Правильный уход.
Смешайте 100 г сметаны, 2 ст. ложки оливкового масла и 1 яйцо. Смесь нанесите на грудь и оставьте на 20 минут. Смойте прохладной водой.
Можно и вовсе обойтись без дополнительных средств: нанесите на грудь питательный крем и массируйте чистыми руками круговыми движениями. Альтернативой крему является специальный состав из масел.

Массажное масло для груди

В равных пропорциях смешайте масла авокадо, жожоба и оливковое (примерно по 50 мл каждого). Можно также добавить масло шиповника.Масло авокадо смягчает кожу, оливковое - обладает эффектом anti-age, жожоба - регенерирует клетки кожи, а шиповника - препятствует обвисанию груди.
Фитнес для груди

Специальная гимнастика по праву считается одним из самых эффективных способов придать груди идеальную форму.

Помните, что комплекс упражнений для укрепления мышц бюста необходимо выполнять регулярно - например, каждое утро. Иначе желаемого эффекта придется ждать очень долго.

Фитнес-упражнения

1. Согните руки в локтях, локти разведите и соедините ладони на уровни груди. Резко сожмите ладони вместе, затем расслабьте руки. Повторите 20 раз.

2. Поднимите руки над головой, затем опустите их до уровня груди. Поднимайте и опускайте выпрямленные руки 10 раз.

3. Вытяните руки в стороны и описывайте ими круги сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Всего следует совершить 10 вращений в обе стороны.

4. Выполняйте отжимания из положения лежа. Руки - на ширине плеч, локти разведены в стороны. Опираться нужно либо на колени, либо на пальцы ног. Выполните 10 отжиманий.

5. Медленно поднимайте и опускайте плечи. Повторите 10 раз.

6. Держа руки за головой, разведите локти в стороны и выполняйте наклоны туловища в стороны, вперед и назад. Сделайте по 5 наклонов в каждую сторону попеременно.

1. Используйте профессиональные отбеливающие зубные пасты. Мифы о ненадежности таких паст давно развеяны, они действительно помогут осветлить желтый налет и придать зубам естественную белизну. Главное правило - приобретайте профессиональные пасты в аптеках или стоматологических кабинетах. Ими не стоит пользоваться постоянно, достаточно одного месяца в полгода; в остальное же время применяйте свою обычную зубную пасту.
2. Увеличьте жесткость щетки. Чем жестче зубная щетка, тем интенсивнее она борется с зубным налетом. Учтите, что ее также нельзя применять постоянно - есть опасность повредить зубную эмаль.
3. Воспользуйтесь пищевой содой. Раз в неделю перед применением пасты чистите зубы обычной содой. Обмакните смоченную водой щетку в порошок и с несильным нажимом потрите ей зубы в течение 3 минут. Затем обработайте зубы обычной пастой.
4. Активированный уголь также способствует устранению желтого налета. Растолките таблетку и с помощью щетки втирайте порошок в зубы. Сполосните рот водой и почистите зубы обычной пастой.
5. Чаще употребляйте яблоки и морковь. Жесткие овощи не только разрабатывают челюсть, но и помогают зубам оставаться естественно белыми. Возьмите за правило есть хотя бы одно яблоко в день, - так вы избавитесь от образования желтого налета и зубного камня.
6. При частом употреблении кофе и сигарет стоит задуматься о профессиональной чистке полости рта. Заметьте, что это не отбеливание, а именно чистка. Стоматолог избавит ваши зубы от посторонних загрязнений (налета, камня и прочего) и они вновь приобретут свой естественный оттенок. Такую чистку стоит проводить раз в год.
Отбеливание же со временем ухудшает состояние эмали за счет химического воздействия, а также придает зубам неестественную белизну, поэтому от него стоит воздержаться.

1. Пейте больше воды.
2. Спите столько, сколько требуется для восстановления.
3. Медитируйте.
4. Занимайтесь спортом.
5. Выберите те упражнения, которыми вы наслаждаетесь.
6. Тренируйте разные части тела.
7. Ешьте больше фруктов.
8. Ешьте больше овощей.
9. Выбирайте овощи и фрукты ярких цветов.
10. Употребляйте меньше переработанных продуктов (фастфуд).
11. Любите себя.
12. Ходите или бегайте босиком.
13. Очистите свою жизнь от негативных людей.
14. Очистите себя от негатива.
15. Не держите в себе негативные мысли.
16. Избегайте продуктов, которые вызывают привыкание.
17. Дышите. Глубоко.
18. Обращайте внимание на проблему с эмоциональной едой.
19. Ешьте небольшими порциями.
20. Перестаньте есть, если почувствовали, что уже сыты.
21. Замените белые углеводы на коричневые.
22. Определите свои жизненные цели.
23. Откажитесь от жирной пищи.
24. Сократите употребление продуктов, содержащих большое количество сахара.
25. Старайтесь есть органическую пищу.
26. Следите за своей осанкой.
27. Сократите употребление газировок и кофеина.
28. Перестаньте употреблять алкоголь.
29. Научитесь готовить.
30. Научитесь говорить «Нет».
31. Берите с собой бутылку с водой, когда выходите из дому.
32. Почаще обедайте в салат-барах.
33. Уменьшите употребление калорий.
34. Бросьте курить.
35. Избегайте пассивного курения.
36. Перекусывайте здоровыми снеками.
37. Пейте фруктовые и овощные смузи.
38. Пейте соки (овощные и фруктовые).
39. Попробуйте вегетарианскую диету.
40. Попробуйте веганскую диету.
41. Попробуйте сыроедение. (Система питания, в которой почти полностью исключено употребление продуктов, прошедших тепловую обработку.)
42. Почаще выходите на прогулки.
43. Тщательно ухаживайте за зубами.
44. Выберите себе занятия в спортивном клубе.
45. Чаще общайтесь с людьми, ведущими активный образ жизни.

