Поведение ребенка в семье напрямую зависит от степени удовлетворения его базовых потребностей. 
Их всего 5:
Физиологическая потребность 
Потребность в безопасности. 
Потребность в уважении. 
Потребность в любви. 
Потребность в самореализации. 

И если хоть одна потребностей не закрыта, то ребенку некомфортно в своей семье. И подросток дает реакцию в форме проблемного поведения. 
Одна из таких форм поведения -это уходы..... 

- Уходы в интернет. 
- Уходы из дома. 
- Уходы в компании 
- Уходы в психоактивные вещества. 
- Уходы в экстремальные увлечения. 
- и другого рода уходы. 

Одна из важных потребностей - это потребность в уважении. Для подростка важно быть значимым, взрослым. Родители часто неосознанно продолжают общаться с подростком с позиции "родитель-ребенок" И подростки в ответ говорят обидные слова: 

- отстань от меня 
- не лезь в мою жизнь 
- cам(а) разберусь 
- какая тебе разница, где я и с кем 
- что ты меня постоянно контролируешь 
- какая разница тебе – хожу я в школу или нет 
- ты меня позоришь, перед друзьями 
- не хочу я отвечать на твои звонки 

Родителям хочу дать рекомендацию переходить на общение с позиции "взрослый-взрослый".

 

Я приготовила для вас видеоурок о том, как забавным способом в шутливой форме побудить ребёнка что-то выполнить.

Этот способ особенно подходит для детей, которые часто упрямятся, спорят и хотят всё делать «наоборот».

Предлагаю вам попробовать в шутку запретить ребёнку то, что на самом деле нужно сделать.

— Видишь те тапочки? Не надевай их, я тебе не разрешаю их надевать.

Что вы думаете последует вслед за этим? :)

Как правило, ребёнка это забавляет, он начинает делать всё наоборот и надевает тапочки.

При этом он понимает, что вы шутите.

Другие примеры:

— Не пей этот компотик, я его сама выпью, тебе не дам.

— Эта кашка не для тебя, не трогай тарелочку! Не разрешаю тебе кушать кашку! Отдай!

— Не пущу тебя чистить зубы, не дам зубную щётку сегодня! Сегодня нужно лечь спать с грязными зубами!

— Одежду не вешай на стульчик, не разрешаю тебе её вешать! Пусть валяется на полу и мнётся, так будет красивее!

— Эту кофточку (шапку, шарф) надевать нельзя! Гулять пойдём раздетыми, будем закаляться!

Как только в следующий раз вам нужно будет попросить ребёнка сделать то, что он обычно делать не хочет, вспомните про этот весёлый способ и попробуйте!

Дети очень любят, когда с ними шутят и играют. Можно даже назвать эту игру «Всё наоборот».

Ну, а если ничего не получилось и ребёнок только обрадовался, что не нужно делать то, что он и так не хотел – вы всегда можете дать обратный ход:

— Это я так с тобой шутила, думала поиграть с тобой в игру «Всё наоборот».

Когда мы становимся родителями, на нас обрушивается уйма информации о том, как растить детей. Родители, родственники, друзья, интернет, телевидение и т. д.. 

Со всех сторон на нас льются потоки сведений, и каждый источник не сомневается, что именно он знает лучше всех, как растить детей. 

Мы знаем, что все дети уникальны, и универсальных рецептов нет. И никто не знает ваших детей лучше, чем вы. Но все же мы обратились к экспертам и попросили дать несколько наиболее полезных рекомендаций родителям. 

1. Предлагайте детям ограниченный выбор. 

Детям важно чувствовать, что они имеют право выбора. Но это право выбора должно ограничиваться вашим здравым смыслом и соответствовать возрасту ребенка. Выбор должен быть ограниченным. Допустим, вам надо, чтобы ребенок поел овощи. Не говорите "ешь морковку". Лучше спросите: "Ты будешь морковку или капусту?" 

2. Избегайте отрицаний. 

Вместо того, чтобы указывать детям, чего не делать, скажите им, что делать. Стив Биддалф приводит такой пример. Не говорите ребенку: "Не иди по шоссе". Этим вы как раз зароните ему в голову мысль пройти. Лучше скажите: "Иди по тротуару. Это безопаснее". 

3. Кажется, нынешние дети рождаются, уткнувшись в экран. 

