10 полезных привычек для мужчин. |
10 полезных привычек для мужчин
|
Смерть бессонницы: Секрет крепкого сна. |
Смерть бессонницы: Секрет крепкого сна
|
Уйди, прошу, бессонница... |
Уйди, прошу, бессонница...
Ученые: бессонница в большинстве случаев передается по наследству, в 76 % случаев хватает одного родственника с таким недугом.
Все мы каждый день подвергаемся множеству стрессов - особенно это актуально для жителей мегаполисов, чей образ жизни настолько быстр, что им самим сложно за всем уследить. Работа, домашние хлопоты, повседневная рутина зачастую приводят к тому, что отдохнуть человек просто не может нормально.
Иногда даже случается так, что придя с работы выжатыми, как лимон, некоторые люди не могут уснуть, несмотря на адскую усталость. Все это - следствие нашего образа жизни, который приводит к ряду стрессов и, в конечном счете, к бессоннице. Нарушения сна очень часты в наше время, и в особо тяжелых случаях требуется даже вмешательство врачей.
Что может помочь если не можешь уснуть?
|
На старом чёрном ишаке... |
(...к лету.)
На старом чёрном ишаке,
Что знает верную дорогу,
Тревожа пятками репейник
И щерясь щедрою улыбкой,
Я хлопаю ему по шее звонко,
Взбивая тучу мошкары и пыли,
И гриву тереблю рукою –
Беги, мой Росинант, на волю,
Спеши, спеши на встречу к морю!
Почуй ноздрями этот запах
Средь пыли степи и курганов,
И семени поспешно вдаль
Средь желтизны иссохших трав
К клочку голубенького счастья.
Ты будешь там пастись в саду,
Махая длинными ушами.
А я, раздевшись донага,
Как в детстве, воздуха вдохну,
Раздвинув горизонт руками,
Толкну песок назад ногами,
И в воду тёмную войду.
(с) Сергей Софер.
Метки: ишак дорога воля море степь трава горизонт песок входить в море |
10 освежающих коктейлей. |
10 освежающих коктейлей
Готовимся к лету заранее: а в том, что уже через месяц будет жарко и душно, можно не сомневаться. Все спасаются от жары по-своему: как насчет освежающего коктейля со льдом?
Какие бы ни были мотивы, выход один: научиться делать один из этих освежающих, бодрящих и немного алкогольных коктейлей со льдом и наслаждаться результатами!
|
А на Джанкое чебурек... |
* * *
А на Джанкое чебурек
Открыл, как ключ, ворота Крыма.
Прицепленный чумазый паровоз
К Боспорскому стремится царству,
В бескрайние просторы степи,
Граничащие только с морем,
Ветрами, небом, тишиной.
Среди полей травы зелёной,
Что прячет яркие тюльпаны,
Считая стыки между рельс,
И тормозя на полустанках,
Торгующих сушёной рыбой,
Тащя скрипящие вагоны,
Вздыхая, он берёт подъёмы,
И к Чистополью подбираясь,
Чтоб довезти меня домой.
* * *
Сухой воздух через ноздри
Втяну,
И выдохнуть не поспешу,
Забуду.
Он прянет степью близ Джанкоя,
Солёным ветром Сиваша.
Вагоны катят не спеша,
Влекомые чумазым паровозом
К волнующим просторам моря.
А мысль бежит вперёд, за край,
Где волны омывают ноги,
И распахнул рубаху ветер.
За думами застанет вечер.
Беги вперёд, мой паровоз,
Давай!
(с) Сергей Софер.
Метки: Джанкой чебурек ключ Крым степь Чистополье дом |
Коса, прикрученная крепко... |
Коса, прикрученная крепко
К железной раме "лисапета"
Болтала с ветром о росе,
О скошенной вчера траве,
И что мечтала до рассвета
Увидеть степь в своей красе.
Поспешно дед покушать сел,
Где чёрный хлеб и помидоры.
Накрыт клеёнкой старый стол,
Хамса там - керченский посол,
Вскипит на газе чайник скоро,
Из радио поток негромких слов.
Ну всё, вперёд! Трава зовёт!
Стряхнув с рубахи крошки все,
Штанину закатав руками
Чтоб не свалиться там в бурьяне,
Педали крутит налегке,
А встречный ветер очень прянен.
Он сильно пахнет степью дикой,
В нём запахи живой травы,
Земли нагретой под лучами.
Не охватить всю даль глазами,
И до вскруженья головы
На мир большой смотреть часами!
(c) Сергей Софер.
Метки: коса ветер роса трава степь завтрак чрный хлеб помидоры хамса земля глаза мир |
Поймав поток... |
Поймав поток восхода ветра,
Расправленные крылья отряхну.
Взмахну,
И пробуя упругость,
Тепло и ласку встречного потока,
Взлечу.
Смотри!
Поймав порыв, несущий ввысь,
И крылья растянув
До боли!
Смотря из поднебесья вниз -
Весь этот мир как на ладони,
Я буду долго над землёй парить.
А под крылом о радости свободы
Мне ветер будет громко говорить!
(с) Сергей Софер.
http://www.playcast.ru/view/5636790/f12bf8bc05aa0f1ca7ef3459f75ee9ff86422ca0pl
Метки: поймать поток ветер крылья полёт порыв вверх парение свобода |
Под жестяною крышей... |
Под жестяною крышей,
В свете маленькой свечи,
Печь облупленная с мышью
Ворожит геранью до зари.
На столбе фонарь качает.
Дом, ступеньки на крыльце.
Я сижу и всё гадаю -
Есть ли кто-то на земле.
