Серия сообщений "акупрессура и акупунктура":
Часть 1 - Акупрессура для укрепления сердца
Часть 2 - Расслабляемся, снимаем стресс.
...
Часть 11 - Точка Фэн-Фу и омоложение организма
Часть 12 - Как быстро снять нервное напряжение
Часть 13 - избавляемся от насморка при помощи биологически активных точек
Часть 14 - Массаж стоп для лечения и профилактики плоскостопия
Часть 15 - Лечение шейного остеохондроза за 1 минуту своими руками.
...
Часть 20 - Секреты здоровья.
Часть 21 - ВАЖНЕЙШАЯ точка для восполнения энергии во всем организме
Часть 22 - Упражнения от судорог в икроножных мышцах

Серия сообщений "мудры":
Часть 1 - Мудра от врагов и соперников
Часть 2 - Значение каждого пальца в мудрах
...
Часть 4 - Мудры в лечении сердечно-сосудистых заболеваний
Часть 5 - Мудра для активации 1-ой чакры
Часть 6 - Мудра для активации пищиварения
Часть 7 - мудра любви к себе

Однажды одной Двери надоела её жизнь.

«Ну что такое, в самом деле, – думала Дверь и нервно скрипела. – Работа вредная: всё время на сквозняке. Каждый, кому не лень – ногой бьёт, уже вся в ссадинах, каждая дощечка ноет. К тому же, никакого творчества: «откройся – закройся», вот тебе и всё. И вообще…»

Дверь точно не знала, что именно «и вообще», но так всегда бывает: стоит начать жаловаться самому себе на жизнь – на ум сразу приходит масса всяких грустных, ненужных, тревожных и прочих неприятных мыслей, но всегда остаётся ощущение, что не пришло ещё больше.

«И ведь самое обидное, – гневно скрипнула Дверь, – что, в сущности, никто не обращает на меня внимания. Привыкли: «туда-сюда» – и всё. Они, наверное, думают, что каждый так может – на сквозняке, без творчества, в ссадинах… Ладно-ладно, я заставлю их обратить внимание на меня».

Как известно, чтобы обратить внимание на себя, надо сделать то, чего от тебя никто не ждёт. И Дверь закрылась. Плотно. Крепко. Навсегда.

Сначала все удивились. Стали стучать. Колотить. Потом – просить. Всё без толку. Что оставалось делать? Пришлось рядом со старой Дверью выдолбить новую.

А старую Дверь забили. За ненадобностью. И она превратилась в часть стены.

По ночам старая Дверь вздыхала и говорила своей новой соседке – Двери:

– Не хочешь дать дуба и стать просто частью стены – работай, пока дают, и не жалуйся.

Философские сказки Андрея Максимова

Если хотите прожить долгую, здоровую, счастливую жизнь, поборите свою лень и принимайтесь за дело.

Для укрепления мышц шеи и профилактики обострений шейного отдела остеохондроза поможет гимнастика, которая подойдет людям, долго работающим за компьютером, тем, кто стоит у плиты и за гладильной доской.

[more = ДАЛЕЕ...] 

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе

 Для работы с шейным отделом позвоночника нужно подложить валик из тонкого йоговского коврика или большого полотенца между первым и седьмым шейными позвонками. Выполняя скрутки, старайтесь не отрывать плечи от пола. Каждое движение повторите 8-16 раз и тренируйтесь ежедневно или через день.

«Крокодил»

Лягте на спину, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол, разведите руки в стороны на одной линии с плечами и прижмите пальцы к полу. Подтяните мышцы живота, прижмите поясницу к полу. На выдохе поворачивайте голову в разные стороны.

В том же положении напрягите поясницу, подтяните мышцы живота и выполните скручивание, отрывая ягодицы от пола и укладывая согнутые ноги в сторону. При этом поверните голову в противоположную сторону.

Вернитесь в исходное положение, опустите и выпрямите ноги. Поставьте правую пятку между большим и 2-м пальцем левой ноги. Напрягите ягодицы и скручивайтесь из стороны в сторону, отрывая ягодицы от пола. Выполните по 8 раз в каждую сторону, затем поменяйте ноги.

