Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 105 сообщений
Cообщения с меткой

кардиотренировка - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Solovik

Эффективные упражнения для тренировки сердца, дыхания

Понедельник, 13 Августа 2018 г. 12:16 (ссылка)


Привести себя в форму, укрепить здоровье можно в домашних условиях без посещения тренажерного зала и специальных тренажеров. Есть специальная кардиотренировка, состоящая из 5-ти эффективных упражнений. Выполняя их в течение 10 минут 4 раза в неделю Вы тренируете сердце, дыхание, сжигаете подкожный жир и снижаете уровень холестерина в крови. 



упражнения

Далее
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
markusan

ЛУЧШАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДОМА

Вторник, 09 Января 2018 г. 15:10 (ссылка)

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Лучшая кардио тренировка для дома

Лучшая кардио тренировка для дома

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Кардиотренировка для похудения

Вторник, 19 Декабря 2017 г. 11:42 (ссылка)






Эти 5 упражнений Вы можете выполнить за 15 минут, но если будете их выполнять каждый день, Вы сможете хорошо похудеть безо всякого вреда для здоровья. Упражнения, представленные здесь, отлично сжигают жир и улучают кровообращение. Сжигание жира происходит не только за счёт сжигания калорий при движении, но и за счёт ускорения обмена веществ.


Выполняйте эти упражнения с утра,, в тот момент, когда в вашем организме иссякает запас гликогена, как раз в этот момент и начинают расходоваться ваши внутренние запасы.


Не стоит делать эти упражнения после завтрака, только натощак! Объяснение простое: осле завтрака в крови повысится содержание инсулина, а он-то как раз и не позволяет сжигаться жирам. Инсулин поступает в кровь сразу после приёма пищи, поэтому ловите момент, когда жир может сжигаться сам собой, почти без дополнительных физических затрат.


Кстати, метаболизм, как тот скорый поезд, который, разогнавшись, не может сразу остановиться! Поэтому, выполнив все эти упражнения, Вы можете быть спокойны, что ещё некоторое время он будет продолжать работать в том же темпе, если Вы хорошо выложились на тренировке. Следите за дыханием, оно должно быть спокойным и тихим, пульс должен быть ровным.


Помните о возможных противопоказаниях к выполнению упражнений при серьёзной патологии сердца и сосудов, при хронических заболеваниях. Удачного дня!


 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
laura_mz

Мощная кардиотренировка за 10 минут

Суббота, 22 Октября 2017 г. 03:53 (ссылка)


Мощная кардиотренировка за 10 минут



Мощная кардиотренировка за 10 минут

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

5 упражнений для интенсивной жиросжигающей кардиотренировки

Четверг, 06 Апреля 2017 г. 20:17 (ссылка)


5 упражнений для интенсивной жиросжигающей кардиотренировки

Все для стройной фигуры 



Выполняй упражнения в быстром темпе, 3-4 подхода по 20-25 повторений. Отдых между подходами — 15-30 секунд. Длительность тренировки — 25-30 минут.


1 (700x700, 265Kb)



2 (700x700, 194Kb)



3 (700x700, 217Kb)



4 (600x600, 149Kb)



5 (700x682, 184Kb)


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
миссис_украиночка

Без заголовка

Четверг, 23 Марта 2017 г. 06:01 (ссылка)


ЧУДЕСНЫЙ СПОСОБ СЖИГАНИЯ ЖИРА ДОМА! И ПОХОДЫ В ЗАЛ ТЕБЕ УЖЕ БОЛЬШЕ НЕ ПОТРЕБУЮТСЯ…




Для того, чтобы быть стройной и подтянутой, вовсе не обязательно тратить кучу времени в зале! Достаточно и активных домашних тренировок. Ведь эффективней всего сжигает жир кардионагрузка, во время которой ускоряется сердечный ритм. А эта тренировка не требует дополнительных тренажеров и работы с весом, ее ты с легкость сможешь устроить дома, еще и какую жаркую!



Эти подробные видео помогут тебе тренироваться дома. Легкие упражнения нужно проделывать по одному подходу длиной всего в одну минуту! Экономь время с пользой для фигуры.



 


Домашняя жиросжигающая тренировка





  1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.



 



бег на месте


 




  1. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.



 



прыжки


 




  1. Прыгай, как лягушка.



 



прыжки вверх


 




  1. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.



 



шаг вперед прыжок


 




  1. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.



 



прыжки на месте


 




  1. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.



прыжки




  1. Имитируй прыжки на скакалке.



прыжки на скакалке




  1. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.



прыжки




  1. Завершение тренировки — восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.



растяжка ног




На пути к красоте нет никаких преград! Тренируйся дома, мотивируя себя тем, что можешь достигнуть даже лучших результатов, чем те, кто ходит в зал.



Эти упражнения заставят тебя по-новому посмотреть на кардиотренировки. Сохрани себе этот полезный пост и поделись им со своими близкими.



 



Источник →



 
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Пять упражнений на 10 минут для вашего сердца!

Вторник, 17 Января 2017 г. 10:35 (ссылка)


alt="Пять упражнений на 10 минут для вашего сердца!"/2835299_Pyat_yprajnenii_na_10_minyt_dlya_vashego_serdca (700x535, 287Kb)



Проблемы с сердцем могут быть у каждого из нас, и они приходят незаметно, в тот момент, когда просто перестаёшь о них думать. А ведь предотвратить можно любую катастрофу путём профилактики. Часто о профилактике вспоминают только в осенний период, когда возникает необходимость уберечь себя и своих близких от инфекций.


Сегодня к заболеваниям сердечно-сосудистой системы люди стали относиться намного внимательнее, чем несколькими годами раньше. Всё благодаря средствам массовой информации, которые постоянно напоминают о профилактике инфаркта и инсульта с помощью препаратов АСПИРИН-КАРДИО и КАРДИО-МАГНИЛ. Со страниц Интернета мы постоянно читаем об увеличении текучести крови и необходимости снижения уровня холестерина0 хорошо, если кто-то прислушается к этим советам, но не будет применять их бездумно, а посоветуется с врачом. Ведь в любом случае важен разумный подход и разумное применение.


Сегодня хочу рекомендовать Вам комплекс упражнений от Анны Кукарцевой, которые помогут Вам усилить сердечную мышцу, помочь ей в преодолении нагрузок и противостоять сердечным приступам. Тренированное сердце всегда лучше справляется со своей работой, чем если бы оно было полностью лишено физической нагрузки. Но слишком сильно утруждать сердце тоже опасно. Прислушайтесь к советам и занимайтесь в своё удовольствие, только спокойно, без излишних усилий. Своё сердце надо любить и беречь. Начинайте выполнение упражнений с десяти подходов, постепенно наращивая нагрузку до пятидесяти повторов. Успехов Вам в ваших занятиях.


 


alt="Пять упражнений на 10 минут для вашего сердца!"/2835299_Pyat_yprajnenii_na_10_minyt_dlya_vashego_serdca (699x584, 336Kb)



2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (10)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Larmes_delicatesse

Кардиотренировка со скакалкой или как сжечь 500 калорий

Воскресенье, 20 Ноября 2016 г. 15:03 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Нельзя забывать о своей фигуре и о кардиотренировках. Они - источник хорошей формы и здоровья! НЕ стоит лениться, ведь это совсем не сложно сделать в домашних условиях.

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
menbonpphyco

Diet Drink - напиток для похудения

Понедельник, 13 Сентября 2016 г. 00:39 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Приготовленный напиток следует выпивать в течение всего дня.
Приготовленный напиток следует выпивать в течение всего дня.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<кардиотренировка - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda