Жирная кожа сопровождается многими проблемами. Она часто страдает от акне и комедонов. Это происходит из-за чрезмерной секреции сальных желез, что приводит к закупорке пор и накоплению кожного сала на поверхности, после чего возникает воспаление и гнойные очаги на коже лица и тела. Бытует мнение, что жирная кожа не нуждается в кремах, но это не всегда верно. Ведь она требует особого отношения к себе, лечения и использования особых продуктов с компонентами, которые благотворно повлияют на нее.

Чем отличается крем для жирной кожи?

Кожа страдает от перепроизводства выделения кожного сала и нуждается во влаге. Необходимо купить правильный продукт. Правильное увлажнение и осторожный подход нормализует функцию желез и уменьшает критичную жирность, таким образом, акне постепенно излечиваются. Выбирая крем для жирной кожи, лучше купить продукт медицинского назначения.

В состав многих кремов для жирной кожи входит салициловая мазь в качестве основного ингредиента из-за ее способности мягко отшелушивать мертвые клетки кожи, улучшая питание и «дыхание» кожи.

Как использовать крем для жирной кожи?

Крем для жирной кожи следует использовать ежедневно. Это позволит не только обеспечить постоянное увлажнение в течение дня, но и образует толстый защитный слой от ультрафиолетовых лучей и промышленных загрязнителей, которые окружают нас. Так как загрязнение окружающей среды является самым большим врагом жирной кожи, крем должен иметь высокий уровень защиты.

Особенности нанесения:

1. Перед нанесением продукта убедитесь, что кожа тщательно очищена.
2. После того, как вы удалили все следы грязи, пыли, макияжа, кожного сала, приступите к накладыванию крема. Не используйте его слишком много и толстым слоем.
3. Наносите легкими движениями, не втирая сильно в кожу, так как это может раздражение и появление новых прыщей.

Крем для жирной кожи следует использовать утром и вечером, и для этого лучше использовать отдельные продукты с учетом потребностей вашей кожи.

Если вы придерживаетесь какой-либо диеты, то вам просто необходимо включить в свое меню творог. Данный продукт входит в состав многих диет. В нем содержится белок казеин. Если вы ходите в физкультурный клуб, то творог будет способствовать восстановлению мышечной ткани.

Описываемый продукт является источником:

• витаминов группы В
• фосфора
• кальция

Если вы купили жирный творог, то вам желательно его скушать в натуральном виде. Что касается обезжиренного изделия, то его лучше всего использовать при создании пудинга или запеканки. Как правило, производители кладут в него ванилин и изюм.

Потребление творога значительно улучшает состояние при диабете, проблемах с печенью, а также при недугах, связанных с сосудами и сердцем. Кроме того, он способствует срастанию костей после травм.

Если речь идет о переломе руки или ноги, то вам желательно кушать кальцинированный творог. Если продукт создан по всем правилам, то он имеет кисломолочный аромат.

Если в процессе приготовления изделия были допущены какие-либо нарушения, то оно обычно приобретает заплесневелый запах. При этом не стоит исключать и ослизнения.

Сегодня производится больше полусотни видов творожных масс. В них находится немало белка. Процент жирности может быть каким угодно. Но если вы придерживаетесь какой-либо диеты, то вам надо иметь в виду, что многие крема и сырки высококалорийны. Здесь, в большей степени, речь идет об изделиях в шоколадной глазури. Если вы хотите избавиться от излишней массы тела, то мы рекомендуем вам покупать обезжиренный продукт. А вот что касается глазированного изделия, то оно является всего лишь лакомством.

Многие современные женщины ведут здоровый образ жизни и регулярно занимаются спортом. Беременность неизбежно вносит в их образ жизни коррективы. Однако совсем отказываться от физической нагрузки не стоит, следует скорректировать её так, чтобы она наносить вреда ни своему организму, ни здоровью будущего ребёнка.

В первые недели беременности женщина ещё не знает о своём положении, и потому занимается спортом в привычном для себя темпе. Узнав о беременности, она должна как можно скорее скорректировать физические нагрузки так, чтобы избежать переутомления. Небрежное отношение будущей мамы к нагрузкам может спровоцировать выкидыш, поскольку в первые недели происходит формирование основных систем и внутренних органов плода.

