Чтобы быть счастливым нужно знать пять простых правил:

Чтобы быть счастливым нужно знать пять простых правил: 1. Освободи свое сердце от ненависти — прости. 2. Освободи свое сердце от волнений — большинство из них не сбываются. 3. Веди простую жизнь и цени то, что имеешь. 4. Отдавай больше. 5. Ожидай меньше. (не знаю, кто автор, но мне нравится!)

Позитив. С чего начать?

Как настроиться на позитив? Каждый человек хотя бы однажды сталкивался с таким моментом, когда казалось, что мир рушится. И для этого бывает немало причин: сезонная депрессия, сложности в личной жизни или на работе, проблемы со здоровьем или элементарная усталость. Кстати, замечено, что чем больше человек жалуется на свою жизнь, тем чаще она преподносит ему огорчения. Как преодолеть это состояние? Как настроить свои мысли на позитив?

Читать далее...

Научитесь беречь себя

Есть такая шуточка:- «Я не злопамятная, просто у меня память хорошая!». Наверное, частенько каждый из нас эти слова повторял и про себя, и вслух. Что уж там, прожить так, чтоб не обидеться ни на кого, невозможно. Главное, как к обидам относиться, как с ними жить, и что делать.

Читать далее...

Семь правил, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ БЫТЬ СИЛЬНОЙ И СВОБОДНОЙ ЛИЧНОСТЬЮ.

 

 

Счастье внутри нас

Счастье внутри нас, женщины! Поднять себе настроение помогут позитивные занятия и, как утверждают ученые, гормон счастья, вырабатываемый в нашем организме. Ощущение счастья – это не что иное, как определенный химический процесс в нашем организме. Эндокринологи вполне неоднозначно довели до сведения общества, какие именно гормоны отвечают за счастье. Наша задача – научиться пользоваться этими сведениями для того, чтобы суметь поднять себе настроение, когда это необходимо.

Читать далее...

КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВОЙ

Для того, чтобы жизнь не казалась вам напрасно прожитой и лишённой смысла, попробуйте : ЛЮБИТЬ СВОИХ БЛИЗКИХ . Не скупитесь на проявления чувств, ведь жизнь такая короткая, а надо так много сказать и сделать, чтобы близкие нам люди в полной мере ощутили нашу любовь и преданность! ЛЮБИТЬ СВОЮ РАБОТУ . Поскольку на работе мы проводим значительную часть своей жизни, нельзя, чтобы она была для нас тягостной обязанностью. Не бойтесь искать что - то новое в профессиональном плане, главное, чтобы вы ощущали радость и удовлетворение от того, что заняты любимым делом.

Читать далее...

Меняем жизнь к лучшему: 12 простых способов стать позитивнее

Избегайте негатива и поддерживайте позитив По той или иной причине все мы когда-то впадаем в депрессию. Вы можете самому себе сказать: "Почему я такая глупая?" или "Я - полная неудачница". Ключевой момент – поймать себя. В следующий раз, когда это произойдет, принимайте негативную фразу как ошибочную и нереалистичную и попробуйте заменить ее более разумной и корректной мыслью, например: "Я не сделала это так хорошо, как надеялась".

Читать далее...

Нет ничего хуже упущенных возможностей

В мире нет ничего хуже упущенных возможностей. Тех шансов или ситуаций, которые могли изменить нашу жизнь. Нет ничего хуже времени прожитого зря и ошибок, которых уже никогда  не исправишь. Сколько не кричи, не доказывай, не плачь, время не вернешь назад.            Мы ищем отговорки для самих себя. Оправдываем свои поступки ленью, стыдливостью, нежеланием что-либо менять в жизни и своим эгоизмом. Только по прошествии определенного количества времени, понимаешь, что возможно нужно было быть просто добрее, открытее и искреннее. Не нужно быть эгоистичной, капризной и самовлюбленной. Не стоит отталкивать руку помощи или закрывать свое сердце на семь замков. Нужно всегда оставаться самой собой и не проживать чужую жизнь. Остается только добавить, что наша жизнь и наша собственная судьба в наших руках. Глупо надеяться, что придет какой-нибудь дядя и изменит ее в лучшую сторону. Поэтому просто прими это, смирись и учись на своих ошибках. Не слушай чужих советов. Думай не только головой, но прислушивайся и к сердцу. Стань тем, кем уже давно мечтаешь. Просто выключи компьютер, встань со стула, выйди на улицу, вдохни весенний воздух и пусти в свою жизнь новых людей.

