Ñêîðî÷òåíèå
Íàó÷èòåñü ÷èòàòü è ïîíèìàòü ëþáîé òåêñò â 3-4 ðàçà áûñòðåå, ñìîæåòå ïîäãîòîâèòüñÿ ê ìåðîïðèÿòèþ èëè ýêçàìåíó ïî äîðîãå, à òàêæå ðàçâèòü ãèáêîñòü óìà.
13 ÑÏÎÑÎÁÎÂ ÏÐÎÄËÈÒÜ ÆÈÇÍÜ |
Heäàâíî ó÷¸íûå èç Óíèâåðñèòåòñêîãî ãîñïèòàëÿ Æåíåâû îïðåäåëèëè 13 ñïîñîáîâ ïðîäëèòü æèçíü, èõ ñåé÷àñ ãîðÿ÷î îáñóæäàåò âñÿ Åâðîïà.
1. ×èòàéòå ââåðõ òîðìàøêàìè. Ñòàâüòå ïåðåä ñâîèì ìîçãîì íåòðèâèàëüíûå çàäà÷è, ðàçãàäûâàéòå êðîññâîðäû, ó÷èòå ñòèõè. Èññëåäîâàíèÿ äîêàçàëè: ñðåäè ëþäåé óìñòâåííîãî òðóäà ñìåðòíîñòü íèæå… â 4 ðàçà!
2. Äîáàâëÿéòå ïîìèäîðû â áóòåðáðîäû. Åñëè â åæåäíåâíûé ðàöèîí ââåñòè íåìíîãî òîìàòîâ, ðèñê ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ çàáîëåâàíèé ñíèçèòñÿ àæ íà 30%, òàê êàê îíè áîãàòû êàëèåì.
|
40 ñàìûõ ëó÷øèõ êíèã äëÿ ñàìîðàçâèòèÿ |

1. «7 íàâûêîâ âûñîêîýôôåêòèâíûõ ëþäåé» — Ñòèâåí Êîâè
2. «Èñêóññòâî çàêëþ÷àòü ñäåëêè» — Äîíàëüä Òðàìï
3. «Êàê äåëàòü áîëüøèå äåíüãè â ìàëîì áèçíåñå» — Äæåôôðè Ôîêñ
4. «Áàôôåòîëîãèÿ» — Ìýðè Áàôôåò
5. «Äóìàé è áîãàòåé» — Íàïîëåîí Õèëë
6. «Ìîíàõ, êîòîðûé ïðîäàë ñâîé Ôåððàðè» — Øàðìà Ðîáèí
7. «Äîðîãà â áóäóùåå» — Áèëë Ãåéòñ
8. «10 çàïîâåäåé,… ÷èòàòü äàëåå
|
Ïÿòíàäöàòü Áîæüèõ ïîäñêàçîê ÷åëîâåêó |
Äëÿ òîãî ÷òîáû ÷åëîâåêó ïî æèçíè âñåãäà ñîïóòñòâîâàëà óäà÷à, ðàäîñòü è ñ÷àñòüå, îí äîëæåí ðóêîâîäñòâîâàòüñÿ ïðàâèëüíûìè ïðåäñòàâëåíèÿìè.  ýòîé ñòàòüå áóäåò äàíî 15 ïðàâèë, îñíîâîé äëÿ êîòîðûõ åñòü Áîæüè çàïîâåäè.

|
5 óïðàæíåíèé, ðàçâèâàþùèõ êðåàòèâíîñòü |

Îäíà èñêðà ìîæåò ðàçæå÷ü ñèëüíåéøèé îãîíü. Òðóäíîñòü â òîì, ÷òîáû ýòó èñêðó ïîéìàòü, óäåðæàòü, íå ïîãàñèòü è ñòàðàòåëüíî ðàçäóòü èç íåå ïëàìÿ.
Êîìó-òî ýòî äàíî îò ðîæäåíèÿ, íî áîëüøèíñòâó ëþäåé ïðèõîäèòñÿ âñå âðåìÿ ó÷èòüñÿ ýòîìó èñêóññòâó. Íåñêîëüêî ñïîñîáîâ ðàçâèòèÿ êðåàòèâíîñòè:
1. Äâå ñëó÷àéíîñòè
|
10 ýôôåêòèâíûõ ñîâåòîâ äëÿ ñàìîðàçâèòèÿ |
1. Íå ïîçâîëÿéòå òåì âåùàì, êîòîðûå äëÿ âàñ âàæíåå âñåãî, îñòàâàòüñÿ â òåíè òåõ äåë, êîòîðûå íå ñòîëü âàæíû. Êàæäûé äåíü íàõîäèòå âðåìÿ, ÷òîáû ïðîâåðèòü ñåáÿ: «Áûëî ëè ýòî íàèëó÷øåå èñïîëüçîâàíèå ìîåãî âðåìåíè è ìîåé ýíåðãèè?».