Вернитесь в исходное положение, левую ногу выпрямите, а правую согните и поставьте правую стопу на левую голень. Скручивайтесь из стороны в сторону, не отрывая стопу от голени. Повторите по 8-16 раз с каждой ногой.

 

А эти  упражнения  выполняйте утром дома, смазав шею любым питательным кремом или во время перерыва на работе, для снятия напряжения и боли.

Упражнение первое

Попытайтесь наклонить вперед голову и шею, а руками создаем сопротивление, руки касаются лба. Вы ощутите напряжение передней части шеи.

Упражнение второе

Руки скрещены на затылке. Попытайтесь запрокинуть голову и шею назад, движение сдерживая руками и ощущая напряжение мышц шеи.

Упражнение третье

Голову и шею старайтесь наклонить влево, при этом сдерживая движение левой рукой. Рука касается половины лица, локоть в левую сторону. Ощутите напряжение мышц шеи с левой стороны. Аналогично повторить в правую сторону.

Упражнение четвертое

Голову и шею старайтесь повернуть к правому плечу, при этом сдерживая движение рукой, касаясь правой стороны лба до ощущения напряжения с правой стороны шеи. Повторить упражнение в другую сторону.

Каждое упражнение повторять 10 раз, спустя 12 дней нагрузку увеличивайте до 15 раз. Спустя время и контроля вашего самочувствия упражнения выполняйте до 30 раз

Ни в коем случае не надо испытывать свои силы, если чувствуете усталость или легкое головокружение, отдохните и продолжайте выполнять гимнастику.

Помните, для того чтобы хрящевая ткань в структуре межпозвонковых дисков нормально функционировала, нужно:

– включать в рацион достаточное количество белка, необходимого для питания ткани;

– есть продукты, богатые витаминами. Например, витамином С, который необходим для синтеза коллагена, входящего в состав хрящевой ткани. Коллаген хорошо притягивает и удерживает воду, и поскольку вода не сжимается, ткань, накопив ее, становится более упругой;

– позаботиться о том, чтобы организм вырабатывал достаточное количество необходимых гормонов. В частности, соматотропного гормона и его производного — инсулиноподобного фактора роста. Этот гормон — основной стимулятор работы хондроцитов, а хондроциты — клетки, отвечающие за образование хрящевого матрикса, от их количества зависит высота межпозвонковых дисков. Повлиять на выработку соматотропного гормона можно с помощью практики силовых асан;

– пить каждый день хотя бы два литра жидкости, желательно простой воды;

– увеличить прием полисахаридов (в пище их очень мало). В этом могут помочь биологически активные добавки, хондропротекторы — препараты для суставов. Входящие в их состав глюкозамин и хондроитин — это как раз та форма полисахаридов, которыми питаются хондроциты.

Йога при шейном остеохондрозе.

 

Если вам поставили диагноз «шейный остеохондроз», я советую вам с разрешения врача добавить к прописанному методу лечения практику асан. Начните с одного занятия в неделю, через 2-4 недели добавьте второе и так, по мере возможности, постепенно переходите к ежедневной практике. Кроме того, я рекомендую:

– сон на твердом матрасе и на подушке правильной высоты: угол сгибания шеи не должен превышать 15 градусов;

– горячий душ ежедневно не меньше 10 минут или сауна и баня: это поможет снять спазмы;

– регулярные прогулки или аэробные нагрузки в низком темпе;

– плавание с вытяжением под водой.

Для профилактики шейного остеохондроза выполняйте этот комплекс 2-3 раза в неделю. Также советую:

– избегать ударной нагрузки на позвоночник (бег, прыжки), если вам больше 25 лет;

– делать перерывы во время сидячей работы по пять минут в час;

– пользоваться ремнем безопасности в автомобиле. Если вы не пристегнуты, то после резкого торможения или удара тело рванет вперед сильнее, чем голову, и риск повредить шею будет гораздо выше;

– сидеть на передних местах в общественном транспорте: сзади обычно больше трясет.

Выполняя комплекс асан, который я предлагаю, вам нужно решить три задачи. Первая — расслабить мышцы. В процессе лечения это поможет снять спазмы, а при профилактике снимет мышечные блоки. К практике асан здесь можно добавить йога-нидру и успокаивающие пранаямы.