1. Слишком большие порции
Положите себе вдвое меньше, чем привыкли. Съешьте. Сделайте 10-ти минутную паузу подумайте - точно хотите еще? Если чувство насыщения, не пришло, тогда можно продолжить. Если Вы едите в ресторане, съешьте половину и опять-таки сделайте паузу — на стакан воды, бокал вина или разговоры. Чувство насыщения приходит с запозданием, поэтому торопиться с едой не стоит!

2. Мы доедаем, даже через силу
Во время еды прислушивайтесь к своим эмоциям. Сравните свои ощущения от последней ложки супа или рагу с ощущениями от первой: было так же вкусно, как в начале? Если нет, то доедать не было причины.

3. Мы едим за телевизором или за компьютером
За просмотром фильма мы увлечены гораздо более ярким эмоциональным состоянием, чем чувство насыщения. Эта эмоциональная вовлеченность повышает уровень возбуждения, и нам сложно осознать момент, когда мы уже сыты.
Нужно учиться есть только за обеденным столом и во время еды не смотреть телевизор, не читать книгу и отставить подальше ноутбук. Это позволит четче осознавать свои ощущения от еды.

4. Мы становимся жертвой собственных жестких запретов
Жесткие диеты с неразумным ограничением калорийности, слова «больше никогда», немотивированный тотальный отказ от любимой еды – все это гарантированно приводит к тому, что как-то раз ночью мы совершаем набег на холодильник и поедаем все то вкусное, что мы себе одним махом запретили. Лучше медленно, но верно идти в поставленной цели, не впадая в крайности. Любите себя, и берегите свое здоровье. Даже будучи на диете, балуйте себя иногда, и никогда не зарекайтесь! Как только Вы это сделаете, сразу эмоционально спровоцируете организм на протест.

5. Мы рассматриваем еду как универсальный утешитель
Очень часто мы обманываем свои негативные эмоции и переживания за счет еды. Мы так сказать «заедаем» обиду, тревоги, страхи и занимаемся самообманом, внушаем себе что от этого станет лучше и веселее. Но зачастую, такое «заедание» ведет к еще большим негативным последствиям, поскольку после наступает прозрение и ничего кроме лишних килограммов мы не приобрели. Учитесь понимать себя, осознавать что именно Вас расстраивает и пытаться решать эту проблему, способами которые действительно могут изменить ситуацию.

6. Мы не в состоянии сохранять выбранную стратегию поведения в гостях
Как не обидеть их своим «нет»? Правило первое: можно попробовать все, но только по 1-2 столовые ложки. Правило второе: не бояться переедания как конца света — и, если оно все-таки произошло, простить себя, и на следующий день заняться спортом. Здоровый организм должен быть устроен так, что, переев, он хочет гулять, а не лежать на диване

Ингредиенты:

- 2 варёных желтка
- 1 сырой желток
- 1 столовая ложка дижонской горчицы
- 2/3 стакана оливкового масла
- 2 столовые ложки сметаны
- 2 столовые ложки каперсов
- 2 столовые ложки измельченных маринованных огурцов
- 1 чайная ложка мелко рубленой зелени укропа
- 1 столовая ложка лимонного сока или белого винного уксуса
соль
- чёрный молотый перец

Приготовление:

Натереть вареные желтки на мелкой тёрке, добавить сырой желток, горчицу, лимонный сок, взбить до однородной массы, добавлять масло порциями, тонкой струйкой, постоянно взбивая венчиком. Добавить сметану, посолить, поперчить, добавить каперсы и корнишоны, укроп, перемешать.

Существует и другой (упрощённый) способ приготовления соуса Тартар.
Нужно взять готовый майонез и добавить в него, например, измельченные маринованные огурцы и зелень укропа. Или соленые грибы и зелень петрушки.

Вариаций существует много. Это могут быть грибы соленые или маринованные, огурцы, оливки или маслины, зеленый или репчатый лук, каперсы, укроп, петрушка, эстрагон и даже чеснок.

Если бы твой организм мог говорить, он бы сказал, что очень любит бананы. Давай выясним, за какие заслуги он отдает предпочтение именно этому фрукту.

1. В 100 граммах мякоти банана - 376 мг калия, который выводит из организма лишнюю жидкость.
2. Этот фрукт стимулирует выработку серотонина, "гормона радости". Съев один банан, ты улучшишь настроение и в несколько раз снизишь риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
3. 100 г банана содержат 2,3 г клетчатки, которая снижает уровень холестерина в крови и укрепляет сердце.
4. После напряженного рабочего дня тебе поможет расслабиться коктейль из банана. Возьми 1 банан и половину манго, порежь их и положи в блендер. Затем добавь йогурта, меда и апельсинового сока. Расслабляющий напиток готов!
5. Банан - сильнейший афродизиак. Ведь в нем есть не только калий, но и витамин А и природный сахар. Чтобы возбудить себя и своего МЧ, угостите друг друга бананом.

Знаешь, в чем разница между низко- и высокоинтенсивными кардиоупражнениями? А об ошибках при их выполнении, о том, как привнести свежую нотку в привычные аэробные занятия?

Кардиоупражнения направлены прежде всего на тренировку сердца, отсюда и название. Эти упражнения помогают нам сжигать жир, развивать выносливость, укреплять здоровье.

Принято различать высоко- и низкоинтенсивную кардионагрузку. Как правило, высокоинтенсивные упражнения используются в качестве самостоятельного вида фитнеса (аэробика, бег, быстрая ходьба и т. д.), а низкоинтенсивные – как разминка перед основной частью тренировки (прыжки, приседания и т. д.)