|
Êàê ñïðàâëÿòüñÿ ñ áîëüøèìè äåëàìè: òðè ñàìûõ ýôôåêòèâíûõ ïðè¸ìà |
1. «Ñúåäàíèå ñëîíà»
Ïðåäñòàâüòå ñåáå, ÷òî âàøà çàäà÷à — ýòî áîëüøîé «ñëîí», íó î÷åíü áîëüøîé — ñëîí áîëüøîé è íåïîäúåìíûé. À âû õîòèòå åãî ñúåñòü. Î÷åâèäíî, ÷òî ñúåñòü åãî çà îäèí ïðèñåñò íå óäàñòñÿ.

|
Êàê èçáàâèòüñÿ îò ëåíè èëè «Ïðàâèëî 20 ìèíóò» |
Äëÿ òîãî, ÷òîáû äîáèòüñÿ óñïåõà â ëþáîì äåëå — íóæíî äåéñòâîâàòü. Äëÿ òîãî, ÷òîáû äåéñòâîâàòü, íóæíî çàõîòåòü äîáèòüñÿ óñïåõà. Íî èíîãäà áûâàåò òàê, ÷òî íåò ìîòèâàöèè, êîòîðàÿ ïîäòîëêíóëà áû ê äåéñòâèÿì. Ïðåäñòàâëÿåì âàì ïðàâèëî 20 ìèíóò, êîòîðîå íå òîëüêî èçáàâèò âàñ îò ëåíè, íî è äàñò âàì æåëàíèå äåéñòâîâàòü.

|
Åñëè òû ïîòåðÿë íàäåæäó, îòëîæè âñå äåëà, âîçüìè ëèñòîê è ðó÷êó |

 æèçíè ñëó÷àþòñÿ ìîìåíòû, êîãäà âñå âûáèâàåòñÿ èç ðóê è íà óì ïðèõîäÿò òîëüêî äåñòðóêòèâíûå ìûñëè.  òàêèå ìèíóòû ïèñàòåëè Ýñòåð è Äæåððè Õèêñ ïðåäëàãàþò âîñïîëüçîâàòüñÿ ìåòîäîì «Êîëåñî âíèìàíèÿ». Ñíà÷àëà íàðèñóéòå íà ëèñòå áóìàãè áîëüøîé êðóã, à â öåíòðå åãî ìàëåíüêèé (ïðèìåðíî 5 ñì â äèàìåòðå). Ïîñëå ýòîãî îòêèíüòåñü íà ñïèíêó ñòóëà, ðàññëàáüòåñü è ïðèñòàëüíî ñìîòðèòå íà ìàëåíüêèé êðóã. Ïî÷óâñòâóéòå, ÷òî âàø âçãëÿä ñôîêóñèðîâàëñÿ íà íåì.
|
Ïðèâû÷êè, áëàãîäàðÿ êîòîðûì ìîæíî èçìåíèòü ñâîþ æèçíü |

Ñåãîäíÿ î÷åíü ÷àñòî â ñîöèàëüíûõ ñåòÿõ ìíîãèå ëþáÿò èçëèòü ñâîþ äóøó, ïîïëàêàòüñÿ è ðàññêàçàòü, êàêàÿ ñëîæíàÿ ó íåãî æèçíü. Íî, ýòè ëþäè çà÷àñòóþ òîëüêî æàëóþòñÿ è íà ýòîì âñå èõ ñòðåìëåíèå æèòü ëó÷øå çàêàí÷èâàåòñÿ. Îíè âîîáùå íèêàê íå âëèÿþò íà ñîáûòèÿ â ñâîåé æèçíè.
|
7 ñïîñîáîâ èçìåíèòü ñâîå îòíîøåíèå ê æèçíè |
Èíîãäà îáñòîÿòåëüñòâà èçìåíèòü íå ïîëó÷àåòñÿ — ïî êðàéíåé ìåðå íå òàê áûñòðî, êàê õîòåëîñü áû. Ìû íå ìîæåì äîáðàòüñÿ äî ðàáîòû áåç ïðîáîê íà äîðîãàõ èëè òîë÷åè â ìåòðî, íå ìîæåì èçìåíèòü íåïðèÿòíîãî ÷åëîâåêà èëè ñòåðåòü ïðîøëîå.
Îñòàåòñÿ èçìåíèòü ñâîå îòíîøåíèå ê æèçíè: âìåñòî îãîð÷åíèÿ èëè íåãîäîâàíèÿ ïîïðîáîâàòü âèäåòü ïîëüçó. Òîëüêî âçÿòü è íà÷àòü âèäåòü õîðîøåå íå òàê ïðîñòî. Ëè÷íîñòíûé òðåíåð è áëîãåð Ìàðê ×åðíîôô äàåò íåñêîëüêî ñîâåòîâ, êàê ýòîìó íàó÷èòüñÿ.
1. Äëÿ íà÷àëà óñïîêîéòå ðàçóì ÷èòàòü äàëåå
|
20 ñîâåòîâ ïñèõîëîãà íà êàæäûé äåíü |