 

Все в Ваших руках. В первую очередь - Ваша Жизнь.

 

 

Как изменить свою жизнь ?

Наверно, очень часто происходит путаница. Когда задают вопрос: как изменить судьбу, можно предположить, что подразумевают: как изменить свою жизнь.

Читать далее...

Упрощение жизни, десять замечательных советов

Эти десять советов помогут вам упростить вашу жизнь и уменьшить влияние препятствий, которые стоят между вами и вашей мечтой. Включите их в свою жизнь и посмотрите, помогут ли они вам чувствовать себя лучше. Просто попробуйте и посмотрите, что изменится! 1. Очистите свой мозг – Если вы чувствуете перегруженность и стресс, вы должны освободить свой мозг от вашего внутреннего списка дел и другого эмоционального багажа. Освободитесь от всех мыслей о том, что вам нужно сделать, что вы ещё не сделали и всех тех чувств, которые исходят из этого. Ваша цель очистить свою голову. Освободить её для того, чтобы приступить к планированию и принятию мер с большей ясностью и меньшим негативом.

>>>>>>>>>

13 способов почувствовать себя самой-самой...

1. Любите себя Все хорошее в нашей жизни начинается с нас самих. Самоуважение и любовь к себе действительно творят чудеса. Начинайте утро с искренней улыбки новому дню. Вы - уникальная и неповторимая. Цените свою природную красоту - смотрясь в зеркало, не думайте о недостатках, а каждый раз фокусируйтесь на достоинствах. Будьте благодарны за все, что у вас есть. Несите позитивный заряд, и окружающие обязательно заметят манящий блеск ваших глаз.

Читать далее...

ОДА СЕБЕ ЛЮБИМОМУ.

Распечать и повесить на стенку.

Читать далее...

Как повысить свою самооценку?

Для того чтобы стать более успешным и счастливым человеком, вам необходимо повышать свою самооценку. Иначе вас не будут воспринимать всерьез, и прислушиваться к вашему мнению. Из-за низкой самооценки очень сложно найти друзей и удержаться в компании. Очень сложно найти работу и проявить себя профессионалом. Да, в результате неуверенности, закомплексованности, скромности вас просто не заметят. Если вы хотите карьерного роста, семейного счастья и благополучия, начинайте тренировки по повышению своей самооценки.

Читать далее...