Для чего вообще нужна разминка?

Легкая разминка в течение 5-10 минут перед тренировкой не только подготовит тело к нагрузке, но и укрепит иммунную систему, что, в свою очередь, убережет от простуды и даже гриппа. И наоборот, если вы будете начинать занятия без предварительного разогрева, то это приведет к ослаблению защитных функций организма. Кроме того, разминка позволит снизить кровяное давление, увеличить приток крови к сердцу, а в отдельных случаях даже снять головную боль. Низкоинтенсивные аэробные упражнения помогут нормализовать уровень сахара в крови. Нужны еще доводы? Вы сможете сжигать больше калорий при меньших усилиях и предотвратить травмы.

Теперь поговорим о высокоинтенсивной кардиотренировке

Не только новички, но и те, кто давно занимается фитнесом, часто совершают ошибки. Рассмотрим самые распространенные из них.

Ошибка 1. Недопустимо изматывающие тренировки
Многие считают, что если к концу занятия они не валятся с ног от усталости и с них не течет ручьями пот, значит, нагрузка недостаточна. Это в корне неверно. Хорошая кардиотренировка должна заряжать энергией, а не доводить до полного изнеможения. Вялость и слабость после тренировки свидетельствуют лишь о том, что установленная вами планка слишком высока.

Что же касается потоотделения, то оно не может служить индикатором уровня нагрузки, поскольку зависит больше от температуры тела, воздуха и наследственности, чем от интенсивности занятий.

Ошибка 2. Чрезмерно продолжительная тренировка
Доказано, кардиотренировки не должны продолжаться более 45 минут, в противном случае вместо жировых отложений будет сжигаться мышечная масса.

Которая является основным потребителем калорий. Вы потратите больше энергии за меньший отрезок времени, если будете заниматься с повышенной интенсивностью. Заставляя сердце биться чаще, вы также способствуете ускорению обмена веществ в целом. Известно, что организм продолжает сжигать лишние калории в течение нескольких часов после тренировки, и чем активнее вы двигаетесь, тем дольше обычно это происходит.

Ошибка 3. Слишком частые тренировки
Если заниматься 6-7 раз в неделю – пользы не будет, так как организм просто не успеет отдохнуть. На самом деле результаты будут более впечатляющими, если сократить число тренировок до 4-5 в неделю. Чтобы мышцы работали в полную мощь, им нужно давать отдых. На их восстановление уходит примерно 48 часов.

Ошибка 4. Кардио по привычке
Если постоянно выполнять один и тот же набор движений, да еще в неизменном темпе, то пользы от тренировки не будет. Чтобы получать реальную пользу от Кардио, т.е. сжигать приличное количество калорий и развивать выносливость, периодически нужно выходить за пределы вашей зоны комфорта, заставляя сердце биться чаще. Не зацикливайтесь на монотонных, однообразных тренировках с равномерной нагрузкой. Разбавьте их интервальными.

Ошибка 5. Игнорирование кардиотренировок
Некоторые избегают кардиоупражнений, считая их совершенно бесполезными, так как аэробные движения практически не увеличивают мышечную массу – основного потребителя калорий. Значит, похудение не происходит. На самом деле, именно благодаря этим упражнениям мы избавляемся от жировой прослойки.

Как уже говорилось, от однообразия в упражнениях пользы мало. Так как же его избежать? Предлагаем несколько вариантов.

С интервалом!
Тренируйтесь в интервальном режиме. Например, чередуйте несколько минут умеренной ходьбы с таким же периодом быстрой. Если вы бежите, то в течение нескольких минут сохраняйте спокойный темп, а затем не более чем на минуту переключитесь на спринтерскую скорость.

Маленький бонус
Включите в свой еженедельный кардиографик дополнительные 15-20 минутные тренировки. Их желательно проводить в непривычное для вас время. Если вы традиционно посещаете спортзал после трудового дня, несколько раз в неделю заставляйте себя встать пораньше и прогуливайтесь перед тем, как ехать на работу. Это зарядит вас энергией и внесет разнообразие в занятия.

Ингредиенты:

Творог – 250 г
Сгущенное молоко – ¾ стакана
Щепотка кардамона
Сок свеклы – 1 чайная ложка
Сливочное масло – 2 чайных ложки

Приготовление:

· Разомните творог. Разогрейте сковороду на сливочном масле и выложите творог, сгущенное молоко и готовьте на маленьком огне. Как только смесь начинает густеть, добавьте кардамон и выключите огонь.
· Выложите приготовленный творог в миску и разделите на 2 части. В одну добавьте чайную ложку натурального красителя – сок свеклы – и тщательно перемешайте.
· Когда творог остыл слепите из белого творога небольшие шарики, а затем обваляйте их, сделав оболочку из розового творога. Можно и наоборот.

1.


2.

Всякое случиться может – за праздничным столом можно выпить лишнее. Чтобы не испортить праздник себе и окружающим, стоит подумать, как пережить длинную череду новогодних праздников «во всеоружии».- Прежде чем садиться за стол, имеет смысл выпить чашку крепкого чая с мятой или лимоном. То же самое сделайте, выходя из-за стола.

- При опьянении примите в два приема 100-200 г пчелиного меда - фруктоза меда нейтрализует действие алкоголя.

- От небольшого опьянения хорошо помогает стакан холодной воды с 2 каплями нашатырного спирта. При сильном опьянении потребуется 5-6 капель.

- Поможет прийти в чувство стакан холодной воды с 20 каплями настойки мяты. Воду лучше выпить залпом.

Если наутро после праздника вы чувствуете себя неважно, все же выпив накануне лишнего, воспользуйтесь старыми русскими средствами от похмелья.

