КАК ГОВОРИТЬ С ПАРТНЕРОМ НА ОДНОМ ЯЗЫКЕ

Как вы выражаете любовь к партнеру? Говорите ему ласковые слова? Дарите то, о чем он давно мечтал? Или, может быть, прикасаетесь к нему? Скорее всего, у вас есть любимые способы выражать эмоции, а также проявления чувств, которых вы ждете от партнера, и которые означают для вас, что вы любимы.

Американский философ и антрополог Гари Чепмен создал теорию, согласно которой существует пять основных языков любви, на которых мы «разговариваем» друг с другом. И каждый из нас имеет один или два самых предпочтительных, хотя мы можем понимать их все.

И одной из самых распространенных проблем в отношениях может стать несовпадение языков любви. Порой мы просто не готовы воспринимать знаки внимания в «неправильной валюте» или сами даем партнеру не совсем то, в чем нуждается он.

Распознав свой язык любви, и понимая, какой предпочитает партнер, вы сможете гораздо лучше понимать друг друга. «Трудности перевода» существуют, только пока у нас нет желания понять другого.

В книге Гарри Чепмена приводятся следующие языки любви.

• Слова
• Время
• Подарки
• Помощь и забота
• Прикосновения

Что это означает, как выражается в семейной жизни и в общении в целом.

Если это ваш язык любви, то для вас важнее всего то, что вам говорят. Вы ждете приятных фраз, комплиментов, слов поддержки и одобрения, и когда этого нет, испытываете дискомфорт. И сами вы, как правило, выражаете свою привязанность именно словесно. Скорее всего, когда вы любите человека, то говорите ему об этом множеством разных способов.

Для кого-то любить – значит отдавать и брать, воплощая любовь на материальном уровне. Обмен подарками – самое лучшее выражение чувств для такого человека. Получать и дарить ему может быть одинаково приятно. Часто такие люди постоянно что-то привозят и приносят из путешествий – безделушки, сувениры, приятные мелочи, когда идут в гости. И сами они тоже ждут от других подарков. Причем материальная сторона вопроса, то есть стоимость подарка, не так уж важна. Важен факт подарка и, конечно, внимательность, которую он выражает.

Помощь

Помощь и забота. Если это ваш язык любви, то вы не только сами с удовольствием заботитесь о близких, но и для себя хотите того же. Вовремя приготовленный ужин, прибранные комнаты, принесенный чай или открытая перед вами дверь – самые главные показатели любви для вас.

Здесь самое важное – касаться друг друга. Такой человек всегда приобнимет или погладит супруга, проходя мимо, не упустит случай поцеловать лишний раз. Он будет ждать подобных знаков внимания и страдать от их отсутствия.

Для человека, который больше всего ценит этот язык любви, самое главное – совместный досуг. Неважно, преподнесли ли вам сувенир на день рождения, налили ли вам с утра кофе и сказали ли, что любят. Главное – провести время вместе. Его может быть немного, но оно должно быть полноценным: если каждый уткнулся в свой смартфон, это совсем не то. Время обязательно идет «в комплекте» с вниманием. Мы должны видеть и слышать друг друга.

Как понять, какой у меня язык любви?

Для нас не всегда очевидно, какой язык любви важнейший даже для нас самих, не говоря уже о партнере. Не все могут просто прочитать список и понять, что подходит больше. Ведь каждый из нас воспринимает и использует все пять языков. Вопрос, какой считать самым важным.

Проанализируйте, что вам особенно приятно делать для вашего партнера – возможно, это и есть то, что вы от него ждете. Также можно вспомнить, что в отношениях самое болезненное для вас, что задевает сильнее всего. Часто это говорит о наших нуждах. К примеру, если вам тяжело слушать критические замечания – возможно, важнее всего для вас слова поддержки. Если вы расстроены тем, что супруг проводит с вами недостаточно времени и не уделяет внимания – стоит присмотреться к языку любви «время».

