2+2(2) ,4+4(2), 4+6(2), 4+7(2), 4+8(2), 4+9(2), 5+9(2), 5+10(2), 6+10(2), 6+10(3), 7+10(3), 8+10(3), 9+10(4), 10+10(5).
Первая цифра в формуле указывает на продолжительность вдоха в секундах.Со знаком "+" продолжительность выдоха.В скобках указана продолжительность дыхательной паузы после выдоха.
Если требуется быстро регулировать эмоциональное состояние при стрессе,применяют полное ритмичное дыхание.Лучше всего его сочетать с ритмичной неторопливой ходьбой. 4-6 шагов и одновременно полный выдох,затем задержка дыхания на 2-3 шага.На последующие 4-6 шагов полный выдох.При неприятных ощущениях паузу можно максимально сократить.Необходимо помнить о последовательности освобождения легких от воздуха (втягивание живота,опускание грудной клетки и ключиц). Продолжительность полного ритмического дыхания определяется самочувствием.Взрослым достаточно повторить упражнение полного цикла дыхания 10-15 раз.
Такое дыхание не только оказывает успокаивающее,антистрессовое и отвлекающее действие,но и переключает внимание,помогает регулировать эмоции,воспитывать силу воли,выдержку,внутреннюю дисциплину.
Любую схему дыхания хорошо сочетать с формулами самовнушения.

Мотивация – это внутреннее, эмоциональное состояние, которое побуждает человека к действию!!!

Итак, как мотивировать себя на успех? Что для этого нужно делать, а что не нужно?

Методы, помогающие мотивировать себя на успех:

1) Всегда и при любых обстоятельствах гоните прочь от себя негативные мысли! Имейте в виду – все мысли материальны! И если Вы будете долго думать о плохом и представлять его во всех красках – это плохое с Вами и случиться!

«Успех не окончателен, неудача не смертельна, мужество продолжать — вот что имеет значение». Уинстон Черчиль.

2) Дайте себе обещание, что Вы будете рано просыпаться – независимо от выходных! Лучшая мотивация – это мотивация, которая начинается с утра!

Поверьте, если Вы будете рано просыпаться – у Вас будет достаточное количество времени, чтобы все успеть! Даже если Вы никуда не спешите, и у Вас нет важных и срочных дел, все равно рано просыпайтесь – потратьте это время на себя, на свое развитие, прочитайте несколько страниц полезной и развивающей книги, например, Брайан Трейси» Привычки на миллионы долларов«. Не даром же говорят: «Кто рано встает, тому Бог подает!»

3) Мотивация на победу!

Всегда, каждый день, каждую минуту стремитесь к победе! У каждого человека всегда есть выбор: победить или проиграть в той или инной ситуации. Когда только просыпаетесь, не вставая, дайте себе установку на целый день : «Сегодня я буду лучше чем вчера! Сегодня будет самый замечательный день! Сегодня меня ждут мои маленькие победы!» Поверьте, теперь на протяжении всего дня, вы будете полны позитивной и находчивой энергией, сильны и уверенны в себе и в своих действиях. И никто, ни при каких обстоятельствах не сможет Вам в этом помешать и нарушить Ваши планы :)

«Человек, которому повезло, — это человек, который делал то, что другие только собирались сделать.» Жюль Ренар

4) Мотивация на позитивное и хорошее настроение!

Старайтесь в любой ситуации видеть только хорошие и позитивные моменты! Запомните, люди тянутся к положительным людям, к оптимистам, а не к ноющим пессимистам! Многие сейчас могут забросать меня квашеными помидорами и сказать : «Ну, а если действительно у человека произошла серьезная и неприятная ситуация в жизни, как тогда? Как в этом искать положительные стороны?» Я спокойно Вам отвечу: «Поймите, все ситуации, которые происходят с Вами – это Ваш опыт! Ценный опыт! Если бы не было этих «неприятных» ситуаций – Вы были б слабым и бесхарактерным человеком, были б неудачником! Все эти ситуации делают Вас сильнее, целеустремленнее!»

5) Мотивация на помощь!

Дорогие мои, никогда не отказывайте в помощи людям, которым она нужна! Когда Вы помогаете людям, Вы не просто делаете доброе дело, Вы при этом получаете приятные эмоции, а за Ваше старание люди Вам отвечают благодарностью, что немаловажно! Когда Вы улучшаете жизнь других, Вы автоматически улучшаете и свою жизнь тоже! Всегда помните об этом!

6) Ваша Мотивация рушиться от Ваших же сомнений!

Многие люди, даже независимо от их прогресса к лучшей жизни, не могут долго сохранять мотивацию из-за своей неуверенности в себе! Они всегда себе повторяют и им кажется, что они что-то делают не так, что они на неправильном пути!

Знайте, Уверенность – это очень важное качество для любого человека, и без него – не будет никакого успеха в Вашей жизни! Вот один с простеньких советов, который поднимает Вашу самоуверенность – всегда держите слово! Именно умение держать свое слово, которое Вы дали, например другу, научит Вас держать слово, которое Вы дали себе! Позже Вы станете доверять самому себе, когда будете себе давать установку на «Прекрасное будущее». Это сохранит Вашу мотивацию!

7) Уберите альтернативы!

Я думаю, что для каждого человека вставать в 5.00 утра – это непростое задание, если есть выбор – понежиться еще в постельке или вставать. Но если, например, в 5.05 утра на Вас выливается бочка ледяной воды, то Вы будете вставать как солдат, проще простого, быстро и четко :) Также, например, если Вы пообещаете своим коллегам постричься на лысо и съесть свои волосы заправленные под майонезом в случае не достижение своей цели — это Отличный способ и хорошое средство мотивации себя!

8) Дайте самому себе прочувствовать прогресс к продвижению к Вашей заветной цели!

“Нет ничего невозможного для жаждущего сердца!” Джон Хеивуд.
Поймите, наш организм – это умный механизм, который бережет нашу энергию и силы! Если в результате Вашей деятельности нет прогресса, и Вы даже не чувствуете, что этот прогресс будет в будущем – то Ваша мотивация становиться очень трудным занятием для Вас, она слабнет, она будет идти наперекор с Вашими естественными принципами – законом сохранения энергии, или проще говоря приведет к лени! Знаете, можно пойти против любого, но с природой лучше так не играться, с природой нужно сотрудничать!

9) Учись измерять свой прогресс!

Мы всегда должны доказывать нашей мотивации, а также предъявлять доказательства о том, что наше дело идет успешно, что с каждым днем оно набирает обороты! Вы должны помнить, что измерять нужно именно прогресс, а не процесс! Например, Вы прочитали 30 страниц из полезной книги Джорджа Клейсона «Самый богатый человек в Вавилоне» – это будет процессом! Вы ответили на 30 вопросов, которые Вам задали с эти же 30-ти прочитанных страниц – это будет прогрессом!

10) Всегда соревнуйтесь с самим собой!

Есть очень хорошая цитата Михаила Барышникова: «»Я не пытаюсь танцевать лучше других. Я лишь пытаюсь танцевать лучше, чем я сам.» Знаете, когда Вы постоянно сравниваете себя с другими – это в скором времени может привести Вас к демотивации! Даже в тот момент, когда Вы с большим энтузиазмом и желанием начнете полным ходом Ваш нелегкий путь к заветной мечте – постоянное сравнение своего успеха с успехами других людей — очень быстро лишит Вас энергии, желания добиваться своей цели. Перестаньте так делать! Остановитесь! Поймите же Вы наконец-то, что у каждого человека все индивидуально жизнь, работа, отношения! Их невозможно сравнивать! Когда Вы соревнуетесь с другим человеком – это выглядит глупо, смешно и бессмысленно, это тоже самое, что футболист будет соревноваться с велосипедистом! Знайте, самый Важный конкурент , которого Вы должны каждый день по немногу побеждать, становиться лучше и сильнее – это Вы сами! Стремитесь каждый день обойти самого себя!

Самое главное, дорогие мои читатели, не терять самообладания над собой!
Научитесь брать всю свою силу в свой кулак и каждый раз себе повторять:

«Я все смогу, я справлюсь, я этого добьюсь, это надо только мне!»

Наша жизнь – только в наших руках!
А вот будет ли она счастливой или нет – все зависит только от нас!

В этой статье мы рассмотрим некоторые рекомендации, но сначала все-таки стоит проанализировать – откуда у ребенка появилась неуверенность в себе, в своих силах и способностях, опасения допустить ошибку. Возможно, когда-то в адрес ребенка прозвучало высказывание, содержащее в себе сомнения в его успешности или его наказали за допущение ошибки.

Обязательно проанализируйте, чтобы в дальнейшем избежать подобных ошибок, подрывающих у ребенка веру в себя.

Итак, перейдем к рекомендациям.

Ребенку будет важно узнать, что взрослые люди тоже не сразу все умели. Он чувствует себя неумехой по сравнению с могущественными взрослыми. Расскажите ему о себе («Хочешь, расскажу, как я этому научилась?»).

Если у ребенка не получается сделать так, как нужно (у каждого человека разные способности), найдите способ обойтись тем, что он умеет. Это придаст ему уверенности в своих силах.