- Всем известно традиционно русское и попрежнему эффективное народное средство от похмелья - капустный или огуречный рассол.

- Когда-то на Руси было также весьма популярно блюдо, которой считалось палочкой-выручалочкой при похмелье: вареную баранину мелко нарезали и смешивали с натертыми солеными огурцами, заливали огуречным рассолом и от души посыпали перцем.

- В качестве средства, нейтрализующего вредные последствия алкоголя, многим помогают щи, приготовленные из кислой капусты, или острый суп-харчо.

- Ополоснув стенку широкой рюмки подсолнечным маслом, положите в рюмку 1-2 чайных ложки томатного соуса, 1 сырой яичный желток, добавьте несколько капель водки, красный и черный перец и немного лимонного сока. Выпить надо одним глотком.

Опасным может оказаться и переедание за праздничным столом. Если 31 декабря вы переусердствовали, дегустируя блюда, на следующий день не поддавайтесь искушению доесть оставшиеся деликатесы. Вам будут полезны:

- отваренные или приготовленные на пару овощи

- некрепкий бульон

- травяной отвар из цветов ромашки, календулы и листьев мяты

- кисломолочные продукты (лучше обезжиренные, несладкие).

Если преследуют дискомфортные ощущения в желудке, сразу же после приема пищи можно выпить препарат, содержащий ферменты (он поможет справиться с последствиями чревоугодия), например «Креон», «Фестал», «Мезим-форте", «Панкреатин" и т.д.

Неприятные ощущения (изжога, вздутие живота) должны исчезнуть максимум через 2-3 дня. В противном случае обратитесь к гастроэнтерологу.

После длинной вереницы новогодних праздников полезно вернуться к постному рациону питания, который можно разбавить нежирным отварным (паровым) мясом, рыбой, яйцами и молочными продуктами. Ешьте больше овощей, фруктов и пейте больше жидкости (1-1,5 л в день). Или устраивайте себе два раза в неделю разгрузочные дни.

Новый год, уютный, домашний, светлый праздник. Мы всегда с радостным предчувствием ждем прихода новогодних праздников, строим планы, обязательно ждем перемен к лучшему. Но чтобы эти перемены произошли – нужно начать с себя, измениться самой. Ну что, приступим?

Начнем с ванны. В ванну опустить марлю, в которую насыпать 100 г геркулеса. Заполнить ванну теплой водой, полежать в ней 20 мин. Тереть кожу этой марлей. Кожа будет нежной и шелковистой.

• В 1 столовую ложку вашего крема для тела добавить 1 чайную ложку миндального масла, хорошенько размешать. Использовать после ванны. Очень хорошо помогает от растяжек.

• Если у вас целлюлит, то воспользуйтесь следующими средствами
Приготовьте следующую смесь: пачка любой глины + 3 чайные ложки морской капусты. Развести водой. Нанести под пленку на 40 мин.

• Жидкий мед (немного) нанести на проблемные места и делать похлопывающие движения до образования белой пены. Смыть водой и нанести крем.

• Любое растительное масло (лучше миндальное или оливковое) подогреть в ложке и нанести на шею. Обвернуть целлофаном и шарфом на 20-30 мин. Маска убирает морщинки.
• Яичный желток смешать с небольшим количеством лимонного сока, нанести на шею на 20 минут. Это средство хорошо подтягивает кожу шеи.

• Полпачки творога смешать с 2 чайными ложками сметаны, нанести на шею и область декольте на 20 мин. Это средство питает и увлажняет кожу. Можно добавить миндальное масло, оно убирает растяжки на груди. Миндальное масло можно нанести и отдельно на область декольте на 20-30 минут.

Одновременно можно сделать маску для волос.
• Если у вас жирные волосы разведите водой до консистенции сметаны голубую глину. Нанесите на влажные волосы, укутайте потеплее. Длительность процедуры 30 минут.
• Если вы обладательница сухих волос, приготовьте следующий состав: яичный желток + 1 столовая ложка репейного масла + 0,5 чайной ложки касторового масла. Также укутайте голову и подержите маску на волосах 40 минут.

• А теперь займемся лицом. Лучшая маска для всех типов кожи - овсяная. Тем более, что овсяная маска отлично подходит для холодного времени года. Отлично подтягивает, делает кожу шелковистой, бархатной. В кофемолке или молоточком измельчите 1 столовую ложку овсянки. Залейте кипятком, как кашу. Нанесите на очищенное лицо на 20 минут.
• Эта маска для сухой кожи (также подходит для холодного времени года). Помогает от шелушения, а еще питает и очищает кожу. Яичный желток + 0,5 ч.л. миндального масла (продается в аптеке, стоит недорого, а главное, хватает его надолго) или любого растительного. Нанесите маску на лицо на 20 минут, и полежите расслабившись, ведь при этом нельзя разговаривать и смеяться.

А глаза? Наше зеркало души? О них тоже не стоит забывать.
• Возьмите домашний творог и по ложечке положите в марлю. Сделайте 2 подушечки и положите на глаза на 20 мин. Эта маска убирает темные круги под глазами.

• А от припухлостей под глазами поможет петрушка. Полпучка петрушки нужно мелко нарезать и залить стаканом кипятка. Остудить, процедить и разлить в формочки для льда. Заморозить. Утром протирать кожу вокруг глаз.