Первый триместр

В первом триместре беременности женщине стоит отказаться от упражнений, которые направлены на развитие мышц живота, фигурного катания и быстрого бега на длинные дистанции. Упражнения, нагружающие мышцы живота, могут повлечь за собой самопроизвольное прерывание беременности. Фигурное катание опасно тем, что неизбежно сопровождается большим числом падений и столкновений. Бег стоит заменить на быструю ходьбу или пешие прогулки. 

Пешие прогулки должны быть регулярными и длительными, не менее одного – полутора часов в день.

Лучшим вариантом для беременных женщин может стать посещение бассейна. Плавание позволяет существенно снизить нагрузки на позвоночник, которые усиливаются по мере роста и развития плода, укрепляет мышцы, расслабляет и восстанавливает сон. При выборе бассейна нужно уделить внимание способу очистки воды, количеству посетителей и требованиям к ним. Стоит остановить свой выбор на бассейне, в котором очистка воды происходит с помощью щадящего озонирования, нет наплыва посетителей, требуются медицинские справки. 

Третий триместр

В третьем триместре беременности следует отдать предпочтение йоге. Выбирать нужно простые асаны, которые улучшают кровообращение в тазовой области, укрепляют мышцы позвоночника и развивают гибкость. На последних неделях беременности врачи рекомендуют заниматься дыхательными упражнениями, которые помогут подготовиться к родам и снизят риск развития у плода гипоксии.

Кожа рук при всей своей известной уязвимости принимает огромную ежедневную нагрузку: воздействие моющих средств во время мытья посуды и стиральных порошков сушит кожу, создаёт эффект старения и обветривания. Именно руки играют одну из ведущих ролей в оценке внешнего вида незнакомого человека, они способны выдать небрежность в уходе за собой даже на фоне безупречной внешности. На деле же, забота о коже рук не требует усилий – достаточно не лениться и иметь желание.

Как ухаживать за кожей рук

Один или два раза в день рекомендуется использовать увлажняющий крем проверенного производителя с преобладанием натуральных ингредиентов в составе – такая поддержка поможет рукам справиться с перепадами температур в зимний сезон и проверками на уязвимость к домашним делам.

Общеизвестным и примитивно простым методом ухода за кожей являются различные ванночки:

• мыльно-содовые 
• из цветков липы
• с эфирными маслами
• травами

Эта процедура смягчает кожу, возвращает ей здоровую эластичность и природный блеск. Тем же целям служат маски для рук на основе чая, яиц и молочных продуктов.

Уход за руками требует комплексного подхода. Стоит обратить внимание на внешний вид ногтей: желтоватый оттенок и рваный край не повысят аккуратности рук. Половина успеха заботы о ногтях – вдумчивое изучение состава косметики (особенно лаков) перед решением об её покупке. Действенно помогает масло из персиковой косточки, достать которое немудрено в любой аптеке.

Беременность - это настоящее чудо для каждой женщины, но вот только протекать она может по-разному, у одних легко, у других могут возникнуть какие-либо трудности.

Особенности

Всегда нужно помнить о том, что беременность естественный процесс организма, а не болезнь, но при всем этом необходима бдительность к будущей маме, начиная от близких окружающих ее людей, заканчивая врачом - гинекологом, у которого она наблюдается. Находясь в ожидании встречи с малышом, будущая мама начинает уже понемногу знакомится с ним.
Беременность, пожалуй, самый волшебный момент в жизни каждой семьи и очень важно соблюдать все правила, о которых сообщает врач. О любых своих сомнениях нужно оповещать гинеколога, для того чтобы вовремя было назначено или скорректировано лечение.

И, конечно же, у каждой женщины могут возникать страхи:

• набор веса
• потеря фигуры 
• дряблая кожа или растяжки

На этом фоне может развиться депрессия, важно понимать, что это все легко убирается. Не хватка времени на реализацию самой себя, но и тут не так, малыш обогащает внутренний мир своей мамы.