Часто за отказом от деятельности стоит нежелание заниматься тем или иным его видом. Ребенок ищет благопристойную причину отказа – «не умею». Предложите это сделать вместе. Если вы снова слышите отказ, — скажите «Давай я покажу тебе хитрый способ». Любознательность возьмет верх.

Вы можете разобрать задание пошагово и выяснить, с чем ребенок может справиться сам, а в чем ему нужна помощь.

А еще очень хорошо работает метод «ЗАТО» («ничего страшного, зато у тебя хорошо получается…»). У каждого человека есть список успехов, огромное количество навыков, которые он уже освоил.

Вера в себя во многом определяется отношением самых близких людей, — родителей. Поэтому растущему человечку чрезвычайно важна их поддержка и понимание. Это – одно их определяющих условий успешности роста и развития, радости жизни и удовлетворенности ею.
Оказывая помощь ребенку в какой-то деятельности, помните, что важно делать НЕ ВМЕСТО, а ВМЕСТЕ!

Ребёнок может ощущать себя членом семьи с 2-х лет. А в семье каждый выполняет какие-то функции. Важно, начиная с раннего возраста, приучать ребенка к выполнению каких-то поручений родителей.

Малыш ведь уже может выполнять несложные дела (организованные в игровой форме), а после 3-летнего возраста и делать что-то для других, ожидая радость и похвалу. И если ребенка систематически привлекают к бытовому труду в семье (при правильном руководстве взрослых), то у него воспитываются такие качества как трудолюбие, ответственность, заботливость, бережливость.

Наводя совместно со взрослым порядок в комнате, например, малыш к тому же начинает ощущать свою причастность к жизни семьи. Главное, — правильно организовать эту трудовую деятельность. Ведь для понимания ребенка раннего возраста еще пока не доступны понятия «порядок-беспорядок». Начало развития трудолюбия и ответственности берет начало в дошкольном детстве. Но приучать свое чадо к трудолюбию и ответственности следует с раннего возраста. Маленькими шажками. Без давления и напора.

Сразу скажу, что развить навыки трудолюбия и ответственности можно только до 7 лет. Потом – очень сложно.

Поэтому стенания некоторых мамочек о неряшливости своего ребенка, который достиг подросткового возраста, — слишком запоздалы.



Почему тогда родители упускают столь важные для развития этих навыков годы?

Мамы говорят: «Я быстрее и лучше сама справлюсь», «Допустишь ребенка к мытью посуды, — все переколотит и грязи больше поразвозит», когда малышка проявляет желание постирать кукольную одежду или искупать кукол, — родители противятся («воды поразливает, сама вся мокрая будет») и т.д. Причины найдутся любые (вернее, — отговорки).

… Вот так и пропадает у ребенка желание делать что-то для других.



Взрослые часто отталкиваются от собственного удобства, а не от желаний и потребностей ребенка. На кого же тогда потом обижаться?

Как часто родители под предлогом того, что ребенок еще слишком мал, чтобы понимать ЧТО происходит вокруг него, позволяют себе произносить любые слова, любые жесты и любое поведение, не опасаясь, что это может очень неблагоприятно подействовать на психику малыша.

Но дети наблюдательны. Они все «регистрируют». И часто нарушения в его поведении, проявляющиеся позднее, являются следствием виденного/слышанного тогда, когда он был маленьким.

Многие родители невнимательны к своей манере общения с ребенком. Они не перестают их обзывать вредными, упрямыми, несмышлеными и т.д. А дети, поддавшись этому гипнотическому внушению со стороны своих самых близких людей, через некоторое время именно такими и становятся.

Ярлыки, навешанные на детей в детстве, с высокой долей вероятности окажут влияние на формирование их характера, на их успешность, на жизненный сценарий.

Родители часто не знают насколько могущественны и действенны их слова, какое громадное влияние они (слова) имеют на детей.

Дети впитывают из окружающей среды каждую фразу в свой адрес, каждую эмоциональную реакцию. Они впитывают все, что видят и записывают это на свою внутреннюю пленку.

Особенно легко запрограммировать ребенка в первые 6 лет жизни. К шести годам все идеи, установки и представления, навязанные извне полностью запечатлеваются. Причиной тому являются особенности функционирования детского мозга (если есть потребность узнать об этом подробнее – напишите в комментариях. Расскажу).

Существует даже такой афоризм: «Отдай мне своего ребенка до 6 лет и он станет моим».

Запечатленные в детстве установки, программы диктуют нам что следует или не следует говорить, делать, чувствовать. Человек становится старше, но подсознательно верит в те или иные убеждения. И избавиться от них чрезвычайно трудно. Мы принимаем множество убеждений за истину. Мы постоянно находимся внутри поля этих убеждений.

Нет места индивидуальности!

Потому что эти убеждения как паутина, как сеть не позволяет следовать голосу сердца.

Поэтому, родители, будьте особенно внимательными к тому ЧТО вы ГОВОРИТЕ, КАК вы ГОВОРИТЕ и КАКИЕ ЖЕСТЫ используете в общении с растущим человечком.

Мы программируем ребенка на всю его жизнь!

Проанализируйте, в какой манере Вы разговариваете со своими детьми; на что программируете их.

Главная » Статьи » Гармония ДУШИ и ТЕЛА » Путь к здоровью.Тело и сознание.
\

За 1 год 98% нашего тела полностью себя перестраивает!

Почему возникают болезни, если все клетки человеческого организма постоянно обновляются?

Новый мозг — через 1 год, кровь — через 4 месяца, скелет — через 3 месяца, ДНК — через 2 месяца, печень — через 6 недель, кожа — через 1 месяц, покров желудка — через 5 дней!

На каком-то жизненном этапе мы сами себе создаем определенные программы. Часто не без помощи нашего окружения. Но главное в том, что мы осознанно (очень часто – бессознательно) ПРИНИМАЕМ и разрушающие нас установки. Это напрямую связано с мыслями и, конечно, эмоциями.

Вы можете возразить, сказав, что на тело, разум, психику и душу человека оказывает влияние множество факторов, создавая нездоровые условия существования. Да, это так.

Но и сам человек способствует износу своего организма, подрывая силы вредными привычками, нездоровым питанием, отсутствием режима отдыха и физических упражнений, отрицательными эмоциями. В таких условиях тело отказывается работать, появляются болезни, все существо человека меняется, он не может получать полноценное удовольствие от жизни.

Человек сам творит себя, свое здоровье. И чтобы быть здоровым мы должны:

1. ПРЕКРАТИТЬ делать то, что Вы делали для создания болезни, и
2. НАЧАТЬ создавать новые привычки, которые Вас излечат и создадут хорошее здоровье.
Как снять чрезмерное напряжение со всех систем организма и как оптимизировать их работу?

Как дать возможность телу самому восстановить, вылечить, построить, регенерировать себя?

Как создать запас физической и психической прочности?



Человек должен рассматриваться в душевно-телесном единстве. И болезнь, и здоровье — явления, связанные с формой состояния человека в целом, а не отдельных органов и частей тела. Тело как физическая субстанция не может быть больным или здоровым, поскольку в нем всегда находит выражение информация из сознания.

Функционирование тела человека возможно только благодаря тем нематериальным явлениям, которые мы чаще всего называем сознанием и духом. Сознание не является продуктом тела и не зависит от его существования, оно имеет самостоятельную нематериальную природу.

Все функции организма (некоторые из которых ощущаются в виде учащения сердцебиения, повышения температуры тела и т.д.) зависят от соответствующей информации, источником которой является сознание. То есть, информация, идущая от сознания, отражается в теле.

Тело представляет собой уровень проявления всех процессов и изменений, происходящих в сознании.

Если физические функции правильно взаимодействуют друг с другом, — это гармоничный вариант развития. Его называют здоровьем. Если же одна из функций дает сбой, то гармония в той или иной степени нарушается. Это говорит о болезни.

Болезнь — это отсутствие гармонии, сбой в ранее установленном, хорошо сбалансированном порядке. Болезнь — это попытка восстановить нарушенное равновесие.



Причем, тело болеть не может. Болеть может только человек! А болезненное состояние проявляется в теле. По-разному проявляется. А выражается через определенные симптомы.

Симптом предъявляет требования и дает возможность осознать скрывающуюся за ними проблему. Причем, переход от мягкого требования к жесткому давлению. Это ступени эскалации, которые отличаются по степени интенсивности проявления симптома по сравнению с предыдущим этапом (если человек упорно «не слышит» сигналы тела).

Это обращение к человеку с требованием поставить под сомнение привычный способ мышления и осознанно принять то, на что раньше не обращал внимание.

Тело не может существовать без сознания, но без него оно не может и заболеть!

Сомнительно?

Уверена, что многие поставят под сомнение это утверждение.

А вы проверьте!

