-Рубрики

 -Подписка по e-mail

 



Яндекс.Погода


Вышивка: Новогоднее... Dimensions...

Вторник, 10 Декабря 2013 г. 14:23 + в цитатник

Рождественские ангелы Dimensions

 
Море схем больших и маленьких на новогоднюю тематику. Под каждой картинкой ссылка на скачивание... Некоторые из схем представлены в формате (.xsd)
 
 
Идем на сайт  Новый год. Схемы

 

 

Рубрики:  Вышивка/Схемы

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям

Лента из пластиковой бутылки: режем, используем...

Вторник, 10 Декабря 2013 г. 12:48 + в цитатник
Рубрики:  Рукоделие/Утиль на переделке
Библиотеки,рефераты/Книжная полка
Дачное/поделки-самоделки
Советы бывалых

Метки:  


Процитировано 15 раз
Понравилось: 4 пользователям

Близость и секс, любовь и дружба

Вторник, 10 Декабря 2013 г. 11:50 + в цитатник

http://mypsychology.mirtesen.ru/blog/43093257208/B...mp;utm_medium=page_0&pad=1  (коментарии)

(«Psychology-General»)

Ощущение душевной близости мужчины и женщины может быть настолько непереносимым, что мужчина и женщина начнут заниматься сексом, чтобы избежать переживания близости. Такой вот парадокс.

Секс стал настолько обыденным делом, а для мужчин — чуть ли не обязательным — что проще истолковать свое возбуждение при контакте с интересной женщиной как сексуальное, чем как вспышку энергии, всегда возникающую там, где начинается подлинное соприкосновение двух живых душ.

Секс безопаснее, так как близость невозможна без взаимной уязвимости, а секс — вполне, особенно если он ограничивается еще и идеями о том, что «мужчина должен добиваться секса от женщины, которая ему нравится» (а это обязательно?) или «женщина должна соблазнять и быть сексуальной». Близость вытравливается как несущая напряжение, смущение, волнение — целую гамму сложных чувств, означающих осторожное приближение двоих друг к другу. «Банзай» и штурмом на баррикады — как-то быстрее и проще...

Почему так неловко бывает после секса двух недавно познакомившихся людей? Куда девается это напряжение, бывшее еще накануне? Да так, ушло в гудок (оргазм), когда оно могло влиться в отношения. И неловкость — в которую маскируется стыд — может порождаться сожалением от того, что поторопились. Что разрушили что-то очень трепетное и важное, не дали ему взойти. Как если бы только-только появившийся росток стали заливать тоннами воды, размыв в конце концов почву и вымыв его с корнем. Вода хороша, когда она своевременна и в нужном количестве, не больше и не меньше. Секс — тоже. Близость не исключает секса, но он не является ее условием. Стыд и смущение, естественные регуляторы темпа сближения людей, могут быть проигнорированы в момент резкого форсирования сближения, но они все равно догоняют - чуть позже...

И еще одна тенденция — желание навесить на близость какой-нибудь ярлычок. «Дружба», «любовь», «приятельство» или еще какое-нибудь обозначение формы взаимоотношений, как будто близость можно втиснуть в рамки и остановить ее развитие. Откуда столько споров о том, возможна ли дружба между мужчиной или женщиной? Дать определение отношениям и успокоиться: дескать, мы теперь знаем, что тут у нас происходит, и будем играть по правилам. Но так ли это? Если обозначить отношения как «дружба» - это разве отменяет их развитие, это гарантирует от дальнейшей трансформации близости в некое иное качество (на которое можно будет потом навесить ярлычок «любовь»)? А если у нас «любовь» - то теперь играем по правилам любви («если любишь, то...»). «Друзья не испытывают друг к другу сексуальный интерес» - это правило откуда взялось, например? Могут испытывать и ничего с этим не делать, могут испытывать и делать, могут еще что угодно... Если близость двоих со временем трансформировалась, приобрела иное качество, значит ли это, что того, что было до этой трансформации, не существовало или это не имело ценности?

Есть, правда, и игра в дружбу, когда под близость маскируется уже простое сексуальное желание. Но в этой игре нет жизни, как и в любой имитации реальности. Достаточно бывает только чуть-чуть вчувствоваться, чтобы понять.

Дайте близости развиваться, и не по правилам «дружбы» или «любви», а по естественному «хаотичному порядку», существующему между общающимися друг с другом мужчиной и женщиной. Близость не подразумевает обязательного перехода «дружбы» в «любовь» или наоборот. Она просто есть. И в «он/она близкий мне человек» нередко больше смысла и чувства, чем в «он/она друг/подруга» или «любовник/любимый человек». Не так определенно и законченно, и поэтому — живо и тепло. (И. Латыпов)
Рубрики:  Библиотеки,рефераты/Книжная полка
Полезности.../Взаимоотношения

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Упражнения для похудения спины: силовая тренировка

Воскресенье, 08 Декабря 2013 г. 01:18 + в цитатник
Встаньте прямо, примите упор лежа, как для отжимания, ладони поставьте на пол, пресс подтяните. Зафиксируйте позу на 30-60 секунд, пока будете стоять, подтягивайте лопатки к позвоночнику, и втягивайте живот. Затем оторвите правую руку от пола, и не меняя позы, выполните быструю тягу локтем назад, предплечье проходит вдоль бока, локоть движется по прямой траектории. Затем поставьте руку в исходное положение, и повторите рывок с левой руки. Выполните по 10 рывков с правой и левой руки. Повторите упражнение от начала до конца 3 раза.
Упражнение 2. Упор со скручиванием в Т-позу
Примите исходное положение как в предыдущем упражнении. Перенесите вес тела на правую стопу и правую ладонь, левая стопа отрывается от пола, левая ладонь поднимается вверх. Тело должно напоминать в крайней точке букву «Т». Зафиксируйте тело на 30 секунд в этом положении. Затем через среднее положение повернитесь на левый бок и зафиксируйте на 30 секунд. Повторите по 10 раз в каждую сторону. Выполните 3 подхода.
Упражнение 3. Отжимание и тяга
Встаньте на колени, положите на пол перед собой гантель весом 2 кг. Втяните живот, отожмитесь от пола, разворачивая локти в стороны. Затем, оставаясь в упоре на коленях, возьмите гантель правой рукой и приведите ее к поясу, повторите отжимание, и выполните тягу с другой стороны. Один подход упражнения составляет 10 тяг с каждой руки и 20 отжиманий. Выполните 3 подхода упражнения
Упражнение 4. Плавание
Лягте на пол на живот, оторвите плечевой пояс, и ноги от пола. Руки вытяните вперед, носочки оттяните. Имитируете движения пловца, коротко выполняя махи руками и ногами в плоскости, перпендикулярной полу. Выполняйте «плавание» в течение 60 секунд, отдохните и повторите 2-3 раза.
Упражнение 5. Полное обратное скручивание
Примите положение упор лежа, выйдите в позу Планки. Затем подтяните колено правой ноги к животу и немного прогните поясницу. Повторите с левой ноги. Один подход – 20 повторов с каждой ноги, повторите 2-3 раза. Повторите все упражнения как указано в плане.
 
Тренируйтесь 2-3 раза в неделю, чередуя дни тренировки с днями отдыха.
 
Упражнения для похудения спины: кардио
Для того, чтобы усилить процесс похудения, нужно добавить кардиотренировки к вашему плану. Выполняйте их либо сразу после силового комплекса, либо в дни отдыха. Идеальное кардио для Вас – занятия на эллиптическом тренажере, и работа в гребной машине. В тренажерах работайте по полчаса-сорок минут.
 
Один раз в неделю выполняйте интервалы – по пять минут занимайтесь в среднем темпе на эллиптическом или гребном тренажере, затем выполните по 150 прыжков на полу. После этого вернитесь в тренажер и проделайте 5-10 таких циклов.
 
Групповые занятия для похудения спины – это тай-бо, фитбокс и другие боевые искусства. Эти тренировки позволяют задействовать широчайшие мышцы и мышцы поясницы, кроме того они помогают истратить 600-900 ккал всего за час.
 
Рубрики:  Полезности.../я скульптор своего тела
диета, гимнастика, все для поддержания красоты тела

Метки:  


Процитировано 2 раз

Вышитая кайма , для одежды и аксессуаров

Среда, 04 Декабря 2013 г. 11:27 + в цитатник

От журнала Mani di Fata , 23-й альбом по вышивке крестом ,
тема номера : Вышитая кайма для одежды и аксессуаров.

Богатство цвета в этом новом альбоме : розовые розы, жёлтые утята, красная клубника , детские и рождественские мотивы , и многое другое.
Руководствуйтесь вашей фантазией в этих схемах, чтобы украсить дом.

I motivi piu belli a punto croce 23. Speciale bordure I motivi piu belli a punto croce 23. Speciale bordure I motivi piu belli a punto croce 23. Speciale bordure I motivi piu belli a punto croce 23. Speciale bordure
 
I motivi piu belli a punto croce 23. Speciale bordure I motivi piu belli a punto croce 23. Speciale bordure I motivi piu belli a punto croce 23. Speciale bordure I motivi piu belli a punto croce 23. Speciale bordure
 
I motivi piu belli a punto croce 23. Speciale bordure I motivi piu belli a punto croce 23. Speciale bordure I motivi piu belli a punto croce 23. Speciale bordure I motivi piu belli a punto croce 23. Speciale bordure
 
I motivi piu belli a punto croce 23. Speciale bordure I motivi piu belli a punto croce 23. Speciale bordure I motivi piu belli a punto croce 23. Speciale bordure I motivi piu belli a punto croce 23. Speciale bordure
 
I motivi piu belli a punto croce 23. Speciale bordure I motivi piu belli a punto croce 23. Speciale bordure I motivi piu belli a punto croce 23. Speciale bordure I motivi piu belli a punto croce 23. Speciale bordure
 
I motivi piu belli a punto croce 23. Speciale bordure I motivi piu belli a punto croce 23. Speciale bordure I motivi piu belli a punto croce 23. Speciale bordure I motivi piu belli a punto croce 23. Speciale bordure
 
I motivi piu belli a punto croce 23. Speciale bordure I motivi piu belli a punto croce 23. Speciale bordure I motivi piu belli a punto croce 23. Speciale bordure I motivi piu belli a punto croce 23. Speciale bordure
 
I motivi piu belli a punto croce 23. Speciale bordure I motivi piu belli a punto croce 23. Speciale bordure I motivi piu belli a punto croce 23. Speciale bordure
Рубрики:  Вышивка/Схемы

Метки:  


Процитировано 13 раз
Понравилось: 1 пользователю

Умывальные потешки "Не боимся мы воды..."

