Чай который растопит все килограммы...

1.

Читать далее...

Продукты, которые сжигают жир и регулируют обмен веществ

Как известно, чтобы выглядеть на все сто, прежде всего необходимо распрощаться с лишними килограммами. Огромное количество всевозможных диет предлагает нам способы борьбы с избыточным весом, требующие недюжинной силы воли и грозящие опустошением кредитной карточки и кошелька.

Существует ли панацея, дарующая стройность без суровых жертвоприношений? К сожалению, знаменитое изречение – «красота требует жертв» – пока еще никто не отменял, и без достаточной физической нагрузки похудеть безопасно и эффективно не удастся.

Однако наука не стоит на месте, и ученые открывают все новые и новые методы борьбы с лишним весом. Одним из таких способов похудания является употребление в пищу продуктов – сжигателей жира.

Молочные продукты

Молочные продукты, кроме молока – увеличивают в организме количество гормона кальцитриола, который принуждает клетки к сжиганию жира. Нежирные молочные продукты – йогурты , кефир , творог , простокваша , по мнению специалистов, помогут сбросить лишний вес и уменьшить количество вновь усвояемых жиров. Молочная сыворотка – содержит высококачественный молочный протеин, ускоряющий жировой метаболизм. Молочная сыворотка способствует расходованию подкожного жира в целях компенсации энергозатрат организма.

Читать далее...

Диета Дюкана


Автор диеты — модный французский врач-нутрициолог Пьер Дюкан. Свою систему похудения Régime Dukan он разработал десять лет назад специально для тех, кто не способен сбросить вес и держать его в норме. Придерживаясь этой диеты, вы будете худеть с удовольствием!

Сохраняем к себе, чтобы не потерять!

Как тратить больше калорий каждый день

далее

ЖИВОТ: ПОСТОЯННАЯ ТРЕНИРОВКА УМЕНЬШАЕТ ЕГО ОБЪЕМ

Живот является одним из самых сложных и проблемных участков тела у женщин и особенно у мужчин, у которых жир нередко откладывается вокруг талии как плавательный пояс. И даже люди с нормальным весом часто мучаются со сравнительно небольшим брюшком. В этом виноваты отсутствующие мышцы, неправильное питание и плохая осанка.Читать далее...

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день

Этот салат поможет вам очистить свой организм. Вкусный и недорогой салат для очищения организма поможет вам легко избавиться от 2 лишних килограмм.

Читать далее...

За несколько месяцев я успела проверить почти все хитрости и секреты, которые предлагает худеющим Интернет. Ничего нового я вам не расскажу, но, может быть, напомню кому-нибудь о полезных штуках, которые не помешает внедрить в свою повседневную жизнь.

Кстати, популярную abc (голодовку, если уж говорить честно) я также пробовала - 2 недели выдержала. Начали со скоростью света выпадать волосы, я все время хотела спать. Вышла из диеты - и набрала 8 кг на здоровой еде без сладкого и поздник ужинов. Вот так. Я твердо уверена, что все эти диеты - одна большая херня. Читаешь некоторые, и волосы дыбом встают: "Завтрак - несладкий кофе". Это что, весь завтрак, что ли? Организму нужны калории для жизни, нужны жиры (!), сложные и простые углеводы (!), белки (!). Как можно поесть на 400-600 кк в день и получить необходимую норму энергии и всяких полезных ништяков? Да правильно, никак. Привет, гастрит, ломкие ногти, плохие зубы, усталость, серая кожа. Нет, спасибо.

Вот чем пользуюсь я уже 3 или 4 месяца с очень заметным результатом:

1. Обязательно завтракать. Даже через силу, со временем организм привыкнет и каждое утро будет отличный аппетит младенца. Я просыпаюсь в полвосьмого, веду Ириску в садик, прихожу и готовлю завтрак, а затем сажусь есть, т.е., около 09.30 утра. На завтрак я могу съесть что-то одно из данного списка: отварное яйцо, зеленый салат, фруктовый салат, сырный салат с зеленью, тосты с маслом и сыром фета (не более 2), каша, сырники, творог с фруктами. Я ни на килограм не похудела в то время, когда не завтракала. А сейчас теряю по 2 кг в неделю.

2. Заменить обычную тарелку на пиалу или детскую тарелочку. 

3. Есть не менее 4 раз в день. В идеале - 5. Я почти всегда про полдник забываю, поэтому ем так: завтрак в 09.30, ланч в 12.30, обед в 15.30, ужин в 19.00.

4. В каждое возможное блюдо класть зелень, листовой салат, зеленый лук, обычный лук или чеснок (кто не планирует целоваться и миловаться). Даже 3-4 листика рукколы сделают любое блюдо полезнее. 

5. Распределять еду в течение дня грамотно: утром углеводы, в обед жиры и белки, на ужин белки. Т.е., утром - фрукты, хлеб, днем - сыры, овощи, крупы, на ужин - рыба, фасоль, творог. 