В тот момент, когда вы испытываете некоторые симптомы (головная боль, тошнота и т.д.), — задайте себе вопросы:

1. Что вы в этот момент делали, думали, о чем фантазировали?
2. Проанализируйте время наступления симптома. Обратите внимание на ситуации, события, полученные известия, образующие временные рамки симптома.
3. Обратите внимание на словесные формулировки (мысли, внутреннюю речь).
4. Задайте себе вопросы: Чему препятствует симптом? Что он вынуждает сделать? — это ключ к осознанию смысла болезни.
Важно разобраться со своими проблемами на уровне сознания, тогда не придется это делать на уровне телесном.

Главная » Статьи » Гармония ДУШИ и ТЕЛА »


Организм человека наиболее восприимчив к инфекции при снижении иммунитета. Но мало кто знает, что иммунитет зависит напрямую от психики. Любая инфекция – это внутренний конфликт, получивший материальное воплощение.

Тело – это зеркало Души.

Возможно, вы сосредоточены на каких-то негативных переживаниях, застряли на них. В таком случае ваша энергия направлена на эти чувства и эмоции, ее не хватает на борьбу с атакующими вас возбудителями.

Начинаете заболевать? — «Покопайтесь» в себе, - Что не так? Где болит?

Симптом болезни – это как сигнальная лампочка в автомобиле, предупреждающая о какой-то неполадке в машине. Есть ли смысл менять лампочку, не устранив неполадку?

Почему же тогда люди глотают горстями таблетки, чтобы устранить симптом, не пытаясь убрать саму причину?

Симптом болезни – это некая «контрольная лампочка», предупреждающая о незримом процессе. Важно научиться понимать на что он указывает.

Бессмысленно лечить органы и части тела, не принимая во внимание самого человека. Болезнь – это потеря внутреннего равновесия, гармонии.

Врачи, как правило, спрашивают своих пациентов: «На что жалуетесь?». Было бы лучше уточниться: «Что произошло? Где болит?». Ведь произошло что-то с сознанием.

Больной человек отнюдь не невинная жертва. Он сам несет ответственность за все с ним происходящее.

Болезнь и ее симптомы – символы, которые нужно научиться понимать. Это формы выражения психологических проблем. Задайтесь вопросами: Почему, а, главное, Зачем произошло то или иное событие.

Тело само по себе не может быть здоровым или больным. В нем всегда находит выражение информации из сознания. Необходима только некая система координат, позволяющая увидеть то, что именно следует осознать. Тогда появится значение и смысл.

Тело представляет собой уровень проявления всех процессов и изменений, происходящих в сознании. А, значит, мы вполне в силах управлять собой, своими мыслями, эмоциями, своим здоровьем.

Это похоже на магию.

Все наши действия (слова, жесты, взгляды), все наши чувства и мысли пронизаны магией.

Все же слышали фразу о том, что словом можно убить? А можно и достичь самоисцеления (что часто относят к чуду).

И в зависимости от того, созидает человек или разрушает, создает гармонию или беспорядок, — он является белым или черным магом. Каждый человек – чародей.

Путь к здоровью. 3 закона магии

Поэтому вместо того, чтобы охать и ахать, — важно осознавать ЧТО вы делаете, КАК мыслите и ЧТО и КАК говорите (наши слова – психосоматичны).

В предыдущей статье мы говорили об установках и жизненных программах, усвоенных человеком когда-то. Все наши мысли, чувства и поступки записываются в наших тонких телах и неизбежно оставляют след.

1. Работает Закон ЗАПИСИ.

Поэтому нельзя разрешать себе поступать как попало, иметь какие попало мысли, чувства, желания. Все это чревато последствиями.

Все наши действия оставляют отпечатки, следы. Хорошие или плохие, светлые или темные. Важно научиться быть осознанным, работать над своими мыслями и чувствами, чтобы улучшать их и очищать.

2. Работает Закон СХОДСТВА.

Все, кто изучал отношения между человеком и вселенной, обнаруживали, что между ними существует абсолютное соответствие. Каждая вибрация стремится к другой, сходной вибрации.

Наши мысли, чувства и поступки полностью определяют природу элементов и сил, которые будут сопровождать нас на жизненном пути.

3. Закон ОТРАЖЕНИЯ (или ОБРАТНОГО УДАРА)

Если человек излучает низкочастотные вибрации (злости, обиды, зависти, мщения, ненависти и др.), то какие события и люди начнут притягиваться в его жизнь? Можно ли тогда говорить о хорошем здоровье и благополучии?

Причем, возвращается нам все с увеличением. Как в сельском хозяйстве: посеял одно зерно, а собрал десять. Все возвращается к нам умноженным.

Проверьте, как быстро (секунды, минуты, часы ) вы найдете голову среди кофейных зерен.



(Автор теста неизвестен, картинка взята с children.kulichki.net)

UPD Оценка результатов:


1) менее 3 секунд - хорошо развитое правое полушарие;

2) от 3 секунд до 1 минуты - средние показатели развития правого полушария;

3) от 1 до 3 минут - низкие показатели развития правого полушария;

4) более 3 минут - очень низкие показатели развития правого полушари

Проблемы с самооценкой есть у очень многих людей, однако понять, что именно с ней не так, не всегда легко. Дело в том, что помимо заниженной самооценки, проявляющейся в неадекватно низкой характеристике самого себя, есть еще завышенная самооценка, когда человек считает, что он достоин очень многого, но по каким-то причинам жизнь ему этого не дает.

На практике и та, и другая проблема сопровождается снижением настроения, однако если при заниженной самооценке человек винит самого себя (так называемая интрапунитивность), то при завышенной самооценке – других людей и обстоятельства (так называемая экстрапунитивность). Соответственно кардинально различаются и методы исправления ситуации – если в случае недооценки своих возможностей человека учат больше обращать внимание на позитивные черты своего характера, то при переоценке, наоборот, необходимо заострять внимание человека на собственных недостатках.

Таким образом, в ходе психологической работы человек постепенно обучается принимать себя таким, какой он есть - со всеми достоинствами и недостатками, сильными и слабыми сторонами, положительными и отрицательными качествами. Люди с адекватной самооценкой способны:

 испытывать гордость за свои достижения;

 решительно действовать в своих интересах;

 брать на себя ответственность за свою часть дела;

 терпеливо переносить неудачи, если что-то получается не так, как они хотели бы;

 встречать новые испытания с позитивным настроем;

 оказывать влияние на свое окружение;

 проявлять разнообразные чувства.

За последние годы слово «депрессия» стало очень популярным – Яндекс дает на него ни много, ни мало 9 млн ссылок, Гугл примерно 5 млн. Вместе с тем термин настолько многолик, что не всегда понятно, о чем идет речь – даже в донельзя формализованном лексиконе врачей-психиатров оно может употребляться в трех смыслах – как симптом (снижение настроения), как синдром (депрессивная триада – снижение настроения, интеллектуальная и двигательная заторможенность) и как болезнь (синоним маниакально-депрессивного или, по новой классификации, аффективного психоза). А уж в психологической литературе над ним как только не издеваются Мало кто также акцентирует внимание на первоначально физиологической роли депрессии, которая может помочь задуматься о смысле жизни, заняться поиском ответов на вопросы «Кто я», «Зачем живу» и, обновившись, вновь открыться радостям и горестям этого мира. Как и в случае стресса (который бывает «хорошим» – эустресс – и «плохим» – дистресс), слово «депрессия» употребляется почти исключительно в отрицательном смысле и воспринимается негативно. Превратившись в казенщину, в штамп, оно порой употребляется направо и налево почти как перлы Эллочки-людоедки… а определенной категорией людей даже поднимается на щит (сказать «я в депре» – значит показать себя «крутым»). Вспоминается история с Майком Тайсоном, который своими эскападами на короткое время придал слову “bad” значение «превосходно». Между тем гораздо проще, да и правильнее, не прятаться за абстрактным термином, а сказать, что тебе грустно (тревожно, обидно, неприятно, неуютно). Сколько раз в практике мне приходилось выковыривать проблемы, стыдливо спрятанные за словом «депрессия»… Их список я и выношу сегодня на суд публики.

Итак, ложная депрессия номер 1 – астения. Слово «астения» в буквальном переводе с латинского означает «слабость». Основными отличиями астении от истинной депрессии является, во-первых, ухудшение состояния в конце дня (так называемый инвертированный суточный ритм), тогда как при депрессии ухудшение возникает в утренние часы (так называемый правильный суточный ритм), а во-вторых, заметное улучшение состояния после отдыха (в выходные, во время отпуска и т.п.). Наиболее частыми причинами астении являются чрезмерные физические/психологические нагрузки и различные болезни (грипп, расстройство желудка и т.п.).

Ложной депрессией, а точнее, депрессиями под номером 2 являются различные страхи (фобии). Боязнь выходить из дома (агорафобия), страх выступать перед публикой (социофобия), заболеть какой-либо опасной болезнью (нозофобия) – вот лишь некоторые примеры подобных расстройств. Нередко страдающие ими жалуются на депрессию, тогда как на деле, даже если последняя и имеет место, то является временной и вторичной. Подобную депрессию хорошо помогает отличить от истинной быстрое исчезновение в комфортной ситуации (нахождение дома при агорафобии, разговор по телефону при социофобии, мнение авторитетного специалиста при нозофобии).

