Поддержка
Вид
LiveInternet
LiveInternet
Аватар
сменить
x
Друзья
В дневник
Написать
Комментарии
ЛС
Настройки
Регистрация
Вход
Рейтинги
Авось
из (+ сутки) дневников
Записи
Друзья
Комментарии
kebetz
kebetz
Аватар kebetz
-
Музыка
Все (271)
Исцеляющая Музыка- Абсолютная Гармония
Слушали: 650
Комментарии: 0
Chris Spheeris _ Allura
Слушали: 52879
Комментарии: 0
Марк Бернес -С добрым утром ...
Слушали: 1215
Комментарии: 0
Закройте глаза и послушайте...
Слушали: 29140
Комментарии: 0
Оскар Строк - Ах, эти чёрные глаза
Слушали: 8456
Комментарии: 0
-
Рубрики
вязание для женщин
(64)
новогодние
(43)
вязание для мужчин
(42)
юмор
(6)
(0)
бродилки
(46)
ВЫШИВКА
(403)
все о вышивке
(65)
вышивка гладью.
(299)
вышивка лентами
(16)
рамочки для вышивки
(26)
ВЫШИВКА (КРЕСТИК)
(9324)
журн.Галерия Бродерия
(77)
жив.кошки
(62)
леврон
(62)
для кухни
(58)
химера
(53)
алиса
(51)
миниатюры
(50)
жур. Вышиты картины укр.
(41)
журн. Вышиванка
(32)
журн .Настуня
(24)
гоблензет
(23)
мегат
(18)
водопады
(15)
журн.польские
(11)
подбор ниток к схемам
(11)
программы
(6)
обереги
(5)
города и замки
(315)
дворики
(201)
детское
(36)
ДОМЕ
(41)
Животные
(687)
журналы
(646)
золотое руно
(416)
картины
(408)
Люди
(619)
монохром
(25)
морские
(228)
панели
(111)
панна
(44)
Пейзажи
(1572)
подушки
(742)
птицы
(474)
разное
(405)
риолис
(205)
РТО
(52)
серия воспоминание
(6)
таблицы
(88)
триптих
(89)
фрукты
(112)
цветы
(1414)
чаривна мить
(51)
ЧИ
(83)
чужие работы и схемы
(30)
замки
(8)
ВЯЗАНИЕ
(1349)
вязанные мелочи
(261)
крючком
(29)
головные уборы, шарфы и варежки
(163)
для дома
(116)
журналы по вязанию
(45)
салфетки
(132)
тапочки
(136)
цветы
(158)
ДЛЯ ДУШИ
(1147)
мантры
(34)
аудиокниги
(23)
медитации
(20)
звуки природы
(69)
природа
(196)
релакс
(107)
сказки
(145)
стихи
(364)
ДЛЯ СЕБЯ
(505)
красивые города
(9)
ДОМ УЮТ И ЭНЕРГЕТИКА
(429)
ремонт
(88)
чистка , энергетика
(17)
химчистка
(188)
ЖИВОПИСЬ
(118)
норвегия
(1)
ЗДОРОВЬЕ
(3671)
ОНКО
(285)
полезное видео
(113)
суставы
(90)
анатомия
(69)
вода
(62)
исцеление
(48)
глаза
(44)
иммунитет
(39)
папилломы
(33)
иога
(31)
лимфа
(31)
медицина
(28)
кит мед ЦИ
(28)
здоровье и психика
(27)
щитовидка,гормоны
(20)
ежедневно
(11)
кишечник
(10)
целительные секреты Байдужего
(8)
почки
(6)
мир русского знахаря
(5)
анализы
(4)
бубновский
(3)
ДИКУЛЬ
(2)
АЮРВЕДА
(55)
Восточная медицина
(435)
гимнастика
(189)
для себя
(648)
ЖКТ
(197)
народная медицина
(127)
настойки
(110)
неумывакин
(11)
норбеков
(17)
полезное питание и продукты
(323)
помоги себе сам
(478)
продление жиэни
(89)
простуда
(70)
советы
(138)
сосуды
(305)
фитотерапия
(111)
россия
(2)
ИНТЕРЕСНОЕ
(99)
КОМПЬЮТЕР
(128)
плеер
(13)
принтер
(1)
КРАСОТА ПРИ РОДЫ
(293)
КУЛИНАРИЯ
(2007)
бутерброды и закуски
(47)
на каждый день
(17)
кулинарные советы
(12)
в горшочках
(3)
выпечка
(494)
десерт
(52)
заготовки
(371)
запеканки
(118)
к празднику
(112)
каши и гарниры
(41)
мясные блюда
(198)
овощные блюда
(138)
первые блюда
(55)
рыбные блюда
(177)
салаты
(207)
специи
(25)
чай и напитки
(62)
МУДРОСТИ ЖИЗНИ
(64)
МУЗЫКА
(755)
плеер
(257)
для себя
(106)
НЕОПОЗНАННОЕ
(442)
защита от врагов
(50)
луна
(12)
лев клыков и др пророчества
(5)
магия практическая
(3)
гадание
(2)
помощь
(1)
заговоры
(101)
мистика, магия
(249)
суеверие
(54)
ОБО ВСЕМ
(21)
огород
(154)
на подоконнике
(7)
ПОЗДРАВЛЕНИЯ
(42)
с 8 марта
(4)
с днем рождения
(9)
с новым годом
(17)
с рождеством
(12)
ПОЛЕЗНОЕ
(138)
ПСИХОЛОГИЯ
(806)
биоэнергетика
(208)
эмоции
(108)
эзотерика
(87)
видео
(17)
рейки
(5)
медитации
(46)
психологическая защита
(60)
сила мысли
(154)
РЕЛИГИЯ
(146)
ролик