Руки – наша самая выразительная часть. Жесты порой говорят больше, чем слова и выражение лица. Значит, надо уделить внимание и рукам.
• Нанести на кожу рук белую глину, разведенную водой, на 20 минут. Отбеливает кожу, убирает морщинки.
• Яичный белок нанести на руки, пока не засохнет. Подтягивает кожу. А если добавить несколько капель лимонного сока, то еще и увлажнит.
• В половинки лимона опустить ногти на несколько минут. Так делать нужно раз в неделю.
• В тарелку налейте стакан теплой воды, добавьте 1 столовую ложку соли (лучше морской), 7 капель йода и щепотку соды. Опустите ногти на 20 минут.

Замечаете ли вы, как ходите? Следите за собой при ходьбе? Обязательно обратите внимание на свою походку: грациозность, изящество движений, легкий шаг наряду с красивой осанкой — обязательные составные понятия «женская красота».

Выработать красивую походку не так уж трудно. Ставя ногу на землю, нужно сначала коснуться земли пяткой, затем плавно перенести упор на среднюю и вслед за ней — на переднюю часть стопы. Иными словами, в шаге участвует вся стопа ноги, от пятки до носка, но движение должно быть постепенным, плавным, мягким, тогда ваша походка будет выглядеть упругой, свободной. Попробуйте дома походить по комнате очень медленно, обращая внимание на то, как вы ставите ногу, как переносите вес тела, как пеставляете другую ногу. Ведь в жизни мы ходим, абсолютно не обращая внимание на то, как мы это делаем.

А как вы выносите ногу вперед при шаге? От колена? Неправильно — в движении должна участвовать вся нога от бедра. Корпус прямой, голова не склоняется при каждом шаге, подбородок слегка приподнят, плечи развернуты.

На носки смотреть не надо, но выработайте, пожалуйста, привычку ставить их чуть-чуть в стороны. Ни в коем случае не внутрь!

Пересмотрите свою обувь: важно не только, модна ли она, но и удобна ли вам. В туфлях слишком широких или слишком узких невозможно идти свободно, легко. На слишком высоких каблуках приходится передвигаться «по-журавлиному» — не сгибая колен, переставляя ногу, точно на ходулях. Однако не украшает походку и обувь совсем без каблуков — это надо помнить любителям модных кросовок. Походка в них делается размашистой, небрежной.

Удобный и устойчивый маленький каблук - кстати говоря, и он сейчас в моде — придаст вашей походке женственность, изящество, легкость. В моде сейчас и платформа, которая также удобна для носки.

И последнее: последите за своим шагом. Здесь также необходимо чувство меры — равно некрасиво выглядит и размашистая, «мужская» походка с широким шагом, и семенящая. Шаг должен равняться длине двух - трех ваших стоп —разумеется, с учетом вашего роста и комплекции, а так же размера ноги.

Шампунь для волос — это специально подобранная смесь поверхностно-активных синтетических веществ.Основные черты хорошего шампуня для волос — это полная нейтральность по отношению к коже головы и удобство в использовании. Волосы после мытья должны быстро высыхать, оставаться мягкими, пышными, блестящими, а также легко расчесываться и укладываться в прическу. Этих свойств можно добиться путем использования в шампунях для волос двух типов поверхностно-активных веществ: главного — выполняющего моющую и пенообразующую функцию, а также дополнительного, предотвращающего чрезмерное высушивание волос, стабилизирующего кожу, придающего блеск и снимающего статическое электричество. Но шампуни для волос можно изготовить и в домашних условиях.

Приверженцы натуральной косметики могут для приготовления шампуня "hand-made" воспользоваться детским шампунем, добавляя в него элементы, необходимые для ухода за волосами.

Основа для шампуня.

I. 50 г твердого мыла, 3/4 литра (750 мл) дистиллированной воды или отвара из трав.
Мыло потрите на терке, распустите в теплой воде или отваре из трав и остудите.

II. 50 г мягкого мыла, 750 мл дистиллированной воды или травяного отвара, 10 г поташа (углекислый калий).
Растворите мыло в кипящей воде или отваре из трав, добавьте поташ и варите 30 минут на медленном огне в открытой кастрюле. Затем остудите.

Травы подбирайте в зависимости от состояния волос или их цвета.

Оба вида приведенных выше шампунейдля волос можно дополнить ароматизатором. Добавьте несколько капель аромамасла (лаванды, розмарина и других) которые способствуют укреплению и росту волос.

Лимонный шампунь для волос.

2 столовые ложки мыльнянки лекарственной, 750 мл дистиллированной воды, 2 столовые ложки лимонного или апельсинового сока, 2 желтка, 2 капли лимонного или апельсинового аромамасла.

Вскипятите воду с мыльнянкой, добавьте оставшиеся элементы, дайте постоять 10 минут, а затем перелейте в бутылку. Этот шампунь получается особенно мягким и придает волосам исключительный блеск.

Яичный шампунь для волос.

2 желтка, 1 белок, 1 чайная ложка меда, сок одного лимона

можно добавить 5—10 мл растительного масла (например, масла из пшеничных семян) — если у вас слишком сухие волосы. Растворите все элементы. Полученной массой натрите волосы, а затем хорошо ополосните. Этот шампунь очень полезен для укрепления ослабленных волос.

Все мы привыкли к тому, что зубные пасты в изобилии продаются в магазинах, а всякая "самодеятельность" здесь полностью исключена. Однако любая паста, естественно, не возникает сама по себе - её изготавливают на фабриках, смешивая различные компоненты. Что мешает нам проделать то же самое у себя дома? Только отсутствие отдельных веществ, которые не встретишь в свободной продаже (например, некоторые антибактериальные компоненты).


Зато сомнительную заводскую "химию" можно заменить натуральными добавками. В самостоятельном изготовлении зубной пасты есть ряд несомненных плюсов: экологическая чистота, отсутствие всяких вредных примесей и ненужных красителей, возможность подобрать состав с учетом персональных потребностей или наличия каких-то аллергий. К тому же - это интересно!