Телефоны, компьютеры, планшеты стали неотъемлемой частью не только нашей жизни, но и жизни детей. Растить детей без гаджетов стало практически невозможно. В этой сфере нет готовых ответов. Кто-то жестко ограничивает время за экраном, кто-то ставит условия, которые необходимо выполнить, чтобы заслужить "экранное время". Мы не говорим сейчас о малышах, но детям постарше дайте право голоса в этом вопросе. 

Прислушивайтесь, объясняйте, вырабатывайте вместе тактику и правила пользования интернетом, распределяйте игровое время. Но конечно, объясните ребенку, почему вы не можете позволить ему сидеть в телефоне или в компьютере 24 часа в сутки. Желание ограничивать "экранное время" должно быть осознанным. 

4. Сохраняйте спокойствие в ответственные моменты. 

Старайтесь сохранять спокойствие, даже когда ваш ребенок на взводе. Давайте ему ощущение, что чувства, которые он испытывает - нормальны и естественны. Будьте рядом. Ваше зримое и незримое присутствие и поддержка дадут ребенку чувство, что о нем заботятся. А в будущем станут основой для умения позаботиться о себе. 

5. Относитесь к ребенку серьезно. 

Часто, когда ребенок приходит к взрослому за поддержкой, мы начинаем давать ему советы с высоты своего жизненного опыта. И предлагаем готовые решения. А ему всего-то надо, чтобы его выслушали и одобрили его чувства. Ребенку важно понимать: то, что он чувствует - это нормально. 

Относитесь серьезно к детским проблемам, но не слишком вмешивайтесь. Позвольте детям совершать собственные ошибки. Это позволит им выстроить веру в себя и убедит, что вы им доверяете. 

6. Переоценивайте своего ребенка. 

"Многие родители недооценивают своих детей" - говорит Линда Блэр. Но если вы их переоцениваете, при этом не заставляя и не подталкивая, а гордясь их потенциалом - это пробуждает в них желание стараться. 

7. Поощряйте хорошее поведение детей. 

Общаясь с группой детей, уделите внимание тем, кто демонстрирует желаемое поведение, а не тем, кто ведет себя плохо. Детям важна похвала, и другие будут стараться следовать их примеру. 

8. Но не хвалите за достижения. 

Может, это прозвучит странно, но Линда Блэр советует хвалить детей не за отличные достижения, а за их старания. Старания - их заслуга. Результаты - не всегда. Они зависят от других участников, от обстоятельств и от других факторов, не подвластных ребенку. Если вы хотите, чтобы из вашего ребенка вырос уверенный взрослый, хвалите его за приложенные старания. 

9. Прячьте овощи в блюдах. 

Многие родители, стремясь накормить ребенка полезным, заставляют его есть овощи. Они пытаются убедить детей, что это важно, потому что полезно. Но подобные аргументы ребенок не воспринимает, пока ему не исполнится 12-13 лет. Что же делать? Старайтесь спрятать овощи в блюде. Смешивайте их с пюре, кладите в горячий салат с куриной грудкой, например, или готовьте блюда, где они менее заметны. Это вполне реально, достаточно просто проявить немного фантазии. 

10. Соревнование между братьями и сестрами. 

Д-р Эндрю также предлагает устраивать состязания между братьями и сестрами для достижения желаемых результатов. Дух соперничества подстегнет детей делать то, чего от них ожидают. Делать лучше, быстрее, качественнее. На самом деле, растить детей проще, когда их больше одного. Просто научитесь подменять ссоры состязаниями. 

11. Найдите время для себя. 

Наша жизнь полна стрессов, и найти время для себя становится все сложнее. Возможно, часто вам кажется, что близкие и семья вас осуждают или недооценивают. Помните, что растить детей - самая сложная из всех возможных задач. Что может быть важнее, чем вырастить ребенка счастливым, уверенным, разумным, готовым к взрослой жизни? Цените себя и находите хотя бы по несколько минут в день, чтобы передохнуть и расслабиться. 

12. Помните - дети остаются детьми. 

Бывает, когда ребенок бьется в истерике, родителям начинает казаться, что виноваты они. Это они - плохие родители. Но не забывайте, что мозг формируется до 25 лет, и дети еще не обладают способностью контролировать свои эмоции. 

Во время истерики власть захватывает примитивная часть мозга, а логика временно выходит из строя. Ваша задача сказать себе: "Ты должна сохранить спокойствие. А потом уже решить, как реагировать. Пожалуйста, вдохни поглубже и задай себе вопрос: "Что нужно мне и моему ребенку в данный момент?" Потом выдохните и действуйте в соответствии с тем, что ответили. 