Ложной депрессией номер 3 является тревожное состояние – испытывая постоянные тревогу (страх, направленный «вперед»), люди часто утомляются и доходят до астении. Характеристики подобной астении ничем не отличаются от описанных выше – ухудшение состояния в вечерние часы (как правило, тревога вечером усиливается) и улучшение на фоне отдыха.

И, наконец, ложными депрессиями номер 4 являются навязчивости – бесконечная циркуляция в голове одних и тех же мыслей. Как правило, человек сознанием понимает их чуждость, изо всех сил с ними борется, но не может победить. Механизм «мимикрирования» состояния под депрессию аналогичен таковому при тревожных состояниях – перегрузка головного мозга информацией достаточно быстро приводит к астении. Нередко к навязчивостям присоединяются и фобии вместе со вторичными ложными депрессиями, описанными под номером 2.

Этот тест предназначен для выявления определенного направления характера.

Тест «Акцентуированные личности» известного психиатра, авторитетного невролога и психолога, Карла Леонгарда (1904-1988) позволяет выявить отдельные, сильно выраженные черты характера человека, проявляющиеся в зависимости от его темперамента и являющиеся крайними вариантами нормы – акцентуацией. Пройдя данный тест, вы сможете понять, к каким из десяти типов личности относитесь:
* дистимичный
* возбудимый
* эмотивный
* застревающий
* гипертимный
* циклотимический
* демонстративный
* тревожный
* педантичный
* аффектно-экзальтированный

Подробное описание типов будет дано по окончании теста.

Это, так называемые, «чистые» типы. Но есть люди, которые объединяют в своем характере признаки одновременно нескольких типов. Психологи советуют остерегаться таких «мутных» личностей.

Тест Леонгарда поможет разобраться, какие аспекты жизни влияют на вас сильнее всего, оценить уровень этого воздействия, понять, какая черта характера является доминирующей. Для этого потребуется вспомнить разные жизненные ситуации, проанализировать свое поведение в них и ответить на 88 вопросов, построенных в виде 10 шкал, каждая из которых соответствует определенным чертам характера – акцентуациям.

Инструкция:
Вам предлагаются утверждения и вопросы, касающиеся Вашего характера. Если Вы согласны с утверждением - отвечайте “да”, если же не согласны - отвечайте “нет”. Над ответами долго думать не следует, правильных и неправильных ответов здесь нет.


1.У Вас чаще бывает веселое и беззаботное настроение.
да
нет

2.Вы чувствительны к оскорблениям.
да
нет

3.Бывает ли так, что у Вас на глаза навертываются слезы в кино, театре, в беседе и т.п.?
да
нет

4.Сделав что-либо, Вы сомневаетесь, все ли сделано правильно, и не успокаиваетесь до тех пор, пока не убедитесь еще раз в этом.
да
нет

5.В детстве вы были таким же смелым, как другие Ваши сверстники.
да
нет

6.Часто ли у Вас резко меняется настроение от состояния безграничного ликования до отвращения к жизни, к себе?
да
нет

7.Являетесь ли вы обычно центром внимания в обществе, в компании?
да
нет

8.Бывает ли так, что вы беспричинно находитесь в таком ворчливом настроении, что с Вами лучше не разговаривать?
да
нет

9.Вы серьезный человек.
да
нет

10.Способны ли вы восхищаться, восторгаться чем-нибудь?
да
нет

11.Предприимчивы ли Вы?
да
нет

12.Вы быстро забываете, если Вас кто-то обидит.
да
нет

13.Мягкосердечны ли Вы?
да
нет

14.Опуская письмо в ящик, проверяете ли Вы, проводя рукой по щели ящика, что письмо упало в него?
да
нет

15.Стремитесь ли вы всегда считаться в числе лучших работников?
да
нет

16.Бывало ли Вам в детстве страшно во время грозы или при встрече с незнакомой собакой (а может быть, такое чувство бывает и теперь)?
да
нет

17.Вы стремитесь во всем и повсюду соблюдать порядок.
да
нет

18.Ваше настроение зависит от внешних обстоятельств.
да
нет

19.Любят ли вас ваши знакомые?
да
нет

20.Часто ли у Вас бывает чувство внутреннего беспокойства, ощущение возможной неприятности, беды?
да
нет

21.У вас часто бывает несколько подавленное настроение.
да
нет

22.Переживали ли Вы хотя бы раз истерику или нервный срыв?
да
нет

23.Трудно ли вам долго усидеть на месте?
да
нет

24.Если по отношению к Вам несправедливо поступили, Вы обычно считаете нужным энергично отстаивать свои интересы.
да
нет

25.Можете ли Вы зарезать курицу или овцу?
да
нет

26.Вас раздражает, если дома занавес или скатерть висят неровно, и вы сразу же стараетесь поправить их.
да
нет

27.Вы в детстве боялись оставаться в одиночестве дома.
да
нет

28.Часто ли у вас бывают беспричинные колебания настроения ?
да
нет

29.Вы стремитесь быть высококвалифицированным работником в своей профессии.
да
нет

30.Быстро ли Вы начинаете сердиться или впадать в гнев?
да
нет

31.Можете ли Вы быть абсолютно беззаботным?
да
нет

32.Бывает ли так, что ощущение полного счастья буквально пронизывает Вас?
да
нет

33.Как Вы думаете, получился бы из Вас ведущий в юмористическом концерте?
да
нет

34.Вы обычно высказываете свое мнение достаточно откровенно, прямо и недвусмысленно.
да
нет

35.Вам трудно переносить вид крови, он вызывает у Вас неприятные ощущения.
да
нет

36.Нравится ли Вам работа с большой личной ответственностью?
да
нет

37.Вы склонны выступать в защиту лиц, по отношению к которым допущена несправедливость.
да
нет

38.Было бы Вам страшно спускаться в темный подвал?
да
нет

39.Вы предпочитаете работу, в которой надо действовать быстро, но требования к качеству выполнения невысоки.
да
нет

40.Общительны ли Вы?
да
нет

41.В школе вы охотно декламировали стихи.
да
нет

42.Убегали ли Вы в детстве из дома?
да
нет

43.Кажется ли Вам жизнь трудной?
да
нет

44.Бывает ли так, что после конфликта, обиды Вы были до того расстроены, что идти на работу казалось просто невыносимым?
да
нет

45.Можно ли сказать, что при неудаче Вы не теряете чувства юмора?
да
нет

46.Если бы Вас кто-либо обидел, предприняли бы Вы первым шаги к примирению?
да
нет

47.Вы очень любите животных.
да
нет

48.Вы иногда возвращаетесь, чтобы убедиться, что оставили дом или рабочее место в порядке, и там ничего непредвиденного не случилось.
да
нет

49.Вас иногда преследует неясная мысль, что с Вами или Вашими близкими может случиться что-то страшное.
да
нет

50.Считаете ли Вы, что Ваше настроение очень изменчиво?
да
нет

51.Трудно ли Вам выступать перед большим количеством людей?
да
нет

52.Вы можете ударить обидчика, если он Вас оскорбит.
да
нет

53.У Вас очень велика потребность в общении с другими людьми.
да
нет

54.Вы относитесь к тем, кто при каких-либо разочарованиях впадает в глубокое отчаяние.
да
нет

55.Вам нравится работа, требующая энергичной организаторской деятельности.
да
нет

56.У Вас хватает настойчивости добиваться поставленной цели, несмотря на то, что на пути к ней приходится преодолевать много препятствий.
да
нет

57.Трагический фильм может взволновать Вас так, что на глазах выступают слезы.
да
нет

58.Часто ли вам бывает трудно уснуть из-за того, что проблемы прожитого или будущего дня все время крутятся в голове?
да
нет

59.В школе Вы подсказывали или давали списывать товарищам.
да
нет

60.Вам потребовалось бы большое напряжение воли, чтобы пройти ночью одному через кладбище.
да
нет

61.Тщательно ли Вы следите за тем, чтобы дома каждая вещь была всегда на своем месте?
да
нет

62.Бывает ли так, что Вы ложитесь вечером спать в хорошем настроении, а наутро встаете в подавленном, которое длится чуть ли не весь день?
да
нет

63.Легко ли Вы привыкаете к новым ситуациям?
да
нет

64.Бывают ли у Вас головные боли?
да
нет

65.Вы часто смеетесь.
да
нет

66.Вы можете быть приветливым даже с теми, кого Вы явно не цените и не уважаете.
да
нет

67.Вы подвижный человек.
да
нет

68.Вы очень переживаете из-за несправедливости.
да
нет

69.Вы настолько любите природу, что можете назвать ее своим другом.
да
нет

70.Уходя из дома или ложась спать, проверяете ли Вы, закрыт ли газ, погашен ли свет, заперты ли двери?
да
нет

71.Вы очень боязливы.
да
нет

72.Изменяется ли Ваше настроение при приеме алкоголя?
да
нет

73.В юности Вы охотно участвовали в художественной самодеятельности.
да
нет

74.Вы расцениваете жизнь несколько пессимистически, без ожидания радости.
да
нет

75.Часто ли Вас тянет путешествовать?
да
нет

76.Ваше настроение может изменяться так резко, что состояние радости вдруг сменяется угрюмостью и подавленностью.
да
нет

77.Легко ли Вам удается поднять настроение друзей в компании?
да
нет

78.Долго ли Вы переживаете обиду?
да
нет

79.Долго ли Вы переживаете горести других людей?
да
нет

80.Будучи школьником, Вы нередко переписывали страницу, если случайно ставили на ней кляксу.
да
нет

81.Вы относитесь к людям скорее с осторожностью и недоверием, чем доверчивостью.
да
нет

82.Часто ли Вы видите страшные сны?
да
нет

83.Бывает ли, что вы остерегаетесь того, что броситесь под колеса проходящего поезда или выпадете из окна, расположенного на высоком этаже?
да
нет

84.В веселой компании Вы обычно веселы.
да
нет

85.Способны ли Вы отвлечься от трудных проблем, требующих Вашего решения?
да
нет

86.Вы становитесь менее сдержанным и чувствуете себя свободнее под влиянием алкоголя.
да
нет

87.В беседе вы скупы на слова.
да
нет

88.Если бы Вам надо было играть на сцене, Вы смогли бы войти в роль настолько, чтобы забыть, что это только игра.
да
нет

Как часто в жизни мы стоим перед выбором «Быть или Не быть?», то есть, стоит нам чего-то делать или нет.

