(на этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп)

 Едим каждые 2,5 -3 ч. по 100 -250 гр

 До 16 только полезные углеводы
 все овощи , кроме картошки
 все фрукты - есть до 12:00 -14:00
 виноград лучше один раз в день
 грейпфрукт можно и даже нужно вечером
 всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб
 сухофрукты - не более 5 шт до 12:00 -14:00
 После 16 только белковая еда!

 курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина(все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)

 Последний прием пищи за 3-4 часа до сна

 Жиров должно быть за день 25 -35 гр

 Едим не меньше чем на 1000ккал