Предновогодняя экспресс-программа красоты

Каждый год вы даете себе обещание, что в следующем декабре все будет по-другому. Вы начнете готовиться к Новому году заранее.

Но проходит год, и снова в предпраздничной суете на себя не остается времени, а о том, что надо позаботиться о внешности, вы вспоминаете за несколько дней до праздника. А иногда и вовсе за сутки до вечеринки.

Что делать? Специально для вас специалисты составили продуманную экспресс- программу преображения внешности.

 Стройная фигура

Самая большая ошибка, которую совершают большинство женщин, стремящихся похудеть к Новому году, при этом ограниченных во времени, - это соблюдение строгой диеты. Ничем хорошим такие меры не заканчиваются. Вместо уменьшения объемов вы получите обострение гастрита и новые проблемы с пищеварением. Мы предлагаем вам действовать иначе.

За 3 недели до Нового года.

Привести фигуру в порядок поможет наш фитнес-комплекс.

1. Скручивания

Лягте на пол. Ноги подни­майте вверх, пока бедра не будут перпендикулярны полу. Колени чуть согните, голени скрестите. Руки вы­тяните перед собой. Пояс­ницу вдавите в пол . На выдохе потянитесь пальца­ми к носкам и оторвите плечи и лопатки от пола. Следите, чтобы нижние ре­бра оставались прижатыми к коврику. Скручивание должно происходить в рай­оне желудка . На вдохе медленно опуститесь на пол. Двигайтесь медленно, без рывков. Выполните три подхода по 15-20 повторе­ний. Голова всегда остается

неподвижной относитель­но туловища. Работает прямая мышца живота.

2. Отведение бедра в сторону.

Лягте на пол, ноги перпендикулярны полу. Поясницу постарайтесь плотно прижать к коврику . На вдохе правую ногу опустите точно вправо . Руки, корпус и левая нога остаются на месте. На выдохе поднимите правую ногу. Вы­полните три подхода по 30 отведений для обеих ног. Работают отводящая и приводящая мышцы бедра.

3 Выпады

Широко шагните вперед правой ногой (в руки возьмите гантели). Левую поставьте на носок . На вдохе опусти­тесь вниз, сгибая ноги в коленях. Таз постарайтесь макси­мально отвести назад. Почувствуйте растяжение в районе ягодичной мышцы. Следите, чтобы в нижней точке ко­лено правой ноги не выходило за линию носка и чтобы бе­дро и икра каждой ноги были перпендикулярны друг дру­гу. На выдохе выпрямите ноги, причем, поднимаясь, ста­райтесь, чтобы основная нагрузка при­ходилась на правую пятку. Выполните 15 повторений и поменяйте ногу. Работают ягодичная, двуглавая и че­тырехглавая мышцы бедра.

 Примерное меню для вас   Читать далее >>

 

МАЛОИЗВЕСТНЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЯБЛОЧНОГО УКСУСА - ОТ ТЯЖЁЛОЙ УСТАЛОСТИ И МНОГОГО ДРУГОГО

У яблочного уксуса множество полезных свойств, по числу которых и по масштабности применения он сравним с маслом чайного дерева и другими известными природными лекарями человека. С его помощью люди лечат очень много недомоганий ─ от икоты до борьбы с симптомами простуды, а также облегчают лечение таких заболеваний, как диабет, рак, проблемы с сердцем, высокий уровень холестерина и ожирение.

В данной статье-слайдшоу (перевод с английского) представлены малоизвестные, но эффективные полезные свойства яблочного уксуса, заслуживающие того, чтобы всегда держать его под рукой.

1. Яблочный уксус помогает от болей в области живота

 

 

 

Если у вас диарея и болит живот, выпейте глоток яблочного уксуса, смешанного с водой, так как при диарее, связанной с  бактериальной инфекцией, яблочный уксус может помочь решить проблему благодаря его антибиотическим свойствам. Более того, эксперты по народным средствам лечения утверждают, что пектин, присутствующий в яблочном уксусе, может помочь успокоить кишечные спазмы. Вам потребуется в смеси с водой принять одну-две столовые ложки натурального яблочного уксуса или стакан чистого (без мякоти и сахара) яблочного сока.

