(и еще 1077637 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
batman benedict cumberbatch english henry iv the hollow crown tom hiddleston английский язык аудиокниги бег в прокате великобритания вышивка крестом здоровье интересно качаем пресс красный факел креатив литература мысли натуральное питание новосибирск обучение отцы и сыновья перемены к лучшему питание питер полезные советы полезные ссылки помощь в обучении правильное питание прага психология путевые заметки путешествия путь к себе рукоделие саморазвитие самостоятельные путешествия санкт-петербург спорт сыроедение театр темный рыцарь: возрождение легенды том хиддлстон тренинг фото фотоуроки цитатник чехия юмор
Почему не нужно выключать компьютер |
Дневник |
Метки: компьютер полезные советы |
Правильная техника проведения баночного вакуумного массажа резиновыми или силиконовыми банками. |
Дневник |
Обучение этому виду массажа не составит труда ни у одной девушки. Берем
массажное масло и наносим его на проблемную часть тела, например, на бедро.
Хорошо растираем масло, чтобы ваша рука и банка легко скользили по телу. Массаж
бедер начинаем делать снизу от коленки и вверх. Прикрепляем банку к ноге, для
начала захватываем небольшой кусочек тела (в высоту 0,5-0,7 см — для начала,
пока тело не привыкло, после 4-5 массажа захватываем 1-1,5 см) и начинаем
делать массаж скользящими движениями снизу вверх. Внутреннюю часть бедер
массировать нельзя, т.к. там расположены лимфоузлы. Массаж передней и задней
части бедер делаем по 5-7 минут, до покраснения кожи.
Техника проведения антицеллюлитного массажа ягодиц дома.
Массаж резиновыми банками ягодиц очень простой и делаеется также как и массаж бедер, за исключением небольших нюансов — круговыми движениями водим чудо банку по каждой из половинок ягодиц (5 минут), а затем снизу вверх (3-5 минут) для придания попке красивой формы.
Все очень просто, круговыми движениями строго по часовой стрелке. Против часовой стрелке ни в коем случае делать нельзя.
Такой массаж необходимо делать 40-50 минут в день, на протяжении 2-3 недель.
Результат становится заметен уже через 5 процедур, для поддержания формы и
предотвращения образования целлюлита баночный массаж нужно делать 2-3 курса по
15-20 массажей в год.
варикозное расширение вен;
беременность;
кожные заболевание;
онкологические заболевания;
простуда, грипп и другие вирусные заболевания.
Чтобы не навредить своему организму (в основном при неправильном массаже силиконовыми банками появляются синяки, иногда выступает мелкая венозная сеточка), а также добиться хорошего эффекта для похудения живота, бедер и ягодиц нужно делать массаж правильно и безопасно.
Антицеллюлитный массаж силиконовыми банками не стоит делать при плохом самочувствии. Массаж нужно делать с удовольствием и желанием победить целлюлит.
Чтобы правильно, безболезненно и без синяков сделать антицеллюлитный массаж дома необходимо купить хорошее массажное масло. Оно не должно содержать парабены и минеральные масла, т.к. они препятствуют выведению токсинов и не дают коже дышать. Если под рукой нет специального масла, то можно использовать растительное или оливковое масла, добавив в них несколько капель эфирного масла мяты или апельсина.
Метки: антицеллюлитный массаж силиконовыми банками Антицеллюлитный массаж массаж красота и здоровье в домашних условиях полезные советы |
Программа тренировок для похудения |
Дневник |
Серия сообщений "Спорт":
Часть 1 - О пользе "ПРАВИЛЬНОГО" бега
Часть 2 - Бег
...
Часть 26 - Упражнения для подмышек
Часть 27 - Как качать руки девушкам
Часть 28 - Программа тренировок для похудения
Часть 29 - Бег ради здоровья
Метки: Программа тренировок для похудения тренинг спорт видео-уроки полезные советы упражнение для тонкой талии |
Как качать руки девушкам |
Дневник |
Серия сообщений "Спорт":
Часть 1 - О пользе "ПРАВИЛЬНОГО" бега
Часть 2 - Бег
...
