Ингредиенты: 

- карп 
- помидоры – 2 шт; 
- баклажаны – 1 большой или два средних; 
- сладкий перец – 2 шт; 
- картофель – 3 шт; 
- майонез; 
- соль и молотый перец по вкусу. 

Приготовление: Читать далее

И еще:

Серия сообщений "Рыбка":
Часть 1 - коптим рыбу
Часть 2 - Маринованая рыбка
...
Часть 34 - Маринад для красной рыбы
Часть 35 - "Рыбная бандероль"
Часть 36 - Карп, запеченный с овощами
Часть 37 - Легким движением руки мойва превращается…
Часть 38 - Салаты с морепродуктами и крабовыми палочками
...
Часть 41 - Рыбка в снегу
Часть 42 - Рыба в банке - умопомрачительно вкусно
Часть 43 - ГНЁЗДЫШКИ ИЗ РЫБЫ простой рецепт

Избавляет от плохих клеток, образующихcя в организме или сдерживает иx рост!

• свеклa,
• две моркови и
• одно яблоко.

1  2  

3  4  

5  6 

7  8  10

11 12 13 15

Читалочка для малят

Серия сообщений "Читальня":

...стишки и сказки для малышни

Часть 1 - Пальчиковые игры для малышей от 6 месяцев до 2 лет.
Часть 2 - Дитячі забавки, пісні, віршики
...
Часть 9 - Читалочка для малят: про курчат
Часть 10 - Алфавит для мальчиков
Часть 11 - Читалочка для малят: про тата і маму
Часть 12 - Раннее развитие: стишки, считалки, колыбельные
Часть 13 - Віршики про зиму для малят та школярів: багато
...
Часть 34 - Рисунки карандашом со стихами
Часть 35 - Українські різдвяні колядки для малят
Часть 36 - Сказки Всем: Новогодние...

http://www.psoveti.ru/zdorove/zabudte-o-cistite

Такое неприятное заболевание, как цистит, возможно,  лечить и у себя дома, в сочетании с рекомендациями врача.

В первые дни заболевания же­лательно обеспечить боль­ному постельный режим, приготовить теплую ванну для ног, и на низ живота положить грелку. Также нужно соблюдать диету, молочную или растительную (при остром цистите немедленно прекратить прием твердой пищи). Пить как мож­но больше жидкости, но только обязательно в теплом виде. При повышенной температуре пить только воду.

Рекомендуется чайную ложку лимонного сока развести в 180 мл кипятка, дать остыть и каждые 2 часа с 8.00 до 12.00 пить по 60 мл. Это облегчает мочеиспускание, а также останавливает крово­течение, порой возникающее при цистите. Если температура нормальная, следует пить овощ­ные соки (например, морковный пополам с водой). Хорошее мочегонное средство – огуречный сок, его нужно пить по чашке 3 раза в день с 1 ч. ложкой меда и 1 ст. ложкой лимонного сока. Избегать рафинированных углеводов и соли.

Строго воспрещается при ле­чении цистита употребление ал­когольных напитков, пряностей и копченостей. Каждый день нужно пить воду с 1/2 ч. лож­ки пищевой соды. Если вдруг возникнет запор, то кишечник необходимо освободить при помощи клизмы или исполь­зуя мягкие слабительные, при этом запрещено применение касторки!

Народные средства:

1. Купите в магазине 3 литра молока. Вскипятите его. Затем возьмите тазик и налейте в него большую кружку горячего (на­сколько сможете терпеть) молока. Поставьте ноги в тазик, а сами укройтесь по пояс одеялом. Когда молоко станет остывать, добавьте еще одну кружку. Затем еще – и так, пока полностью не выльете в тазик все три литра. По окончании молоко можно будет поставить в холодильник, чтобы потом еще раз вскипятить и повторить процедуру. Повто­ряйте данную процедуру, пока не станет легче.