6. Выдержать 21 день. Три недели пинками выгонять себя заниматься физ-рой, есть полезную еду, не срываться. На четвертую неделю все пойдет само собой, как по маслу. И можно будет позволять себе маленькие вольности без страха сорваться по полной.

7. Любую свободную рутинную минутку посвящать телу. Когда я умываюсь и чищу зубы - напрягаю пресс, очень быстро и активно, чтобы он в прямом смысле слова болел. Когда мою посуду - делаю тоже самое с попой. Кроме того, я повесила в доме 8 карточек - 4 синих и 4 красных. Когда натыкаюсь на красные - делаю 20 отжиманий от стены. Когда натыкаюсь на синие - делаю 20 глубоких приседаний. За день получается около сотни того и другого. Да, болит все адски. Зато и результат соответствующий. Придумывайте себе правила и упражнения - это работает!

8. Заниматься дыхательнй гимнастикой по Стрельниковой или по системе ци-гун. Это просто очень полезно для здоровья.

9. Пить воду - полтора-два литра простой воды в день. Обязательно!

и сексуальным

                                                     Формируем талию.

По последним данным ученых, исследовавших параметры сексуальной привлекательности, самая важная часть женского тела – вовсе не полная грудь, и не длинные ноги, а талия! Причем, главное – не соответствие строгим канонам моды 90-60-90, а – пропорциональность. Если природа наградила вас широкой костью, и крупным телом, то не стремитесь довести объем своей талии до заветной цифры. Вы напрасно измучаете себя, а выглядеть будете вовсе не сексуально, а жалко. Я еще ни разу не видела мужчину, которому бы нравилось, когда у женщины выпирают ребра, как у бездомной собаки. Вполне возможно, что ваш идеальный объем, не 60, а 70.

Помните – далеко не всем мужчинам нравятся кубике на женском животе, поэтому переусердствовать в этом вопросе тоже не стоит. Однако висящий, дряблый живот уж точно не понравится никому.

Читать далее...

Итак вот публикую давно обещанный план моих тренировок составленный проф. тренером. Сразу хочу извинится, что затянула так долго, я знаю что обещала сделать такой пост ещё пару недель назад, но то настроения не было, то времени. Зато сегодня расскажу всё подробно и с настроением!

 

Общая информация: Любое похудение должно быть грамотным, не во вред здоровью и подобранным исключительно под ваши индивидуальные особенности. Именно по этому я не буду обсуждать тут правильное питание и диеты, так как они были подобраны под меня. Тренировка, конечно же, вещь тоже индивидуальная, но так как тренер сказала, что такая версия отлично подходит для новичков и людей только входящих в спорт я решила что может кому то это тоже будет полезно! Кстати, здоровое и правильное похудение *при любой диете и спорте*  без дальнейшего йо-йо эффекта это не больше 1-1,2 кг в неделю. Всё что выше этого может очень быстро вернуться к вам обратно или сильно навредить вашему здоровью! А для того, что бы достигнуть результата тренировками надо заниматься 3 раза в неделю, кардио отдельно можно и чаще.

Цель/Результаты : Моей целью является потеря довольно внушительного количества лишних кг и общая подтянутость фигуры. Ещё, в идеале, мне конечно же хотелось бы стать по настоящему спортивным человеком! Такой фитоняшечкой :) Но это пока не первостепенная цель. За 8 недель такой тренировки и ПП я похудела на 10 кг.  И это не предел, мне ещё худеть и худеть! Но под всё ещё оставшимся у меня слоем противного жирка  очень хорошо могу нащупать хорошие натренированные мышцы, приличный пресс и начинающую прорисовываться красивую форму тела. Кожа стала более подтянутой.  Я стала более выносливой. И теперь мне после физической нагрузки больше не хочется лечь под куст и умереть! Это всё даёт просто нереальную мотивацию на новые подвиги! 

Схема тренировки: Любая тренировка должна проходить по следующей схеме

1. Разогрев *лёгкое кардио* - 5-10 минут
2. Силовые упражнения - три подхода по 20-25 повторений
3. Растяжка после силовых
4. Основное кардио  - 30-60 минут

Для меня кстати стало открытием, что кардио надо делать после силовых тренировок! Как объяснила мне тренер и как я потом нашла во многих достоверных источниках, огромное количество людей заблуждаются и путают разогревающее кардио с основным. И сначала например бегают час на дорожке, а уж потом идут к железу. Это не правильно!!! Золотое правило гласит: Сначала силовые упражнения, потом кардио!!!

Тренировка:
1. Для разогрева я обычно сажусь на велосипед минут на 5-10 и на интервале 1-1 (1 часть более лёгкая, 1 часть сложнее. и так на протяжении всего времени) кручу себе педали.

2. Силовые упражнения... у меня это 6 упражнение, каждое из них я делаю по 3 подхода, по 20-25 повторений. Ах, да... и не забывайте пить во время всей тренировки!!! Это важно!
   2,1. На этом тренажере вы тренируете внешнюю сторону бедра. Начальный вес 30 кг.

