-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ojsa

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.03.2011
Записей: 5810
Комментариев: 4
Написано: 7633





7 ПРИМЕРОВ ЗДОРОВЫХ УЖИНОВ

Воскресенье, 03 Июня 2018 г. 13:31 + в цитатник
7 ПРИМЕРОВ ЗДОРОВЫХ УЖИНОВ

1. Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.
2. Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей.
3. Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.
4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров.
5. Отваренный рис с креветками и овощами.
6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Заправить бульон можно либо картофелем и другими овощами (например, брокколи), либо крупой (например, гречкой или рисом). Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы.
7. Молочная каша "Геркулес" с ягодами.

Источник
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Здоровое питание

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям

Продукты с высоким содержанием белка

Воскресенье, 03 Июня 2018 г. 13:22 + в цитатник
Продукты с высоким содержанием белка.

1. Яйца - 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки.

2. Творог - 14%, в питание следует употреблять только обезжиренный вариант этого продукта, это избавит вас от лишних калорий. Для более легкого усвоение можно смешивать творог с кефиром или йогуртом и добавить немного сахара, он помогает усвоению белка.

3. Сыр - 30% имеет высокое содержание белка, но в то же время довольно калориен, поэтому желательно включать его в питание перед тренировкой, в этом случае излишек калорий сгорит во время тренировки.

4. Птица - 15-20% мясо птицы отличный продукт с высоким содержанием белка, он хорошо усваивается и в тоже время является низко калорийным, что позволяет, смело включать его в диеты при занятиях бодибилдингом.

5. Говядина - 25% содержит отличный животный белок, употреблять лучше в вареном или тушеном виде, в идеале для приема в пищу лучше всего брать говядину возрастом от года до двух, такой продукт наиболее ценен в питательном отношении и имеет хорошие вкусовые качества.

6. Печень - 25% недорогой, но в тоже время с отличный продукт, имеющий высокое содержание белков, в пищу употребляется в тушеном виде или в качестве различных паштетов.

7. Рыба - 15-25% в зависимости от вида, по праву считается диетическим продуктом, а кроме этого довольно богата белком, хорошо усваивается организмом, не жирные сорта рыбы можно принимать в пищу и во второй половине дня. Больше белка содержит такие виды рыбы как - тунец, лосось, анчоусы, сардина, скумбрия, сайда и кефаль.

8. Соя - 14% является одним из самых белковосодержащих растительных продуктов, в настоящее время из нее изготавливается масса различных блюд, которые выступают заменителем мясных продуктов. Но лучше использовать сою в качестве гарнира. Так как мясо имеет большое количество белка и заменять его соей не имеет особого смысла.

9. Брюссельская капуста - 9% имеет самое высокое содержание белка по сравнению с другими овощами, остальные овощи обычно имеют от 0,5 до 2 процентов белка, поэтому называть их не имеет смысла.

10. Крупы - 10-12% хорошо усваивается, и способствуют пищеварению, более предпочтительны к употреблению в качестве гарнира, чем картофель или макароны.

Не обязательно употреблять в пищу только продукты с самым высоким содержанием белка, главное рассчитать необходимую дневную потребность организма в белковой пищи, а после составить меню. В котором будут сбалансированы как белки, так и углеводы с витаминами.

Источник
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Здоровое питание

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

Давно не сочетали интересное с полезным, самое время! полезный и веселый пост...

Воскресенье, 03 Июня 2018 г. 10:55 + в цитатник
Это цитата сообщения iro4kan [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Давно не сочетали интересное с полезным, самое время! полезный и веселый пост...









Whitecatmvg.gif




Я расстроилась! за осень-зиму прибавила 2 размера и большинство нарядов не смогла надеть- малы! Вот к чему приводит сидение за компом с задумчивым грызением печенек! Сижу и думаю- чо делать? шмотки у меня классные- фирменные! теперь мне таки и не купить, времени сесть на жесткую голодовку нет, да и плохо это скидывать вес жестко. Надо плавно, чтобы организм не закатывал глаза от стресса...да и возраст знаете ли, жалеть его надо, а не терроризировать. Короче, спрятала все до лучших времен...наверное лет в 80. Спасибо родному правительству, поможет наверняка не жрать задумчиво, а лучше задумчиво разглядывать полупустой холодильник. Вот общими усилиями и справимся. А пост я решила делать из своей кладовки с самыми разными приобретениями на других сайтах. Что-то полезное, что-то понравилось или удивило, а что-то рассмешило. Заметила, что и вам нравятся такие посты. Вот и будем сегодня смотреть такой пост-калейдоскоп.