Вторник, 03 Декабря 2013 г. 13:38 + в цитатник

УМЫВАЛЬНЫЕ И КУПАЛЬНЫЕ ПОТЕШКИ.   data-cke-saved-src=

 

 

Ай, ладушки-лады
Мы не боимся воды,
Мы чисто умываемся,
И маме улыбаемся.

Знаем-знаем, да-да-да
Где ты спряталась, вода!
Выходи, беги водица,
Настенька пришла умыться!

Лейся, лейся на ладошку
Понемножку, понемножку.
Вода-водичка лей-посмелей,
Насте умываться веселей!

***
Водичка, водичка,
Умой Кате личико,
Чтобы Катины глазки заблестели,
Чтобы Катины щёчки порозовели,
Чтобы Катины губки улыбались,
Чтобы Катины зубки кусались.

***
Зайчишки, зайчата,
Мылись вы, ребята?
Мыли лапки? Мыли!
Мыли ушки? Мыли!
Мыли хвостик? Мыли!
И теперь вы чистые
Зайчата пушистые.

***
От прозрачной водицы
Всё улыбками искрится!
От чистой-чистой водицы
Веселей цветы и птицы!
Танюша умывается,
Солнцу улыбается!

***
Водичка-водичка,
Умой Анюте личико,
Аня кушала кашку,
Запачкала мордашку.
Чтобы Анечка была
Чистой, чистенькой всегда,
Помоги, вода-водичка,
Умыть Анюте личико.

***
Ладушки, ладушки,
Моем с мылом лапушки.
Чистые ладошки,
Вот вам хлеб и ложки.

***
Мы проснулись-потянулись,
Нежно маме улыбнулись,
Сели на горшок с утра.
Умываться уже пора!
Прозрачная водичка
На заспанное личико,
Волшебный ручеёк из сказки
Нам на носик и на глазки,
А водичка из кадушки
На наши щёчки и на ушки,
Вот и дождичек из лейки
Нам на лобик и на шейку.
Тёплый ливень с тучки
Нам на маленькие ручки.
Вот какой я стал чистюля!
Поцелуй меня, мамуля!

***
Кто тут будет купаться – куп-куп,
В водичке плескаться – хлюп-хлюп?
В ванну быстро прыгай – прыг-прыг,
В ванне ножкой дрыгай – дрыг-дрыг!
Будет мыло пениться,
Вся грязь куда-то денется.

***
Ах, водичка-вода!
Будем чистыми всегда!
Брызги - вправо, брызги - влево!
Мокрым стало наше тело!
Полотенчиком пушистым
Вытремся мы очень быстро!!

***
С Настей мы пойдем купаться,
Весело в воде плескаться,
Будем брызгаться, резвиться,
Будет Настя с мылом мыться.
Мы помоем Насте ножки
Нашей милой Насте-крошке,
Чисто вымоем ручонки
Нашей маленькой Настёнке,
Моем личико и ротик,
Моем спинку и животик -
Стала Настя чистая,
Кожа бархатистая

***
Кран, Откройся!
Нос, Умойся!
Мойтесь Сразу,
Оба Глаза!
Мойтесь, Уши,
Мойся, Шейка!
Шейка, мойся
Хорошенько!
Мойся, Мойся,
Обливайся!
Грязь, Смывайся!
Грязь, Смывайся!!!

***

 Я уже ополоснулась

 В полотенце завернулась

 И теперь я чистая

 Довольная, душистая.

*** 

Как здорово в ванне купаться!

 В ванне можно плескаться.

 Маму облить водой,

 А она смеётся со мной!

 ***

 Я купаться не боюсь,

 Громко в ванночке смеюсь!

Утренний приказ

Кран, откройся!

 Нос, умойся!

 Глаз, купайся!

 Грязь, смывайся!

Умываемся

Носик, носик!

 Где ты, носик?

 Ротик, ротик!

 Где ты, ротик?

 Щёчка, щёчка!

 Где ты, щёчка?

 Будет чистенькая  Дочка.

 

Серия сообщений "Читальня":
...стишки и сказки для малышни
Часть 1 - Пальчиковые игры для малышей от 6 месяцев до 2 лет.
Часть 2 - Дитячі забавки, пісні, віршики
...
Часть 12 - Раннее развитие: стишки, считалки, колыбельные
Часть 13 - Віршики про зиму для малят та школярів: багато
Часть 14 - Умывальные потешки "Не боимся мы воды..."
Часть 15 - Уговорушки для капризушки
Часть 16 - Почитайте малышам книжку с картинками
...
Часть 34 - Рисунки карандашом со стихами
Часть 35 - Українські різдвяні колядки для малят
Часть 36 - Сказки Всем: Новогодние...

Рубрики:  Детское/Занимашки
Чем занять малыша на даче, дома, когда мама устала, зимой, летом

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 3 пользователям

Ддя мальчишек: онлайн раскраска "Автомобили"

Вторник, 03 Декабря 2013 г. 13:32 + в цитатник

Раскраска для мальчиков – машина Mitsubishi (Митсубиси)

Раскраска машина Митсубиси (Mitsubishi) для мальчиков

Инструкция для родителей:
Вашему ребенку нравятся крутые машины? Наши раскраски то, что вам нужно. Ребенок самостоятельно сможет раскрасить ее в свой любимый цвет или же сделать ее по представленному образцу. Для этому ему нужно просто нажать на иконку “глазик”.

Эта раскраска поможет вашему ребенку развить чувство цвета, подобрать наиболее совместимые цвета. В палитре красок для каждого цвета доступны 3 варианта: чистый цвет, темный и светлый.

Ребенок сам раскрасил любимую машину – отлично! Теперь ее можно распечатать и повесить в его комнате. Кроме того, благодаря нашей раскраске, вы сможете легко объяснить ребенку что такое блики, свет и тень.

Рубрики:  Детское/играем

Метки:  


Процитировано 2 раз

Віршики про зиму для малят та школярів: багато

Вторник, 03 Декабря 2013 г. 12:27 + в цитатник

 

 ПУХНАСТА ХАТА

Н. Замрія

Біла скатертина впала біля тину.

Загорнулась в хустку, як маля, хатина.
За ніч нічого не впізнати:
Пухнастий тин, пухнаста хата!

СНІГ

Сніг вкриває всі шляхи,
Йому раді дітлахи,
Чується веселий сміх,
Ой, який пухнастий сніг!
Треба гору збудувати,
Покататися встигати,
Цілий день така турбота -
У малят кипить робота.

БІЛИЙ КІТ
В. Бондаренко

Котик вибіг за ворота,
А на вулиці — зима!
Білий сніг і білий котик –
І кота немов нема!
Лиш на кінчику хвоста
Видно плямку у кота.

ПЕРШИЙ СНІГ
П. Воронько

Голуби злетілися біленьки,

Мабуть хтось їм хліба накришив, -
То вночі пройшов сніжок легенький
І усе довкіл запорошив.
Не спурхне сніжок цей голубами,
Як весінне сонце припече,
Він струмком зів”ється між горбами
І в далеке море утече.

Я зими дитинка, Красуня Сніжинка.
Морозець — то мій татусь,
Дід Мороз — то мій дідусь.
Колисала мене Віхола,
А Зима на щічки дихала.
І тому така я гожа,
На Матінку-Зиму схожа.

ПЕРШИЙ СНІГ
Г. Бойко

Сніг пухнастий,
Наче вата,
Аж по ньому жаль ступати, -
Білий, чистий сніг.

ПІСНЯ ПРО ЯЛИНКУ
І. Нехода

Цвіте, горить, красується
Ялинка лісова….

Стрибає сірий заїнько
І пісеньку співа:
- Ялинка, ялинка
У лісі росла,
Ти щастя і радість
Усім принесла.

ВЖЕ ЗИМА В ДОРОЗІ
О. Богемський

Спить під листям їжачок,
Під камінчиком – жучок,
Дідусь – під кожухом,
Зайчик вкрився вухом.
Вже зима в дорозі
На скріпучім возі.

* * *
Ми сніжинки, наша мама – це зима,
А Мороз – наш рідний батько,
В світі кращого нема!
Він малює сріблом вікна,
Самоцвіти роздає,
І до танцю нам, снижинкам,
Він на вітрі виграє!

 

ЗИМОНЬКА
Л. Забашта

Зимонько, голубонько
В білім кожушку,
Любимо ми бігати
По твоїм сніжку.
Всім рум”яниш личенька
Ти о цій порі
І ладнаєшь ковзанки
В нашому дворі.

ЗАЙЧИКОВІ ВУХА
В. Каменчук

Сіє, віє, завіва
Снігом завірюха,
А у зайчика, хоч плач.
Дуже змерзли вуха.
Він і валянки узув,
І вдягнув кожуха,
А з-під шапки, ну, хоч плач.
Виглядають вуха.
— І чого ти зажуривсь? —
Цокотять синички.
— Ти б собі вдягнув на вуха
Теплі рукавички!

