Посмотрев гимнастику Александра Дроженникова мне сразу захотелось повторить её самой! В самом деле. В этой гимнастике нет ничего сложного, все движения просты и понятны, сделать такую может каждый из нас! Осталось выбрать себе палку. Кто не ходит в лес. Рекомендую присмотреться к палочкам, которые есть у каждого в доме. У меня, например, остались палки от детской кроватки, гладкие, тонкие. Прочные! И сучков на них нет, не поранишься! Палка из леса может доставить массу неудобств, если она не слишком гладкая, как у Александра Дроженникова, ведь он пользуется ею очень давно. Советую всем присмотреться к этой гимнастике, в ней много полезного!

Чай, как оказывается, признан лучшим напитком для уменьшения своего веса. Каких только средств не понапридумывали специалисты и эксперты различных отраслей, чтобы озадачить человека и пообещать ему эффект быстрого похудения. Но, оказывается, сколько бы вы не употребляли низкокалорийных продуктов, или же не пили какой -  либо из напитков с такой целью, ровным счетом результата никакого не получите, если вы не ведете здоровый образ жизни. А значит,сначала запишитесь в один из тренажерных залов. И лишь потом стоит обратить внимание на напиток, который сможет помочь вам убрать лишние килограммы. Пишу о залах, ибо это стало сейчас достаточно модно. Хотите хороший совет? Лучше занятий бегом на природе ничего не придумаете. Пускай в силу возможностей это буде просто бег трусцой. Но помимо того, что вы сбросите свой вес, у вас в значительной степени поднимутся все жизненно важные показатели организма. Пропадет давление, сосуды станут эластичными, нормализуется обмен веществ.

Известно ли Вам, что жесткие диеты и определенные типы упражнений на самом деле заставляют жир откладываться с повышенной скоростью? Возможно, неудачные попытки придать фигуре стройность являются результатом гормональных нарушений, поскольку именно гормоны регулируют сжигание жира на клеточном уровне. Поэтому, если контролировать сообщения и воздействие определенных гормонов, можно остановить и обратить вспять процесс накопления жира.

ДАЛЕЕ

Серия сообщений "ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ":

Не ешьте после 18.00, ни в коем случае не бегите к холодильнику с наступлением темноты – об этом говорит большинство диетологов, но только не диетолог Алексей Ковальков – доктор медицинских наук.

Наоборот, он заверяет, что есть ночью можно, но только несколько продуктов, от которых вес не увеличивается.
Читать далее

1820 просмотров

Расслабьтесь и смотрите в центр экрана.

Представляйте как Вы становитесь все стройнее и стройнее с каждым просмотром :о).
Читать далее

Итак, милые дамы, Вы знакомы с этой диетой? Говорят она стала очень популярной и даёт отличные результаты. Эта диете называется "лесенка". Познакомьтесь с ней и возможно некоторые с ней постройнеют.

Диета Лесенка – новая супер методика похудения, позволяющая сбросить от 3 до 5кг за месяц! При этом результат держится долго, а само похудению не только не вредит здоровью, а даже наоборот, улучшает его. Суть диеты Лесенка проста, как и все гениальное – 5 дней, 5 ступеней, которые формируют лестницу, ведущую к вашей новой стройной фигуре. Каждый новый день – новая ступень, новый этап диеты.

Источник-http://vk.com/feed?w=wall-58770059_961967&z=photo-58770059_341438557%2Falbum-58770059_183920126

Тренировки дома от персонального тренера по калланетике Светланы Львицыной.

Комплекс упражнений по калланетике поможет вам убрать лишнее с живота и бёдер, подтянуть ягодицы и укрепить осанку.
Читать далее

 Очищающие разгрузочные дни

Если Вы ищете простой и эффективный способ для коррекции Вашей массы тела, то проведение разгрузочных дней один раз в неделю – это именно то, что Вам необходимо! Самое главное – это выбрать подходящий именно для Вас вариант разгрузочного дня.О самых действующих и распространённых из них мы и расскажем Вам сегодня.

1. Яблочный разгрузочный день.

Меню:

Вам понадобится около двух килограммов печёных или свежих спелых яблок, которые необходимо разделить на пять – шесть приёмов. Одну треть из них нужно съесть исключительно в печёном виде: при этом виде пищевой обработки в яблочных плодах формируется много пектина – одного из самых мощных адсорбентов. Также специалисты рекомендуют выпивать в такой разгрузочный день не менее пяти стаканов свежеприготовленного яблочного сока или компота, сваренного без добавления сахара.

2. Кефирный разгрузочный день.

Меню:

Вам необходимы около двух литров нежирного кефира (ацидофилина или же простокваши), которые Вам нужно разделить на пять – шесть порций. Главное выбрать для такого разгрузочного дня правильный кефир. Не употребляйте сегодняшний кефир (обязательно проверяйте дату на упаковке), так как в 1 сутки после его изготовления он способен повышать газообразование, а также может спровоцировать диарею. Перестоявший в холодильнике около трёх дней напиток может способствовать запору.

