Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 30 сообщений
Cообщения с меткой

подтянуть живот - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Amala

Подтягиваем животик дома

Вторник, 26 Февраля 2019 г. 21:22 (ссылка)


Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.



5710130_Podtyagivaem_jivotik_doma (700x202, 87Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NadinTen

Полюбить свой животик

Четверг, 10 Января 2019 г. 19:29 (ссылка)


Люблю давать своему телу посильную нагрузку. Моделью быть уже не собираюсь, но в форме себя держать очень даже полезно. Во-первых, бодрость появляется, а во-вторых - забота о теле.



Решила сделать подборку упражнений для пресса для женщин. Самой иногда хочется что-то новенькое попробовать. И хотя многие упражнения вам  уже вам известные, но как классика - они не заменимы )) 



6575565_Screenshot_5 (700x658, 300Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Самомассаж избавит от живота

Пятница, 13 Июля 2018 г. 14:28 (ссылка)


Убрать жир и складки кожи на животе, подтянуть его поможет один легкий способ. Самомассаж избавит от живота без каких-либо вложений. Просто делаем такой массаж дома и наслаждаемся результатом.



2749438_Samomassaj_izbavit_ot_jivota (700x427, 32Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (10)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Solovik

Упражнения, которые помогут подтянуть живот и ягодницы

Понедельник, 22 Января 2018 г. 19:34 (ссылка)


Многие женщины хотят иметь красивое, здоровое и стройное тело. Однако ходить в тренажёрный зал на тренировки не всегда хватает времени. Есть всего 3 упражнения, выполняя которые в домашних условиях, Вы сможете подтянуть живот и ягодницы, укрепить мышцы спины и рук, предотвратить дряблость кожи на руках, а также стать выносливее и стройнее.



Разминка



Выполняем обычную планку: принимаем упор лёжа, опускаемся на локти. Напрягаем пресс при этом стараемся, чтобы не провисал живот. Тело должно образовывать прямую линию. Стойте столько, сколько сможете.

 



упражнения

Далее
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Elena_Besedkina

Несколько эффективных упражнений чтобы подтянуть низ живота

Вторник, 02 Января 2018 г. 17:53 (ссылка)


Подтягиваем низ живота втягивайте живот



 



Для того чтобы убрать и подтянуть низ живота, как можно быстрее, упражнения нужно дополнить диетой. Вам не придется ломать голову над тем, какими упражнениями убрать низ живота, приведенный ниже комплекс упражнений, направлен на работу именно нижнего пресса и его выполнение занимает всего 10 минут. Упражнения надо выполнять регулярно, желательно ежедневно.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Solovik

Упражнения для желающих подтянуть живот и выпрямить осанку

Понедельник, 20 Ноября 2017 г. 12:47 (ссылка)


Для желающих подтянуть живот и выпрямить осанку рекомендуется выполнять несложный комплекс, состоящий из 5 упражнений. Тренируясь 3 раза в неделю по 20 минут вы станете бодрее и повысите тонус всего организма.



Комплекс упражнений для желающих подтянуть живот и выпрямить осанку





упражнения



Далее
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tinglandli

Как избавиться от дряблого живота после родов

Среда, 25 Октября 2017 г. 08:20 (ссылка)

👍 После беременности можно заметить большие перемены во многом, а особенно в коже. Возможно, именно она пострадала больше всего. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Яснотка-И

Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Суббота, 25 Февраля 2017 г. 21:27 (ссылка)

Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение

Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!















Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!






Лишний вес — это не всегда результат малоподвижного образа жизни. Иногда жир на животе накапливается только из-за того, что ваша система пищеварения не работает должным образом.



5177462_Image_6 (330x361, 69Kb)



Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Если заниматься регулярно, живот станет плоским, а самочувствие — потрясающим. А вы начнете удивляться своей бодрости и энергичности!





Тут всего 6 упражнений. Заниматься нужно дома и совсем недолго. Результат — избавленная от перегрузок пищеварительная система.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Bliss_S

Эффективная офисная гимнастика Воробьева

Вторник, 02 Ноября 2016 г. 00:01 (ссылка)


Эта гимнастика отнимет у вас ровно  8 минут, по 1 минуте на каждое упражнение.


 


Но делать ее надо каждый час (ладно, хотя бы несколько подходов в день. Сколько осилите…)


Упражнения можно выполнять в любом положении: стоя, сидя, лежа, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом – где угодно. Уже через три дня вы заметите, как подтянулись ваши мышцы. Встаньте на весы – вы увидите, что стрелка начала двигаться в обратную сторону.


