Давайте же познакомимся с этими советами, которые дают нам профессионалы, и постараемся заняться оздоровлением своего организма.

Начнем наш разговор все же с вопросов, касающихся пищевого рациона.
В нашем меню в обязательном порядке должны присутствовать такие продукты, как рыба жирных сортов, то есть, семга, макрель, сардины, ведь она помогает улучшить наши познавательные способности и стимулирует память.

Помимо рыбы в нашем рационе должны присутствовать индейка, курица, яйца, овсянка, вкупе с пребыванием на природе и движением, эти продукты помогут нам сохранять хорошее настроение.

В меню должно быть достаточное количество свежих овощей и фруктов.
Кстати, если верить утверждениям американских ученых, проводивших исследование с участием целого миллиона мужчин и женщин, полезным напитком является кофе, которое значительно снижает риск развития такого заболевания, как болезнь Паркинсона.
Это исследование проводилось на протяжении целых двадцати лет, так что, будем надеяться, что этим утверждениям стоит поверить, но, конечно же, не увлекайтесь чрезмерным употреблением этого чудесного напитка.

Старайтесь не солить пищу, так как эта приправа способна негативно сказываться на уровне артериального давления, тем самым, повышая риск возникновения сердечных недугов.

Какими бы вкусными не казались вам грибы, не забывайте, что, каким бы образом они ни были приготовлены, их нельзя есть детям дошкольного возраста, так как у них отравление даже съедобными грибами протекает в очень тяжелой форме.

И не верьте тому утверждению, что при отравлениях полезно употреблять молоко, это опасное заблуждение, так как молоко способно лишь ускорить процесс попадания яда в кишечник.

Не увлекайтесь алкогольными напитками, соблюдайте меру при их употреблении, избегайте запоев любым путем, ведь они наносят непоправимый вред печени, разрушая ее, ведь ей приходится трудиться в усиленном режиме, чтобы вывести алкоголь из нашего организма.
Да и не злоупотребляя спиртными напитками вы, тем самым, уберегаете свое сердце от инфарктов, а отказавшись от курения – снижаете риск развития рака легких.

Помните и о том, что категорически воспрещается принимать снотворное и прочие успокоительные препараты вместе с алкогольными напитками, так как их действие усиливается принятыми таблетками.

А вот о том, что солнечный свет и физические упражнения способствуют работке «гормона счастья» следует помнить всегда.
Как известно, мы начинаем терять мышечную массу после тридцатилетнего возраста, поэтому следует отправляться в тренажерные залы и заняться наращиванием мускулов.
Тем более, что занятия физкультурой увеличивают количество гормонов и способствуют улучшению кровотока в гениталиях, а это очень даже немаловажный фактор.

Современная «мода» на курение среди представительниц прекрасного пола не может не волновать, в первую очередь, медиков, так как эта привычка сказывается не только на внешности, но и на их здоровье, а, в последствии и на здоровье потомства.
Специалисты ломают голову над тем, какие причины толкают юную девушку к первой в ее жизни сигарете.

Возможно, это желание быть похожей на эффектную соседку, которая с независимым видом стряхивает пепел с очередной сигареты, прикуренной от зажигалки, которую ей подносит очередной кавалер, а она в ответ, глядя ему в глаза томным взглядом, выпускает в его сторону колечки табачного дыма?
Или же эталоном для подражания являются экранные «красотки», которые «дымят» на протяжении всего сеанса?

Но вот вопрос, есть ли в этом случае смысл в подобном подражании, быть, как все?
Неужели у юных прелестниц совершенно пропало желание демонстрировать собственную индивидуальность?
Подобное поведение может только являться лишним подтверждением своей незрелости, неготовности к взрослой жизни, если в душе живет лишь одно единственное желание – обратить внимание к своей персоне любой ценой, в том числе и столь неприглядной.
В этом случае остается только пожалеть этого маленького человечка, который из всех сил тужится продемонстрировать свою самостоятельность и «взрослость», которые со стороны кажутся только тщетными и убогими попытками соответствовать хоть в чем-то своим кумирам.