Что касается языка любви вашего партнера, то здесь, как ни странно, могут помочь конфликты. Когда мы выясняем отношения, мы часто высказываем претензии на своем языке любви. «Ты совсем не говоришь мне, что любишь меня» или «Ты так мало времени проводишь со мной» или «Ты совсем не даришь мне подарки!». Такие фразы говорят сами за себя.

Стоит ли требовать от партнера, чтобы он «выучил» ваш язык?

Лучшее, что можно сделать, когда вам не хватает выражений любви на собственном языке, это посмотреть внимательно, какой язык любви важнейший для вашего партнера. Вполне возможно, что он выражает свои чувства доступным ему способом. Например, вы хотите слов или заботы, а он дарит подарки. Конечно, замечательно, когда языки любви совпадают. Но так везет далеко не всегда, поэтому нужно быть очень внимательными друг к другу и уметь принимать то, что вам предлагают.

Кроме того, наши предпочтения не должны делать нас зависимыми. Если, например, наш язык любви – слова, а муж не часто говорит комплименты, у нас есть выбор – как реагировать. Если мы страдаем, потому что окружающие не дают нам то, чего мы ждем – у этого есть причины. Корни зависимости могут скрываться в заниженной или нестабильной самооценке, слишком больших ожиданиях от партнера, от людей в целом. И конечно, если мы ждем и требуем, это никому не нравится, тем более в отношениях.

Как восполнить нехватку важных для вас выражений любви?

Я предлагаю простое решение, которое поможет вам чувствовать себя прекрасно независимо от того, что говорят и делают окружающие. Просто дайте самому себе то, что для вас важно. И это практика, которую можно и нужно делать каждый день.

К примеру, ваш любимый язык любви – это слова. Тогда вы можете говорить сами себе то, что ждете от других. То есть вы просыпаетесь утром и, подойдя к зеркалу, говорите себе ровно то, что хочется услышать: самые важные, нужные и приятные слова. Тот же принцип работает со всеми другими языками. Если вы предпочитаете подарки – дарите себе приятные мелочи – и не только мелочи, если заботу – заботьтесь о себе, и так далее. Балуйте себя приятными выражениями привязанности к самому себе – и увидите, как замечательно это работает.

Что дает такая практика? В первую очередь она снижает зависимость от других людей и их действий. Когда я постоянно чего-то жду от других, появляется напряжение. В то время как если вы дали себе то, что нужно, сами – окружающие чувствуют в вас перемену. В человеке появляется такая легкость и радость, и для него уже хочется сделать что-то приятное. Часто нам начинают спонтанно давать то, чего мы хотим, как только мы перестаем ожидать и требовать.

И я предлагаю еще одну технику, которая поможет получать то, что хочется больше всего. Вы можете начать самостоятельно дарить то, что вам нужно, другим людям. Как правило, это провоцирует других людей отвечать нам тем же, правда, только при условии, если делается искренне. Если я говорю какие-то слова или дарю подарки в надежде на ответ, как бы авансом, с мыслью «ну ответь же мне поскорее как-то», это очень чувствуется и не работает.+

А чтобы быть искренним, нужно развивать в себе щедрость. Это касается всех языков любви – и слов, и подарков и заботы, и всех остальных. Нужно научиться видеть достоинства и красоту других людей. Это тоже навык, который можно и нужно вырабатывать.

И напоследок еще один совет – развивайте в себе умение воспринимать разные языки любви. Все мы способны понимать каждый из них, и если быть достаточно внимательными, вы сможете увидеть и оценить, как ваш партнер или другие близкие люди выражают любовь и привязанность к вам – своими способами. Это не значит, что вы должны отказаться от «родного» языка. Но чем больше «диалектов» вы понимаете, тем легче строить отношения.

Если вас заинтересовала эта тема, очень советую вам прочитать книгу Гэри Чепмена «Пять языков любви». Она написана легко и с юмором и помогает осознать очень многие типичные сложности в семейной жизни и отношениях в целом.