Часть 25 - Качаем рельефный пресс
Часть 26 - Упражнения для подмышек
Часть 27 - Как качать руки девушкам
Часть 28 - Программа тренировок для похудения
Часть 29 - Бег ради здоровья
Метки: тренинг спорт Юлия Ушакова полезные советы инструкция видео-уроки |
Актуальненько |
Дневник |
Метки: защита животных прага полезные советы русский язык классическая литература |
Актуальненько |
Дневник |
Метки: вышивка крестом полезные советы рукоделие организация вышивки Россия против жестокости митинг зоозащита защита животных |
Как ускорить свой домашний Wi-Fi |
Дневник |
Метки: Как ускорить свой домашний Wi-Fi Wi-Fi компьютер полезные советы роутер |
Оформление вышивки. МК. |
Крепление вышивки |
Определение истинного размера вышитого поля
На этой вышивке горизонтальный размер будет 25,4см, вертикальный размер - 18,5 см. В нашем случае канва не жидкая, припуски не даем.
Расчет размера картона, на который будет крепиться вышивка и вырезание картона Какой тип картона годится для основы под натягивание вышивки? Картон для натягивания вышивки должен быть ровным, плотным, жестким, не деформирующимся на срезах. Например, в "Комусе" есть две разновидности, обложечный и "электро"картон. Обложечный потолще,"электро"картон потоньше, но его почему-то почти не используют. Можно тянуть на оргалит, есть такой с двух сторон глянцевый. Для больших полотен можно использовать как замену подрамнику.
Размечаем подготовленный картон по горизонтали и по вертикали.
Натягивание вышивки на картон
От подготовленной и замеренной вышивки отрезаем лишние поля канвы, оставляя: 1 см на подгиб с лицевой стороны и 2 см -на подгиб с изнаночной стороны. Меньшие размеры полей будут не удобны для натяжки, а большие - дадут излишнюю толщину и будут мешать плотному прилеганию паспарту, они начнут "выдавливать" паспарту!!!
Натягивание сторон будем вести последовательно по кругу.
Начинаем тянуть вышивку: определяем ряд канвы и длинную сторону начинаем тянуть с середины вправо и влево (подгибаемый ряд необходимо вести строго по канве!!!! Это очень важно!) Подворачивая с натяжением канву, с изнаночной стороны пальцами левой руки прижимаем канву снизу к скотчу. Очень важно все сделать крайне аккуратно, строго по направлению нити канвы!. (фото 028) и (фото 029!!!)
Для уменьшения толщины, в углах делаем надсечки канвы (фото 032)и заклеиваем бумажным скотчем (для прочности и для красоты) (фото 033)
Снимаем верхний зажим, расправляем вышивку.
Переворачиваем работу на лицо, закрепляем канцелярский зажим на том же месте, и, начиная с угла(фото 040), натягиваем короткую сторону. Ведем справа налево, соблюдая ровность по нити канвы.
Следуем дальше:
Канцелярский зажим переставить на свободную сторону (без скотча). (фото 047)
Переворачиваем работу на изнанку, приклеиваем скотч, захватывая ранее подвернутую канву. (фото 049)
С изнанки наклеиваем бумажный скотч на последнюю сторону. (фото 055) и (фото 056)
Мы готовили работу не под стандартный размер готовой рамочки, а исходили только из размеров работы. И нам теперь необходимо заказать (или вырезать самим) паспарту и рамку, а как определить их размеры? Продолжим нашу работу:
Уточнение размеров натянутой вышивки будет следующим шагом .
Эти размеры составят внутреннее окно паспарту, а рама будет (всегда в багетном ремесле имеется ввиду внутренний размер рамы) 37,5 см х 33, 5 см. (фото 059) Можно изготавливать рамку и паспарту по этим размерам :
Для примера возьмем готовую фоторамку размером 10х15см и вот такую работу, уже подготовленную, то есть натянутую на картон, как это было подробно рассказано в первом уроке. (фото 060)и (фото 061)
По размеру рамки макетным (канцелярским или обойным) ножом вырезаем картон. (фото 062) (фото 065) (фото 066) Перед нами стоит задача: разместить на нем вышивку. Есть два варианта:
Первый вариант - размещение работы на подложке.