Никто из этих молодых девушек не задумывается над тем, чем могут закончиться ее увлечения подобного рода, ведь курение представляет собой зависимость, точно такую же, какая развивается от алкоголя, от наркотиков.
И опасна такая зависимость не меньше других, так как представляет собой ту же укороченную дорогу «на тот свет», ведь по молодости лет эта дорога кажется достаточно длинной, но это мнение, как мы знаем, ошибочное, и подобную уверенность можно встретить лишь среди молодого населения.

Так давайте же в очередной раз постараемся напомнить юным красавицам о том, каких последствий им можно ожидать в скором будущем с очередной затяжкой.
Для начала, хотелось бы сказать о том, что сигаретный дым в несколько раз сильнее загрязняет окружающий воздух, чем автомобильные выхлопные газы.
А какое пагубное воздействие никотин оказывает на здоровье любого курящего человека, просто ужас берет, если об этом задуматься хотя бы на минуту.
Например, то же сердце, которое представляет один из важнейших органов, обеспечивающих нашу жизнедеятельность, находится под защитой женских гормонов, и это положение сохраняется, как минимум, до наступления климакса.
Но происходит это лишь в том случае, если особа женского пола даже не знает о сигарете.
Ведь среди курящих в двенадцать раз чаще приходится сталкиваться со стенокардией, еще чаще с инфарктами, у тех, кто курит в три раза выше показатели по заболеваемости раком мочевого пузыря, а если говорить о раке легких, то с ним приходится сталкиваться в тридцать раз чаще.

Многие оправдывают свое пагубное пристрастие к курению, тем успокоительным эффектом, который может наблюдать курильщик после выкуренной сигареты, сопровождающей стрессовую ситуацию.
Но это тоже не более, чем вымысел, это чистой воды самовнушение.

Что же касается нервной системы, то, если на первых стадиях наблюдается повышение возбудимости головного мозга, то со временем она попросту истощается.
А некоторую иллюзию прилива бодрости и свежих сил создает тот факт, что выкуренная сигарета действительно не какой-то момент способна расширить кровеносные сосуды, после чего, буквально через несколько минут, этот эффект исчезает, так как происходит обратное сужение сосудов, причем достаточно резко.
А ведь нельзя не упомянуть о том, что постоянное курение приводит к тому, то у курящей женщины кровеносные сосуды сужены постоянно.
При этом процесс сопровождается увеличением частоты сердечных сокращений, которого можно не встретить даже у мышей, а ведь они, как известно, долгожительством не отличаются.

А известен ли вам такой факт, что за двадцатилетний стаж курильщицы, через легкие прогоняется огромное количество дыма, которые составляют тридцать смертельных доз никотина, которые способны убить лошадь.
Даже паровоз, который мы можем увидеть в старых советских фильмах, не выдержит огромного содержания частиц сажи, ведь в одном кубическом сантиметре табачного дыма находится до двухсот-двухсот пятидесяти миллионов таких частиц.

Вы можете возразить, что еще не одна дама не упала замертво после выкуренной ею сигареты.
А происходит это по причине того, что ее «смертельная доза» растянута на несколько лет, и как только запасы никотина в организме достигнут критической точки, можно ожидать и окончания жизненного пути очередной курящей «красотки».
И ведь смерть может не наступить мгновенно, не причиняя излишних страданий и мучений, а ведь может случиться и наоборот.

А знаете ли вы о том, что учеными был проведен эксперимент, при котором на тело курящих женщин были помещены пиявки, которые, насосавшись крови с никотином, погибли в страшных судорогах.
Согласитесь, в этой ситуации остается пожалеть только пиявок.