   2,2. А на этом тренажере внутриннию сторону бедра, линию бикини, если так можно сказать... Вес я беру тоже 30 кг.

   2,3. Это упражнение на верхнюю часть спины и плечи. Тренажер надо установить в позицию R и с прямой спиной разводить руки в стороны. Начальный вес 5 кг.

   2,4. Упражнение на растягивание мышц ног. Начальный вес 5 кг. Обязательно настройте под себя угол наклона валика и дальность сиденья. Поднимаю ноги на верх мыски надо держать подтянутыми. Ка бы это выразится, как будто вы вашей стопой пытаетесь обнять валик. Простите мне мои корявые художества, желтый это валик, красная нога *ага-ага, вот такие вот ноги* это то, как делать не надо, зелёная как делать правильно!

   2,5. Упражнение на спину. Начальный вес 20 кг. Для большего эффекта руки скрестить на груди перед собой. Опять же, отрегулируйте для себя угол валика, он должен быть в районе лопаток, как у мужчине на картинке.

   2,6. Последнее это пресс! Я работаю с весом в 5-10 кг. В этом тренажере надо делать чёткие, но маленькие движения вперёд, так и не разгибаясь до конца. Ноги под валиками.

Все эти упражнения надо делать на на надрыв и быстрее бы отработать норму, а спокойными и медленными движениями!

3. Растяжка.
Я поочерёдно растягиваю каждую ногу, держа по 30 секунд. Затем руки, тоже по 30. И в конце я на коврике сажусь на колени и вытягиваюсь руками и спиной вперёд. как кошка. Такую позу я тоже держу 30 секунд.

4. Кардио.
Я бегаю на дорожке,но можно и сесть опять на велосипед или встать на степер.  Я бегаю под углом в от 5 до 6 градусов со скоростью 5,5-7,0. В среднем минут 30-40. Можно и больше, но никогда не меньше 30 минут. Иначе просто не будет смысла!  Для кого то это непремено покажется очень медленным, но мне пока идеально. Тут тоже много пейте!

 

Ну что же,я постаралась информативно описать свою тренировку. Надеюсь это вам было интересно и возможно кому то полезно. Пишите свои отзывы/мнения или вопросы! Может кто то из вас занимается, пишите свои планы тренировок!

Всем добра и здоровья! а у меня завтра новая встреча с тренером, мы будем составлять новый план тренировок...уже более продвинутый!

Целебный рецепт на основе гречневого киселя поможет не только снизить уровень холестерина, но и очистит кишечник от шлаков и токсинов, нормализует давление, обменные процессы. Всего через несколько приемов данного целебного средства вы почувствуете прилив сил, а через месяц нормализуется давление и значительно снизится риск возникновения и развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Перловка для похудения – это один из многих эффективных рецептов для прощания с лишними килограммами. Сбросить лишний вес можно различными способами, однако на перловке это можно сделать максимально быстро и качественно.

Диета для похудения и питания Скорпионов

Диета для овнов - (21 марта - 19 апреля)

Диета для тельцов (20 апреля - 20 мая)

Диета для близнецов (21 мая - 21 июня)

Диета для раков (22 июня - 22 июля)

Диета для львов (23 июля - 22 августа)

Диета для дев (23 августа – 23 сентября)

Диета для весов (23 сентября – 23 октября)

Диета для стрельцов (23 ноября – 21 декабря)

Диета для козерогов (22 декабря – 20 января)

Диета для водолеев (21 января – 18 февраля)

Диета для рыб (19 февраля – 20 марта)

Источник.

Помните, что резко худеть это плохо. В месяц лучше всего сбрасывать не более-2-3 кг. 

И кушать пищу минимум 1200 ккал в день, но не более 1600 ккал.

Вода обязательна. Любые соки и напитки считаются едой.

В любом случае при диетах желательно советоваться с врачом, если не с диетологом, так  с  эндокринологом.

Будьте здоровы!

 

 

Многие пьют не воду, а напитки... 
Всем давно известно, что пить воду полезно для здоровья, но, даже зная это, многие люди очень мало пьют простую воду, предпочитая ей различные напитки. 

Однако есть ряд очень важных причин, по которым нам просто необходимо пить как можно больше воды каждый день. 

Что мы пьем?

1. Вода и потеря веса. 

2. Вода и здоровое сердце.

3. Вода и энергия.

4. Вода и лечение головной боли.

5. Вода и здоровая кожа.

6. Вода и проблемы с пищеварением.

7. Вода и очистка организма.

8. Вода и рак.

9. Вода и спортивные достижения.

 

У желающих похудеть всегда должен быть под рукой такой список!

1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

4. Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

6. Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.

7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:

Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

8. Продукты, которые будут всегда с вами:

Бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

10. Продукты, которые вас поддержат:
Чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

Профессор Селезнёв

Рецепты чаев для похудения

Из приведенных ниже рецептов лучше использовать тот, что наиболее приятен для вкусовых рецепторов.

