1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.

РЫБА В РАЦИОНЕ СПОРТСМЕНА 
Важной задачей остается выяснить, какая рыбанужна и какая от неё польза: 
-Тунец является главнейшим продуктом питания и источником энергии. Отличный источник жирных кислот, очень ценный для нормального функционирования мозга и сердца. Плюсы тунца заключаются в том, что этот продукт универсальный, щедрый на белок и аминокислоты. А также богат железом, никотиновой кислотой и витамином В 3. 

-Скумбрия представляет собой незаменимый источник кислот омега 3. С их помощью великолепно растут мышцы, формируется нервная система. Употребление такого продукта положительно влияет на развитие интеллекта, концентрацию внимания. 

-Морской окунь бесспорно лучший вариант для тех, кто собирается худеть. Это белая рыба, с огромным количеством белка, и малым количеством жиров. Имеет большое содержание цинка, так необходимого для отличной работы нервной системы. Такая рыба очень вкусная и легко усваиваемая. 

-Лосось представляет собой вкусную и полезную рыбу. Она прекрасно насыщает тело жирными кислотами, белком, большим количеством кальция. Важно не переборщить с употреблением этой рыбы, так она образует много холестерина, вредного для организма. 

-Треска в рационе будет недорогим и нежирным вариантом рыбы. Она содержит большое количество жирорастворимых витаминов, цинка, фтора. Источник таких витаминов, как ретинол (витамин роста), кальциферол (это кальций, магний), токоферол ацетат (для иммунной системы). 

Рыба- важная составляющая рациона. При её употреблении у спортсмена формируется развитая мускулатура, здоровый обмен веществ и красивый внешний вид.

https://vk.com/nboltovskaya

ЧТО ТАКОЕ КЛУБ LEGKO ??? 
◘ 1..ЭТО ШИКАРНАЯ НАКОПИТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА 
БЕЗ НЕОБХОДИМОСТИ ОГРОМНЫХ ВЛОЖЕНИЙ... 
◘ 2.. РАБОТА КАК С ПРИГЛАШЕНИЯМИ ТАК И БЕЗ.... 
◘ 3.. ЭТО ПРОСТОЙ, СПОКОЙНЫЙ И ЛЕГКИЙ БИЗНЕС ПРОЕКТ. 
СО 100% НАДЕЖНОСТЬЮ !!! 
◘ 4.. ВХОД В ПРОЕКТ НА ВАШ ВЫБОР НА 1, 2 ИЛИ СРАЗУ НА 3 СТОЛА.. 
◘ 5. ГАРАНТИРОВАННОЕ ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ ВСЕХ УЧАСТНИКОВ ЗА СЧЕТ ЕЖЕНЕДЕЛЬНОЙ ПОКУПКЕ КЛОНА ВСЕГО ЛИШЬ ЗА 1,1$. 
◘ 6.. КАЖДОЕ ВАШЕ МЕСТО-КЛОН ПРИНЕСЕТ ВАМ ГАРАНТИРОВАННЫЙ ДОХОД.. 
А ДОХОДЫ У НАС ОТЛИЧНЫЕ 1024. 500. 1000 13000$ ПОСТОЯННО КРУГ ЗА КРУГОМ... 
◘ 7.. ПОМОЩЬ КОМАНДЫ. ОБУЧЕНИЕ. ПОСТОЯННАЯ ПОДДЕРЖКА. ВСЕ ЭТО ЕСТЬ У НАС !!! 
 ЖДУ ВАС В КОМАНДЕ  
ПРИ ВХОДЕ НА 3 СТОЛА....ОТ МЕНЯ ГАРАНТИРОВАННЫЙ ПОДАРОК

пишите или лучше заходите сюда - всё расскажу: Надежда Болтовская

Маленькая девочка играет в куклы и рядом мама, рассказывая что-то подруге говорит: «Да эти мужики все грязные животные…». Когда по телевизору в каком-нибудь фильме показывают сцены объятий или постельные сцены, а рядом сидит дочь, редко какая мама знает, как правильно реагировать в этой ситуации. Все, что касается секса, скрывается, и при этом делаются такие лица…  
Воспитывая дочь, мама учит ее: «Ты должна хорошо учиться, быть вежливой». И редко какая мама учит девочку быть красивой и женственной. И она не только ее не хвалит ее за это, наоборот, критикует – фигура не такая, нос не такой. В итоге, девочка вырастает с ощущением неприязни к своему телу и неприятным отношением к сексу. 