Задайте себе вопрос, ради каких целей вы обрекаете себя на преждевременную старость, на болезни, на смерть?
Сомнительно, чтобы на этот вопрос был найден адекватный ответ.
Мы уже не будем говорить подробно о том, что в табачном дыме присутствует трехокись мышьяка, окислы азота, синильная кислота, которые при постоянном воздействии на гортань, трахею, бронхи, легкие вызывают необратимые воспалительные процессы слизистых оболочек.
А это, в лучшем случае, закончится хроническим бронхитом, а ведь может закончиться и более ужасно – раком носоглотки, гортани, пищевода.

Организм курящих женщин не способен качественно обеспечить усвояемость аскорбиновой кислоты, что заканчивается быстрой утомляемостью, потерей интереса к жизни, бессонницей, частыми простудами.
Не стоит надеяться на то, что «легкие сигареты» не принесут большого вреда, это опасное заблуждение, они не менее вредны, чем более крепкие их «собратья».
Выявлен и такой факт, что в зависимость от сигареты, как правило, попадают недостаточно волевые люди.

Кстати, наша страна входит в тройку самых курящих стран мира, при этом число курящих женщин практически равняется числу курящих представителей сильного пола.
А может все же не стоит отгораживаться от окружающего мира дымовой завесой от выкуренных сигарет?
Ведь и жизнь в скором времени может решить отгородиться от вас, а стоит ли доводить дело да подобной ситуации?

Каждый знает, что переохлаждение крайне негативно сказывается на состоянии нашего организма.
Увы, но мы часто пренебрегаем всем известными правилами подбора одежды для холодного осеннего дня.
А зря, ведь эти простые правила могут помочь сохранить наше здоровье, а, следовательно, сохранить наше время, деньги и избавить от мучений, связанных с теми или иными заболеваниями.

По мере того, как будет становиться холоднее и холоднее, необходимо постепенно изменять и свой гардероб.
Мы предлагаем вашему вниманию «памятку здоровья», которая поможет вам основательно подготовиться к наступлению холодов.

Правило 1. Необходимо с умом подойти к выбору нижнего белья.
В осенне-зимний период очень многое зависит от того, какое белье вы для себя выберете.
Специалисты рекомендуют отдать предпочтение классической модели трусиков или трусикам-шортам.
Именно в них вам будет наиболее комфортно и удобно.
Откажитесь от ношения стрингов.
Во-первых, под теплой одеждой стринги будут доставлять вам дискомфорт, а во-вторых, они уж точно не согреют. Конечно, иногда вы можете позволить себе такое нижнее белье, но только в особенных случаях и не слишком часто.
Привычный бюстгальтер лучше заменить на маечку или надеть ее поверх бюстгальтера.
Это позволит сохранять тепло даже в самую холодную погоду.
Обратите особое внимание на материал, из которого изготовлено нижнее белье.
Нужно выбирать натуральные «дышащие» материалы.
В синтетическом белье вы быстро растеряете тепло, кроме того, такое белье небезопасно для чувствительной и склонной к аллергии коже, но даже при ее нормальном типе может начаться шелушение от такого вида одежды.

Правило 2. Обязательно вспомните про шарфик, который поможет вам избежать ангины и бронхита.
Многие пренебрегают этим элементом одежды и, нужно сказать, очень даже зря.
Шарфы не только являются отличными аксессуарами, но еще и помогают сохранять тепло.
Пока холода еще не наступили, можете использовать шелковые, атласные шарфики, а также шарфы из других легких материалов, но как только температура ощутимо снизится, нужно укутываться в шерстяные изделия.

Правило 3. Перчатки всегда должны быть у вас с собой. При помощи перчаток вы сможете не только держать руки в тепле, но еще и избежать их обветривания, шелушения и других неблагоприятных последствий, которые связаны с воздействием на кожу ветра и холода.
В теплые дни можете ограничиться тонкими перчатками, но ближе к зиме нужно спрятать свои ручки в стеганые, многослойные перчатки, которые «никогда не подведут».