Автор: Радхики Сангани 

Перевод: Алена Шеко

 Как правильно общаться с родителями, чтобы не накликать беду.

1. Чаще наказывайте ребёнка

Думаю, не надо подробно останавливаться на методах, у каждого родителя есть несколько способов в арсенале. От угла до ремня — диапазон велик. Если шлёпнуть рука не поднимается, то хотя бы запретите ему что-нибудь и покричите погромче, а потом пусть посидит в тёмной комнате (или чего он там боится?). Смысл в том, чтобы ребёнок скорее понял, что кулак — лучший аргумент, а всегда прав тот, кто сильнее. Если это вам не подходит, можно просто помолчать несколько дней или игнорировать ребёнка — по силе воздействия и травматичности это ничем не хуже рукоприкладства.

2. Объясняйте, что он сам виноват

После того, как накричали на ребёнка и/или наказали его, объясните, что он сам в этом виноват и вынудил вас так поступить. Вообще как можно раньше объясните ребёнку, что во всех своих несчастьях человек виноват сам. Пусть усвоит, что агрессию в свой адрес инициирует сама жертва, потому что провоцирует, не может предугадать, не соответствует и вообще у неё такое платье и лицо, что иначе и быть не может… Это поможет в дальнейшем проще переходить от мыслей к слову и делу, а после не мучиться угрызениями совести.

3. Говорите на повышенных тонах

Лучше не только с ребёнком, а со всеми вообще, пусть это станет нормой жизни в вашей семье. Так можно гораздо быстрее добиваться желаемого в общении с другими людьми, пусть ребёнок это видит и учится у вас. Очень скоро он перестанет замечать, что в семье постоянно кричат, усвоит новую манеру общения, а вы начнёте получать жалобы на то, что малыш стал грубить и хамить.

4. Не утруждайтесь объяснениями

Если вам что-то не нравится во взаимодействии с ребёнком, то причин своей злости лучше не объяснять. Вашего «потому что я так сказала», «потому что так надо/не надо» должно быть вполне достаточно. Это будет способствовать развитию тревожности ребёнка, а значит, его склонности к агрессивному поведению (нападение — лучший вид защиты). Уважать и бояться — это синонимы, не забывайте об этом, и ребёнку объясните.

5. Никогда не хвалите

Хвалить ребёнка и отмечать его успехи не нужно, пусть о хорошем ему говорят другие люди. Вы лучше сконцентрируйтесь на недочётах, они всегда есть. Напоминайте об этом! Пусть всё время стремится к совершенству и не будет самодовольным. Недовольный собой человек редко бывает доволен жизнью. Автоагрессия (агрессия, направленная на себя) — это тоже неплохо.

6. Ругайтесь при ребёнка

Не бойтесь выяснять отношений с мужем и другими родственниками при ребёнке. Готовьте его к реальной жизни, пусть знает, как это бывает у взрослых. Не стесняйтесь в выражениях, будьте эмоциональнее! Понимание того, что даже близкие люди могут друг друга оскорблять и обижать, поможет не стать жертвой иллюзий о семейном счастье в будущем и строить честные отношения с окружающими. А может, и совсем от этих отношений воздержаться.

7. Ждите, пока он рассердится

Реагируйте на ребёнка со всеми его потребностям только тогда, когда он сердится и демонстрирует это. Неважно, о чём идёт речь — просит ли он воды, почитать ему на ночь или оценить его рисунок. Ждите, когда рассердится и будет кричать или ломать вещи. Более тихие сигналы пропускайте мимо, так ему будет понятно, что добиться желаемого можно только с помощью агрессии. Настойчивость и целеустремлённость — очень ценные в современном мире качества, развивайте их в ребёнке с раннего возраста.

8. Чаще смотрите боевики

Смотрите вместе побольше фильмов, содержащих сцены насилия. Такое настоящее мужское кино про добро с кулаками? Хороших примеров для ребёнка должно быть больше! Настоящие герои не разговаривают, они стреляют без предупреждения и одним ударом убивают десятерых. Чтобы усилить эффект, восхищайтесь решительностью и силой героя, ребёнку должно быть понятно, что вы одобряете происходящее на экране.

9. Полюбите телевизор

Если вы совсем не киноман, то пусть ваш ребёнок хотя бы новости смотрит почаще. Он обязательно должен знать, что делается в мире, понимать про нестабильность миропорядка и что прав всегда тот, кто лучше воюет.

