Сегодня женский сайт sympaty.net расскажет вам о том, как сохранить зрение при работе за компьютером, ведь многочасовое пребывание у монитора очень сильно влияет на зрение, которое потом трудно восстановить. Однако сохранить его возможно благодаря нашим советам.

Чтобы компьютер не наносил вреда здоровью, необходимо проводить за ним не более 6 часов в день. Однако для людей пожилого возраста и детей 6 часов это очень много – достаточно 4 часов. Итак, рассмотрим правила, которые нужно соблюдать, чтобы сохранить зрение за компьютером.

Организация рабочего места

Монитор компьютера должен располагаться чуть ниже уровня глаз. Если же вы работаете за ноутбуком, необходимо придумать или купить высокую подставку для него.

В противном случае ваши глаза будут очень сильно напрягаться во время работы за ноутбуком.

Важную роль при работе за компьютером играет ваше расположение. Чтобы сохранить зрение за компьютером и чтобы монитор приносил глазам как можно меньше вреда, необходимо правильно сидеть. Нужно отрегулировать высоту кресла.

Оно должно быть на такой высоте, чтобы вам было удобно работать!

Также важным элементом при работе за компьютером является правильная настройка яркости монитора. Настроить ее очень просто: откройте чистый лист в текстовом редакторе и посмотрите на него. Если белый цвет будет сильно напрягать глаза, необходимо уменьшить яркость, а если он покажется сероватым, нужно, конечно же, увеличить яркость.

Подбирая необходимую яркость монитора, нужно еще смотреть на освещение в комнате и сравнивать его с яркостью экрана монитора. Они не должны слишком различаться.

Расстояние от монитора до глаз не должно быть менее 50-60 сантиметров. Если же вы печатаете слишком мелкими буквами, необходимо не приблизиться к монитору, чтобы увидеть их, а всего лишь увеличить масштаб документа.

Важно держать в чистоте свое рабочее место. Если оно располагается у окна, вам очень повезло, так как можно считать, что вы все время находитесь на свежем воздухе. Ежедневно необходимо проветривать комнату, в которой находится компьютер, а также делать влажную уборку рабочего места.

Смена деятельности

Чтобы глаза не находились все время в напряжении при работе за компьютером, sympaty.net советует каждые 40 минут давать им пятиминутный отдых. Следует знать, что отдых от компьютера должен проводиться с пользой для глаз.

Сложно сохранить хорошее зрение за компьютером, если в качестве отдыха от него вы играете в компьютерные игры или читаете журнал. Так вы добьетесь только, что глаза заболят.

Как правильно отдыхать, чтобы сохранить зрение за компьютером? Во время отдыха можно выйти на улицу или балкон и подышать свежим воздухом. Можно сделать несколько глотков очищенной воды или же съесть какой-нибудь фрукт или йогурт.

Также можно сделать упражнения для глаз, которые помогут расслабиться.

Голову не поворачиваем, а глазами водим вверх, вниз, вправо и влево в течение одной минуты.

Голову также не поворачиваем, а глазами делаем круговые движения: вверх, влево, вниз, вправо в течение одной минуты. Затем делаем то же самое в другую сторону.

Очень быстро моргаем в течение одной минуты.

Закрываем глаза, а затем массируем веки кончиками пальцев в течение одной минуты.

Эти упражнения, конечно же, нужно выполнять не только один раз за день в перерывах работы за компьютером, но и перед сном, чтобы дать глазам полностью расслабиться.

Как сохранить зрение за компьютером и эффективно защитить глаза?

Чтобы надолго сохранить хорошее зрение, постоянно работая за компьютером, желательно приобрести специальные очки для работы за компьютером. Они защитят ваши глаза от перенапряжения.

Стоят они не очень дорого – в пределах 1000 рублей найти хорошие очки вполне возможно. Не стоит экономить на своем здоровье, ведь его ни за какие деньги не купишь!

Также можно пить специальный чай для зрения. Разновидностей чая очень много.

Вы можете приобрести его в любой аптеке. Он помогает снять усталость, а также способствует улучшению зрения. Пить чай для зрения лучше всего не один, а несколько раз в день. К примеру, первый раз можно выпить чай во время работы за компьютером, а второй раз уже ближе к ночи.