Вадим Куркин

Отношения между людьми строятся по определенным законам. Есть различные формы общения, каждая из которых имеет свои особенности. И эти формы общения сменяют одна другую в определенной последовательности, превращаясь в этапы отношений.+

На разных этапах отношений, используя те или иные формы общения, люди преследуют разные цели.+

Зная, какие формы общения существуют и чем отличаются друг от друга, вы сможете понимать, что происходит между вами и другими людьми, в частности, в отношениях с партнером.+

Какие существуют формы общения между людьми:+

• Ритуал
• Развлечение
• Деятельность
• Психологическая игры
• Близость
• Уход в себя

Как формы общения соотносятся со стадиями отношений между мужчиной и женщиной? В отношениях прослеживаются схожие формы общения, но уже в виде этапов:+

• Ритуально-развлекательный этап
• Этап деятельности
• Этап игр
• Этап близости
• Этап ухода в себя

Четыре последних этапа могут сменять друг друга в разном порядке, то есть сразу после развлечений может наступить близость, либо начаться игровое взаимодействие. Или люди начинают совместную деятельность, и только после нее игры, уход в себя или в конце концов близость. А вот ритуальный и развлекательный этапы есть практически во всех отношениях, иногда сливаясь в одну ритуально-развлекательную стадию отношений.+

Как проявляются эти этапы и формы общения в жизни?+

Ритуал

Ритуальные формы общения – то, что принято в данной социальной среде. Ритуалы отличают четко прописанные стандарты поведения и действий. Например, мужчины при встрече жмут друг другу руки – это ритуал. На день рождения хозяин угощает гостей, а они дарят ему подарки. В театре зрители хлопают актерам.+

В разных культурах ритуалы могут отличаться. Где-то принято пожимать руки и женщинам, и мужчинам, в других странах женщины, даже малознакомые, обязательно целуются при встрече, и так далее. Ритуалы могут различаться также в разных компаниях и слоях общества, но, как правило, уже незначительно.+

В паре тоже присутствуют определенные ритуалы, и особенно они важны в начале отношений между мужчиной и женщиной. Ритуальный этап ухаживания подразумевает цветы, свидания, угощение девушки в кафе и тому подобные знаки внимания.+

Есть люди, которые «идут против системы» и не соблюдают ритуалы. Но это тупиковый путь. Ритуалы – вовсе не фальшивое общение, каким его считают такие люди. Порой это единственный способ соприкоснуться с другим человеком, войти в человеческий контакт. Этот способ безопасен для нашей личности, а на начальном этапе безопасность очень важна – ведь мы еще не знаем человека. Это касается не только отношений в паре, но и начинающейся дружбы, просто там ритуалы отличаются.+

Особенности ритуала:

• Четкое распределение ролей и четкие алгоритмы поведения
• Нет выигравших и проигравших, напротив, если ритуал соблюден, все выигрывают

Итак, ритуалы необходимы. Но так как это поверхностная форма отношений, важно двигаться дальше, если мы хотим более близкого общения.+

Развлечение

Это несколько более глубокая форма общения. Развлечения – это разговоры на светские темы, походы в театры, музеи и кино, возможно, небольшие поездки.+

Многие на этом этапе считают, что уже находятся в серьезных отношениях, но это большая ошибка. Развлечение, хоть и может в какой-то степени показать человека, остается достаточно поверхностной формой общения. Понять, каков человек, каким он будет в сложной ситуации, можно ли на него положиться, в процессе развлечения невозможно. Для этого необходимо перейти на следующий этап.+

Деятельность

Деятельность – следующая по глубине форма общения. Здесь уже начинается развитие настоящих отношений между мужчиной и женщиной. Совместная работа, путешествия, занятия каким-то хобби, жизнь вместе – здесь люди раскрываются гораздо больше, чем во время ритуалов и развлечений. Здесь уже может появиться какая-то рутина, быт, а именно в них можно узнать человека. Часто бывает так, что до этапа деятельности мы воспринимаем партнера определенным образом, а после совместного мероприятия наше впечатление полностью меняется. Причем это может сработать как в позитивном ключе, так и в негативном.+

На этом этапе могут начаться конфликты, что, впрочем, не всегда плохо. Если люди начинают жить вместе, начинается притирка, выработка общей модели семьи. Иллюзии уходят, но если люди вкладываются в отношения, возникает более глубокое понимание партнерами друг друга.+

