Смотри на жизнь позитивно!

Смотри на жизнь позитивно! Начни в новом году новую жизнь Каких только обещаний мы не даем себе в порыве вдохновения под бой курантов! Однако новогодних обещаний и благих намерений обычно хватает не надолго. Почему же нам так тяжело держать данное себе слово? Хочешь преобразиться? Мечтаешь в новом году начать новую жизнь? WomanJournal подскажет кратчайший путь к успеху. Научись прощать! Очень сложно идти к своим целям, когда за плечами неприятный и бесполезный груз. Устала от невысказанных обид? Хочешь начать год с чистого листа? WomanJournal поможет избавиться от всех негативных эмоций уходящего года! Научись ладить с кем угодно! Скандалы, ссоры, жаркие дискуссии и дебаты, выяснение отношений по поводу и без него - все это неотъемлемая часть жизни большинства людей. Позитивная психология поможет избавиться от врагов и недоброжелателей и наполнить свой мир любящими тебя людьми. Попробуй прямо сейчас! Избавься от синдрома упущенных возможностей! Часто ли ты думаешь о прошлом с сожалением? Сожаления о несбывшемся отнимают у нас много времени и сил. Можно ли избавиться от этой бесполезной траты? И что делать, когда ты понимаешь, что эта белая точка на горизонте - твой корабль, который уплыл от тебя навсегда? Научись понимать людей с полуслова! На первый взгляд все мы говорим на одном и том же русском языке. Но если это действительно так, то почему мы столь часто не понимаем друг друга? Все дело в том, что на самом деле существуют три тайных языка, соответствующих трем типам личности. Узнав, что это за языки, ты сможешь не только договариваться с кем угодно о чем угодно, но и лучше понимать себя.   Zosik_K

 

 

Что значит полюбить себя?

Наверное каждый из нас не раз слышал в жизни фразу: «Ты должен полюбить себя, тогда тебя полюбят и окружающие». А как это полюбить себя? Поставить себя на ступеньку выше остальных, относиться к себе лучше или просто поверить в собственные силы? Встречаю в литературе рекомендации, в которых предлагается постоянно повторять, что «я самая обаятельная и привлекательная» или «все в этом мире для меня, любимой». Но могу с уверенностью сказать, что этот аутотренинг далек от настоящей любви к себе. Почему спросите вы? Потому что, оказывается, существует шесть четких признаков, которые помогают человеку чувствовать себя счастливым и самодостаточным без каких-либо колебаний. А это и означает, что человек любит себя! Ни с кем себя не сравнивать. Женщин это касается в большей степени, им свойственно находить себе идеалы и равняться на них. И эти сравнения ведут к нездоровой самокритике. Все чужие достижения все равно не переплюнешь, а вот превратиться в нездорового завистника очень легко. Люди, которые ни с кем себя не сравнивают, лишены чувства зависти. Сравнивая себя «вчерашнего» с собой «сегодняшним» устанавливаешь собственные критерии самооценки. Не обижаться. Обижаясь , ты ввязываешь себя в массу других отрицательных эмоций. И если другие не замечают или не ценят твоих положительных качеств, но стоит делать вывод «меня никто не любит». А, услышав в свой адрес нечто, кажущееся тебе обидным, просто убеди себя, что собеседник изливает на тебя свои комплексы, с которыми не сумел справиться сам. Замечать приятное. Не жди особого повода для счастья, радуйся жизни в любых ее проявлениях. А если все-таки неприятность посетила тебя, вспомни фразу великого Соломона: «Проходит все и это пройдет». Доверять людям. Никто не говорит, что нужно рассказать все о себе первому попутчику в поезде, но и не обязательно быть категоричным из-за неудач на любовном фронте в прошлом типа: «Все женщины постоянны только в своем непостоянстве» или «Все мужчины лжецы. Если ждать от человека предательства, оно, рано или поздно, произойдет, так как людям свойственно оправдывать ожидания других. А если подозрение и ревность захлестывают тебя, в будущем можно ожидать только одиночество. Баловать себя и прощать собственные промахи. Один из верных способов поднять испорченное настроение – устроить себе маленький праздник, побаловать себя, сходить в кино, музей, парикмахерскую, купить сладости, организовать шоппинг и приобрести себе что-то такое, что поднимет твое настроение. Жить ради блага других – это хорошо, но не всегда полезно для внутреннего «я», не стоит экономить на себе, ты достойна того, чтобы себя побаловать! Принимать людей такими, какие они есть. Вряд ли при первой встрече человек раскроется перед тобой полностью и продемонстрирует все свои достоинства и недостатки. Все приходит со временем, особенно когда вначале возникает бешеная любовь, а уже спустя какое-то время вы начинаете замечать «темные стороны» партнера. Совершенных людей нет, зато у каждого есть свои положительные качества. Если сфокусировать внимание на них, тогда станут проще восприниматься недостатки. Конечно, все вышеперечисленные признаки – идеальная схема. Но если брать ее за основу, каждый сможет хотя бы частично воплотить ее в своей жизни. Было бы желание.

Серия сообщений "Мужчина и Женщина":

Часть 1 - С ПРАЗДНИКОМ МИЛЫЕ ПОДРУГИ
Часть 2 - ПРО АНГЕЛА
...
Часть 5 - Счастливая любовь бывает...
Часть 6 - Нежные создания
Часть 7 - Что значит полюбить себя?
Часть 8 - Супружеский секс. Привычка или высшее наслаждение? / Секс
Часть 9 - ЧТО НЕ ПРОЩАЮТ МУЖЧИНЫ?
...
Часть 30 - Встреча
Часть 31 - Назло непогоде. Вот так -то вот...!
Часть 32 - Поцелуй - это роза, и дари ее лишь тем, кто ее достоин.

Заповеди настоящей Женщины

Читать далее...

Твое тело говорит: Люби себя.

Физическое тело — всего лишь отражение нашей души!



Физическая блокировка
ПОЛНОТА — это избыточное отложение жира в тканях организма.

