Для желающих подтянуть живот и выпрямить осанку рекомендуется выполнять несложный комплекс, состоящий из 5 упражнений. Тренируясь 3 раза в неделю по 20 минут вы станете бодрее и повысите тонус всего организма.

Комплекс упражнений для желающих подтянуть живот и выпрямить осанку

Ослабить мышечное напряжение позвоночника, повысить эластичность связок, улучшить кровообращение можно выполняя упражнения для позвоночника на скручивание. Такой комплекс зарядки еще по-другому называют «Крокодил». Это потому, что у крокодилов, по мнению мануальных терапевтов из Австралии, позвоночник находится в идеальном состоянии. Также регулярное выполнение этого комплекса упражнений оказывает благотворное влияние на нервную систему и способствует массажу внутренних органов.

С возрастом, к сожалению, у многих на лице появляются мимические морщины. Кожа лица перестает быть упругой и гладкой и расплывается вширь овал лица. Для того, чтобы противостоять этим возрастным изменениям и держать мышцы лица в тонусе был специально разработан комплекс упражнений.

Упражнения для поддержания мышц лица в тонусе

Проблемы с нормальным сном сейчас волнуют многих людей, а ведь постоянное недосыпание ослабляет нервную систему и влечет за собой массу заболеваний. Научные исследования на сегодняшний день подтверждают благотворное влияние упражнений йоги для здоровья человека. Есть простейшие позы йоги, которые помогают заснуть. 

Боли в спине характерны для людей, у которых сидячая работа и они много времени проводят у компьютера. Причем замечено, что у всех возрастов и у молодых людей происходит тоже самое. Все это из-за малой двигательной активности и неосознанного искривления позвоночника во время сидения за компьютером, планшетом или смартфоном. В начале болезни люди, как правило, стараются не обращать внимания на проблему, но со временем боли в позвоночнике уже дают конкретно о себе знать. И тут уже требуется лечение у врача.

Было бы правильным решением не допускать ухудшения здоровья и заниматься простыми профилактическими методами для позвоночника. Не займет много времени выполнение упражнений для позвоночника для ленивых с хорошим результатом

Морская звезда 

Многие жители нашей планеты вечером после трудового дня испытывают дискомфорт и боли в позвоночнике. Ведь, как известно, с возрастом, уменьшается расстояние между позвонками и они оказывают давление на корешки спинномозговых нервов, тем самым вызывая боли и угнетая работу внутренних органов. Поэтому нам необходима вечерняя зарядка для мягкого растяжения позвоночника.  

Основные правила при выполнении упражнений для позвоночника просты - нужно делать упражнения без рывков, мягко, чувствуя, как растягиваются мышцы спины и позвоночник. Эти упражнения можно делать каждый день в течение 10-15 минут.

С утра надо бы размяться, так сказать привести себя в форму. Для этого выполним несколько упражнений утренней разминки.

Держим руки на спинке стула, ноги вместе, носки в стороны. Потом приподнимаемся на носках и немного приседаем. Повторить упражнение 20 раз.

Величайшим природным даром для человека является зрение. И чтобы работа, связанная со зрительной нагрузкой не ухудшила наше зрение, необходимо выполнять десяток быстрых упражнений для улучшения зрения. Они помогают предупредить развитие близорукости и других дефектов зрения.

Просыпаясь утром не стоит сразу вскакивать с постели и заниматься повседневными делами. Необходимо сначала взбодриться и настроить свой организм перед началом рабочего дня. Можно не вылезая из постели проделать гимнастику для активизации работы внутренних органов и позвоночника.

Воспользуемся для наших упражнений валиком диаметром около 8 сантиметров, скатанным из полотенца.