Что, в сущности, должна делать обычная зубная паста? Как минимум - удалять с поверхности эмали зубной налет, остающийся от пищевых продуктов. Дополнительной функцией является легкий отбеливающий эффект. Достижение этих целей совершенно не требует применения каких-то космических технологий.

Вспомним, что еще несколько десятилетий назад все население страны прекрасно обходилось дешевым зубным порошком, фактически представляющим собой толченый мел. Хорошо подходит для чистки зубов также пищевая сода. Отличным абразивом может быть каменная (или морская) соль, а также - молотый активированный уголь.

Для придания порошкам дополнительного дезинфицирующего эффекта можно смешать их с измельченными листьями чабреца. Для кровоточащих десен рекомендуется добавлять мелко помолотый хвощ. Отбеливающим действием обладает сушеный корень ириса. Часто советуют отбеливать зубы соком лимона. Действительно, это - работает, но надо помнить, что большая кислотность лимона все-таки не очень хороша для зубной эмали.

Однако от порошков перейдем к привычным для нас пастам - они более удобные и эстетичные. В основе большинства самодельных паст лежит, кстати, тот же мел. Для домашнего изготовления зубной пасты нам потребуется мелкое сито и тестомесилка (или какое-то аналогичное оборудование, чтобы хорошо перемешать вязкую массу).

Вот несколько несложных рецептов самодельных зубных паст:

Паста "медовая". Компоненты: очищенный мел (150 частей), измельченный фиалковый корень (150 частей), анисовое масло (1 часть), пчелиный мед (количество подбирается индивидуально, в зависимости от желаемой консистенции пасты).

Паста "фиалковая". Компоненты: очищенный мел (100 частей), мыльный порошок (40 частей), измельченный фиалковый корень (40 частей), фиалковый экстракт (4 части), глицерин (количество подбирается индивидуально, в зависимости от желаемой консистенции пасты).
Паста "мятная". Компоненты: очищенный мел (500 частей), мыльный порошок (200 частей), мятное масло (20 частей), глицерин (в зависимости от желаемой консистенции пасты).

Паста "розовая". Компоненты: очищенный мел (500 частей), мыльный порошок (200 частей), розовое масло (5 частей), глицерин (в зависимости от желаемой консистенции пасты).

Паста "ментоловая". Компоненты: очищенный мел (40 частей), мыльный порошок (20 частей), углекислая магнезия (10 частей), ментол (2 части), глицерин (в зависимости от желаемой консистенции пасты).

Паста "отбеливающая". Компоненты: очищенный мел (25 частей), мыльный порошок (5 частей), перекись водорода (5 частей), пчелиный мед (в зависимости от желаемой консистенции пасты).

Перед смешиванием просеиваем все порошкообразные составляющие через сито. Густые жидкие компоненты (мед) надо предварительно подогреть для лучшей текучести. В процессе приготовление сначала смешивается часть порошкообразных компонентов, затем добавляются жидкие, а потом досыпается оставшийся порошок. Ароматические добавки вносят в самом конце процесса смешивания. При желании можно использовать какие-либо безвредные пищевые красители.

Естественно, этим списком не ограничивается все многообразие домашних средств ухода за зубами и деснами. Экспериментируйте, добавляйте лекарственные растения и ароматические масла, ищите рецепты в старых книгах и на сайтах глобальной сети. Собственное миниатюрное "косметическое производство" может не только поспособствовать сохранению здоровья, но и сэкономит средства в семейном бюджете.

на 100гр 48.36ккал
Ингредиенты:
грейпфрут 1 шт
йогурт натуральный 125 мл
(можно "Активиа")
коричневый сахар или фруктоза - 1 ст.л.
щепотка ванили (кто не любит - можно и не добавлять)
корица 0.5 ч. л.

Приготовление грейпфрутового напитка:
Шаг 1
Грейпфрут почистить, разделить на дольки и аккуратно освободить от пленок. Переложить в блендер.
Шаг 2
Добавить корицу, сахарную пудру со вкусом ванили и натуральный йогурт.
Шаг 3
Измельчить блендером и разлить по стаканам.

1. "Эротика" - корицы, иланга, муската, имбиря, нероли, можжевельника, пачули, лиметта, гвоздики, ветивера - Перфорирует сочной яркой ритмикой страсти реальное сознание. Вызывает восторг, сходный с ощущением свободного падения.

2. "Магическая любовь" - нероли, мандарина, иланг - иланга, пачули, корицы, вербены, розы и сандала - дымная пульсация аромата наполняет радостью, легкостью, авантюрностью. Помогает легко выйти из эмоционального кризиса

3. Розовое дерево и бергамот -1:2. Аромат - прохладный, лёгкий, нежный. Эмоциональное воздействие - повышает коммуникабельность, заряжает энергией и оптимизмом, усиливает воображение и чувственность. Целебное действие - прекрасно помогает при депрессии и сильных головных болях, стимулирует иммунитет.

4. Пачули и иланг - иланг - 1:2. Аромат - праздничный, ласковый, фантазийно-чувственный. Эмоциональное воздействие - тонизирует, возбуждает, интригует, вызывает прилив естественной бодрости и оптимизма. Целебное действие - помогает при головной боли, улучшает пищеварение, обладает антивирусным действием.

5. Любовная магия Герань, Иланг - иланг и грейпфрут - 1:1:2 (или 1:3:5). Аромат - женственный, тёплый, горьковато - цветочный. Эмоциональное воздействие - позволяет добиться успехов при общении с людьми, дарит эмоциональное равновесие, привносит в жизнь гармонию, нежность, любовь.

6. Целебное действие - это композиция женского здоровья: выравнивает гормональный фон, обладает обезболивающим действием, нормализует жировой обмен.