На этапе ритуалов и развлечений можно получить некое общее впечатление, но не более. А деятельность показывает истинную суть человека. И это, опять же, касается не только отношений мужчины и женщины, но и любых других.+

Но иногда эта истинная суть такова, что отношения переходят в стадию игр.+

Психологические игры

Переход отношений в стадию игр – почти всегда тревожный признак. Он говорит о психологических проблемах, зацикленности на сценариях. Но, к сожалению, игры в отношениях – один из самых распространенных способов общения.+

Это своего рода суррогат отношений. Игра отличается от настоящих отношений тем, что у каждого участника есть тайные цели, а само общение проходит по определенному алгоритму, не особо меняясь от раунда к раунду.

. 

1. Первое, что надо держать в секрете — свои далеко идущие планы. Помалкивайте до тех пор, пока этот план не исполнится. Любые наши идеи не только не идеальны, в них огромное количество слабых мест, по которым очень легко ударить и все разрушить. 

2. Второе, о чём не надо распространяться - это о своей благотворительности. Благое дело — большая редкость в этом мире, и именно поэтому ее надо беречь как зеницу ока. Не нахваливайте себя за хорошие дела. Гордость тут же увидит и отберет все то благо, которое пришло в результате этой благотворительности. 

3. Третье, о чем не надо рассказывать налево и направо — это о своей аскетичности, ограничениях в питании, сне, и т .д. Аскеза физическая приносит пользу только, если она сочетается и с эмоциональной составляющей. 

4. Четвертое, о чем следует помолчать — это о своем мужестве, героизме. Кто-то получает испытания внешние, а кто-то внутренние. Внешние испытания видны, поэтому за них люди получают награды, но преодоление внутренних испытаний никто не замечает, поэтому и наград за них никаких не присваивают. 

5. Пятое, о чем не стоит говорить, — это о духовном знании. Духовное знание имеет разные уровни и должно раскрываться только по достижению определенного уровня чистоты сознания. Основной ошибкой начинающего носителя истины является желание поделиться слишком высоким духовным знанием, которое, вместо того, чтобы принести добро человеку, только еще больше его запутывает и даже пугает. 

6. Шестое, чем не стоит особенно делиться с другими — говорить о своих домашних конфликтах и вообще о своей семейной жизни. Запомните: чем меньше вы говорите о проблемах в своей семье, тем она будет крепче и стабильнее. Ссора — это избавление от негативных эмоций, которые накопились в процессе общения. 

7. Седьмое, о чем не стоит говорить, - это о некрасивых словах, которые были от кого-то услышаны. Можно запачкать на улице ботинки, а можно запачкать душу. И человек, который, придя домой, рассказывает все, что он услышал от глупого по дороге, ничем не отличается от человека, который пришел домой и не снял обувь.

Так не хватает, в этом мире, доброты, 
Так не хватает всем, нам, чуткости, внимания… 
Заботы, ласки и душевной теплоты, 
Да человеческого, просто, пониманья… 
А мы идем по жизни — слепо, напролом: 
И многих, на своем пути, не замечаем… 
Потом — оглянемся, опомнимся — потом… 
Боль испытав свою, чужую понимаем. 

          Из инета.

1. Быть во всем справедливым и беспристрастным до мелочей. 
2. Никогда, даже шутя, никого не обманывать. 
3. Быть бескорыстным даже в мелочах. 
4. Искать случая, где только можно, быть кому-нибудь полезным. 
5. Во всех неприятностях судить строже всех самого себя и быть снисходительным к другим. 
6. Никогда и ни над кем не шутить и не насмехаться. 
7. О себе никогда ничего хорошего не говорить и забывать самого себя для других. 
8. Более молчать, нежели говорить, выслушивать других и по возможности избегать споров. 
9. Всегда стараться не быть праздным. 
10. Не горячиться, а ежели будешь чувствовать, что гнев так овладел тобой, что тяжело преодолеть себя, то тотчас замолчать и, если можно, уйти. 
Много есть добрых чувств, но чувство негожества есть основное; коль скоро нет его, все не впрок! 
Заучите сие хорошенько! 

