Сильвестр Сталлоне по прозвищу «Слай»(Хитрец) - один из самых высокооплачиваемых и известных актеров Голливуда. Этого атлетического телосложения, темноволосого американского актера, сценариста и режиссера европейского происхождения боготворят по наши дни, а его фаны по всему миру, на протяжении вот уже более 30 лет, вновь и вновь собираются вместе, чтобы снова увидеть и насладиться фильмами с его участием.

На протяжении всей своей карьеры Сильвестр Сталлоне испытывал на себе различные тренировки и тестировал популярные диеты, адаптируясь к лучшему и худшему из того, что ему удалось познать из 40-ка лет своей жизни, проведенных в тренажерном зале. Сегодня Сильвестр Сталлоне является вдохновителем для многих людей, кто стремится улучшить свою решимость и силу воли.

От Рэмбо и Рокки до своей последней роли в "Неудержимых", Сталлоне всегда оставался в отличной физической форме и демонстрировал невероятное количество преданности своему делу. Тело Сильвестра Сталонне подвергалось значительным изменениям на протяжении всей его карьеры. Хотя он сохранял мускулистый и сухой облик в большинстве своих фильмов, его вес менялся невообразимое количество раз.

Свое первое изменение в весе Слай испытал при подготовке к фильму 1981 года "Бегство к победе". Сталлоне приходилось прямо-таки голодать - чтобы исполнить роль военнопленного и потерять в весе, он потреблял всего 200 калорий в день. Сталлоне питался лишь одним протеином, пока его масса тела не опустилась до отметки в 72 кг.

Для фильма "Рокки 3" Сильвестр пошел еще дальше, сбросил еще пару килограмм и достиг свой минимальный рекордный вес в 70 кг, так что ему удалось усилить воображаемый бой "Давида и Голиафа". Его ежедневная диета состояла из 10-ти яичных белков, тоста и кусочка случайного фрукта. Программа тренировки Сильвестра Сталлоне была еще беспощаднее: он начинал свой день с 3-х километровой пробежки, выстаивал 18 раундов спарринга, уделял 2 часа силовой тренировке и заканчивал свой день очередной пробежкой. Чуть позже, он наберет в весе для своей финальной битвы в "Рокки 3".

Суровые тренировки продолжались и для фильма "Рокки 4". Во время съемок, где Рокки Бальбоа тянет сани, Сильвестр Сталлоне получил ушиб сердца. Он вернулся на съемочную площадку только спустя 10 дней для завершения фильма. Благодаря своим тренировкам Сталлоне понял, что никогда не бывает слишком поздно начать тренироваться и привести себя в форму. Ему было 30 лет, когда он снялся в первом "Роки", а уже через каких-то пару лет телосложение Сталлоне было известным и почитаемым во всем мире.

Чтобы придать себе нужный образ в "Рокки 2", Слай прибегнул к помощи легендарного Франко Коломбо. Он осознавал, что услуги двукратного Мр.Олимпия будут не из дешевых, но когда Сильвестр Сталлоне услышал размер платы за 6-ти недельные тренировки, он был шокирован. "Франко, забирай мой дом и давай тренироваться!" - шутил Сталлоне. "Я взял с него приличную сумму за обучение" - объясняет Франко, - потому что Сильвестр Сталлоне хотел тренироваться в полную силу, как если бы он готовился к конкурсу Мр.Олимпия. Это означало две тренировки в день, шесть дней в неделю. Мне пришлось бросить все остальные дела, чтобы помочь Слаю обрести лучшую форму всей его жизни." По словам Франко, мотивировать своего ученика было не так уж и сложно, из-за его потрясающей психической силы и конкурентоспособности. "Слай выкладывался на все 100 процентов" - говорит Франко, - а его решимость просто поражала. Он всегда достигает своей цели. Он лидер. Он никогда не сидит на месте и не позволяет вещам случаться просто так, он тот, кто заставляет их случаться!" Когда Сталлоне впервые пришел на тренировку к Франко, он весил 77 кг. Но Слай чувствовал, что был недостаточно велик и хотел набрать 5 кг массы за 6 недель. Сталлоне был неуклонен и боролся за результат. Ему удалось набрать необходимое количество мышечной массы и теперь он весил 82 кг. Его грудные мышцы и мышцы рук увеличились в объемах, в то время как его талия осталась прежней. Процент жира в теле Сталлоне не превышал 4-6 %. Он стал сильнее, больше и рельефнее. Также, известно, что сильвестр носил за спиной 25-ти кг рюкзак при беге по лестнице.