Эмоциональная блокировка

ПОЛНОТА может иметь различные причины, но в любом случае человек, страдающий от избытока веса, пережил много унижений в детстве или подростковом возрасте.
Он до сих пор испытывает страх оказаться в постыдной для него ситуации или поставить в такую ситуацию другого человека.
Избыток веса является для такого человека своего рода защитой от тех, кто требует от него слишком многого, пользуясь тем, что он не умеет говорить “нет” и склонен все взваливать на свои плечи.

Возможно также, что этот человек часто и уже очень долго чувствует себя зажатым между двумя другими людьми.
Он изо всех сил старается сделать счастливыми этих людей. Чем сильнее его желание сделать счастливыми других, тем труднее ему осознать собственные потребности.

Очень часто получается так, что человек набирает вес из-за того, что не хочет казаться привлекательным для противоположного пола, так как боится, что его потом отвергнут или что он сам не сможет сказать “нет”.
Избыточным весом также страдают люди, которые стремятся занять свое место в жизни, но считают это стремление нездоровым и неприличным.
Они не осознают, что уже достаточно преуспели в этом (я не имею в виду, что они физически занимают много места)

Ментальная блокировка

Мои наблюдения показывают, что человеку, страдающему избыточным весом, трудно объективно оценить себя в силу своей чрезмерной чувствительности.

Способен ли ты хорошо рассмотреть все части своего тела в зеркале?

Способность рассматривать свое физическое тело непосредственно связана со способностью рассматривать себя на других уровнях, то есть со способностью к анализу своего внутреннего состояния.

Если у тебя нет такой смелости - ты не сможешь обнаружить истинную причину своего ожирения. ( Прямо сейчас, подойди к зеркалу и с любовью и нежностью посмотри на себя. Если смог сделать это - ты прошел половину пути к стройной фигуре)

Аффримации для развития самоуважения:
Мне нравится, как я выгляжу.
Я довольна своим телом.
Я вполне хороша.
Я заслуживаю самого лучшего.
Я прощаю всех, кто когда-либо обидел меня.
Я прощаю саму себя.
Я принимаю себя такой, какая я есть.
Каждая клетка моего тела любима.
Я смотрю на все с любовью.
Моё тело, мой дух и моя душа - находятся в гармонии.


Возможная причина избыточного веса.

Пережив в детстве или юности какое-то сильное унижение, ты решил всегда быть настороже и больше не дать никому повода издеваться над тобой. Ты решил любой ценой стать очень хорошим человеком и поэтому взваливаешь на свои плечи столько всяких забот. Пора тебе научиться принимать, не думая о том, что ты что-то у кого-то отнимаешь или занимаешь и рано или поздно должен будешь это вернуть или оплатить.

Я советую тебе в конце каждого дня тщательно анализировать все, что в этот день произошло, и отмечать все, что может быть связано со стыдом и унижением.
После этого ты должен спросить себя, действительно ли то, что ты отметил, связано со стыдом.
Проверь это с помощью других людей.

Как можно чаще спрашивай себя: “Чего я хочу на самом деле?” перед тем, как ответить “да” на просьбы других людей или предложить свои услуги.
От этого тебя не станут меньше любить и уважать. Напротив, люди поймут, что ты сам уважаешь себя, и станут уважать тебя еще больше.
Кроме того, дай себе право быть важным человеком в жизни тех, кого ты любишь. Поверь в свою значимость!!!

Любая болезнь является напоминанием о том, что ты должен любить себя.
Любить себя — значит давать себе право жить полной жизнью, а любить других людей — значит давать им право жить полной жизнью.

Жить полной жизнью — значит дать себе право быть человеком, то есть переживать опыты, иметь страхи, убеждения, заблуждения, недостатки, желания и надежды, быть, наконец, ТАКИМ, КАКОЙ ТЫ ЕСТЬ ТЕПЕРЬ.
Ты не должен судить себя, не должен думать о том, что хорошо и что плохо, что правильно и что неправильно.
Просто живи настоящим и знай, что любое твое решение будет иметь последствия, приятные или не очень.

Помни, что физическое тело — всего лишь отражение нашей души!!!


Взято у luna-olcha

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ...


Для начала вопрос: «Вы себя любите?» Ответьте на него честно сами себе.

Любите ли вы свою внешность и почему? Свои привычки? Свои слабости? Свои достоинства и недостатки? Свои способности и таланты? Свои достижения и разочарования? Успехи и неудачи? Не поленитесь, ответьте себе на эти вопросы. Причем я дала вам лишь малый перечень того, на что следует ответить. После получения ответов оцените, как искренне вы отвечали. Насколько вы честны с собою? Люди любят закрывать глаза на то, что им неприятно, что причинят боль. Многие скрывают правду даже от себя.
Почему?

Потому что боятся признаться себе в том, что они неудачники, что ничего у них не получается. Боятся, что окружающие не примут их. Боятся критики близких, насмешек, издевок.

Многим детям родители внушают, что у нормальных детей все получается с первого раза. Хотя они и знают, что это не так, но говорят, чтобы ребенок больше старался. Как говорится, желают только добра.

А потом ребенок становится взрослым человеком с целым букетом комплексов. И главный его страх - боязнь неудачи.

Также почему-то в нашем мире принято считать, что любить себя - это плохо и эгоистично. И это САМОЕ СИЛЬНОЕ И ГЛУБОКОЕ ЗАБЛУЖДЕНИЕ!

Пока вы будете верить в это, вы не сможете полюбить себя. Для вас всегда будет кто-то на первом месте, будь то муж, родители, дети. Вы будете стараться изо всех сил для них, отдавая всю себя.

Знаете, какое самое обидное оскорбление для женщины? ЭГОИСТКА! Никогда так не называйте свою маму, жену, возлюбленную, дочь, подругу. Зачем делать больно другому человеку?

Любовь к себе не имеет ничего общего ни с эгоизмом, ни с самовлюбленностью. Любовь - это прекрасное чувство, которое делает человека сильнее, увереннее, добрее.