INTERESNO-2.jpg

INTERESNO-YY-GIF-5.gif

INTERESNO-YY-1.jpg

0_c1a79_96c66214_L.png

яя-яя-яя-3.gif

Рубрики:  РУКОДЕЛИЕ/Шитье
ЭТО ИНТЕРЕСНО
ЮМОР

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

цикл "Расследования Макара Илюшина и Сергея Бабкина" - читать, слушать и смотреть

Воскресенье, 03 Июня 2018 г. 10:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Капочка_Капа [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

цикл "Расследования Макара Илюшина и Сергея Бабкина" - читать, слушать и смотреть




 




Елена Михалкова



Имя: Елена Михалкова ( Elena Mikhalkova )


Дата рождения: 1 апреля 1974 г.


Знак зодиака: Овен


Возраст: 44 года


Место рождения: Нижний Новгород, Россия


Деятельность: писательница


Семейное положение: замужем, есть дочь



Елена Михалкова — российский писатель, мастер остросюжетной прозы. Родилась в Нижнем Новгороде, сейчас живет в Москве. По образованию юрист, несколько лет после окончания института работала по специальности, в том числе в милиции, затем занималась сценариями для детских передач. Детективы начала писать на спор с мужем. Постепенно хобби стало профессией. Издается с 2007 года. О себе говорит, что любит читать детективы и не любит женские романы. Очень уважает мисс Марпл, Ниро Вульфа и отца Брауна. В сюжетах почти всегда использует несколько линий, в итоге связывая их в одно целое. Отлично знает «пдноготную» криминального мира. Ее детективные драмы держат в напряжении до последней точки.











Сейчас Елена планирует написать 3 книги в 2018 году. Сюжеты для них были придуманы заранее, как и для всех предыдущих книг. В марте вышел новый детектив Елены – «Нет кузнечика в траве».



Начиная свою писательскую деятельность Елена Михалкова не могла даже предположить, что в будущем по ее творениям будут снимать картины и сериалы. Продюсеры и режиссеры просто не смогли обойти вниманием популярные книги Елены. Экранизации ее детективных историй с восторгом были восприняты публикой и поклонниками.



В настоящее время сняты уже восемь мини-сериалов, в которых приняли участие талантливые и любимые телезрителями российские актеры. Кроме того, продюсеры уже выкупили права на экранизации других романов писательницы, среди которых числится — «Остров сбывшейся мечты».



Ее книгами зачитываются мужчины, женщины, подростки и пенсионеры. Автор нашла универсальный для всех читателей стиль и придерживается его в написании своих книг.









Читать далее...
Рубрики:  АУДИОКНИГИ

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Поповеры

Воскресенье, 03 Июня 2018 г. 10:23 + в цитатник


Рубрики:  ВЫПЕЧКА/Изделия из бездрожжевого теста

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 4 пользователям

Читаем книжки, вместе с детьми

Суббота, 02 Июня 2018 г. 18:59 + в цитатник
Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Читаем книжки, вместе с детьми







Серия сообщений "Книги слушать и читать":

Часть 1 - Читать и слушать книги Даниэлы Стил / Романы
Часть 2 - Читать и слушать книги Т.Устиновой
...
Часть 19 - Читаем книги онлайн
Часть 20 - Давайте почитаем?
Часть 21 - Читаем книжки, вместе с детьми


Рубрики:  ДЛЯ ДЕТЕЙ

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Домашний батон в духовке

Суббота, 02 Июня 2018 г. 18:53 + в цитатник
Это цитата сообщения NINA_253 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашний батон в духовке.




2-108 (522x366, 101Kb)



Он напоминает тот самый батон из детства! Идеально подойдет и в качестве сопровождения к основным блюдам, и как основа для вкусных бутербродов.