Вторая задача — обеспечить вытяжение всех отделов позвоночника. Третья — укрепить мышцы шеи, плечевого пояса, груди и верхней части спины.

Каждую асану выполняйте по два раза.

Врикшасана 

 

Как выполнять: встаньте прямо, поставьте стопы вместе. Наденьте на руки ремень: сделайте петлю, которая будет удерживать вытянутые вверх руки на ширине плеч. Затем согните правую ногу в колене и поставьте правую пятку на внутреннюю часть левого бедра как можно ближе к паху. Правое колено разверните в сторону. Сохранять равновесие будет проще, если вы расправите пальцы левой ноги и встанете устойчивее. Руки, зафиксированные ремнем, вытяните над головой. Задержитесь в позе на несколько секунд. Выйдите из положения и повторите асану с опорой на правой ноге.

В чем польза: поза тонизирует мышцы шеи и верхней части спины, а также укрепляет мышцы ног и развивает чувство равновесия.

Уттхита триконасана

 

 

Как выполнять: встаньте лицом к сидению стула и сделайте выпад назад левой ногой. Разверните левую стопу влево перпендикулярно, а правую — влево слегка. Разверните корпус влево и вытяните руки в стороны. На выдохе наклонитесь вправо, поставив правую ладонь на стул. Левую руку вытяните вверх. Следите, чтобы рука сверху не отклонялась вперед или назад, подтяните коленные чашечки и не прогибайтесь в пояснице. Удерживайте позу 30 секунд, сохраняя ровное дыхание. На вдохе напрягите левую руку и поднимитесь, развернитесь к стулу, соедините стопы и повторите асану в другую сторону.

В чем польза: поза снимает напряжение с шеи и спины, избавляет от сутулости, а также укрепляет мышцы ног и раскрывает тазобедренные суставы.

Паривритта триконасана

 

 

Как выполнять: встаньте ровно, сделайте выпад вперед правой ногой, левую стопу слегка разверните влево. Разверните корпус влево и вытяните руки в стороны. На выдохе наклоняйтесь и скручивайте корпус и бедра вправо до тех пор, пока левая ладонь не опустится на пол или на кирпич у внешней стороны правой стопы. Затем вытяните правую руку вверх, чтобы она была на одной линии с левой. Удерживайте позу 30 секунд, сохраняя ровное дыхание и подтягивая коленные чашечки. На вдохе поднимитесь и развернитесь, соедините стопы и выполните позу в другую сторону.

В чем польза: поза тонизирует мышцы спины, избавляет от сутулости, снимает спазмы в шее и спине, а также укрепляет икроножные мышцы и мышцы бедер.

Уттхита паршваконасана

 

 

Как выполнять: встаньте ровно, поставьте ноги еще шире, чем в предыдущей асане. Правую стопу разверните вправо и согните правую ногу в колене под прямым углом. Вытяните руки в стороны, наклонитесь вправо и поставьте правую ладонь на пол или на кирпич с внутренней стороны правой стопы. Вытяните левую руку влево. Удерживайте позу 30 секунд, сохраняя ровное дыхание. На вдохе поднимитесь, развернитесь, соедините стопы и выполните позу в другую сторону.

В чем польза: поза избавляет от сутулости, снимает спазмы в шее, а также укрепляет лодыжки, колени и бедра и помогает сжигать жировые отложения в области талии.

Паривритта паршваконасана

 

 

Как выполнять: встаньте ровно, поставьте ноги так же широко, как в предыдущей асане. Разверните корпус и стопы вправо, левая стопа может быть направлена немного левее. Согните правую ногу в колене под прямым углом. Вытяните руки в стороны и на выдохе скручивайте корпус и левую ногу так, чтобы левая рука оказалась над правым коленом. Опустите левую ладонь на пол или на кирпич с внутренней стороны правой стопы. Вытяните правую руку вправо. Удерживайте позу 30 секунд, сохраняя ровное дыхание. На вдохе поднимитесь, развернитесь, соедините стопы и выполните позу в другую сторону.

В чем польза: поза хорошо вытягивает позвоночник.