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ, К СВОЕЙ ДУШЕ - ЭТО ОСНОВА ЧИСТОТЫ И ЗДОРОВЬЯ ДУШИ.

Все негативные переживания в вашей жизни - лишь последствия того, что происходит у вас внутри. Как вы относитесь к себе - так к вам будут относиться другие люди.

Если вы считаете, что достойны самого лучшего - вы это и получите.

Это касается и взаимоотношений с другими людьми, и вашей внешности и здоровья, вашего материального положения и т.д. Кстати, если вы негативно относитесь к своей внешности, к какой-либо части своего тела, то лучше она от этого не станет.

Помню в университете была у меня хорошая знакомая. Звали ее Аня. Как она себя не любила! Всеми силами своей души. И особенно ей не нравились ее волосы. То слишком тонкие, то цвет не тот, то длина не та, то форма прически не нравится. И что она с ними только не делала. И красила, и завивала, и мелирование делала, и укладывала... В итоге нормальные хорошие волосы стали... Да, такими, какими она себе их представляла. Вялые, безжизненные, сухие, испорченные красками и завивками. Печальное зрелище. Я ей столько раз говорила: «Анюта, хорошие у тебя волосы, длинные, цвет красивый. Ты немножко за ними поухаживай, маски натуральные поделай - все завидовать будут!»

Я тогда никак не могла понять, почему она не воспользовалась моими советами.

Как вы понимаете, дело было не в волосах. Дело было в отношении к самой себе. Аня все время была недовольна собой, своей внешностью, своим видом. Не могла принять себя такой, какая она есть. Не умела ценить себя.

Если женщина себя не ценит - ее никто не сможет оценить по достоинству. Если все ее усилия будут направлены на то, чтобы сделать другим хорошо, заслужить их любовь, то ей будут просто пользоваться. Пользоваться ее временем, ее возможностями, ее материальными благами, ее телом...

Поэтому я еще раз повторю.

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ - ЭТО ЖИЗНЕННАЯ НЕОБХОДИМОСТЬ.

Полюбите сначала себя, свою душу. Начните жить для себя, развивайте свои таланты и интересы, воплотите, наконец, свои детские мечты в реальность.

Кстати, о мечтах :-)

Вспомните, чего вам хотелось лет в 5-8?

Четвероногого друга? Научиться играть на гитаре? Или заняться танцами? Научиться вышивать? Или красивые туфельки? Подумайте, наверняка что-то такое было?

И ПОДАРИТЕ СЕБЕ ЭТО! НАЧНИТЕ ПРОЯВЛЯТЬ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ УЖЕ СЕГОДНЯ!

Невозможно дать кому-то любовь, если ты сама пуста. Сделайте что-то хорошее для себя и тогда окружающие вас люди начнут лучше к вам относиться. Я в этом убеждаюсь каждый день!

ДЕЙСТВУЙТЕ И У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

2009 © www.VitaMarg.com


ФОТО...Илоны Пулкстене
© LAVLADA
www.lavlada.lv
Email: lavlada@inbox.lv

Маленький урок любви к себе от Ф. Порат

Маленький урок любви к себе от Ф.Порат - Принимайте себя такой, какой вы есть. - Принимайте себя такой, какой вы хотите быть. - Обретайте позитивные изменения всякий раз, когда вы в состоянии это сделать. - Полюбите свой образ, свой имидж: свое тело, манеру смотреть, двигаться, одеваться, ходить, танцевать, говорить, смеяться, плакать. - Уважайте свое тело, свою жизнь и свой выбор в этой жизни. - Будьте "позитивно" эгоистичны": любите себя не больше, но и не меньше других людей, осознавая при этом, что вы - человек "единственный в своем роде", другого такого нет на земле. - Уважайте свое время: время - это жизнь. - Разрешайте себе быть такой, какая есть. Вы несете ответственность за то, чтобы сделать себя счастливой. - Учитесь принимать решения и воплощать их в жизнь. - Не ждите, что кто-то вернет вам ваше самоуважение. Только вы сами можете с этим справиться!

10 способов, чтобы улучшить свою жизнь.

        Многие наши проблемы происходят из нашего ума. Они не являются результатом каких-либо событий, неудач, либо действий других людей. Они возникают из-за наших плохих ментальных привычек. Освободитесь от этих 10 форм поведения, и сразу же избавитесь от множества проблем, вызываемых каждой из них:

                      НЕ  ДЕЛАЙТЕ  ПОСПЕШНЫХ  ВЫВОДОВ.     Эта привычка может усложнить жизнь двумя способами. Во-первых, мы полагаем, что знаем, что произойдет, поэтому отключаем свое внимание, и начинаем действовать на основе этого предположения. Люди — неважные прорицатели. Часто их предположения неверны, а отсюда — неверны и их действия. Вторая сторона этой привычки — мы полагаем, что знаем, почему другие люди делают, то, что они делают, или что они думают. И можем ошибаться. Именно эта ошибка разрушает отношения как никакая другая.

                      НЕ  ДРАМАТИЗИРУЙТЕ.   Многие раздувают трагедии из мелких неудач, и соответствующим образом реагируют. Привычка делать из мухи слона порождает тревогу, которая либо не существует, либо настолько мала, что и беспокоиться не о чем. Почему они так делают? Кто знает? Может быть, чтобы выглядеть и чувствовать себя более важными. В любом случае, это настолько же глупо, насколько и пагубно.

                      НЕ  ПРИДУМЫВАЙТЕ  ПРАВИЛ.    Огромная часть всех этих «надо» и «должен», с которыми вы носитесь, бесполезна. Все, что они вам дают, так это нервозность и чувство вины. Зачем? Следуя этим воображаемым правилам, вы забиваете мозг ненужными препятствиями и ребяческими порядками. А когда вы пытаетесь перенести эти правила на других, то превращаетесь в пугающего нудного нытика или самоуверенного фанатика.