2. Возьмите 2 половинки крас­ного кирпича и раскалите его на огне. Затем сложите эти поло­винки в пустое металлическое ведро. Края ведра обкладыва­ют тканью. Садятся на ведро, сняв трусы. Нижнюю часть тела необходимо обернуть теплым шерстяным пледом или укутать полотенцем. Сидеть на ведре нужно, пока от кирпича исхо­дит тепло. После надеть белье и быстро лечь в постель.

Этот народный рецепт счита­ется самым эффективным при лечении острого цистита. Всего 2-3 такие процедуры, и больной вылечивается. Следует отметить, что данное средство больше подходит для лечения цистита у женщин.

3. Хорошим эффектом обладает отвар из корней шиповника. Для его приготовления возьмите 4 ст. ложки мелко нарезанных кор­ней шиповника, залейте литром воды. После 15 минут кипячения напиток остужают и цедят. При­нимают по полстакана 4 раза в день перед приемом пищи.

4. Для укрепления мочевого пузыря смешайте по 1 ч. ложке свежеприготовленной кашицы репчатого лука, яблоко и мед. Принимайте смесь за 30 минут до еды. Учтите, что для каждого приема нужно готовить свежую дозу.

5.  1 стакан зерен овса и 2 ста­кана воды кипятят на водяной бане до выпаривания половины объема жидкости. Добавляют 1 ст. ложку меда. Пьют по 1/2 ста­кана 3 раза в день.

Действенный рецепт от цистита.

1. Листья берёзы – 5 частей.

2. Смородина чёрная – 5 частей.

3. Душица обыкновенная – 3 части.

4. Фиалка трёхцветная – 2 части.

5. Тимьян ползучий – 4 части.

6. Эвкалипт (листья) – 1 часть.

Все эти компоненты тщательно измельчить, перемешать. 3 столовые ложки смеси залить 1 литром кипятка. Дать настояться 1 час и процедить.

Принимать на ночь горячие ванны.

Осина от цистита.

Рецепт отвара: 2 ст./л.  измельчённой осиновой коры, можно добавить также почки и листья, залить стаканом кипятка и кипятить 10 минут. Как следует укутать и настоять 30 минут. Затем процедить и принимать по 2  ст./л. – 3 раза в день.  Это очень сильное и действенное средство!

Лечение острого цистита

Острый цистит протекает наиболее тяжело. Поэтому для его лечения используют «тяжелую артиллерию» народной медицины – самые сильнодействующие травы. Как правило, больной человек испытывает облегчение уже через сутки после начала лечения. Для успешного лечения необходимо строго соблюдать рецептуру приготовления того или иного средства, использовать только указанные травы, а также схему приема этих средств.

• Отвар семян льна

Целебные свойства семян льна известны человечеству уже многие столетия. Они с успехом используются для лечения самых различных заболеваний, в том числе и цистита. Для приготовления отвара вам понадобится пять столовых ложек семян и литр воды. В эмалированной посуде вскипятите литр воды, всыпьте туда семена льна, накройте крышкой и уменьшите огонь. Варите в течение 30 минут, периодически помешивая отвар.

По истечению данного времени выключите огонь, укутайте кастрюлю махровым полотенцем и оставьте настаиваться на шесть часов. После этого процедите отвар при помощи марлевой ткани и перелейте в стеклянную емкость. Можно приступать к лечению. Больной человек должен выпивать по половине предварительно подогретого отвара каждые полчаса. Недопустимо выпивать более одного литра подобного отвара. Продолжительность лечения – всего три дня. Как правило, цистит исчезает безвозвратно.

• Настой толокнянки и подорожника

Толокнянка является очень хорошим мочегонным средством, а подорожник является весьма мощным антисептиком. И эти свойства народная медицина с успехом использует для лечения острой формы цистита. Для этого используют отвар вышеназванных трав, который готовится следующим образом. В термос необходимо поместить по три столовых ложки измельченной травы толокнянки и подорожника. Причем можно использовать как свежее сырье, так и сухое. Приобрести эти травмы можно практически в любой аптеке.