3. Мясной разгрузочный день.

Меню:

Вам понадобятся четыреста грамм нежирной отварной говядины, которую необходимо приготовить без добавления соли и специй. Нужно разделить всё мясо на шесть порций и съесть на протяжение всего разгрузочного дня с лёгким овощным гарниром: белокочанной капустой, свежими помидорами или огурцами (масса гарнира – не более 150 грамм).

4. Рисовый или гречневый разгрузочный день.

Меню:

Залейте один стакан гречневой крупы двумя стаканами кипятка и оставьте пропариваться на ночь. Жир, специи и приправы в кашу добавлять не нужно! Ещё приготовьте один литр кефира (минимальной жирности). Гречневую крупу необходимо съесть за три раза, запивая её кефиром. Рисовый день. Залейте стаканом кипятка один стакан долгого риса и проварите около пяти минут на медленном огне. После этого нужно слить воду и залив новой порцией воды (два стакана) готовить до полной готовности. Съесть рис нужно в три приёма. Во время проведения разгрузочных дней необходимо утолять жажду зелёным чаем и минеральной водой без газа.

Источник: http://healthharbor.ru/osnovi-pitania/1178-ocisausie-razgruzocnie-dni.html

Серия сообщений "Худеем":
Часть 1 - Для тех кто хочет похудеть! Вода Сасси: пей и худей.
Часть 2 - Мёд и корица для похудения
...
Часть 14 - Таблица продуктов Кремлевской диеты
Часть 15 - Супчик из сельдерея для похудания толстяков, как варить.
Часть 16 - Разгрузочные дни
Часть 17 - Быстрое похудение живота, или как советуют худеть японцы.
Часть 18 - Худеем
...
Часть 22 - Полезная свойства фруктов
Часть 23 - Свой коридор калорийности можно рассчитать
Часть 24 - Разгрузочная 3-дневная диета чтобы быстро сбросить пару кг перед важным событием

Каждый из нас хотя бы раз в жизни пил чай с молоком, но мы никогда не задумывались, что с помощью данного напитка можно похудеть. Благодаря тому, что чай помогает усвоению молочных жиров, молокочай разрешается принимать даже тем людям, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Известно также, что в чае содержится танин, который способен защитить желудок изнутри от продуктов распада и брожения молока. А молоко же смягчает агрессивное действия алкалоидов и кофеина, что содержатся в чае.

Зачастую молокочай используют в качестве разгрузочного дня, за время которого можно потерять от полкилограмма до трех килограмм лишнего веса, в зависимости от вашего изначального веса. Молокочай заметно приглушает чувство голода, поэтому выдержать такую разгрузку не составит огромного труда. Мочегонный и желчегонный эффект от молокочая поможет вывести из организма лишнюю жидкость, а также шлаки и токсины.

Для приготовления молокочая подходит любой чай, будь-то зеленый, будь-то черный, в зависимости от вашего вкуса и предпочтений.

Вскипятите полтора литра обезжиренного молока, добавьте в него три столовых ложки чая, накройте крышкой и дайте напитку настояться в течение четверти часа. Если напиток покажется вам слишком горьким, можете добавить в него одну столовую ложку натурального меда. После того, как напиток настоится, не переливайте его в термос и не закупоривайте плотно. Поставьте перелитый в кувшин напиток в холодильник.

Применять разгрузку на молокочае чаще одно раза в неделю не рекомендуется. Да и по эффективности последующие дни на молокочае не будут давать таких результатов, как первый. Пить молокочай необходимо в разбавленном виде. Для этого напиток разбавляют кипятком в пропорции 1:1. Принимать напиток следует каждые два часа по одной чашке. Кроме молокочая за день необходимо выпит около 1,5 литров воды, чтобы восстановить водный баланс.

В преддверии отпуска многие желают похудеть в довольно сжатые сроки. Помочь в этом призвана белково-витаминная диета, придерживаться которой довольно легко, поскольку она не вызывает чувства голода и не наносит вреда здоровью.

Помимо этого, с ее помощью можно за десять дней сбросить до 7 лишних килограмм. Следует отметить, что рацион питания предусматривает употребление исключительно витаминной и белковой пищи - это означает, что углеводы и жиры должны быть полностью исключены из ежедневного меню. Помимо этого кушать необходимо без добавления соусов или приправ, а солить пищу нужно умеренно. Особенностью диеты также является то, что витаминные и белковые продукты следует употреблять отдельно, в разные приемы пищи.

Как и в большинстве диет, разрешено пить воду, чаи и травяные настои практически без ограничений. А такие напитки, как соки, лимонады, пиво и алкоголь, необходимо полностью исключить.

