А как же иначе соблюсти стройность и легкость? Только с легким салатом «Дамский угодник»!
Этот простой и низкокалорийный салатик я нашла в газете, где рассказывала о своих кулинарных пристрастиях известная белорусская певица Ирина Дорофеева. Очень захотелось попробовать, и результат превзошёл все мои ожидания. Теперь он у меня дежурный.






Для приготовления салата Дамский угодник нужно взять пекинскую капусту, куриное филе, очищенные подсолнечные семечки, зеленый лук, майонез, растительное масло и соль.


Куриное филе – 300 грамм;
Пекинская капуста – 150 грамм;
Очищенные подсолнечные семечки – ½ стакана;
Зелёный лук – 1 пучок;
Майонез – 100 грамм;
Масло подсолнечное рафинированное – ½ ст. ложки;
Соль – по вкусу.



Куриное филе разрезать на несколько кусков, залить подсоленным кипятком, отварить до готовности (около 30 минут) и остудить.


Филе нарезать мелкими кубиками.


Семена подсолнечника выложить на сковороду, слегка смазанную подсолнечным маслом, подрумянить и остудить.


Перья зелёного лука вымыть в проточной воде, обсушить и нарезать тонкими колечками.


Пекинскую капусты нашинковать тонкой соломкой.


В миску выложить филе, пекинскую капусту и зелёный лук, посыпать половиной семечек и заправить майонезом.


Салат посолить по вкусу и перемешать.


При подаче обсыпать салат оставшимися семечками. Салат Дамский угодник готов.

iamcook.ru