Залейте травы одним литром крутого кипятка, накройте крышкой и оставьте на три часа. После этого процедите настой при помощи марлевой ткани и добавьте в него три столовых ложки любого натурального меда. Разумеется, только в том случае, если достоверно известно, что у больного человека нет аллергической реакции на продукты пчеловодства. В данном случае можно заменить мед несколькими ложками самого обычного сахара.

Принимать настой нужно по 100 грамм, но очень часто – весь объем необходимо выпить всего за два часа. Будьте готовы к тому, что мочеиспускание очень сильно участится. Однако не забывайте о том, что нужно соблюдать правильный питьевой режим – больной человек должен за сутки выпить не меньше трех литров жидкости. В противном случае велик риск развития сильного обезвоживания организма. Лучше всего употреблять негазированную питьевую воду, клюквенный сок или морс. А вот от сладких соков и газированных напитков необходимо полностью отказаться. Мочегонный эффект будет продолжаться в течение суток.

• Настой кукурузных рыльцев

Для облегчения интенсивных болевых ощущений можно использовать настой кукурузных рыльцев. Они обладают сильным анестезирующим действием – всего один стакан подобного настоя способен на сутки устранить самую сильную боль. Для приготовления настоя вам понадобится три столовых ложки кукурузных рыльцев и один стакан теплой воды. Поместите рыльца в воду и поставьте в темное теплое место, на два часа.

После этого процедите настой при помощи марлевой ткани. Для смягчения резкого вкуса можно добавить одну чайную ложку любого натурального меда. Настой необходимо выпить сразу весь, небольшими глотками. В сутки можно выпить не более двух стакан подобного настоя. И помните о том, что нужно пить как можно больше жидкости, которая способствует вымыванию инфекции из мочевого пузыря.

• Отвар березовых почек

Для приготовления данного отвара вам понадобится пять столовых ложек березовых почек и вода. Почки можно приобрести в любой аптеке. В эмалированную посуду поместите березовые почки и залейте их одним стаканом холодной воды. Оставьте примерно на два часа, после чего долейте еще два стакана воды и на медленном огне доведите до кипения, постоянно помешивая. Варите примерно 15 минут. После этого накройте кастрюлю крышкой, укутайте махровым полотенцем и оставьте на два часа.

Процедите отвар при помощи марлевой ткани, добавьте столовую ложку меда, тщательно перемешайте. Отвар необходимо перелить в стеклянную емкость и хранить исключительно в холодильнике, не более трех суток. Принимать отвар необходимо три раза в сутки, по 100 грамм. Продолжительность лечения – не более трех дней.

Рецепты для лечения хронического цистита

В том случае, если заболевание приняло хроническую форму течения, лечение более сложное, да и занимает гораздо больше времени. Однако лекарственные растения и в этом случае придут на помощь. В данном случае принимать их придется гораздо дольше, чем при острой форме заболевания. И не забывайте, что выполнять рекомендации вашего лечащего врача нужно обязательно.

Советуем почитать: Цистит - лечение народными средствами

Лук от камней в мочевом пузыре.

Заполните бутылку до половины нарезанным луком и залейте доверху водкой или спиртом.

Настаивайте в комнате 10 дней. Процедите и пейте перед едой 2 раза в день утром и вечером по 1-2 с/л. Этот рецепт хорошо помогает и при запорах.

Цистит и стрептоцид.

При цистите рекомендуется принимать три раза в день по 2 таблетки белого стрептоцида и запивать их 0,5 л компота из сухих фруктов. За 2-3 дня всё будет нормально.

Цистит и мумиё.

Схема приёма для лечения цистита:  Пить по 0,5 г. мумиё 3 раза в день до еды. Курс 20 дней, затем 5 дней перерыв.  Растворить 1 г. мумиё в стакане воды и делать спринцевание. Боль и резь прекращается через 10-15 минут. Повторить 2-3 курса.