Кулинарная таблица мер и весов продуктов!!! Хозяйке на заметку!!!

3 чайных ложки = 1 столовая ложка
4 столовых ложки = 60 мл
5 ст. ложки + 1 ч.ложка = 80 мл
8 столовых ложек = 125 мл
щепотка = менее 1/8 чайной ложки
1 стакан = 250 мл

Объемы ложек указаны без горки. 

Обычный граненый стакан, наполненный доверху - это и есть 250 мл. По риску считается 200 мл. Чтобы узнать, сколько грамм продукта в 200 мл стакане (кружке), делим вес из соответствующей ячейки на 5 и умножаем на 4.
Кулинарная таблица мер и весов продуктов

Читать далее...

Рыба под грибным соусом.

Отличный рецепт рыбы под грибным соусом. Получается нежнейшая и ароматная рыба. В этом рецепте взята форель, но любая другая рыба, под таким же соусом, получается тоже отлично. Попробуйте.

 

Читать далее...

Вкусный и красивый рыбный пирог.

Очень понравился рецепт пирога. А ещё Вы можете  научится в этом рецепте, как красиво оформить пирог. так оформить пирог можно и не только с рыбой, с другой какой либо начинкой. Главное сама идея, мне она очень понравилась. Итак, вкусный и красивый рыбный пирог в подробностях.

Читать далее...

Аудиокнига Полуночная свадьба - Ренье де Анри

=Великие исполнители. Фаина Раневская=

Новая коллекция «Великие исполнители» Гениальные роли любимых актеров. Слушайте и наслаждайтесь! "Муля, не нервируй меня" - самая знаменитая фраза героини Фаины Раневской. К счастью, в наследство от любимой зрителями Мули осталось немало замечательных ролей не только в кино, но и в театре. Такую же богатую коллекцию ролей собрал и её партнер по сцене - Ростислав Плятт. Жаль, что в отличие от кино, посмотреть из спектакли живьем не удастся. А хотелось бы послушать эксцентричный дуэт. Или уяснить, на примере Василия Качалова, что такое мхатовская пауза. Первая книга коллекции – классические рассказы в исполнении Фаины Раневской.

=Музыкальная пауза=

Песня — танго Petit Fleur «Маленький цветок»

Мелодия неземной красоты. Причём, оказывается, это не танго, а медленный фокстрот. Сколько нежных чувств возникло под эти волшебные звуки! Мелодия нашей юности!

«Petite Fleur» («Маленький цветок») написал в 1952 году Сидней Бешé.

Он появился на свет в креольской семье в Новом Орлеане, на родине джаза. Сам в тайне от родителей научился играть на кларнете. Уже в 11 лет он играл в джаз-бэнде. Беше считается первопроходцем Диксиленд-джаза. Его записи по популярности обгоняли выступления Луи Армстронга, позднее эти два великих музыканта часто играли дуэтом.
avtor petit fleurС 1950 по1954 год Беше жил и работал в Париже, где и написал музыку«Petit Fleur».
«Petit Fleur» в исполнении Henri Salvador:



Перевод на русский язык текста песни:

Читать далее...

Маска для кожи вокруг глаз от морщин из белого хлеба

Глаза – зеркало нашей души. И, чтобы они блестели и были ясными, а не усталыми и потухшими, с воспаленными веками, им нужен особый уход.

Долгое сидение у компьютера, перед телевизором, плохое освещение – все это отрицательно влияет не только на зрение, но и на внешний вид наших глаз.

Если у вас к тому же есть привычка постоянно щуриться, и от этого уже появилась сетка морщин, то вам может помочь маска вокруг глаз от морщин из белого хлеба.

