С утра каждая женщина смотрит на себя в зеркало. И, как правило, не всегда утреннее отображение в зеркале может понравится: помятое после сна лицо, неровный цвет кожи, отечность под глазами  - вот некоторые моменты,  которые сразу бросаются в глаза.

Однако все можно исправить и «разбудить лицо», проделав утренний комплекс упражнений для свежести лица. Это всего восемь упражнений, которые не займут у вас много времени.

1 УПРАЖНЕНИЕ

У Вас слабые руки? Это можно исправить путем тренировки. Есть довольно эффективные упражнения для укрепления мышц рук. Эти упражнения в короткие сроки позволят увеличить размер мышц и силу в руках. 

Если глаза устали смотреть в монитор компьютера, то пора остановиться, чтобы поправить здоровье. И сделать 12 простых упражнений для глаз.

1. Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.

Концентрация и правильное дыхание  - эти два основных момента, которым необходимо уделить особое внимание при выполнении комплекса упражнений для красивого тела по программе тренера Брука Силера. Являясь автором известнейшей во всем мире книги «Пилатес — окончательный вызов телу» и тренером-консультантом Кирстен Данст и Мадонны он утверждает, что не стоит посвящать тренировкам слишком много времени. Достаточно заниматься 15 минут в день и буквально через месяц вы получите красивое тело.  

 Упражнение 1 

Многие женщины хотят иметь красивое, здоровое и стройное тело. Однако ходить в тренажёрный зал на тренировки не всегда хватает времени. Есть всего 3 упражнения, выполняя которые в домашних условиях, Вы сможете подтянуть живот и ягодницы, укрепить мышцы спины и рук, предотвратить дряблость кожи на руках, а также стать выносливее и стройнее.

Разминка

Выполняем обычную планку: принимаем упор лёжа, опускаемся на локти. Напрягаем пресс при этом стараемся, чтобы не провисал живот. Тело должно образовывать прямую линию. Стойте столько, сколько сможете.
 

Утраченные функции позвоночника возможно восстановить в любом возрасте. Этого можно достичь благодаря, разработанным Полем Бреггом комплекса восстанавливающих упражнений для позвоночника. 

Если человек станет подобным образом заботиться о своем позвоночнике, то и в 70—80 лет он будет здоров, энергичен, будет обладать ясным умом и трезвой памятью. Для этого необходимо осознать важность упражнений для своего здоровья и ежедневно выполнять их, хотя бы в минимальном объеме. Положительные результаты появляются буквально через несколько недель или даже через несколько дней регулярных занятий.

Возраст женщины выдает шея, двойной подбородок. Чтобы выглядеть моложе, необходимо ухаживать за ней. Красивая шея с декольте и Вы будет ловить на себе восторженные взгляды вокруг. Этого можно достичь выполняя несколько простых упражнений от двойного подбородка.

Диета, соблюдение режима сна и бодрствования, а также умеренные и регулярные физические нагрузки  - всё это входит в понятие здорового образа жизни. Для здоровья организма очень полезно делать утреннюю гимнастику. Ведь всем известно, что регулярные физические занятия по утрам продлевают жизнь. Упражнения помогают организму пробудиться, активизироваться и настроится на правильную и эффективную работу в течение дня. Временами даже самым упорным спортсменам с трудом удаётся себя заставить сделать пару приседаний по утрам. Но тем не менее никто не станет спорить с тем фактом, что утренняя зарядка - это простые упражнения, которые одновременно помогают бороться с ленью и делают фигуру стройной и подтянутой.

Улучшить состояние мышц можно с помощью простых упражнений для мышц. Данная  зарядка, состоящая из десяти упражнений поможет укрепить все группы мышц и повысить их тонус.

Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы), делаем 15 повторений.
 

Каждая женщина мечтает иметь красивую фигуру и плоский живот. Чтобы добиться определенных результатов стоит выполнять гимнастику. Каждое из ниже предложенных упражнений выполняется 15 раз. Эффект проявится буквально через 2 недели регулярных занятий.

Гимнастика для плоского живота