От мочекаменной болезни и кисте в почках.

Этот народный ре­цепт поможет не только при мочекаменной бо­лезни, но и при кистах на почках: надо снять внутреннюю пленку с ку­риных пупков, высушить в духовке и хорошо из­мельчить (лучше в кофе­молке). Затем взять су­хую траву хвоща полево­го и спорыша и также измельчить. На 1 ст. ложку порошка из кури­ных пупков добавить 1 ст. ложку травяного по­рошка. Впервые 10 дней принимать по 1 ч. ложке смеси утром натощак за 30 минут до еды, пере­рыв – 10 дней, следую­щие 10 дней пить поро­шок по 1 ч. ложке утром и вечером (перед сном). И снова 10 дней пере­рыв. В третью десяти­дневку порошок прини­мать по 1 ч. ложке утром натощак так же за 30 мин. до еды.

Это – курс лечения. “Курино-травяное” средство эффектив­но и безвредно, деше­вое и сердитое”. Вам на­до провести не менее 3-х таких курсов и затем проверить результат на УЗИ. Но перед тем как начать лечение, сходите в церковь и попросите бла­гословения у батюшки.

От хронического цистита.

В любое время года, даже зимой, срежьте ветку без листьев с вишнёвого дерева.

Нарежьте на брусочки длиной 5-10 см (с корой). Возьмите горсть этих нарезанных веточек и запарьте в 1 л кипятка (лучше это сделать с утра). Вечером в эмалированный таз вылейте этот настой, добавьте горячей воды из чайника, поставьте таз в ванну.

Откройте горячую воду и парте ноги, сидя в тазу. Количество процедур зависит от улучшения вашего состояния.

Избавиться от камней в мочевом пузыре.

Если пить отвар корицы, можно не только почки подлечить, но иизбавиться от песка и мелких камней в мочевом пузыре. Главное, чтобы корица была в палочках, т.к. порошок, который продают, менее действенный.

Рецепт отвара: 1 столовую ложку корицы размешать в стакане воды, поставить на маленький огонь и кипятить в течение получаса. Остудить и выпить в три-четыре приёма в течение дня. Пить курсами, по одной неделе через две.

Лечение очень эффективное, главное не злоупотреблять.

От недержания мочи.

Взять стакан серого пшена, залить двумя стаканами кипячёной воды, помешать. Получившаяся мутная вода – это и есть лекарство. Пить неограниченно, по состоянию, до выздоровления. Обязательно поможет. Закончится водичка, повторить курс несколько раз. И наступит выздоровление.

Мёд — один из древнейших натуральных подсластителей. Он очень питателен и полезен. В состав мёда входят сахара: фруктоза и глюкоза, а также многие важные химические элементы, такие как магний, калий, железо, натрий, кальций, сера и хлор. Натуральный деликатес обогащен витаминами В1-В6 и С. При этом концентрация полезных веществ напрямую зависит от пыльцы и нектара. Корица — классическая пряность. Она содержит коричневый альдегид, циннамилацетат и коричневый спирт. Эти компоненты обладают некоторыми полезными для здоровья эффектами. Препятствуют тромбообразованию, росту грибков и микроорганизмов, нормализуют уровень глюкозы в крови.

Мед с корицей при болезнях сердца

Для уменьшения уровня холестерина в крови, профилактики ИБС и инфаркта миокарда, рекомендуется ежедневное употребление пасты из меда с пудрой корицы на завтрак. Регулярное употребление смеси благоприятно воздействует на дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Укрепляется сердечная мышца, улучшается дыхание. Данная диета уже несколько лет широко применяется в домах престарелых развитых стран.

Слабость

Для улучшения концентрации внимания и подвижности, пожилым людям рекомендуют принимать корицу с мёдом в равных пропорциях. Ежедневный прием 0,5 ст. ложки мёда с корицей, растворенной в стакане воды, утром натощак и в обед, повышает жизненный тонус на несколько дней.

