Иногда кажется, что чтобы улучшить жизнь, нужно что-то кардинально менять: переезд, новая работа, глобальные цели.

А на деле всё куда прозаичнее.

Не обязательно добавлять – иногда достаточно перестать.

Перестать делать то, что разрушает изнутри.

Без занудства и лишней философии – просто 8 вещей, которые лучше не делать.  

И, возможно, вы узнаете себя хотя бы в одной. А может, даже вздохнёте с облегчением: «Фух. Не только у меня так».  

1. Не делайте то, что не хотите делать

Это не про лень. Это про честность с собой.

Сколько раз вы соглашались на то, что не откликается? Идти на встречу, которая не радует. Говорить "да", когда всё нутро кричало "нет".

А потом – чувство опустошённости, раздражение, будто предал себя.

Говорить "нет" – навык, который сложно даётся тем, кого с детства учили быть "удобными".

Но именно с этого начинается уважение к себе.

Да, кому-то это может не понравиться.

Но, как говорила Лайза Минелли: «Если ты всем нравишься – это тревожный звоночек. Значит, ты слишком сильно стараешься быть удобным.»

Начните с малого: не отвечать сразу. Сделать паузу. Услышать себя. И если "нет" – то "нет". Без оправданий.

2. Не пытайтесь угодить всем подряд

Есть тонкая, почти незаметная ловушка – стараться быть хорошим для всех.

Быть удобным. Ненавязчивым. Улыбаться, когда внутри всё сжимается.

С детства нас учили: «Не спорь, будь вежливым, уступай». И вроде бы это про воспитание. Но иногда это превращается в болезненное стремление понравиться каждому встречному.

И вот вы уже говорите то, что не думаете. Молчите, когда хочется сказать. Соглашаетесь, когда внутри всё протестует.

А потом – усталость. И ощущение, что вы живёте не свою жизнь, а чей-то чужой сценарий.

Правда в том, что угодить всем – невозможно. Даже если из кожи вон лезть. Всё равно найдётся кто-то, кому не подойдёт ваша манера говорить, ваша внешность, ваши решения.

Но и это нормально.

«Я не доллар, чтобы всем нравиться», – говорила Мэрилин Монро.

И в этих словах – большая свобода.

Когда перестаёшь пытаться нравиться всем, появляется шанс быть собой. А значит – притянуть тех, кто увидит и примет настоящего тебя.

А остальным… что ж.

Это не ваша аудитория. И не ваша забота.

3. Не забывайте делать выводы

Прощать – важно. Но прощать, делая вид, что ничего не было – это путь в никуда.

Опыт – это не количество прожитых лет, а количество извлечённых уроков. Вы можете снова и снова попадать в одни и те же сценарии, если не зададите себе вопрос: «А почему это случилось? Что я мог(ла) сделать иначе?»

Бывает, обида застилает глаза, и нам кажется, что вся боль – от других. Но если честно: в каждой ситуации есть точка, где мы могли свернуть.

«Ошибки – это уроки, если ты готов учиться», – Джон Максвелл.

Отпускайте, но не забывайте. Это не злопамятность – это забота о себе в будущем.

4. Не обесценивайте то, что у вас есть

Мы умеем быть строгими судьями самим себе. Вечно недовольными.

«Ну да, сделала, ну и что, ничего великого».

А ведь это "ничего великого" для кого-то может быть вершиной мечты. Нам кажется, будто все остальные живут на ускоренной перемотке, только мы топчемся на месте.

Но никто не знает, через что вы прошли. Сколько ночей не спали. Сколько усилий было вложено в то, что у вас есть сейчас.

Благодарность себе – это не пафос. Это опора.

«Сравнивай себя не с другими, а с собой вчерашним», – Карл Юнг.

И да, может, вы не на финише. Но точно не там, где начинали.

5. Не стремитесь к идеалу

Эта гонка за идеальностью выматывает. Причём финиша у неё нет. Сегодня ты стараешься быть идеальной матерью. Завтра – идеальной в карьере. Потом – в отношениях.

А где в этом всём ты настоящая? Уставшая. Иногда несовершенная. И это нормально.

Мир не рухнет, если вы не справитесь на сто процентов. Люди не отвернутся, если вы признаетесь, что вам трудно. Вы не обязаны быть сильными всегда.

«Совершенство недостижимо. Но если гнаться за ним, можно достичь превосходства», – Винс Ломбарди.

Разрешите себе быть живым человеком. Не роботом.

6. Не зацикливайтесь на проблемах

Есть такая штука – ум жвачка. Когда мы снова и снова пережёвываем одну и ту же ситуацию.

А решение, как правило, рождается в тишине. В паузе. В дыхании.

Иногда надо просто остановиться и спросить себя: «Что я реально могу сделать?» Если ответ – ничего, значит, нужно переключиться. Переждать. Дать себе время.

«Всё пройдёт. И это тоже», – Соломон.

Проблемы будут всегда. Но вы – не ваши проблемы. Вы – тот, кто умеет идти дальше.

7. Не застревайте в прошлом

Сколько раз было: лежишь ночью и снова проигрываешь в голове ту ссору.

Что бы сказал, как мог бы поступить. Но правда в том, что прошлого уже нет. Оно закончилось. А вы – всё ещё там. Каждая минута, которую вы тратите на прокручивание старых сцен, – это минус энергия для настоящего.

И если не отпустить, можно пропустить то хорошее, что стучится в дверь.

«Если ты держишь в одной руке прошлое, а в другой – будущее, то где же место для настоящего?»

8. Не будьте жилеткой

Есть люди, для которых ныть – стиль жизни.

И пока вы с сочувственным лицом слушаете одно и то же в сотый раз, ваша энергия просто утекает. И знаете, самое интересное – этим людям не нужна помощь. Им нужно внимание. И если вы им его перестанете давать, они найдут новую жилетку.

Иногда доброта – это сказать: «Я тебя понимаю, но я не могу больше это слушать». И это будет честно.

«Когда ты говоришь “да” другим, убедись, что не говоришь “нет” себе», – Пауло Коэльо.

9. Не позволяйте испортить себе настроение

Знаете, как легко отдать своё внутреннее состояние в чужие руки? Один не тот взгляд, одно обидное слово – и всё, как по щелчку, день рушится.

Но это же не магия. Это привычка.

Мы реагируем автоматически, не задумываясь. Но ведь можно по-другому.

Можно научиться замечать: «О, мне сейчас стало неприятно. Почему?» – и не позволять этому снежному кому расти.

Важно понять: ваша реакция – это единственное, что вы контролируете.

Окружающие могут быть грубыми, злыми, невоспитанными. Это их кино. А вы можете не покупать билет на этот сеанс.

«Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего согласия», – Элеонора Рузвельт.

Перестать разрушать себя – уже большой шаг. Жизнь и так не всегда проста. Зачем же быть тем, кто каждый день добавляет себе каплю яда?

Начните с малого. С тёплого отношения к себе. С уважения.

И вы не заметите, как вдруг станет легче дышать.

Просто о жизни и воспитании