Чтобы не испортить и сохранить зрение, работая за компьютером, желательно каждое утро съедать хотя бы один бутерброд с маслом. Дело в том, что сливочное масло благотворно влияет на зрение. Даже пилотам перед полетом дают

немного масла для остроты зрения.

Также, чтобы не падало зрение, необходимо его улучшать с помощью комплекса витаминов. Желательно приобрести не общеукрепляющий комплекс, а именно специализированный для питания глаз.

Витамины нужно употреблять курсом в течение 1-2 месяцев, а затем делать перерыв. Все подробности вы можете прочитать на упаковке или в инструкции.

Если вы заботитесь о своем зрении и не хотите через 5 лет после работы за компьютером носить очки, витамины для улучшения зрения приобрести нужно обязательно!

Соблюдая правила, написанные в этой статье, вы действительно позаботитесь о своих глазах и сможете, даже постоянно сидя у монитора, сохранить зрение за компьютером!
Автор – Виктория Кулик
http://www.sympaty.net/20130701/soxranit-zrenie-za-kompyuterom/

Эффект радужного сияния достигается не только за счет использования разноцветной пряжи, но и с помощью выразительного узора, которым связан этот джемпер.

Размер джемпера: на возраст: 2—3 года.

Для вязания вам потребуется: 160 г пряжи разных цветов (50% акрил, 25% шерсть, 25% мохер; 120 м/ 50 г), спицы № 3 и 3.5.


Плотность вязания джемпера: 10×10 = 25 п. х 30р.

Узор вяжите спицами по схеме.

Перед джемпера: нитью бордового цвета на спицы № 3 на­брать 76 п. и вязать 5 см ре­зинкой 1 х 1.В последнем ряду резинки равномерно приба­вить 7 п. Затем вязать нитью светло-синего цвета спицами № 3.5. Следую­щий изн. р. провязать изн. п. От следующего лиц. р. вя­зать следующим образом: 1 кром. п.. 4 раза повторить раппорт узора по схеме, по­следняя п. узора, 1 кром. п До 11-го р. вязать нитью светло-синего цвета, затем чередовать цвета каждые 12 р. Для выреза горловины на высоте 32 см закрыть центральные 19 п., затем с обеих сторон по 3 п., 2 п. и 2 раза по 1 п. На высоте 36 см закрыть п.

Спинка джемпера: вязать, как перед. Для выреза горловины за­крыть центральные 29 п. на 3 см выше, чем на переде, затем с обеих сторон по 2 п. и на высоте переда закрыть п.

Рукава: нитью бордового цвета спицы № 3 набрать 36 п. и вязать 4 см резин­кой 1 х 1. В последнем р. резинки равномерно прибавить 7 п. Затем вязать нитью светло-синего цвета спицами № 3.5. Следую­щий изн. р. провязать изн. п. От следующего лиц. р. вязать следующим образом: 1 кром. п., 2 раза повторить раппорт узора по схеме, последняя п. узора, 1 кром. п. До 11-го р. вязать нитью светло-синего цвета, затем чередовать цвета каждые 12 р. Узор вязать 7 раз в высоту и за­крыть п. Для скосов приба­вить с обеих сторон в каждом 4-м р. 16 раз по 1 п.

Сборка джемпера: выполнить швы. Для бейки горловины нитью бордового цвета на спицы № 3 набрать 96 п., связать 2.5 см резинкой 1 х 1 и закрыть п. Бейку при­шить по краю выреза горло­вины.

http://knitka.ru/6187/dzhemper-cveta-radugi-svyazannyj-spicami.html

Имбирное печенье, мясо с имбирем, вкуснейшие имбирные лимонады...

Мы знакомы с этим волшебным корнем давно и знаем множество рецептов вкусных блюд с его использованием. Но далеко не все знают, что с его помощью можно похудеть.

Как именно?

Раскроем сегодня несколько секретов похудения с помощью имбиря.

Польза имбиря известна уже очень давно. Напиток на основе имбиря стимулирует кровообращение, ускоряет обмен веществ и хорошо влияет на кожу.