Правило 4. Ваша обувь обязательно должна соответствовать погодным условиям, то есть вам не должно быть в ней холодно, а подошва не должна скользить.
Уже очень скоро лужи покроются тонким льдом, из-за чего вы легко можете упасть и получить травму, если не уделите достаточно внимания выбору обуви.
Лучше всего отдавать предпочтение обуви из водонепроницаемой кожи.
Для повседневной носки подберите себе ботинки или сапожки на плоской подошве или невысоком устойчивом каблуке, танкетке, либо платформе.

Ни для кого не секрет, что от того, что мы едим напрямую зависит наше здоровье и самочувствие.
Не зря же появилась известная всем фраза: «Мы то, что мы едим!». Но не любая пища удовлетворяет потребности организма и способствует его гармоничному развитию и нормальному функционированию. Какие же правила нужно соблюдать, чтобы поддерживать здоровье в течение длительного времени?
Об этом мы поговорим ниже.

Пища – это Божий дар, который необходимо принимать с благодарностью.
Относитесь к еде как к произведению искусства, и пусть процесс поглощения еды будет соответствующим.
Смакуйте свои блюда, пытайтесь уловить все оттенки вкуса, даже те, на которые ранее вы просто не обращали внимания.
Ни в коем случае не торопитесь.
Время на трапезу – это особый ритуал, осуществление которого требует не поспешности, а основательности.

Если у вас есть такая возможность, то лучше избегайте употребления пищи в местах общественного питания – кафе, ресторанах, барах, столовых и т.д.
Готовьте пищу дома, в атмосфере уюта и любви.
Ни для кого не секрет, что очень часто персонал таких заведений не имеет не только никакого специального образования и готовит «как придется и как умеет», но даже документов, подтверждающих, что их медицинские показатели в норме и они не представляют никакой опасности для здоровья других людей.

Откажитесь от различных блюд, которые принято относить к категории пищи быстрого приготовления.
При этом совершенно не важно, что это будет за продукт питания: вермишель, картофель, овощи с различными добавками, макаронные изделия с соусами и т.д.
Любой специалист в области питания скажет вам, что хотя эти продукты и можно приготовить за считанные секунды, но здоровья они вам однозначно не прибавят.
Во-первых, в подобных блюдах содержится очень большое количество специй и соли, а также ароматических и сушеных концентратов, которые не относятся к числу продуктов питания натурального происхождения, таких полезных для человека.
Основную долю в подобных изделиях занимают углеводы.
Нужно также отметить тот факт, что, не смотря на солидное количество содержащихся в такой пище калорий, насытиться ею вам будет очень и очень сложно.
Помните также и то, что для удешевления технологии, продукты быстрого приготовления производятся из высушенного при высокой температуре сырья или суррогатных материалов, которые готовятся с добавлением большого количестве всевозможных искусственных добавок.

Обязательно обращайте внимание на этикетку перед тем, как купить тот или иной продукт питания.
Приобретайте только те продукты, на этикетках которых не указано наличие в продукте питания разнообразных ароматизаторов, красителей, искусственных добавок, генетически модифицированных продуктов.
Но секрет, что большое количество импортной продукции, которая запрещена к употреблению в той или иной стране, реализуется именно на наших рынках сбыта, и именно мы с вами эти вредные продукты покупаем и потребляем.

Если говорить о том, какие продукты лучше выбирать для домашнего использования, то в первую очередь нужно выбирать те продукты питания, которые не прошли через промышленную обработку.
Лучше всего, ограничиться такими натуральными продуктами питания, как мясо, рыба, овощи и фрукты.
Старайтесь также приобретать товар непосредственно в точке распространения продукции производителя, а не в местах, где «бушует» торговля, толпятся сотни людей и царит полная антисанитария.
Отдавайте предпочтение продукции отечественного производителя, желательно находящегося близко к вашей местности.

Не забывайте и про домашние заготовки. Старайтесь заготовить как можно больше продуктов.
Особенно хорошо, если для консервации вы использовали продукты, выращенные на собственном приусадебном участке – овощи, фрукты, ягоды, а также грибы, которые летом можно насобирать в ближайшем лесу.
Все эти заготовки пригодятся вам не только для повседневного употребления, но и во время постов, когда идет очищение не только организма, но и души.