Рецепт 1

Зверобой продырявленный (трава) — 50 г,
тысячелистник обыкновенный (трава) — 50 г.
2 ст. л. смеси заварить в 500 мл воды, настоять, процедить. Принимать по 1 стакану за 3-4 приема для нормализации жирового обмена.

Рецепт 2

по 1 ст. ложке:

плодов фенхеля,
цветков ромашки аптечной,
липового цвета,
цветков бузины черной,
листьев мяты перечной.
1 ст. ложку сбора залить 2 стаканами горячей кипяченой воды, закрыть крышкой и оставить на пару на 15 мин, процедить. Полученный настой разбавить кипяченой водой до 400 мл. Принимать по 2 стакана настоя в день в течение 2 месяцев.

Рецепт 3

по 1 ст. ложке:

Зверобой продырявленный,
Липа остролистная (цветки),
Ромашка аптечная (цветки),
Почечный чай (листья).
Заварить смесь 500 мл. кипятка, настоять.
Принимать по 1/2 стакана 4 раза в день через 1 ч после еды.

Читать далее...

Уникальный целебный рецепт на основе меда, имбиря и лимона поможет вам провести эффективную детоксикацию и очищение организма. Он обогатит организм полезными веществами, повысит уровень защитных сил организма и поможет похудеть!

ЭФФЕКТИВНЫЙ МЕТОД ДЕТОКСИКАЦИИ ОРГАНИЗМА

Ингредиенты:

· 3 лимона

· 100 грамм меда

· 50 грамм имбиря

· красный перец (необходим для быстрого избавления от лишних килограмм, может применяться по желанию, в том случае, если нет противопоказаний).

Приготовление:
необходимо несколько лимонов и существенную (50-60 грамм) часть корня имбиря измельчить с помощью блендера до получения однородной массы, добавить 10-12 столовых ложек меда, тщательно перемешать и дать настояться в течение 8-10 часов. По желанию можно добавить щепотку красного перца.
Принимать целебное средство следует три раза в день за полчаса до приема пищи, разбавляя 1.5-2 столовых ложки смеси в стакане теплой очищенной воды.

http://healthharbor.ru/ocisenie-organizma/1188-cel...vo-dla-ocisenia-organizma.html

Это больная тема для многих. :)

Женская грудь, как известно, состоит на 90% из жировой ткани. Поэтому при соблюдении диеты бюст стремительно теряет в объеме. С каждым потерянным килограммом лишнего веса, как правило, уходит 20 г массы вашей груди. И это притом, что общая масса молочных желез составляет 150-400 граммов. Похудание на 4-9 кг - и вы можете смело выбирать белье минимум на размер меньше. А вот вернуть прежние формы гораздо сложнее: недостаточно просто пополнеть - скорее всего, ваш бюст будет просто-напросто обвислым. Необходимо выполнять физические упражнения на поддержание красивой формы груди. Жировую прослойку, из которой состоит ваше достоинство, конечно, не накачать, зато можно укрепить мускульную ткань, находящуюся глубже. Когда грудные мышцы укрепляются, бюст, какого бы он ни был размера, становится более упругим и приподнятым.
Читать далее...

Быстрое похудение живота

Похудей и подрасти: японская методика (Видео) http://www.medkrug.ru/video/show/718

 

 

 

Тип диеты - смешанная

Убыль веса -  1 кг в неделю

Продолжительность -  может стать системой питания на всю жизнь

Имеется огромное количество самых разнообразных диет для похудения. А вот американские ученые разработали диету для омоложения, направленную именно против старения. Конечно, на этой диете можно сбросить вес, но основное ее предназначение замедлить процессы старения в организме.

Читать далее...

Диета основана на сильном сокращении рациона и очень скудном меню, поэтому, перед тем, как начать следовать советам гейш, хорошенько подготовьтесь к трудностям, которые вам предстоят. Нужно будет серьезно урезать калорийность потребляемой пищи, поэтому за месяц перед тем, как планируете сесть на эту диету, начинайте меньше есть, умерив свой аппетит, чтобы мышцы желудка сократились, и вам не было необходимо много пищи для утоления голода.
В день перед диетой питайтесь овощным супом, ешьте овощной салат, заправляя его соком лимона и каплей любого масла растительного происхождения. Можно сварить рисовую кашу (используйте только бурый рис) и кушать ее. Пищу не солите, а вот воды пейте много. Такое меню будет как за день до диеты, так и в течение нескольких дней после нее.

Диеты гейш нужно придерживаться не более пяти дней. За это время вы потеряете вес (около пяти-семи килограммов) и обновите все физиологические процессы своего организма. Повторять такую диету можно не ранее, чем через неделю-две, идеально, если после нее вы отдохнете месяц. Во время следования системы питания гейш запрещено употреблять соль и сахар.
Основным источником витаминов и микроэлементов – цинка, фосфора, калия, селена, магния – при следовании диете станет бурый рис. Он способствует быстрому насыщению и препятствует образованию жиров. Кроме того, бурый рис – природный абсорбент, способствующий очищению организма.