Существует множество модных хитростей, полезных для девушек и женщин.        
Бюстгальтер является предметом одежды, который, как правило, спрятан от посторонних глаз, но в то же время играет важную роль в гардеробе женщины.        
Бюстгальтер, неудобный в носке или вылезающий из-под платья или футболки, зачастую может доставить некоторые неприятности для его обладательницы.        
Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с этими проблемами.        
 

Чтобы избавиться от многих заболеваний, достаточно очистить кишечник слизи, фекальных камней и паразитов. Представьте, сколько проходит за 70 лет жизни через кишечник — 100 тонн пищи и 40 тысяч литров жидкости.

В итоге в кишечнике скапливается более 15 кг каловых камней, токсичных отходов жизнедеятельности, отравляющих кровь и наносящих непоправимый вред нашему организму.

ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!

Как удалить всю грязь из кишечника, похудеть и улучшить свое состояние: один метод мягкой очистки.

Картофель полностью вписался в наш рацион питания.  Ни одного дня мы не можем без него обойтись. Так какими же полезными свойствами обладает этот чудо овощ?

 Картофель содержит:

1. Витамин С, витамины В2, В3 и В6. Они не синтезируются в организме, поэтому должны регулярно поступать с пищей. Витамин С – это хорошее общеукрепляющее средство, повышающее иммунитет. Витамины группы В участвуют в выработке энергии и играют важную роль в поддержании эмоционального здоровья человека.

2. Минеральные вещества в картофеле находятся в легкоусвояемой форме. В основном это соли калия, фосфора и магния. Одна из наиболее значимых функций магния в организме – участие в синтезе основного источника энергии – АТФ.

ИНГРЕДИЕНТЫ
500 г отварного картофеля
150 г муки
1 яйцо
100 г ветчины
100 г твердого сыра
соль, перец по вкусу
растительное масло для обжарки

После использования пакетики чая все привыкли отправлять прямиком в мусорное ведро. Но это — незаслуженно. Дело в том, что даже использованные пакетики слишком хороши для того, чтобы быть мусором. Эти 5 гениальных идей использования чайных пакетиков точно пригодятся тебе в быту. Теперь у тебя рука не поднимется выбрасывать пакетик!

Проводят окончательную нормировку гроздей, удаляют поросль, образующуюся у головы куста. Проводят подкормку минеральными удобрениями под корень и вне корневые подкормки по листьям., продолжают прищипывание пасынков, а в конце июля проводят чеканку побегов, удаляя побеги на 20-25 см, но не более 1\5 от общей длинны.(слабые побеги не чеканят). После начала созревания ягод проводят удаление листьев в зоне гроздей. По мере надобности продолжают полив виноградника совмещая полив с жидкой подкормкой. Для увеличения сахаристости применяют фосфорно-калийные удобрения типа монофосфата калия.

Травы, разжижающие кровь: Разжижают кровь (заменяют аспирин), предотвращают закупорку сосудов, поскольку содержат кверцетин и ацетилсалициловую кислоту, очень многие растения: корни лекарственного дягиля и корни солодки, трава донника лекарственного и донниковый мёд, настойка плодов конского каштана, листья и плоды боярышника, настой шишек хмеля, чеснок, таволга ,которая иммеет и другие названия(лабазник вязолистный, белоголовник, медунка) , отвар инжира, ягоды клюквы, малины, пион, листья и кора орешника, гинкго билоба, листья вербены, листья шалфея лекарственного, кора белой ивы, таволга (отвары коры белой ивы и таволги пить 10-15 дней по 2-3 ст. ложки 3 раза в день ) сабельник,

Очень удобно зимой - баночку маленькую открыл - и борщик за полчаса готов!

1. Йод для капусты. В ведро воды добавить 40 капель йода. Когда начнет формироваться кочан, поливать капусту под растение по 1 литру.