Вода - суть нашей жизни, безусловно.
Вода составляет целых 60% от веса нашего тела и играет чертовски важную роль в том, чтобы организм функционировал нормально.
Поддерживать водный баланс очень важно, но не менее важно - осознавать, что вы делаете.
Вода с легкостью может превратиться в самый настоящий яд, способный принести телу не малый ущерб.
В настоящий момент, существует целая серия мифов о гидрации, которые не только не соответствуют действительности, но и могут навредить вам.
Сегодня мы развенчаем несколько самых стойких историй о воде, верить в которые нужно перестать прямо сейчас.
Два литра в деньЭто самое известное и одно из самых смешных правил, которым следуют очень большое количество людей.
Началось все со статьи, которую позволил себе опубликовать в журнале Американского физиологического общества профессор Хайнц Вэлтин, не утруждая себя поисками каких-бы то ни было доказательств.
На самом же деле, нет никаких точных данных о том, сколько именно воды нужно выпивать вам ежедневно.
Это зависит от многих факторов: вес тела, температура на улице, повседневная деятельность и, самое важное - рацион, из которого организм черпает до 40% нормы воды.
Итак, сколько же воды вам нужно пить?
Доверьтесь своему телу.
Испытываете жажду - пейте.
Жажда - признак обезвоженностиСтрого говоря, это правда.
Жажду вызывает уменьшение содержания воды в теле, на целых 2%.
Не так уж и страшно, верно?
То есть, вы можете не тратить кучу нервов, бегая в панике при малейших признаках жажды.
Организм покажет вам сам, когда уровень опасности станет красным: при обезвоживание на 8%, вы будете испытывать головокружение и прочие неприятные симптомы.
Спортивные напиткиПредание гласит, что лучше всего для спортсмена после хорошей тренировки, будет специальный, полный электролитов (ионов соли) напиток.
Звучит довольно логично, ведь электролиты и в самом деле важны: они поддерживают pH уровень крови и участвуют в функционировании нервной системы.
Но, по сути, специальные напитки, вроде Gatorage - продукт исключительно маркетинговый.
Такое количество электролитов может потребоваться вам после тренировки длиною в день.
Не готовитесь к марафону?
Обойдитесь обычной водой.
Вода и токсиныШироко распространено убеждение,
что вода вымывает токсины из тела.
Это не совсем так.
Популярное заблуждение гласит - много воды поможет вашему организму справиться с последствиями тяжелого уик-энда.
На самом деле, достаточно количество воды поддерживает функциональность метаболизма, частью которого является естественный процесс детоксикации печени.
Но слишком много H2O может, фактически, процесс этот предотвратить, поскольку переизбыток воды снижает концентрацию соли в крови.
Что может, в свою очередь, привести к повреждению как печени, так и почек.
Источник
|
|