А вот рацион, которого вам следует придерживаться в течение пяти дней.

На завтрак выпейте пол литра зеленого чая, разбавленного обезжиренным молоком. На обед съешьте порцию бурого риса и выпейте стакан теплого обезжиренного молока. На ужин снова съешьте порцию риса и выпейте стакан зеленого чая, разведенного теплым обезжиренным молоком. Также вы в течение дня можете пить минеральную воду без газа. Такое питание выводит из организма лишнюю жидкость, каловые массы, шлаки, сжигает некоторое количество жировой прослойки. Соблюдайте осторожность и помните об очищении организма, а не о похудении.

Серия сообщений "Диеты":

Часть 1 - Гречневая диета.
Часть 2 - «Лунные» диеты.
...
Часть 28 - Психология лишнего веса
Часть 29 - Ананасовая диета
Часть 30 - Как худеют гейши
Часть 31 - Не есть после шести – миф или реальность?
Часть 32 - Диета на зеленом чае
Часть 33 - Отруби для похудения – пшеничные, овсяные и ржаные.

ДАЛЕЕ...

10 причин, по которым мы не можем похудеть!
Обнуление веса Похудение — это такой процесс, который порой растягивается на всю жизнь. Мы честно придерживаемся диеты, ограничиваем себя, стараемся питаться в рамках, а вес все не уходит. И вы абсолютно уверены в том, что много не едите, а злосчастные килограммы все равно на месте. Почему? Поразмыслив, можно найти 10 причин, почему у вас так и не получается похудеть.

1. Добро пожаловать в общество «Чистых тарелок».

Вы старательно доедаете всю порцию, даже еще можете пройтись хлебушком по тарелке, чтобы она не просто была чистая, и прямо сверкала после еды!
Возможно, это заложено еще в детстве, когда мамы заставляли детей доедать все до последнего кусочка, и это прочно укоренилось в вашем сознании, став нормой культуры питания. Старайтесь избавиться от этой вредной и ненужной привычки. Если вы чувствуете, что чувство голода покинуло вас, но на тарелке еще осталась еда, вовсе не обязательно доедать все до конца.
Читать далее

?

Многие привыкли считать самым эффективным и быстрым способом похудения – диеты. Разновидность их велика, практически везде требуется отказаться от важных для организма продуктов питания, изнурять себя голодом, что часто приводит к проблемам со здоровьем.

К счастью без особых проблем и голодания можно похудеть без диет. Для этого нужно начать вести здоровый образ жизни. Всем известно, что лишний вес является следствием нарушения обмена веществ. Если наладить этот процесс, тогда ненужные  килограммы без особых преград будут уходить сами. Читать далее

Интересный вопрос! Прежде всего, вы должны понимать, что лишний вес- это дело серьезное, и чем он дольше сковывает вас, тем хуже для вас.
Вы же понимаете, что лишние килограммы у вас не за два дня появились. И не вещи вас полнят, это на вас сказывается ваш предыдущий и текущий образ жизни. Но не отчаивайтесь, вы не одиноки!

Итак, вот что вам можно и нужно применять в жизни уже сегодня:
Вот 5 простых правил , которые гарантированно начнут приносить результат. Медленный, но постоянный.

Сократите прием калорий , никакого подсолнечного/сливочного/оливкового масла, никаких жирных соусов! Никаких яиц, только белки без желтка! С куриного мяса снимайте кожицу. Говядину только постную. Понятно, что жиры кушать нужно, их источниками являются рыба/орехи/арахисовое и льяное масло, авокадо.

ДАЛЕЕ…

Каждый, сидящий на диете, хотя бы раз в жизни задавался вопросом, почему некоторые люди едят много, но при этом совершенно не набирают вес. У многих найдется куча примеров, как соседка, подружка, приятельница способна есть, что душа пожелает, и при этом остается стройной.
«Такой обмен веществ», — с радостью заявляют нам наши знакомые, а мы лишь пожимаем плечами.
Если вы не попали в группу счастливчиков с ускоренным метаболизмом, не стоит расстраиваться, и ставить крест на своем похудении, спихивая все проблемы и беды на злосчастный, экономный обмен веществ.
И хотя метаболизм зависит от множества факторов, таких как наследственность, тип телосложения, гормоны, возможно, ваша проблем в том, что вы ведете нездоровый образ жизни, что крайне негативно сказывается на вашем обмене веществ.
Итак, если ваш замедленный метаболизм не является наследственным, и не появился в качестве гормонального сбоя, то ситуация весьма поправима.

1. Не голодайте, и не изнуряйте себя низкокалорийными диетами.
Откажитесь от голодных диет, с рационом, состоящим из трех капустных листов и одной морковки. Запомните, вы — человек, а не кролик, и для того, чтобы нормально функционировать, вам нужна энергия.
Когда мы голодаем, или резко сокращаем потребление калорий до вредного минимума, то организм, заботясь о нашем выживании, начинает накапливать жир. Минимальное количество калорий потребляемое на диете должно быть не меньше 1200 калорий, все что меньше этой цифры принесет лишь краткосрочный результат, набор веса, и проблемы со здоровьем.
Читать далее

Заинтересованы в похудении? Обратите внимание на продукты, сжигающие жир - вы убедитесь, что продукты-жиросжигатели и доступны, и полезны. Итак, какие же продукты питания сжигают ненужный нам жир?