Второй вариант - с зарезанием паспарту (без станка)
Размер боковой стороны паспарту будет равен
Размер горизонтальных полей паспарту (верхнего и нижнего) для такой небольшого размера работы делаем равными. Расчет производим аналогичным образом:
Важно! Ширину горизонтальных полей паспарту для работ большего размера (начиная где-то с работ 10см х10 см и более) лучше делать различной ширины. Нижнее поле на 1 см больше, чем верхнее.
Разметку "окна" делаем прямо на паспарту с изнаночной стороны.
Центрируем работу в "окне" (фото 071), переворачиваем ее на изнанку (фото 072)и с задней стороны подклеиваем по всему периметру работы бумажным скотчем. (фото 073)
Администрация выражает благодарность Алексею за предоставленный материал и Надежду Попову за его подготовку и комплектацию фотоснимками. Ожидается продолжение этой серии публикаций. Смотрите обновления. Лучше зарегистрируйтесь и подпишитесь на новости сайта. |
Метки: оформление вышивки рукоделие вышивка крестом полезные советы |
Мотивация к действию |
Дневник |
Хотите узнать, как научиться себя самомотивировать? Тогда эта статья для вас!
1. Создайте видение своей жизни
Создайте шикарное настроение и опишите в деталях как должно выглядеть Видение вашей жизни, по-простому ваше желаемое будущее. Напишите о том, что вы будете делать, где вы будете жить, в каком состоянии вы будете находиться, и как вы будете наслаждаться достигнутым успехом. Вложите в описание эмоции. Не просто красивый дом, а для чего он вам, что вы переживаете, находясь в нем, какая обстановка, кто там с вами. Этот прием хорошо срабатывает для мотивации на достижение как текущих, так и более отдаленных целей.
2. Визуализируйте свое будущее
Как можно чаще визуализируйте свое Видение жизни. Закройте глаза и представьте себя увлеченным тем, чем вы хотели бы заниматься. Если вы хотите достичь лучшей физической формы, представьте, к примеру, как вы, здоровый и стройный, занимаетесь в тренажерном зале или бегаете по утрам. Если вы мечтаете открыть свое дело, вообразите себя в день открытия бизнеса, как вы приветствуете работников и своих первых клиентов. Создавайте яркие образы, переживайте их эмоционально. Подключайте свои основные органы чувств. Что вы видите, слышите, чувствуете, какие запахи витают вокруг. Максимально яркие и приятные образы.
3. Учиться, Учиться, Учиться
Учитесь, читайте, посещайте семинары лучших тренеров по мотивации, которые сами достигли в жизни высот, к которым вы стремитесь. У них есть тайные ключи и к вашему успеху. Обсуждайте прочитанное, слушайте, пробуйте и испытывайте на себе все, что может приблизить вас к вашей цели или мечте. Скажем, если вы хотите стать писателем, вы можете записаться на курсы, учиться дистанционно, читать книги, писать, общаться с другими писателями, принимать участие в выставках и семинарах, и т.д. Знакомьтесь с историями успеха окружающих вас людей. В книгах и Интернете достаточно биографий и автобиографий обычных людей, которые достигли необычных результатов и совершили удивительные поступки. Вариантов много. Главное выбрать и действовать.
4. Поддерживайте порядок и чистоту
Ваш внешний вид, запах исходящий от вас, правильно подобранный имидж это одна часть вашего успеха. Чистое, опрятное и хорошо организованное рабочее место, дом, офис являются важными условиями достижения целей. Грязь вокруг ведет к появлению мусора внутри нас самих. Упорядочьте свою жизнь, и вы найдете больше энергии и ясности в каждом своем дне. Будьте внимательны к чистоте вокруг. Ведь вы же знаете, что внутри, то и наружи. Закон работает в обе стороны.