Кушать нужно 6 раз в день, перерыв между приемами пищи должен составлять 2,5 часа. При этом белковые и витаминные компоненты необходимо чередовать, например, так:

1 прием – белковый компонент – 2 яйца, сваренных вкрутую;

2 прием – витаминный компонент – 1 грейпфрут;

3 прием – белковый компонент – 200 г нежирного мяса (отварного или приготовленного на пару);

4 прием – витаминный компонент – 2 яблока;

5 прием – белковый компонент – 200 г рыбы (отварной или приготовленной на пару);

6 прием – витаминный компонент – 1 апельсин.

Рацион питания можно разнообразить, сочетая такие белковые компоненты, как яйца, мясо, рыба с обезжиренным творогом, брынзой, нежирными сырами, дичью, вареной колбасой. Витаминные компоненты могут состоять из фруктов, сырых или вареных овощей.

Всегда и во все времена стройное тело было неотъемлемой частью красоты и здоровья. Ведь избыточный вес несет в себе очень много негативного.Во-первых, нарушается работа сердечно-сосудистой системы, во-вторых, страдают обменные процессы, скачет давление, нежелательный целлюлит и другие нежелательные последствия.

На сегодняший день представлено множество способов для нормализации вашего веса, один из которых - таблетки для похудения. А здесь рассмотрим кратко методы народного лечения и профилактики. Ведь этот метод уже проверен историей, вспомните как в разных книжках писали о том, как раньше пользовались народными средствами - выводили шлаки и токсины, убирали лишний вес, восстанавливали цвет кожи и многое другое.

Народные средства обеспечивают постепенную и щадящую процедуру восстановления нормального веса и обмена веществ. Ошибочно, у многих этот метод ассоциируется с тем, что нужно пить всякие горькие противные травы, но на самом деле это не так, конечно есть и такие рецепты, но не стоит сгущать краски.

Вот пример одного из рецептов для похудения и нормализации обмена веществ: нужно 2-4 килограмма тыквы, 2-3 средних апельсина, сахар и 1 лимон. Тыкву нарезаем на мелкие кубики, а точнее ее мякоть, апельсины и лимоны режем вместе с кожурой, и все это перемешиваем вместе. Затем варим в два подхода на очень медленном огне. Полученное варенье очень полезно и к тому же вкусно, но важно не класть много сахара, конечно в идеале лучше без него, но если ваш вкус вам не позволяет, то постарайтесь класть его как можно меньше.

Таких рецептов в интернете можно найти сотни и тысячи, и большинство из них действительно полезны и к тому же очень вкусные и дарят тонну приятных эмоций!

Молокочай помогает похудеть быстро и эффективно. Этот вкусный напиток целесообразно внедрять раз в неделю в свой рацион. Пить его нужно весь день. До 2-х литров молокочая и в дополнение чистую воду.

Разгрузочный день на молокочае очищает организм и выводит лишнюю жидкость. В результате теряется вес и уходят лишние несколько килограммчиков. Молокочай помогает нормализовать вес и поддерживать его в норме. Он не подойдет в качестве диеты для тех, у кого вес очень большой. Так, используем молокочай после трапезы, праздничного стола или превышенной нормы сладкого, мучного, жирного. Или просто как правило - 1 раз в неделю для очищения организма.

Напиток вкусный, он позволяет прекрасно утолить голод. За 1 день уходит около 2-х кг. Вообще похудение зависит от того, сколько имеется лишнего веса. А вот при заболевании почек и желчного пузыря от длительного употребления молокочая стоит отказаться. В таком случае его нельзя пить весь день.

Понадобится: 1,5 литра молока и 6 чайных ложек зеленого чая. Молоко лучше взять нежирное.

Имейте ввиду, что при таком чаепитии временно может наблюдаться пониженное давление. Пейте приготовленный молокочай для похудения и очищения в течение дня, по 1 стакану каждые два часа. Его можно пить в теплом или холодном виде.

В горячее молоко (около 70’) добавьте зеленый чай, накройте крышкой и настаивайте 20 минут. Затем процедите и пейте.

Дополнительно пейте фильтрованную чистую воду или минеральную без газов (до 2-х литров). Поскольку молокочай обладает ярко выраженным мочегонным и желчегонным действием, то нужно проконтролировать водный баланс в организме.

Молокочай, особенно на зеленом чае, великолепно очищает кровь и печень, нормализует обмен веществ, улучшает состояние кожи.

Кроме целого дня на молокочае можно иногда заменить им прием пищи - обед либо ужин.

Не забудьте про такой чудесный напиток, как китайский чай пуэр для оздоровления организма и похудения. Интернет-магазин Панда Чай предлагает чай пуэр в ассортименте сортов и разновидностей. Более подробно о каждом виде чая можно почитать по ссылке. Вкусных приобретений!

Убираем живот за неделю

Если строго следовать этой комплексной программе, то за 7 дней можно стать тоньше в талии на целых 5 сантиметров!