Взвешиваем все «за» и «против» и, как правило, производим анализ ситуации в уме (зачастую упуская некоторые важные моменты, потому что зацикливаемся на паре-тройке аспектов, не замечая значимых для нас критериев выбора).

Однако, когда Вы находитесь в ситуации выбора, можно значительно проще и быстрее найти оптимальный вариант решения, если использовать, например, технику принятия решений («квадрат Декарта» или «Картезианский квадрат» (имя Декарта — Картезий (Cartesius)).

Эта несложная техника не требует много времени и помогает прояснить значимые критерии выбора и последствия каждого решения.

Суть техники заключается в том, что Вам следует рассмотреть возникшую проблему, взвесив все плюсы и минусы.

Как это сделать?

Разделите лист на 4 части. По вертикальной оси будет «получу — потеряю», по горизонтальной — «сделаю — не сделаю».





А затем письменно ответьте себе на 4 вопроса:

1. Что я получу, если это произойдет? (мои плюсы)

2. Что я получу, если этого не произойдет? (плюсы от неполучения желаемого)

3. Чего я НЕ получу, если это произойдет? (минусы от получения желаемого).

4. Чего я НЕ получу, если этого НЕ произойдет? (минусы от неполучения желаемого).

Будьте особенно внимательны, отвечая на четвертый вопрос, содержащий в себе двойное отрицание (наше подсознательное постарается проигнорировать двойное «не», поэтому важно провести именно письменный анализ. Процесс записи на бумаге позволит наши фантазии и иллюзии в логический буквенный код).

Вы сможете оценить выгоды и потери от каждого варианта действия, чем значительно облегчите себе выбор решения.





Можно добавить к каждому пункту уровень важности (от 0 до 10). Приобретения идут в плюс, потери — в минус. А потом просто подсчитайте свои плюсы и минусы.



Все наглядно (иными словами, – «результат налицо»).

Мое тело – ценность? Разве можно к нему так относиться, как относимся мы? И на каком основании?

Из чего складывается наше «Я»? Из наших мыслей, чувств, поступков, желаний, представлений. Но все это возможно, если у нас есть тело. Думаю, вряд ли можно с этим спорить. Тело – это жизнь. И наше отношение к своему телу часто очень похоже на наше отношение к своей жизни.

Мы получаем свое тело просто так. По факту рождения. Долгое время о нем заботятся наши родители. Нас кормят – поят – пеленают – одевают – тискают – обнимают – гладят – шлепают, и у нас такие… весьма ограниченные возможности этими действиями… как-то управлять.

Мы, конечно, можем плеваться кашей, если у нас нет желания есть ее сейчас. Или хныкать – орать – отползать – убегать – кусаться, если нас сейчас напрягают прикосновения. Но в детстве мы очень зависим от взрослых. Нам необходимо их участие, чтобы выжить. Поэтому мы потихоньку привыкаем к тому, что власть над нашим телом безраздельно принадлежит кому-то более могущественному, чем мы.

Взрослые часто относятся к нам как к своей собственности. Да, мать нас выносила, «выродила», и мы – радующая, умиляющая, бестолковая, надоедливая, капризная часть ее тела. Которая чем дальше, тем больше пытается доказать свою самостоятельность, отдельность. Но при этом долгие годы зависит от нее и физически и эмоционально.

Наше тело – в детстве особенно – один из основных инструментов контакта с жизнью. Мать всегда тревожится о своей маленькой, зависимой, слабой части – детеныше. Если ребенок плохо кушает или отказывается есть то «полезное и вкусное», чем мать пытается накормить, – значит, с ее частью тела – читай с ребенком – что-то не так. И мать начинает ребенка заставлять. Из лучших побуждений.

Она сердится, когда ребенок сопротивляется. Наказывает. И часто настаивает на том, что ее выбор – всегда для ребенка лучше, чем его собственный. Таким образом, у многих детей появляется – и многократно подкрепляется – убеждение, что их выборы и возможности о себе позаботиться малоэффективные. И что всегда есть кто-то, кто лучше них знает что, когда и сколько есть. Как и сколько двигаться (ох, уж мне эти чересчур подвижные дети – одна морока с ними – никак не уследишь...). Как и когда кутаться.

Если ребенок послушный, мать им довольна, она теплая и ласковая. Если капризничает и пытается сопротивляться – мать часто становится сердитой и холодной. Ребенка – бессознательно – ставят перед выбором: хочешь любви и принятия – ешь, что дают. И сколько дают. Перестань везде лазить! Хватит бегать – сядь и сиди рядом! Игнорируй сигналы своего тела. Взрослый лучше тебя знает, как позаботиться о твоем теле.

Самые ранние способы получить любовь, тепло, внимание обычно «впечатываются» в наш опыт как самые эффективные. Но согласитесь – будучи взрослой, получать любовь и одобрение ценой предательства своего тела, игнорирования своих потребностей - это как-то… чересчур.

Если вы читаете эту статью – вы уже взрослый человек. И у вас есть взрослые возможности самой о себе заботиться. И ваше тело уже давно принадлежит именно вам.

Может быть, уже пора осознать, что ваше тело – это ценность? Независимо от того, как к нему относятся окружающие вас сегодня люди. Потому что ваше тело – это источник вашей жизни. И вы давно уже можете отвечать за свою жизнь и свои выборы в этой жизни.

Есть ли у вас какая-нибудь вещь, которой вы сильно дорожите?

Представьте себе, что вы долго копили деньги. Чтобы купить себе обновку. Ценную. Шубу из норки или из чернобурки. Легкую, струящуюся, потрясающе оттеняющую нежность вашего лица, загадочность взгляда… И вот – купили… И вместо того, чтобы с гордостью ее носить, – вы связали рукава с подолом и сделали из своей роскошной красоты… авоську. Продуктовую. Вы остервенело запихиваете в нее все, что под руку подвернется – килограммы вермишели, тонны шоколадных тортов, центнеры масла… Сколько такая авоська протянет? И как будет выглядеть?

А ведь вы – куда тоньше и краше, чем сшитые – пусть и рукой искусного мастера – меховые пластины… И изо дня в день вы в себя – драгоценный, одухотворенный сосуд – запихиваете… что? Вот об этом и речь.

Если относиться к своему телу, как к ценному произведению природы, находящемуся в вашей полной и безраздельной собственности, – поднимется у вас на это рука? Вряд ли…

И даже если нас воспитывали, кроили и шпиговали всякими «Я лучше знаю, что для тебя лучше!» и «Скромней надо быть!» и «Для людей надо жить!» и «Да кто ты, собственно, такая?!», всегда можно вспомнить – и каждый день помнить – кто мы сегодня на самом деле… А на самом деле мы – женщины, прекрасные, нежные, трогательные создания. А наше тело – мудрая, веками отточенная система жизнеобеспечения. В которой все устроено разумно. В которой есть все, чтобы жить долго, здорово и счастливо…

Как об этом вспоминать? Например, просто глядя себе в глаза. Улыбаясь. Или серьезно. Сказать: «Я – ценность!» И повторять себе это почаще. Каждый день например. Как восстановить и упрочить связь со своим телом?
Перед сном уделяйте этому минут десять. Либо в теплой ванне с ароматной пеной, либо на уютном диване, либо в постели перед тем, как заснуть.

Устроились поудобнее? Закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Проговаривайте про себя в ритме своего дыхания примерно следующее:

«Мне спокойно. Мое спокойствие меня укрывает. Поддерживает. Я в безопасности. Безопасность во мне. Всё хорошо... Мои мысли приходят и уходят. Изменяются, как птицы, которые пересекают небо. Птицы прилетают и улетают, а небо остаётся глубоким и неизменным.