Для маски требуются кусочки не очень свежего, без корок белого хлеба, пропитанные теплым молоком. Эту кашицу нужно нанести на веки и держать 10-15 минут. После снятия маски нанесите любой питательный крем.

Такая маска вокруг глаз от морщин очень эффективна, если ее использовать регулярно в течение месяца.

Будьте красивы и молоды!

http://www.krasota.ujut-v-dome.ru/
фото:http://www.beautyland.kiev.ua/

Серия сообщений "- уход за глазами":

Часть 1 - Бабушкины рецепты
Часть 2 - Как использовать растения в домашней косметике
...
Часть 6 - Домашние рецепты красоты
Часть 7 - Процедуры для упругости кожи век
Часть 8 - Маска для кожи вокруг глаз от морщин из белого хлеба
Часть 9 - Крем от морщин и дряблости кожи
Часть 10 - Пшеничная мука для красоты
...
Часть 12 - Василек синий в домашней косметике
Часть 13 - Мимические морщины. Самые лучшие маски от мимических морщин.
Часть 14 - 10 полезных пищевых продуктов для нашей красоты.

Праздничные рецепты рыбных блюд

Специально для вас, мои дорогие читатели, подготовили подборку необычных блюд из рыбы для Новогоднего стола. Большинство из них представлены в виде фоторецептов для наглядности и упрощения процесса приготовления. Рецепты для праздничного Новогоднего стола Салат "Жемчужина" с семгой (украшен красной икрой и "жемчужиной" из перепелинного яйца) Салат с печенью трески (украшение снеговик) Скумбрия. Рыбные рулеты (фаршированные рулеты) Киш с рыбой (оригинальный пирог) Салат "Рыбка-полосатик" для детей (салат для детского стола) Салат с сельдью (шуба) (Ну очень красивый!) Салат "Креветки под шубой" (яркий-сытный салат) Торт - "Шуба" (Взгляни на традиционный салат по-новому) Норвежский салат с сельдью (в порционном стакане) Салат с креветками "Два сердца"(Для романтического застолья) Помидоры фаршированные судаком (яркая, легкая закуска) Рулетики из кабачков с сельдью ( оригинальная закуска - украшение стола) Щука фаршированная (классика хорошей хозяйки) Плов из хамсы (Турецкий рецепт) Закуска из крабовых палочек на чипсах (для тех, кто не любит заморачиваться) Карп фаршированный (для хороших хозяек) http://gotovim-fish.ru/

 

Тибетская диета

Существует два варианта так называемой тибетской диеты. Первый вариант, скорее всего, напоминает здоровое питание и приобщает к здоровому образу жизни. Второй вариант тибетской диеты является краткосрочным и прибегать к нему можно в том случае, когда вам срочно нужно сбросить несколько лишних килограммов. Рассмотрим поближе каждый вариант тибетской диеты.

Тибетская диета. Вариант 1

Этот вариант тибетской диеты основывается не на ограничении потребляемых продуктов. Есть как раз можно абсолютно все, но вот делать это нужно согласно четкой последовательности. Эту самую последовательность и установили тибетские мудрецы, которые считали, что сначала следует есть те продукты, в которых содержится большее количество воды. Такие продукты быстрее усваиваются организмом, а значит, ваш кишечник будет работать четко и слажено. Если же вы употребите вначале тяжелые продукты, например, мясо или молочные продукты, а затем закусите фруктами, то процесс пищеварения затруднится, что может привести не только к неприятным ощущениям, запорам и прочим проблемам желудочно-кишечного тракта, но также к набору веса.

Тибетская диета установила строгую последовательность принятия еды:
Всегда начинайте прием пищи со свежих фруктов. Это могут быть любые фрукты, кроме яблок, черешни, черники, голубки и дыни (эти фрукты несовместимы с другими продуктами, вы можете употреблять их в пищу, как самостоятельное блюдо). Также хорошо начинать трапезу с овощного супа или бульона с большим количеством зелени.
На втором месте в тибетской диете морепродукты – это рыба, креветки, кальмары, крабы, устрицы, мидии и прочее. Все это можно есть после фруктов или овощных супов.