5. Правильно питайтесь
Многие проходят мимо этого важного пункта. Правильное питание дает нам энергию, необходимую для создания счастливой жизни. Создайте себе рацион питания, в который обязательно включите все минералы, витамины и питательные вещества, которые так необходимы вашему организму. Нет необходимости садиться на сложные диеты, но очень важно, чтобы ваше питание
Метки: мотивация перемены к лучшему полезные советы саморазвитие путь к себе |
Как получить максимум от чтения деловой литературы |
Дневник |
Вот уже полгода я активно читаю литературу, посвященную бизнесу, маркетингу, интернет-коммуникациям. Причем если начиналось всё с 1 книги в месяц, то сейчас успеваю прочесть 3-4 книги. Но специфика деловой литературы дает о себе знать: эти книги не «пища духовная» (как принято говорить о книгах художественных), а скорее «пища для ума» и основа для принятия определенных решений в настоящем и будущем. Если еду советуют тщательно пережевывать и питаться регулярно, то как быть с бизнес-книгами, где многие идеи, мысли и советы накладываются друг на друга? Как не допустить возникновения сумбура в голове и вынести практическую пользу из прочитанных страниц? Предлагаю вашему вниманию ряд рекомендаций из собственного опыта.
1. Тщательно отбирайте книги, когда дело касается бизнес-литературы. Увы, вынужден констатировать, что книги, написанные западными авторами, содержат и больше полезных практических примеров, и больше доступных пояснений (особенно если дело касается управления проектами, тайм-менеджмента или интернет-маркетинга). Книги российских / украинских авторов (и вообще «родом из СНГ») зачастую представляют собой либо подборку перефразированных западных авторов и их идей, либо невероятный гибрид разных идей в духе МЛМ-компаний, где вам за краткие сроки обещают невероятное богатство, славу и возможности, если вы купите «именно эту книгу».
2. Читайте книгу с карандашом в руке. Делайте пометки, выписывайте понравившиеся цитаты или номера страниц, где вам встретились интересные примеры. В книгах издательства «МИФ» (их в последнее время читаю довольно много) для этой цели есть отличный раздел: несколько пустых страниц в конце книги, озаглавленные «Для новых идей». Туда можно записывать и понравившиеся примеры, ссылки и выдержки из прочитанного. Если читаете в электронном варианте, — сохраняйте те же заметки, цитаты и закладки в Evernote, Instapaper, Pocket (там, где вам удобнее).
3. После каждой прочитанной книги составьте список из пяти (можно и больше) идей, которые вы можете взять для своего бизнеса, проекта или просто стиля работы уже со следующей недели. Не откладывайте реализацию почерпнутых знаний «на потом»: бизнес-книги — в отличие от художественной литературы, — со временем имеют тенденцию устаревать (а в наше время идеи «стареют» уже меньше, чем за полгода), а значит предложенные «рецепты» или советы надо реализовывать сразу же.
4. Не воспринимайте книги по бизнесу как универсальный «ключ счастья», которым можно открыть все двери и решить все проблемы вашего бизнеса: универсальных рецептов в принципе не существует. Даже самая востребованная и знаковая книга, написанная бизнесменом-практиком, зачастую не может быть источником прямых указаний к действию: рынки, среда, целевая аудитория, законодательное поле, с которыми сталкивается ваш бизнес или ваш онлайн-проект, могут в корне отличаться от тех, которы описаны в деловой литературе. Учитесь у лучших, написавших бизнес-книги, но не копируйте их опыт один к одному.
5. Ведите учет прочтенных / читаемых / запланированных к прочтению деловых книг. Подходите к чтению бизнес-литературы точно также, как вы подходите к решению рабочих задач: списки, систематизация, выделение минимум 40 минут в день на чтение книги, определенное количество страниц в неделю. Так вы сможете сохранить ощущение единого потока информации и целостность раскрываемых советов, идей и примеров. Для этой цели хорошо подойдут блокнот в Evernote или виртуальная «полка» в тематической соцсети Goodreads.
6. Прочитанной хорошей книгой поделитесь с друзьями / знакомыми / родственниками, у которых схожие интересы, похожее собственное дело или интернет-проект. Единомышленник или тот, кто тоже интересуется точно такой же тематикой, может оценить не только ваше внимание к его проблемам или идеям, но и представить свой взгляд на прочитанное. Из обсуждения часто рождаются новые идеи, которых — вполне возможно — и не было в книге изначально.
7. Используйте деловую литературу как основу для нетворкинга. Обменивайтесь книгами на профессиональную тематику с коллегами / партнерами по проекту. Заведите корпоративную библиотеку (речь идет не только о крупных компаниях, но и о стартапах — в особенности о стартапах: ничто не имеет такой ценности, как самообразование).