                      ИЗБЕГАЙТЕ  СТЕРЕОТИПОВ  И  ЯРЛЫКОВ.    Слова, которые вы используете, могут вас подставить. Язык негатива и критики порождает такое же мышление. Пытаясь втиснуть вещи в определенные категории, вы перестаете видеть их реальное значение, тем самым, ограничивая свое мышление до абсолютной бесполезности. Посмотрите — что там. Не вешайте ярлыки. Вы будете удивлены тем, что увидите.

                      НЕ  БУДЬТЕ  ПЕРФЕКЦИОНИСТОМ.   Жизнь не только «черное или белое», либо «все или ничего». В большинстве случаев «достаточно» означает именно достаточно. Если будете искать идеальную работу, то вы, скорее всего, никогда ее не найдете. При этом все другие работы будут казаться вам хуже, чем они есть на самом деле. Будете искать идеальных отношений, и, вероятно, проведете всю жизнь в одиночестве. Перфекционизм — это ментальное заболевание, которое не даст вам наслаждаться, а будет каждый раз отправлять вас на поиски того, чего нет.

                      НЕ  ОБОБЩАЙТЕ.    Одна-две неудачи — еще не признак постоянного провала. А случайный триумф не превращает вас в гения. Единичное событие — хорошее или плохое — или даже два или три события не всегда служат признаком затяжной тенденции. Как правило, вещи являются тем, чем они являются, и не более того.

                      НЕ  ПРИНИМАЙТЕ  БЛИЗКО  К  СЕРДЦУ.     Большинство людей, даже ваши друзья и коллеги, не говорят, не думают и не заботятся о вас 99% своего времени. Народ из вашей организации, либо живущий по соседству даже, наверное, никогда о вас и не слышал. Да, собственно, и не хочет слышать. Жизненные подъемы и спады, теплота и равнодушие других людей не имеют лично к вам никакого отношения. Если они будут притворяться, это лишь заставит вас почувствовать себя более несчастными, чем нужно.

                      НЕ  ВЕРЬТЕ  ЭМОЦИЯМ.   То, что вы чувствуете, не всегда является верным показателем того, что происходит на самом деле. Просто потому, что вы это чувствуете, не означает, что это правда. Иногда источником эмоций может послужить усталость, голод, раздражение, или же просто насморк. Чувствуете вы себя хорошо или плохо — будущее от этого не изменится. Чувства могут быть истинными, но они не есть истина.

                     НЕ  ПОДДАВАЙТЕСЬ  АПАТИИ.    Тренируйтесь быть оптимистом. Если будете ожидать плохих вещей в жизни и на работе, то вы их найдете. Негативный настрой — это то же самое, что смотреть на мир через искажающие, грязные очки. Вы будете замечать лишь недостатки, не обращая внимания, либо не замечая всего остального. Это просто поразительно, как можно увидеть то, чего нет, если только начать искать. И, конечно же, если вы начнете искать позитивные вещи, вы найдете и их тоже.

                    НЕ  ЖИВИТЕ  ПРОШЛЫМ.    Этот совет самый важный из всех: забудьте и живите дальше. Больше всего злости, разочарования, несчастья и отчаяния в этом мире происходит от людей, держащихся за прошлые обиды и проблемы. Чем больше вы будете прокручивать их в уме, тем крупнее они вам покажутся, и тем хуже вы будете себя чувствовать. Не боритесь с несчастьем. Забудьте и живите дальше. Сделайте это, и тем самым лишите его силы ранить вас.

ПРЕОДОЛЕНИЕ ПРОБЛЕМ

1.      Действовать сейчас, в направлении, которое видно. Для каждого дня довольно своей заботы. Изолировать прошлое (не сожалеть о прошедшем, - потерянное второй раз не потерять, опилки не перепилишь), не тревожиться о будущем (страх перед тем, что еще не произошло глуп). Не требовать невозможного и не сожалеть о непоправимом. Выполнять дела по одному в определенный промежуток времени. Не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Пользоваться случаем. Не прекращать деятельности никогда. Деятельность без цели приводит к деградации личности.

2.     Не давать пустякам и мелочам разрушить Вашу жизнь. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на пустяки. Жесткая система под воздействием ударов разрушается, а гибкая существует до тех пор, пока она достаточно гибка.

3.      Установить ограничитель потерь и никогда не переходить его. Оценивать стоимость вещи или события. Стоимость – это такое количество жизни, на которое обменивается вещь или событие (сразу или в течение длительного времени). Периодически останавливаться и оценить уплаченное, - стоит ли получаемое отпущенных сил. Никогда не платить дороже. Останавливаться немедленно, если стоимость превышена.

4.       Столкнувшись с проблемой:

-         Объективно и спокойно проанализировать ситуацию. Оценить вероятность самого худшего исхода по закону больших чисел и заранее привыкнуть к нему (любой другой исход уже хорошо и это уже прошлое). Теперь спокойно работать над решением проблемы по принципу улучшения самого худшего. Любое беспокойство не даст работать и сократит жизнь.

-         Объективно и без эмоций оценить имеющиеся факты, расставив все «ЗА» и «ПРОТИВ». Проанализировать и осмыслить имеющиеся факты. Сформулировать проблему, - хорошо сформулированная проблема уже наполовину решена. Не принимать решения до получения достаточного количества фактов, а главное не исключить противоречащие устоявшемуся мнению.

-         Сформулировать все возможные варианты решения проблемы и их результаты: наименьший ущерб, взвешенный, наибольшая выгода. Оценить вероятность достижения результата. Выбрать оптимальный. Принять решение, спланировать его выполнение, немедленно приступить к исполнению плана. Не отступать от плана. Бороться до конца, пока есть возможность. Если результат отрицательный, - просто приобретен положительный опыт борьбы. Учесть при решении других проблем. Отказ от борьбы с неизбежным позволяет освободить энергию для других нужд.

Сложные проблемы как правило решаются на основе глубокого анализа. Не предпринимать ничего самоочевидного и не действовать импульсивно.