УСІ ДЕРЕВА В ІНЕЇ
А. Камінчук

Усі дерева в інеї —
У білому, у синьому.
Ростуть димки над хатами
Стовпцями волохатими.
Гілки похитує вітерець,
Снігур сніжок покльовує,
А Морозенко-пустунець
Нам вікна розмальовує.

СНІГОВА БАБА
М. Підгірянка

Що за гамір?
Що за гра?
Ліпить бабу
Дітвора.
Ой, у баби
Горб на спині
І ломака
Он яка!
Ніс у баби
З картоплини,
Рот у баби
З буряка!
Ой же, баба снігова,
Біла в баби голова.

ПОДРУГИ
Н. Замрія

Засоромилася Осінь,
Що все листя скинула.
Їй Зима пухову хустку
На плечі накинула.
Глянь – у хусточці вона
Вже не Осінь, а Зима…

СНІГ ІДЕ
М. Познанська

Тихо, тихо сніг іде,

Білий сніг, лапатий:
Ми у двір скоріш підем,
Візьмемо лопати.

Ми прокинем зранку
Стежку біля ґанку,
Вийде мама з хати
І почне питати:
— Хто ж це так доріжку
Вміє прокидати?

МЕТЕЛИКИ
О. Олесь

Погляньте, погляньте, яка благодать!
Дивіться ж: метелики з неба летять!
Квітки повмирали усюди надворі, –
Морозець малює на шибках узори…

Картинкою гарною стане віконце,
Як трошки поблискає золотом сонце.
Погляньте, погляньте, яка благодать!
Метелики з неба летять і летять!

МОРОЗ
М. Підгірянка

Ходить Мороз надворі
По широкій оборі,
Ще й по горах – дібровах –
У чоботях пухових.
Старий він, сивий він,
З бородою до колін.
Ходить-бродить у шубі,
Біла шапка на чубі.
Ходить лютий, сердитий,
Хоче когось вкусити.
Старий він, сивий він,
З бородою до колін.

ВРАНЦІ БІЛЯ ХАТИ
Л. Куліш-Зіньків

Вранці біля хати
Малесенькі сліди —
Зайчатко вухате
Приходило сюди.
Стояло біля хати,
Ступило на поріг –
Хотіло нам сказати,
Що випав перший сніг.

< ЗАБІЛІЛИ СНІГИ
А. Качан

Стала зима вже на ноги,
Там, де шуміли луги,
Там, де курились дороги, -
Знов забіліли сніги.
Сніг на кущах верболозу,
Снігом укриті хати…
Як тепер Діду Морозу
Наше сіло віднайти?
Вранці до гаю стежинку
Нам протоптати довелось,
Щоб і до нас на ялинку
Теж завітав Дід Мороз!

КОЖУШОК
П. Воронько

Йшов сніжок на торжок
Продавати кожушок.
Кіт купив того кожуха,
Загорнувсь по самі вуха.

Як забіг у нім до хати,
Хутро стало розтавати.
Сів Воркотик за мішком
Та й умився кожушком.

МОРОЗ
П. Амбросій

Хмура осінь наступила,
Лист зелений пожовтила.
Світанкової пори
Дід Мороз зійшов з гори.
На городі біля тину
Заморозив капустину.
Гей, Морозе, не лютуй
Та капусти нам не псуй!
Скоро сніг уже впаде,
В полі травку замете.
Прибіжать малі зайчата, -
Чим їх будем пригощати?..

ПОРОША
Г. Демченко

Мов хазяєчка хороша,
Побілила все пороша.
Любо глянути довкола —
Білі луки, ліс і поле!

Навіть зайчик між снігів
До краплиночки збілів.
Всі радіють: «Ну й хороша
Ця хазяєчка пороша!»

ЙДЕ ЗИМА
В. Паронова

Йде зима, красуня мила.
В неї сукня сніжно-біла,
Черевички з кришталю –
Дуже зимоньку люблю!
Йде в засніженім уборі,
Очі сяють, наче зорі.

Щоб своє побачить личко,
Дзеркало зробила з річки.
Білі коси розпустила,
Землю лагідно укрила –
Хай спочине до весни
І чарівні бачить сни.

СНІЖИНКИ

Сніжинки зранку вже кружляють,
Одна одній промовляють:
- “Ми сьогодні загадкові,
Сяєм, ніби іграшкові.

Прикрашала нас сама
Красуня Матінка-зима.
З нею Рік Новий крокує,
Свято й радість всім дарує”.

ЗИМА
В. Бичко

Дорога біла стелеться,
І краю їй нема.
Сніжок мете. Метелиця.
Прийшла до нас зима.

Льодком тоненьким скована,
Спинилася ріка.
Повита тихим сном вона,
Весняних днів чека.

І ліс дріма. Безлистною
Верхівкою поник.
Над ним пісні висвистує
Лиш вітер-сніговик.

ГОСТІ

Ось зима вже землю вкрила,
До себе в гості запросила
Завірюху й заметіль,
Вони злетілись звідусіль,
І мороз не запізнився -
Іще звечора з’явився,
І всі добре знаєм ми:
Це справжні друзі у зими.

ПОДАРУНКИ ВІД ЗАЙЧИКА
А. Музичук

Через поле, через ліс,
З пагорбка в долинку
Подарунки зайчик віз
Діткам на ялинку.

Їхав навіть уночі,
Не боявсь нічого,
Бо летіли два сичі
Попереду нього.

І освітлювали путь
Очі їх — вуглинки.
Подарунки привезуть
Вчасно на ялинку.

ЗИМА ПРИЙШЛА

Мороз з зимою посварились:
- “Ми з тобою забарились!”.
І мерщій вже працювати -
Землю снігом укривати.
Вкрили поле, ліс, садок,
Для ковзанів тут є льодок
І горбки є для санчат -
Всі розваги для малят.

ЗИМОЮ
Б. Лепкий

Сипле, сипле сніг,
Криє переліг;
Білим килимом лягає
Аж під наш поріг.

Легкий білий пух,
Наче той кожух,
Криє землю, щоб не знала
Стужі й завірюх.

Тишина кругом.
Спи спокійним сном,
Заки збудешся весною
З рутяним вінком.

ЧАРІВНИК

Цілу ніч мороз малює,
Візерунками дивує,
Ніби казку розказав,
Тут її намалював
І природа милувалась,
Тут вночі, мов диво сталось.
Яскраво ж так малюнки сяють,
Він – чарівник, всі добре знають.

ГОСТЮЄ В НАС ЗИМА
В. Кленц

Летять, летять сніжинки
На поле, ліс і сад,
Веселий свій таночок
Танцює снігопад.
Надворі – лютий холод,
Тепла давно нема.

Заліз в копичку зайчик
І солодко дріма.
Мете хвостом лисичка
Сніжок біля сосни.
В барлозі спить ведмедик,
Солодкі бачить сни.

ЗАМЕТІЛЬ

Вітер віє звідусіль
І кружляє заметіль,
Білим снігом все вкриває,
Під кожен кущик заглядає,
Засипає всі шляхи,
Сховались звірі і птахи,
А вона сильніш кружляє,
Свої пісеньки співає.

СНІГОВА АБЕТКА
В. Скомаровський

Є абетка снігова,
А сліди – її слова.
Заєць слід кладе шнурочком:
Риска — в ряд,
І риска — збоку.
Хто рядочок рівно вишив?
Це пробігла щойно миша.

Рись взуває в капці лапки —
Має слід чотири крапки.
Лось пішов на водопій,
Слід його серед полів —
Наче слід від ковзанів.

ЗИМОВА КАЗКА

Зима кружляє і сміється,
Вітерець за нею в’ється,
Сніг, мов хутро, розвіває,
Білі крила розправляє.
Вкриті килимом всі стежки,
Бурульки сяють, мов сережки,
І зима, як справжня птиця,
В білій казці – чарівниця.

СНІЖИНКИ
А. Мічан

Наловила я сніжинок
І біжу до хати.
Які білі та пухнасті —
Мамі ж показати.

— Відчиніть скоріше двері, —
Весело гукаю. —
Відгадайте, будьте ласка,
Що ось тут я маю.

Мама радо усміхнулась:
— Що в тій рукавичці?
Дуже легко відгадати —
Крапелька водиці.

ПОДАРУНОК
М. Пономаренко

Сніговик для сніговички
Сплів із снігу рукавички.
Попросила сніговичка:
— Подаруй ще й черевички
Із бурульок крижаних,
Буду ковзати у них.

ЯЛИНКА
П. Сінгаївський

Дей поділись заметілі
Із морозами й вітрами,
Лиш тумани сніжно-білі
Ходять-бродять вечорами.

Понад лугом, понад ланом,
Біля тину, біля хати…
А ялинка за туманом –
Як ведмедик волохатий.

Ніби вибігла із гаю
Й зупинилась на узгір”ї –
І чекає-виглядає,
Чи не йдуть за нею звірі.

ХВОЇНКИ
К. Пасічна

Просить мишка у ялинки:
— Дай мені свої хвоїнки,
Дай гостреньких колючок,
Буду я, мов їжачок.
Як зустріне кіт мене,
Геть від страху дремене.

ЗИМОВА ПІСЕНЬКА
Л. Глібов

Зимонько-снігурочко,
Наша білогрудочко,
Не верти хвостом,
А труси тихесенько,
Рівненько, гладесенько
Срібненьким сніжком!
Ми повибігаємо,
Снігу накачаємо
Купу за садком,
Бабу здоровенную,
Уночі страшенную,
Зліпимо гуртом.
Зробим очі чорнії,
Рот і ніс червонії –
Буде, як мара!
День і ніч стоятиме
З нашого двора.
Гляне ясне сонечко
В весняне віконечко –
Бабу припече,
Де й мороз той дінеться,
Геть від баби кинеться,

ПЕРШИЙ СНІГ
П. Савченко

Білі метелики,
Ніжні метелики
З неба летять.

