Недовольны своей фигурой? А может у вас просто метаморфопсия?

Метаморфопсия (Metamorphopsia) - состояние, при котором окружающие предметы кажутся человеку искаженными. Обычно метаморфопсия возникает в результате какого-либо заболевания сетчатки, при котором поражается ее наиболее чувствительная область - пятно.

Интересно, что женщины, как правило, воспринимают себя гораздо хуже, чем мужчины. Они считают себя полнее, чем они есть на самом деле. На самом деле в мозгу нашей гостьи образовался очаг возбуждения, который формирует навязчивое недовольство собой. Именно он заставляет ее смотреть на себя другими глазами. Имея в целом нормальные формы, женщина может видеть себя в искаженном свете. Это признак метаморфопсии – неправильного восприятия объемов и размеров. И это серьезная проблема, которую нужно решать.

  

Ссылки по теме:

• Голая правда. Мой муж никогда не видел меня голой
• Психосенсорные расстройства

Это йога для жителей больших городов.
Программа состоит из трёх частей: Утро (AM), Вечер (PM) и Основная программа (Main).

 

Утренняя йога поможет проснуться вашему телу и мыслям, зарядит энергией на весь день, подготовит к активной жизни мегаполиса.

Вечерняя йога поможет расслабиться после напряжённого дня, освободиться от напряжения и мыслей о работе, подготовиться к крепкому и здоровому сну.

Основная программа – это путь к обретению гармонии и гибкости вашего тела и разума. Основная программа может выполняться как ежедневно, так и по выходным, а вечерняя и утренняя тренировки не займут у вас много времени, что делает этот комплекс идеальным для занятых жителей больших городов.

Скриншоты «

Название: Yoga for urban living (Йога для жителей города)
Участники: Hemalaya Behl
Перевод: английский
Год выпуска: 2003

.................ДАЛЕЕ ВИДЕО..................

236 просмотров

710 просмотров

137 просмотров

408 просмотров

принципы методики пилатес: 1. Концентрация внимания. Интеграция. 2. Мышечный контроль без напряжения. Интуиция: необходимость модификаций упражнении при возникновении боли во время тренировки. 3. Централизация с помощью переоценки понятия тела 4. Воображение (визуализация) 5. Плавное выполнение движений без пауз и остановок. 6. Точность. 7. Правильное дыхание. 8. Регулярность тренировок.

687 просмотров

Pilates - широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была создана Джозефом Пилатесом больше ста лет назад и получила новое развитие в наши дни в качестве одного из направлений фитнеса "Body & Mind".   Пилатес хорош тем, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома. И это лишь одно из немногих его достоинств.   Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму.   Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшаетсяосанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.   Для женцин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы - мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая в свое тело в форме.   Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения. Пресс находятся в постоянном напряжении на протяжении всего занятия, в Пилатесе ему уделяется центральная роль, а не как обычно - 5-10 минут в конце занятия аэробикой. Джозеф Пилатес называл мышцы пресса электростанцией, потому что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина - каркас, поддерживающий тело в прямом положении. Во время всей тренировки вы следите за своей осанкой, и уже через несколько занятий замечаете, что автоматически хотите сохранить правильное положение спины и в жизни. Пилатес не только укрепит ваши мышцы, но и научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой. Метод Пилатеса обучит вас специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме. Сочетание движения с правильным дыханием - ключ к укреплению мышц и хорошему самочувствию. Методика Пилатеса поможет вам управлять своей жизнью и лучше справляться с жизненными трудностями.

13 просмотров

Вы всегда мечтали заняться йогой, но на фитнес-клуб все время не хватает времени? Тогда наши упражнения — для вас.

