Несколько лет назад я лично была знакома с этим "неизлечимым" недугом.

Когда мы с ним встретились впервые, то пережив этот кошмар (те, кто в курсе, поймут меня), побежала по врачам. Они выписали мне лекарства, при помощи которых можно было сделать встречи с обострениями болезни более редкими или сократить время приступа, а то и остановить его в самом начале (приближение чувствуется за некоторое время).

И все было бы не так плохо, если бы не возникла ситуация, когда осталась дома одна, а до лекарства было не добраться… Не буду вдаваться в описание ощущений, чтобы не будить в вас подобных воспоминаний и не пугать "ужастиками". Скажу только, что страх оставаться одной жил во мне очень и очень долго.      

Выкарабкавшись, решила, что так больше жить нельзя и начала искать нетрадиционные способы борьбы с этим заболеванием. Перепробовала множество самых разнообразных методов, но помог только один. И им-то я и хочу поделиться с теми, кто страдает от этого заболевания и хочет от него избавиться.

Способ чрезвычайно прост – так называемое четырехфазное дыхание. Из всех прочитанных мною вариантов помогла следующая разновидность.

Нужно лечь на спину, расслабиться. Руки вытянуть вдоль тела, ноги выпрямить так, чтобы не пересекались.

На четыре счета сделать вдох, на четыре счета – задержать дыхание, на четыре счета – плавно выдохнуть, на четыре счета – снова задержать дыхание.

Очень важно, чтобы воздух плавно проходил через бронхи и легкие в живот, заставляя внутренние органы работать и возвращая им эластичность. Непременно постарайтесь почувствовать, как медленно и плавно воздух "разворачивает" ваши "скомканные" бронхи. Как свежий воздух, несущий вам жизнь и здоровье движется внутри, а отработанный спокойно, как тихая морская волна, выходит наружу.

Поначалу не следует делать долго – начиная секунд с тридцати постепенно увеличивать время до 10 – 15 минут. Не следует мучить себя слишком продолжительными занятиями или стараться выдержать строго определенное время выполнения. Вам должно быть почти комфортно, а как только почувствовали, что устали – прекратите упражнения и через некоторое время вернитесь к нему снова.

Теперь о скорости счета. Сначала свои один, два, три, четыре я отсчитывала просто медленно. Потом стала подстраиваться под ритм биения сердца: на первых порах один к одному, а через какое-то время я приспособилась соизмерять один счет с двумя ударами сердца.

Выполнять это упражнение следует не только лежа, но и в метро, на лекциях в институте, на работе, по дороге. Важно помнить, что вы хотите жить, и жить полноценно. Тогда вам не составит труда по несколько раз в день заниматься своим дыханием.

Но это в "спокойном" режиме – профилактика. Любой астматик знает, что в момент, когда дышать не можешь совсем, такое упражнение не очень-то поделаешь. Это правда. Но всегда есть в запасе несколько секунд, когда уже чувствуется приближение приступа.

И в такие моменты – при первом ощущении, пока хоть как-то можешь втягивать воздух – следует начинать упражняться в четырехфазном дыхании: крошечный короткий вдох (не следует пытаться сделать максимально возможный), такая же продолжительности крохотная задержка дыхания, такой же короткий выдох и снова задержка. И постепенно, секунда за секундой увеличивая "по квадрату" время дыхания и его задержек, удается не допустить самого страшного момента – практически полной неспособности бронхов работать.

В моем случае через месяц приступы стали реже, а через год мы с астмой и вовсе разошлись в разные стороны. И поскольку друзьями при этом не остались, то больше не встречаемся. Изредка в моменты сильнейших волнений она пытается кашлем напомнить о своем существовании, но я применяю все то же оружие, а потому и по сей день остаюсь свободна от неприятного недуга.

Возможно, кто-то из врачей скажет о вреде "глубокого" дыхания, или сочтет эту историю неправдоподобной. Для меня это уже не имеет значения – я дышу благодаря тому, что хотела выздороветь и упражнению. Просто я надеюсь, что сумею помочь еще кому-то, поделившись собственным успешным опытом.

Zalisa