На третьем месте идут все кисломолочные продукты. Вы можете включать в свой рацион кефир, ряженку, простоквашу и натуральный йогурт. Также ешьте любые виды каш, не забывая об овсянке. Допускается прием сырых яиц!
Далее следует прием мяса. Вы можете есть свинину, говядину, курицу, баранину в любом виде: отварном, жареном или валяном. Допускается прием соленой рыбы, сыров и отварных яиц.
И завершаем прием пищи вкушением хлеба. Это могут быть диетические хлебцы, тосты или лаваш. Разрешается употребление орехов, кукурузных хлопьев.

Разумеется, от вас никто не требует съедать все перечисленные продукты каждый раз за завтраком, обедом или ужином. Вы можете формировать свой рацион, но вот употреблять в пищу продукты следует, используя последовательность тибетской диеты.
Придерживаясь тибетской диеты, не забывайте о перекусах. Разрешается перекусить орехами, выпить свежевыжатый овощной или фруктовый сок и даже съесть кусочек хлеба.
Во время трапезы категорически запрещается пить любую жидкость! То же самое касается и после приема пищи. Должно пройти не менее двух часов после употребления еды и тогда вы можете пить воду или соки. Если вы хотите выпить воду или сок до еды, сделайте это за 30 минут до приема пищи.

как быстро перевариваются те или иные продукты:
- соки – 10-15 минут;
- овощные супы, овощные блюда – 30 минут;
- кисломолочные продукты – 1-1, 5 часа;
- рыба и морепродукты –2 часа;
- мясо птицы – 3 часа;
- мясо – 4 часа.
Конечно, быстрых результатов от такой тибетской диеты ждать не стоит. Придерживаясь принципов питания тибетской диеты, вы можете похудеть на 0,5 килограмм в неделю.

Тибетская диета. Вариант 2

Свое название эта тибетская диета получила из-за молочно-вегетарианского состава. На этой тибетской диете можно употреблять немного рыбы, овощи и молочные продукты. Длится диета ровно неделю.

День первый

Завтрак: стакан молока, один сухарик.
Обед: 150 грамм отварной фасоли, порция овощного салата из помидор, болгарского перца, петрушки и репчатого лука, зеленое яблоко либо апельсин.
Ужин: салат из белокочанной капусты, заправленный лимонным соком (250 грамм), 150 грамм любых фруктов, стакан минеральной воды без газов.

День второй

Завтрак: стакан минеральной воды без газов. Через полчаса одно яблоко.
Обед: отварная рыба (200 грамм), фруктовый салат из яблока, чернослива, груши, апельсина (200 грамм).
Ужин: кабачки, поджаренные на растительном масле, 200 грамм помидор, кусочек цельнозернового хлеба, стакан томатного сока.

День третий

Завтрак: стакан молока, один сухарик.
Обед: 200 грамм отварной фасоли, порция овощного салата из помидор, болгарского перца, петрушки и репчатого лука, зеленое яблоко либо апельсин.
Ужин: отварная свекла, натертая на терке (200 грамм), два яблока, апельсин, кусочек цельнозернового хлеба, помидор, стакан томатного сока.

День четвертый

Завтрак: стакан минеральной воды без газов. Через полчаса небольшая булочка.
Обед: отварная рыба (200 грамм), овощной салат из любых овощей (200 грамм), яблочный сок.
Ужин: отварная стручковая фасоль (200 грамм), тертая сырая морковь, заправленная растительным маслом (200 грамм), сухарик, чай.

День пятый

Завтрак: один стакан молока, булочка
Обед: салат из краснокочанной капусты, заправленный соком лимона (200 грамм), баклажаны, жареные на растительном масле с морковью (200 грамм), кусочек цельнозернового хлеба, стакан вода.