Как изменить себя

Как изменить себя Начну с известного изречения, гласящего о том, что желание изменить свою жизнь - не от хорошей жизни. И, если вы, оказавшись загнанными в жизненный тупик, осознали, что нужно что-то менять в себе, то ясно, что нужно действовать. Но с чего начать? Первым делом нужно найти ручку и тетрадку, а потом немного свободного времени и уединиться. Теперь составить список. Уверена, что многие, как и я когда-то; уже записывали на листочке свои положительные качества - в один столбик, а то, что вы считаете своими недостатками или хотели бы изменить, - в другой. Но оставим это самокопание в стороне, а займёмся более интересным занятием, тем, что мы обычно делаем с большим вдохновением, а именно - мы будем выискивать недостатки в других. Составьте список людей, которые отравляют вам жизнь - обижают, злят, раздражают, обманывают и т. д. А напротив каждого имени обозначьте главные негативные качества этого человека. Например: соседка Галя - завистливая, лицемерная, скупая. Если вы будете честны с собой, то в этом списке непременно окажутся члены вашей семьи, и, как показывает моя практика, обычно они выступают в первых рядах - непослушные, упрямые дети; непорядочные мужья, агрессивные свекрови. После того как список будет составлен, согните лист посередине так, чтобы на одной стороне оказались имена, а на другой- характеристики. Затем сторону с именами оторвите и выбросьте, а то, что осталось - положите перед собой перечитайте - это ВЫ НАСТОЯЩИЙ. И то, что вы видите перед собой, это и есть ваше истинное духовное нутро, неотрихтованное воспитанием, моралью и общественным мнением. Ваше окружение - это ваше собственное отражение. Вы никогда не заметите в других того, чего нет в вас самих. Знаю, что рискую вызвать бурю недовольства этим заявлением, но факт остаётся фактом - подобное всегда будет притягивать только подобное. Только что вы составили список людей, которые действуют вам на нервы; или, иными словами говоря, вызывают всплеск эмоций, отрицательных в данном случае. А теперь согласитесь - всплеск ведь невозможен там, где воды, например, или чего-то ещё, мало; всплеск возможен только тогда, когда есть какая-то глубина, а значит, чего-то набралось уже предостаточно. Таким образом, эмоционально вы можете реагировать только на то, чего в вас самих есть с излишком. И это не другие люди создают нам проблемы - самой большой проблемой для человека является он сам. Мы старательно выискиваем и чётко видим чужие ошибки вместо того, чтобы найти собственные и исправить их. И искать эти ошибки легко, они рядом, как на ладони - это наши ближние, наше тело, ситуации в которых мы оказываемся. Только вот не каждый хочет этим заниматься, привычней и легче обвинять в своих бедах кого-то, продолжая считать себя хорошим человеком. Но проблем от этого меньше не становится. Здесь вспомню стишок Г. Остера: «Начиная в неудачах виноватого искать, опасайся слишком близко приближаться к зеркалам». Часть негатива, осевшего на душе, мы принесли из прошлых воплощений, часть унаследовали от родителей, ну и конечно сами немало постарались в этой жизни. Мы всегда достойны своих родителей, детей, друзей, обстоятельств. Но они не наше наказание, как зачастую мы думаем, они наши учителя и появляются в нашей жизни не для того чтобы сделать нам плохо и больно, а для того, чтобы через чужое плохое обратить внимание на собственную ошибку. А исправив ошибку, мы тем самым очищаем душу. Не потому ли учил Христос возлюбить врагов своих? Враги наши - это зеркало, глядя в которое мы можем без прикрас увидеть самих себя и понять, кто мы есть на самом деле. И только узнав ,свои пороки в лицо, от них можно освободиться. Именно плохие люди могут помочь нам вывести самих себя на чистую воду. Любая негативная ситуация, человек, болезнь возникают для того, чтобы человека чему-то научить. А чему именно, каждый должен разобраться сам. Выход из жизненного тупика будет найден, если только человек сумеет разобраться в самом себе. Мы даже можем ничего страшного не совершать в этой жизни, однако появится человек, который будет гнобить и обижать нас, напоминая тем самым, что пришло время расплатиться за совершённую когда-то ошибку, то же касается негативности наших родителей. А если и мы её не исправим - расплачиваться будут наши дети. И об этом тоже сказано в Библии, я не выдумываю ничего нового. Закон кармы никто не отменял. Но не всё так безнадёжно, как может показаться. За ошибки можно расплачиваться и искупать их страданиями, а можно их и исправлять. Одна моя знакомая после развода с мужем продолжала жить с ним в однокомнатной квартире, так как обоим идти оттуда было некуда. Бывший муж выпивал, не работал, вытягивая