(43)
часовни
(3)
РУКОДЕЛИЕ
(282)
из газет
(8)
холодный фарфор
(43)
цветы
(126)
САДЫ МИРА
(65)
танцы
(10)
тематическая
(0)
ЦВЕТЫ ЖИВЫЕ
(85)
ЦВЕТЫ КОМНАТНЫЕ
(34)
ШИТЬЕ
(390)
переделки
(41)
тапочки
(49)
ЭРМИТАЖ
(59)
-
Поиск по дневнику
в этом дневнике
-
Подписка по e-mail
-
Постоянные читатели
Все (100)
Нелюбима
Письма_к_Саше
Сундучок_чародейницы
Cherevko
Flovers32
Katecrossstichlove
Kravcova
LarisaVasiljeva
Lyubashka
Martina25
Natusina_mama
Sergej34
TIYA
colnhe
erzsi1961
irina60irina
irina_vasilkova
irinairina
kapelka1232
kotyan2013
lenchiklit
lenok-8546
magdalena1314
malu22
marcizuhac
marfa7
nightguest
olechka48
olegvorlamav
olgamelnikova
rukolka
svetulja2008
tai1999
tviks_nk87
АниноН
Бабушка-ладушка
Бурундучок_Алеша
ГалаГрица
Дорогая_бабушка
Елена_Спирина
Информатика
Княгиня_Татьяна
Малива_вышивка
Надя_мещер
Нерис
ОЛЬГА_СИБИРСКАЯ
Светлана_Бумагова
Струны_дождя
Хомячек_иринка
данилевич
-
Сообщества
Участник сообществ
(Всего в списке: 9)
Вышивка_крестиком
вязалочки
Вяжем_спицами_и_крючком
Секреты_здоровья
Вокруг_Света
Рукодельница
Я_-_МАСТЕРИЦА
Моя_кулинарная_книга
Вкусно_Быстро_Недорого
-
Статистика
Создан: 26.01.2015
Записей: 23936
Комментариев: 285
Написано: 24742
Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы
Без заголовка
Воскресенье, 11 Октября 2015 г. 17:27
+ в цитатник
Цитата сообщения
KLEO015
Прочитать целиком
В свой цитатник или сообщество!
КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ
Аутогенная тренировка в различных модификациях, дыхательные упражнения и прежде всего получающие сейчас все большее распространение медитации требуют от человека значительной собранности, внутренней концентрации. Поэтому эти методы, особенно если они осваиваются самостоятельно, скорее подходят людям относительно благополучным в нервно-психическом плане. Однако издавна существуют достаточно простые способы снятия стресса, не требующие длительных тренировок и особенно эффективные в неотложных, критических ситуациях.
Для начала предлагаем вашему вниманию рекомендуемые Н. Смирновым приемы овладения собой.
1. Выговоритесь!
Всегда, в коллективах находятся люди, обладающие большим потенциалом сочувствия, к которым в трудную минуту охотно обращаются за советом. В социальной психологии, где поведение рассматривается сквозь призму ролей, такое положение в коллективе называют "жилеткой" (в нее можно поплакаться). Открытости благоприятствуют случайные встречи, будь то в поезде, самолете или очереди. Это объясняется стопроцентной гарантией анонимности подобного контакта. Одинокие люди заводят кошек, собак, потому что маленькому другу можно излить все, что накипело в душе. И в этом нет никакой мистики: животные, хорошо изучившие своих хозяев, отвечают естественными, а не наигранными, приобретенными, как у людей, знаками ответного внимания.
2. Напишите письмо.
Душевную тяжесть можно выразить через описание своих переживаний. Причем не обязательно писать какому-то конкретному адресату. Записи могут носить дневниковый характер. Если хватает фантазии, пишите своим потомкам, жителям другой планеты.
3. Сделайте себе подарок
. Можно буквально выполнить эту рекомендацию, то есть пойти немедленно в магазин и купить себе какую-то безделушку. Другой вариант: предоставить себе на 2-3 часа полную свободу, не скованную никакими обязанностями.
4. Помогите другому
! Проявляя альтруизм, вы и себе делаете добро. Любой медик подтвердит, что ни с чем несравнима радость, которую испытываешь, когда видишь помолодевшие, полные благодарности, признательности лица своих бывших пациентов.
