Без заголовка |

Не отходя от рабочего места, можно провести полноценное фитнес-занятие. При этом коллеги ни за что не догадаются о ваших тайных тренировках, и тогда никакая гиподинамия, отсутствие времени и дефицит свежего воздуха не помешают вам обзавестись спортивной фигурой и здоровым цветом лица.
Любую тренировку, в том числе и офисную, нужно начинать с разминки. Идеальный вариант - подняться и спуститься на два-три этажа. Хорошо делать это каждый час или два.
Вы сразу же «разбудите» сонную от сидячего положения кровеносную систему. А заодно и передохнете пару минут от рабочей суеты. Размялись - и начинаем работать.
|
|
Будь счастлив, друг! |
|
|
Взято из дневника Pieni Lintunen |
|
Стихи для будущих взрослых и бывших детей |
|
Метки: чужое |
С таким не страшно и на пенсию. |
|
Я, Эйдан - 46 |
|
Метки: эйдан |
Вот это результат! |
|
|
По уточкам - огонь! |
|
Метки: ямама |
Ничто человеческое не чуждо |
|
|
Посылочка |
|
Метки: прекрасные повседневности |
Тест астрологический |
|
|
Упражнения для мышц ног |
ноги
- сделать вдох, смотря прямо перед собой, немного выгнув спину присесть, согнув бедра в коленях;
- после того как бедра достигнут горизонтального положения, выпрямить ноги, возвращаясь в исходное положение;
- сделать выдох по окончании движения. Это упражнение задействует в первую очередь четырехглавые мышцы бедер и ягодичные мышцы.
Примечание: лучших результатов можно достичь, выполняя упражнение подходами по 10-15 повторений с небольшим весом.
Мой комментарий:можно приседать и без гантелей, в таком случае руки перед собой, небольшой прогиб в пояснице, спина прямая (на картинке тетя слишком подала туловище вперед из-за гантелей, гантели, кстати, можно дерадть вместе с руками на поясе), вперед не заваливаться, колени не выходят за носок, вес тела на пятках, то есть представьте, что садитесь на невидимый стул. Чтобы максимально задействовать ягодицы, поднимаясь, сильно втягивайте (напрягайте) их в себя. Если работаете с собственным весом можно усложнить упражнение. Например: плие (приседание)-правое колено вверх-плие-левое колено вверх. Колено можно заменить на сайт (нога как можно выше в сторону, спину держать), или комбинировать.

|
|
Женские логизмы - 2 |
|
Метки: крылатые фразы |
Новости рыбоведения и орнитологии |
|
Метки: прекрасные повседневности |
Я, Эйдан - 46 |
|
|
Упражнения для красивого живота |
Источник: http://www.myshine.ru/content/view/325/29/
|
|
Лиза Тамати - покорительница Долины Смерти |
|
Метки: удивительные люди |
Тест на использование правого и левого полушарий мозга |

Метки: тест |
И последнее про Окланд |
|
Метки: окланд |
Я, Эйдан - 45 |
|
Метки: ямама |