Главное - настрой

Роды - они ассоциируются с непременными болями, это в большей степени психологический момент, необходим положительный настрой, не нужно, что-то выдумывать и, тем самым, накручивать себя. Правильное дыхание, расслабление мышц, это сопутствующие помощники во время родов. Сейчас существует множество тренингов, где можно всему обучится, конечно с согласия гинеколога. Во время этого процесса будущей маме нужно думать о более комфортном появлении малыша на свет, думать о том, что в первую очередь тяжело именно ему, для ребенка это настоящий труд, который он преодолевает для встречи с мамой. Можно выбрать заранее родильный дом и определиться какие роды наиболее желательны:

• водные 
• вертикальные
• традиционные

У всех есть свои особенности, свои плюсы, может быть для кого-то и свои недостатке. Чем больше будущая мама знать будет "что, где и когда", тем спокойнее и ей и, следовательно, ее малышу, ведь он полностью зависит эмоционального состояния мамы. Нужно успеть насладиться беременностью, круглым животиком, пиханием малыша и позволить себе побыть капризной девочкой, ведь миг этот пролетит незаметно. Будущая мама, держа кроху на руках и не веря своему счастью, будет лишь вспоминать, как еще вчера она кормила "свой животик" вкусным тортиком, а теперь наслаждается счастьем материнства.

Кокосовое масло очень полезно для тела и кожи. Не удивительно, что оно является основным компонентом многих косметических средств. Тем не менее, в большинстве случаев они слишком дорогие для частого использования. Таким образом, вы можете использовать только кокосовое масло в качестве средства для улучшения здоровья вашей кожи - обойдется намного дешевле.
Нет необходимости переусердствовать с количеством кокосового масла. Замечательнее всего в этом природном чуде то, что лишь небольшая капля может творить чудеса.

Как использовать кокосовое масло для красоты?

1. Для снятия макияжа. Нанесите каплю кокосового масла на ватный тампон для демакияжа. Втирайте круговыми движениями и аккуратно удалите макияж. Кожа станет не только чистой, но также глубоко увлажненной и подпитанной.
2. Для питания волос. Достаточно применить капельку кокосового масла на корнях волос, чтобы сделать их блестящими, к тому же это прекрасное питание для них. Для большей эффективности можно применить кокосовое масло на слегка влажных концах. Просто оберните волосы хлопчатобумажной тканью и оставьте на ночь.
3. Успокаивает потрескавшиеся пятки. Трещины на пятках являются проблемой номер один для многих женщин. Потрескавшиеся пятки наибольший дискомфорт причиняют в летнее время, когда ваши ноги часто босые и подвержены вредному воздействию воздуха, ветра, тепла. Но в зимний носок также трещины от суровой зимней обуви. Поэтому они нуждаются в особом уходе. Кокосовое масло является лучшим способом справиться с потрескавшимися пятками. Нам нужно только нанести небольшое количество его на ватный тампон, потом смазать пятки, оставить там же тампон, надеть хлопчатобумажные носки и оставить масло для работы в ночное время. Утром удалите тампон и убедитесь в чудо, которое сделало кокосовое масло. Используйте эту питательную маску для ног 3 раза в неделю. Ноги больше не будут потрескавшимися и сухими.
4. Питает и увлажняет губы. Сделайте своим руками дома естественный бальзам для губ с кокосовым маслом. Смешайте 4 г его с 4 г масла жожоба. Добавьте 2 г натурального воска и смешайте. Делайте это на водяной бане на плите. Помешивайте до тех пор, пока ингредиенты хорошо не соединятся. Затем нужно вылить содержимое в подходящую коробку и оставить остывать.
5. Мощный акне. Кокосовое масло обладает противоаллергическими и противовоспалительными свойствами. Можно наносить непосредственно на воспаленные шишки на коже. Постепенно они начнут спадать, и кожа будет глубоко увлажненной и мягкой.

Каждый из нас в курсе, что данный недуг представляет собой паралич. Он наступает спонтанно. К сожалению, в большинстве случаев, полиомиелит дает летальный исход. Порой он влечет за собой инвалидность.
Полиомиелит обычно возникает у юных созданий. Однако порой он может посетить и взрослого человека. Описываемый недуг, как правило, попадает в организм с зараженной пищей. Его также можно подхватить и воздушно-капельным путем.

Как избежать полиомиелита?

Вам и вашему ребенку, прежде всего, надо придерживаться основных правил гигиены. Обязательно мойте руки с мылом перед принятием пищи. Фрукты и овощи следует обдавать кипятком.