Помните о том, что для того, чтобы организм работал без сбоев, основой вашего рациона должны стать каши, мясо, рыба, кисломолочные продукты, овощи фрукты, зелень, растительные масла, соки, настои лекарственных трав, чистая вода, хлеб разных сортов.
Все перечисленные выше продукты очень важны для человека.

В летний и весенний период обязательно используйте в пищу различные травы, дикорастущие и лекарственные растения, такие как иван-чай, крапива, хрен, щавель, кислица, одуванчики и многие другие растения.
Употребление в пищу таких продуктов питания позволит не только расширить ваш рацион, откроет для вас новые вкусовые ощущения, но также насытит организм витаминами, минералами, особенно в ранний весенний период, когда потребности организма в перечисленных веществах особенно высоки.
При этом, для того, чтобы растения сохраняли как можно больше своих полезных свойств и действительно приносили вам пользу, необходимо соблюдать некоторые правила при их приготовлении. Помните о том, что закладывать в кастрюлю измельченные травы и лекарственные растения можно только на очень небольшое время – ровно настолько, сколько требуется для их приготовления.
Время приготовления трав должно составлять не более десяти минут, так как при более длительном приготовлении они теряют необходимый нашему организму витамин С.
Резать растения нужно непосредственно перед закладкой их в кастрюлю применяя для их резки нож из нержавеющей стали.

Блюда, которые приготовлены с добавлением зелени, например, салаты или винегреты необходимо употреблять сразу же после их приготовления.
Если же приготовленное блюдо перестоит или остынет, то оно станет практически безвкусным или бесполезным.
Зеленые части растений обладают особенно большим количеством полезных свойств, содержат максимальное количество витаминов и минералов, когда растения молодые.
Помимо витаминов и минералов в травах содержатся и другие биологически активные вещества, которые благоприятно сказываются на состоянии нашего организма.

Многие люди не включают в свой рацион разнообразные травы только потому, что попросту не знают, как их можно приготовить.
А между тем, ассортимент блюд, которые можно приготовить из такого растительного продукта, неограниченно велик.
При этом, можно подавать растения в качестве самостоятельных блюд, а можно в сочетании с другими продуктами питания.
Так, например, на основе дикорастущих трав можно приготовить замечательные щи, борщи, супы, окрошку.
Для приготовления окрошки хорошо подходят листья крапивы и одуванчика.
Правда, прежде чем добавлять их в блюдо, необходимо их ошпарить кипящей водой.
Это позволить вам избавиться от горечи.
Помимо этого, прекрасными вкусовыми качествами обладают молодые побеги лебеды, иван-чая и т.д.
В разнообразные винегреты и салаты можно добавлять щавель, кислицу, лук, черемшу, листья крапивы, молодые листья щавеля кислого и т.д.
Такие продукты питания позволяют до неузнаваемости изменить вкусовые качества таких привычных и обыденных блюд.

Мало кто знает, о том, что растения, которые обычно мы безжалостно вырываем, считая их сорняками, можно использовать еще и для приготовления очень вкусных соусов и приправ для вторых блюд.
Так, например, опытные повара знают, что пикантные и необычные соусы можно приготовить из первоцвета, лапчатки гусиной, одуванчика, подорожника, крапивы.
Некоторые специалисты, в области кулинарии, даже готовят на основе дикорастущих растений соус для пасты.
Это позволит вам, хотя бы на время, погрузится в такую уютную и манящую атмосферу Италии.

