Эффективный комплекс упражнений для ног, ягодиц и пресса в картинках:

1.

Упражнения с гантелями для шикарных ягодиц:

1.

Делаем упражнения на пресс в тренажерном зале:

1.

Хорошие упражнения для похудения живота и боков

1.

Делимся с вами идеями сбитней из зелёных продуктов. Такие напитки можно употреблять на завтрак, обед и ужин. Все они готовятся очень просто. Единственное, что нужно сделать, это измельчить овощи и фрукты, растереть их в блендере до однородной массы и при необходимости добавить немного воды на тот случай, если сбитень получился очень густым.

✔ Шпинат + киви + банан

Для приготовления нам нужно:

Тесто:
Финики – 9 штук (130 г);
Фундук – 100 г;
Кэроб – 20 г;
Какао – 20 г (или 40 без кэроба, но тогда чуть больше фиников, потому что кэром имеет натуральную сладость);

Начинка:
Кешью – 200 г;
Сироп агавы 150 г;
Масло кокоса – 100 г;
Вода – 50 г;
Какао – 30 г;

Приступаем к приготовлению:

Орехи измельчить в кофкмолке или другим доступным способом. Дляначинки кешью можно на несколько часов замочить в воде. Финики очистить от косточек, если они не очищены предварительно и изьельчить ножом. Финики лучше брать очень мягкие. Если нет, то в процессе мешания теста можно добавить по желанию немного воды или агавы (или мёда).
Смешать все ингридиенты «теста» в однородную массу. Вам повезло, если у вас есть процессор. У меня нет, мешала в блендере, потом доводила руками. Формируем шар.

Сырой клубничный чизкейк


Для приготовления нам нужно:
Основа:
- Орехи (берите свои любимые) - пол чашки;
- Финики (+ добавила изюм) - пол чашки;
- Какао (или подсластитель, кероб);
- Кокосовое масло - 2-3 ст. ложки.

Крем:
- Кещью - пол чашки (лучше целую чашку) - замачиваем на ночь (в этом случае можно в крем добавить совсем немного воды 1-2 ч. ложки. Если вы хотите получить в 2 раза большую высоту “сырного” слоя, возьмите чашку кешью. Если хотите, чтобы слои были одинаковые, как у меня, берите половину)
- Подсластитель по вкусу - 1 столовая ложка сиропа агавы
- Ванилин
- Кокосовое масло — 3-4 ст. ложки, лучше растопленное

Фруктово-ягодный слой:
- Пол чашки клубники или любых других ягод, можно даже замороженных.
- Подсластитель 1 ст. ложка
- Кокосовое масло — 2-4 ст. ложки, лучше растопленное.

Приступаем к приготовлению:

Замочите кешью на ночь.
Готовим основу. Для этого смешаем блендером орехи, финики, подсластитель и кокосовое масло до однородной смеси. Выложим первый слой в форму и отправим замораживаться на полчаса в морозильник.
Займемся кремом. Пульсируем блендером кешью, подсластитель, ванилин, кокосовое масло. При необходимости добавить несколько ложек воды. Крем должен быть полностью однородным, напоминать сливочный сыр по консистенции. Выкладываем крем на основу и оставляем в морозилке на полчаса.
Из клубники, подсластителя и кокосового масла делаем третий, клубничный слой. Можно смешать все ингредиенты блендером, а можно просто порезать клубнику и выложить ею верхний слой. Отправить тортик замораживаться несколько часов, а лучше на ночь.
За полчаса до подачи, чизкейк достать из морозилки, чтобы он немного отошел и стал мягким.
Украсить клубникой, мятой.

Наравне с животом и боками, внутренняя часть бедра является самой проблемной зоной в плане жиросжигания. Девушка может иметь вес 50 килограмм, худые руки, плоский животик, но при этом - несколько лишних сантиметров в области бедер. И "прочнее" всего жир на бедрах держится именно с внутренней стороны.

Чтобы устранить эту проблему - в тренировки можно включить такие упражнения:

1.


2.


3.


4.

Современный онлайн-маркетинг - это далеко не только закупка ссылок. Продвижение в Интернете сейчас может выполняться множеством способов, и не все из них - заметны пользователю. 

Одной из эффективных методик является создание искусственной активности на ресурсе. Такая услуга не просто полезна - она незаменима для "молодых" проектов. 

Причина в том, что свежесозданные сайты (форумы, блоги, страницы в соцсетях) очень неохотно комментируются другими пользователями. Человек, приходящий на ресурс, оценивает не только качество контента, но и активность на нем. Если на форуме не будет "свежих" тем и активного обсуждения - пользователь в большинстве случаев просто уйдет с этого ресурса, и пойдет искать более оживленные сайты. 

Получается замкнутый круг: чтобы получить пользователей - нужны комментарии, а чтобы получить комментарии - нужны пользователи. Естественным путем разорвать этот круг и начать наращивать "живую" аудиторию - практически нереально: сейчас практически в каждой нише есть не один и не два крупных и оживленных проекта, которые и будут привлекать пользователей. 

Именно поэтому и возникает необходимость искусственного создания общения. Помочь в этом деле может биржа отзывов и комментариев GdePost. Здесь можно заказать необходимое количество комментариев на свой проект. Создание новых тем и обновление существующих, поддержание и развитие диалога, поддержка интереса к теме - вот то, что можно получить таким путем. Это поможет со временем привлечь естественную аудиторию.

Про возможности сервиса можно почитать тут: https://gdepost.com/about, а узнать стоимость на покупку комментариев - тут: https://gdepost.com/price. Для "молодых" проектов такой способ продвижения наверняка окажется более эффективным и выгодным, чем другие методы раскрутки. 

ЗАНИМАЕМСЯ СПОРТОМ ВМЕСТЕ

1.


2.