8. Деловая литература может стать инструментом интернет-маркетинга. Если у вас есть успешный тематический блог / контент-проект / онлайн-СМИ, вы можете объявить конкурс на лучшую рецензию / обзор / совет и в качестве приза предложить своим читателям определенную «вкусную» бизнес-книгу. Аудитория обязательно оценит такой ваш шаг не только «лайками», «ретвитами» и «шэрами», но и своим положительным отношением к вам.
Метки: Как получить максимум от чтения деловой литературы Деловая литература литература саморазвитие полезные советы lifehacker |
Чтобы финансы не спели романсы… |
Дневник |
Большинство семейных конфликтов возникает на почве денег. Как этого избежать? В ситуации, когда один из супругов находится на содержании другого, все намного проще. Как правило, тот, кто зарабатывает, тот и решает, как тратить.Если же оба супруга работают и зарабатывают, ситуация значительно усложняется. Кто должен оплачивать коммунальные расходы? За чей счет приобретать бытовую технику? Как сформировать «справедливый» семейный бюджет?
При такой модели каждый из членов семьи распоряжается заработанными деньгами по собственному усмотрению.
Этот вариант подходит тем, кто имеет приблизительно равный доход, ценит независимость или только начинает семейную жизнь. Если возникает необходимость покрыть общие расходы, партнеры скидываются на эти нужды. Но так как это происходит ситуативно, а не систематически, часто общие расходы покрываются за счет того супруга, у которого деньги есть сейчас.
Начиная совместную жизнь, многие предпочитают не задумываться о финансовой стороне вопроса. А ведь с этого момента двум взрослым и независимым людям придется вести общее хозяйство, вместе оплачивать счета и откладывать деньги. Это только на первый взгляд легко. В итоге могут возникнуть недосказанности и обиды. Тот, кто потратил больше, нередко чувствует несправедливость ситуации.
Для начала молодым людям надо сесть «за стол переговоров». Они должны подсчитать сумму ежемесячных расходов и разделить пополам. Так же следует поступить и с крупными общими приобретениями. При этом пусть, как и раньше, платит тот, у кого сейчас есть деньги.
Такая модель бюджета предполагает, что члены семьи формируют «общий котел». Но при этом, кто больше зарабатывает, тот должен и отчислять больше на совместные расходы. Принцип солидарности подходит тем парам, где доходы одного заметно превышают доходы другого. К примеру, если зарплата мужа в два раза больше, чем зарплата жены, то и в семейный бюджет он отчисляет в два раза больше. «Применение солидарной системы позволит всем членам семьи чувствовать себя, с одной стороны, причастными к формированию семейного бюджета. С другой стороны, даст определенную степень финансовой независимости. Кстати, на принципах солидарности можно привлекать к созданию семейной казны и детей, если они имеют свой, даже небольшой, заработок.
Этот вариант построения семейного бюджета — самый привлекательный для большинства молодых семей. Суть в следующем: все доходы складываются в общий «котел», и потом члены семьи вместе определяют, на что их потратить. Важно, что при такой модели у семьи, а не у отдельного ее члена остаются свободные средства, которые можно пустить на накопление, формирование резервного фонда или инвестирование. То есть, фактически такой подход более продуктивен, чем создание семейного бюджета, исходя из потребностей, а не
возможностей семьи.Но совместный бюджет имеет и свои недостатки. Например, есть риск, что один из супругов начнет скрывать свои доходы, оставляя себе часть «неучтенных» денег. Второй – честный – партнер, узнав об этом, будет крайне обижен, и семейный союз может дать трещину.
В действительности совместный бюджет вовсе не означает полного отречения от финансовой независимости. В конце концов, у каждого в паре есть свои маленькие желания, которые он должен иметь возможность удовлетворить без «санкции» партнера. Отсутствие личных денег лишает человека не только привычных удовольствий, но и возможности по-радовать любимого человека маленьким подарком, букетом цветов или другим сюрпризом.
Мнение, что разговоры о деньгах — недостойное занятие. Замалчивание денежной проблемы ведет либо к разводу, либо к «банкротству» семьи.