10. Не защищайте его

Не заступайтесь за ребёнка, если его обижают, предположите, что он сам виноват. Снова напомните ему про добро с кулаками и разрешите давать сдачи, если сможет за себя постоять — молодец, а нет — пусть стоит до последнего. Будем считать это школой жизни.

Бонус: если ребёнок будет спать меньше, чем необходимо его нервной системе для отдыха и восстановления, то он сразу станет ещё раздражительнее и агрессивнее.

Почему жизненно необходимо исцелять свой психотип? 

Мы приходим в этот мир с определенными задатками и способностям. И с первых дней окружающий мир начинает подавлять и ломать наш врожденный психотип. 

Понятно, почему так происходит: родители видят детей через себя, свои ценности и установки и пытаются воспитать из ребенка свое подобие. 
Врожденные свойства ребёнка, все что отличает нас от наших родителей — все это тут же записывается в недостатки, которые надо искоренять. 

Но что в итоге: 
требования родителей, которым ребенок не может следовать просто потому что он другой, истощают психику ребенка, порождают у него всевозможные комплексы, больно бьют по его самооценке. 

Вырастая, такой человек в глубине души чувствует свою ненужность, неприкаянность, у него есть смутное (а иногда и явное) ощущение утраты, чего-то очень важного и необходимого для счастья. 

Как это происходит? 
Давайте разберем на примере первого свойства нашего психотипа (интроверт - экстраверт) 

Если Ребенка-ЭКСТРАВЕРТА часто ставить в угол, то когда он вырастет, он будет держаться обособленно в любой компании, будет избегать внимания окружающих, хотя по своему психотипу он внутренне стремиться быть окруженным другими и быть душой общества. 

Энергия, которая приходит к экстраверту через общение будет ему недоступна — поэтому всю взрослую жизнь такой человек будет чувствовать себя обессиленным, подавленным и одиноким. 

Если громкость и открытость маленького-экстраверта постоянно подавлять, то ребенок может замкнуться, и тогда возникнет опасность состояний подавленности (депрессии), а это очень тяжело для экстраверта: справиться с такой ситуацией ему крайне сложно, она даст ему ощущение беспомощности в этом мире. 

Вся жизнь экстраверта в движении, поэтому дети - экстраверты очень ярко реагируют на различные запреты, которые связаны с ограничением движения. 

Часто родители таких детей с помощью запретов стараются сдержать их активность, а это приводит к противоречиям между природой ребенка и понимаем родителей о том, как должен вести себя «хороший» ребенок. 

А от этого ребенок страдает, его энергия не находит выхода, «взрывается внутри» - отсюда стрессы и болезни, которые часто имеют психосоматические причины. 

Экстраверты часто переключаются с одного на другое, у многих родителей это вызывает бурю негативных эмоций — «ты такой непостоянный», «он неусидчивый - ничего в жизни не добьется». 

В итоге из маленького непоседливого экстраверта вырастает человек, который вместо того, чтобы использовать сильные стороны своего характера - врожденную способность к быстрым переключениям, годами бьется головой в закрытую дверь. 

Экстравертам — маленьким и большим нужна внешняя поддержка, надо чтобы их гладили по голове, говорили: ты молодец, ты хороший, ты сможешь. Ребенку-экстраверту нужно постоянно слышать, как родители его любят. 

Если ребенок недополучает словесных знаков любви, то он вырастает потерянным, недоверчивым, это может проявляться во взрослой жизни, через заниженную самооценку и как неконтролируемый гнев (направленный на себя или окружающих), который сменяется вспышками раскаяния. 
—--------— 
Какие проблемы приносит из детства ИНТРОВЕРТ? 

Любой интроверт чувствует себя опустошенными, когда в его личное пространство вторгаются без спроса. И если взрослый-интроверт может придумать себе защиту, то ребенок в этой ситуации совершенно безоружен. 

Он всеми силами пытается защитить свой внутренний мир и в конце-концов начинает чувствовать, что внешний мир враждебный, агрессивный и небезопасный, и надо научиться защищаться от него любой ценой. Представьте, сколько энергии уходит на эту защиту! Понятно, что не на что другое сил просто не остается. 

Маленький интроверт прекрасно проводит время в одиночестве, однако многие родители думают, что это не нормально. «Что уткнулся в книжку, пойди поиграй с другими детьми» - говорят они. 