198 просмотров

7 секретов йоги    Обучающая программа  Продолжительность: 1:34:24  Размер: 690 мб  Язык: русский  Формат: DVDRip, avi, divx  Video: DivX 5 352x256 25.00fps [Stream 00]  Audio: MPEG Audio Layer 3 48000Hz stereo 128Kbps [Stream 01]  Йога возникла в Индии - это великолепная система оздоровления и тренировки тела и разума. Она испытывалась и приживалась на протяжении тысячи лет. В этом видеокурсе Вы узнаете несколько главных секретов Йоги. Поскольку Йога охватывает все части тела, она прибавит Вам сил и гибкости, поможет обрести красивую стройную фигуру. Независимо от возраста, она снизит Ваш вес и омолодит Вас. Вы почувствуете себя так, как давно уже не чувствовали. Вам не терпится начать? Тогда добро пожаловать в интересный и увлекательный мир Йоги.  Часть 1. "10-минутное чудо" (разминка)  Часть 2. "Равновесие"  Часть 3. "Упражнения для бедер и ягодиц"  Часть 4. "Упражнения для живота"  Часть 5. "Упражнения для рук и груди"  Часть 6. "Силовые растяжки"  Часть 7. "Расслабление и омоложение"  Все упражнения выполняются тремя инструкторами, которые покажут упражнения и для начинающих, и для продвинутых. Во время выполнения упражнений ведущая этой программы откроет вам 7 секретов Йоги и объяснит, как и почему Йога эффективно и щедро дарит людям здоровье, красоту и душевный покой.  http://rapidshare.com/files/127830479/7SecretsYoga.part1.rar  http://rapidshare.com/files/127831569/7SecretsYoga.part2.rar  http://rapidshare.com/files/127832766/7SecretsYoga.part3.rar  http://rapidshare.com/files/127834000/7SecretsYoga.part4.rar  http://rapidshare.com/files/127835214/7SecretsYoga.part5.rar  http://rapidshare.com/files/127836314/7SecretsYoga.part6.rar  http://rapidshare.com/files/127837453/7SecretsYoga.part7.rar  http://rapidshare.com/files/127838072/7SecretsYoga.part8.rar

675 просмотров

Все упражнения выполняются тремя инструкторами, которые покажут упражнения и для начинающих, и для продвинутых. Во время выполнения упражнений ведущая этой программы откроет вам 7 секретов Йоги и объяснит, как и почему Йога эффективно и щедро дарит людям здоровье, красоту и душевный покой.

190 просмотров

Йога возникла в Индии - это великолепная система оздоровления и тренировки тела и разума. Она испытывалась и приживалась на протяжении тысячи лет. В этом видеокурсе Вы узнаете несколько главных секретов Йоги. Поскольку Йога охватывает все части тела, она прибавит Вам сил и гибкости, поможет обрести красивую стройную фигуру. Независимо от возраста, она снизит Ваш вес и омолодит Вас. Вы почувствуете себя так, как давно уже не чувствовали. Вам не терпится начать? Тогда добро пожаловать в интересный и увлекательный мир Йоги. Часть 1. "10-минутное чудо" (разминка) Часть 2. "Равновесие" Часть 3. "Упражнения для бедер и ягодиц" Часть 4. "Упражнения для живота" Часть 5. "Упражнения для рук и груди" Часть 6. "Силовые растяжки" Часть 7. "Расслабление и омоложение" Все упражнения выполняются тремя инструкторами, которые покажут упражнения и для начинающих, и для продвинутых. Во время выполнения упражнений ведущая этой программы откроет вам 7 секретов Йоги и объяснит, как и почему Йога эффективно и щедро дарит людям здоровье, красоту и душевный покой. Скачать  http://beautydar.ifolder.ru/10817572 http://beautydar.ifolder.ru/10817573 http://beautydar.ifolder.ru/10817574 http://beautydar.ifolder.ru/10817575 http://beautydar.ifolder.ru/10817579 http://beautydar.ifolder.ru/10817576 http://beautydar.ifolder.ru/10817577 http://beautydar.ifolder.ru/10817578 http://beautydar.ifolder.ru/10817581 http://beautydar.ifolder.ru/10817580 http://beautydar.ifolder.ru/10821923 http://beautydar.ifolder.ru/10821924

382 просмотров

7 секретов йоги. В этом видео Вы найдёте ответы на такие вопросы, как: Как и почему йога так эффективна, так щедро даёт здоровье, красоту и душевный покой?

Обработка не удалась.

ПРЕСС Хотите более плоский и твердый живот? Перед Вами ваше новое секретное оружие! С помощью упражнений по системе Пилатес, направленных на все, даже самые глубокие мышцы живота, Вы достигнете такого образцового пресса, который Вы не можете получить при выполнении обычных монотонных упражнений.