5.       При возникновении проблем готовить письменно краткие резюме:

-          В чем заключается проблема.

-          Чем вызвана проблема.

-          Все возможные решения проблемы (стоимость-эффективность-целесообразность).

-          Предлагаемый вариант решения.

Завести учет результатов выполнения принятых решений для устранения ошибок в будущем при аналогичных ситуациях. Не повторять ошибки дважды. Главный счет, - счет достигнутых удач. Счет ошибок, - счет будущих удач (от обратного действия).

6.      Существуют только две цели – достичь желаемого и уметь радоваться имеемому. Жизнь есть то, что мы думаем о ней. Хорошее мнение, - хорошие результаты, плохое мнение, - плохие результаты. Никакая проблема не является поводом для того, чтобы превратить жизнь в плохую. Умонастроение влияет на наши силы и шансы прямо пропорционально. Поражения, - полезная тренировка для достижения большего успеха. Ум человека – в себе, и сам он способен превратить ад в рай и рай в ад. Действия и эмоции связаны напрямую. Если нельзя бороться с эмоциями, - изменяйте действие, а за ними изменятся и эмоции. Эмоции изменяют образ мыслей и порождают требуемое действие. Таким образом, можно превратить многое зло в добро. Все, что делается, - делается к лучшему. В любой неприятности есть хорошая сторона. Если где-то что-нибудь убавляется, то оно прибавляется в другом.

Превращение поражения в победу:

-         Ощущение счастья, - внутри нас и не является результатом внешних обстоятельств. Каждый счастлив на столько, насколько он согласен быть счастливым.

-          Приспособиться к окружающей ситуации, а не переделывать ситуацию под свои желания.

-          Забота о физическом здоровье, - забота о сложной машине для реализации жизни.

-          Развитие ума, - получение опыта управления ситуациями.

-         Нравственное самоусовершенствование, - путь к созданию мощной умственно-физической машины. Для этого каждый день делать что-то полезное для других (не ждите благодарности, - ее скорее всего не будет) и два дела которые делать не хочется, - для тренировки. Быть доброжелательным и спокойным, выглядеть на все 100%. Составить программу дел на день и постараться ее выполнить.

-          Дать себе отдых и расслабление в одиночестве, выработать жизнерадостное умонастроение.

-          Не сводить счеты – это повредит только Вам. Мудр тот, кто не хочет быть сердитым. Каждый все равно заплатит по счетам "судьбе". Но все результаты подведем вовсе не мы, а Судия.

-          Есть только один способ заслужить добро – перестать его добывать и начать его делать другим, не ожидая благодарности. Делать добро другим только ради своего внутреннего удовлетворения.

-          Превратить минусы в плюсы. Только препятствия и поражения могут заставить приложить максимум усилий и достигнуть новой победы («северный ветер создал викингов»). Есть две причины для повторного штурма: мы ничего не теряем и у нас есть вероятность добиться успеха; сама попытка заставляет двигаться вперед, вытесняет отрицательные эмоции положительными, что высвобождает дополнительное количество энергии для победы и устраняет беспокойство. Это умение отличает умного от дурака.

7.      Успех каждого - именно в том, что он уникален. Реализуйте те таланты, которые Бог дал именно Вам. Не браться за чужое, - победа гарантирована только в своем. Унификация делает все одинаково плохим. Найти свое и всегда побеждать. Если вы меланхолик, то никогда не делайте ничего такого, чего вам не хочется, - делайте каждый день то, что полезно другим и забудьте о себе, именно этим вы поможете себе.

8.      Если у Вас есть неприятности, - то Вы еще живы и кое-что из себя представляете. Несправедливая критика, - замаскированный комплимент (она исходит из необходимости критикана возвысить себя, чтобы быть повыше относительно Вас), - игнорируйте ее и делайте все, что вы считаете нужным, - только победа станет критерием истины. «Каждый человек хотя бы в течение пяти минут в день бывает набитым дураком. Мудрость состоит в том, чтобы не превышать этот предел». «Мнение о нас наших врагов как правило гораздо ближе к истине о нас, чем наши собственные мнения».

9.      Отдыхайте до того, как начинаете уставать. Отдых это "ремонт".

10.  Умственная деятельность сама по себе не утомляет. Сто процентов усталости работников умственного труда вызвано психологическими факторами (скука, обида, чувство неоцененности, ощущение бессмысленности работы, спешка, напряженность, тревога, беспокойство). Делайте все легко и расслабленно, заинтересованно, с удовольствием.

11.  Освободите стол от всех бумаг, кроме тех, которые требуются сейчас. Выполняйте дела по мере их важности. Планируйте свою деятельность. Возникшую проблему при наличии достаточного количества фактов решать немедленно. Делегируйте ответственность и осуществляйте контроль. Расслабляйтесь на работе. Для каждого дня достаточно своей заботы. 

 

А.Г. Шалыгин

Источник

Как увеличить свой словарный запас

10 причин, чтобы вставать рано

 

http://www.vitamarg.com

10 причин бросить курить

 

http://www.vitamarg.com

Как научиться легче воспринимать критику?

Одно критическое замечание, сделанное мимоходом в ваш адрес, может испортить даже самый хороший и весёлый день. Хорошо, если эти слова сказаны не про вас, и вы спокойно относитесь к критике. Но может быть и по-другому.

Уязвлённое самолюбие – довольно болезненная вещь. И вдвойне болезненная оттого, что нужно скрывать свои эмоции, когда как иной раз хочется расплакаться от обиды. Порой человек, сделавший обидное замечание, тут же забывает об этом. А тот, к кому оно было обращено, целую ночь потом не может уснуть.

Итак, вы ненавидите критику, но вас все же иногда критикуют. И этого никак нельзя избежать. Остаётся одно – изменить своё отношение к критике. Расскажу о том, как это можно сделать, используя собственный пример.