Артрит

При артритах, в т.ч. хронических, рекомендуется ежедневный прием 2 ст. ложек мёда с 1 ч. ложкой корицы, растворенных в стакане слабо-теплой воды. Копенгагенский университет проводил исследования: доктора назначали смесь 0,5 ст. ложек корицы с 1 ст. ложкой мёда больным перед завтраком. Уже через неделю 73 пациента из 200 избавились от боли. Через месяц практически все исследуемые могли спокойно передвигаться и ходить, не ощущая дискомфорта.

Холестерин

Чтобы привести в норму уровень ХС крови, следует 3 раза/день принимать по 2 ст. ложки мёда и 3 ч. ложки корицы, растворенные в 500 мл теплой воды. В течение двух часов уровень холестерина снижается на 10%.

Иммунитет

Регулярный прием корицы с медом укрепляет защитные системы организма, защищает от вирусов и бактерий. Укрепляется иммунная система, увеличивается способность белых кровяных телец противостоять инфекционным заболеваниям.

Цистит

2 ст. ложки корицы с 1 ч. ложкой мёда, размешанные в 250 мл теплой воды, обладают антисептическими свойствами. Активные вещества выводятся с мочой, таким образом, уничтожаются патогенные микроорганизмы в мочевом пузыре.

Алопеция

Чтобы избежать облысения и остановить процесс обильного выпадения волос, можно смазывать корни специальной пастой, изготовленной из теплого оливкового масла, 1 ч. ложки корицы, 1 ст. ложки мёда. Перед купанием, нанести медовую маску на волосы, держать 15 мин. Затем смыть теплой водой. Эффект заметен уже после первого применения.

Кожные заболевания

Нанесение на пораженные участки кожи смеси из мёда и корицы благоприятствует избавлению от грибка, экземы и других видов кожных инфекций. Для избавления от прыщей рекомендуют делать на ночь маски из 3 ст. ложек меда с 1ч. ложкой корицы. Утром смыть слабо-теплой водой. Через 2 недели прыщи полностью исчезнут.

Острые респираторные инфекции

При простуде рекомендуется принимать 1 ст. ложку мёда с 0,25 ч. ложки корицы 3 раза/сутки. Испанские исследователи выяснили, что мёд содержит особые вещества, уничтожающие вирусы гриппа, тем самым предотвращая развитие заболевания.

Эликсир молодости

Регулярный прием чая с корицей и мёдом сохраняет молодость и тормозит процессы старения. 1 ст. ложку корицы заварить в 750 мл воды, охладить. Добавить 4 ст. ложки мёда. Пить по 60 мл 3-4 раза/день.

У меня получилось!

Записи с меткой банька от Люда Чикиркина

• 1 лосось весом 2 кг,

• 1 ст. л. лимонного сока,
• 2 ст. л. соевого соуса, cоль по вкусу.
• Для начинки:
• 1 стебель лука-порея
• 1 ст. л. подсолнечного масла,
• 50 мл сливок,
• 500 г вареных креветок,
• соль, перец

Приготовление начинки: лук-порей порезать тонкими полукольцами, обжарить на растительном масле пару минут, всыпать креветки, посолить, поперчить, влить сливки. Перемешать всё и выключить огонь. Сливки жидкими не останутся. Они выпарятся и немного "свяжут" все составляющие начинки.

 

На подготовленное филе лосося (посолить, поперчить, сбрызнуть лимонным соком) выложить начинку, накрыть вторым филе, сделать надрезы, перевязать шпагатом, запекать в духовке при 200 градусах минут 35-40.
Приятного аппетита!