2001 просмотров

Стройные бедра всего за 10 минут в день! Специально подобранные упражнения от самых современных, до ставших уже классическими - любой может сделать их!

2355 просмотров

ЯГОДИЦЫ  Кто из нас не хочет сделать ягодицы более упругими и подтянутыми? Это ультра-эффективная программа просто заставит Вас, с помощью ряда зарекомендовавших себя временем упражнений, добиться результатов в этой области.

2126 просмотров

НЕТ ВРЕМЕНИ НА ТРЕНИРОВКИ? Тогда это - отличное решение для Вас - новейший комплекс упражнений "Красота за 10 минут". Каждый может найти по крайней мере 10 минут в день для занятий спортом, и мы подготовили 5 комплексов упражнений по Пилатесу рассчитанные ровно на это время. Инструктор Лара Хадсон выстроит программу вашей тренировки так, как наиболее удобно для Вас, будете ли Вы выполнять упражнение только по одной из программ или использовать все. Также Вы можете устроить себе интенсивную 50-ти минутную тренировку. ПРЕСС Хотите более плоский и твердый живот? Перед Вами ваше новое секретное оружие! С помощью упражнений по системе Пилатес, направленных на все, даже самые глубокие мышцы живота, Вы достигнете такого образцового пресса, который Вы не можете получить при выполнении обычных монотонных упражнений.

1380 просмотров

НЕТ ВРЕМЕНИ НА ТРЕНИРОВКИ?  У нас есть отличное решение для Вас - новейший комплекс упражнений "Красота за 10 минут". Инструктор Синди Уитмарш покажет 5 специальных комплексов упражнений для начинающих, каждый из которых рассчитан на определенную группу мышц и имеет продолжительность всего 10 минут. Этот уникальный и ультра-эффективный комплекс сможет вписаться в распорядок дня даже самого занятого человека. Разбейте его на 5 отдельных тренировок или выполняйте комплекс целиком, в зависимости от того, хотите ли Вы больше уделить внимание одной группе мышц или тренировать все тело.  ПРЕСС  Всего 10 минут в день, чтобы подтянуть мышцы живота: Вы действительно сможете это! Синди покажет Вам ряд простых и эффективных упражнений, для мышц брюшного пресса, благодаря которым живот становится плоским и подтянутым.

Дневник женщины, которая худеет. (из Космополитен)Читать далее

От себя же хочу добавить, что худеть нужно комплексно. Очень часто лишний вес связан с определенным ритмом жизни, и если вы хотите похудеть, то ритм жизни следует поменять. Кстати, ученые считают, что люди, которые ведут здоровый образ жизни чувствуют себя гораздо более счастливыми.

Комплексный поход подразумевает, что нужно не только сидеть на диете или бегать по утрам. Лучше всего совмещать самые различные методы - тогда результат будет более быстрым и эффективным.

1. Правильное питание (возможны различные диеты, либо ограничения в каких-то продуктах. Главное - сбалансировать рацион)

2. Физическая активность (лучше не только делать комплекс упражнений/бегать, но также стараться больше гулять с друзьями в парке, выезжать вместе на природу, плавать - это и физическая активность, и хорошее настроение)

3. здоровый сон (нужно спать не много и не мало, а именно столько, сколько нужно. Ученые говорят, что здоровый сон длится от 6 до 10 часов, в зависимости от индивидуальных особенностей человека)

4. Косметический уход (сейчас очень много косметических средств, которые могут помочь в похудении. +различные антицеллюлитные крема, гели. Не нужно забывать, что за собой нужно ухаживать с любовью.)

5. Спа или просто ванны/душ. (наверняка слышали о пользе спа-процедур. Денег на них не всегда хватает, поэтому можно воспользоваться домашними рецептами ванн для похудения. Неплохо также принимать душ. 

6. Отдыхаем душой. Не забывайте радоваться жизни - смотреть любимые фильмы, слушать любимую музыку, посещать театры и кино... Лучше взять за привычку баловать себя такими развлечениями, нежели чем шоколадом. 

7. Самоконтроль. он у каждого свой, но для всех будет очень неплохим стимулом. (опять же проверено исследованиями ученых). Можно вести дневник, каждое утро измерять объем талии и взвешиваться, записывать что вы съедаете и в каком количестве, рассчитывать каллорийность и т.д. и т.п. В общем, лучше подбирать для себя то, что вы сможете делать ежедневно.