 


Но первые три дня – самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя. И тогда этот комплекс поможет потратить 15% килокалорий, съеденных за день.   Далее>

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
reason777

Без заголовка

Вторник, 02 Октября 2012 г. 15:29 (ссылка)

Подтяните живот
Для того чтобы улучшить свое телосложение, в первую очередь, необходимо убрать живот
http://www.tibeta.com.ua/page_1432.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mudraja

Упражнения для мышц живота.

Вторник, 07 Августа 2012 г. 22:43 (ссылка)


1. Выполняем упражнение, лежа на спине. Возьмите в руки небольшие гантельки (до 1 кг). Руки подняты вверх (лежат на полу над головой), ноги вместе. Поднимите прямые ноги вверх (перпендикулярно полу). Попытайтесь дотянуться до ступней гантелями. Задержитесь в таком положении на несколько секунд (сколько сможете). Вернитесь в исходное положение.



2. Лягте на живот. Руки вытянуты вперед, ноги вместе. Голова на полу. Поднимите голову и посмотрите перед собой. Оторвите ноги от пола и задержитесь в данном положении. Рекомендуется зафиксировать положение не менее чем на 30 секунд (сколько сможете или чуть-чуть больше, то есть немного через силу). Опуститесь в исходное положение. 3. Сядьте на пол. Ноги вместе, руки соедините в замке за головой. Втяните живот насколько это возможно, задержитесь в таком положении на несколько секунд, выдохните и расслабьте мышцы. Это упражнение можно выполнять где угодно и сколько угодно раз, вреда не будет, а польза очевидна.



4. Лягте на пол. Разведите руки в стороны, ноги согните в коленках. Опускайте согнутые в коленях ноги то влево к полу, то вправо. Старайтесь не отрывать плечи от пола.



5. Исходное положение не меняем. Согните ноги в коленях, руки положите за голову. Приподнимите голову и плечи. Постарайтесь дотянуться левым локтем до правого колена, правым локтем до левого колена. Выполняйте движения поочередно, то в одну, то в другую сторону.



Каждое упражнение выполняйте не менее 10 раз. Поначалу будет трудно, зато потом приятно от ощущения легкости в теле.


Источник:morvenna.ru

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как похудеть с помощью обруча

Среда, 29 Февраля 2012 г. 23:18 (ссылка)


http://leloo.com.ua/upload/iblock/59a/hoop_dynamif.jpg  Все знают, что надолго сбросить вес без физической нагрузки нельзя. Но далеко не у всех есть возможность ходить в спортзал. Тем, кто хочет похудеть, но не может или не хочет заниматься в спортзале, мы советуем купить в спортивном магазине хула-хуп (обруч) и заниматься дома.

  Упражнения с хула-хупом помогают похудеть и действуют как кардиотренировка, но при условии, что вы будете крутить его вокруг талии не менее 20 минут подряд три раза в неделю. Правда, есть одно ограничение. Если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, крутите хупа-хуп столько, сколько вы будете себя комфортно чувствовать. Со временем вы будете понемногу увеличивать время упражнения до необходимых 20 минут и даже больше.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
-ФИТНЕС- (Автор -Эфемерида)

упражнения для пресса

Четверг, 10 Марта 2011 г. 16:34 (ссылка)

 1. ПЛАНКА



 


Встаньте на четвереньки, опираясь на предплечья — локти под плечами, ладони сцеплены. 

Колени раздвинуты на уровне плеч, и строго под бедрами.


Напрягите пресс, подтяните живот внутрь и кверху и выпрямите по очереди ноги. Вы должны оказаться на предплечьях и пальцах ног, образовав прямую линию (фото).


Для начала задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Постепенно доведите время до 1 минуты — дышите глубже. 

Выполните 3 подхода.


Цель упражнения Удержать тело прямым, а пресс напряженным и убрать дряблый живот после родов.


 


2. Мостик на мяче


 



Лягте на спину, положите стопы на фитбол, колени согнуты. Напрягите пресс, втягивая живот, и поднимите таз, чтобы тело образовало прямую линию от головы до бедер.


Сохраняя положение, подтяните колено к груди, балансируя на одной ноге и удерживая равновесие напряжением пресса (фото).


Продержитесь 3 вдоха — выдоха, опуститесь и поднимите другое колено. Это будет 1 подход. Повторите 3 раза.


Цель упражнения Удержать равновесие, поднимая бедра на нужную высоту и убрать живот после родов.


 


 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<подтянуть живот - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda