Вы когда-нибудь задумывались, почему именно весной обостряются многие хронические заболевания? Или почему, если хроническими заболеваниями Вы не страдаете, наблюдаются такие неприятные явления как шелушение кожи, ломкость ногтей, безжизненный внешний вид волос?

Конечно же, все дело в нехватке витаминов. Но не только в ней. Дело в том, что, не зная как правильно питаться весной, многие люди перегружают и без того ослабший организм рафинированной и консервированной пищей. В этой статье мы расскажем о том, как правильно питаться весной.

В первую очередь, весной следует обратить внимание на замороженные овощи и фрукты. Если условия их хранения соблюдались, они будут даже более полезными, чем свежие. Лучший вариант, конечно – замораживать овощи в период их урожая самостоятельно. Если же у Вас нет возможности употреблять замороженные овощи, нужно обязательно принимать витаминные комплексы.

Отдельной темой является разговор о свежих фруктах и овощах, которые сегодня можно увидеть на прилавках супермаркетов в любое время года. Ранний урожай практически всегда получен искусственным путем, поэтому, покупая своему ребенку первые огурчики, не удивляйтесь, если он вдруг начнет чесаться и покроется сыпью. В самом лучшем случае продающиеся в наших супермаркетах ранние овощи будут просто безвкусными, а о витаминах здесь не может быть и речи. Кроме того, постоянное употребление произрастающих вне региона, где живет человек, овощей и фруктов, может обострить аллергическую чувствительность.

Откуда тогда получать витамины? Ответ прост – из ценнейших для нашего организма, особенно весной, злаковых, кисломолочных и молочных продуктов, орехов и семян.

Все кисломолочные продукты, в особенности хороший творог, очень поддерживают организм в весенний период. Если Вы чувствуете физическую слабость, почаще пейте кефир, заквашенный на сметане или ряженке. Если добавить в такой кефир курагу, корицу, кардамон или мед – то цены этому продукту вообще не будет!

Кефир и другие молочные и кисломолочные продукты при постоянном потреблении оказывают ярко выраженный лечебный эффект при ощущении разбитости и усталости, которое многие люди испытывают весной.

Чтобы отлично выглядеть и прекрасно себя чувствовать, весной также следует ограничить прием алкоголя, жирной и жареной – любой тяжелой для организма пищи.

За окном весна, природа просыпается, постепенно входит в новый жизненный цикл, но Вы чувствуете себя совсем наоборот – как выжатый лимон? Такое происходит со многими людьми.

В чем может крыться причина слабости, и как перебороть сезонное недомогание? Об этом мы расскажем в этой статье.

Прежде всего, следует заметить, что слабость может быть и следствием череды стрессов, и перенесенного гриппа, и неправильного питания. Очень большой вред организму наносит и малоподвижный сидячий образ жизни. Даже если Вы высыпаетесь, работаете в меру, но при этом мало двигаетесь, слабость даст о себе знать к весне.

Многие специалисты называют слабость состоянием предболезни, так как при этом нарушается нормальная работа внутренних органов, снижается тонус сосудов. Мозг дает системам организма нечеткие команды, которые выливаются в такие следствия как мигрень, боли в суставах и спине, нарушение менструального цикла, лишний вес, гастрит, метеочувствительность и даже остеохондроз.

Нормальным считается, если весенняя слабость длится не более двух недель. Если же Вы чувствуете такое состояние более двух недель, а симптомы выражаются все больше, слабость можно считать болезнью, которую нужно лечить. Принятые вовремя меры затормозят процесс потери Вашего здоровья.

Избавиться от слабости можно самостоятельно, но для этого нужна большая сила воли. По утрам необходимо заниматься оздоровительной гимнастикой, принимать контрастный душ, а перед сном нужно принимать лечебные ванны, например, с хвоей, отваром пустырника и валерианы или морской солью. Кроме того, периодически необходимо проводить сеансы самомассажа и аутогенные тренировки.

К сожалению, далеко не все способны регулярно выполнять рекомендуемые процедуры в домашних условиях, поэтому при затяжной весенней слабости часто рекомендуется обратиться к врачу.