Білим метеликам.
Ніжним метеликам
Ніде сідать.

Поле з ярочками,
Луки з гайочками,
Хутір з селом.

Все ними вкрилося,
Все застелилося
Білим рядном.

Білі метелики,
Ніжні метелики
Впали й лежать.

Білим метеликам,
Ніжним метеликам
ВЕСЕЛИЙ СНІГ
О. Санатович

Падав сніг,
Падав сніг –
Для усіх, усіх, усіх,
І дорослих і малих,
І вселих і сумних.
Всім, хто гордо носа ніс,
Він тихцем сідав на ніс.
А роззяв, як на сміх,
Залетів до рота сніг.
Вереді за комір вліз
І довів його до сліз.
А веселі грали в сніжки –
Сніг сідав їм на усмішки
І сміявся з усіма:
- Ой, зима, зима, зима!

СНІЖИНКИ
С. Кузьменко

Пролітають біленьки сніжинки
І сріблясто на сонці блищать.
Мамо, мамо, чому я сніжинки
Не умію ніяк упіймать?
Вже здається, що ніби й спіймаю,
А відкрию долоню: нема!

Лиш водичка з долоні стікає.
Лиш водичка в долоні сама.
Каже мама здивовано доні:
- А чи знаєшь, чому це так є?
Бо у тебе тепленька лодоня,
А сніжок від тепла розтає.
І помислила доня хвилинку,
Рукавичку наділа свою.
- Мамо, – каже, – тепер я сніжинку
Вже напевно, напевно, зловлю!

 

ПЕРШИЙ СНІГ
О. Туманян

— Мамо, мамо, ти поглянь,
Як надворі біло!
Скільки тих метеликів
Раптом налетіло.

Ще такого не бувало!
Просто мене здивувало!
Щоб летіло, коливало
Й не переставало!

— Ні, це просто йде сніжок,
Та такий лапатий,
Крильцями тріпоче він,
Білий, пелехатий.

СИПЛЕ СНІГ
І. Франко

Сипле, сипле, сипле сніг.
Мов метелики сріблисті,
Сніжинки біленькі, чисті
Тихо стеляться до ніг.
Сипле, сипле, сипле сніг.
Сипле, сипле, сипле сніг.
Тихо, легко і спроквола
Покриває все довкола,
Ні стежок, ані доріг…
Сипле, сипле, сипле сніг.
Сипле, сипле, сипле сніг.
Все присипав – доли, гори,
Вже ввесь світ – мов біле море,
Біле море без доріг.
Сипле, сипле, сипле сніг.

ГРА У СНІЖКИ
П. Воронько

Із доріжки до доріжки
Полетіли влучні сніжки,
І почався білий бій,
Закрутився у сувій.
Закрутився, покотився,
Зверху сніг і знизу сніг,
І ніхто узнать не міг,
Де чиї стирчали ніжки.
Ой, весела гра у сніжки!

ЗМЕРЗЛА ЗИМА

В. Верховень

Морозом дихає зима.
Та, мабуть, змерзла вже й сама!
Бо закрутила білі
У танці заметілі.
Без рукавичок хуга
У руки змерзлі хука.
Прохає завірюха
Позичити кожуха.
І тільки дітвора
Кричить зимі: — Ура!

БІЛИЙ СВІТ
В. Бондаренко

Біле місто, білі сквери
І трамваї, і таксі,
Білі міліціонери.
Білі діти — білі всі.
Це ж зима, холодна й біла,
Білим снігом землю вкрила.

СНІЖИНКИ
А. Костецький

Тоненькі сніжинки
На мене сідають,
Мене за ялинку,
Напевне, вважають.
Не знають сніжинки —
Смішинки тоненькі,
Що я — не ялинка,
А просто — Оленка!

ДІДІВ ПОРТРЕТ
П. Воронько

Ми ліпили сніжну бабу,
Доки вечір наступив.
А вночі якийсь незграба
Шапку й вуса приліпив.
Підійшов Омелько-дід,
Усміхнувся: «Все як слід.
Шапка, вуса й борода,
Ще й чуприна вигляда.
Гей, хто в хаті, гляньте йдіте,
Мій портрет зробили діти!»
Вмить зібрався цілий рід:
«Справді, з баби вийшов дід!»

ЗИМА І СТРУМОК
К. Сухоцька

Із гори біжить струмок,
А навстріч йому зима
Крижаний несе замок,
Тільки ключика нема.
Зачиня струмок дверима —
Він собі біжить під ними,
Ще й приспівує струмок,
Повен сонячних думок.

ГОСТІ ГРУДНЯ
А. Качан

Сиджу я біля підвіконня,
Коли дивлюся — у садку
На груші… яблука червоні
Висять на самому вершку.
Та от підкрався кіт-гульвіса,
На грушу глипнув, як сова, —
Червоні яблука знялися
І — полетіли! Ну й дива!
Взяв олівець я із пенала
І записав в календарі:
«Сьогодні вперше прилетіли

ПЕРШИЙ СНІГ
Г. Усач

Зима така недобра,
Така скупа зима,
Бо снігу для хлоп’яток
У неї ще нема.

Послухай, чорна зимо,
Пора уже, пора:
Санчатам нашим сниться
Засніжена гора.

І лижі дуже хочуть
Побігти по лижні,
А діти марять лісом
У срібному вбранні.

І от одного ранку
Ми бачим у вікні:
Все біло, біло, біло,
Немовби уві сні.

Це сніг на білих лапах,
Нечутних і м’яких,
Підкрався, наче кицька,
І біля хати ліг.

ЗЕЛЕНИЙ ОСТРІВ
А. Качан

Лягла на землю біла тиша,
В новому році — все нове.
Снігами січень око тішить,
Але морозом вухо рве.
Вже поховались від морозу
Під кучугурами в садку,
Немов ведмеді у барлозі,
Кущі калини, кущ бузку.
Та як зелений острів літа,
Стоїть сосна за ворітьми,
Хоч їй і сумно зеленіти
Одній у таборі зими.
Я протоптав по білій тиші
Рипучу стежку до сосни:
Удвох нам буде веселіше
Дозимувати до весни.

БІЛИЙ ІНІЙ

На деревах білий іній,
Кущ — мов білий їжачок,
На паркані, вчора синім,
Безліч білих голочок!
Навіть дідова руда побіліла борода.

ПРИВІТ, ЗИМО!
А. Житкевич

Привіт, зимо!
Чекала я тебе.
Скажи, зимо,
Де ти блукала, де?
Літала вечорами
Холодними ярами,
Чи не втомилась ти?
А я тебе шукала,
А я тобі співала:
— Прийди, прийди, прийди.
Привіт, зимо!
Я знала, ти прийдеш.
Скажи, зимо,
Чи сніжною будеш?
Так хочеться ковзати
На лижах і санчатах
Там, де сніги, сніги.
Лиш стану біля річки,
Щоби зігріти щічки,
А ти кричиш: «Біжи!»
Привіт, зимо!
Не поспішай в світи.
Собі, зимо,
Дорогу замети.

Побачиш гарні квіти.
Зустрінеш тепле літо,
Все буде, як завжди.
А я тобі на свята
Пісень буду співати:
— Прийди, прийди, прийди.

ОЙ ДАРМА-ДАРМА

А. Баголіка

Ой дарма-дарма.
Що тепла нема.
Це тому, це тому,
Що у нас зима.
Ми санчата візьмемо,
В двір кататись підемо.
Сніг-сніжок пухнастий,
Любимо тебе!

Дід Мороз вусатий,
Подарунки де?
Біло стало, гарно стало
Надворі, надворі,
Прилетіли на калину
Снігурі, снігурі
Ой, як добре на санчатах
Нам із гірочки кататись!

ІЗ СНІЖКОМ МИ ДРУЖИМО
В. Кленц

Там, де поле, там, де луг,
Ходить завірюха,
Сипле сніг із рукавів
І морозить вуха.
Ой сніг, сніжок,
Біленький, лапатий,
Ти звідки до нас
Прийшов погуляти?
Щоки полум’ям горять,
Та біжать малята,
Щоб везти із гірки сміх
На своїх санчатах.
Ти, вітриську, зупинись,
Йди із нами гратись,
На санчатах цілий день
Будемо кататись.

ЗАВІРЮХА
О. Винокуров

Розгулялась завірюха –
Виє, стогне і свистить.
Затуля Оксанка вуха
І від страху аж тремтить.
- Ти не бійся, – каже тато. –

Завірюха не страшна.
Це ж бо лижам і санчатам
Намітає сніг вона.
Кучугури встануть вранці
Будуть гірки дітворі…
Скинуть ягоди Оксанці
Із калини снігурі.

СНІЖОК
К. Перелісна

Ой, летить сніжок, летить,
Заміта дороги!
Ходять діти по снігу —
Загрузають ноги.
Снігу, білий сніжку!
Посипай доріжку.
Насип цілу гору
Біля цього двору.
А лопатки наші де?
Нащо їх сховали?
Та ж вони якраз на те,
Щоб сніг розгрібати.
Ой, летить сніжок, летить,
Пада на доріжки!
Та не глибоко тепер —

ПЕРШИЙ СНІГ
С. Гордієнко

Ще вчора листячко кружляло
У золотавому танку.
На ранок враз зима настала
І свіжість принесла п’янку.
І цей тонкий та ніжний запах
Прийшов до мене уві сні.
А ранком кіт приніс на лапах
Пухнастий білий перший сніг!