Êàê èçâåñòíî, êàæäûé ñàì ñåáå ïñèõîëîã, íóæíî ëèøü ïðèñëóøàòüñÿ ê ñåáå, ÷òîáû æèçíü áûëà íàìíîãî ëó÷øå. À äëÿ ýòîãî âàì íóæíî âîñïîëüçîâàòüñÿ ñëåäóþùèìè ïðîñòûìè, íî î÷åíü âàæíûìè ñîâåòàìè.
1. Èçëó÷àéòå ðàäîñòü, òåïëî è äåëèòåñü èì ñ îêðóæàþùèìè. Íî íå îòêàçûâàéòå èì è â ìàòåðèàëüíîé ïîìîùè (ïî âîçìîæíîñòè).
|
Êàê óçíàòü, ê ÷åìó ó âàñ åñòü òàëàíò |

«Åñòü ëè ó ìåíÿ òàëàíò?», «À ÷òî, åñëè ÿ çàíèìàþñü íå òåì äåëîì?», «Âäðóã ó ìåíÿ ñîâåðøåííî èíîå ïðåäíàçíà÷åíèå?» — ýòè âîïðîñû ìó÷àþò ìíîãèõ ëþäåé âíå çàâèñèìîñòè îò âîçðàñòà. Âûäåëèòå æå íåìíîãî âðåìåíè äëÿ òîãî, ÷òîáû ðàçîáðàòüñÿ â ñåáå. ×åì áîëüøå âû îòêëàäûâàåòå ýòó ïðîöåäóðó, òåì äîëüøå âû ïðîäîëæàåòå ïðåáûâàòü â íåâåäåíèè è ñîìíåíèÿõ îòíîñèòåëüíî ñâîåãî æèçíåííîãî ïóòè. Âîñïîëüçóéòåñü ýôôåêòèâíîé òåõíèêîé
|
50 ÑÏÎÑÎÁÎÂ ÍÀÉÒÈ ÑÅÁß |

1. ×òîáû íàéòè ñåáÿ íóæíî ñåáÿ ñïðÿòàòü. Èùèòå ìåñòî, ãäå õîðîøî è óäîáíî ïðÿòàòüñÿ. Ïðèìåðüòå ýòî ìåñòî. Åñëè äîñòàòî÷íî êîìôîðòíî, òî íà÷èíàéòå ñåáÿ èñêàòü.
|
Êàê çàïðîñòî íàó÷èòüñÿ ÷åìó óãîäíî |

Ó âñåõ åñòü ìå÷òû: íàó÷èòüñÿ ðèñîâàòü, áîëüøå çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì, èëè, ìîæåò, îñâîèòü íîâîå òàíöåâàëüíîå íàïðàâëåíèå. Íî âñå âðåìÿ ÷òî-òî ìåøàåò: òî íåò âðåìåíè, òî êàæåòñÿ, ÷òî íè÷åãî íå âûéäåò. Áåëëü Áåò Êóïåð äîêàçàëà íà ñîáñòâåííîì ïðèìåðå, ÷òî ñäàâàòüñÿ ãëóïî: âñå ìîæåò ïîëó÷èòüñÿ, ñòîèò òîëüêî çàõîòåòü.
|
Ïðàâèëî 20 ìèíóò |
Çà 20 ìèíóò ìîæíî âûòåðïåòü ëþáîå äåéñòâèå, êîòîðûå âû ñîâñåì íå õîòèòå äåëàòü. Ýòî õîðîøèé ñïîñîá íà÷àòü ÷òî-òî äåëàòü, áîðîòüñÿ ñ ëåíüþ è ïîâûñèòü ñâîþ ìîòèâàöèþ.
Ïðàâèëî 20 ìèíóò:

|
ÏÐÀÂÈËÎ 20 ÌÈÍÓÒ |
Îòëè÷íåéøàÿ ìîòèâàöèÿ äëÿ òåõ, êòî õî÷åò ÷òî òî íà÷àòü äåëàòü, íî íèêàê íå ìîæåò ýòî ñäåëàòü.