Постоянное ожидание качеств, не свойственных его природе, развивает в ребенке комплекс неполноценности. И, чтобы не огорчать маму с папой, он со временем либо начнет через силу притворяться, что тоже может быть веселым и активным заводилой, либо полностью уйдет в себя. И то и другое одинаково разрушительно. 

Дети-интроверты сильно чувствительны к родительскому недовольству или гневу и особенно тяжело могут переживать, если их отчитывают в присутствии посторонних. 

Сама конфликтная ситуация дается малышу непросто. А то, что все происходит еще и публично, еще больше пугает его. Чувство страха и вины надолго (а иногда и на всю жизнь) впечатывается в детскую психику. 

 Интроверты — существа медленные , им нужно делать паузу, чтобы разобраться в новой информации, пропустить ее через себя, разложить по полочкам. Поэтому им сложно быстро переключаться. 

Если родители вас в детстве постоянно подгоняли, не учитывая особенности вашего типа, то это состояние загнанности вы можете ощущать и во взрослой жизни. 

Иногда даже самые любящие родители срываются. Многие мамы и папы повышают голос, потому что «запрограммированы» на крик — так поступали их родители. Некоторые позволяют себе прикрикнуть на ребенка только в тех случаях, когда очень расстроены или разгневаны.

Подумайте о том, что крик больно ранит самоуважение и чувство собственного достоинства вашего чада, а также мгновенно разрушает душевную взаимосвязь между вами.

Когда родители кричат, дети пугаются. Они воспринимают крик как нападение, поэтому либо бросаются в бой (огрызаются и кричат на нас), либо убегают, стараясь физически либо эмоционально уйти подальше от крика.

Дети учатся общаться, имитируя манеру общения родителей. Если мы намеренно кричим на ребенка, чтобы заставить его делать то, что нам нужно, это называется запугиванием. И дети учатся кричать на других, чтобы принуждать их делать то, что они хотят. Если взрослые кричат на ребенка ненамеренно, значит, они потеряли контроль над собой. И малыш понимает, что кричать на других - это вполне приемлемый способ справиться со своим плохим настроением.

Проблему крика можно устранить и снизить причиняемый им эмоциональный вред. В следующий раз, когда почувствуете, что не можете сдержаться, попробуйте следовать этому примеру:

Скажите ребенку, что вы постараетесь справиться с собой, чтобы перестать кричать на него, и попросите помочь вам в этом. Дайте ему разрешение прерывать вас, когда вы начинаете кричать. Предложите своего рода пантомиму — зажимать ладонями уши. Кроме того, крик можно прервать словами: «Ты кричишь на меня, а это мне неприятно» или «Пожалуйста, поговори со мной спокойно, ведь ты любишь меня». Отреагируйте на это напоминание, прибегнув к «перемотке, наладке и повторному запуску».

Пример:

1. Перемотка — «Спасибо за напоминание, я забыла об этом, поскольку была расстроена».

2. Наладка — «Прости, ты не заслужил, чтобы на тебя кричали. То, что ты сделал, нехорошо, но и кричать на тебя тоже не следует».

3. Повторный запуск — «Давай начнем все сначала. Я огорчена, потому что ты не соглашаешься со мной».

Наше разрешение детям напоминать о том, что кричать не следует,

• дает им силу, чтобы защититься от крика, не вступая в борьбу (не спасаясь бегством);
• оберегает их чувство собственного достоинства, потому что дает им понять, что они не заслуживают такого обращения;
• укрепляет взаимосвязь, так как мы выказываем уважение к их потребностям и чувствам.

© Пэм Лео «Как создать теплые отношения с детьми»

Несколько советов по теме от мам и пап:

1. «По возможности уделять себе хотя бы час в день: побаловаться в это время масочкой для лица, чтением, любимым хобби. В общем, уделить внимание себе любимой, это успокаивает и возвращает радость.»

2. «Один мой знакомый вместо того, чтобы кричать или ругаться говорит нараспев: «Ну что-о это такое?» Без всякого повышения голоса. И выговаривается, и не шумит  »

3. «Если вы не можете сдержаться, чтобы не обозвать ребенка, то хотя бы оставьте при себе всякие «дурак» и «бестолочь». Придумайте свое ругательство. Например, скажите ему: «Ух ты, барабулька конопулька!». Еще можно, вместо того чтобы повышать голос на ребенка, скорчить рожицу или разыграть пантомиму. Можно, разозлившись, зарычать или захрюкать... Вообще, лучшее средство от гнева - юмор!»

