Чтобы проснуться в быстрой фазе сна.

Вторник, 19 Сентября 2017 г. 13:29 + в цитатник

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым?

Необходимо рассчитать время пробуждения таким образом, чтобы звонок будильника звучал именно в тот момент, когда ты будешь в быстрой фазе сна. Именно в этот момент легче всего проснуться.
С помощью этой простой таблицы ты без труда сможешь рассчитать время, когда нужно ложиться в постель.

Источник: https://vk.com/aspecmed?w=wall-97326242_591

1.
РўР°Р±Р»РёС†Р° РґР»СЏ СЃРЅР° (700x366, 250Kb)

РўР°Р±Р»РёС†Р° РґР»СЏ СЃРЅР° (700x366, 250Kb)

Рубрики:

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ/Здоровье

Метки: советы сон здоровье

Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

АннаФилатовна обратиться по имени Вторник, 19 Сентября 2017 г. 13:44 (ссылка)

Татьянка-Ижевчанка, ЭТО ИНТЕРЕСНО!!!
Спасибо, повнимательнее рассмотрю.

Ответить С цитатой В цитатник

Вторник, 19 Сентября 2017 г. 13:55ссылка

Татьянка-Ижевчанка

Наверное, если приучить себя, то вполне может и получиться это. Ведь действительно, когда пробуждение происходит в не ту фазу, то даже просыпаться труднее. У меня лично даже какое-то головокружение ощущается.

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Yelima обратиться по имени Вторник, 19 Сентября 2017 г. 14:31 (ссылка)

Наверное, эта таблица сработает для того, у кого нормальный, здоровый сон.

Ответить С цитатой В цитатник

Вторник, 19 Сентября 2017 г. 15:07ссылка

Татьянка-Ижевчанка

Это наверняка, Лена! Ведь это надо лечь вовремя и быстро заснуть.

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

LarisaPashkova обратиться по имени Среда, 20 Сентября 2017 г. 13:46 (ссылка)

Когда моя дочь была маленькой я приучила себя ложиться вместе с ней спать в 22 часа. Утром легко просыпалась без будильника минут за 10-15 до 6 часов. Будильник заводила на 6 часов, но просыпалась до его звонка.

Ответить С цитатой В цитатник

Среда, 20 Сентября 2017 г. 13:55ссылка

Татьянка-Ижевчанка

Конечно, в молодости у нас было по-другому. И дети вносили свою лепту в режим сна и отдыха. А уж когда работали десятилетиями в одном режиме, то и режим сна и отдыха был почти стабильным, особенно в рабочие дни.
Когда муж начинал работать позднее, а я уже уходила из дома в 6 час.40 мин., то я ложилась спать в 22 часа, когда начиналась у нас программа "Время". Мужу это всегда тогда не нравилось - мол только все передачи хорошие-полезные начинаются, а я спать хочу.
Но ведь зато я хорошо высыпалась и тоже бодрая около 6 утра вставала. У меня тогда вообще режим был стабильный не только сна, но и еды. Строго в одно и то же время каждый день десятилетиями.

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Четверг, 21 Сентября 2017 г. 04:57ссылка

LarisaPashkova

Когда работаешь, то постоянный режим очень важен. Втягиваешься в привычный ритм и все идет как-то легче. Это ведь и для здоровья тоже плюс.
Конечно, хотелось посмотреть какие-то фильмы после программы "Время", но утром потом встаешь невыспавшейся. Поэтому я тоже отказалась от просмотра фильмов в позднее время.
Сейчас вот на пенсии расслабилась, ложусь спать как попало, встаю тогда, когда высплюсь, смотрю фильмы до полуночи, а то и дольше.. Ничего хорошего в этом нет.

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Четверг, 21 Сентября 2017 г. 09:55ссылка

Татьянка-Ижевчанка

Я тоже сломала свой режим, смотрела передачи очень поздно в эти годы. Не надо же рано вставать.
Но вот как-то ближе к осени стала ложиться спать раньше - потому что почему-то мне не стало спаться по утрам. Просыпаюсь и всё тут. И уже частенько и заснуть не могу дальше, хотя это бывает даже раньше и 6 часов утра иногда.
Но просыпаюсь в прекрасном самочувствии рано. А если засну еще, то даже хуже чувствую себя после пробуждения, особенно если вижу сны какие-то не очень спокойные.
То ли все заботы одолели как-то.
Так что теперь стараюсь и лечь уже пораньше. Думаю, что уже надо такой нормальный режим поддерживать. Моя мама никогда не ложилась днем - даже в пожилом возрасте. Они и с папой старались на пенсии ложится уже даже после 21 час. Зато и вставала мама всегда рано - по-моему не позднее 6 утра. Ей так нравилось.

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Пятница, 22 Сентября 2017 г. 06:06ссылка

LarisaPashkova

Я встаю утром в разное время. Во сколько проснусь - в такое время и встаю. По-разному бывает: когда в 6 часов, когда - в 7. Согласна с тобой, что лучше встать сразу, чем лечь еще поваляться. Лишнее время сна не приносит отдыха, а, наоборот, чувствуется усталость и разбитость.
Моя мама тоже ложилась спать не позже 9 вечера, а вставала очень рано в 4-5 часов. Топила печь, готовила сразу завтрак и обед, управлялась со скотиной. Это была годами сложившаяся привычка.

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Чтобы проснуться в быстрой фазе сна.