Решение проблемы «по мере поступления. Намного разумнее планировать семейный бюджет наперед (как минимум, на месяц). Иначе может получиться, что денег не хватит на совершения обязательных платежей — коммуналка, счета за телефон, погашение кредита.
Отсутствие семейного «казначея». За выполнением семейного бюджета кто-то должен следить. Иначе финансовый план рискует реализоваться только на бумаге.
Все финансовые решения в семье принимаются одним человеком. Даже если один из партнеров зарабатывает намного больше другого, он не имеет права единолично принимать важные финансовые решения.
Полный отказ от денег на личные расходы. Такой подход способен убить любые отношения. Согласитесь, это унизительно — просить у мужа деньги на новые колготки.
Оформление всего имущества на одного члена семьи. Лучше попытаться равномерно распределить капитал между мужем и женой. Так оба будут чувствовать себя защищенными и уверенными в завтрашнем дне.
Скрывать доходы от своей «второй половины». Когда правда раскроется, доверие в семье будет подорвано.
В первую очередь очень важно уметь говорить друг с другом. И не о погоде или политической ситуации в стране, а именно о своих собственных финансах. Также просто необходимо иметь общие цели. Обсудите их вместе – так вы будете понимать, к чему стремитесь, что будете иметь через пять, десять лет. Вначале дом, потом путешествия, затем дети. Или, может, наоборот? Решать вам, главное, чтобы вы пришли к консенсусу в планировании совместного будущего.
Метки: финансы полезные советы бюджет семейный бюджет |
Польза морской капусты. |
Дневник |
Метки: морская капуста полезные советы косметичка |
Поиск в Yandex. Фишки. |
Дневник |
Метки: Поиск в Yandex Yandex полезные советы интересно |
15 вещей, которые нужно купить в аптеке даже здоровому человеку. |
Дневник |
Метки: полезные советы аптека красота здоровье |
ФИТНЕС-ПРОГРАММА ДЛЯ ДЕВУШЕК |
Дневник |
Серия сообщений "Спорт":
Часть 1 - О пользе "ПРАВИЛЬНОГО" бега
Часть 2 - Бег
...
Часть 18 - Интервальный бег
Часть 19 - Пять советов для разумной тренировки!
Часть 20 - ФИТНЕС-ПРОГРАММА ДЛЯ ДЕВУШЕК
Часть 21 - Эффективный комплекс на пресс.
Часть 22 - Кроссфит.
...
Часть 27 - Как качать руки девушкам
Часть 28 - Программа тренировок для похудения
Часть 29 - Бег ради здоровья
Метки: ФИТНЕС-ПРОГРАММА ДЛЯ ДЕВУШЕК спорт тренинг силовые упражнения полезные советы |
Пять советов для разумной тренировки! |
Дневник |
Серия сообщений "Спорт":
Часть 1 - О пользе "ПРАВИЛЬНОГО" бега
Часть 2 - Бег
...
Часть 17 - Качаем пресс трисетом.
Часть 18 - Интервальный бег
Часть 19 - Пять советов для разумной тренировки!
Часть 20 - ФИТНЕС-ПРОГРАММА ДЛЯ ДЕВУШЕК
Часть 21 - Эффективный комплекс на пресс.
...
Часть 27 - Как качать руки девушкам
Часть 28 - Программа тренировок для похудения
Часть 29 - Бег ради здоровья
Метки: Советы спорт здоровье тренинг полезные советы |
Хотите изменить мир к лучшему? Начните с себя. |
Дневник |
Метки: саморазвитие полезные советы путь к себе |
ϟϟϟ 7 ХИТРОСТЕЙ МАНИПУЛЯЦИИ ЛЮДЬМИ ϟϟϟ |
Дневник |
Метки: 7 ХИТРОСТЕЙ МАНИПУЛЯЦИИ ЛЮДЬМИ манипулирование полезные советы |
45 способов удвоить доход простыми средствами: |
Дневник |
Метки: полезные советы финансы |
Как пережить акклиматизацию |
Дневник |
Метки: акклиматизация путешествия путевые заметки полезные советы |
Страницы: | [2] 1 |