Имбирный чай применяется в первую очередь для того, чтобы заглушить чувство голода. Выпивайте одну чашечку имбирного чая перед каждой основной едой – и вы резко снизите количество потребляемой пищи, так как имбирь не только придает чувство насыщения, но и ускоряет метаболизм.

Как и при любой диете, важно помнить, что один имбирный чай не лишит вас 20 килограммов, как по взмаху волшебной палочки. В любом случае придется приложить усилия, и в первую очередь – контролировать свой процесс питания. Только соблюдая пищевой режим, ограничивая себя во вредных для здоровья блюдах (фаст-фуд, газировки, мучное, майонез и т.д.), можно достичь желаемого результата. Помимо прочего нелишним будет заниматься фитнесом, йогой, бегом и т.д. Чай будет отличным помощником в достижении ваших целей.

Итак, как же приготовить имбирный чай для похудения? Вот несколько рецептов, которые помогут вам внести разнообразие в рацион.

5 рецептов имбирного чая для похудения


1. Простой рецепт имбирного чая
Нужно: 1-1,5 чайные ложки мелко нарезанного имбиря, вода (200 мл).
Залейте имбирь водой и прокипятите на медленном огне 7-10 минут. После процедите и пейте три раза в день перед едой.
Можно добавлять имбирь в зеленый и черный чай.

2. Имбирный чай с чесноком
В уже заваренный имбирный чай добавьте небольшой зубчик чеснока, прокипятите все вместе и также пейте в течение дня.

3. Имбирный чай с ромашкой
Высушенную ромашку нужно настоять на кипятке, после чего добавить в нее имбирь. Сочетание двух этих ингредиентов придает тонус, укрепляет иммунитет и, конечно, способствует похудению.

4. Имбирный чай с лимоном и корицей
В готовый имбирный чай нарезается мелко лимон, апельсин, любой другой цитрусовый фрукт, добавляется палочка корицы и чай настаивается в течение 20 минут. Вкусно и полезно!

5. Имбирный чай с острым перцем
Для тех, кто любят погорячее, подойдет вариант с добавлением в чай красного перца. Жгучий вкус стимулирует выработку желудочного сока до еды, что поможет лучше и быстрее переварить принимаемую пищу.

На самом деле, вариантов может множество, ведь в имбирный чай, как и в любой другой, можно добавлять что угодно – начиная от лимона и заканчивая шиповником, мятой, тертым красным перцем и т.д. Проявляйте фантазию!

Как еще можно использовать имбирь для похудения


Добавляйте имбирь в салаты и основные блюда, просто посыпав их сверху.
За несколько минут до приема пищи жуйте кусочек имбиря – это поможет погасить аппетит и съесть за обедом значительно меньше.
Если вам не нравится сам вкус имбиря, но не можете от него отказаться, применяйте имбирь в капсулах.
Имбирь помогает уменьшить тягу к сладкому. Для этого смешайте натертый корень с лимонным соком и солью. Несмотря на «ядерный» вкус – цель оправдывает средства.
На что стоит обратить внимание?
Нельзя принимать в пищу более 6 грамм свежего имбиря.
Имбирь лучше не давать детям до 2-х лет ни в каком виде.
Имбирь помогает при тошноте и расстройстве желудка: 2-4 г в день помогут избавиться от столь неприятных «внутренних волнений».
Не стоит употреблять имбирь перед сном – он обладает тонизирующими свойствами и не будет способствовать крепкому сну.

Вязаный пуловер с ажурной каймой выполнен спицами и крючком

Размер пуловера: 36-38

Вам потребуется:

пряжа «Микрофибра» (100% микрофибра, 152 м/50 г) — 300 г оран­жевого цвета,

спицы № 3,

крючок № 3.

Лицевая гладь: лиц. ряды — лиц. петли, изн. ряды — изн. петли.

Резинка 1×1: вяжите попеременно 1 лиц. п. и 1 изн. п.

Плотность вязания: 22 п. х 28 рядов лиц. глади = 10×10 см.

Ажурная кайма: вяжите по схеме. Провя­жите 1 раз с 1 -го по 11 -й ряд, далее повторяйте 2-11-й ряды. Для нижней каймы свяжите одну деталь на перед и спинку длиной в 8 раппор­тов. Для каймы рукавов — 2 детали длиной по 4 раппорта.

ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ СПИЦАМИ И КРЮЧКОМ ПУЛОВЕРА

Спинка: сложите кайму пополам, по задней стороне на спицы равномерно наберите 84 п., вяжите лиц. гладью. Через 15 см прибавьте с обеих сторон в каждом 2-м ряду 7 раз х 1 п. и 3 раза х 3 п. = 116 п. Провяжите еще 18 см, прибавляя через каждые 5 см 3 раза х 1 п. с каждой стороны = 129 п. После этого про­вяжите 6 рядов резинкой 1×1 и закройте петли.

Перед: вяжите аналогично.

Сборка: выполните плечевые швы, оставив для горловины средние 25 см открытыми. Пришейте ажурную кайму к краям рукавов, выполните боковые швы.

Схемы вязания спицами и крючком пуловера с ажурной каймой

http://stilnoevyazanie.com/vyazanie_na_spicah_i_kruchkom

Данное заболевание характеризуется изменением в сторону ухудшения состояния вегетативной нервной системы, основной задачей которой является сохранять баланс в нашем организме. В ее обязанности входит поддерживать на нормальном уровне такие жизненно важные показатели, как пульс, давление крови на стенки сосудов, размеры зрачков и бронхов, а также нормальную работоспособность системы пищеварения. Нарушение нормального функционирования вегетативной нервной системы характеризуется изменениями в работе важнейших систем в организме: кровообращения, пищеварения, теплообмена. Такое состояние и носит название — дистония.

Вегетососудистая дистония может проявляться при наличии разнообразных заболеваний, кардинально отличающихся друг от друга. Сюда можно отнести болезни сердца и сосудов, нервной системы, психологические травмы. Саму по себе дистонию нельзя назвать отдельно взятым заболеванием, гораздо правильнее сказать, что это совокупность всевозможных признаков, которые тем или иным способом связаны с ухудшением работоспособности центральной нервной системы. К числу этих признаков следует отнести: проблемы при дыхании, расстройство сна, существенные изменения ритма сердечных сокращений (частый или медленный), неожиданные сильные болевые ощущения в суставах и мышцах, высокая чувствительность к погоде, обильное выделение пота, головные боли и головокружение.

Существует еще ряд характерных признаков возникновения дистонии.

1. Предрасположенность к высокому или низкому артериальному давлению.

2. Постоянно возникающее состояние усталости. Стандартные нагрузки физического характера воспринимаются организмом с большим трудом.

3. Состояние конечностей человека (верхних, нижних) постоянно меняется, то жарко, то холодно.

4. Нарушение нормального функционирования желудочно-кишечного тракта. Периодически возникающие запоры или диарея.

5. Возможны обморочные состояния.

Наиболее часто подвержены дистонии люди, которые чрезмерно употребляют алкогольные напитки, регулярно испытывают эмоциональные, психологические напряжения, физическую усталость, страдают от постоянных тяжелых заболеваний, имеют плохо действующую эндокринную систему.

Лечение вегетососудистой дистонии требует соблюдения определенных условий. Основное, и пожалуй самое главное, необходимо держать себя в состоянии психического равновесия, другими словами постараться выбросить из головы ненужные мысли, не переживать, избавиться от неврозов. Добиться такого состояния нелегко, но все-таки можно, как самому, при помощи аутогенных тренировок, так и воспользовавшись помощью специализированных докторов.

Физическая нагрузка, во всем ее многообразии (гимнастика, занятия плаванием, бег, езда на велосипеде), соблюдение распорядка дня, полноценный сон, отдых — все это важные профилактические факторы при дистонии. Не нужно доводить свой организм до физического истощения, не стоит сильно перенапрягаться. В рационе своего питания акцент рекомендуется сделать на следующие продукты: овощи, фрукты, морскую рыбу, крупяные изделия. Свести к минимуму, а лучше полностью исключить употребление алкогольных напитков, сладких изделий, жирного мяса. В качестве распространенных народных лекарств используют тысячелистник, зверобой, пустырник, боярышник, валериана и многие другие полезные растения.

Лечение вегетососудистой дистонии

Положительного эффекта при лечении данного заболевания можно достичь, используя лекарства растительного происхождения.