ИНГРЕДИЕНТЫ

250 г муки

6 г сухих дрожжей

4 г соли

30 г сливочного масла или маргарина

100 мл молока

50 мл воды

ДЛЯ СМАЗЫВАНИЯ ВЕРХА

1 яичный желток

5 г молока



ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Смешай в миске все сухие ингредиенты, добавь маргарин, молоко и воду.

Замеси тесто. Готовое тесто выложи в миску, слегка смазанную растительным маслом, накрой пленкой и убери в теплое место на 30 минут.



Через 30 минут достань и обомни тесто. Опять накрой миску с тестом пленкой и убери в теплое, тихое место еще на 1 час.



Из подошедшего теста начни формировать батон. Рабочую поверхность присыпь мукой, выложи тесто и раскатай в пласт толщиной примерно 0,5 см.

Начни сворачивать тесто в рулет, не туго, но в то же время достаточно плотно, чтобы в готовом батоне не было пустот! При этом важно после каждого полного оборота теста защипывать плотно край рулета пальцами, прикрепляя его к пласту раскатанного теста.



В самом конце сворачивания закрепи как следует край. Сформированный таким образом батон выложи на противень с пекарской бумагой. Накрой полотенцем и снова отставь на 30 минут.

Острым ножом сделай на поверхности батона характерные надрезы наискосок. Смажь поверхность яичным желтком, смешанным с молоком.



Духовку предварительно разогрей до 200 градусов. Поставь батон выпекаться в разогретую духовку на 30 минут.



Готовый батон остуди на решетке. Приятного аппетита!

Рубрики:  ВЫПЕЧКА/Хлеб

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Уроки по Windows 10 от Знатока

Пятница, 01 Июня 2018 г. 17:35 + в цитатник
Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уроки по Windows 10 от Знатока

Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!



Уроки по Windows 10 от Знатока


По вашей просьбе предлагаю уроки по Windows 10, которые нашла в нете. Думаю, что многим они пригодятся...))


пост составила



Серия сообщений "Windows 10":

Часть 1 - Как обновиться до Windows 10 - как это делала сама
Часть 2 - Как поменять браузер по умолчанию
...
Часть 5 - Гаджеты в Windows 10
Часть 6 - Прощай 10-ка, Здравствуй 7-ка!
Часть 7 - Уроки по Windows 10 от Знатока


Рубрики:  ИНТЕРНЕТ И КОМПЬЮТЕР/Уроки

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

ВАРЕНЬЕ - "ЗИМНИЙ ЕРАЛАШ"

Пятница, 01 Июня 2018 г. 16:05 + в цитатник
Это цитата сообщения NINA_253 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВАРЕНЬЕ - "ЗИМНИЙ ЕРАЛАШ"




zimniy_eralash (373x340, 41Kb)



Составляющие варенья, которые использовала:




  • 100 г клюквы,


  • 30 г изюма,


  • 50 г кураги,


  • 30 г грецких орехов,


  • 70 г нарезанных яблок (1 небольшое яблоко),


  • 120 г нарезанного апельсина (примерно половинка крупного апельсина),


  • 50-60 г нарезанного лимона.



Наверное, многие читали славную и добрую книгу Софьи Могилевской "Девочки, книга для вас!". Именно по рецепту из этой книги я сварила в детстве свое первое варенье в подарок мамуле  варенье "Зимний ералаш". И с тех пор иногда варю, из того, что есть под рукой, всякий раз получается что-то новое, вкусное, ароматное и интересное. С ароматным горячем чаем, на теплой воздушной булочке или ломтике домашнего хлеба, за зимним семейным чаепитием, когда за окном мороз, а дома так тепло и уютно… - просто чудесно!



В этот раз варила варенье (небольшую порцию) на медовом сиропе. Для сиропа:




  • 600 г меда,


  • 200 мл воды,


  • 4-5 гвоздичек (по желанию),


  • крошечная щепотка молотого имбиря (по желанию).