Для лечения слабости, как правило, применяется комплексный подход, включающий прием легких антидепрессантов для устранения апатии, а также улучшающих обмен веществ и питающих мозг препаратов. Кроме того, часто врачи назначают гомеопатические препараты для укрепления иммунитета, снижающие повышенную возбудимость нервной системы травяные чаи, а иногда даже легкий гипноз, иглоукалывание и водолечение.

Важно знать, что многие специалисты считают весеннюю слабость одним из симптомов хронической усталости – одного из самых распространенных в наше время заболеваний, которое обязательно нужно лечить. Для лечения синдрома хронической усталости лучше всего себя зарекомендовали техники восточной народной медицины: углубленное дыхание, правильное питание, массаж биоактивных точек.

Не позволяйте усталости отнимать у Вас радость весны, занимайтесь и заботьтесь о своем здоровье, не игнорируйте тревожные сигналы организма, тогда он подарит Вам бодрость духа и тела.

Переход от зимы к весне для многих метеочувствительных людей становится периодом испытаний. Резкие смены настроения, сонливость и другие проявления метеочувствительности серьезно осложняют жизнь.

Однако и с метеочувствительностью можно справиться, если знать, как правильно настраивать свой организм на работу.

Причины метеочувствительности кроются в том, что нарушается адаптационный потенциал организма. Из-за стрессов, недостаточного сна, плохого питания и плохой заботы о своем здоровье организм человека начинает хуже справляться с адаптацией к переменам погоды. Но не только образ жизни и личные биоритмы человека делают его метеочувствительным. Метеочувствительность может проявляться и из-за генетической предрасположенности, согласно теории Л.А. Чижевского из-за даты рождения и из-за законов небесной канцелярии, то есть космического влияния на планету.

Если на последние три фактора не способен повлиять ни один человек, то следить за собственными биоритмами и образом жизни может каждый. Для самочувствия людей с правильно организованным режимом дня и сложившимися биоритмами вспышки на солнце, бури и смены сезонов не представляют никакой угрозы.

Способы справиться с метеочувствительностью

Оживить впечатления. Многие психологи считают, что метеочувствительность – следствие болезненного отношения к плохой погоде, полученного еще в детстве. В дождь не пускали гулять, в жару можно перегреться, а в мороз – простудиться. По мере того как человек растет, его негативное отношение к капризам природы может становиться метеопатией. В таком случае нужно поменять свое отношение к погоде, полюбить слякоть и дождь, ветер или снегопад.

Клин клином. Если перепады атмосферного давления для Вас становятся проблемой – закаляйтесь, это один из лучших способов излечиться от метеочувствительности. Увеличивайте адаптационный потенциал своего организма, умышленно подвергая его воздействию низких температур, воды, солнца или воздуха. Таким образом можно полностью избавиться от метеочувствительности.

Заряжайте «батарейку». Где она находится у человека, пока так и не установлено, однако то, что человек заряжается энергией во время сна – очевидно. Не нарушайте собственные биоритмы и удобный Вашему организму режим дня и он не будет болезненно реагировать на погоду.

Не тратьте силы зря. От конфликтов лучше воздерживаться всегда, а в «плохие дни» лучше не назначать серьезные встречи и избавлять себя от принятия глобальных решений. Также метеочувствительным людям не рекомендуется употреблять алкоголь, кофеин, массу сил отнимает содержащая животные белки и жирная пища, а также острое, копченое, пряное и соленое.

Будьте ближе к природе. Забавно, но капризы природы лучше всего переносятся на природе. Лучше отправиться к водоему или в лес на приятную прогулку, чем лежать дома на диване за кирпичными стенами. Экспериментальным путем ученые установили, что самочувствие метеочувствительных людей в плохие дни ухудшается, если человек находится дома, и улучшается, если он находится на природе.

Не следует забывать и о лекарствах. Быть ближе к природе у многих современных людей получается не часто, ведь рабочий график не прощает прогулов и опозданий. Избавить себя от несдержанности, нервозности и прочих проявлений метеочувствительности можно и при помощи лекарств.