Для меня критика всегда была в жизни убийственной вещью. Лёгкое замечание или совет сделать что-то по-другому вызывали у меня обиду, отторжение, а порой и слезы. Если я зачитывала стихотворение собственного сочинения, а дедушка мягко советовал мне в некоторых местах кое-что изменить, я ударялась в слезы и убегала, обещая себе, что больше никогда – никому – не буду – ничего – показывать. Это же относилось и к моей любимой музыке, книгам, фильмам. Я с большим трудом могла вынести их критику со стороны других людей.

Тяжело жить, когда знаешь, что в любой момент тебе могут сделать больно, даже не подозревая об этом. Это вызывает постоянный страх и желание защититься от «жестокого мира». И вот однажды я заставила себя разобраться, почему мне так больно воспринимать замечания, и кто в этом виноват. Проблема заключалась в том, что я слишком высоко оценивала саму себя. Конечно, высокая самооценка – это хорошо и правильно, но когда другие вместо «пятёрки» вдруг ставят тебе «тройку», это вызывает бурю эмоций: «Как, почему? Это неправильно! Это несправедливо!» и так далее. Как говорится, чем выше взлетел, тем больнее падать.

Амбициозность в наши дни считается положительным качеством, позволяющим человеку не сидеть на месте и покорять новые вершины. Но есть такая вещь как ненужные амбиции. Если, например, человек выиграл городскую олимпиаду по физике, у него есть некоторое право считать, что в физике он кое-что понимает, и планировать в будущем продолжать совершенствоваться в этой области. Но если у человека объективно средние вокальные данные, а он обижается, когда друзья советуют ему отказаться от репертуара Уитни Хьюстон, это и есть ненужные амбиции. Нужно научиться трезво оценивать свои способности и данные, тогда легко получить пользу и от критики, и от похвалы.

Нужно проще относиться к себе. Тогда и жизнь станет намного проще. Можно будет получать от жизни намного больше удовольствия и позитива. Например (это только пример!), я считаю, что у меня красивое лицо. Даже если это и так, мне не стоит сильно на этом зацикливаться. Потому что если кто-то скажет: «Ты такая красивая», эти слова усладят самолюбие, подтвердят мою собственную оценку своей внешности, но не более. Но если кто-то будет при мне восхищаться красотой другой девушки, а мне просто скажет: «Ты симпатичная», – это вызовет гнев, боль и стоны уязвлённого самолюбия. Однако можно повернуть ситуацию иначе. Если я буду спокойно и без лишнего пафоса относиться к собственной внешности, оба вышеприведённых комплимента принесут мне радость, а воспевание красоты другой девушки не заденет меня, потому что у меня и в мыслях не будет с ней «соревноваться».

Так я стала спокойнее и проще относиться к себе. Я поняла, что мои достоинства заметят и без моей помощи, а мои недостатки… что ж, недостатки есть у всех, но только не все могут принять их. И критика стала восприниматься по-другому. Люди теперь часто своими замечаниями помогают мне стать лучше. Если муж, например, говорит мне: «Что-то картошка сегодня недоварена», – я не воспринимаю это как упрёк в моей кулинарной некомпетентности, а спокойно задумываюсь над тем, что в следующий раз надо изменить. Вместо того чтобы по привычке вспылить, я спрашиваю себя: «Правда ли то, что мне только что сказали?» – и стараюсь честно ответить на этот вопрос. И часто замечание другого человека оказывается справедливым.

Теперь критика не выводит меня из себя, и похвалу я не воспринимаю как должное, а искренне радуюсь ей. И стараюсь сама поменьше критиковать, помня о том, как это может быть больно для человека. Мне больше не надо яростно защищать себя и свои интересы, если они подверглись критике, мне больше не надо «поддерживать свой статус», потому что никакого «статуса» больше нет. Я позволяю себе узнать, что я собой представляю на самом деле, понять в комплексе свои достоинства и недостатки, и это новое состояние приносит спокойствие и гармонию в мою жизнь.

Источник: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-26436/

По мотивам

У меня есть знакомая, которая любит жаловаться на то, что у нее нет хобби: «Когда у меня есть на него время, нет денег, когда есть деньги – нет времени». Когда у нее неожиданно появились и свободное время, и материальная возможность заниматься тем, чем хочется, она… растерялась и решила ничем не заниматься. И это далеко не единственный случай. Людей, которые либо впадают в ступор перед новыми возможностями, либо постоянно что-то начинают делать и бросают, – великое множество.

НЕ НАУЧИЛИ
Скажи, много ли ты знаешь людей, которых с младенчества учили понимать себя, свои желания, склонности, интересы? Я вот, честно говоря, таких счастливцев видела крайне мало. Абсолютное большинство из нас с самого детства учат делать то, что надо, а совсем не то, что мы хотим. Вот почему мы не умеем слушать себя, свои желания. Нас этому не научили.
Стандартное детство почти всегда сплошное преодоление. Одна семилетняя девочка, люто ненавидящая школу, как-то сказала мне: «Я не понимаю, почему мне надо сделать столько трудных вещей – рано проснуться, съесть завтрак, когда я не голодная, пройти по противной холодной улице, чтобы получить то, что так неприятно, – уроки в школе».
Даже если ребенка развивают помимо школы, это, к большому сожалению, крайне редко делается в соответствии с его мечтами и пожеланиями. Немного шансов, что, если он хочет играть в футбол, его отправят в соответствующую секцию – девочку скорее отправят учиться рисовать. Или музицировать. Или танцевать. И хорошо, если ей это понравится, а если нет? Немногие из нас в детстве, когда осознали, что терпеть не могут фортепьяно, нашли в себе силы бросить «музыкалку». Точнее, силы-то были, но… не только у тебя. Поэтому победа осталась за родителями. И школу ты окончила.
Привычка к постоянному преодолению и неумение разбираться в своих желаниях приводят к тому, что мы, уже будучи взрослыми, столкнувшись с выбором, часто теряемся и выбираем… не делать ничего или делать то же самое, что делали раньше, даже если точно знаем: это не доставляет никакого удовольствия.