Во-первых, вам нужны лук и чеснок, которые усиливают кровообращение, очищают сосуды и улучшают питание клеток. Уже через час после употребления лука и чеснока повышается интенсивность обмена веществ в клетках и, соответственно, сжигание жиров.

Способствуют сжиганию жира морепродукты и рыба. В пикше, треске, наваге, камбале много йода, который стимулирует функцию щитовидной железы и распад жиров.

Всем известный картофель в печеном виде также явдяется отличным продуктом-жиросжигателем, так как стимулирует расщепление жиров в организме, а жареный картофель, наоборот, приводит к увеличению лишнего веса.

Яблочный уксус не только способствует распаду жиров, но и подавляет желание есть излишне калорийную пищу - прежде всего сладости.

Из фруктов лучшим продуктом-жиросжигателем считают киви - он содержит много витамина С и набор флавоноидов. Их сочетание помогает активному расщеплению жиров.

Примерно такими же сочетаниями богаты и все цитрусовые. Только жиросжигатель содержится не в мякоти плодов, а во внутренней белой оболочке продукта. Поэтому апельсин или лимон полезнее есть вместе с цедрой.

Сжигают жир не только продукты, но и растения. Добавляйте в свой чай для похудения фиалку, петрушку, сельдерей и особенно девясил.

Из журнала arabio.ru

_______________________________________________________
Иногда трудно следить за мебелью на даче.Но ведь хочется и на даче спать на мягком матраце? Вместо тяжелой мебели купите надувной матрац intex на сайте lekass.ru! Я пользуюсь, и очень довольна!! Так же на сайте вы можете купить надувной диван, бассейн и кровати!Отличный ресерс!:good:

Обрести плоский подтянутый живот поможет соблюдение диеты и выполнение физических упражнений, направленных на укрепление мышц — это два основных условия для избавления от жира на животе.
 

Как питаться, чтобы избавиться от живота?

Питаться рекомендуется дробно, небольшими порциями. Количество приёмов пищи в день может достигать шести, то есть принимать пищу можно примерно через каждые два часа. Необходимо придерживаться принципа умеренности: нельзя переедать, но и морить себя голодом тоже нельзя. Несмотря на некоторые ограничения, питание должно быть сбалансированным, с пищей организм должен получать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ.

Читать далее

 

1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая.  Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.

Читать далее

Гречневая диета нормализует вес, очищает организм и дает ощущения сытости. Если вам не нравиться гречка, то эта диета не для Вас. За несколько недель  можно сбросить до 12 кг. Возьмите цельную гречку, лучше всего такую, которая меньше всего подвергалась обработке. Возьмите два термоса для гречневой каши. Вечером возьмите стакан гречки (можно и побольше, но стакана гречки хватает на весь день) промойте и разделив на две части засыпьте в оба термоса.

Читать далее...

За праздники почти все набрали несколько лишних килограммов. И, наверное, у каждого есть собственный способ от них избавиться. Наиболее быстрый и радикальный – поголодать несколько дней. Но диетологи не советуют после переедания резко ограничивать себя в еде, а уж про голодание пишут вообще избранные и это абсолютно неоднозначный вопрос. Именно поэтому мы пойдем более простым путем. Послепраздничная диета должна быть максимально сбалансированной.

Читать далее

 

 

Астрологи утверждают, что каждому из нас в зависимости от нашего знака Зодиака нужна своя диета, которой следует придерживаться. Хотите верьте, хотите - нет, но знать это, мне кажется, будет интересно.

ОВНАМ необходимы продукты, в которых много железа и калия. Это значит, что у них на столе всегда должны быть шпинат, капуста, петрушка, картофель, бананы и орехи.

ТЕЛЬЦАМ стоит каждый день есть суп, лучше овощной, а также как можно больше лесных ягод. А вот о копченостях лучше забыть или баловать ими себя только по праздникам. Читать далее

Еще диеты:

Цветная диета

Диета для здоровья волос

Минус 2,5 килограмма за 3 дня

 

 

Проблема снижение веса, должна решаться комплексно. В большинстве случаев, не достаточно  “строгой” диеты. Ведь любая диета имеет свои слабые стороны, особенно монодиеты. Тут на помощь и приходясь - “дары природы” - лекарственные травы, которые способствуют похудению или дополняющие наш строгий рацион, недостающими элементами.