ЗУСТРІЧ
А. Качан

До нас прийшла зима-чаклунка,
Засклила річку, як вікно,
Намалювала візерунки,
Яких не бачив я давно.
А на моєму підвіконні
Вже тиждень, ніби жартома,
Горять жар-квіти у вазоні,
Яких не бачила зима.
Зима зустрілася із літом, —
Оце так диво! Навіть кіт
Весь день мурликав біля квітів
І обережно нюхав цвіт.

СНІЖОК
К. Перелісна

Снігу, білий сніжку!
Посипай доріжку!
Насип цілу гору
Біля цього двору!
Тут діти маленькі
Гуляти раденькі,
У них голосочки,
Як срібні дзвіночки.

* * *
Ходить, ходить зима гаєм — білосніжка,
Килимочки простеляє по доріжках.
Беріз коси стрічками заплітає,
По ярочках з потічками розмовляє.
Ходить, ходить зима в полі, білосніжка,
Розклада в полях перини на ліжках.
Накрива дбайливо ниви в час негоди,
Щоби спали без пригод озимі сходи.
Ходить зима то узбіччям, то в діброві,
То шелесне, то шепоче в чар-розмові.

ПОГАС УЧОРА ДЕНЬ
Л. Глібов

Погас учора день —
Заплакав Рік Старенький.
Сьогодні розсвіло —
Сміється Молоденький.
Старенького нам жаль,
А плакать не годиться,
Бо Молоденький Рік
Почне на нас свариться.

БІЛІ МУХИ
М. Рильський

Білі мухи налетіли, —
Все подвір’я стало біле.
Не злічити білих мух,
Що летять, неначе пух.
- Галю, Петрику, Кіндрате,
Годі, ледарі, вам спати! —
І побігли до санчат
Галя, Петрик і Кіндрат.
Всі з гори летять щодуху,
Щоб впіймати білу муху,
А санчата їм усім

ЗИМОВИЙ РАНОК
Я. Щоголів

Я люблю веселий ранок
Холоднючої зими,
Як на двір, на стіни, ґанок
І на шлях за ворітьми
Упаде із неба промінь,
Дим пов’ється з димарів.
На току підніме гомін
Зграя галок і граків.
Сніг ясним кришталем блище,
Лютий холод допіка;
Сонце вгору плине вище,
Та не гріє здалека.

ЗИМОВИЙ ГРИБ
В. Заєць

Дід Мороз по лісі йшов,
Під кушем гриба знайшов.
Брав за ніжку так і сяк —
Не подужає ніяк.
Окуляри дід надів,
Подививсь і аж присів:
— Та який же це грибок?
Це ж засніжений пеньок!

СИПЛЕ СНІГ
І. Франко

Сипле, сипле, сипле сніг.
Мов метелики сріблисті,
Сніжинки біленькі, чисті
Тихо стеляться до ніг.
Сипле, сипле, сипле сніг.
Сипле, сипле, сипле сніг.
Тихо, легко і спроквола
Покриває все довкола,
Ні стежок, ані доріг…
Сипле, сипле, сипле сніг.
Сипле, сипле, сипле сніг.
Все присипав — доли, гори,
Вже ввесь світ — мов біле море,
Біле море без доріг.
Сипле, сипле, сипле сніг.

ГРУДЕНЬ
Т. Масенко

Всі річки тепер в обнові,
Біле скло над бережком.
Ходить грудень по діброві,
Застеляє світ сніжком.
Вишні в інею розквітли,
Позирають ночі світлі
В розмальовані шибки.
Є вже саночки новенькі,
Є хороші ковзани.
А мороз веселий дзенька,
Налітає з далини!
І така привітна й люба
Тиша білої зими.
І в кімнаті тепла груба,
Й нові книги на столі.

ЗИМОВА КОЛИСКОВА

В. Верхівень

Ось послухай, завірюхо,
Не лютуй, не злись, не вий!
Хай зайча, укрившись вухом,
Сон побачить морквяний.
Хай зайча у морквяному
Уві сні забуде страх.
Завірюхо, йди додому,
Поки ще видніє шлях!
А я тихо колискову
Про ялиночку святкову
Заспіваю діткам всім.
Ось лише зберу по слову
У торбинку колядкову —
І зайду у кожний дім!

БАБА СНІГОВА
М. Ровенко

Баба, баба, баба,
Баба снігова.
З гірки позирає
Начебто жива.
Очі — як вуглини
І морквяний ніс.
Зайчик як побачив —
Дременув у ліс.
Шапка із бляшанки,
Віник у руках.
Не лиш для зайчаток,
Для лисички — жах.
Всі тремтять від страху:
Звірі і птахи.
Тільки не бояться
Раді малюки.
Всіх вона лякає
Баба снігова.
Діток потішає
Сніжна голова.
Сонечко пригріє,
Забринить трава,
Потече струмочком
Баба снігова.

ЗИМОВЕ
М. Лисич

Пада, пада
Сніг лапатий,
Стеле ковдру пухову.
Гей, хлоп’ята,
Зліпим бабу снігову!
Ой як хороше надворі,
Вже давно так не було.
Біля двору
Снігу гори,
Можна взяти
Ще й санчата —
Не з’їжджали ж бо давно!
А у хаті кіт вусатий
Сумно дивиться в вікно.

Пада, пада
Сніг на хати,
Це до нас прийшла зима,
Кіт би теж пішов гуляти,
Та санчат ось, бач, нема.
Ой ти, коте,
Наш воркоте,
Не журися, далебі:
Завтра зранку зробим санки, -
Буде весело й тобі!

ОЙ ЛЕТЯТЬ СНІЖИНКИ
Г. Бойко

Ой, летять, летять сніжинки
На будинки, на ялинки,
На дороги, на поля —
Біла-біла вся земля!
Сніг лапатий, сніговій…

Здрастуй, свято — Рік Новий!
Вийшов Дід Мороз з хатинки,
Зупинивсь біля ялинки,
Нас чекає на сніжку
В срібно-білім кожушку.

У вогнях ялинка сяє,
А Снігуронька співає:
— Люба зимонько-зима!
Веселіш, як ти, нема!

СНІЖИНКИ
М. Познанська

Ми в небі народилися,
Сніжиночки малі,
А нині ми спустилися
До рідної землі.

Веселими, грайливими
Літаєм навкруги
І стелем білі килими
На поле, на луги.
Хай живиться водицею
Вся матінка-земля,
Щоб буйною пшеницею
Прослалися поля.

МОРОЗ

К. Перелісна

Дід Мороз засніжений,
Руки крижані,
У віконце стукає:
— Відчиніть мені!
Та впустіть погрітися,
Хоч біля дверей…
Бачу, вам тут весело!
Скільки тут дітей!
Ох, якби на вулиці
Я їх упіймав!
Ніжки поморозив би,
Щічки пощипав!
А то, бач, за стінами
У теплі сидять
І пороздягалися,
Та ще й цвірінчать.

МОРОЗЕНКО
В. Скомаровський

Височенько чи близенько,
В кожушку чи в шубі —
Умостився Морозенко
На столітнім дубі.
Раз дихнув — і облетіли
Жолуді доспілі.
Ще дихнув — і задзвеніли
Віти посивілі.
Потім дмухав без угаву
І з гори, і з долу,
Шарпав крону кучеряву
Зовсім охололу.
Після хуги снігової
Голо в лісі й в лузі.
Тільки дуб стоїть, як воїн,
В листяній кольчузі.

СНІЖИНКИ
С. Кузьменко

Пролітають біленькі сніжинки
І сріблясто на сонці блищать.
Мамо, мамо, чому я сніжинки
Не умію ніяк упіймать?

Вже здається, що ніби й спіймаю,
А відкрию долоню: нема!
Лиш водичка з долоні стікає.
Лиш водичка в долоні сама.
Каже мама здивовано доні:
— А чи знаєш, чому це так є?
Бо у тебе тепленька долоня,
А сніжок від тепла розтає.
І помислила доня хвилинку,
Рукавичку наділа свою.
— Мамо, — каже, — тепер я сніжинку
Вже напевно, напевно, зловлю!

ГРУДЕНЬ

Т. Коломієць

Дорожний майстер грудень
Мости будує всюди,
Вкриває ріки кригою,
Воює із відлигою:
Дороги підморожує
Ще й снігом припорошує,
Щоб на дзвінких санчатах
Новому року мчати.

А МЕТЕЛИЦЯ…
В. Ярмуш

А метелиця
Полем стелиться,
Долом падає
Сива тьма…
То з-за лісу,
Наче з кріса,
Вдарила полум’ям
Білим зима.
І як зойкнуло
Сніговертями,
Та на радість,
Та на добро…
Цвітом інею
Сад обсіяний.
Там є господарем
Дід Мороз.
А метелиця
Долом стелиться,
Перекочує через яр…
Усміхаючись,
Роздуваючи
Біле полум’я
Аж до хмар!

ЗИМА
Н. Вернигора

Понад луки, ліс і поле
Пролітає трійка коней
І карета кришталева,
В ній красуня-королева.

Поспішає ця чаклунка,
Бо везе усім дарунки.
Для хлоп’яток і дівчаток —
Сніжну гірку для санчаток,
Для зайчаток — шубки нові,
Ведмежаткам — колискові.

В діаманти й самоцвіти
Заплела вербові віти.
Сипле срібло на ялини,
Стеле килим на долини.

В дитсадку на шибках вікон
Змалювала диво-квіти,
Що ніде таких нема.
Це до нас прийшла зима!

ЗИМА-ХУДОЖНИЦЯ
С. Гордієнко

Зима казково біла
Впрягла Чумацький шлях
І все навкруг встелила,
Змінила на очах!

Сніжинки вирізала
І сіяла весь час.
Казкові діаманти
Розсипала для нас.

Ще й пензликом чарівним
Водила по шибках,
Де розквітали дивні
Метелики в казках.

Місточок старовинний —
В далекому кутку
І квіточки чарівні
В забутому садку!