День шестой

Завтрак: яблочный сок, апельсин.
Обед: тертая сырая морковь, заправленная растительным маслом (200 грамм), порция овощного салата из помидор, болгарского перца, петрушки и репчатого лука, стакан воды.
Ужин: 150 грамм сыра, два сухарика, стакан молока или натурального йогурта, 100 грамм клубники.

День седьмой

Завтрак: стакан молока, сухари.
Обед: 250 г салата из белокочанной капусты с лимонным соком, отварная рыба (250 грамм), стакан воды.
Ужин: отварная фасоль (200 грамм), 100 грамм сыра, любые фрукты ( 250 грамм), стакан воды или яблочного сока.
За неделю такой тибетской диеты можно потерять от 3 до 5 килограмм.

Серия сообщений "Диеты ":

Часть 1 - Подборка очень хороших диет
Часть 2 - ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КЕФИРНЫЙ КОКТЕЙЛЬ,
...
Часть 26 - Дробная диета
Часть 27 - Модельная диета.
Часть 28 - Тибетская диета

Огромное меню для мультиварок

Рецепт: Вареники с вишней в мультиварке Рецепт: Ароматный фруктовый джем в мультиварке Рецепт: Царское варенье из крыжовника в мультиварке Рецепт: Конфитюр из малины и красной смородины Рецепт: Земляничное варенье по старинному рецепту в мультиварке   Рецепт: Грушевый джем с мускатным вином в мультиварке Рецепт: Варенье из дыни и клубники в мультиварке Рецепт: Абрикосовый джем в мультиварке Рецепт: Малиновое варенье в мультиварке Рецепт: Клубничное варенье в мультиварке   Рецепт: Овсяный напиток на отваре из шиповника в мультиварке Рецепт: Яблочный взвар с инжиром и черносливом в мультиварке Рецепт: Перцы фаршированные фруктами в мультиварке Рецепт: Домашний йогурт в мультиварке Рецепт: Апельсины в сиропе в мультиварке   Рецепт: Яблоки с творогом в мультиварке Рецепт: Торт из вишни в мультиварке Рецепт: Персиковое варенье с апельсинами в мультиварке Рецепт: Фрукты с шоколадной крошкой в мультиварке Рецепт: Яблоки по-венски в мультиварке   Страницы: 1 2 След.

 

=Мюзикл "Chicago"(полная версия)=

Мюзикл "Чикаго"
Рокси Харт-Ольга Лозовая
Велма Келли - Наталия Диевская
Билли Флинн-Владимир Самсонов
"Мама" Мортон-Манана Гогитидзе
Эймос Харт-Юрий Скороходов
Мэри Саншайн-Виталий Головкин
Дирижер-Юрий Крылов

Серия сообщений "мюзикл":
Часть 1 - Смотрим дома мюзикл Три мушкетёра - 2005г..
Часть 2 - Смотрим дома мюзикл Вечера на хуторе близ Диканьки - 2001г.
...
Часть 14 - Смотрим дома мюзикл "Царица Ночи"
Часть 15 - Бременские Музыканты.=
Часть 16 - =Мюзикл "Chicago"(полная версия)=

Александр Порфирьевич Бородин. Опера "Князь Игорь"

  В девять лет Александр написал первое музыкальное произведение, а в десять - заинтересовался химией. Музыка и наука так и шли всю его жизнь бок о бок, не мешая друг другу и даже наоборот: с Мусоргским, например, Бородин познакомился, работая ординатором во Втором военно-сухопутного госпитале, там композитор был на лечении. Александр Бородин создавал музыкальные произведения и научные работы одновременно. А еще Бородин принимал активное участие в создании возможностей получения высшего образования для женщин. Он организовал женские врачебные курсы и преподавал на этих курсах.   

Читать далее...

Праздничные блюда и оригинальные идеи их оформления! Просто но очень оригинально!

Читать далее...

Женские секреты

Женские секреты развернуть Тсс, только никому - только для женщин)

Флеш-часики

Читать далее...