Программа тренировки Сильвестра Сталлоне

 здесь 

похожие темы:

ВСЯ ПРАВДА О КАЗЕИНЕ

Аптечные препараты для повышения тонуса

Все о метаболизме. Как разогнать свой метаболизм

Ни в коем случае нельзя игнорировать неприятные ощущения в суставах. 

Ни для кого не секрет, что многие спортивные травмы - следствие большого числа накопившихся микротравм. 

К сожалению, многие и любители, и профессионалы игнорируют зачастую до последнего начинающиеся боли в суставах. Подумаешь, коленка болит! 
Только потом через полгода-год, ну, или в лучшем случае через два, это всё дает о себе знать якобы на пустом месте. 

Поэтому так важно циклировать - чередовать периоды тяжелого тренинга с периодами работы в "легком" режиме. Поэтому так важно ВСЕГДА качественно восстанавливаться, иметь необходимый запас питательных веществ. 

А ещё важно, если неприятные ощущения начинают появляться, сбавлять обороты, позволить себе недельку-другую отдыха от тяжелых нагрузок. Поверьте, неделя отдыха от тренировок, которую вы потратите на залечивание/восстановления утомленной поясницы/суставов... эта неделя даст вам гораздо, гораздо больше результата в будущем, недели вы упрямо пойдете лезть на рожон. 
Не надо. Организм и так очень сильно изнашивается хотя бы тем, что мы просто-напросто существуем.

ВЗРЫВНЫЕ тренировки недели.
→→→→→→→→→→→→→→→

➨Интенсивная тренировка 
для ног и пресса

➨Стройные ноги за неделю: упражнения

➨Упражнения со скакалкой

➨Как тренироваться при помощи кота

➨Комплекс-пятиминутка, 
позволяющий оставаться в форме занятым девушкам.

➨10 супер упражнений.

➨3 легких упражнения для тонкой талии

➨Упражнения для похудения: 
8 пятнадцатиминутных тренировок

http://ktseli.blogspot.ru/2013/08/blog-post_24.html

Смотреть

На сегодня
Бег 
Скакалка
1. Отжимания от скамьи спиной. Дополнительно подъем попеременно ног
2. Подъем на скамью, локти к коленям
Повтор
3.  Приседания на носках
4. Приседания с отводом ноги в сторону
Повтор
6. Приседание с отводом ноги назад
7. Отжимание от скамьи, сгибание коленей
Повтор
8. Прыжки из упора лежа
9. Сгибание туловища на одной ноге
Повтор
10. Высокие прыжки и отводы рук в сторону

Многочасовой бег и голодные диеты только ускоряют накопление жира. Для того, чтобы похудеть, нужно изменить обмен веществ и ускорить метаболизм.

Как лучше худеть?

Если хотите похудеть и избавиться от лишнего жира, то меньше ешьте и больше бегайте – первое правило, в которое нас заставляют верить. Но это большое заблуждение, ведь такой тренинг лишь заставляет организм создавать больше жировых запасов.

Голодание и аэробные нагрузки приводят  не к похудению, а к набору жировой массы, потому что организм готовится к «большому голоду». Лишь питание в рамках суточной нормы калорийности и силовые нагрузки ускорят метаболизм и расплавят жир.

Что такое метаболизм?

Метаболизм – это процесс переработки потребляемой пищи в энергию для жизнедеятельности. Он разделяется на три типа: базовый (энергия для состояния покоя), активный (энергия физических нагрузок) и пищеварительный.

Считается, что больше 80% всех потребляемых калорий тратится на поддержание температуры тела, переваривание пищи и различные внутренние процессы – все вместе это составляет базовый и пищеварительный метаболизм.

Как ускорить метаболизм?

Не больше, чем 20% расходуемой энергии зависит от физической активности (активный метаболизм). Выматывающий час на беговой дорожке доведет эту цифру, может быть, до 22%, но принципиально ничего не изменит.

Цель тренировок не в том, чтобы сжечь калории во время занятий, а в том, чтобы запустить процессы ускорения метаболизма, ведь у физически активных людей на базовый метаболизм приходится до 80% энергозатрат.