8. Здоровое отношение (к пище, упражнениям и... к себе). Слишком строгие запреты в еде ведут к томуу что для вас какой-то продукт становится запретным плодом (и чем более он запретный, тем более желанный). Не стоит говорить себя строгое нет, если вам постоянно хочется шоколада, но и кушать его каждый раз, как о нем подумаешь - не лучший выход. Можно иногда себя похвалить за "достижения", купить черный горький шоколад и разделить его с подружками. (лично я себе кушать шоколад не запрещаю, просто ем его мало)

Не стоит переусердствовать в упражнениях... 

9. Много пить.

10. Стараться найти способы сделать полезное приятным. Например, можно пойти на танцы...

11. Массаж

 

 Хотя за окном стужа, и о весне приходится только мечтать, пора осторожно выходить из «зимней спячки» и готовиться к активному (это значит – спортивному) образу жизни. Восемь оригинальных упражнений от WDay.ru помогут привести в порядок наиболее «расслабившиеся» части тела – живот, ягодицы, бедра и ноги.

комплекс упражнений...

Я сама выполняла этот комплекс, поэтому очень рекомендую. Причем выполнять лучше не по отдельности а все вместе (сразу одно за другим). Если получится, то без передышек. (а я думаю, что получится).

Комплекс не такой сложный...
Чаще всего комплекс упражнений составляют в зависимости от желаемого результата.
Мне больше всего понравилось такое сочетание:

10 минут для ягодиц
10 минут для пресса
Ноги за 10 минут

и иногда разбавляла упражнения йогой или в выходной полностью заменяла танцами/йогой/пилатессом. (но это не обязательно)
если хотите получить более подробные рекомендации - пишите, постараюсь ответить.

Год выпуска: 2004
Страна: США
Выпущено: Anchor Bay Entertaiment Inc/IDT Entertaiment
Жанр: Фитнесс, Обучающее Видео
Режиссер и продюссер: Андреа Амбандос
Инструктор: Синди Уитмарш

смотрим видео...

Видео содержит комплекс упражнений для мышц живота. Отлично подходит желающим сбросить лишний вес. Конечно же, помимо тренировок нужно придерживаться диеты. Неплохо также воспользоваться специальными косметическими средствами.
Если захотите, то расскажу об этом подробнее....

а пока предлагаю посмотреть он-лайн видео и присоединиться. (видео можно скачать. )
видео тут....

 Никакими полуголодными диетами упругого живота не добиться - обвисшая кожа выглядит не лучше жировых складок. Если вы хотите обрести красивый живот, у вас есть два пути - один, наиболее простой, - обратиться к пластическому хирургу, насколько долго сохраниться результат, зависит от вас. И второй - выложиться на всю катушку, и получить плоский живот через месяц ценой собственных стараний. Мы подскажем вам, как этого добиться.

Для начала раскроем один миф: многие считают, что для того, чтобы быстро похудеть, нужно сесть на жесткую диету и почти ничего не есть. Это не так. Низкоуглеводные диеты и диеты, полностью исключающие жиры, разумеется, дают результат: весы показывают уменьшение веса, вдобавок к этому зеркало демонстрирует и другие неприятные приобретения: темные круги под глазами, землистый цвет лица, дряблую, рыхлую кожу, обвисшие складки и т.д.

Теперь ваша фигура вам нравится больше? Вы обрели те формы, о которых вы мечтали, садясь на диету? Возвращаясь к своему обычному режиму питания, вы с ужасом замечаете, что потерянный во время диеты вес вернулся обратно, а чаще вы набираете еще больше килограммов. И так будет происходить до бесконечности, пока вы не поймете, почему так происходит.

Такие диеты способствуют потере мышечной массы и воды, что очень сильно замедляет обмен веществ в организме - метаболизм. Когда замедление метаболизма доходит до определенной точки, организм просто не в состоянии расходовать жир, независимо от того, как мало вы едите. Вместо того, чтобы расходовать жир, он начинает его накапливать, делать запасы «на черный день». Вот что происходит при длительной диете и после нее. Диетологи называют это эффектом «Йо-Йо».