В предотвращении недуга немаловажную роль играет изоляция заболевших малышей. Однако далеко не в каждом случае симптомы недуга сразу же дают о себе знать. Это служит причиной заражения здоровых малышей от заболевших.
Юные создания отлично переносят вакцинацию против описываемого заболевания. Обязательно доделайте пропущенные прививки малышу. Иначе защита полной не будет. В случае утери данных о прививках ребенка надо снова подвергнуть вакцинации.
Если вы по какой-либо причине своевременно не отвели чадо на прививку, то учитывайте, что у ребенка имеется большая вероятность заражения полиомиелитом. Так что вам ни в коем случае не следует пренебрегать вакцинацией.

Каждая женщина знает для чего нужен скраб для лица и использует его не только для тела, но и для лица. Сегодня в косметических целях скраб стал уже незаменим. Сегодня экология желает только лучшего, пыль, выхлопы и прочая грязь садится на лицо и забивается в поры. В итоге кожа лица получает кислород, и со временем происходит наслаивание эластичности кожи. Любой косметолог скажет, что чисткой лица заниматься нужно хотя бы раз в месяц, по возможности несколько раз. Поэтому чтобы не ходить лишний раз по косметологам и не тратить весомую копеечку для себя любимой можно сделать натуральный скраб. Любой скраб поможет открыть поры и очистить от загрязнений кожу. Дома можно приготовить очень эффективный скраб из натуральных продуктов. Чтобы смешать ингредиенты для будущего скраба не нужно много усилий.

Самое главное в отшелушивающем креме – это мелкие абразивные частицы, а именно те крупинки, которые и отшелушивают кожу, придавая ей нужный эффект. Во многих скрабах эти частицы не натуральные, а синтетические. В домашних условиях можно воспользоваться дроблеными косточками различных садовых ягод или фруктов. Также вариант хорошо с кокосовой стружкой. Вариантов достаточно, например, можно взять косточки киви или из самого простого сахар или соль. На самом деле можно использовать в скраб большое количество продуктов, которые каждый день дома. Натуральный отшелушивающий крем не только сэкономит денежные средства, но и подарит больше пользы коже, чем покупные крема.
Для того чтобы сделать скраб понадобятся частицы как уже упоминалось выше. Именно они помогут отшелушить не нужные клетки кожи. Также важна основа для скраба. Это может быть мед или какие-либо эфирные масла.
Например, если кожа сухая то лучше для нее подойдет мед, сливки и в качестве частиц косточки ягод. Если кожа жирная, то лучше воспользоваться скрабом на глиняной основе добавив туда овсяные хлопья в качестве мелких частиц.
Рекомендуется пользоваться скрабом, который сделан своими руками раз в неделю. Также это распространяется и на покупные варианты. Наносить скраб желательно перед сном, так как поры открываются. Также не стоит забывать, что скраб наносится на подготовленную кожу. То есть распарить кожу и очистить. Не нужно сильно втирать смесь. Следует только слегка надавливать подушечками пальцев на лицо и потихоньку массировать кожу.

Март – первый весенний месяц, так что нет лучшего времени, чтобы перейти на здоровую, хорошо сбалансированную диету, которая сделает организм сильным. Когда с людьми говорят о еде, которая помогла бы контролировать уровень холестерина и кровяное давление, обсуждение сразу переходит на продукты, которые они должны есть меньше всего, как красное мясо, белый крахмал, сахар, масло и сыр. Чтобы сдвинуть разговор в более позитивном направлении, нужно подчеркнуть несколько ингредиентов из блюда, которые действительно могут форсировать работу сердца и кровеносных сосудов - продукты, которые поставляют полезные жиры (орехи, семена, растительные масла и рыба, находятся в верхней части этого списка).

Выбирайте продукты мудро – это обеспечит крепкое здоровье. Все эти продукты содержат хорошее количество ненасыщенных жиров, одни из питательных веществ, которые, как оказывается, являются наиболее полезным для снижения риска сердечных заболеваний. В исследовании, опубликованном в январе в журнале Американской кардиологической ассоциации, было доказано, насколько важно следить за количеством потребляемых жиров и за их видом. Исследователи из Гарвардского университета и Университета Тафтса оценили, что низкое потребление полезных для здоровья ненасыщенных жиров (в частности, типа омега-6) привело более чем 10% смертей из-за сердечно-сосудистых заболеваний во всем мире в 2010 году. Это больше, чем около 8% смертей, которые связаны с чрезмерным потреблением вредных транс-жиров, или 4%, которые были аккредитованы высоким потреблением насыщенных жиров. Из этого выходит, что пища, которую люди потребляют, имеет столь же сильное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы, как и та пища, которую люди не едят.
Продуктовые магазины продают миндаль, авокадо, льняные зерна, оливковое масло – продукты, содержащие ненасыщенные жиры. Более практичный подход к их употреблению зависит и от отказа в употреблении продуктов с насыщенными жирами. Пора заменять подсолнечное масло оливковым, колбасу на бутербродах – кусочками авокадо и добавлять как специю в салаты и блюда миндаль и льняные семечки. Такие небольшие изменения не резко повлияет на вкусовые предпочтения, но чувство легкости и прилива сил подскажут, что изменения в питании происходят в правильно направлении.