|
Õîðîøàÿ òðåíèðîâêà ìîçãîâ äëÿ âçðîñëûõ è äåòåé |
Çàíèìàòåëüíûå îíëàéí òðåíàæåðû äëÿ ìîçãîâ ïîçâîëÿò ðàçâèòü ñâîþ ïàìÿòü, à òàêæå ïðîêà÷àòü òàêèå õàðàêòåðèñòèêè, êàê âíèìàíèå è ìûøëåíèå! Ïðè ïåðâîì çàïóñêå òðåíàæåðà, ïðîãðàììà ïðîâåðÿåò âàøè òåêóùèå ïàðàìåòðû ìîçãà.
Ñàìûå ïîïóëÿðíûå ñðåäè ïîëüçîâàòåëåé ñõåìû óïðàæíåíèé:
Íàó÷èòåñü ñîçäàâàòü «âå÷íûå» àññîöèàöèè, çàïîìèíàòü áîëüøèå îáúåìû èíôîðìàöèè áûñòðî è íàäîëãî, ðàçîâüåòå àáñòðàêòíîå ìûøëåíèå, à òàêæå ñìîæåòå ýôôåêòèâíåå îáó÷àòüñÿ â ëþáîé îáëàñòè.
Íàó÷èòåñü ÷èòàòü è ïîíèìàòü ëþáîé òåêñò â 3-4 ðàçà áûñòðåå, ñìîæåòå ïîäãîòîâèòüñÿ ê ìåðîïðèÿòèþ èëè ýêçàìåíó ïî äîðîãå, à òàêæå ðàçâèòü ãèáêîñòü óìà.
Íàó÷èòåñü óïðàâëÿòü ñâîèìè ýìîöèÿìè, âûÿâëÿòü ñêðûòûå ýìîöèè äðóãèõ, ýôôåêòèâíåå âûñòðàèâàòü êîììóíèêàöèþ â ëè÷íûõ îòíîøåíèÿõ è íà ðàáîòå.
Íàó÷èòåñü óïðàâëÿòü âàøèìè ýìîöèÿìè, ñíèçèòå óðîâåíü ñòðåññà è âîëíåíèÿ, óëó÷øèòå ñîí è êîíöåíòðàöèþ.
Íàó÷èòåñü ïðàâèëüíî ñòàâèòü öåëè è äîñòèãàòü èõ ìàêñèìàëüíî áûñòðî, ñòàíåòå óñïåâàòü ñäåëàòü áîëüøå çà òî æå âðåìÿ.
Íàó÷èòåñü óïðàâëÿòü ñâîèì âíèìàíèåì, êîíöåíòðèðîâàòüñÿ íà çàäà÷àõ è ýôôåêòèâíî ïîëó÷àòü èíôîðìàöèþ èç îêðóæàþùåãî ìèðà.
|
Êàê ÿ ñòàëà æàâîðîíêîì, âûó÷èëà íîâûé ÿçûê è ïðî÷èòàëà â 5 ðàç áîëüøå êíèã çà ãîä |

Ñîîñíîâàòåëü àâñòðàëèéñêîãî ñòàðòàïà Hello Code Áåëëü Áåò Êóïåð íàøëà ëåãêèé ñïîñîá âûðàáîòêè íîâûõ ïðèâû÷åê.  ñâîåé ñòàòüå îíà ðàññêàçûâàåò, êàê åé ýòî óäàëîñü: Âû, íàâåðíîå, çàìåòèëè, ÷òî çàãîëîâîê äëÿ ýòîé ñòàòüè ÿ ïðèäóìàëà äîñòàòî÷íî âïå÷àòëÿþùèé (ïî êðàéíåé ìåðå, ÿ íà ýòî íàäåþñü!).
|
ÄÎÑÒÈÆÅÍÈÅ ÖÅËÈ: ÌÅÒÎÄ ÏßÒÈ ÏÀËÜÖÅÂ |

Ìåòîä «ïÿòè ïàëüöåâ», ïðåäëîæåííûé Ë. Çàéâåðòîì, ÿâëÿåòñÿ ïðîñòîé è äîñòóïíîé òåõíèêîé, â êîòîðîé çà êàæäûì ïàëüöåì ðóêè çàêðåïëåí îäèí èç êîíòðîëèðóåìûõ ïàðàìåòðîâ êà÷åñòâà äîñòèæåíèÿ öåëè. Äîñòàòî÷íî ëèøü ïîñìîòðåòü íà ëàäîíü ïðàâîé ðóêè è ñðàçó âñïîìíÿòñÿ âñå èç íèõ:
|
6 ïðàâèë, êîòîðûå èçìåíèëè ìîé õàðàêòåð. Îáÿçàòåëüíî èñïîëüçóé èõ — è òû äîñòèãíåøü óñïåõà! |
Íåñêîëüêî ñîâåòîâ, êàê ïåðåñòàòü ïîïóñòó òðåâîæèòüñÿ, ïèëèòü ìóæà, ó÷èòü äðóãà è ðàññòðàèâàòüñÿ èç-çà íåâîçìîæíîñòè êóïèòü àâòî

|