Бурульки, як дарунки,
Розвішала зима.
Казковим візерунком
Милується сама!

ПІСЕНЬКА ЗЕЛЕНОЇ ЯЛИНКИ
С. Гордієнко

В ніч новорічну
Падає сніг,
Вдома лунає
Радісний сміх.

В небі кружляють
Зірки золоті,
Наче танцюють
В напівзабутті.

Срібна ялинка
Голками тремтить.

Свята чекає —
Ні хвильки не спить!

Бо о дванадцятій
Гість дорогий
Прийде в оселю —
Рік молодий!

Щастя з собою
Цей гість принесе.
Року новому
Радіє усе!

СНІГУРІ
О. Олесь

Звідкись гості налетіли
Стоголосим табуном
І розсипалися в полі
Над розсипаним зерном.

Заспівали, задзвеніли,
Мов заграли кобзарі…
Де взялась весела зграя,
Жарогруді снігурі.

Ось вони на сніг упали
І розквітли, як квітки…
На городах мак рожевий
Так заквітчує грядки.

Нагло враз табун крилатий
Небезпечне щось зачув,
Вгору знявсь, і дуб гіллястий
В кущ троянди обернувсь.

Ще хвилина, і, як в казці,
Враз розсипались квітки,
І за вітром над снігами
Полетіли снігурі.

ЗИМОВІ ЗАБАВИ
Ю. Ференцева

За віконцем заметілі
Розкидають віхті білі —
На стежинці, на ялинці,
На Оленчиній хустинці!

На пухнастий килимок,
Що укрив горбки й лісок,
Налаштовують санчата
І дівчатка, і хлоп’ята.

Щічки в нашої Дарини
Наче ягідки калини,
Оченятка у діток
Яскравіші від зірок.

Снігурів барвиста зграя,
Мов ліхтарики засяє.
Галас, сміх, весела гра —
Дітки, що то за пора?

ЗИМА
Н. Вернигора

Понад луки, ліс і поле
Пролітає трійка коней
І карета кришталева,
В ній — красуня королева.

Поспішає ця чаклунка,
Бо везе усім дарунки.
Для хлоп’яток і дівчаток —
Сніжну гірку до санчаток.

Для зайчаток — шубки нові,
Ведмежатам — колискові.
В діаманти й самоцвіти
Заплела вербові віти.

Сипле срібло на ялини,
Стеле килимом долини
В дитсадку на шибках вікон
Змалювала диво-квіти,
Що ніде таких нема.

Це до нас прийшла зима.

НАВКРУГИ КАЗКОВІ ШАТИ
В. Скоморовський

Навкруги казкові шати –
Сиве плетиво гілок.
Спробуй зразу відгадати,
Де тут в’яз, а де дубок.

Де калина, де шипшина,
Де черешенька мала?
Все зима запорошила,
Запушила, замела.

Сидять над озером ялинки,
Як сестрички в сповитку,
Біла віхола хустинки
Їм зіткала нашвидку.

І березка – мов лілея –
В платі з ніжних пелюсток.
Замість бантика у неї –
З клена зірваний листок.

 

источник http://eti-deti.com/virshi-pro-zimu-dlya-ditej/

 

 

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ:

Серия сообщений "Читальня":
...стишки и сказки для малышни
Часть 1 - Пальчиковые игры для малышей от 6 месяцев до 2 лет.
Часть 2 - Дитячі забавки, пісні, віршики
...
Часть 11 - Читалочка для малят: про тата і маму
Часть 12 - Раннее развитие: стишки, считалки, колыбельные
Часть 13 - Віршики про зиму для малят та школярів: багато
Часть 14 - Умывальные потешки "Не боимся мы воды..."
Часть 15 - Уговорушки для капризушки
...
Часть 34 - Рисунки карандашом со стихами
Часть 35 - Українські різдвяні колядки для малят
Часть 36 - Сказки Всем: Новогодние...

Рубрики:  Детское/Занимашки
Чем занять малыша на даче, дома, когда мама устала, зимой, летом

Метки:  


Процитировано 2 раз

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%

Пятница, 29 Ноября 2013 г. 23:49 + в цитатник
Упражнение 2 "Злая кошка". Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза "h" - поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3: Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4: Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом "Отдых". Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу - под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь.
Полежали минутку-две, помечтали.
Теперь можно вставать с постели.
Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ. Вот и всё.
Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
 
 
Рубрики:  Полезности.../я скульптор своего тела
диета, гимнастика, все для поддержания красоты тела

Метки:  


Процитировано 43 раз
Понравилось: 6 пользователям

Хорошие упражнения для здоровой спины

Пятница, 29 Ноября 2013 г. 20:30 + в цитатник

Упражнение 1: Упражнение на нижний пресс и мышцы спины Это упражнение позволяет повышать гибкость, выносливость мышц спины, проработать нижний пресс. Исходное положение: лягте на пол на спину, руки вытянуть по туловищу, поднять ноги перпендикулярно полу. Закидывайте медленно ноги назад за голову. При этом большие пальцы ног должны «смотреть» точно в пол позади вашей головы. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Медленно сделайте упражнение в обратной последовательности – сначала выпрямите ноги, чтобы они составляли с туловищем прямой угол. Затем плавно опустите их на пол, в исходное положение.

Упражнение 2: Подъем доски Исходное положение: как при отжимании, только на локтях. Руки чуть шире плеч, спина прямая. Опираясь на предплечья и пальцы ног, держа голову и шею так, чтобы они составляли прямую линию с вашей спиной (позиция "доски") напрягите пресс, чтобы ваш живот не отвисал книзу и подтяните таз, чтобы он составлял прямую линию с головой, шеей и позвоночником. Поднимите правую ногу на 15-30 см от пола, сжимая ягодицы. Держите ее в таком положении в течение 3-5 секунд. Опустите правую ногу и проделайте то же самое движение левой ногой. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 3: Лодочка Лодочка - упражнения на поясничные мышцы, которое выполняется лежа на животе, при этом тело прогибается в поясничной области, а голова, руки и ноги тянутся вверх. Исходное положение - лежа на спине с вытянутыми вперед руками. Руки кладем на ягодицы. Прогибаясь отрываем от пола ноги и грудь, на 30 см. Ноги при этом не сгибайте в коленях. Прочувствуйте напряжение мышц. Зафиксируйте это положение в течение 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение и отдохните. Повторите упражнение 10 раз. Упражнение «Лодочка» можно немного изменить и получиться другое достаточно эффективное упражнение на выпрямители спины. Лежа на кровати вниз лицом, туловище свисает с края кровати до пояса, ноги удерживаются помощником на кровати. Выполняйте разгибания спины. 

Упражнение 4. Неполные отжимания от пола, стены или скамьи Отжимания – прекрасная возможность укрепить мышцы и рук и спины одновременно. До выполнения отжиманий следует решить, каким станет исходное положение. От чего можно отжиматься? От любого предмета: стены, стола, стула или от пола. Да и положение ног тоже может быть разным. Их можно даже приподнять на какое-либо возвышение, типа скамьи, если отжимание происходит от пола. Или поместить на неустойчивую опору, например, фитбол. Начинайте с тех упражнений, которые выполняются легко и комфортно, постепенно переходя к более сложным. Рассмотрим отжимание от стены, например, как самое простое. Прямые руки поставьте на опору, ноги выпрямите, используя в качестве упора в пол пальцы ног. Локти и плечо направлены вдоль туловища. Принципиальное условие правильного выполнения этого упражнения - прямая шея. Именно тогда все мышцы-разгибатели спины станут работать единым блоком.

Упражнение 5. Шрага Трапециевидные мышцы задействуются лучше всего при выполнении только одного упражнения - шраги. В качестве отягощения можно использовать 2 любых груза (гантели, штангу или даже сумки и бутылки с водой…, все, что для вас удобнее). Исходная позиция: стойте прямо с опущенными вдоль тела руками. Плавно поднимите плечи так высоко, насколько это возможно. Задержитесь в этом положении на мгновение. Медленно верните штангу в исходное положение. Сделайте таким образом 8-10 повторений. Дыхание: движение вверх – выдох, движение вниз - вдох.

 Простая интервальная тренировка!

 Тренировка удивительных результатов!

Рубрики:  Полезности.../я скульптор своего тела
диета, гимнастика, все для поддержания красоты тела

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 1 пользователю

Комплекс упражнений для красивой попы

Пятница, 29 Ноября 2013 г. 16:28 + в цитатник
  • Итак, упражнение первое. Подъем туловища боковой. Задействованы большая ягодичная мышца и средняя ягодичная мышца. Лягте на пол, и повернитесь на правый бок. Облокотитесь на руку, согнутую в локте. Вторую руку держите на поясе. Поднимайте корпус так высоко, как только можете, ноги держите прямыми, носки прижмите к полу. Нужно повторить 12-15 раз. Затем повернитесь на другую сторону, повторите.
  • Упражнение второе. Отведение ног в стороны. Активные мышцы: большая и средняя ягодичные, частично мышцы брюшного пресса, и мышцы бедра. Лягте на спину, руки разведите в стороны, ноги нужно поднять верх, вытянуть носки. Опускайте правую ногу на пол и в сторону, не забывайте следить, чтобы руки были прижаты к полу. Затем левую ногу опустите на правую. Теперь повторите, начав с левой ноги. Сделайте 10-12 подходов.
  • Упражнение третье. Отведение попы от пола. Задействованы мышцы бедра, большая и средняя ягодичные, мышцы пресса и частично мышцы спины. Лягте на спину, согните ноги в коленях, упритесь ступнями в пол. Нужно максимально поднять ягодицы от пола, опираясь на руки и плечи. Спину держите прямо. Задержитесь в таком положении, затем вернитесь в исходную позицию. Всего 8-10 раз.
  • Упражнение четвертое. Круговые вращения. Задействованы мышцы бедра, большая и средняя ягодичные, мышцы попы и частично мышцы спины. Исходное положение: лежа на правом боку, обопритесь на руку, согнутую в локте. Вторую руку держите на поясе. Согните правую ногу, левую выпрямите и поднимите вверх под прямым углом. Вращайте левой ногой по кругу, постепенно увеличивая амплитуду. Важно двигать всей ногой, а не ступней. Затем поменяйте ногу и повторите. Сделайте 8-10 раз каждой ногой.
  • Упражнение пятое, самое уникальное! Вы можете делать его в любое время, в любом месте, и как угодно долго! Это упражнение можно делать даже сидя! Нужно всего лишь ритмично напрягать и расслаблять ягодичные мышцы. И это всё! Красивая попа - это тяжелая работа!
 