Каждый человек знает, какое значение для нашего организма имеют напитки.
При этом наиболее рекомендованными для употребления являются чаи (зеленый, черный, красный и т.д.), обычная не газированная вода, а также настои различных лекарственных трав и ягод, компоты.
Как мы уже сказали ранее, для приготовления напитков можно использовать травы, в том числе лекарственные и пищевые.
Так, например, замечательный напиток вы сможете получить из шиповника, кислицы, крапивы, подорожника, одуванчика, иван-чая, сныти, мать-и-мачехи, липы.
Тут нужно напомнить, что большинство растений обладает определенными лекарственными свойствами, поэтому, употребляя такие напитки вы сможете еще и улучшить свое физическое состояние, нужно только подобрать те растения, которые соответствуют потребностям вашего организма.

И не забывайте перед сном баловать себя чашечкой ромашкового или мятного чая.
Такой напиток позволит вам не только расслабиться и подготовиться ко сну, но и окажет благотворное воздействие на состояние нервной системы.
А утром чашка чая с цедрой лимона или апельсина поможет взбодриться и настроиться на "бешеный" ритм современной жизни.

Многие из нас любят побаловать себя чем-нибудь сладеньким.
При этом уже всем известно, что сладкое способно вызвать появление черных точек, прыщиков, воспаления и другие проблемы с кожей.
Но не огорчайтесь. Специалисты убеждены, что вовсе не обязательно отказываться от сладостей.
Просто нужно знать, какие сладости выбирать.
И, правда, какие же?

К полезным сладостям смело можно отнести пастилу и зефир.
Важно отметить, что нужно выбирать зефир, не покрытый шоколадом. В этих сладостях не так уж и много калорий, если сравнивать их с другими вкусными сладкими продуктами.
В ста граммах пастилы или зефира содержится примерно триста килокалорий.
Но при этом, в данных сладостях также много белка, который является строительным материалом для мышечной ткани, железа, дефицит которого наблюдается у огромного количества женщин, не стоит забывать и о фосфоре, который тоже присутствует в этих лакомствах.
В общем, зефир – это не только очень вкусно, но и полезно.

Трудно встретить человека, который был бы равнодушен и к мармеладу.
Каждый из нас с самого детства помнит вкус разноцветных «долек». При этом, с годами мы почему-то начинаем все реже и реже баловать себя этим лакомством. И зря.
В основу мармелада входит пектин, который содержит полезные для нашей кожи пищевые волокна, снижает уровень «плохого» холестерина в крови и выводит из организма токсины.
Все эти положительные свойства позволяют с уверенностью отнести мармелад к числу полезных сладостей.

Сухофрукты. Об их пользе в последнее время говорят очень много. Сухофрукты – это те же самые фрукты, к которым мы все привыкли, но только не содержащие в себе воды.
В процессе сушки фрукты теряют витамины А и С.
Но зато в продукте остается железо, магний, натрий, а также очень полезная для нашего организма клетчатка.
В процессе сушки количество этих полезных веществ в продукте многократно возрастает.
Тут, правда, нужно помнить, что злоупотреблять этими вкусными продуктами питания не стоит из-за их высокой калорийности.
Дело в том, что пропорционально увеличению концентрации полезных веществ, увеличивается и калорийность.
Так, для сравнения, в ста граммах винограда содержится восемьдесят четыре калории.
А вот в ста граммах изюма будет содержаться уже двести девяносто четыре килокалории.

Многие считают, что попкорн – это очень вредное удовольствие.
На самом же деле это совсем не так.
Если попкорн приготовлен правильно, то калорийность продукта будет очень невысокой.
На сто граммов продукта приходится всего сто двадцать пять килокалорий.
При этом, в попкорне содержится клетчатка, которая, попадая в наш желудок, разбухает и вызывает чувство сытости, которое, нужно сказать, будет сопровождать вас в течение достаточно длительного времени.

Весьма благодарна будет вам ваша кожа, если вы будете ее баловать сладкими фруктами и ягодами.
Так, специалисты считают, что очень полезными для кожи являются виноград, дыня и персики.
Старайтесь почаще включать в свой рацион данные продукты питания.
Но не заливайте их сливками или другими калорийными добавками, так как продукт не только станет опасным для фигуры, но еще и уровень его полезности снизится.