 

Единственный эффективный способ избавиться от жира - это совмещать правильное питание с физическими нагрузками. Это значит пересмотреть свое обычное меню, исключив из него определенные продукты, и регулярно тренировать пресс для формирования и укрепления мышц живота.

Физическая нагрузка укреплять мышцы и ускоряет обмен веществ (метаболизм), это способствует сжиганию калорий, в итоге, формы вашего тела значительно уменьшаютс

 

я за счет того, что жир уступает место мышечной массе. Многие не знают о том, что мышцы весят тяжелее жира, так что, глядя на весы, вы сможете увидеть, что ваш вес остался неизменным или даже увеличился. Не стоит паниковать, так и должно быть. Вы увидите разницу в контурах и объемах тела. Ваш вес может остаться прежним, зато вы будете носить одежду на размер меньше.

Итак, ваше ежедневное меню должно быть урезано примерно на 500 ккал. Выбирайте «медленные» углеводы и белки. «Медленные» углеводы - это фрукты, овощи (особенно бобовые) и цельные крупы: зерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы. Фрукты содержат большое количество клетчатки, которая способствует очищению кишечника и дарит длительное чувство насыщения.

От завтрака ни в коем случае нельзя отказываться, наоборот, завтрак должен быть очень сытным и питательным, чтобы вы не чувствовали голод до обеда. Лучший завтрак - это каша (гречневая, овсяная, из необработанного риса) на воде. В ней содержатся медленные углеводы, которые на длительное время дают энергию и не откладываются в жир. Откажитесь от быстрых углеводов: сахар, булки, все сладкое и мучное. Быстрые углеводы легко усваиваются и всасываются в кровь, неизрасходованные углеводы превращаются в жировые отложения. 

 

Эффективные упражнения для пресса:

Лучше всего тренироваться утром на голодный желудок, упражнения на пресс можно заменить аэробной нагрузкой: велотренажер, беговая дорожка, утренняя пробежка, катание на роликах или велосипеде.

Упражнения на пресс нужно делать не реже двух раз в неделю и делать сразу же «гигантскими сетами», т.е. упражнения на разные группы мышц выполняются одно за другим, без остановки, в быстром темпе и с максимальным числом повторений. Обычно делают 2-3 подхода. В конце такого «марафона» пресс просто горит. Следите за дыханием: при напряжении мышц - выдох, при расслаблении - вдох.

Программа упражнений:

* Скручивания - от 20 до 50 раз
* «Лягушачьи подтягивания» на скамейке - 20-50 раз
* Обратные скручивания - 20-50 раз
* Скручивания Калланетикс - 1/100 раз.

Отдыхать между упражнениями нельзя! Отдыхайте не больше 1 минуты перед вторым и третьим подходами.

Скручивания: лягте на спину, ноги согнуты, стопы на полу, руки за головой. Отрываем плечи от пола. Вдох делается в положении лежа, наверху выдох. Основная ошибка при выполнении этого упражнения это напряжение мышц шеи вместо мышц пресса, поэтому постарайся не махать головой вперед-назад.

Лягушачьи подтягивания: выполняются на кровати или скамейке. Садитесь на край кровати, потом ложитесь на спину, руки за голову. Согнутые в коленях ноги подтягиваете к животу. Потом выпрямляете тело в струнку. Колени можно разводить. Упражнение прорабатывает нижнюю часть пресса.

Обратные скручивания: лягте на спину, руки на полу вдоль туловища, ноги подняты и согнуты в коленях (или выпрямлены вверх, как более сложный вариант). Приподнять таз от пола, так, как будто вы собираетесь сделать стойку на лопатках, но не высоко. Руки при этом остаются на полу, опираться на них надо как можно меньше. Основная ошибка заключается в подмахивании ногами для создания инерции. Вы должны поднимать таз только за счет мышц брюшного пресса.

Скручивания калланетикс отличаются от обычных скручиваний тем, что выполняются в статике. Вы делаете всего 1 подъем и удерживаете тело в положении 100 секунд ( 1/100).

Как избавиться от валиков на спине?

Боковые «уши» или, как их еще называют, «валики» на спине и талии представляют собой жировые отложения на спине, начинающиеся под бюстгальтером и заканчивающиеся чуть выше ягодиц. Чтобы от них избавиться, вам нужно делать упражнения на мышцы спины.