 

Серия сообщений "Рыбка":
Часть 1 - коптим рыбу
Часть 2 - Маринованая рыбка
...
Часть 33 - Жареные караси
Часть 34 - Маринад для красной рыбы
Часть 35 - "Рыбная бандероль"
Часть 36 - Карп, запеченный с овощами
Часть 37 - Легким движением руки мойва превращается…
...
Часть 41 - Рыбка в снегу
Часть 42 - Рыба в банке - умопомрачительно вкусно
Часть 43 - ГНЁЗДЫШКИ ИЗ РЫБЫ простой рецепт

 Бег – занятие полезное.

Регулярные пробежки помогают избавиться от лишнего веса, повысить стрессоустойчивость, натренировать дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Но.... Тем не менее, в беге не обошлось без минусов: занятия бегом сильно нагружают суставы. В результате повышается травматичность (ушибы, растяжения, разрывы связок) этого вида фитнеса – новички часто травмируют колени, голени и стопы, а профессионалы просто научились себя беречь. Чтобы колени и голеностоп не стали причиной вынужденного отказа от тренировок, следует выполнять следующие правила:

1. Фиксация сустава.

Если травмы суставов уже случались, но бег не доставляет Вам боли, то тренировки можно продолжать, но желательно фиксировать ослабленный сустав специальным эластичным бинтом, бандажем или фиксатором - с выбором поможет определиться опытный инструктор или спортивный врач.

2. Выбор кроссовок.

Спортивная обувь для бега должна обязательно фиксировать голеностоп, кроме того, кроссовки должны иметь супинирующую стельку и гибкую подошву. В кроссовках со слишком толстой, тонкой, жесткой стопа будет работать неверно, нарушая распределение нагрузки на мышцы и суставы ног и даже спины. Кроссовки для регулярных тренировок следует подбирать ориентируясь на покрытие дорожки (земля, камни, асфальт), температуру воздуха (есть кроссовки для лета, зимы и демисезона) и особенности стопы. Бывает так, что идеально на ноге сидят кроссовки только определенного бренда, а остальные - нет. Приобретая обувь для бега, проведите один простой тест: возьмите кроссовок одной рукой за носок, а другой – за пятку и попытайтесь скрутить его так, как будто Вы выкручиваете белье. Плохой кроссовок Вам удастся скрутить без особого труда, а вот подошва хороших кроссовок никогда не станет скручиваться в средней части. Еще одним «апгрейдом» спортивной обуви для бега могут стать индивидуальные ортопедические стельки. Такие стельки предостерегают стопу от подворотов. Ортопедические стельки изготавливаются из специального термопластического материала, который сначала используется для выполнения заготовки. Заготовку затем разогревают при помощи фена. Нога фиксируется в определенном положении, а стелька фиксирует это положение. Таким образом врач моделирует оптимальный вариант движения стопы. Это приводит к тому, что в момент соприкосновения стопы с поверхностью грунта, стелька фиксирует стопу и голеностопный сустав в удобном и безопасном положении, уберегая его от растяжения связок.

3. Прыгучая разминка.

Вне зависимости от того, где Вы собираетесь провести тренировку – на стадионе или в парке – начните ее с прыжков. Не стремитесь прыгать высоко, просто попрыгайте. Небольшие прыжки помогут Вам прекрасно разогреть суставы и мышцы. После этого разомните стопу перекатами с носка на пятку и обратно. Повращайте ногу сначала в колене, приподняв бедро на 90 градусов, затем - в голеновстопе, уперев носок в землю. Затем пройдите некоторое расстояние быстрым шагом. Эти упражнения будут Вашей минимальной разминкой перед бегом, но даже они способны уберечь Вас от получения различного рода травм. С быстрого шага можно безопасно перейти на бег, постепенно увеличивая скорость.

4. Не переохлаждать.

Модные короткие носочки, не прикрывающие косточку голеностопа, и коротенькие шорты допустимы только в теплые безветренные дни (не ниже15 градусов), даже если во время пробежки Вам становится жарко, колени должны быть закрыты удлиненными брюками (лосинами, бриджами, наколенниками), а голеностоп - высокими носками. Для любителей велопрогулок это правило особенно актуально.