деньги из родителей, и вёл себя крайне некрасиво. Я, слушая бесконечные жалобы, понимала, что для чего-то эту девушку Высшие силы держат в жёсткой связке с мерзавцем бывшим мужем. Однажды она сказала: - Вот ты говоришь, что всё дело в нас самих, но что во мне не так; чем я заслужила этот ад? - Скажи, за что конкретно ты его так ненавидишь? - Да к нему же по-другому относиться нельзя, он же полное ничтожество! Я поставила перед ней пустой стул и попросила представить, что на этом стуле сидит сейчас её бывший супруг. - А теперь, покажи на него пальцем и скажи ему, как сказала сейчас мне, кто он есть такой. Моя гостья с готовностью выкинула вперёд руку и стала очень эмоционально тыкать пальцем в воображаемого супруга, приговаривая: - Ты ничтожество! Ты не мужик! Ты лодырь! Ты ноль полный! Ты неудачник! Тут я подошла и остановила её, схватив за руку: - А теперь посмотри, когда ты показываешь пальцем на него, целых три твои пальца указывают на тебя саму. Девушка с недоумением посмотрела на свою руку - так и было. Так и есть. Попробуйте сами этот приём (рекомендую), и из обличителя вы превратитесь в обвиняемого. - Дура ты, Ната! - такова была реакция на мои слова, и, психанув, девушка покинула мой дом. Но ближе к вечеру она уже звонила мне и, всхлипывая, рассказывала, что, собственно, так оно всё и есть на самом деле. Сама ведь не раз думала, глядя на более успешных приятельниц, что в сущности, она в этой жизни - полное ничто. Ни дома своего, ни денег, ни мужа нормального, даже детей - и тех нет. Уже вместе мы попытались разобраться, какие ошибки ей нужно исправить, подсказала, как это сделать. После этого мы как-то потеряли друг друга из виду на несколько месяцев. И вот встречаю её на улице и узнаю в первую очередь, что бывший супруг нашёл себе новую супружницу и из квартиры убрался. Вот так свершилось маленькое чудо. Но вернёмся к нашим практическим занятиям. Итак, поразмыслив, вы осознали своё плохое. Но что с ним делать дальше? Чего делать не стоит однозначно, так это обвинять себя и казнить за это. Вы такой, какой есть, вместе с явными и глубоко сокрытыми в подсознании недостатками. К тому же, следует учесть, что если чья-то негативность является уроком для вас, то и ваша, в свою очередь, должна явиться поучением для кого-то. Ты совершенен. Каждый твой порок точно определён. Каждый твой недостаток на нужном месте. Каждый твой безумный поступок совершён в нужное время ... Лао Цзы Вместе с тем, согласитесь, какие колоссальные силы уходят на борьбу с собой, людьми, обстоятельствами, однако никому от этого не становится лучше. Но прекратить эту войну возможно. Нужно только научиться общаться с тем, кто лучше всех знает о нас самих всё - с самим собой. Только мы сами можем распутать клубок проблем, нами же напутанный. Многие сейчас переняли западную моду ходить по психологам и психоаналитикам. Только поймите, для психолога решение ваших проблем - это работа, за которую он деньги получит, а для вас - спасение души. И если вас кто-то или что-то гнетёт, нужно просто сесть и спросить себя самого: «Что мучает меня сейчас, отчего мне плохо?» Даже если вы получили обиду незаслуженно, как вы думаете, плохо ведь вам, значит, корни этого плохого нужно искать в себе: А теперь давайте разбираться дальше. На самом деле всё просто. Обычно, заполучив проблему, мы постоянно прокручиваем её в памяти. Мы удерживаем её в себе днём и ночью. Месяцами, да что там месяцами - годами! - можем носить в себе образ обидевшего нас человека и ту обиду, которую он нам нанёс, постоянно об этом вспоминая. А теперь давайте просто вслушаемся в слова (что, кстати, нам следует делать почаще) - ДЕРЖИМ, УДЕРЖИВАЕМ. Удерживают силой. Опять же, а кого удерживают силой? Только пленника. Выходит, что того, кто нас обидел, мы добровольно заточили как узника в своём сердце и для чего-то держим его там, не отпуская. от этого плохо и ему, и нам. Даже если вы будете находиться далеко от своего обидчика, он будет продолжать грызть ваше сердце, и всё потому, что вы сами не желаете его отпустить! То же можно сказать и о любой проблемной ситуации. Единственный выход здесь очевиден - пленники имеют свойство вновь обретать свободу. А освободить кого-то можно только одним путём - простив. Только получив прощение, пленники получают свободу. Прощение есть освобождение. Освобождение невозможно без прощения. Прощением можно освободить не только человека, но и всё, что угодно - любое чувство, мысль, знание, поступок. Прощение - это универсальный ключ для решения всех проблем и обретения счастья, который оставил нам Христос. Почему мы им не привыкли пользоваться? Умеем ли мы правильно прощать? Об этом в следующий раз. KUTJONKA calypso