Вирабхадрасана 1

 

 

Как выполнять: встаньте ровно, поставьте ноги так же широко, как в предыдущей асане. Разверните корпус и стопы вправо, левая стопа может быть направлена немного левее. Согните правую ногу в колене под прямым углом. Вытяните руки вверх, соединив ладони. Удерживайте позу 30 секунд, сохраняя ровное дыхание. На вдохе опустите руки, развернитесь, соедините стопы и выполните позу в другую сторону.

В чем польза: поза избавляет от сутулости и снимает спазмы в плечах, спине, шее, а также укрепляет мышцы ног. [/more]                 

 

Серия сообщений "Архитектура тела":
Часть 1 - Что такое "Архитектура тела" начало.
Часть 2 - Письма 1-5 с разъяснениями по "Архитектуре тела"
...
Часть 29 - про наш животик
Часть 30 - Дряблые подмышки
Часть 31 - Профилактика шейного остеохондроза — физические упражнения
Часть 32 - Как избавиться от дряблых подмышек?
Часть 33 - ыстрое похудение живота, или как советуют худеть японцы
Часть 34 - Как лечить шишку на большом пальце ноги

В рамках международной выставки кукол, которая проходила в апреле этого года в музее старого Яффо и называлась " Dolls Art", были представлены сотни авторских кукол.

 В выставке приняли участие более чем 50 авторов из Израиля, России, Франции, Англии, США, Чехии и других стран.  Смешные и грустные, задумчивые, кокетливые, равнодушные, загадочные. У каждой куклы своя грация, мимика, характер. Они несут в себе срез времени, узнаваемый сюжет, легко читаемые состояния и эмоции. Некоторых персонажей трудно назвать куклами, они ближе к произведениям искусства, к скульптуре.

[more = ДАЛЕЕ...] 

[/more]                 

  Настоящее лекарство от старости.

4 кг корневого сельдерея, 400 г меда, 400 г чеснока, 8 лимонов, 400 г корня хрена.

* Все пропустить через мясорубку, сложить в стеклянную или эмалированную посуду.
* Обвязать марлей и поставить на 12 часов в теплое место (примерно 30 градусов), затем на 3 суток - в прохладное место.
* После этого отжать сок из смеси, разлить по бутылкам и поместить в холодильник.
* Принимать ежедневно по 1 десертной ложке 3 раза в день за 15 мин. до еды.

  Эликсир молодости

снимает одышку, очищает кровь. Очень подходит пожилым и тучным людям

* 400 г чеснока размолоть.
* Выжать сок из 24 лимонов.
* Размолотый чеснок и сок налить в банку с широким горлом, сверху завязать марлевой салфеткой и выдержать 24 дня. Перед применении взбалтывать.
* 1 раз в день перед сном 1 ч. ложку этой смеси размешать в половине стакана дождевой или талой воды и выпить.

По истечении 10-14 дней почувствуете отсутствие усталости, хороший сон. Этому средству не менее 500 лет.

  Эликсир с красной рябиной и шиповником.

Особенно ценится за его омолаживающие свойства.

* Приготовьте смесь из сушеных плодов рябины красной и шиповника в пропорции 1:1, измельчите в кофемолке.
* Заваривайте смесь по 1 ч. ложке на стакан кипятка и пейте вместо чая. Данный напиток полезен не только взрослым, но и детям, улучшает память и помогает лучше усваивать информацию.

“Не суйте в ухо ничего, что по размеру меньше вашего локтя”, – такую шутку можно услышать от отоларингологов. Но в каждой шутке есть доля шутки, остальное – правда.

На самом деле использование ушных палочек может быть принести вред здоровью ушей. Чтобы разобраться, в чем именно заключается угроза, важно понять, для чего в наших ушах выделяется ушная сера.

Основная задача ушной серы – защищать ваш слуховой канал и содержать его в чистоте
По словам ученого, сера не только защищает барабанную перепонку от пыли и грязи, но также имеет антибактериальные и увлажняющие свойства.

К тому же уши человека устроены таким образом, что чистят сами себя! Как только ушная сера высыхает, при любом жевательном движении челюстью, ухо от нее очищается само.

Когда же мы думаем, что умнее своего тела и хотим сделать “как лучше”, то берем ушные палочки и начинаем ковыряться в слуховом проходе. В результате мы проталкиваем кусочки серы глубоко в ухо, и оттуда они уже не могут удалиться самостоятельно.