К сожалению, в современном мире люди привыкли отдавать дань моде и за этим совершенно забывают о своем здоровье. Курить стало модно. Большинство женщин и девушек берут свою первую сигарету еще, будучи подростками, чтобы не выделяться из толпы. К сожалению, никто из них не думает о своих будущих детях и своем здоровье. И вот, наступает долгожданная беременность и вместе с радостной новостью в голову приходит вопрос: «Как избавиться от курения и как эта привычка отразиться на ребенке?»

Влияние на ребенка

Влияние разрушительных веществ на организм новой жизни гораздо сильнее, чем на организм матери. Из-за своего маленького размера организм малыша гораздо быстрее накапливает вредные вещества. Даже одна сигарета может привести к серьезным последствиям.
При первой же затяжке облако дыма попадает к малышу, которому сразу становиться нечем дышать, соответственно, какое-то время он не получает должный порции кислорода. За это время некоторые клетки головного мозга отмирают. Это может привести к отклонению в развитии, как умственному, так и физическому. Пагубные увлечения матери могут спровоцировать роды раньше времени, а также такая мать обычно рожает маловесного и слабенького малыша с нарушениями нервной системы и другими отклонениями. 

Избавляемся от вредной привычки

Из всего вышесказанного можно сделать только один логический вывод, что беременность несовместима с курением. Как тогда поступить?
К сожалению, бросить эту привычку, как только тест покажет две четкие полоски. Организм матери итак находится в состоянии стресса, а резкое прекращение поступления никотина из вне приведет организм в еще больший стресс, что негативно скажется на малыше. Бросать курить придется постепенно. Лучше всего посоветоваться с врачом, который поможет подобрать правильный способ уменьшения дозы никотина и сведения привычки к нулю. 
Не стоит пренебрегать тем фактом, что пассивное курение также пагубно влияет на развитие ребенка. Лучше всего избегать нахождения рядом с курящими людьми. Стоит избегать мест, где могут закурить сразу несколько человек, это касается не только закрытых, но и открытых площадок. Также, стоит попросить будущего папу отказаться от курения.
Будущая мамочка должна начать дарить заботу малышу, как только узнала о его существовании. Именно поэтому, лучше всего вести здоровый образ жизни всегда, а не только во время беременности.

1. Веганы не едят никакого мяса, даже рыбу – многие считают, что можно быть веганом отказавшись от мяса скота, но при этом есть рыбу или курятину, но настоящие веганы не употребляют в пищу никакого мяса. Белки, которыми богата мясная пища можно заменить бобовыми растениями.
2. Яйца, молоко, мёд – от этого веган также отказывается, так как это продукты животного происхождения. Кто-то может сказать, что от этих продуктов можно не отказываться, ведь для их получения животных не убивают, зато их жестоко эксплуатируют, не обращая внимание на чувства самого животного, а когда приходит время – то курица, дающая яйца, или корова, дающая молоко идут на убой.
3. От кожаной одежды придётся отказаться, так как для получения данной кожи убиваются животные. От меха веган отказывается в первую очередь, так как для получения меха животных не убивают – с них зачастую заживо сдирают кожу, дабы не дырявить мех. Животное впоследствии погибает в муках.
4. Лекарства и косметику придётся выбирать гораздо тщательнее. Веганы не пользуются лекарствами и косметикой, которую тестировали на животных.
5. Цирк, зоопарк, скачки, животные бои – веган не ходит в подобные места, так как там содержат в неволе животных.

Мицеллярная вода становится все более популярной. Но в чем ее секрет?

Что это такое ?