4. «Все дело в мамином самочувствии. Счастливая мама — хорошая мама. Иногда и надо строгим голосом говорить. Но главное чтобы ребенок знал, что мама его любит. Каждый вечер перед сном говорить ему это, гладить, обнимать, целовать. Тогда и строгие ситуации, когда например крутит ручки конфорок на печке или что-то подобное, воспринимаются только как отдельные ситуации когда мама строгая, а не тенденция поведения. Это у меня так.»

5. «Я сама подглядела у другой мамы, как она, разозлившись на нашалившую дочку, вместо того, чтобы накричать на нее, с преувеличенно свирепым видом погналась за ней со словами «Вот догоню тебя!» Дочка побежала, мама за ней, и сложная ситуация как-то незаметно превратилась в игру.»

6. «Попробуйте вместо того, чтобы орать на ребенка, зарычать или завыть...Это позволит вам не наговорить гадостей в адрес малыша, таких, о которых вы потом, когда остынете, будете жалеть.»

7. «Детям любого возраста, даже младенцам, нужно говорить о своем настроении и состоянии. Обязательно нужно говорить, что у вас плохое настроение или вы устали. Они все поймут и то, что после этого может последовать крик и что-то подобное, пройдет гораздо легче для ребенка.»

8. «Думаю, кричать можно, но в голосе не должно быть ненависти и агрессии, вот что пугает и обижает глубоко…»

9. «Если ругаете ребенка, важно говорить о его плохом поведении, поступке, а не переходить на личность, не унижать... Надо всегда помнить и подчеркивать это в разговоре с ребенком, что сам он хороший, только повел себя плохо, некрасиво и т.д. Не навешивайте ярлыков!»

10. «Большинство взрослых умеют держать себя в руках, когда это им необходимо. Например, вы сдерживаетесь при разговоре с начальником из-за страха потерять работу...С детьми мы, к сожалению, не церемонимся. Может быть, мы научимся конструктивно разрешать конфликты с детьми из-за страха потерять их уважение и любовь к нам, из-за страха навсегда одним нашим злым словом разрушить доверительные отношения между нами...»

. 

1. Первое, что надо держать в секрете — свои далеко идущие планы. Помалкивайте до тех пор, пока этот план не исполнится. Любые наши идеи не только не идеальны, в них огромное количество слабых мест, по которым очень легко ударить и все разрушить. 

2. Второе, о чём не надо распространяться - это о своей благотворительности. Благое дело — большая редкость в этом мире, и именно поэтому ее надо беречь как зеницу ока. Не нахваливайте себя за хорошие дела. Гордость тут же увидит и отберет все то благо, которое пришло в результате этой благотворительности. 

3. Третье, о чем не надо рассказывать налево и направо — это о своей аскетичности, ограничениях в питании, сне, и т .д. Аскеза физическая приносит пользу только, если она сочетается и с эмоциональной составляющей. 

4. Четвертое, о чем следует помолчать — это о своем мужестве, героизме. Кто-то получает испытания внешние, а кто-то внутренние. Внешние испытания видны, поэтому за них люди получают награды, но преодоление внутренних испытаний никто не замечает, поэтому и наград за них никаких не присваивают. 

5. Пятое, о чем не стоит говорить, — это о духовном знании. Духовное знание имеет разные уровни и должно раскрываться только по достижению определенного уровня чистоты сознания. Основной ошибкой начинающего носителя истины является желание поделиться слишком высоким духовным знанием, которое, вместо того, чтобы принести добро человеку, только еще больше его запутывает и даже пугает. 

6. Шестое, чем не стоит особенно делиться с другими — говорить о своих домашних конфликтах и вообще о своей семейной жизни. Запомните: чем меньше вы говорите о проблемах в своей семье, тем она будет крепче и стабильнее. Ссора — это избавление от негативных эмоций, которые накопились в процессе общения. 

7. Седьмое, о чем не стоит говорить, - это о некрасивых словах, которые были от кого-то услышаны. Можно запачкать на улице ботинки, а можно запачкать душу. И человек, который, придя домой, рассказывает все, что он услышал от глупого по дороге, ничем не отличается от человека, который пришел домой и не снял обувь.

Есть люди, которые всегда излучают энергию и уверенность, не обращая внимания на то, чего им не хватает: деньги, красоту, связи. И даже скептики с удивлением обнаруживают, что попали под их обаяние. 

