2. Ситали

 

Эта индийская пранаяма идеально подходит для жаркой погоды. Если вам сложно свернуть язык в трубочку, не переживайте — есть и другие способы выполнения. Ситали не только охлаждает, но и помогает справиться со стрессом и тревогой, улучшая внимание и работу пищеварительной системы.

3. Ситкари

 

Еще одна индийская пранаяма, часто используемая в жару для охлаждения. Она также благоприятно влияет на состояние кожи, придавая ей сияние и здоровье. Как и ситали, ситкари обладает успокаивающим эффектом, создавая ощущение расслабленности. Это упражнение также может помочь снизить аппетит и поддерживать здоровье зубов. Однако если ваши зубы чувствительны, лучше выбрать ситали.