Мицеллярная вода является мягким очищающим средством для лица, губ и области вокруг глаз. Разрабатывали это средство для людей, у которых есть проблемы с кожей и младенцев. Именно поэтому оно совершенно безвредно.

Почему такое название?

В данной воде содержаться мицеллы-это такие молекулы, которые могут притягивать жир и грязь. При помощи мицеллярной воды можно очень быстро и просто снять даже самый стойкий макияж.
Главное преимущество такой воды в том, что она может полностью заменить средство для умывания, тоник пенку для области вокруг глаз.

Кому подходит?

Данное средство идеально подходит для чувствительной кожи и кожи на которой есть угревая сыпь. Так же данное средство очень удобно брать в дорогу.

Как использовать?

Необходимо смочить средством ватный диск и протереть им лицо и область вокруг глаз. Делать это следует плавными и легкими движениями. Средство можно не смывать водой.

Продуктами, рекомендуемыми для очистки печени, являются овощи, цельные зерна, нежирное мясо и рыба. Чтобы иметь здоровые печень и соотвественно желчный пузырь, нужно употреблять в пищу оливковое масло. Оно стимулирует и улучшает работу желчного пузыря и способствует очищению этих двух органов.

Избегайте жареной пищи! Употребляйте лук, чеснок, травы, специи, перец, лимоны, яблочный уксус. Вместо сливочного масла используйте масла семян и свежие специи. Выбирайте в супермаркетах наборы сушеных специй, вместо соли. Используйте их для приготовления блюд и мяса.
Выбирайте частично обезжиренные молочные продукты. Избегайте классических жирных соусов. Подрумянивайте лук и овощи в небольшом количестве вина, смешанного с водой, или в бульоне, полученном после варки мяса.
Приготавливайте рыбу в запеченном виде. Лучше обернуть ее в пергаментную бумагу, которая сохраняет драгоценные омега жирные кислоты, соки и аромат. Для подслащения выбирайте мед или фруктозу.
Периодически, один, но не более двух раз в год, проводите курс детоксикации печени на основе артишока, одуванчика, цикория, полыни, горечавки и т. д.

Основным преимуществом добавок с биотином является регулирование уровня глюкозы, но многие люди обращаются к ним, чтобы укрепить ногти и волосы. В связи с этим, витамин содержится в большом диапазоне косметических средств для кожи и волос, хотя не существует доказательств, что он полностью поглощается кожей.
Биотин может быть получен из яичных белков, в качестве альтернативы искусственному из пищевых добавок, но только после варки яиц. К счастью, кишечные бактерии производят достаточное количество биотина, поэтому очень немногие люди страдают от его дефицита. Тем не менее, если происходит выпадение волос, будь то у детей или у взрослых, врачи назначают добавки на основе витамина B7.

К сожалению, биотин нельзя легко найти в продуктах, как другие витамины. Тем не менее, он содержится в довольно обширном списке продуктов – это курица, баранина, свинина, говядина, печень пивные и другие виды дрожжей. Также он есть, хоть и в небольших количествах, в сое, молоке, сыре, морской рыбе, муке и рисовых отрубях, яичном белке и ячмене.
Исследования показали, что биотин помогает улучшить метаболизм глюкозы, таким образом, хорошо воздействуя на различные типы диабета. Кроме того, помогает от выпадения волос и останавливает седину.
Добавки с биотином содержат дозу от 30 до 1000 мкг в день. Концентрация активного вещества варьируется, в зависимости от лекарственной формы:

• капсулы
• таблетки
• сироп

Беременные и кормящие женщины должны проконсультироваться со своим врачом перед началом приема биотина.

Килограммы, потерянные при диете, могут вернуться. При неправильном составленном рационе. Не надо сразу набрасываться на калорийную еду, которую ели раньше. Её нужно убрать полностью из вашего рациона в первую очередь. При необходимости можно воспользоваться медитацией и самовнушением. Настройте себя сами на съедание меньшего объёма пищи. Также помогаю бады, они создают чувство насыщенности и способствуют очищению организма.