5. Почувствуйте землю под ногами
. Эту рекомендацию можно истолковать буквально: попрыгайте, почувствуйте почву под ногами, осознайте, что все, что происходит вокруг - шум ветра, голоса птиц, движение транспорта, - касается вас. Почувствуйте себя уверенным, непоколебимым, полным богатырской мощи, оптимизма.
6. Растворите печаль в сновидениях
. "Утро вечера мудренее" - старая проверенная поговорка. Отдохнувший человек - это уже другой человек, то, что еще вчера казалось ужасающим, сегодня воспринимается спокойнее, без налета трагичности.
7. Нет худа без добра
. Эту не менее известную поговорку можно перефразировать так: что бы ни происходило, во всем есть что-то положительное. Заболел человек - ничего, появится возможность хоть на какое-то время избавиться от тягостных проблем. И вообще - любые препятствия только закаляют личность.
Следующий предлагаемый комплекс упражнений позволит за короткое время расслабиться, вернуть нормальную работоспособность, а значит, и не допускать себя до хронического стресса. Упражнения настолько элементарны, что можно их выполнять как дома, так и на работе.
1. Возьмитесь обеими руками за сиденье стула, на котором сидите, напрягитесь и потянитесь вверх. Досчитайте до шести, опустите руки вдоль туловища и расслабьтесь.
2. Отведите руки за голову и сильно надавите на шею у основания черепа, одновременно противодействуя этому давлению.
3. Помассируйте пальцы рук - от основания до кончиков. Мужчины сначала массируют левую руку, а женщины начинают с правой руки.
4. Медленно вдохните (мысленно сосчитав до шести), задержите дыхание на две секунды, медленно выдохните (сосчитав до двенадцати).
Весьма полезным может оказаться так называемый сеанс психофизической настройки доктора К. Динейки.
1. Устройтесь поудобнее, так, чтобы мышцы по возможности были расслаблены... Вам хочется вздремнуть... Выдох удлиняется... После выдоха постарайтесь несколько секунд не дышать. Во время удлиненного выдоха теплая медленная волна как бы перекатывается внутри вас, освобождая от внутреннего напряжения.
2. Итак, мышцы расслаблены, веки опущены. Вам приятно находиться в Состоянии истомы. Нервная система и мозг воспринимают живительную струю кислорода. Нервные процессы уравновешиваются, силы организма восстанавливаются.
3. Ваше сознание как легкое облачко над лучезарным морем... Волны катятся, бьются о берег. В солнечных лучах радостно искрятся брызги. Над морем безмолвно парит белая чайка.
4. Малую птицу не сломит стихия. Крылья ведь держат, и сердце стучит... Ваши крылья - это вера в неисчерпаемую энергию мозга и уверенность в восстановлении сил, возвращении радости жизни.
5. Ваше сердце мерно стучит. Вам легко дышится. Каждая клетка обеспечивается живительной струей кислорода. Внутреннее умиротворение разрешает вам легко воспринимать словесное самовнушение.
Мысленно повторяйте формулы:
1. "Я могу легко отвлекаться от тревожных мыслей и переживаний (пауза). Энергия восстанавливается с избытком (пауза). Мне становится все лучше и лучше. Я могу быть приветливым, добрым и невозмутимым (пауза)".
2. "Я отдохнул. Я проникся жизнеутверждающими мыслями. Я ощущаю возрастающую уверенность в своих силах (пауза)".
3. "Сеанс подходит к концу. Я буду считать про себя от трех до одного. Счет "три"! Сонливость проходит. Счет "два"! Я потягиваюсь. Счет "один"! Я бодр, полон сил."
Будьте здоровы и жизнерадостны!
Kleo
Рубрики:
ЗДОРОВЬЕ/для себя
ПСИХОЛОГИЯ/биоэнергетика
Нравится
Поделиться
0
Нравится
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
0
Добавить в цитатник
0
Сохранить в ссылки
Понравилось
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/kebetz/post373929794/">Без заголовка</a><br/>КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ Аутогенная тренировка в различных модификациях, дыхательные упражнения и прежде всего получающие сейчас все большее распространение медитации требуют от человека значительной собранности, внутренней концентрации. Поэтому эти методы, особенно если они осваиваются самостоятельно, скорее подходят людям относительно благополучным в нервно-психическом плане. Однако издавна существуют достаточно простые способы снятия стресса, не требующие длительных тренировок и особенно эффективные в неотложных, критических ситуациях. Для начала предлагаем вашему вниманию рекоменд... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/kebetz/post373929794/">Читать далее...</a>
Комментировать
« Пред. запись
—
К дневнику
—
След. запись »
Страницы:
[1] [
Новые
]
Добавить комментарий:
Текст комментария:
смайлики
Проверка орфографии: (найти ошибки)
Прикрепить картинку:
Переводить URL в ссылку
Подписаться на комментарии
Подписать картинку
Наведите сюда мышку, чтобы узнать, как сделать работу с сайтом еще удобнее
LiveInternet
О проекте
Версия для PDA
Контакты
Разместить рекламу
Сменить
Логин
Пароль
Выйти