Как приготовить варенье "Зимний Ералаш":



Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/Заготовки на зиму

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Голландская Детка

Пятница, 01 Июня 2018 г. 15:15 + в цитатник


Рубрики:  ВЫПЕЧКА/Блины, блинчики, оладьи

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Рассыпчатый Плов, получается Всегда! Калнина Наталья

Пятница, 01 Июня 2018 г. 14:49 + в цитатник


Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/Блюда из мяса
КУЛИНАРИЯ/Блюда из круп
КУЛИНАРИЯ/КАЛНИНА НАТАЛЬЯ

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Большой Ленивый блин в духовке

Пятница, 01 Июня 2018 г. 14:46 + в цитатник


Рубрики:  ВЫПЕЧКА/Блины, блинчики, оладьи
ВЫПЕЧКА/КАЛНИНА НАТАЛЬЯ

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Очень Ленивое Мясо! Потрясающе сочное, нежное и вкусное!

Пятница, 01 Июня 2018 г. 13:15 + в цитатник


Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/Блюда из мяса
КУЛИНАРИЯ/Видеорецепты
КУЛИНАРИЯ/КАЛНИНА НАТАЛЬЯ

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

БЕСПОДОБНЫЕ ВАНИЛЬНЫЕ БУЛОЧКИ "КАК ЗА 9 КОПЕЕК" по ГОСТу!!!

Четверг, 31 Мая 2018 г. 16:15 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БЕСПОДОБНЫЕ ВАНИЛЬНЫЕ БУЛОЧКИ "КАК ЗА 9 КОПЕЕК" по ГОСТу!!!




4121583_resize (532x700, 604Kb)



Во времена СССР заслуженной популярностью пользовались ГОСТовские ванильные булочки по 9 копеек. Сладкие и воздушные, с хорошим пористым подъемом, покрытые глянцевой корочкой и с изюмом внутри - такие вкусняшки можно было съесть, заплатив всего лишь мелкую монетку!



Воспроизвести точную копию сдобных булочек тех времен поможет предлагаемый рецепт. Чтобы сделать сдобные булочки по 9 копеек по ГОСТу, потребуются самые обычные доступные продукты.



далее
Рубрики:  ВЫПЕЧКА/Изделия из дрожжевого теста
ВЫПЕЧКА/Хлеб

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

ПОЛЕЗНЫЕ МЕЛОЧИ

Среда, 30 Мая 2018 г. 15:00 + в цитатник


Рубрики:  ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Котлеты из овсянки

Вторник, 29 Мая 2018 г. 19:10 + в цитатник


Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/Блюда из круп
КУЛИНАРИЯ/Видеорецепты

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Пирог из ЛАВАША!

Вторник, 29 Мая 2018 г. 15:56 + в цитатник
myCharm.Ru БЫСТРАЯ ВЫПЕЧКА: Улетный Пирог из ЛАВАША! Этот пирог улетает за милую душу! ЗАПИСЫВАЙТЕ РЕЦЕПТ!
Всем привет! Сегодня предлагаю приготовить сырный пирог из лаваша. Готовится он в духовке, без особого труда из доступных продуктов.
Если нет моцареллы, то её вполне успешно можно заменить такими сырами как Адыгейский или Сулугуни. Да и в принципе, можно сделать из любой смеси сыров... Читать полностью

Рубрики:  ВЫПЕЧКА/Пироги, пирожки, лепешки, начинки

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Разнообразные рецепты украинской кухни...

Понедельник, 28 Мая 2018 г. 17:32 + в цитатник
Это цитата сообщения photorecept [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Разнообразные рецепты украинской кухни...




Украинская кухня



Украинская кухня



Читать далее...
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/Блюда национальных кухонь
ВЫПЕЧКА

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Эфирное масло мяты

Воскресенье, 27 Мая 2018 г. 19:47 + в цитатник
zdorovoeinfo.ru/efirnoe-mas...?_utl_t=li Эфирное масло мяты: о целебном продукте в вопросах и ответах. — Здоровое Инфо
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Народные рецепты и советы
ЗДОРОВЬЕ/Это интересно и полезно

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Вылечить печень травами. 5 проверенных рецептов

Воскресенье, 27 Мая 2018 г. 19:39 + в цитатник
zdorovoeinfo.ru/vylechit-pe...?_utl_t=li Вылечить печень травами. 5 проверенных рецептов — Здоровое Инфо
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Народные рецепты и советы
ЗДОРОВЬЕ/Помоги себе сам
ЗДОРОВЬЕ/печень, почки

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в Ojsa
Страницы: 290 ... 246 245 [244] 243 242 ..
.. 1 Календарь