Список продуктов с большим содержанием калорий:

• Сладости
• Газированные напитки
• Яичный желток
• Выпечка
• Мясо жирных сортов
• Колбасные изделия

Также следует отказаться от употребления в больших количествах алкоголя и готового чая, продающегося в бутылках. Лучше выпить минеральную воду или зелёного чая, можно травяной. Подойдут компоты и свежевыжатые соки. В них большое содержание витаминов. Мясо лучше использовать белой птицы, говядины, телятину, а также кролика. Можно употреблять нежирную рыбу. В них содержится достаточное количество белка для организма. Фруктами следует заменять одно целое блюдо, так как в них содержится сахар. Также содержится клетчатка, которая необходима при похудении. Она заполнит пустое пространство в желудке и не участвует в пищеварение. Поэтому при похудении нужно больше продуктов, которые богаты клетчаткой.

Полезными также будут сухофрукты и орехи. Особое предпочтение нужно уделить изюму, кураге и черносливу. В них находится достаточное количество витаминов. Также полезны для нормальной работы кишечника. Полезно употреблять, в умеренных количествах, молочные продукты. Они являются источником кальция, а он необходим нашему организму. Можно выпивать кефир перед сном, достаточно стакана. Можно использовать как заправку для салата. Обязательно нужнопитаться регулярно. Старайтесь чтоб в вашей пище присутствовали все необходимые для организма питательные вещества, такие как белки, минералы, микроэлементы, углеводы, клетчатка, витамины. Питайтесь правильно и будьте здоровы.

Что же это такое?

Как делается такое окрашивание

• Очень важно то, что темные и светлые тона не должны быть различными, больше чем на три тона.
• Когда прядки будут окрашиваться в выбранные цвета, то парикмахер должен начать окрашивание ниже на сантиметр от роста волос.

У вас, наверняка, есть нелюбимые продукты, которые вы не хотите есть. Причины тому могут быть разные: не нравится аромат или вкус, неприятна текстура продукта, цвет вызывает не аппетитные ассоциации… Но существуют продукты, которые и правда лучше всего избегать, поскольку в их составе есть вещества, провоцирующие риск возникновения онкологических заболеваний. Эксперты в области здорового питания составили список такой опасной еды.

1. В первых рядах опасных для здоровья продуктов – рыба-меч. Данный продукт насыщен тяжелыми металлами и может выступить как мощный нейротоксин, наносящий ущерб развитию детского организма и вызывающий сердечные приступы у взрослых.
2. На втором месте в списке нежелательной еды – неорганическая клубника. Обычно данную ягоду фермеры выращивают, используя огромное количество пестицидов. По данным исследований, на созревшей ягоде, выращенной на грунте, который обрабатывали химикатами, содержится не менее десятка различных пестицидов и других вредных веществ.
3. Консервированные помидоры – это еще один продукт, от которого лучше отказаться. Ученые объясняют, в чем заключается их вредность. Оказывается, полимерные накладки под крышки для консервации содержат бисфенол-А – синтетический эстроген, который, попадая в организм человека, способен на самые нехорошие действия. К примеру, он провоцирует возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, проблемы с репродуктивной функцией. Даже 50 микрограмм данного вредного вещества на литр консервации наносит большой вред организму, особенно молодому, растущему. В принципе, любая еда, консервированная в банках под крышками с полимерными накладками, может считаться абсолютно неполезной.
4. Жаль, но к перечню вредных продуктов причислен и шоколад. Правда, белый. Оказывается, в сравнении с полезностью черного шоколада, белый является абсолютно пустым по своим здоровым показателям. Состав белого шоколада кардинально отличается от состава черного и молочного.
5. Ученые Университета Техаса тщательно проанализировали воздействие искусственных подсластителей и заменителей сахара на организм человека. И ни к чему хорошему не пришли. Как показали исследования, сладкие продукты с нулевым содержанием калорий влияют на ваш вес хуже, чем обычный сахар. Мало того, что сахарозаменители имеют крайне неприятный вкус, так они еще и вредно сказываются на вашем здоровье.