Спокойствие медленно заполняет мое тело, каждую клеточку моего тела, растворяя все мои тревоги. Мое тело расслабляется: лицо, шея, грудь, живот, спина, позвоночник, ноги. Я – это мое тело. Я люблю свое тело. Я могу позаботиться о себе сама. Я живу в гармонии со своим телом. Я – взрослая. Я бережно кормлю и ухаживаю за своим телом. Мое тело – моя ценность! Удачи вам!

Пересмотрите свои требования

«Разумеется, вы тут же возразите: «Но я и так предъявляю к мужчинам некоторые требования». Знаете ли, ваши требования привели к тому, что вы купили эту книгу, поэтому пора вам их повысить. Давайте вместе установим планку, ниже которой вы не будете опускаться. И при этом вы должны взять на себя ответственность за то, как сложится ваш следующий роман. (Тут вы спросите: «А что, если следующего романа вообще не будет?» А мы ответим: «Отправьте эти страшные мысли в дальнее плавание на корабле, который непременно утонет, потому что ему суждено разбиться о рифы Острова Печали. И мы не хотим, чтобы вы были на этом корабле».)
Требования, которые вы предъявляете к мужчинам, характеризуют прежде всего вас, показывая, что вы готовы терпеть, а что – нет. Только вам решать, что для вас приемлемо. И только вы можете определить, каким человеком хотите стать и какими будут ваши требования. Запишите их на бумаге, чтобы никогда никогда не забывать, даже если он очень милый и вы уже сто лет не занимались сексом. (Хорошо, мы признаем, что некоторые упражнения в нашей рабочей тетради могли показаться вам глупыми, но о сексе мы всегда говорили серьезно.) Убедитесь, что вы полностью определили, чего вы хотите и во что верите.
Поскольку мы, естественно, решили, что знаем это лучше, чем вы (мы ведь целую книгу об этом написали), хотим предложить вам несколько вариантов.

СТАНДАРТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

Я не буду встречаться с человеком, который сам не приглашает меня на свидания.
Я не буду встречаться с человеком, заставляющим меня часами ждать его звонка.
Я не буду встречаться с человеком, не уверенным в том, что он хочет встречаться со мной.
Я не буду встречаться с человеком, из за которого я чувствую себя сексуально не привлекательной.
Я не буду встречаться с человеком, злоупотребляющим алкоголем или наркотиками.
Я не буду встречаться с человеком, который боится строить со мной планы на будущее.
Я ни при каких обстоятельствах не буду тратить время на человека, который уже один раз отверг меня.
Я не буду встречаться с женатым человеком.
Я не буду встречаться с мужчиной, если он на самом деле не добрый, искренний и нежный человек.
А теперь ваша очередь. Только вы знаете, какие еще требования хотите предъявить к вашему будущему избраннику. Запишите их все. И не забывайте о них.

Людмила Родина.

Что такое "любовная зависимость"?
Это Ваша зависимость от мужчины, которого вы не хотите потерять, даже если
отношения с ним саморазрушительны для вас.

Любовная зависимость стоит в одном ряду с алкогольной, никотиновой,
наркотической и другими зависимостями.

Поэтому от нее нужно избавляться.
Хотите узнать, как это сделать?

Для начала вам нужно будет:

• распознать свою жажду быть нужной и любимой любыми средствами, даже
ценой потери себя.

• выяснить, какие страхи удерживают вас от того, чтобы разорвать
болезненную привязанность и закончить отношения, которые не ведут вас к
вашим целям

• начать отделять свою личность от личности человека, от которого вы
зависите

Для этого нужно будет поработать со своей самооценкой – научиться любить и
ценить себя и научиться жить без объекта привязанности.

Чтобы расстаться с любовной зависимостью вам потребуется время и усилия.
Но наградой вам будет счастливая жизнь и гармония между мыслями и
чувствами.

Научитесь жить в мире с собой и Вы сможете наслаждаться одиночеством
и самое главное, сможете строить отношения с достойными мужчинами, не
теряя себя.

В жизни существует простой закон «Подобное притягивает подобное».

Чем более вы сами гармоничны и благополучны, тем более гармоничных и
благополучных мужчин вы будете привлекать в свою жизнь.
И наоборот…

• В жизни преуспевают те, кто не боится мечтать о чем-то великом и затем рисковать ради воплощения своих видений.

• Когда ты уже готов сдаться, ты ближе к цели чем ты думаешь.

• Зачем откладывать свое величие на потом? Зачем ждать лучшего времени для воплощения ваших грез и тех прекрасных возможностей, которые открывает перед вами жизнь? Почему бы не сделать первый шаг уже сегодня?

• Все, о чем вы думаете, воплощается.

• Следуй своей мечте, и вселенная откроет тебе двери там, где были только стены…

• Пройдет лет двадцать, и ты будешь больше сожалеть о том, чего не сделал, чем о том, что сделал не так. Поэтому отринь колебания. Расправь парус и беги прочь из безопасной гавани. Лови попутный ветер. Исследуй. Мечтай. Делай открытия.

• Гораздо лучше сгореть в полете и рухнуть вниз, преследуя высокую цель, чем провести лучшие дни своей жизни перед телевизором где-то на задворках жизни. (Актуально для 95% населения).

• Все, что существует на свете, когда-то было просто мечтой...

• Тот, кто делает, ожидает успеха. Тот, кто «пробует», ожидает, что ему что-то помешает.

• Бери и делай. Не знаешь что делать — делай шаг вперед.

• Наличие цели важнее наличия возможностей.

• Смелые и ярко нарисованные мечты сбываются минимум на 110%. Вы всегда на выходе ваших мечтаний получите + 10% в виде дополнительных бонусов от Жизни.

Вы отлично знаете, что

во всей истории человечества никогда НЕ
существовало и НЕ будет существовать
человека, похожего на вас


Вы знаете также, что вероятность
появления на свет человека с такой же
уникальной комбинацией характеристик и
качеств равна пятидесяти триллионам к
одному.


И вам точно известно, что вы от природы
располагаете потенциалом, с помощью
которого можете сделать то, чего не
сможет никто другой.

А вам приходило в голову
ответить себе вот на этот вопрос:

вы и правда собираетесь это сделать?

Да?

Тогда вам следует знать
вот этот научно установленный факт:

1.Потенциал всех людей абсолютно одинаков.


2. Реализация этого потенциала зависит от единственного обстоятельства:

наличия четких целей.

3.Даже малую долю своего потенциала вы не сможете реализовать, не
научившись намечать цель.

Успех равен цели.


Намеченная цель – это успех и есть
Потому что

Цель - когда она определена - гарантированно и наверняка
реализуется.


Вы сомневаетесь в этом?

Вы продолжаете верить в «без труда не вытащишь рыбку из пруда»?

Или у вас есть неопровержимые доказательства, что к успеху приводят физические усилия?

Или вы знаете людей, которые скандальным трудом достигли настоящих – т.е. выдающихся - успехов?

Вряд ли вы найдете такие примеры.

Держите: это главный секрет успешных людей
Успех безусловно приходит к тому, кто


1. тщательно

2.скрупулезно

3. и с полной отдачей

выполняет одно-единственное
действие: определяет цель

Спросите любого по-настоящему успешного человека – того, кто
здоров, богат, успешен в делах и безмятежно счастлив – и он вам
скажет, что для успеха

1. нет нужды выматывать себя тяжелым трудом,

2.нет необходимости брать штурмом непроходимые препятствия,

3.нет смысла ограничивать себя в досуге и отдыхе.

И толкаться локтями, отвоевывая себе место под солнцем – тоже не
самый продуктивный сценарий.

Это всё примитивные способы – и они никогда и никому не приносили настоящего успеха


К успеху приводит
только цель:
предметная, четкая и по-настоящему желанная.
Все остальные условия успеха – домыслы (и даже обман)


Так что

1. пока не сформирован уверенный навык определения предметной и
четкой цели,

2.пока вы не знаете, чего именно хотите,

3.дожидаться позитивных изменений в жизни – просто верх наивности

Как это работает?
Когда ваша цель – прожить день, вернуться домой и засесть перед телевизором
- то вы ее достигаете

Когда вы задаетесь целью хорошо себя чувствовать, постоянно выглядеть как
роза в росе и прожить долгую жизнь, то добиваетесь и этого

Когда вашей целью являются счастливые отношения и крепкая семья, то
именно это вы и получаете

Когда вы ставите перед собой цель сколотить капитал и стать богатым
человеком, то гарантируете себе как раз это.

То, что вы хотите,
тоже вас хочет


Почему это работает?
Почему наличие ясной цели РАВНО ее достижению?

Потому что так устроен ваш мозг: он содержит в себе автоматический
механизм, выполняющий 2 функции:

1.определяет оптимальный путь к поставленной цели

2. и безошибочно направляет по этому пути

Такое свойство мозга принято называть кибернетическим механизмом

Кибернетический механизм мозга действует точно так же, как действует
система наведения ракеты: он непрерывно поддерживает обратную связь с
поставленной целью и, если надо, корректирует курс.

Благодаря этому механизму, находящемуся в вашем мозгу, вы обязательно
добиваетесь любой поставленной перед собой цели – если только она ясна.