Дело в том, что любые неблагоприятные погодные факторы негативно влияют на возбудимость нервной системы из-за того, что замедляют процессы торможения. Решить эту проблему могут простые успокоительные средства, например, пустырник или валериана, корвалол, настойка пиона, глицин и др. Профилактический прием таких средств не принесет организму никакого вреда, только пользу.

Также не следует забывать о зарядке и других аспектах здорового образа жизни, которые помогут прекрасно справиться с метеочувствительностью.

Здравствуйте, друзья! Сегодня хочу предложить Вашему вниманию очень интересный тест: «Как определить свой биологический возраст». Вы, наверно, слышали, что даже ученые мужи сегодня говорят о том, что количество прожитых человеком лет не соотносится с его настоящим возрастом и зависит от здоровья органов и систем организма. В связи с этим, думаю, Вам будет интересно узнать свой истинный, а не паспортный возраст.

Данный тест состоит из 6 несложных упражнений. Результаты их выполнения Вы должны сложить, чтобы в конце, совершив простое арифметическое действие — деление, вывести среднеарифметическую величину, соответствующую Вашему биологическому возрасту.

Итак, приступим:

Определить свой биологический возраст — Упражнение 1.

Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в «замок». Если Вы:

* с легкостью сделали это — Ваш возраст 20 лет;
* лишь коснулись пальцами — Вам 30 лет;
* если руки только приблизились, но не прикоснулись — Вам 40 лет;
* если Вы не смогли завести руки за спину и сблизить их — Вам 60 лет.

Определить свой биологический возраст — Упражнение 2.

На 5 секунд ущипните большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки; кожа немного побелеет. Засеките, сколько времени потребуется, чтобы белое пятно на коже приобрело прежний вид:

* 5 секунд — Вам около 30 лет;
* 8 секунд — около 40 лет;
* 10 секунд — около 50 лет;
* 15 секунд — около 60 лет.

Определить свой биологический возраст — Упражнение 3.

Наклонитесь вперед, согнув ноги в коленях, и попытайтесь ладонями коснуться пола.

* Если Вам удастся положить ладони полностью на пол — Ваш биологический возраст между 20 — 30 годами.
* Если Вы коснетесь пола только пальцами — Вам около 40 лет.
* Если Вы руками достанете лишь до голеней — Вам около 50 лет.
* Если Вы дотянетесь только до коленок — Вам уже за 60 лет.

Определить свой биологический возраст — Упражнение 4.

С крепко зажмуренными глазами (это важно!) встаньте на правую или левую ногу. Другую ногу поднимите примерно на 10 см от пола. Ваш партнер должен засечь время, в течение которого Вы сможете устоять на ноге:

* 30 секунд и более — Ваш возраст соответствует 20-летнему человеку;
* 20 секунд — 40-летнему;
* 15 секунд — 50-летнему;
* менее 10 секунд — 60-летнему и старше.

Определить свой биологический возраст — Упражнение 5.

Ваш партнер держит линейку длиной 50 см на отметке «0» вертикально вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже и как только партнер отпускает линейку, попытайтесь схватить ее большим и указательным пальцами.

* Если Вы схватили линейку на отметке 20 см — Ваш биологический возраст составляет 20 лет,
* на отметке 25 см — 30 лет,
* на отметке 35 см — 40 лет,
* на отметке 45 см — 60 лет.

Определить свой биологический возраст — Упражнение 6.

Замерьте свой пульс до выполнения упражнения на приседание; затем присядьте 30 раз в быстром темпе. Если пульс повысился на:

* 0−10 единиц — Ваш биол. возраст соответствует 20-летнему человеку;
* 10−20 единиц — 30-летнему человеку;
* 20−30 единиц — 40-летнему человеку;
* 30−40 единиц — 50-летнему человеку;
* более 40 единиц, или же вообще не смогли выполнить приседания до конца — то Вам 60 лет и старше.

Подведем итоги: Сложите свои результаты по всем шести тестам и разделите на 6. Эта среднеарифметическая величина и будет Вашим биологическим возрастом.

Противопростудная смесь (мед, чеснок, лимон)

 

Дети в это время года болеют часто.  Вот такой рецепт - для повышения иммунитета и сопротивляемости организма.

 

Читать далее...