Действительно эффективные и действенные упражнения  при шейном и грудном остеохондрозе позвоночника показал на видео мануальный терапевт автор методики микродвижений - Гитт Виталий Демьянович.

Благодаря постоянному выполнению таких несложных движений можно достичь облегчения при болях в шейном и грудном отделах позвоночника. Такие движения точно не навредят, а пользу от них вы почувствуете. Главное это регулярно их выполнять. Можно даже, делая короткие перерывы, находясь на работе и естественно дома тоже.

Также при помощи этих, казалось бы, простых движений можно добиться уменьшения головных болей и головокружений, которые обычно сопутствуют шейному остеохондрозу.

На правах рекламы

Бывает, что срочно нужна справка о доходах с места работы, а получить её очень сложно. Проблему можно решить быстро, если купить документы для кредита, заказав их на сайте компании. Специалисты оформят всё грамотно и в короткие сроки.

Чтобы побороть внезапно возникший приступ боли в спине, порой достаточно выполнить некоторые простые упражнения.

Вашему вниманию предлагается комплекс упражнений и поз, которые помогут снять приступ боли в спине. Запомните их, и они в любой момент помогут вам устранить боль в спине. Делая гимнастику, помните, что главное – не навредить себе и не усугубить свое состояние. Поэтому, если при выполнении упражнений вы почувствуете, что боль становится сильнее, занятия следует прекратить. Чтобы этого не случилось, устанавливайте нагрузку, адекватную возможностям вашего организма, особенно в первое время. Не стоит «трудиться» через силу, пользы от этого все равно не будет. И еще, выполняя эти совсем простые упражнения регулярно, вы не только распрощаетесь с болью, но и предупредите ее повторное появление.

Упражнение 1

Примите исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Обхватите правое колено руками. Надавливайте коленом от себя, делая при этом вдох. То же самое повторите другой ногой. Выполните по 6 надавливаний.

Упражнение 2

Сядьте на пол, вокруг левой ноги протяните ремень, концы которого удерживайте в руках. Натягивая ремень, упритесь в него носком и оказывайте сопротивление 5–7 секунд, затем расслабьтесь. Выполните упражнение 3–4 раза. Затем повторите то же самое другой ногой.

Оказывается не обязательно изнурять себя ежедневно физическими нагрузками. Можно употреблять тёмный шоколад и он также полезен для здоровья, как и физические нагрузки и упражнения. Этот факт отметили учёные из американского Университета Уэйна в Детройте.

Своё внимание ученые сфокусировали на митохондриях, которые являются крошечными "электростанциями" в клетках нашего организма, которые генерируют энергию. Растительные компоненты эпикатехины,  встречающиеся в шоколаде, стимулируют ту же самую мышечную активность, что возникает при интенсивных физических упражнениях.

Автор исследования доктор Мо Малек говорит, что. митохондрии производят энергию, которая используется клетками тела и чем больше митохондрий, тем больше энергии, а значит можно осуществить больше работы. Бег, езда на велосипеде, аэробные упражнения увеличивают количество митохондрий в мышечных клетках. Тот же самый эффект обеспечивают и эпикатехины, как показали исследования. Особенно это касается мышц сердца и скелета.

В результате 15 дневного эксперимента одной группе мышей дважды в день давали специфические эпикатехины, извлеченный из какао бобов. А другую группу грызунов нагружали 30-минутными ежедневными тренировками на беговой дорожке. И как оказалось, что употребляющие эпикатехины мыши показывали такую же спортивную выносливость, как и те, кто занимался бегом.

Также учёными был отмечен факт, что мыши среднего и старшего возраста употребляющие эпикатехины и занимавшиеся на беговой дорожке, получали большую пользу для своего здоровья, чем более молодые тренированные мыши.