ПОДМЕНАЖЕЛАНИЙ
Был у меня довольно длительный период, когда я все время повторяла: «Пойду займусь танцами». И не шла. И танцевальный партнер у меня был, и место для обучения (даже бесплатное), и время достаточно удобное. А я все откладывала, потому что вот именно на танцы мне всегда что-то мешало пойти. Неожиданно! Внезапно! Именно в этот раз! И ситуация с этим «разом» тянулась больше месяца. При этом спортом я занимаюсь много и охотно. И вообще в том, что касается моих желаний, обычно легка на подъем. А тут прямо заклинило.
В какой-то момент такого нетипичного для меня поведения я села и проанализировала: а чего я на самом деле хочу? Ответ оказался простым: да не хочу я ходить в танцевальный класс. Я хочу уметь танцевать. А это, как говорят в Одессе, две большие разницы. Это не мой процесс, я здесь хочу только результата.
Когда речь идет о хобби (да, честно говоря, не только о нем), начинать заниматься с подобной установкой (хочу результата, а не процесса) абсолютно бесполезно. Это будет либо насилие над собой, либо ты это хобби бросишь, либо так и не начнешь ходить на занятия, но будешь вечно «собираться пойти», постоянно испытывая при этом чувство вины.
Между тем такая подмена желаний («хочу ходить на фитнес» вместо «хочу хорошую фигуру») очень распространена.
Поэтому для начала разберись, пойми, чего ты хочешь: если с помощью хобби ты желаешь что-то получить (новый источник дохода, например) – это уже не хобби. Увлечение – это процесс. Когда ты работаешь на результат – это уже не увлечение.
Да, бывает, что люди увлекаются своим хобби и оно начинает приносить отличный доход. Но это происходит как раз тогда, когда человек начинал с того, что искренне отдавался процессу, получал от него удовольствие, а не использовал его в прагматичных целях, пытаясь выдать за увлечение.
Тебе это покажется забавным, но на самом деле в описанной ситуации достаточно много сходства с человеческими отношениями. Например, если так получилось, что ты дружишь с миллионером, в какой-то момент эта дружба может способствовать твоему обогащению. Но произойти это может только в том случае, если миллионер не сомневается в том, что тебе интересен он, а не его деньги, когда он видит твою заинтересованность лично в нем, а не желание что-то от него получить. Если же ты познакомилась с ним и добивалась этой дружбы ради каких-то выгод, вряд ли эти отношения их принесут. Хобби обмануть еще труднее, чем миллионера. Потому что процессы, которыми мы занимаемся, куда более прозорливы, чем люди.

СТРАШНО ХОЧУ!
Иногда мы не занимаемся по-настоящему любимым делом, потому что оно… слишком желанно. Нас в этих случаях останавливает страх приблизиться к чему-то важному. Действительно желанные вещи могут пугать. Потому что желание и страх – это близкие соседи, особенно в нашей культуре, где силен запрет на желанное.
Желания часто вызывают:

• страх наказания или страх собственной порочности – тем более если с детства ассоциируются с чем-то запретным, нехорошим;
• страх раствориться в слишком желанном партнере и страх раствориться в слишком желанном увлечении (в мире нашего бессознательного взаимодействие с любимым делом не так уж далеко от взаимодействия с просто любимым). Не зря же Фрейд говорил, что творчество – это сексуальная энергия, не нашедшая выхода и переродившаяся в другой, более социально приемлемый процесс;
• страх неудачи. Погореть или просто не преуспеть в том, что действительно дорого, куда мучительнее, чем не достичь высот в не слишком важном занятии;
• чувство вины. «Как я могу получать удовольствие, когда другие…»

Чтобы разобраться в причинах того, что с тобой происходит, тебе может потребоваться помощь специалиста. Только так можно навсегда проститься со всеми вышеперечисленными причинами, мешающими тебе перестать беспокоиться и начать жить. Потому что, пока ты не преодолеешь свои страхи, заняться чем-то с полной самоотдачей не получится.

НЕМНОГОТЕРПЕНИЯ
Если же ни страхи, ни чувство вины тебя не беспокоят, решение проблемы гораздо проще и вполне под силу каждому из нас.
«Привычка свыше нам дана, замена счастию она», - сказал поэт. И был прав. Только не в том смысле, что приобретенная привычка становится аналогом счастья, а в том, что не по праву занимает его место. И от привычки к счастью тоже нужен переход. И если перемены, которые происходят в жизни, – к лучшему, нам все равно нужно время для адаптации. По этому принципу живут и наше тело (если мы меняем климат даже на более благоприятный, организм все равно должен успеть акклиматизироваться), и наша психика.
Мы привыкаем к образу жизни, который ведем, и зависим от него гораздо больше, чем думаем (а иногда и не думаем вовсе, потому что не подозреваем об этой зависимости!).
Если ты всегда работала, у тебя было крайне мало свободного времени и вдруг оно появилось, вполне вероятно, что ты испытаешь не прилив энтузиазма и ощущение новых горизонтов («Все хобби мира лежат передо мной!»), а, наоборот, усталость, апатию и тревогу. А они, в свою очередь, вызовут недовольство собой («Столько всего могу, а ничего не хочу! Наверное, со мной что-то не так»). Если речь идет не о ситуации, в которой тебя подгоняют объективные обстоятельства (например, надо любой ценой найти новую работу), то из этого состояния не стоит выводить себя насильственно только лишь одной силой воли, не надо пытаться срочно занять неожиданно освободившееся время чем-то новым, не успев перевести дух. Важно дать себе восстановить силы, перестроиться, понять, кто ты и чего действительно хочешь, разобраться со своими внутренними страхами. И надо понимать, что это некоторый внутренний труд. Дай себе время на адаптацию – и желания придут сами.
Сразу хочу предупредить: когда это произойдет, решаешь не ты, а твоя психика, твой запас внутренних ресурсов. Речь идет о сроке от нескольких недель до нескольких месяцев. И ты непременно увлечешься! C