1. Женьшень — способствует усилению жизнедеятельности наиболее важных систем организма, укрепляет иммунитет, уменьшает риск возникновения болезни сердечно сосудистой системы.

2. Розовая родиола — способствует усилению процессов восстановления в нервной системе, улучшает зрение, слух, помогает снимать усталость.

3. Китайский лимонник — показан людям страдающим гипотонией (увеличивает давление).

Все лечение дистонии рекомендуется проводить в совокупности с курсами физиотерапии. Ниже перечислю рецепты при лечении и профилактики данной болезни.

1. Сушим, измельчаем чистотел. Берем несколько (3-5)грамм, завариваем стаканом кипятка, кипятим, даем настояться пятнадцать минут, процеживаем. Употреблять две чайные ложки несколько раз в сутки за двадцать минут до еды.

2. Две чайные ложки плодов боярышника заливаем сто мл 70% спирта, даем настояться семь дней в сухом, темном месте, отжимаем, процеживаем. Рекомендуемая доза к употреблению 30-40 капель три раза в день после еды. Эту настойку лучше хранить в непрозрачной таре, плотно закрыв ее. Употребление данной настойки способствует уменьшению уровня холестерина в крови, снижению давления на стенки кровеносных сосудов.

3. Берется десять грамм сушеных корней валерианы, заливается стаканом кипятка. Затем кипятятся полчаса на маленьком огне, настаиваются в течение двух часов. После этого отжать, процедить, употреблять рекомендуется три раза в день за полчаса до приема пищи по две чайные ложки. Лекарство на основе валерианы способствует нормализации сна, очень эффективны во время различного рода неврозах.

4. Берем две чайные ложки зверобоя, заливаем кипятком (200мл), выдерживаем два часа, употреблять нужно треть стакана два раз за полчаса до приема пищи. Трава зверобой делает крепче стенки капилляров, значительно улучшает систему кровоснабжения мозга.

5. Одну ст. ложку горькой полыни заваривают 200 мл. Выдерживают сорок минут, процеживают. Рекомендуется употреблять по четверти стакана 2-3 раза за полчаса до приема пищи. Срок хранения средства два дня.

6. Две чайные ложки пустырника заваривают 200мл, настаивают, дают охладиться. Рекомендуется употреблять по две чайные ложки три раза за сутки. Пустырник нормализует работу нервной системы, укрепляет сон, способствует уменьшению головной боли.

7. Берется двадцать грамм травы чабрец, заваривают 400 мл. Настаивают пару часов, затем процеживают. Рекомендуется пить по 50 мл четыре раза за сутки.
http://life5plus.ru/serdechny-e-i-sosudisty-e-bole...-vegetososudistoj-distonii.htm

Узор со снятыми петлями связан спицами.

Описание вязания узора со снятыми петлями

http://clubmasteric.ru/shemi-vasanie-spicami/uzori-spicami/208-uzor-so-snatimi-petlami.html

Яблоки для этого печенья выбираем твёрдые и не очень сочные, иначе печенье получится мокрым и плохо пропечётся.

Муку для приготовления яблочного печенья подготовьте хорошего качества, которая не «плывёт» и не имеет горечи. В результате получим вкусное лакомство к семейному чаепитию.



Рецепт печенья с яблоками

сахара 120 грамм
масла сливочного 200 грамм
4 сырых яйца
пакетик разрыхлителя
пакетик сахара ванильного
муки 500 грамм
3 яблока
пудра сахарная
Как готовить: растираем яйца с ванильным и простым сахаром, добавляем сливочное масло, предварительно его растопив и перемешиваем до однородного состояния. Затем всыпаем просеянную и смешанную с разрыхлителем муку и ложкой вымешиваем тесто.

Очищаем яблоки от кожуры и удаляем сердцевины, мелко из нарезаем кубиками и соединяем с тестом, размешав всё ложкой.

Застилаем противень специальной бумагой для выпечки и столовой ложкой выкладываем на неё тесто в виде горок. Ставим печенье в горячую духовку и выпекаем при 200 градусах, примерно 20 минут. Затем, готовое печенье с яблоками присыпаем сахарной пудрой.
http://saitreceptow.ru/pechene-s-yablokami/