В основном, в практике похудения используются травяные сборы, которые содержат:

- травы для снижения аппетита - обволакивают стенки желудка или разбухают, заполняя желудок (фукус пузырчатый, водоросли спирулина, корни алтея обыкновенного, дягиля лекарственного, семена льна);

 - травы для нормализации работы пищеварительной системы (фенхель, анис, петрушка, укроп);  Читать далее 

Знаменитая на весь мир критская диета - это не просто модель сбалансированного и здорового питания, но и синоним вкусного удовольствия и умения счастливо жить. В конце 50-х научными исследованиями было подтверждено, что жители средиземноморского побережья, а в особенности жители острова Крит, меньше всех подвержены сердечно - сосудистым и онкологическим заболеваниям во многом благодаря их образу жизни и питания. В чем же заключается ее секрет? А в том, что пища не является банальным источником восполнения калорий, а, прежде всего, она источник, к тому же очень приятный, крепкого здоровья на долгую жизнь.


1.Есть регулярно и разумно


Жители Крита едят 3 раза в день в определенные часы, в спокойной обстановке, никуда не торопясь. Едят, стараясь избегать притока излишних калорий, которые заставят понапрасну работать организм, перерабатывая их. Продукты выбираются так: они должны варьироваться, должны быть свежайшими и только натуральными. Есть только то, что дают земля и море, избегая продуктов индустриально переработанных. Послеобеденный отдых - незыблемая традиция, которая позволяет лучше переварить пищу и благотворно влияет на нервную систему, уменьшая стресс.

Читать далее  

Каждая женщина, желающая иметь плоский животик, конечно, хотела бы найти такое чудесное упражнение, которое раз и навсегда избавило бы ее от некрасивого жирового валика чуть пониже пупка. Вот тут она и сталкивается с проблемой — такого упражнения нет! Почему? Для того чтобы это узнать, давайте заглянем в атлас анатомического строения человека.

То, что мы именуем животом, на самом деле состоит из нескольких групп мышц, прокачка каждой из которых и формирует плоский живот. То есть, если вы будете уделять внимание только одной мышце, то ничего у вас, к сожалению, не получится. Это не значит, что вы должны опустить руки и ничего не делать. Нужно просто разобраться в этих самых мышцах и подобрать комплекс, который бы позволил тренировать каждую из них.

Итак, пресс состоит из прямой мышцы, которая делится на верхнюю и нижнюю часть (эта нижняя — и есть ваш животик), а также внутренние и наружные косы мышцы. Поэтому для того чтобы накачать мышцы живота, нужно выполнять упражнения на все три группы мышц.

Если вы в хорошей физической форме, то можно сразу попробовать выполнить весь комплекс с максимальным числом повторов.

Если начинаете заниматься впервые, то следует начинать с 4-х повторений каждого упражнения, добавляя впоследствии по одному повторению каждый день или через день.

Если вам совсем тяжело, можно на начальном этапе выбрать 3-4 упражнения и выполнять их первую неделю, а с наступлением новой недели добавлять одно новое упражнение.

Читать далее

 

Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Упражнения для ягодиц
Часть 2 - Расчет индекса массы тела
...
Часть 7 - Астрофитнесс
Часть 8 - Суперфигура за 30 минут
Часть 9 - Упражнения для мышц живота

1 Принцип - обман организма. (главный принцип)

6 дней питания по правилам, один день в неделю обязательно хорошо кушать, практически без ограничений. В этот день нужно сделать так, чтобы организм выключил режим экономии жира, для этого недостаточно просто обожраться торта, как свинья перед убоем. В торте есть только сахар с жир, это не выключит запасание жира, а чревато диабетом...в день обжорства нужно правильно обжираться. Надо обязательно наесться печеного или жаренного под крышкой картофеля, мяса, можно колбасы, сосисок, пельменей. В день обжорства надо есть в течение дня раза 4, примерно равными порциями. Жировой механизм не успеет врубиться, а организм получив калорий больше, чем в обычные дни, т.е. без дефицита, отключит лампочку опасности и вы будете продолжать худеть.
Еще раз повторяю, один раз обожраться тортом с кремом не достаточно, это перебъет истинный голод метаболизма, поэтому сконцентрируйтесь на высокобелковом блюде и картофеле, идеально шашлык. Поверьте, этим вы выпустите зверя намного лучше, чем просто съев любимые сладости.
Мы худеем не в частности а в принципе
Т.е. организи не худеет за один день, он сначала подстраивает свой метаболизм под потребляемые калории, анализирует съеденное и так далее. Потом по результату анализа он выдает результат - накапливать жир или сжигать его. Это называется инерцией...т.е. если вы много ели, то организм привык к определенному режиму питания, и сдвинуть его на неделю "чудо диеты" не получится, потому что для изменения режима организма необходимо время, часто это не меньше 3-4 недель...зато потом, когда инерция будет работать на вас, запретный день не сможет изменить новый режим. Получится, что вы лишь снимете психологическое напряжение и обманете организм...но если вы не запустили свой метаболизм на программу сжигания жира, то одна-две печенюшки лишь добавят 50-100 грамм жира в ваши бока.

Читать далее

Это не шутка. Такое действительно существует на самом деле. Некоторые продукты не только не добавляют вам дополнительных килограмм, но и сжигают лишние жиры.