Cхиигумен Савва (Остапенко) 
Душеполезные поучения

Есть люди, которые всегда излучают энергию и уверенность, не обращая внимания на то, чего им не хватает: деньги, красоту, связи. И даже скептики с удивлением обнаруживают, что попали под их обаяние. 

Такие обаятельные личности живут полной жизнью. Именно к ним обращаются за помощью, советом или дружеским общением. Те же, кто не похож на них, оставаясь в одиночестве, задают себе вопросы: что такого есть у них, чего нет у меня, что делает их такими привлекательными? 

В чём же их секрет? В чувстве самодостаточности, которое идёт изнутри. 
Обаятельные люди не ищут постоянного одобрения, потому что они достаточно уверены в себе. У них есть ещё одна общая черта: они каждый день неотступно следуют к намеченной цели и достигают её. Как вы поняли, быть обаятельным — это не простое везение. Пришло время изучить привычки обаятельных людей и использовать их для повышения личной эффективности. 

1. Относитесь ко всем с уважением 

Неважно, ведут ли они переговоры с крупным клиентом или заказывают у официанта напиток, обаятельные люди обязательно делают это вежливо и уважительно. Они понимают, что не имеет значения, как хорошо они будут вести себя по отношению к конкретному человеку, — положительное впечатление сойдёт на нет, если он станет свидетелем плохого обращения с кем-то ещё. Обаятельные люди относятся к другим с уважением, потому что убеждены, что они ничем не лучше других. 

2. Следуйте платиновому правилу 

Золотое правило — относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе — имеет серьёзный недостаток: оно исходит из предположения, что все люди хотят одинакового отношения. Оно игнорирует тот факт, что разных людей мотивируют разные вещи. И если один любит публичное признание, другой терпеть не может оказываться в центре внимания. 

Платиновое правило — относись к другим так, как они хотят, чтобы к ним относились. 

Обаятельные люди хорошо разбираются в людях. Они так подстраивают своё поведение и стиль общения, чтобы другим было с ними комфортно. 

3. Избегайте светской болтовни 
Нет более лёгкого способа свести на нет заинтересованность другого, чем начать беседу с бессодержательной болтовни. Когда вы пытаетесь найти подход к человеку и начинаете пустой светский разговор, ваш собеседник тут же переключает свой мозг на автопилот и точно не испытывает к вам настоящей симпатии. Обаятельные люди, начиная разговор, пытаются найти что-то глубокое даже в незначительных вещах. Их подлинный интерес к людям помогает им с лёгкостью ответить на хороший вопрос и рассказать о том, что они считают важным в разных сферах жизни. 

4. Фокусируйтесь на людях больше, чем на чём-то ещё 
Обаятельные люди испытывают подлинный интерес к тем, кто их окружает. В результате они не проводят много времени думая о себе. Они не забивают себе голову, думая о том, достаточно ли они хороши, потому что слишком заняты другими людьми. Вот почему для их обаяния не требуется серьёзных усилий. 

Чтобы эта привычка начала работать на вас, отложите в сторону смартфон и сфокусируйтесь на людях, которые вас окружают. Обращайте внимание на то, что и как они говорят, а не на то, как вы отвечаете. Когда люди рассказывают что-то о себе, задавайте им наводящие вопросы, чтобы показать свой интерес. 

5. Не лезьте из кожи вон 
В разговоре обаятельные люди не стремятся занять всё время рассказами о том, какие они умные и успешные. И не потому, что им нечем похвастаться. Это даже не приходит им в голову, потому что они понимают, как отталкивающе выглядят люди, которые стараются всем понравиться. 

6. Понимайте разницу между фактом и мнением 
Со спорными и щекотливыми темами обаятельные люди обращаются осторожно, придерживаясь определённых рамок. Они не скрывают своего мнения, но подчёркивают, что это мнение, а не единственно верный факт. Будь то обсуждение глобального потепления, политики, обязательных прививок или ГМО, обаятельные собеседники осознают, что многие умные люди могут иметь другую точку зрения на эту проблему. 