Застрявшая сера – это почва для размножения бактерий, грибков и вирусов, которые попадают в ухо из окружающей среды. Все это может заканчиваться инфекциями, повреждениями барабанной перепонки, снижением слуха и прочими малоприятными вещами.

“Наверняка, вы удивлены и задаетесь вопросом: "Но как можно перестать чистить уши?" – говорит доктор Бэкус. – Это все потому, что никогда не пробовали. Как только дадите организму возможность очищать слуховой ход самостоятельно, поймете, что это происходит без вашего вмешательства”.

Источник: MIGnews.com

Продукты:

Яйца,

Сметана,

Растительное масло,

Специи,

Шпинат мороженный или свежий, или другая начинка. В моей семье любят зеленый лук с томатами.

Соевый соус и бальзамический уксус, соль.

Приготовление:

Сначала готовим начинку. Элементарно разогреваем замороженный шпинат и даем выпариться лишней воде. Добавляем специи. У меня к шпинату есть замечательная итальянская приправа из трав с чесноком. Солим.

Если у вас свежий шпинат, значит, нарезаете листья и тушите пару минут. Добавляете специи.

Далее – блин. Наш блин – не что иное, как тонкий омлет.

На порцию: 2 яйца и столовая ложка сметаны. Соль и серный молотый перец. Вилочкой или венчиком парам-парам- парам… до однородной массы. Готово.

Берем самую большую сковородку, чтобы омлетик был тонким. На растительном масле поджариваем с 2х сторон. Это происходит очень быстро, не проморгайте.

Блин заворачиваем с начинкой в рулет и брызгаем соевым соусом и бальзамическим уксусом. Поэтому немного недосаливайте омлет и начинку.

Совсем скоро начнется пора яблок, наших, не напичканных химией. Такие яблоки долго не хранятся -придется заготавливать впрок. Мармелад - один из способов заготовить их впрок.

Для приготовления мармелада берут спелые яблоки кислых и кисло-сладких сортов с плотной мякотью. Такие яблоки обладают желирующей способностью за счет высокого содержания пектина.

• Калорийность на 100 грамм: 164.64
• Жиры100г: 0.29
• Калорийность: 4972.2
• Белки100г: 0.29
• Углеводы100г: 40.03

Ингредиенты (на 1 противень готового мармелада):

яблоки – 2 кг.; сахаразаменитель повкусу

Приготовление

1. Яблоки хорошо вымыть, обсушить. 
2. С каждого яблока срезать «верхушку».
3. Специальной выемкой или ножом удалить семенную коробку.
4. Накрыть яблоки «верхушками» и выложить на противень.
5. Духовку разогреть до 150°C.
6. Противень с яблоками поставить в верхнюю часть духовки. Запекать яблоки в течение 2-х часов.
7. В результате яблоки должны стать мягкими.
8. Горячие яблоки протереть через сито.
9. Яблочное пюре поместить в эмалированную кастрюлю, нагреть на малом огне до кипения и добавить просеянный сахар и палочку корицы. Тщательно перемешать.
10. Кастрюлю желательно поставить на рассекатель газа.
11. Мармелад уваривать на слабом огне в течение 60-90 минут, постоянно помешивая деревянной лопаткой, чтобы избежать образование пригара, который может ухудшить натуральный цвет мармелада и его вкусовые качества.
12. Готовность мармелада проверяют способом охлаждения капли. Горячую каплю наносят на сухую холодную тарелку и дают ей полностью остыть. Если капля не растекается, то мармелад готов.
    Сухой чистый противень выстлать пергаментной бумагой. Мармелад охладить до 60-70°C и вылить ровным слоем толщиной 2-3 см на противень. Перед тем, как мармелад вылить, палочку корицы необходимо вынуть.
13. Противень с мармеладом поставить в холодное сухое место и выдержать там 2-3 дня.
14. Затем мармелад разрезать на квадратики или любые другие фигурки, пересыпать сахаром и можно подавать к кофе или чаю.
15. Уложить мармелад в сухие чистые банки и герметически укупорить жестяными крышками.

По оценкам ВОЗ 275 миллионов людей на земле часто переспрашивают собеседника, задавая вопрос «Что?». Эти люди страдают нарушениями слуха разной степени, возникшего в результате регулярного чрезмерного шума на работе или в быту.