Не придумывай недостатки или как измениться в лучшую сторону?

Многие женщины, зная свои недостатки, убеждают себя и всех, что их невозможно изменить. Также они хотят, чтобы их воспринимали такими, какие они есть. Но это неправильное поведение. Необходимо работать над собой, стараться немного смягчить свои отрицательные качества. Ваш мужчина будет благодарен вам за это и попытается тоже измениться в лучшую сторону. Если вы действительно довольны некоторыми «я», то нет необходимости их менять, но если вы считаете, что те или иные ваши качества являются серьезной помехой в отношениях с любимым человеком, значит, пришло время внести некоторые коррктивы. Убежденность в том, что с вашими недостатками невозможно бороться, лишь углубит противоречия с близким человеком. Вам самим необходимо принять решение. Но в любом случае вам придется чем-то пожертвовать: гармонией отношений с партнером или укоренившимися привычками. Если вам хочется активно заниматься собой – действуйте незамедлительно. Прежде всего вам следует «освободиться» от предубеждения, что уже никогда не сможете ничего в себе изменить. Проведите небольшой тест. Вспомните, как часто вам приходится говорить следующие фразы: «Я такая, какая есть»; «Я всегда была такой»; «Я не смогу измениться»; «Такой уж у меня нрав». Если вы стали замечать за собой, что в разговоре с близкими людьми эти выражения проскальзывают у вас достаточно часто, то скорее всего вы находитесь в плену собственного упрямства. Главное – перестаньте использовать фразу «я не могу» в качестве аргумента, оправдывающего ваше бездействие. Уберите из своего лексикона бессмысленные сочетания слов, которые мешают вашей самооценке, мешают вам измениться к лучшему. Галерея_Дефне

Как полюбить и принять себя такой, какая есть.

Как полюбить и принять себя такой, какая есть. Себя надо принимать такой какая есть, постарайтесь принять все свои недостатки и достоинства. Это может быть очень непросто. Женщины достаточно критичны к себе и редко какая из них довольна тем, что имеет. То нос подкачал, то ноги коротковаты. Да и сын носит одни двойки, а муж просто прописался на диване. К сожалению многие вырастают и живут с убеждением, что себя любить не за что, это плохо и неправильно. Вот и заботится женщина о других, о муже о детях, а о себе в последнюю очередь. Мужчины наоборот часто относятся к себе очень снисходительно, и если и признают наличие у себя недостатков, то считают их продолженим достоинств. И с самооценкой у мужчин все нормально. Отнеситесь к себе со вниманием и сделайте шаг навстречу себе. Полюбить и принять себя нужно как внешне, так и внутренне. Часто женщина настолько неуверена в себе, что не видит в себе никаких положительных качеств и даже принижает себя, свои личностные и профессиональные умения. Чтобы принять себя такой, какая есть, надо остановиться и разобраться в себе. Кто ты, какая ты, о чем мечтаешь, занимаешься ли ты своим делом или плывешь по течению. Какую одежду носишь, что устраивает во внешности, а что хочется изменить. Это поможет определится идешь ли ты к своим целям или блуждаешь в стороне. Причина любить себя в том что вы - уникальная и неповторимая личность и другой такой нет, если пришла в этот мир, значит нужна ему. Внешняя нелюбовь к себе проявляется в уничижении своих достоинств и умений. В беседе с другими людьми вы как будто принижаете себя. Последите за собой и своими словами и измените свое поведение, если приписываете другим свои знания и умения, позволяя другим пользоваться плодами своих трудов ("что вы, одна бы не справилась") отрицаете свои заслуги, хотите показаться глупее ("что вы это случайно получилось") отрицаете комплименты, как будто оправдываетесь перед другими за свой внешний вид ("это не я такая, это платье такое красивое"), Привычка не покупать что - либо для себя, в очередной раз балуя своих близких, думая, пусть им будет хорошо, а я уж обойдусь. Не разрешайте называть себя никому (пусть даже близким и родным) уменьшительными прозвищами, вроде бы ласковыми, но несущими унизительный подтекст - например - "дурочка моя", "пончик" и т.д. Полюбить себя надо не только внешне, но и внутренне. Если все силы тратить на недовольство собой и жизнью, то никакого развития вверх не предвидится. Нужно радоваться тому, что имеешь и двигаться вперед приняв себя и свое стартовое положение. Никогда не сравнивайте себя с другими, когда на одной чаше весов свои недостатки, а на другой чужие достоинства.. Свои таланты следует ценить и развивать. Научитесь правильно реагироваить на критику Не надо сравнивать себя с другими людьми, да еще не в лучшую сторону. Лучше отмечайте свои достижения на определенных этапах. Еще вчера вы только записалась на курсы вождения, а сегодня неплохо водите. Или вчера была младшим менеджером, а сегодня получила повышение. Это поможет почувствовать гордость за себя и повысить самооценку. Выпишите на лист бумаги все свои положительные качества, даже самые мелкие и почаще их перечитывайте, это будет повод гордиться собой. Многие не могут любить себя и приниматься себя из-за слишком высокой планки которую для себя поставили. Психологи называют это комплексом отличницы. Нельзя все делать на отлично, загоняя себя, многие вещи достаточно делать на хорошо или просто делать. ToKiTo4Ka