1. Лучше быть худым, чем толстым. Но главный фактор - это не количество килограмм, а физическая активность. При физической подготовке, но небольшом лишнем весе ваше здоровье будет лучше, чем у истощенного человека. А по мнению специалистов нам в день необходимо хотя бы 20 минут пробежки.
2. Сбросить вес - это трудно, долго и проблематично. В 90% случает вес приходит обратно, плюс еще пару килограмм. Питание должно быть также правильным и полезным. Но если вы уже сели на диету не отступайте, при ограничении питания в первые дни жиры остаются на месте, потому что вес поддерживает запас углеводов. Считать, что за пару дней вы уже получили результат - это обман. 
3. Для потери веса и улучшения здоровья стоит питаться сбалансировано и увеличить физическую активность. Иначе это приведет как сжиганию жира, так и к расщеплению мышечной ткани. А средства для быстрого похудения лишь навредят вашему здоровью.
4. Не забывайте о фруктах и овощах. В день вообще стоит употреблять их не меньше килограмма. Особенно, если у вас имеются вредные привычки(алкоголь, курение, низкая физическая активность). Полезные фрукты помогут вам продлить жизнь, и обеспечить организм необходимыми полезными веществами.
5. Употреблять в пищу рыбу и мясо рекомендовано взрослым, детям и беременным. Но речь идет о натуральных продуктов. К примеру рыба из местного загрязненного источника - полезной не будет.
6. Обычно в рационе человека количество молочных продуктов снижено. А ведь кальций и другие важные, содержащиеся в них элементы, очень важны для здоровья, особенно для детского развивающегося организма. Недостаток кальция приведет к ослаблению костей. 
7. Доказано, что появление язв и гастрита - это следствие инфекции. Наукой не доказана полезность противогастритной диеты, но регулярно есть первые блюда и отказаться от жирного и копченного хорошо для здоровья.
8. Прошлое поколение выросло в тяжелые времена дефицита продуктов, но не стоит поддаваться стереотипу, что тарелка с едой должна быть полной, а доедать следует до конца. Все это приведет лишь к растянутому желудку и ожирению. А это проблема стоит острее, чем дефицит веса.
9. Здоровое питание - это умеренность во всем. Не стоит кидаться в крайности и за один день перестраивать свой рацион. Прием пищи должен быть удовольствием. И как бы вы правильно не питались, помните о физических нагрузках и что первый шаг навстречу своему здоровью - это отказ от вредных привычек.

Существует такое выражение, как гигиена сна.
Общеизвестно, что множество людей спит на порядок лучше и, скажем так, качественнее, при соблюдении нескольких простых правил, применение которых принесет вам пользу.
Поднимайтесь в одно и то же время и в будни, и в выходные. Стабильное время пробуждения станет точкой отсчета для должного выполнения всех функций организма, это будет формировать ваш распорядок дня. Придерживаясь этого несложного пункта, вы сможете избавиться от бессонницы, а также поможете себе в верном планировании дел.
Укладывайтесь в кровать при появлении сонливости. Не старайтесь заснуть силком, даже если необходимо рано вставать. Это приведет к ненужному стрессу. В случае, когда за 15–20 минут вы не можете уснуть, выйдите из спальни и займитесь чем–то успокаивающим, например, чтением.

У каждого должна быть комната для засыпания. Место в квартире, предназначенное исключительно для сна. Используйте эту комнату только для отдыха. Не работайте на кровати.
Если у вас плохой ночной сон — избегайте спать днем. Когда есть необходимость к этому прибегнуть — уделите не более 15 минут. Большинству людей с обычным распорядком дня для дневного отдыха более всего подходит время после полудня, приблизительно в 14 или 15 часов.
Как можно больше двигайтесь! Регулярно поддерживайте активность. Ежедневные физические нагрузки не только расходуют энергию, но и снимают стрессы. За 3 или 4 часа нужно снижать активную деятельность и готовиться ко сну. Непосредственно перед сном положительным моментом будет прогулка на свежем воздухе.
Старайтесь перед сном проветривать помещения Спальня наполнится свежим воздухом и отход ко сну будет проще.
Откажитесь от курения. В никотине содержатся яды, которые вызывают сбои в обмене веществ в организме.
Не употребляйте алкоголь. Крепкие напитки вызывают возбуждение центральной нервной системы, что помешает вам иметь полноценный, здоровый сон.
Исключите из вашего рациона кофе. Чашка кофе на ночь помешает иметь качественный ночной отдых. Если это сложно, нужно ограничить употребление напитка за несколько часов до сна.
Не следует принимать пищу на ночь. Последний прием пищи должен быть за несколько часов до сна. Переполненный желудок, вместо того, чтобы отдыхать, будет переваривать еду, которую вы съели. Все это вызовет ощущение дискомфорта и помешает полноценно выспаться.
Соблюдайте режим дня. Ложитесь спать в одно и то же время.