И в заключение хочу сказать – не торопитесь! Накопленный годами жир не исчезнет за неделю, и опущенная попа не станет разом подтянутой и красивой. Продолжайте постоянно тренироваться, соблюдайте диету, старайтесь вести здоровый образ жизни, и тогда Вы увидите ошеломляющие результаты и сразите всех наповал своей попой! Любите себя и становитесь уверенными в себе! И однажды Вы посмотрите в окно со снисходительной улыбкой, и обязательно наденете короткие облегающие шортики! Верьте в себя и будьте счастливы!
 
Рубрики:  Полезности.../я скульптор своего тела
диета, гимнастика, все для поддержания красоты тела

Метки:  

О компосте

Четверг, 14 Ноября 2013 г. 12:12 + в цитатник
Рубрики:  Дачное/поделки-самоделки

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

газетоплетение

Среда, 13 Ноября 2013 г. 18:22 + в цитатник
Рубрики:  Рукоделие/плетение + газето

Метки:  


Процитировано 92 раз
Понравилось: 3 пользователям

Жизнеутверждающе!!

Суббота, 09 Ноября 2013 г. 23:22 + в цитатник

Забей на всё, не падай низко,
Будь смелой, радуйся, мечтай.
Не принимай всё слишком близко,
Да и вообще... не принимай.
Слова - всего лишь чьё-то мнение,
Они не значат ничего.
Будь сильной, и меняй решения
По зову сердца своего.
Не бойся чувств и слёз не бойся,
Плачь, если хочешь, не терпи.
Но на хорошее настройся,
Оно, конечно, впереди.
Почаще людям улыбайся,
Улыбкой можно всё сказать.
И обязательно влюбляйся,
Чтоб были искорки в глазах!
Проблемы были, есть и будут,
Не стоит из-за них страдать,
Вокруг есть фильмы, книги, люди -
Найдётся, чем себя занять.
Учись учиться на ошибках
(конечно, лучше на чужих).
И не стыдись набитых шишек,
Жизнь такова, куда ж без них.
Будь позитивным человеком,
Люби людей, себя люби,
Наполни жизнь весёлым смехом,
Вдохни поглубже и... живи!

 

Рубрики:  Библиотеки,рефераты/Книжная полка

Метки:  


Процитировано 29 раз
Понравилось: 5 пользователям

Вышивка: монохром

Четверг, 07 Ноября 2013 г. 13:14 + в цитатник
Рубрики:  Вышивка/Схемы

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 2 пользователям

Полезные статьи

Среда, 06 Ноября 2013 г. 18:24 + в цитатник
Рубрики:  Ремонт в доме



Процитировано 157 раз
Понравилось: 35 пользователям

Газовая плита: чистка электроподжига

Среда, 06 Ноября 2013 г. 17:55 + в цитатник


Рубрики:  Библиотеки,рефераты/Книжная полка

Метки:  


Процитировано 2 раз

Методы избавления от морщин под глазами

Среда, 30 Октября 2013 г. 16:37 + в цитатник

В зависимости от ваших желаний и возможностей, морщины под глазами можно легко удалить современными косметическими методами в салоне красоты, а можно улучшить состояние кожи вокруг глаз и в домашних условиях с помощью питательных масок, приготовленных на основе натуральных ингредиентов. Открываем маленькие женские секреты: как убрать морщины под глазами самыми быстродейственными и безопасными способами.

СОВРЕМЕННЫЕ МЕТОДЫ
Если вы не знаете, как избавиться от морщин под глазами самостоятельно, и хотите доверить это дело профессионалу, любой салон красоты сегодня предложит вам огромное количество всевозможных косметологических процедур, которые разгладят морщины вокруг глаз и подарят коже вторую жизнь:

  • мезотерапия: введённые под кожу медицинские препараты снабжают кожу питательными веществами, которые начинают вырабатывать эластин и коллаген;
  • фотоомоложение: импульсное световое излучение заставляет клетки кожи вырабатывать коллаген самостоятельно;
  • всевозможные маски от мимических морщин на основе органических кислот, эффект от которых можно увидеть уже на следующий день после процедуры: мелкие морщины разгладятся совсем, а более глубокие станут не так заметны.

Кроме салонных процедур, спасти может специальный крем от морщин вокруг глаз, который рекомендуется использовать ежедневно. Помогут удалить морщины вокруг глаз народные средства, которые часто оказывают ничуть не меньший эффект, чем процедуры в салонах красоты.
НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА
Народные средства против морщин вокруг глаз хороши тем, что они абсолютно безопасны, экономичны и просты. Вы можете выбрать для себя любое из них и наслаждаться прекрасным результатом в зеркале. Так как убрать морщины вокруг глаз советует нам народная мудрость наших предков?

  • Горячие компрессы, после которых следует споласкивание глаз холодной водой, увлажняют кожу вокруг глаз, тем самым обеспечивая клетки кислородом — в результате морщин становится гораздо меньше.
  • Крепкие солевые обтирания хороши против первых мимических морщин, которые ещё не так глубоки.
  • Самомассаж регулирует кровообращение, которое доставляет клеткам кожи необходимые питательные вещества и кислород.
  • Травяные кубики льда (различные травяные настои заморозить и прикладывать к глазам) отлично справятся с морщинами любой глубины и подарят коже вокруг глаз настоящее сияние.

Однако из всех народных средств маска для глаз от морщин остаётся самым действенным и популярным средством.

Лучшие рецепты масок против морщин под глазами

Возрастные и мимические морщины вокруг глаз станут незаметнее и будут постепенно разглаживаться, если регулярно использовать лёгкие в приготовлении маски для кожи вокруг глаз. Они не займут много времени и будут совершенно безопасны для кожи, так как в их составе содержатся исключительно природные, самые натуральные ингредиенты, отбирать которые вы будете сами. Если вы ищите эффективный и быстрый способ, как избавиться от мимических морщин, лучше домашних масок средства нет.

  • 1. Лимонная

Выжать сок из половинки лимона, смешать с щепоткой соли и яичным белком, взбитым в пену.

  • 2. Дрожжевая

Дрожжи (20–25 граммов) развести растительным маслом (подсолнечным или оливковым) или молоком до образования сметанообразной кашицы. Это отличное средство от морщин вокруг глаз удивит своим эффектом вас самих: уже на следующий день после такой маски вы не досчитаетесь пары морщинок у себя под глазами.

  • 3. Хлебная

Кусок подсохшего белого хлеба измельчить, смешать с тёплым молоком.

  • 4. Камфорный крем

Камфорное масло (50 мл) смешать с растопленным нутряным свиным жиром (50 мл). Жир лучше топить на водяной бане и не солить. Получившийся камфорный крем от мимических морщин давно зарекомендовал себя как прекрасное косметологическое средство по уходу за кожей вокруг глаз.

  • 5. Медовая

Предварительно разогретый, ещё тёплый мёд (1 столовая ложка) смешать с пшеничной мукой (1 чайная ложка) и взбитым в пену яичным белком.

  • 6. Картофельная

Сырой картофель натереть на самой мелкой тёрке, стараясь не потерять ни одной капли драгоценного сока, смешать со сливками (лучше жирными). Такая профилактическая маска против мимических морщин может использоваться уже с 18-летнего возраста.

  • 7. Творожная

Жирный творог (1 столовая ложка) смешать с жидким тёплым мёдом (полчайной ложки), растительным маслом (чайная ложка), жирными сливками (чайная ложка) и тёплым молоком (столовая ложка).

  • 8. Банановая

Мякоть банана (столовая ложка) смешать с растопленным сливочным маслом (столовая ложка). Если вы ищите чудодейственный способ, как убрать мимические морщины легко и быстро, эта маска — именно то, что вы ищите.

  • 9. Овсяная

Измельчённые овсяные хлопья (столовая ложка) залить горячим молоком и оставить до разбухания.

  • 10. Абрикосовая

Мякоть абрикоса (столовая ложка) смешать со сметаной (чайная ложка).
Обнаружены морщины под глазами: как избавиться от первых признаков старения кожи? Ухаживайте за ней, не жалейте уделять несколько минут в день на питательные крема, маски, увлажнение и очищение самого тонкого и чувствительного участка кожи вашего лица — вокруг глаз. Без должного ухода именно мимические морщины вокруг глаз станут предательскими первыми возрастными изменениями вашей кожи. И только в ваших силах взять этот процесс под свой контроль.