7 советов как обрести уверенность в себе

1. Компетентность. Старайтесь хорошо разбираться в вопросах, которыми занимаетесь. Чем глубже вы знаете предмет, тем большую уверенность в себе вы будете чувствовать. По крайней мере, это будет уверенность в отдельно взятых вопросах.

2. Манера держаться. При контактах с людьми вы, скорее всего, легко можете определить, уверенно держит себя тот или иной человек или он не уверен в себе. Основными сигналами для вас будут его жесты, взгляды, осанка, речь. Как верно то, что внутренняя уверенность человека отражается на его поведении, так же верно и обратное: определенное поведение формирует внутренние ощущения, соответствующие этому поведению.

Определите, какое поведение для вас является отражением уверенности человека. Вы можете развить уверенность в себе, придерживаясь этих качеств в своем поведении.

Можно обозначить несколько универсальных свойств уверенного поведения. Жесты: положение тела открытое, жесты соответствуют речи по темпу и характеру. Речь: ровная, без спешки, без заминок, обращенная к собеседнику, достаточной громкости. Взгляд: открытый, направленный к собеседнику. Кроме того важны прямая осанка и твердая походка.

3. Внешний вид. Ваш внешний вид не должен вызывать у вас мыслей о том, что в вас что-то не так. Ваши мысли отражаются на вашем поведении и ваша неуверенность в своем внешнем виде наверняка скажется на вашем общем уровне уверенности в себе. Это совершенно субъективный вопрос. Если вас не устраивает ваша физическая форма, занимайтесь тем, чтобы привести ее в порядок. Если вы считаете, что ваша одежда не подходит вам, займитесь своим гардеробом с тем, чтобы взгляд в зеркало на свое отражение мог положительно отразиться на вашей уверенности в себе.

4. Образец для подражания. Лучше всего человек учится на живых примерах. Найдите себе образец для подражания - человека, который, по вашему мнению, безусловно обладает высоким уровнем уверенности в себе. Это может быть человек из вашего окружения или человек, не знакомый с вами лично, но так, чтобы у вас было достаточно материала для изучения, в том числе видеоматериала.

Посмотрите, что вы можете перенять для себя. Особенности речи, жестов, взглядов, подходов к одежде.

5. Активность. Мало что сравниться в подкреплении уверенности в себе с положительным результатом своих поступков. Когда вы захотели чего-то, проявили активность в этом направлении и добились результата, который вас устраивает.

Это большая тема и я не буду здесь ее развивать. Скажу только что важно понимать свои желания и предпринимать действия для их достижения. Важно правильно оценивать риски и свои возможности. Отрицательных результатов всегда будет больше, чем положительных, но это не должно останавливать. Отрицательный результат должен быть уроком. Важно анализировать свои неудачи, делать выводы, меняться самому и предпринимать новые попытки.

6. Найдите причину. Определите причины, по которым вам необходима уверенность в себе. Что измениться, если ваша уверенность возрастет. Измениться ваше положение на работе или ваши взаимоотношения с окружающими? Причины должны являться достаточными стимулами для того, чтобы поддерживать в вас желание к изменениям.