Небо звёздами накрыло,
Тишина, да треск сверчков.
Я, наверно, в целом мире
Одинок среди веков.
Загадаю я желанье
При падении той звезды,
Я уверен, и я знаю -
Где-то есть на свете ты...
(с) Сергей Софер.
Метки: свеча печь мышь герань ворожить тишина сверчки |
Я давно не сидел с тобой рядом... |
Я давно не сидел с тобой рядом.
Посмотри, в небе дожди...
Провожая облако взглядом
Тихо скажешь ты мне: "Подожди,...
Не спеши со своим разговором.
Слышишь, ветер поёт в вышине,
Месяц белый новым дозором
Пробивает в разрывах свет."
Посидим мы с тобой вместе рядом,
Помолчим вдвоём под дожди.
Провожая облако взглядом
Свою руку в мою положи.
(с) Сергей Софер.
Метки: рядом дожди ветер месяц |
А запах сена мне родней... |
А запах сена мне родней,
Пронизан воздух им насквозь
До дальних уголков Вселенной.
Душистым разнотравьем я дышу-
Вдыхая полной грудью воздух,
И выдыхать не тороплюсь.
Насыщен вечер им сполна -
Густой и сладкий запах степи.
В подойник звук струи тугой,
Он режет тишину невольно,
В вечернем ритме полнится ведро,
Не перелилось бы за край.
Мы вскормлены одной землёй
На молоке и чёрном хлебе,
И Родина - она на всех одна,
И Млечный Путь над головой.
Метки: запах сено дышать полной грудью подойник молоко чёрный хлеб Родина |
Весна, идущая дождями... |
...к легенде о Семи Колодезях (Крым).
Весна, идущая дождями,
Раскрасила овраги и долины
Зелёным изумрудным цветом.
Ожила степь, и до прихода лета,
С сухим и жёстким суховеем,
Тянулись к ласковому солнцу
Растений яркие ростки.
Прости...
И выше подымалось солнце,
Всё жарче становились дни,
И небо бледное просило пить,
И трескалась земля и высыхала
Под скифской бабой молчаливой,
Стоящей между двух морей.
И чабаны в заботе дней
Угрюмо вторили молитву,
Прося у Бога каплю влаги...
(с) Сергей Софер.
|
Хохлатый жаворонок звонко... |
Хохлатый жаворонок звонко
Поёт свою дневную песню,
И голову задрав, смотрю я вверх.
А небо синее такое,
Что впору кисточку макнуть
И дом раскрасить снизу и до верха,
Трубу печную белой краской завершить.
Цветёт шершавый абрикос
В преддверии тепла и лета,
Цветки дрожат в порывах ветра,
Что холодит ещё всерьёз.
А радость бродит на душе,
И ничего что мёрзнут руки,
Макаю кисть, и нет мне скуки -
Весна идёт, конец зиме!
(c) Сергей Софер.
Метки: жаворонок дом печь абрикос цветёт ветер радость весна |
Утро. Весна... |
Будильник, придавленный рукой,
Тихо пискнул, и затих.
"Ша! Я уже встал..."
Темно.
Сквозь опущенные жалюзи капало
И разливалось по комнате раннее утро.
А за окном...
А за окном бурно ликовали воробьи:
"Весна идёт!"
Поневоле начинаешь просыпаться
И заряжаться всеобщим Вселенским весельем...
Весна идёт!
Чайник недовольно забурчал,
Пытаясь вытолкнуть обратно красную кнопку.
Полчашки кофе...
Стоя в дверях спальни.
Смотрю на безмятежно спящую жену.
Обратно бы в постель...
Ладно, я на работу.
Спи, моё Рыжее Счастье...
(c) Сергей Софер.
Метки: будильник весна утро вороб веселе чайник кофе жена счастье |
На склонах гор... |
Стыдится сад - он гол и нежен,
Нет буйной зелени листвы.
Сквозь ветви редкие процежен
Цвет ранней трепетной весны.
Дрожит под резким дуновеньем,
Зовёт в волнующую даль,-
Одетый розовым смущеньем
На склонах гор цветёт миндаль.
(с) Сергей Софер.
Метки: весна сад ветер миндаль |
Разбуженный говорливой горлицей... |
Разбуженный говорливой горлицей,
Севшей на подоконник раскрытого окна,
Я открыл глаза
И замер,
Стараясь не шевелиться,
Наблюдая как птица, подёргивая головкой,
Рассматривает,
Что тут внутри.
А внутри...
Внутри бурлил порыв заорать, засвистеть,
Вскочить, размахивая руками,
Выбежать во двор,
И весь день гонять кур, голубей и собак.
Бурлило воспоминание об озорном детстве...
Горлица испуганно вспорхнула,
Захлопав в воздухе крыльями.
Я чинно встал,
И шлёпая босыми ногами
По прохладным плиткам пола,
Вздыхая,
Пошёл пить кофе.
Было утро. День седьмой...
(с) Сергей Софер.
Метки: горлица порыв вскочить засвистеть гонять вздыхать кофе |
Первый, по-настоящему тёплый день... |
(с) Сергей Софер.
Метки: весна тепло день |
Тепло... |
(c) Сергей Софер.
Метки: тепло ветер солнце трава воробей кошка весна |
А ветер пахнет всё ж весной... |
(с) Сергей Софер.
Метки: весна ветер галоши воробьи |
Дневник Сергей_Софер |
Свобода слова.
На литературных сайтах публикуюсь под ником "Иван - Купала".
Почему? Просто любимый праздник детства...
|