Такие обаятельные личности живут полной жизнью. Именно к ним обращаются за помощью, советом или дружеским общением. Те же, кто не похож на них, оставаясь в одиночестве, задают себе вопросы: что такого есть у них, чего нет у меня, что делает их такими привлекательными? 

В чём же их секрет? В чувстве самодостаточности, которое идёт изнутри. 
Обаятельные люди не ищут постоянного одобрения, потому что они достаточно уверены в себе. У них есть ещё одна общая черта: они каждый день неотступно следуют к намеченной цели и достигают её. Как вы поняли, быть обаятельным — это не простое везение. Пришло время изучить привычки обаятельных людей и использовать их для повышения личной эффективности. 

1. Относитесь ко всем с уважением 

Неважно, ведут ли они переговоры с крупным клиентом или заказывают у официанта напиток, обаятельные люди обязательно делают это вежливо и уважительно. Они понимают, что не имеет значения, как хорошо они будут вести себя по отношению к конкретному человеку, — положительное впечатление сойдёт на нет, если он станет свидетелем плохого обращения с кем-то ещё. Обаятельные люди относятся к другим с уважением, потому что убеждены, что они ничем не лучше других. 

2. Следуйте платиновому правилу 

Золотое правило — относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе — имеет серьёзный недостаток: оно исходит из предположения, что все люди хотят одинакового отношения. Оно игнорирует тот факт, что разных людей мотивируют разные вещи. И если один любит публичное признание, другой терпеть не может оказываться в центре внимания. 

Платиновое правило — относись к другим так, как они хотят, чтобы к ним относились. 

Обаятельные люди хорошо разбираются в людях. Они так подстраивают своё поведение и стиль общения, чтобы другим было с ними комфортно. 

3. Избегайте светской болтовни 
Нет более лёгкого способа свести на нет заинтересованность другого, чем начать беседу с бессодержательной болтовни. Когда вы пытаетесь найти подход к человеку и начинаете пустой светский разговор, ваш собеседник тут же переключает свой мозг на автопилот и точно не испытывает к вам настоящей симпатии. Обаятельные люди, начиная разговор, пытаются найти что-то глубокое даже в незначительных вещах. Их подлинный интерес к людям помогает им с лёгкостью ответить на хороший вопрос и рассказать о том, что они считают важным в разных сферах жизни. 

4. Фокусируйтесь на людях больше, чем на чём-то ещё 
Обаятельные люди испытывают подлинный интерес к тем, кто их окружает. В результате они не проводят много времени думая о себе. Они не забивают себе голову, думая о том, достаточно ли они хороши, потому что слишком заняты другими людьми. Вот почему для их обаяния не требуется серьёзных усилий. 

Чтобы эта привычка начала работать на вас, отложите в сторону смартфон и сфокусируйтесь на людях, которые вас окружают. Обращайте внимание на то, что и как они говорят, а не на то, как вы отвечаете. Когда люди рассказывают что-то о себе, задавайте им наводящие вопросы, чтобы показать свой интерес. 

5. Не лезьте из кожи вон 
В разговоре обаятельные люди не стремятся занять всё время рассказами о том, какие они умные и успешные. И не потому, что им нечем похвастаться. Это даже не приходит им в голову, потому что они понимают, как отталкивающе выглядят люди, которые стараются всем понравиться. 

6. Понимайте разницу между фактом и мнением 
Со спорными и щекотливыми темами обаятельные люди обращаются осторожно, придерживаясь определённых рамок. Они не скрывают своего мнения, но подчёркивают, что это мнение, а не единственно верный факт. Будь то обсуждение глобального потепления, политики, обязательных прививок или ГМО, обаятельные собеседники осознают, что многие умные люди могут иметь другую точку зрения на эту проблему. 

7. Будьте настоящими 
Обаятельные люди такие, какие есть. Никому из них не приходится ломать мозги, чтобы составить план действий и предугадать, что нужно сделать дальше. Они поступают так, как поступают, потому что понимают, что никому не нравятся фальшивки. 

Людей притягивают настоящие индивидуальности, потому что им можно доверять. Легче отталкивать кого-то, пока не знаешь, кто он на самом деле и что чувствует. 

8. Будьте честными 
Честные люди привлекают нас потому, что они идут своим путём, простым и открытым. По идее, быть честным просто, но на деле всё обстоит куда сложнее. Демонстрируя честность каждый день, обаятельные люди следуют своим убеждениям, стараются не сплетничать и говорят правду, даже горькую. 