7. Будьте настоящими 
Обаятельные люди такие, какие есть. Никому из них не приходится ломать мозги, чтобы составить план действий и предугадать, что нужно сделать дальше. Они поступают так, как поступают, потому что понимают, что никому не нравятся фальшивки. 

Людей притягивают настоящие индивидуальности, потому что им можно доверять. Легче отталкивать кого-то, пока не знаешь, кто он на самом деле и что чувствует. 

8. Будьте честными 
Честные люди привлекают нас потому, что они идут своим путём, простым и открытым. По идее, быть честным просто, но на деле всё обстоит куда сложнее. Демонстрируя честность каждый день, обаятельные люди следуют своим убеждениям, стараются не сплетничать и говорят правду, даже горькую. 

9. Улыбайтесь 
Люди по своей природе — зеркало своих собеседников. Если хотите, чтобы люди считали вас обаятельным, улыбайтесь им на протяжении всего разговора, и они неосознанно начнут испытывать к вам положительные эмоции. 

10. Старайтесь показать себя с лучшей стороны (но не переусердствуйте) 
Обаятельные люди понимают, что прилагать усилия, чтобы показать себя с лучшей стороны, по сути, то же, что и прибраться в доме перед приходом друзей — это не тщеславие, а проявление уважения к другим. Но однажды продемонстрировав свою презентабельность, они перестают вспоминать об этом. 

11. Любите жизнь 
Обаятельные люди — позитивные и неравнодушные. Они никогда не скучают, потому что для них жизнь — это удивительное приключение, и с радостью принимают людей, которые хотят быть её частью. 

Это не значит, что у обаятельных людей нет проблем. Есть, и даже большие, но они воспринимают проблемы как временные препятствия, а не как неизбежное зло. Когда случается что-то плохое, обаятельные люди напоминают себе, что плохой день — это просто один день, и не теряют надежды на то, что завтра, на следующей неделе, в следующем месяце всё изменится к лучшему. 

У обаятельных людей нет сказочной крёстной феи, которая всё время парит над ними. Но у них есть умение самосовершенствоваться в совокупности с несколькими привлекательными качествами и привычками, которые каждый может взять на вооружение. 

Они больше думают о других, чем о себе, они заставляют людей чувствовать себя привлекательными, уважаемыми и интересными. Запомните главное: чем больше вы сфокусированы на других, тем обаятельнее выглядите.

Любое напряжение, стресс явление в первую очередь психологическое - результат нашей реакции, отношения.

Искать корни и работать сними нужно именно на уровне головы, мировоззрения, чтобы он не повторился... 
А на уровне эмоций и тела, - чтобы он прошёл сейчас...
---------------------
Бывает, что нет времени в моменте разобраться что к чему и провести глубокую работу, но в состояние работоспособности и бодрости прийти необходимо...

Представлю вашему вниманию 4 отличных идей снятия напряжение через телесную и эмоциональную работу:

1. Баня
Очень простой, практически пассивный способ и более чем действенный. Глубокое "прогревание" способствует расслаблению образовавшихся в результате стресса спазмов - чувствуется самое настоящее перерождение!

2. Физические упражнения
Напряжение в теле - спазмированные мышцы, которые могут отлично быть реанимированы и расслаблены, если вы хорошенько поработаете с ними на тренировке. 

Ощущения могут быть не из приятных, тут потребуется эффект "преодоления". 

Однако результат стоит того. Не стоит удивляться, если будет эмоционально "штормить" после такой тренировки - это как раз те самые сидевшие там эмоции.

3. Растяжка
Ещё один способ расслабить зажатые мышцы - растяжка. Плавное вытяжение в сочетании с дыханием будет более чем в точку. 

Подходящая вам практика хатки йоги в самый раз.
Стоит как минимум вооружится знанием нескольких наиболее эффективных именно для твоих задач упражнений-асан.

4. Крик, пение

Просто найдите своим вниманием ту область тела, которая напряжена и начинаете петь или даже кричать! 

При этом представь, как будто звук идёт из этого места ( особенно, если это напряжение в области головы или торса).

