При всем своем вкусе, картошка фри остается одним из самых вредных гарниров – картофель как губка впитывает в себя много масла, и оно потом оказывается у нас в тарелке. Но этот гарнир можно заменить – вместо картошки фри можно почти аналогичным способом пожарить морковь, тыкву, цукини и другие овощи.

Впитывают в себя масла они гораздо меньше, а пользы от них больше.

Тыква

 

Ингредиенты на 4 порции:

1 небольшая тыква 1/2 ч.л. соли 1 ст.л оливкового масла 1 ч.л. чесночного порошка 1/2 ч.л. молотой корицы

Приготовление:

Разогреть духовку до 180 градусов. Разрезать тыкву пополам, удалить семена, снять кожуру. Нарезать тыкву толстой соломкой. Смешать в миске оливковое масло и приправы. Окунуть в смесь ломтики тыквы.

Застелить противень пергаментной бумагой и выложить на него тыкву. Выпекать около 15 минут или до готовности. Повысить температуру до 200 градусов и запекать в течение еще 3 минут, пока тыква не покроется хрустящей корочкой.

Авокадо

Ингредиенты на 2 порции:

2 больших авокадо, нарезать ломтиками Сок половинки лайма (опционально) 1/4 чашки муки 1 яйцо, слегка взбить 1 чашка панко 2 ст.л. растительного масла Соль, перец

Приготовление:

Разогреть духовку до 200 градусов, противень смазать столовой ложкой растительного масла. Ломтики авокадо полить соком лайма, чтобы они сохранили цвет при выпечке. Приправить солью, перцем. Посыпать авокадо мукой, затем окунуть в яйцо и посыпать панировочными сухарями.

Разложить авокадо в один слой на противне. Сбрызнуть оставшимся маслом. Запекать 15 минут или до тех пор, пока авокадо не станет золотистым и хрустящим. Подавать с соусом по своему вкусу.