Рубрики:  Полезности.../для себя любимой

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 2 пользователям

Вышивка: городские пейзажи... прочее

Вторник, 29 Октября 2013 г. 12:50 + в цитатник
Московская улочкаМосковская улочка
  • артикул №ГМ-010
  • нитки: мулине Madeira
  • цветов: 43
  • размер: 33,6×45,5см
  • канва:  Aida 18
  • дизайнер: Крумина Елена
Снежная зима
  • артикул №А-142
  • счетный крест
  • размер: 29,5х34 см
  • цветов: 22
  • канва:  аида 16

Изящный век

  • артикул № 03821
  • счетный крест
  • размер: 41х25 см
  • канва: Аида 16

После дождя

  • артикул №1094
  • нитки: шерсть
  • цветов: 21
  • размер: 26х38 см
  • канва: хлопок К4
  • художник: Владимир Краснощеков
Аптека
  • артикул №ГМ-005
  • нитки: мулине Madeira
  • цветов: 28
  • размер: 29×27см
  • канва:  Aida 14 белая
  • дизайнер: Надежда Сафонова
Театр
  • №ГМ-007
  • нитки: мулине Madeira
  • цветов: 14
  • размер: 20×36см
  • канва:  Aida 18 кремовая
  • дизайнер: Надежда Сафонова
Монетчиков переулок
  • артикул №ГМ-002
  • нитки: мулине Madeira
  • цветов: 28
  • размер: 24×32см
  • канва:  Aida 14 белая
  • дизайнер: Крумина Елена
Набережная
  • артикул №ГМ-001
  • нитки: мулине Madeira
  • цветов: 28
  • размер: 28×32см
  • канва:  Aida 14 серая
  • дизайнер: Крумина Елена
  • артикул №464
  • счетный крест
  • размер: 24,5х27 см
  • цветов: 21
  • канва:  аида 16
Дождливый день
  • артикул №ГМ-003
  • нитки: мулине Madeira
  • цветов: 25
  • размер: 23,5х37 см
  • канва:  Aida 14 белая
  • дизайнер: Крумина Елена

 

 

Вышивка "Sunflowers in a dream"
  • артикул №60401
  • счетный крест
  • размер: 290х224 кл.
  • канва: аида 14

Санкт-ПетербургСанкт-Петербург

  • артикул №891
  • нитки: шерсть
  • цветов: 19
  • размер: 50х22 см
  • вышивка: 300х130 кл.
  • канва: хлопок К6 белая
  • художник: Анна Соловьева

Астрахань

  • артикул №954
  • нитки: шерсть
  • цветов: 19
  • размер: 50х22 см
  • вышивка: 300х130 кл.
  • канва: хлопок К6 белая
  • художник: Анна Соловьева

Петергоф

Петергоф

  • артикул №1133
  • нитки: шерсть
  • цветов: 28
  • размер: 40х30 см
  • канва: хлопок К5,5 белая
  • художник: Владимир Краснощёков

Вена

  • артикул №908
  • нитки: шерсть/мулине/26 цветов
  • размер: 63x40 см
  • вышивка: 380x250 клеток
  • канва: хлопок К6 белая

Трамвайный путь
  • артикул № 3109-PE
  • счетный крест
  • размер: 28х40 см
  • канва: Аида 16

вышила


Снег в городе
  • артикул № 3314-PE
  • счетный крест
  • размер: 28х38 см
  • канва:  аида 16

 

http://www.7petel.ru/stitch/nova-sloboda/peyzazhi/1 не сложные пейзажи, в достаточном разрешении, чтобы вышивать прямо по картинке

 
Читать далее...
Рубрики:  Вышивка/Схемы

Метки:  


Процитировано 12 раз
Понравилось: 3 пользователям

Золотые правила женщины

Понедельник, 28 Октября 2013 г. 13:52 + в цитатник

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от больших бедер помогают махи, для икр - растяжка, для ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) пей чай только  отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

Рубрики:  Полезности.../для себя любимой

Метки:  


Процитировано 13 раз
Понравилось: 6 пользователям

Упражнения: идеальная осанка

Воскресенье, 27 Октября 2013 г. 00:09 + в цитатник

3731091_9 (320x427, 10Kb)

Эти простые и эффективные упражнения приблизят вас к идеальной осанке, снимут боль в позвоночнике, укрепят мышцы спины. 

• Упражнение 1 Поза младенца.

Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони направлены друк к другу. Медленно опускайтесь ягодицами 

3731091_8 (360x480, 10Kb)

на пятки, а руки вытягивайте перед собой. Ладони прижмите к полу. Когда шея расслабится, возвращайтесь в исходную позицию. Сделайте это упражнение 6 раз.

• Упражнение 2 Поза воина.

Одна ноги впереди другой на 3-4 стопы, руки по сторонам, спина прямая. На вдохе сгибаем ту ногу, которая стоит впереди. Тянемся вперед и замыкаем пальцы рук над головой. Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги. 

 

3731091_5 (360x480, 14Kb)

• Упражнение 3 Поза ящерицы.

Сгибаем перед собой одну ногу, вторая позади вас. Руками упираемся в пол, туловище тянется вверх - перпендикулярно полу. На выдохе опускаем туловище к колену. Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги. 

3731091_6 (360x480, 14Kb)

• Упражнение 4 Поза моста.

Ложимся на спину, руки в замке перпендикулярно полу. Тянем руки в потолок, отрывая их от пола. На вдохе поднимаем таз от пола и тянемся лобковой костью в потолок. На выдохе возвращаемся в стартовую позицию. Сделайте это упражнение 6 раз.

Рубрики:  Полезности.../я скульптор своего тела
диета, гимнастика, все для поддержания красоты тела

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 3 пользователям

Раннее развитие: стишки, считалки, колыбельные

Суббота, 26 Октября 2013 г. 11:05 + в цитатник

СТИХИ И ЗАГАДКИ ПРО ПОСУДУ

СТИХИ ПРО РАЗНЫЕ ЦВЕТА

КОЛЫБЕЛЬНЫЕ СТИХИ

СЛОВА ДВУХ «КОЛЮЧИХ» ДЕТСКИХ ПЕСЕНОК

Вышел тигр погулять

Раз-два-три-четыре-пять,
Вышел тигр погулять,
Запереть его забыли,
Раз-два-три-четыре-пять!
Запереть его забыли,
Вышел тигр погулять!

Он по улицам идет,
Ни к кому не пристает,
Но от тигра почему-то
Разбегается народ.
Но от тигра почему-то
Разбегается народ!

Кто на дерево забрался,
Кто укрылся за ларек,
Кто на крыше оказался,
Кто забился в водосток.
Кто на крыше оказался,
Кто забился в водосток.

А на елке, как игрушки,
Разместились две старушки.
Опустел весь город мигом -
Ведь опасны шутки с тигром!
Опустел весь город мигом -
Ведь опасны шутки с тигром!

Видит тигр - город пуст,
Дай-ка, думает, вернусь,
В зоопарке веселей,
Там всегда полно людей.
В зоопарке веселей,
Там всегда полно людей!

Шуточная переделка сказки Лукоморье (не детское)

Серия сообщений "Раннее развитие":
Часть 1 - Раннее развитие: стишки, считалки, колыбельные
Часть 2 - Тессаляция - математика и искусство
Часть 3 - Числовые домики
...
Часть 11 - Развивающие игры из подручных материалов
Часть 12 - Развивающие игры из бросового материала-4
Часть 13 - Самодельная гимнастическая стенка с турником из полипропиленовых труб

Серия сообщений "Читальня":
...стишки и сказки для малышни
Часть 1 - Пальчиковые игры для малышей от 6 месяцев до 2 лет.
Часть 2 - Дитячі забавки, пісні, віршики
...
Часть 10 - Алфавит для мальчиков
Часть 11 - Читалочка для малят: про тата і маму
Часть 12 - Раннее развитие: стишки, считалки, колыбельные
Часть 13 - Віршики про зиму для малят та школярів: багато
Часть 14 - Умывальные потешки "Не боимся мы воды..."
...
Часть 34 - Рисунки карандашом со стихами
Часть 35 - Українські різдвяні колядки для малят
Часть 36 - Сказки Всем: Новогодние...

Рубрики:  Библиотеки,рефераты/Книжная полка
Детское/Занимашки
Чем занять малыша на даче, дома, когда мама устала, зимой, летом

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 3 пользователям

Осеннее настроение

Суббота, 26 Октября 2013 г. 10:50 + в цитатник

У осени печальные глаза,

Грустящие под шорох листопада.

Деревья, утонувшие в слезах,

В слезах дождей, что плачут от досады.  

 

Бурлящая река по мостовой,

Смывает память с грешного асфальта,

И фонари с летящею листвой,

Играют в фантастические фанты.  

 

Все звёзды растворились вдалеке,

Пленённые седыми облаками,

И сердце подчиняется тоске,

Не в силах сбросить грусти чёрный камень.  

 

Но грусть уйдёт, лишь только я и ты,

Под отблески горящего камина,

Укроемся от вечной суеты:

Таинственной, волшебной пелериной.  

 

Два взгляда, как божественный бальзам, -

От нежности уходят все сомненья,

И осени печальные глаза,

Светлеют, согреваясь в наважденьи...      

Светлана  Решетникова

 

Рубрики:  Библиотеки,рефераты/Книжная полка

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 4 пользователям

Вязаные хочушки

Вторник, 22 Октября 2013 г. 21:57 + в цитатник
Рубрики:  Вязание спицами

Метки:  

Шарф мужской

Воскресенье, 20 Октября 2013 г. 20:42 + в цитатник

Согласитесь, будет как-то неправильно, даже некрасиво, если Вы оставите своего мужа или сына без обновки в преддверии зимы...

Шарф Классика

 шарф спицами

 

Жилет и шарф с двухсторонним узором

мужской жилет и шарф двухсторонний узор
 

Мужской шарф "Диагональ"

3731091_derder (225x224, 14Kb) и узор к нему

Шарф (двусторонний узор)

Мужской шарф

Шарф мужской

Шарф мужской

Простые узоры

Теневые двухсторонние

Способ вязывания края в шарфах и пледах

 

Подборка узоров для шарфов

Читать далее...
Рубрики:  Вязание спицами

Метки:  


Процитировано 178 раз
Понравилось: 7 пользователям

Поиск сообщений в капинка
Страницы: 42 ... 27 26 [25] 24 23 ..
.. 1 Календарь