7. Удача : Лиметт 5; Нероли 5; Шалфей 2; Роза 2 - рост жизненной энергии, устранение дефектов акры, легкость представления и достижения целей и желаний.

8. Солнце : мускат 3; лимон 5; цитронелла 1 - рост ментальной энергии, продуктивности любых действий, коммуникабельности, доброжелательности.

9. Луна : сандал 3; грейпфрут 4 - пробуждает тонкие духовные движения, избавляет от иллюзий и саморазрушительных эмоций.

10. Вода : Вербена 3; Лаванда 3; Мирра 3 - очищает энергетическое тело, возвращает жизненную энергию, помогает освободиться от усталости и тяжелых мыслей.

11. Огонь : Бергамот 5; Розмарин 2; Можжевельник 2 - укрепление и защита, устранение дефектов ауры. Сжигает зло и агрессивную энергию внешнего мира.

12. Любовь : Иланг 2; Имбирь 3; Пачули 3; Бергамот 2 - мощь сексуальной энергии - любовной плазмы. Помогает достигнуть блаженства в сплетении с гармонией Мира.

13. Одиночество : Мандарин 5; Эвкалипт 2; Корица 3 - полнота продуктивного наслаждения энергией покоя, самоуглубления и созерцания. Устраняет иллюзорное восприятие периода одиночества как периода скуки и апатии.

14. Воспламенение : Ветивер 2 к + можжевельник 1 к. Разжигает желание, создает волшебное куртуазное настроение, дарует прилив сил

15. Нежность : Иланг 3 к + роза 1 к + лиметт 3 к. Наполняет свечением идеального соблазнения, дает медленный ритм любовной игре

16. Энергия солнца : Сандал 2 к + нероли 1 к. Эротическая Сила: выдающаяся потенция и безграничная чувственность

17. Эротическая фантазия - нероли - 4, сандал - 3, бергамот -2

18. " Sunshine" - на 10мл жожоба 1к ветивер, Зк пальмароза, 4к нероли, 6 к петитгрейн, Зк бергамота 2к мандарина. Свежесть и динамизм.

19. "1000 и 1 ночь. " - 10мл жожоба, 2к корицы, 1к тмина, 2к кориандр, 3 черного перца, 1к имбиря, Зк иланга, 5к грейпфрута (может заменятся на др. цитрус, возможны интересные варианты) - Экзотика и сенсуальность.

20. "Объятае" - 30мл алкоголя 70мл цветочной воды, 1кбенжуи, Зк роз. дерево, 5к сандала, 1к иланга, 7 к лимона. - для нежных мужчин

21. Лосьон после бритья для суровых и динамичных мужчин: 30мл спирта 90гр, 70мл цвет воды (кипариса или розмарина), 1к ветивера, 1к кипариса, 5к пальмароза, 1 сосны, 3 к нероли, 7к лемонграсс.

22. "Духи для маленькой принцессы" : 1 к герани и 1 к лаванды на 15 мл сладкого миндаля. Эти духи успокаивают и создают ощущение гармонии.

23. Смесь Афродиты : иланг - 3, роз. дерево - 3, мускат - 2

24. Смесь Афродиты - иланг - 3, розмарин - 3, герань - 2

25. Стимулирующий тоник : корица - 3, сосна - 2, мускат - 2

26. Смесь победителя - мускат - 3, корица - 2, пачули - 4, бергамот - 3

27. "Бархатный день" - на 10 мл примерно 45 - 47 капель: пачули 10, роз. дерево - 8, грейпфрут -15, петитгрейн - 6, розмарин - 3. И наутро немного добавила грейпфрут и каплю розмарина. холодно -фантазийно - бархатный

28. Успех в делах - пачули и петитгрейн 1:1

29. Быстрые деньги - пачули - 7, кедр - 5, мускат. орех - 2 и корица - 1

Многие дорогостоящие лекарственные препараты имеют более дешевый аналог с идентичным составом.

Белосалик (380руб) и Акридерм СК (40руб)
Бепантен (250руб) и Декспантенол (100руб)
Бетасерк(600руб) и Бетагистин (250руб)
Быструмгель (180руб) и Кетопрофен (60руб)
Вольтарен (300руб) и Диклофенак (40руб)
Гастрозол (120руб) и Омепразол (50руб)
Детралекс (580руб) и Венарус (300руб)
Дифлюкан (400руб) и Флуконазол (30руб)
Длянос (100руб) и Риностоп(30руб)
Зантак (280руб) и Ранитидин (30руб)
Зиртек (220руб) и Цетиринакс (80руб)
Зовиракс (240руб) и Ацикловир (40руб)
Иммунал (200руб) и Эхинацеи экстракт (50руб)
Имодиум (300руб) и Лоперамид (20 руб)
Йодомарин (220руб) и Калия йодид (100руб)
Кавинтон (580руб) и Винпоцетин(200руб)
Кларитин (180руб) и Лорагексал (60руб)
Клацид (600руб) и Кларитромицин (180руб)
Лазолван (320руб) и Амброксол (20руб)
Ламизил (400руб) и Тербинафин (100руб)
Лиотон-1000 (350руб) и Гепарин-акригель 1000 (120руб)
Ломилан (150руб) и Лорагексал (50руб)
Максидекс (120руб) и Дексаметазон (40руб)
Мезим(300руб) и Панкреатин (30руб)
Мидриацил (360руб) и Тропикамид (120руб)
Мирамистин (200руб) и Хлоргексидин (10руб)
Мовалис (410руб) и Мелоксикам (80руб)
Нейромультивит (250руб) и Пентовит (50руб)
Но-шпа (150руб) и Дротаверина гидрохлорид (30руб)
Нормодипин (620руб) и Амлодипин (40руб)
Нурофен (120руб) и Ибупрофен (10руб)
Омез (180руб) и Омепразол (50руб)
Панадол(50руб) и Парацетамол (5руб)
Панангин (140руб) и Аспаркам (10руб)
Пантогам (350руб) и Пантокальцин (230руб)
Ринонорм (50руб) и Риностоп (20руб)
Сумамед (450руб) и Азитромицин (90руб)
Трентал(200руб) и Пентоксифиллин (50руб)
Трихопол (90руб) и Метронидазол (10руб)
Троксевазин (220руб) и Троксерутин (110руб)
Ультоп (270руб) и Омепразол (50руб)
Фастум-гель (250руб) и Кетопрофен (70руб)
Финлепсин (280руб) и Карбамазепин (50руб)
Флюкостат (200руб) и Флуконазол (20руб)
Фурамаг (380руб) и Фурагин (40руб)
Хемомицин (300руб) и Азитромицин (100руб)
Энап (150руб) и Эналаприл (70руб)
Эрсефурил (400руб) и Фуразолидон (40руб).