Достижение цели - это автоматический процесс
Вы не сами идете к цели – это ваша цель вас к себе ведет.

Вы можете возразить: мол, для достижения цели нужна настойчивость.

Это неоспоримо: настойчивость – т.е. поступательное движение к цели –
безусловно нужна.

Но и обманывать себя не надо: ведь вы же знаете, что при наличии ясной
цели, настойчивость – это НЕ проявление вашей воли, а автоматическое
явление.

Согласны? Тогда и с этим согласитесь:

ваша настойчивость – это заслуга вашей цели.


Именно цель обеспечивает вашу настойчивость – и воля тут не при чем.

(Другая настойчивость: когда насилуют волю, толком не понимая, для чего, – не
только истощает силы, а еще неизбежно приводит в тупик)

Так что откройте глаза – и обязательно увидите:
ваша цель
использует вас
как инструмент достижения самой себя.


Понимаете? Четкая цель – это одновременно

1. и будущая реальность,

2. и транспорт, доставляющий в желанную реальность


5 распространенных мифов о достижении успеха

1. Успешные люди – это «закрытый клуб».
Мол, это закрытая группа, отделенная от остальных людей, в которую чаще
всего попадают при рождении.

Есть много разных стереотипов об успешных людях: что они рождаются в
основном в богатых семьях, что они имеют особенные условия для жизни,
что они получили дорогущее образование – и проч.

Все эти стереотипы очень далеки от истинной картины - ведь почти 90%
успешных людей родились и выросли не в самых благополучных семьях
и уж точно не имели каких-то особых стартовых условий.

2. Для успеха нужны выдающиеся способности

В это верит подавляющее число людей – и тому есть понятная причина:
недостаточная информированность.

Точнее, однобокая информированность, которую обеспечивают СМИ.

На самом деле, это понятно: ведь пресса рассказывает в основном о тех, для
кого публичность – часть успешности.

Но подавляющее большинство успешных людей, находящихся куда в более
полном порядке, чем самые знаменитые публичные люди, достигают успеха
благодаря самым заурядным навыкам – и в тех областях, которые не блещут
праздничной мишурой.

Есть еще одна причина их неизвестности: такие люди бережно охраняют себя
от досужего любопытства – и не стремятся на всех углах демонстрировать свой
успех. (По-настоящему успешным людям этого не надо – ведь они самодостаточны,
и ничьи восхищения им не нужны).

3. Успех достигается тяжелой работой

Если вы тоже так думаете, то это означает, что вы работаете не на свою цель.

Есть два вида работы: на собственную цель и на чужую цель.

Когда вы работаете на свою цель, то слово «работа» либо вообще исчезает из
вашего лексикона, либо утрачивает свое тяжеловесное значение – и речь идет
исключительно об интересном, захватывающем и колоссально вдохновляющем
процессе.

Успешные люди не любят это унылое слово: «работа» - ведь оно произошло от
слова «раб». Творчество, деятельность, игра – что угодно, но точно не работа.

4. Достижение успеха – длительный процесс

Считается, что для достижения заветной цели потребуется потратить полжизни.

И часто практика это подтверждает: действительно, многие успешные люди
шли к своему успеху долго.

Но есть и другой опыт – и он, благодаря существующим технологиям
достижения целей, куда более массовый. Этот опыт наглядно демонстрирует,
что когда работа с целью идет по специальному сценарию, то ни о каком
длительном времени речь не идет.

5. Для достижения успеха необходим план действий

Этот миф: мол, для начала надо в деталях определить, что именно нужно
сделать - есть главная ловушка.

Когда в нее попадаешь, то живешь точно так же, как живет белка в своем
колесе. Не с плана начинается успех.

Никто не спорит – план нужен, но не надо его вымучивать!
План действий – это автоматическое явление.
Как действовать и в какой последовательности определяете не вы –
определяет ваша ясная и предметная цель (желание)

Обозначьте, чего конкретно вы хотите – и дальше не ваша забота:
ваша цель отчетливо вам продиктует, что именно, как именно и в какой
последовательности понадобится сделать.


Перечисленные мифы – это очень опасные убеждения.
Они рассыплются в прах,
как только вы предметно ответите себе на этот вопрос:
чего именно я хочу?


1. Вы умеете ставить цели?
Вы владеете всеми тонкостями этого созидающего успех процесса?


2. Вы знаете, как именно сформулировать свою цель, чтобы обеспечить себе
мощную мотивацию на ее достижение?


3. Вам известно, как определить оптимальный срок достижения своей цели?
А как помочь своей цели уложиться в эти сроки – знаете?


4. Вы умеете настолько чисто намечать цель, чтобы не допустить
возникновения досадных препятствий?


5. У вас есть навык так точно определять свои цели, чтобы гарантированно
появились люди, способные и желающие вам помочь?


6. Наконец, вы умеете соразмерить ваши цели и ваши ценности таким
образом, чтобы они так же точно соответствовали друг другу, как рука и
перчатка? А ведь это определяющее условие в отношении точности
воплощения вашей цели


На какое количество ответов вы дали отрицательный ответ? Если хотя бы
на два, то вы пока не умеете ставить цели – и не можете рассчитывать,
что получите то, чего страстно хотите.

Хотите овладеть этим гениальным навыком?

Умение правильно ставить цели – это по-настоящему гениальный навык.
Когда вы им овладеете, то не останется ничего, кем вы не смогли бы стать,
чем заняться или получить.

В детстве нас часто заставляют быть общительными, разговорчивыми, дружить с другими ребятами и читать стихи для родительских гостей, стоя на табуретке. А если ребенок предпочитает играть в одиночестве, не любит шумных праздников, а всем друзьям предпочитает маму, то его считают застенчивым, замкнутым, а то и вовсе невоспитанным или странным. Возможно, ребенок — интроверт. И это не приговор, не болезнь и даже не слабость.
Интроверт – это врожденная особенность темперамента, с которой вполне счастливо живут многие люди, несмотря на многочисленные стереотипы и предрассудки окружающих.

Миф 1. Интроверт — это тот, кто не любит людей

Почему-то интровертов частенько путают с социофобами. На самом деле интроверт – это не тот, кто боится общения, сходит с ума от большого количества народу и ненавидит всех, кто нарушает его личное пространство.

Интроверсия подразумевает желание человека быть «внутри себя», мечтать, фантазировать и просто жить немного в отдалении от суеты. Это вовсе не значит, что интроверт никого не любит и всегда хочет быть один.

Интроверты глубоко привязываются к людям, но не тратят себя на общение с бесчисленными знакомыми. А еще интроверты устают от людей. Хотя вообще-то это свойственно почти всем, вне зависимости от темперамента. Ведь нам всем иногда нужна перезагрузка и личное пространство. И это совершенно нормально!

Миф 2. Интроверт завидует экстравертам

Почему-то все хотят помочь интровертам стать другими. С самого детства интроверту приходится нелегко: многие родители пытаются приучить ребенка к обществу, научить его знакомиться с другими ребятами, рассказывают ему, каким нужно быть, чтобы тебя все вокруг любили. Получается, что если ты общительный, жизнерадостный и заводной, тогда все тебя любят.

В общем, интроверту постоянно твердят, что нужно быть другим, нормальным, таким, как все. Вот только интроверту вовсе не хочется быть экстравертом.

Конечно, и во взрослой жизни иногда хочется спрятаться под стол или в шкаф, чтобы не общаться с подозрительными или неприятными людьми. Но, по крайней мере, повзрослев, интроверт уже сам, без родительского надзора, решает, как себя вести. И для этого совершенно необязательно становиться экстравертом.

Миф №3. Интроверт — это тот, кто избегает новых знакомств

Отчасти это правда. Интроверту тяжело входить в контакт с новыми людьми, находить точки соприкосновения, общие темы для разговора. На все это общение уходит слишком много душевных сил, которые потом придется долго восполнять.

Но это вовсе не значит, что интроверт не заводит новых друзей и приятелей. Зачастую интроверту намного проще, если это знакомство получается случайным, ненавязчивым, органичным.

Миф №4. Интроверты не любят развлекаться

Считается, что интроверты – это те, кто на дух не переносит вечеринки, корпоративы, массовые праздники.

На самом деле интроверты интересуются общественной жизнью не меньше других людей. Им любопытны тематические фестивали, концерты любимых групп и даже сумасшедшие девичники и мальчишники.

Просто для интроверта всегда очень важно, с кем он проводит это время. В кругу пары-тройки близких друзей в человеке вообще может ничто не выдавать интроверта!

Впрочем, интроверт действительно любит немного другие развлечения. Он предпочитает уютные домашние посиделки, просмотр любимых фильмов или чтение новой увлекательной книги. И все же все люди разные, в том числе и интроверты.

Миф №5. Интроверты не умеют дружить

Как домосед, предпочитающий одиночество и самокопание, может быть верным другом? Интроверты не любят сплетничать, болтать о пустом и записывать себе в друзья всех новых приятелей.