5. Сколько тренироваться?

Само собой разумеется, что начинать с максимальных нагрузок не стоит. Главным принципом Ваших занятий должна стать постепенность. Увеличивайте нагрузку постоянно, но постепенно. Начинать стоит с 15-20 минут непрерывной быстрой ходьбы, а трех тренировок в неделю будет вполне достаточно. Продолжайте тренировки в таком темпе на протяжении нескольких недель, постепенно увеличивая время ходьбы до 45 минут, расстояние – до 5 км, а количество тренировок в неделю – до 4х. Особенно важно соблюдать постепенное наращивание интенсивности тренировки тем людям, которые страдают избыточным весом. Если вес слишком сильно превышает нормальный, то им стоит даже не бегать, а ходить, т.к. нагрузка на суставы и так оказывается достаточно высокой.

6. После бега...

Чтобы эффективно расслабить суставы после тренировки не забудьте их растереть. Непосредственно после тренировки нельзя садиться или останавливаться. Чтобы привести себя в норму, просто походите еще несколько минут, выполните комплекс упражнений на растяжку и расслабление: махи, выпады, приседания и т.п.

Полезная информация для новичков: как начать бегать

 MyWay Project - Как убрать бока (как похудеть) Фитнес дома

  Как накачать ягодицы и бедра?!

Упражнение 1

Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподнимите бедра, не разжимая колени. Затем медленно опустите таз и снова его приподнимите. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяйте ногу.

Упражнение 2

Оно помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины. Станьте на колени и обопритесь на вытянутые руки.Согните ногу, подтяните ногу к груди, затем вытяните ее в арабески, постарайтесь на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполните по 30 раз с каждой ногой.

Упражнение 3

Оно отлично укрепляет мышцы пресса. Лягте на спину, колени слегка согните, руки раскиньте. Поднимайте туловище, держа руки над головой. Медленно опускайтесь. Повторите 30 раз.

Упражнение 4

Оно укрепляет плечи и руки. Сядьте на пол, ноги вытяните ровно, обопритесь на вытянутые руки, как на фото. Приподнимайте таз и вытягивая шею вверх. Медленно сгибайте руки и опускайтесь. Выполните 30 раз.

Упражнение 5

Оно укрепляет мышцы ног, живота и спины. Лягте на спину, поднимите одну ногу как можно выше.Обхватите ступню руками и потяните на себя. Повторите то же самое с другой конечностью.Сделайте столько раз, сколько сможете

Место с удобствами для кошки можно организовать из кухонного IKEA-шкафчика... 

 

Линк

на фотохостинг →

 Вязание воротников

Воротник шалька + выкройка

Воротник шалька от Лины

Часть 1 - Как установить или переустановить Windows?видеоуроки
Часть 2 - Как закрыть зависшую программу...)))
Часть 3 - Как изменить программу по умолчанию..))
Часть 4 - Записываем CD и DVD диск в программе Small CD-Writer))
Часть 5 - Как переименовать несколько файлов..)))
Часть 6 - Как переместить папку Мои документы
Часть 7 - Куда девается место на диске С и как его освободить?...
Часть 8 - Эффективный поиск файлов и папок в Windows 7
Часть 9 - Что такое BIOS
Часть 10 - "Microsoft Word для Начинающих"
Часть 11 - Как сделать рамку в Word
Часть 12 - "Microsoft Excel для Начинающих"
Часть 13 - Переходить ли на Windows 8?
Часть 14 - Как проверить жесткий диск на наличие ошибок?
Часть 15 - Как проверить целостность системных файлов?
Часть 16 - Что такое драйвер и для чего он нужен?
Часть 17 - Что такое виртуальная память..))
Часть 18 - Как правильно удалять программы
Часть 19 - Чем открыть файл с неизвестным расширением?
Часть 20 - Как удалить всю почту из ящика Gmail?..)
Часть 21 - Что такое IP-адрес компьютера..)