Фото:ACP SYNDICATION

Опубликовано: Cosmopolitan Россия - Август 2009

 

Что делать, если стало скучно

Когда ваша жизнь в очередной раз покажется вам скучной, подумайте о том, что чувствовали благородные дамы XVIII века, делая изо дня в день одно и то же. Они сутками отдыхали, молились, думали, читали, вышивали. Вечером принимали гостей или сами ходили в гости. Не полегчало? Тогда эта статья именно для вас.
Врачи утверждают, что нам всем становится скучно, когда проходит энтузиазм и ощущение новизны. Наш мозг так устроен, что он постоянно нуждается в новых впечатлениях, ровно как наше тело нуждается в свежей и питательной пище. Если того или другого нет, то мы заболеваем.
Конечно, от скуки еще никто не умирал. Однако она может причинить вам много проблем и страданий. Скука рушит личную самооценку человека, вызывает депрессию.
МирСоветов считает, что от скуки есть лекарство. Вот несколько способов, которые помогут вам сделать жизнь интереснее.

Чем заняться, если скучно?

Подумайте и запишите, что нового вы хотели бы испытать – может быть, прыгнуть с парашютом или заказать в соседнем кафе тот десерт, который вы так давно хотите попробовать? Небойтесь загадывать, ведь это ваш список с вашими желаниями.

 

Написали? Можете приступать к выполнению. Скучно точно не будет.

 

Иногда чтобы не было скучно достаточно каждый день заниматься чем-то необычным для себя. Например, послушайте новый альбом любимой группы, прочитайте популярную сейчас книгу, посетите какие-нибудь развивающие курсы. Главное, чтобы потом ваше маленькое достижение можно было обсудить с друзьями.

 

Множество дел мы совершаем по инерции. А что если МирСоветов предложит вам сломать привычный ход событий? Вместо того чтобы добираться до работы на троллейбусе, дойдите пешком. В обед посетите новое кафе вместо надоевшей столовой. Всегда делаете на голове хвостик? Тогда именно сегодня, собираясь выйти из дома, вы должны распустить волосы.

далее

40 способов чувствовать себя счастливее

40 способов чувствовать себя счастливее

 

1. Ежедневно выходите на улицу только для того, чтобы прогуляться. Ежедневно ходите пешком по 10-30 минут. При этом улыбайтесь чаще!

2. Хотя бы 10 минут в день посидите в спокойствии и тишине.

3. Спите не менее 8 часов в день.

Читать далее...

100 способов борьбы с плохим настроением

Научитесь любить себя

В жизни мы можем легко любить и принимать множество других людей, но когда дело доходит до любви к самому себе, то тут мы уже не столь лояльны. Так как же научиться откинуть все «можно» и «нельзя», с которыми приходится сталкиваться и начать действительно любить себя? Первым делом надо осознать, что ты - это кто-то. Ты - чей-то друг, чья-то дочь, возможно, служащая или начальница, или, возможно, даже чья-то спутница жизни. Неважно, как изменяются роли в жизни, ты все равно остаешься кем-то. И этого ничто не изменит. Следующий шаг - найти время, чтобы действительно любить себя. В романтических отношениях часто бытует мнение, что настоящая любовь выражается действиями, а не словами. Научись применять это к себе вместе со следующими идеями - и ты окажешься на пути к вечной романтике с самой собой! Дорогая Я... Напиши себе любовное послание, в котором ты опишешь, что тебе действительно в себе нравится, а что бы ты хотела изменить. Храни его в специальном месте, к которому всегда можно вернуться по необходимости. Времяпрепровождение. Договаривайся встречаться с собой для чего-то художественного или духовно возвышенного. Например, можно получить удовольствие от пикника в парке, пройдя туда через художественный музей или прогулявшись в изолированном месте. Просветляй себя. Попытайся заняться каким-то просветляющим хобби, например йогой или медитациями. Свободу самой себе! Дай себе свободу ошибаться. Спрашивая себя, почему ты делаешь или сделала что-то, просто прими это как совершившийся факт. Осознай, что позаботишься об этом тогда, когда будешь готова, а пока нормально делать так, как есть. Прощение. Прости себя за что-то, сделанное в прошлом. Напиши себе письмо с извинениями за все, что могло быть сделано не так. Запечатай его в конверт и держи где-нибудь в тайнике. День за днем. Живи день за днем, здесь и сейчас. Старайся не беспокоиться о том, что может или не может случиться в будущем. Или о том, что могло или не могло произойти в прошлом. Все совершается только в настоящем. Помни, что твое будущее и прошлое зависит от того, что ты делаешь именно в данный момент.   Источник

 

Серия сообщений "ДУХОВНОЕ РАЗВИТИЕ":
Часть 1 - Встречаем Великий пост: советы врача и священника
Часть 2 - Духовно-физические причины заболеваний
...
Часть 98 - Мудрость – она от Сердца!
Часть 99 - Я все хочу, мне всё надо.
Часть 100 - Жизнь удалась: 15 вещей, которые нужно успеть до 30 лет

60 способов улучшить вашу жизнь за 100 дней

 

60 способов улучшить вашу жизнь за 100 дней

Далее

Недельная программа для счастливой жизни

 

Недельная программа для счастливой жизни

Для того, чтоб достичь счастья, нужно стараться жить по законам жизни. Самый главный закон – закон силы мысли.

 

Все, что вы имеете в своих мыслях, определяет вашу реальность.

Мысль – она первопричина. И ей стоит уделить должное внимание.

 

Поэтому в понедельник вы следите за собственными мыслями.

 Большое влияние на жизнь человека оказывает чувства и эмоции. Они тоже должны быть по большей части позитивными. Следите за этим и своевременно переключайтесь на нужную волну.

 

Итак, во вторник следите за собственными чувствами.

 Несколько рекомендаций как это сделать:  

Далее

30 привычек, от которых нужно отказаться

 

30 привычек, от которых нужно отказаться

Далее