 

Существуют ли еда, которая помогает избавиться от лишнего веса? Что съесть, чтобы похудеть?

Аэробные или силовые тренировки?

Час бега – это примерно 1000 калорий, тогда как час в тренажером зале – не более 600. При беге, плавании, лыжной прогулке или другой аэробной нагрузке калории тратятся, по большей части, во время самой активности.

А вот после силовых тренировок процесс сжигания калорий может продолжаться до нескольких дней, во время того, как организм восстанавливается. Суммарно энергетические потери могут составить до 2000 калорий.

Замедление метаболизма

Увеличение нагрузок вместе со снижением калорий замедляет метаболизм – организм резко сбавляет обороты. Кроме того, при голодании включается «пожарный» режим, и тело начинает откладывать большую часть калорий в жир.

Диетологи согласны, что для того, чтобы ускорить метаболизм, нужно больше есть (имеется в виду «правильная» пища) и больше тренироваться, тогда как много тренировок и мало еды скорее замедлят обмен веществ.

***

Важно и то, что при силовых тренировках увеличивается мышечная масса, и базовый уровень потребления калорий организмом растет. Грубо говоря, чем больше мышц, тем больше энергии нужно для их поддержания.

Смотреть.

На сегодня
Пробежка 
Разминка
1. Отжимания с упора лежа
2. Стойка на руках
Повтор
3. Пресс с позиции лежа
4. Выпады в прыжке
Повтор
5. Поднятие ног из стойки на руках
6. Круговые махи ногами стоя
Повтор
7. Бег на месте с высоко поднятыми голенями
8. Боковая стойка 
Повтор
9. Поднятие ног на четвереньках
10. Поднятие туловища из позиции лежа

Если вы четко поставили себе цель стать к примеру как она-------->

Ну или хотя бы как она ------->

от тренировки зависит 50-60 % успеха.

В обычном режиме здорового сброса веса, когда ваши тренировки 3 раза в неделю на разные группы мышц, вы хорошо спите, правильно питаетесь, мотивируете себя, то результат не заставит себя ждать. Плавно, не вредя здоровью вы будете продвигаться к своей цели.

Но спортсмены, особенно фанатики дают себе выходной раз в неделю, для них спорт это деньги  - поэтому они будут поддерживать свое тело в таком режиме до самой старости. А для обычного человека спорт лишь часть жизни, которая не мешает другим делам и поддерживает организм в тонусе.

В чем же секрет успешной тренировки?

Обычно бывает что человек решает с "понедельника" начать новую жизнь, наступает долгожданный понедельник, новоиспеченный спортсмен срывается с кровати  5 утра, уходит (если мотивация еще осталась) на пробежку, истезает себя диетами, мучает всячески свой организм и вуаля, к "субботе" желания (стать такими как девочки выше) уже пропало.

Тренировки превращаются в мучения, хочется спать, хочется есть, да и вообще !больше ничего не хочется!

Долгосрочная мотивация - это установить себе долгосрочную цель и не спеша к ней идти. 

Если скидывать 1 кг в неделю( это нормально), то рассчитайте к какому времени ваш вес станет таким как вы решили.

Установив долгосрочную  цель, не забывайте конспектировать успехи, заведите дневник питания тренировок и т.п., пишите свое настроение, объемы, вес.

1. Пользуйтесь каждой возможностью совершенствовать свое тело!

Чудесное ожидание тренировки,

подготовка: покупка спортивной одежды, обуви, питание до и после тренировки, подготовка музыки, оборудования (если вы занимаетесь дома)

2. Визуализация: качая например пресс представляйте себе его уже таким красивым как мечтали

3. Обстановка: вы можете заниматься как в зале, так и дома, на улице, главное свежий воздух, если вы занимаетесь дома, проветривайте комнату, а лучше оставляйте окно открытое на  протяжении всей тренировки.

4. Ставьте таймер если у вас кардио тренировка, когда делаете упражнения с количеством подходов, считайте с конца. 10 -9 -8-7...

5. Чтобы тренировки не надоедали, а основная причина нежелания заниматься спортом-это однообразие, делайте список упражнений заранее, чередуйте кардио тренировки с силовыми, посмотрите в интернете новые упражнения, меняйте и меняйтесь.