Скиппинг — условно новое и модное направление в современном мире фитнеса, которое помогает быстро и легко привести в порядок фигуру. А говоря простыми словами, это хорошо забытые старые и привычные нам с детства… прыжки на скакалке!
Подписаться на рассылку интересных статей.

Но не думай, что скиппинг — это лишь произвольное прыгание со скакалкой. Если ты хочешь действительно быстро и эффективно похудеть и подтянуть свои формы, лучше всего прыгать, выполняя специальные упражнения для скиппинга. прыжки с выпадом вперед (при каждом обороте скакалки попеременно выдвигаешь правую или левую ногу вперед на расстояние широкого шага; при следующем прыжке происходит смена ноги) прыжки со скрещиванием ног (при каждом прыжке ты то скрещиваешь ноги крест-на-крест, то возвращаешь снова в исходное положение на ширину плеч) прыжки «с добавкой» (иными словами за один оборот скакалки ты должна делать не один прыжок, а два маленьких)
Скиппинг очень полезен для общего здоровья, поскольку деликатно тренирует сердце, укрепляет стенки сосудов, поддерживает общий тонус организма. Причем прыгать можно как дома, в фитнес-зале, так и на природе — скакалка занимает не больше места, чем самая скромная косметичка. А вот пользы и удовольствия от нее — хоть отбавляй!

На сегодняшний день для борьбы с целлюлитом существует множество средств, предоставленных различными производителями. Однако они имеют достаточно высокую стоимость и могут подходить далеко не всем. Хорошей альтернативой им могут стать крема домашнего приготовления.

Вам понадобится
- оливковое масло или крем для тела, эфирные масла (мандариновое, апельсиновое, розмарина и т.д.);
- апельсиновые или лимонные шкурки;
- яблочный уксус, массажное масло;
- оливковое мало, мед, красный перец.
Инструкция
1
Чтобы сделать наиболее простой вариант антицеллюлитоного средства, возьмите любой крем для тела (можно использовать растительное или оливковое масло) и добавьте в него ароматические масла. Лучше всего, если это будет цитрусовое масло (например, лимонное или грейпфрутовое), либо масла можжевельника или розмарина. По желанию можно добавить также несколько капель масла шалфея, имбиря или базилика, которые способствуют выведению токсинов и улучшают кровообращение.
2
Не менее легким в приготовлении и совершенно не затратным является средство с использованием корочек цитрусовых. Чтобы его сделать, пропустите шкурки апельсинов или лимонов через мясорубку и смешайте с обычным кремом.
3
Если у вас есть яблочный уксус – можете сделать антицеллюлитную мазь и на его основе. Для этого смешайте его в пропорции 1:2 с любым массажным маслом и тщательно взбейте. Помимо того, что уксус способствует выведению из организма лишней жидкости, к полезным свойствам данного крема относится также то, что он способствует укреплению сосудов.
4
Можете приготовить средство с использованием красного перца. Для этого возьмите несколько ложек оливкового масла и тщательно взбейте его с медом до получения однородной массы. После чего добавьте красный перец (достаточно будет одной небольшой щепотки). Однако чтобы избежать раздражительных реакций при использовании данного крема, необходимо учитывать, что спустя 15 минут после нанесения, его обязательно нужно смывать теплой водой.
5
Довольно популярны также крема, которые состоят из различных комбинаций эфирных масел. Так, вы можете сделать его из смеси масел из семян шиповника, из герани и можжевельника, которые считаются достаточно эффективными в борьбе с так называемой апельсиновой коркой. По желанию в данный состав можно также добавлять лавандовое масло. В качестве альтернативного состава антицеллюлитного крема можете смешать кедровое масло, имбиря, розмарина и авокадо.

Кефирный разгрузочный день является своеобразной системой очистки желудочно-кишечного тракта. К тому же систематическое проведение таких дней положительно влияет на работу печени и сердца.

Для проведения кефирного разгрузочного дня вам потребуется минимум литр любого кефира (рекомендуется бифидокефир, который отлично восстанавливает микрофлору кишечника). В течение дня употреблять другие продукты нельзя, но можно пить минеральную негазированную воду в любых количествах.

Примерный план кефирного дня

8.30 – стакан нежирного кефира
2.00 – стакан кефира
15.00 – стакан фруктового кефира
18.00 – стакан бифидокефира
20.00 – стакан нежирного кефира
22.30 – стакан бифидокефира

Кефирный разгрузочный день можно проводить не чаще чем раз в 10 дней. Важно: прежде чем начать кефирный разгрузочный день проконсультируйтесь с врачом.