7. Отношение к другим. Будьте внимательны к другим. Если вы видите, что ваш собеседник держится не уверенно, постарайтесь его подбодрить. Такое отношение позволит и вам, в свою очередь, выработать больше уверенности в себе.

© www.psylive.ru

Как вернуть вкус к жизни

КАК ВЕРНУТЬ ВКУС К ЖИЗНИ.

Дела-заботы, домашние хлопоты. Мы стремимся к идеалу: идеальная мать, идеальная жена, идеальный сотрудник, пытаемся реализовать чьи-то ожидания, забывая радоваться жизни. Постепенно ощущение того, что жизнь прекрасна, куда-то исчезает, яркие краски блекнут, и остаются только унылые серые будни.

Вы помните, когда в последний раз утром шли и радовались только потому, что утро и было неважно, солнце на улице, или дождь? Когда поводом для улыбки было собственное отражение в зеркале и хорошее настроение? Вернуть себе жизнерадостность можно, воспользовавшись простыми, но от того не менее действенными советами.

7 простых советов, как вернуть себе жизнерадостность.

 

                  

                         Жизнерадостность не зависит от количества денег в кошельке. Это наши внутренние ощущения.

1.Позвольте самой себе чувствовать себя хорошо, разрешите себе отдыхать, не терзаясь угрызениями совести. Хотя бы полчаса в день для себя, любимой, не означают автоматического перехода в ранг «эгоисток», «плохих матерей» и «никудышных хозяек». Никогда не откладывайте удовольствия «на потом», когда «все будет сделано». «Все» отличается свойством не заканчиваться никогда.

2.Начните исследовать саму себя. Ответьте на один простой вопрос: что в этой жизни доставляет вам удовольствие и дает заряд положительной энергии?

Если вы человек, в жизни которого особую роль играет музыка, то регулярно балуйте себя, включая любимую мелодию погромче, подпевайте исполнителю или зажигайте на танцполе! (Примечание: если вы хотите развивать только жизнерадостность, а не искусство дипломатии, не забывайте о соседях. То, что для вас – заряд энергии, для них может быть последней каплей в чаше терпения).
Если вы человек «телесноориентированный», то балуйте себя походом в сауну, массажем, нанесением всевозможных масочек и принятием ванн с ароматной пеной. Кроме того, вам для повышения тонуса, вполне подойдут самые разнообразные занятия спортом: от йоги до катания на велосипеде и гимнастики.
Если окажется, что вы человек креативный, то начинайте претворять в жизнь творческие задумки – пэчворк, вышивание и вязание, кулинарные шедевры, роспись по стеклу и батик внесут свою долю в поднятие настроения.

Этот список можно продолжать бесконечно: выясните самостоятельно, что радует именно вас, и не стесняйтесь этим знанием пользоваться.
Точно также, как вы планируете домашние и рабочие дела, планируйте немного времени на занятия, которые доставляют вам радость.

3.В это время посвятите себя целиком выбранному делу. Погрузитесь в него, что называется с головой. Все мысли на тему «как там поживает мой недоделанный отчет», «ребенка надо показать логопеду», «муж что-то давненько не дарил цветов» оставьте «на потом», а пока сознательно отодвигайте их в сторону. Возьмите пример со Скарлет О‘Хара и подумайте о проблемах и заботах если не завтра, то попозже.

4.Станьте любопытной. Не стесняйтесь ломать привычный ход вещей и позвольте себе что-то, о чем вы давно мечтали, но до сих пор стеснялись сделать. Перемены сделают вашу жизнь более насыщенной.

5.Вечером, перед тем как заснуть, еще раз вспомните самые прекрасные моменты прошедшего дня и поблагодарите себя за них.

6.Старайтесь мыслить позитивно. Повторяйте себе, что вы хороши такая, какая вы есть и никакая другая! Да и окружающие вас люди вполне милы и приятны.

7.Помните, что жизнерадостность – это не то чувство, которое можно законсервировать и оно будет жить вечно. Зато оно независимо от внешних проявлений и того, что происходит рядом с вами. Для того, чтобы радоваться жизни, совсем не нужен чемодан с деньгами, два бриллианта в три карата или прочие материальные блага. Так что вы имеете полное и безоговорочное право радовать себя и радоваться жизни не смотря ни на что, а иногда даже и вопреки!