ВОЗ для привлечения внимания общественности к вопросам защиты слуха учредил 3 марта Международным днем  охраны здоровья уха и слуха.

Шумы окружают нас и сопровождают всю жизнь.  Иногда ни бодрят и нас, но чаще раздражают. Постоянное шумовое воздействие (незатихающее автомобильное движение, громкая музыка соседей, строительные и ремонтные работы) не только вызывает тугоухость, но и расшатывает нервную систему человека, усиливает агрессивность.

[more = ДАЛЕЕ...] 

Комфортным для человеческого восприятия является уровень шума от 30 дБ до 55 дБ,  к категории безопасного для слуха относится шум до 80 дБ,

Звуки громче 85 децибел  губительны для нашего слуха.  Длительное воздействие таких звуков может повредить слух, вызвать звон в ушах (тиннитус).

  Посмотрим некоторые показатели, сопровождающие нас в повседневной жизни:

* Шепот (30 дБ)
*Обычный разговор (60 дБ)
* Футбольный матч (от 100 до 120 дБ)
* Бензопила (95-120 дБ), газонокосилка (82-103 дБ)
* Мотоцикл (80-110 дБ)
* Рок-концерт (90-120 дБ)
* Плейер (75-114 дБ)
*Огнестрельное оружие (от 140 до 165 дБ)
* Просмотр фильма в кинотеатре (72-104 дБ)

Какие выводы делаем?

Люди по-разному реагируют на шум во время сна. Дети пробуждаются от шума в 50 дБ, взрослые - 30 дБ. Считается, что особенно чувствительны к ночному шуму женщины, которые имеют более короткий цикл сна и частые переходы от стадии глубокого сна к поверхностному. Шум негативно влияет на все стадии сна. Под влиянием шума в 50 дБ срок засыпания увеличивается на час и более, сам сон становится поверхностным, после пробуждения люди чувствуют усталость и вялость.
Уровень шума в жилом помещении днем не должен превышать 60 дБ, а ночью - 30 дБ.

    Однократное воздействие звуков выше 80 дБ в течение ограниченного времени не является серьезной угрозой для слуха, однако при постоянном воздействии шума свыше 80 дБ применение средств защиты обязательно.

Жители мегаполисов сегодня могут защитить свой слух, нервную систему и спокойный здоровый сон с помощью берушей. Существует множество моделей противошумных вкладышей: одноразовые и многоразовые, не впитывающие влагу, на шнурках, на дужках и с держателем.
при выборе берушей обратите внимание на такой важный показатель, как уровень снижения шума или акустическая эффективность.

Если она равна, к примеру, 28 дБ, это означает, что при уровне шума в 90 дБ шумовое воздействие на слух в таких вкладышах будет только 62 дБ.

  Важно установить вкладыш в ушном канале правильно, обеспечив максимальное прилегание, поэтому перед применением необходимо изучить инструкцию по установке. Наиболее простыми для установки являются многоразовые противошумные вкладыши.
 

Наши почки настоящие бойцы - очень сильные и
выносливые. Но и они не всесильны. Особенно,
если пичкать их вещами, которые они терпеть не могут.

Что не любят почки?

• Соль

Старайтесь недосаливать пищу, а соленую
еду ешьте как можно реже.

• Белковая пища

Конечно, не доводите до
абсурда - мясо и другую белковую еду есть нужно,
 но не в огромном количестве.

• Алкоголь

Следует разделять употребление алкоголя
 в лечебных целях и минимальными дозами - и для
удовольствия - тут, как пойдет! В первом случае - алкоголь
 хороший помощник. Во втором - вредитель.

• Холод

Помните, как в детстве мама говорила: не сиди
на холодном, попу простудишь! Мама была как всегда
права. Сидеть на чем-то сыром или холодном - очень вредно
как для почек, так и для всего организма.

Если Вы были на вчерашнем вебинаре - то сможете
припомнить еще несколько вещей, которые вредят
почкам и закисляют организм.

Если не были или хотите пересмотреть семинар
еще раз - смотрите запись:

<iframe width="560" height="315" src="//www.youtube.com/embed/gQiihsnyO0c" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

Материалы Евгении Шведовой