Простое упражнение - скручивание. Сядьте на табуретку или встаньте, положив на плечи длинную палку. Поворачивайтесь то в одну, то в другую сторону, стараясь задерживаться в «скрученном» положении. Также помогут наклоны в стороны. Для них можно использовать гантели; чтобы достичь желаемого результата, выполнять придётся не менее 100 наклонов в день, начать можно с 50.

Плавание и танцы - идеальные виды спорта, на занятиях тренируются все мышцы тела.

 Женщины, в отличие от мужчин, испытывают постоянный подсознательный страх растолстеть, показали исследования. Несмотря на то, что обычно это указывает на заболевание анорексией или другими расстройствами пищевого поведения, эксперты обнаружили подобный эффект у вполне здоровых женщин, не имеющих очевидных поводов беспокоиться о своем весе, пишет NEWSru.com со ссылкой наThe Daily Telegraph.

По данным издания, ученые в США провели следующие исследования: при помощи МРТ они отследили реакцию мозга женщин, которым показывали изображения других представительниц прекрасного пола, обладающих избыточным весом.

При этом в мозге испытуемых активировались участки, отвечающие за самоидентификацию. Женщины начинали испытывать отрицательные эмоции и даже могли почувствовать себя несчастными. Примечательно, что в ходе аналогичных опытов у мужчин ничего подобного не наблюдалось.

По мнению ученых, женщины испытывают серьезное общественное давление, заставляющее их постоянно думать о том, как бы соответствовать определенным стандартам фигуры. В результате даже самые счастливые и здоровые испытывают подсознательный страх перед возможностью поправиться.

Этот небольшой комплекс упражнений предназначен для работы над мышцами бедер.




Утром для бодрости и свежести делаем зарядку. (+ следим за фигурой))

 Секрет жить и здравствовать без единого лишнего килограмма озвучен еще Майей Плесецкой: «Жрать меньше надо!» Бесспорно, ты испробовала многое и это тоже. Но безжалостная стрелка весов все еще дрожит на неутешительной отметке. Что ж, придется поколотить… Не весы, а себя, любимую!

ТЕЛО МАСТЕРА БОИТСЯ
Одним из самых действенных методов в борьбе за тонкую талию, упругие бедра (без единого намека на «апельсиновое» родство!) и прочие подтянутые формы считается, конечно же, массаж! Зародившись в глубокой древности, он и сейчас соблазняет всех сильными руками полураздетых мужчин, томными пальцами девушек из дорогих салонов — теми, кто красиво и загадочно называет себя «скульпторами твоего тела». На происхождение самого слова «массаж» претендуют несколько народов. Арабы вспоминают свое «mass» или «masch» — «касаться, нежно надавливать». Греки настаивают на «masso» — «сжимать руками». А некоторые переводят с латыни «massa» как «прилипающее к пальцам». Ясно одно, каждый из этих переводов указывает на работу прежде всего руками. Именно они, знающие и умелые, поистине способны «вылепить» вожделенную стройность.

ЛЕЖУ И ХУДЕЮ, ХУДЕЮ…
Массаж для похудения — мечта всех толстушек? Отнюдь! Это востребованная реальность XXI века. Но, надо заметить, эффект долгожданного и уверенного «таяния лишних килограммов» возможен лишь в сочетании с прочими способами похудения. Не спеши разочаровываться и перелистывать страницу. Да, подходящую диету все же стоит выбрать. Да, физические нагрузки никто не отменял. Но в комплексе с качественным и регулярным массажем ты быстрее достигнешь цели, прибавив к результату не менее 10–15 процентов! И потом, ты ведь не хочешь превратиться пусть и в породистого, но «шарпея», лихо сбросив с себя пяток-другой килограммов? А успеть за худеющими метаморфозами твоей коже поможет только «ручная работа».
И пускай скептики утверждают, что во время сеансов худеет только массажист, ты-то теперь точно знаешь — намять бока себе нужно как следует!