Проверено на своем опыте и моих подопечных. 

Физические упражнения, силовые, кардио отлично влияют на сексуальную активность и на мозговую.

Я в курсе что информация не новая, но если тренировать тело и мозг, результаты очень впечатляют.

Мои девочки часто говорят что мужья недоумевают что с ними происходит и почему они такие ненасытные ;)

А я сейчас все более осознаю пользу, потому что пишу диплом. Тренирую мозг и тело.

Пы.Сы. А еще спорт дает уверенность в себе и бережет от депрессии)

Мотивируйтесь)

Вот упражнение для мозга. Вначале вас залечат о неимоверной пользе. Как знать)) Это мной не доказано)

Магия

 

Йога для мозга 4:02

Одно из первых признаков это плохая циркуляция крови. 
На уроках нейропсихологии отличный педагог и практикующий нейрохирург объяснил: 
Наш организм постоянно растет, вместе с ним и внутренние органы. Сердце качает около 3х литров крови постоянно и чем старше мы становимся тем сложнее ему справятся с этим объемом. 
Представьте как сложно ему качать кровь с ног, ведь мы находимся в вертикальном положении, плюс сила притяжения, плюс сердце изнашивается. 
Выход здесь только один - это спорт. Зарядка, физкультура и т.д.
Тренируя сердце, разминая суставы, мышцы мы помогаем тем самым самим себе.
Спорт продлевает жизнь, конечно в умеренных количествах.

Протеины, аминокислоты и энергетики для активизации обмена веществ, формирования мышечной массы и повышения тонуса мышц, сжигатели

жира и препараты для похудения – все это относится к разряду спортивного питания. Опытные спортсмены говорят о том, что без

использования специальных препаратов невозможно добиться блестящих результатов в коррекции фигуры и наращивании мышечной массы,

невозможно быстро и легко избавиться от лишних килограммов, вместо них приобретя красивые упругие мышцы. Однако специалисты

советуют употреблять спортивное питание не только профессиональным спортсменам, но и тем, кто серьезно относится к своему внешнему

виду, желает улучшить фигуру и поддерживать организм в хорошей физической форме.

Чтож какая то доля правды в этом есть, но для меня спортивное питание это в первую очередь ЕДА натуральная способная дать энергию и силу, помочь быстро восстановить организм после тренировки и дать максимум витамин для поддержания организма в тонусе.

Спортивное питание приближено к "правильному питанию" но отличается тем, что главная цель спортивного питания это мышцы и регуляция массы тела, а у правильного "здорового" питания это витамины.

Химия и в Африке химия, но о некоторых добавках я расскажу. Теперь вы знаете в чем отличие спортивного питания и если я буду употреблять данное словосочетания вы сразу вспоминайте в чем разница

Чай бодрящий утренний: щепотка мяты, несколько палочек гвоздики, щепотка ромашки, щепотка зиры, немного свежего корня имбиря.
К чаю: творог с какао, толокном и ложкой клетчатки.

Отличный завтрак после тренировки.

Если вы приняли решение преобразить свое тело, не важно хотите ли вы сбросить вес или сделать тело более рельефным, самое важное в этом процессе восстановление сил.
Если вы плохо высыпаетесь или мало спите, то вы должны быть готовы к тому что ваш организм даст сбой.
Первоочередные проблемы это
Вес стоит на месте
Подорванная психика или психоз
Нежелание двигаться к поставленной целе
Все эти проблемы в начале вашего пути очень мешают вам.
После хорошей тренировки вы должны хорошо питаться и высыпаться, в остальные дни мотивировать себя на достижения цели и просчитывать дальнейшие действия.
Не стоит забывать, что каждому человеку в среднем нужно спать 8 часов, но у каждого человека свои биологические часы.
О том, как просчитать именно ваше время для сна я напишу в другой статье.

Самый лучший способ проснуться - это пробежка. Хотя это еще и лучший способ скинуть вес.
Пробежку можно заменить и зарядкой. Я не буду вас мотивировать бегать по утрам, мне это ни к чему, ваше здоровье и ваше тело в ваших руках, могу сказать лишь то, что это самый действенный способ.
Не стоит просыпаться и срываться с постели сразу же. Не забудьте понежиться в постели и сделать разминку.