Текст: Тина Хакки
Фото: Fotolink/Goodshoot

Как научиться нравиться себе самому? Ответьте на вопросы...


Если вы не уверены в себе, у вас занижена самооценка, а собственное тело вам кажется безобразным, то не торопитесь вносить в свою внешность кардинальные изменения. Для начала поработайте над собой следующим образом.

Прежде всего определите степень реальности вашей самооценки. Можно проделать это самостоятельно. Необходимо предельно честно ответить самому себе на следующие вопросы:

Были ли вы желанным ребенком, насколько это вам известно?
Какое представление о самом себе, как вам помнится, внушали вам в детстве?
Какого мнения были вы сами о себе в детстве?
Как окружающие люди относились к вам в детстве?
Что с вами происходит физически сейчас, когда вы нервничаете? А как вы это ощущали в детстве?
Как влияют трудности и проблемы на ваш аппетит? Часто ли вас в детстве успокаивали лакомствами?
Хорошо ли вы представляете себе свои позы и жесты, когда реагируете на что-нибудь?
Знаете ли вы, как ваши позы и жесты оценивают окружающие?
Часто ли вы показываете окружающим, что страдаете? Предпочитаете ли вы выглядеть счастливым человеком или несчастным и беспомощным?
Вы победитель или неудачник? Когда вы пришли к этому выводу? Какое событие подтолкнуло вас к этой оценке?

Ответив самому себе предельно честно на эти вопросы, вы, вероятно, сможете понять, сформировалась ли у вас в детстве негативная оценка самого себя и своей внешности? И как давно это произошло?

Придя к выводу, что такая негативная оценка все же сложилась, необходимо начать изменять свои мысли о самом себе в положительную сторону. То есть, буквально насильно заставлять себя думать о себе только хорошо: «Я очень красив, у меня отличная фигура, выразительные глаза …» и т.п. Ведь всегда можно найти в себе что-то хорошее. В данном случае важно находить в себе исключительно только хорошее.

И как только вам удастся воспринять положительно свою нынешнюю внешность, начнется постепенное, медленное, но верное устранение ваших телесных недостатков. Во всяком случае, уже очень скоро они перестанут вас беспокоить и волновать, затем вы перестанете их замечать, а если вы будете упорны и настойчивы на этом пути, то и ваше тело рано или поздно отреагирует реальными физическими изменениями в лучшую сторону.

Этот способ, безусловно, требует много терпения и веры, но уж во всяком случае вряд ли сможет кому-то навредить. К тому же он во всех отношениях безопаснее и дешевле пластических операций. Нельзя забывать, что мы – это, прежде всего, то, что мы думаем о себе.

Кроме того, перед тем как предпринимать какие-то хирургические вмешательства, посоветуйтесь с близкими людьми, с любимым человеком, с психологом. Прислушивайтесь к комплиментам других людей, к советам своих подруг. По возможности, пофотографируйтесь, снимите себя на видеокамеру и понаблюдайте за своей походкой, движениями и мимикой лица. Попробуйте посмотреть на себя глазами тех, кто вас любит.

И если вы решите, что вам нужны перемены во внешности, то начните со своего имиджа. Попробуйте проиграть разные роли, меняя при этом стиль одежды и косметику. Представьте себя в роли актера, который перевоплощается в разные образы. Найдите свой собственный неповторимый стиль. Посмотрите, как отреагируют на него окружающие. И если это будет нравиться вам и тем, кто вас окружает, то оставайтесь такой, какой вы есть теперь.

Если же вам сейчас 14-18 лет, то постарайтесь понять, что негативные мысли о собственном теле обусловлены, прежде всего, вашим искаженным на данный момент восприятием. Организм формируется, гормональный фон меняется, ваше тело очень старается для того, чтобы из «гадкого утенка» вы смогли превратиться в прекрасного лебедя. Поблагодарите его за это вместо того, чтобы критиковать. Недаром ведь этот возраст назван переходным. Наберитесь терпения, думайте о себе только хорошо, и все образуется само собой без болезненных и травмирующих душу и тело хирургических вмешательств.
Жанна Новицкая