ПОДГОТОВИМ
Для того чтобы подобраться к жировым клеткам, нам необходимо сначала избавиться от излишней жидкости. Помимо полезных функций, она, коварная, предоставляет энергию и питательные вещества для мышечных тканей. Как результат — наши мышцы отказываются воспользоваться «стратегическим запасом» — жировыми отложениями. А знаешь ли ты, что целлюлит, отечность, мешки под глазами, преждевременное старение — это также результат удержания воды в организме?
Ситуацию спасет курс лимфатического массажа!
Во время сеанса из твоего организма интенсивно выводятся всяческие вредности, расщепляются жиры, оптимизируется водно-солевой баланс, ликвидируются застойные явления в сосудах.
Двойной удар — использование во время процедур препаратов с лимфодренажным эффектом. В состав таких средств могут входить экстракты василька, розмарина, алоэ, почек дуба, витамин Е.
Время: не менее часа.
Количество процедур: заметный эффект получишь спустя 3–4 сеанса, выполнять которые следует раз в 3 дня. Оптимальный курс — 7 процедур.

СМОДЕЛИРУЕМ
Сжечь ненавистный жирок и даже сократить количество жировых клеток поможет липомоделирующий массаж. Умелые поглаживания, растирания и разминания активизируют обменные процессы в клетках, а значит, желанный «похудательный» эффект не за горами! Но учти, лишние сантиметры, как правило, исчезают быстрее, чем коварный целлюлит. Для мест наибольшего скопления жира характерны плохое кровообращение и рыхлость подкожного жира — такой «голыми руками» возьмешь, но со временем.
Между прочим, данный вид массажа стимулирует развитие белков молодости — эластина и коллагена. Твоя кожа будет тебе благодарна!
Двойной удар: умелые руки массажиста + препараты, содержащие такие ингредиенты, как центалла азиатская, кофеин, фосфодитилхолин.
Время: выбирай «массажное» время по утрам, через 1–1,5 часа после завтрака. Длительность процедуры зависит от площади твоих проблемных зон. Ориентируйся на 30–90 минут.
Количество процедур: не менее 7–10 сеансов.

ПОДКОРРЕКТИРУЕМ
Чтобы привести свое тело в боевую готовность перед долгожданным пляжным сезоном, не проходи мимо скульптурирующего массажа! Уменьшить «вот здесь», придать объем «вот тут»… и все это, не вставая с кушетки! Такое под силу только скульптурирующему массажу! Он отличается от существующих методик своим избирательным воздействием с учетом физиологических особенностей, целенаправленно «уминая» подкожно-жировую клетчатку и мышечную ткань в проблемных местах.
Двойной удар: подойдут любые жирорасщепляющие препараты. А после сеанса рекомендуется использовать специальные альгинатные маски, содержащие экстракты водорослей.
Время: 90 минут.
Количество процедур: в зависимости от желаемого результата готовься пройти от 5 до 10 процедур.
Прежде чем приступить к массажу, проконсультируйся с лечащим врачом.

БЕГОМ ИЗ МАССАЖНОГО КАБИНЕТА!
Никак не можешь собраться и пойти в атаку против лишних килограммов (лень сесть на диету, записаться на фитнес, пресс качать хотя бы 5 раз в день)? Не отчаивайся! Начни с курса массажа. Доказано, он… побуждает заниматься спортом. Внутренний комфорт, достигнутый при этой процедуре, стимулирует у любого человека желание физической активности. Массаж активизирует приток крови к коже, благоприятствует питанию тканей и насыщению их кислородом. Со временем активно настроенный организм не потерпит для себя ничего иного, как только здорового питания. Килограммы будут таять не по дням, а по часам!

«МАССАЖНАЯ» ДИЕТА
Ты сидишь на самой эффективной диете, а проку мало? Даже самым тщательным образом подобранный рацион может не дать результата, если твои кровеносные сосуды не разработаны, «закрыты». Питательные вещества не могут достичь клеток тела — вот почему диета не действует. Массаж улучшает циркуляцию крови и лимфы, помогает организму полнее усваивать пищу. Кроме этого, качественные процедуры снижают застойные явления в кишечнике и выводят биомусор.

 Оказывается, фигура женщины находится в прямой связи с умственными способностями её будущего малыша. Дамы с пышными формами обладают более высокими шансами на то, что их ребенок будет гением, нежели худышки. К таким выводам пришла группа американских ученых из Питтсбургского и Калифорнийского университетов, сообщает BBC.