Грейпфрут.

Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Считается, что происходит это по одной простой причине. Грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь снижает ваше желание чего-нибудь перекусить. Естественно, чем меньше вам хочется есть, тем меньше вы накапливаете калорий, а больше тратите уже накопленные, и вес снижается. Если вам не нравиться грейпфрут, вы можете давить из него сок и смешивать с соком апельсина и лимона, что дополнительно будет укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков.

 Читать далее

 

Упражнения, укрощающие аппетит

Цзяй-фен - древнейший китайский способ похудеть. По правилам цзяй-фен, когда вы ощущаете чувство голода, надо выполнить следующие упражнения.

 

 

Читать далее

Еще сотни лет назад целители утверждали, что, употребляя определенные овощи и фрукты в разные дни недели, можно обрести магическую силу. Вот какие рецепты предлагали магические книги XVIII века.

1. По ПОНЕДЕЛЬНИКАМ нужно сохранять эмоциональное равновесие, что позволит избежать непредвиденных конфликтов, противостоять форсмажорным обстоятельствам. В этом поможет употребление фруктов и овощей белого цвета. Вот главные рецепты:
- 100 г отварного картофеля с 2 ст. ложками сметаны позволят избежать внезапной смены настроения, тоски и необоснованного сомнения.
- 50 г тертого белого редиса с оливковым маслом усилят предчувствие выгодного делового предложения, избавят от принятия поспешных решений.
- Мякоть яблока или груши со 300 г творога активизирует умственную работоспособность и снизит утомляемость.
А банан с 50 г йогурта позволит избежать конфликтных ситуаций, откроет новые горизонты общения и привлечет везение.

Читать далее

Как сделать живот плоским?

Как ухаживать за кожей лица дома?

Как стать красивой и хорошо выглядеть?

Рецепты соли для ванн

Как правильно выщипывать брови?

Как похудеть легко?

Советы для избавления от хронической усталости

Магический массаж лица

Худеем на здоровье

Как избавиться от второго подбордка?

Как очистить кожу лица?

 Как приготовить Тибетский чай для похудения?

Как сделать депиляцию?

Как продлить молодость и красоту?

 Как похудеть по диете Татьяны Малаховой?

Как сделать массаж для плоского живота?

Как сделать маску для лица в домашних условиях?

 

Народные средства и рецепты для похудения

Читать далее...

Джинджер.

Статья на моем сайте: http://dengiplys.ru/gotovim-doma-gotovim-vkusno/ni...tok-iz-imbirya-dlya-pohudeniya

Джинджер Gingers — это женское имя. Красивое имя. А вот с английского перевод  джинджер -  означает имбирь.

Имбирь отличается самым редкой комбинацией вкусовых и полезных для здоровья свойств. Сходных комбинаций таких свойств  нет ни в одной другой специи.

Имбирь укрепляет память,  лечит печень, улучшает пищеварение, лечит много кожных и аллергических заболеваний, восстанавливает иммунитет, рассеивает газы в кишечнике, растворяет густую и липкую слизь, накапливающуюся на стенках желудка,  усиливает половую потенцию. О лечебных свойствах имбиря можно очень много говорить. Я же хочу вам предложить восхитительный напиток из имбиря. Превосходный  напиток, кроме того что вкусный, полезный для здоровья, он  повышает иммунитет и является  отличным дополнением к диетам для снижения веса.

Ну что убедила? Начнем готовить и пить?

Ингредиенты:

Корень имбиря

Мед

лимон.

 Приготовление:

Чистить корень надо в сыром виде, острым ножом, срезая тонкий слой кожуры.

Имбирь надо  чистить очень аккуратно и потоньше, потому что основной запас ароматических веществ и  масел находится под кожицей.

Остаток корня обернуть в пищевую пленку и положить в холодильник. Так он будет сохраняться  до двух месяцев.

 

Отрезать кусочек корня имбиря примерно1 см. корня на 200 мл. воды

Нарезать тонкими дольками и залить кипятком.

Настоять 10-20 минут.

Добавить мед, лимон по вкусу.

Заваривайте напиток утром и получайте наслаждение им в течение всего дня. Имбирный напиток для похудения, принятый перед едой, содействует существенному притуплению чувства голода, что и поможет процессу снижения веса.

 

Он взбодрит и ускорит все процессы в организме, особенно у тех людей, у кого они протекали очень медленно.

В этом напитке вы ощутите три вкуса – сладкий, острый и  кислый. Экспериментируйте, подбирая эти соотношения

В холодное время года имбирный напиток очень хорошо согревает и помогает бороться с простудными заболеваниями.

Для утоления жажды очень приятен охлажденный напиток.

Для смягчения действия имбиря можете добавить чайную ложку семян фенхеля.

 

Статья на моем сайте: http://dengiplys.ru/gotovim-doma-gotovim-vkusno/ni...tok-iz-imbirya-dlya-pohudeniya