9. Улыбайтесь 
Люди по своей природе — зеркало своих собеседников. Если хотите, чтобы люди считали вас обаятельным, улыбайтесь им на протяжении всего разговора, и они неосознанно начнут испытывать к вам положительные эмоции. 

10. Старайтесь показать себя с лучшей стороны (но не переусердствуйте) 
Обаятельные люди понимают, что прилагать усилия, чтобы показать себя с лучшей стороны, по сути, то же, что и прибраться в доме перед приходом друзей — это не тщеславие, а проявление уважения к другим. Но однажды продемонстрировав свою презентабельность, они перестают вспоминать об этом. 

11. Любите жизнь 
Обаятельные люди — позитивные и неравнодушные. Они никогда не скучают, потому что для них жизнь — это удивительное приключение, и с радостью принимают людей, которые хотят быть её частью. 

Это не значит, что у обаятельных людей нет проблем. Есть, и даже большие, но они воспринимают проблемы как временные препятствия, а не как неизбежное зло. Когда случается что-то плохое, обаятельные люди напоминают себе, что плохой день — это просто один день, и не теряют надежды на то, что завтра, на следующей неделе, в следующем месяце всё изменится к лучшему. 

У обаятельных людей нет сказочной крёстной феи, которая всё время парит над ними. Но у них есть умение самосовершенствоваться в совокупности с несколькими привлекательными качествами и привычками, которые каждый может взять на вооружение. 

Они больше думают о других, чем о себе, они заставляют людей чувствовать себя привлекательными, уважаемыми и интересными. Запомните главное: чем больше вы сфокусированы на других, тем обаятельнее выглядите.

Сидели на диете, чтобы убрать живот, а похудели бедра? Хотели похудеть, а уменьшается только грудь и ноги? Кушали меньше, чтобы иметь красивые ягодицы и ноги, а похудел живот? 
У вас ничего не получается, потому что вы прикладываете не те усилия, которые необходимы для конкретного типа ожирения.

Давайте разберемся, какие типы ожирения существуют и как бороться с ними точечно.

1-й тип - Ожирение переедания

Переедание — основная и наиболее распространённая в мире причина ожирения. Вам может показаться, что причина кроется не в этом, но если жир равномерно скапливается в верхней части тела, это значит, что вы потребляете слишком много сахара и попросту переедаете. В таком случае нужно пить больше воды, делать зарядку и горячие напитки пить без сахара.

2-й тип - «Нервный» животик.

Если жир накапливается только в области живота, это значит, что причина – либо в стрессе, либо в депрессии, либо в постоянном ощущении волнения или тревоги, с которым вы вынуждены жить.

Люди, с такой проблемой, употребляют много сладостей, пытаясь заесть стресс. И в этом случае советуют меньше нервничать, ну, это не так просто.

3-й тип - Глютеновое ожирение.

Те люди, у которых лишний жир накапливается в области бёдер, страдают гормональным дисбалансом или проходят стадию менопаузы.

В этом случае нужно отказаться от алкоголя и курения, стараться больше двигаться и меньше сидеть.

4-й тип - Атерогенный метаболический дисбаланс.

У людей, страдающих данным типом ожирения, жир накапливается в брюшной полости, а, следовательно, эти люди имеют проблемы с дыханием.

Самое главное, перестать употреблять алкоголь, утренняя зарядка, тренировка в спортзале 1-2 раза в неделю и новая здоровая диета, придерживаясь которой следует увеличить употребление пищи растительного происхождения и сократить – животного происхождения.

5-й тип - Ожирение венозных каналов.

Жир, который скапливается в ногах, не является результатом неправильного образа жизни. Ситуация намного сложнее.

Женщинам, страдающим таким ожирением, приходится постоянно бороться с опухшими ногами. Эта проблема обостряется сильнее всего в период беременности.

6-й тип - Ожирение бездействия.

Данный тип ожирения присущ людям, которые раньше вели физически активный образ жизни или имели работу, основанную на тяжёлом физическом труде. А теперь они ведут пассивный образ жизни, работают в офисах, ездят на автомобилях, и от этого у них вырастает огромный живот.

Чтобы избавиться от этой проблемы, вам нужно избегать длительных периодов голода, кушать чаще маленькими порциями, избавиться от переедания по вечерам.

Немногим из нас удается крепко заснуть сразу же, как только мы оказываемся в постели. К счастью, существуют упражнения, которые помогут успокоить нервную систему, снять стресс и в момент расслабиться.