Интроверты – это люди, которые тщательно подходят к выбору друзей и построению отношений с ними. Интровертам, как и всем людям, нужны другие люди. Несмотря на любовь к уединенным размышлениям и мечтаниям, интроверты тоже нуждаются в общении с близкими людьми.

Бывает и так, что интроверты очень тянутся к экстравертам. Сложность в том, что экстраверт получает от общения заряд бодрости и энергии, а интроверт эту энергию тратит. В такой дружбе очень важно искренне друг другу признаваться в своих ощущениях и стремиться придти к взаимопониманию. Не нужно обижаться на интроверта и обвинять его в чем-то. Если интроверт считает вас своим другом, значит, вы особенный для него человек.

Миф №6. Интроверты – это молчуны

Экстраверты готовы стать душой компании, травить анекдоты, выступать на публике, они уверенны в себе и обладают природными ораторскими способностями. Хотя в жизни оказывается, что и у экстравертного человека могут быть проблемы с публичными выступлениями, а интроверт, наоборот, с легкостью ведет переговоры.

Интроверт далеко не всегда бывает молчаливым и замкнутым. Вообще-то, интроверты не испытывают проблем с общением, просто они предпочитают говорить только по делу. А еще если интроверт чем-то сильно увлечен, он обязательно будет об этом рассказывать взахлеб, но только самым близким людям, тем, кто и без слов способен понять интроверта.

Миф №7. Интроверты – особенные люди

Почему-то многие считают слово «интроверт» обидным обзывательством. Сами интроверты, осознав свою сущность, гордятся этой исключительностью. Вот какое дело – интровертов в мире, конечно, меньше, чем экстравертов. Но есть еще и амбиверты! Те, кто в равной степени может обладать экстраверсией и интроверсией.

Каждый человек уникален, интересен и сложен, главное, это не то, кто вы по темпераменту, а получается ли у вас жить в гармонии с миром и с самим собой. Ведь счастливый интроверт – это не миф, а прекрасное состояние души!

Является ли человек оптимистом или пессимистом в итоге сводится к тому, что он себе внушает и говорит. К счастью, изменить свой образ мышления и отношение к миру вполне возможно.





















Оптимисты верят, что все их поступки в итоге приводят только к положительным последствиям, что только они ответственны за своё счастье и что в будущем хороших событий только прибавится. Все плохие и негативные события рассматриваются оптимистами как что-то внешнее, не зависящее от них самих. Например: "Я никоим образом не винил себя в том, что потерял работу - это обычное деловое решение, принятое сегодня компанией, в которой я работал, и это решение никак не связано лично со мной".

Пессимисты же размышляют диаметрально противоположно. Они во всём винят в первую очередь себя и полагают, что после одной ошибки или неудачи тут же волной нахлынут и другие проблемы. Пессимисты рассматривают положительные моменты как случайные всплески, вспышки удачи, которые, вероятно, больше и не повторятся.

Из-за такого мыслительного процесса и взгляда на жизнь у оптимистов будущее выглядит гораздо радужнее. Неудачи или ошибки рассматриваются ими как временное разочарование (а не как образ жизни!), и оптимисты спешат поскорее оставить их позади себя. Если даже сегодня произошло что-то нехорошее, то человек с позитивным мышлением верит, что уже в ближайшем будущем на смену неудаче придут действительно хорошие события и равновесие восстановится.

Оптимисты также обладают несколькими положительными качествами, которые увеличивают общий приток радости и улучшают здоровье, снижая уровень раздражённости и депрессию до минимума:

1. Они постоянно думают и отражают в себе всё лучшее, что есть в их жизни.
2. Они радуются и остаются довольными любыми исполнившимися мечтами (пусть даже небольшими).
3. Они не жалуются, если что-то идёт не так.
4. Они чувствуют, что ничто не может удержать их от достижения всех поставленных целей.
5.Они уверены, что наш мир предоставляет множество возможностей, чтобы любой человек смог чего-то достичь в жизни.
Измени образ мыслей - измени свою жизнь
Даже пессимист может стать оптимистом с течением времени и правильным подходом к делу! Всё, что вам необходимо сделать - это посмотреть на вещи с другой стороны. Вместо того чтобы постоянно следовать и находиться в плену у плохих событий, постарайтесь проанализировать их и понять, что хорошего и позитивного из них можно извлечь для себя. Даже если на работе только что прогорел крупный проект или задание, подумайте, чему в итоге вам удалось научиться во время этой работы. Какие навыки и опыт были приобретены, которые вы теперь сможете использовать для новых дел?

Вместо того чтобы винить себя во всех бедах и напастях, подумайте о том, какие внешние факторы могли повлиять на неудачу рабочего проекта. Возможно, были какие-то независящие от вас задержки, поставки не во время, неоправданные действия руководства и т.д. Потенциально любая неудача может превратиться в жизненный опыт, что повышает вероятность позитивных событий в будущем.

Оптимизм - это искусство эмоциональной смекалки и сообразительности, которое способствует карьерному росту и общему успеху в жизни. Жизнь слишком коротка, чтобы откликаться на все неудачи и потрясения. Попробуй мыслить по-другому! Позитивные мысли, оптимистичные взгляды и общее удовольствие от жизни помогут не только в работе и отношениях с другими людьми, но и в процессе похудения.

Уильям Брауд выделил пять основных мысленных техник, которые, как он полагал, имеют важное значение в процессах самоисцеления.
Они включают:

1. Необходимость в расслаблении и покое.

2. Умение сосредоточить внимание на чем-то одном (например, дыхании), что способствует развитию психического самоконтроля и позволяет избежать отвлечения внимания. (Два предыдущих пункта достигаются путем медитации)

3. Освоить техники воображения и визуализации, ибо язык образов является предпочтительным для сознания.

4. Включение в процесс, желание достичь какой-то цели и ожидание, что цель будет достигнута.

5. Воскрешение в памяти сильных положительных эмоций в течение процесса исцеления.

Система, развитая Хозе Сильвой, включала эти пять элементов еще почти за двадцать лет до исследований Брауда. Исследования Брауда наконец-то обеспечили доверие к технике Сильвы в научных кругах. А теперь Вам предстоит изучить основную технику исцеления по методу Сильва.

Техника самоисцеления.

Нижеприведенное является основной техникой.
Основная техника

1. Погрузитесь на свой медитативный альфа-уровень.
Загрузите упражнение для погружения на альфа-уровень. Это бесплатное аудио поможет погрузиться на альфа-уровень, подходящий для мысленного лечения.

2. Представьте ваше текущее состояние здоровья на мысленном экране.
О том, что такое мысленный экран, я писала в статье «Можете ли вы управлять «удачей»?».
Визуализируйте текущее состояние своего организма, включая беспокоящие вас легкие недомогания или боль. Вам необязательно помнить или знать, как в действительности выглядит тот или иной орган. Для вашего разума достаточно простых образов. Легкое можно представить как надувной шарик, а почку — как боб. Создайте характерную картину недомогания. Почувствуйте эмоции, связанные с этой проблемой.

3. Вообразите, как вы вылечиваетесь, становитесь крепче и здоровее.
Теперь вообразите, что недомогание исчезает. Создайте в своем воображении систему, устраняющую недуг.
Например:
Камни в почках могут быть измельчены в безвредный порошок, который затем выводится;
Опухоли могут быть представлены в виде крупных бляшек, в то время как ваша иммунная система и лейкоциты — как крошечные солдатики, атакующие опухоль. При каждой атаке опухоль уменьшается;
Воспаленная мышца может купаться в воображаемом целительном свете, уменьшающем боль и возвращающем мышцу в здоровое состояние.
Точный образ, который вы используете, не имеет значения — создавайте что-то, что вам о чем-то говорит. Это не нуждается в научной корректировке, а должно быть просто символичным. Ваше подсознание получит сигнал.

4. Пусть последним образом станете вы, излучающие здоровье
Почувствуйте радость и энергию от обладания совершенным здоровьем. Представьте, что это уже так и есть.
Поможет, если произнести положительное утверждение вроде:
«У меня совершенно здоровое тело и сознание»
или
«Мой ______ теперь замечательно функционирует и находится в превосходном состоянии»

5. Отпустите
Исцеление и здоровье. Отпустите и поверьте в способность вашего организма к самоисцелению. Теперь вы можете погружаться на альфа-уровень. Поверьте в то, что процесс исцеления имеет место быть.
Пожалуйста, помните, что мысленное лечение не должно быть заменой визита к вашему врачу. В случае серьезных проблем всегда сначала консультируйтесь с врачом. Мысленное лечение является лишь дополнительным типом лечения — поскольку само название предполагает, что это должно использоваться параллельно, но не как замена современной медицине.
Независимо от того, каким видом лечения вы пользуетесь, — традиционной медициной, хирургией или более комплексными видами терапии, такими как акупунктура, йога или массаж, — программа «Живи в ритме Сильва» может удивительным образом ускорять и смягчать естественные процессы лечения.
«Что если я уже здоров?»
Если у вас нет проблем со здоровьем, вы можете продолжать медитировать и воображать себя остающимся абсолютно здоровым. Таким образом, у вас может никогда не быть повода для беспокойства, связанного с необходимостью самолечения.