Даже, если напряжение в руке - просто попробуй, словно направить вибрации, которые идут от голоса в руку - это гораздо проще, чем может показаться.

Крайне эффективный метод, особенно когда получаешь небольшую сноровку!

Самоменеджмент представляет собой использование ключевых функций менеджмента (планирование, организация, мотивация, контроль, координация) для сознательного управления своей жизнью. 

В нашей жизни эти принципы имеют следующее воплощение: 

Планирование — поиск миссии, видение своего будущего, постановка долгосрочных целей и ориентиров, а также выработка планов и задач на ближайшие сроки. 
Организация — работа с жизненными ресурсами: временем, финансами, статусом, а также формирование окружения, поиск партнёров, друзей, наставников. 
Мотивация — тренировка своей силы воли и формирование побуждающей к действию силы для дальнейшей работы.
Контроль — установка стандартов и принципов своей жизненной позиции для оценки достижений и успехов. 
Координация — получение обратной связи от тех, кто нас окружает, и постоянные корректировки своих планов, жизненной позиции и источников мотивации. 
О каждом из этих направлений написаны десятки книг, но только при соблюдении ключевых принципов их взаимодействия можно достичь впечатляющих результатов. 

Так каковы же четыре ключевых принципа самоменеджмента? 

1. Принцип системности 
Краеугольный камень жизненных преобразований заключён в систематическом подходе к изменениям. Только действуя шаг за шагом, можно быть уверенным в конечном результате на все 100%. 

Самоменеджмент можно представить в виде круга, каждый элемент которого представляет собой шаг к реализации последующего этапа.
Если вы поставили большую цель, то займитесь своим окружением и ресурсами. Закончили с этим? Переходите к мотивации. Достаточно натренировали силу воли? Повышайте свои стандарты и оценивайте успехи. Действуйте последовательно, и вас ничто не остановит. 

2. Принцип малого действия 
Этот принцип призывает прикладывать минимальные, но постоянные усилия для достижения поставленной цели. 

Предположим, вы решили начать бегать по утрам. Если вы сразу поднимете высокую планку и решите пробегать по 10 километров каждый день, то быстро сдадитесь. Чтобы развитие происходило постоянно, оно должно иметь прогрессивный характер. 

Поставьте задачу бегать каждое утро по 10 минут. Причём каждый день в одно и то же время. Если получится заниматься в таком режиме неделю, то скоро вы почувствуете результат, потому что ваша воля окрепнет благодаря маленькому успеху, которого вы достигли. После этого уже можно увеличивать нагрузку. 

Ваша цель всегда должна быть больше ежедневного результата. Как только вы примете свой небольшой труд в качестве кирпичика конечного успеха, страх перед амбициозными целями исчезнет. 

3. Принцип внутренней цели 

Независимо от того, какую задачу вы ставите перед собой, необходимо понимать, на чём основана ваша внутренняя мотивация. 

Человек, который бросает курить, испытывает невероятную радость при конечном избавлении от своей вредной привычки не только из-за того, что стал борцом за здоровый образ жизни. Он стал увереннее в своих силах и привлекательнее в глазах окружающих. 

Ставя перед собой цель, следует исходить из того, какое желание лежит в её основе. Если вы действительно поставили перед собой цель бросить курить, спросите себя сначала, почему вы решили достичь этой цели. Глубинная причина всегда имеет лишь одно из двух оснований: избежание страданий или получение награды. 

Вы хотите избавиться от вредной привычки, чтобы перестать чувствовать себя несовершенным? Или чтобы производить положительное впечатление, чувствуя себя лучше? 

Когда вы определитесь и сформулируете внутреннюю цель, то очень легко сможете выбрать подходящий первый шаг. Вы будете искать новые источники её достижения, пока не почувствуете себя увереннее. 

Задайте себе вопрос: «Чего я по-настоящему хочу?». 

4. Принцип инертного развития 
Не ставьте перед собой слишком амбициозных целей. Всегда начинайте с того, что вашей главной миссией является саморазвитие. Перестаньте мучиться от нестерпимого желания зарабатывать заветный миллион рублей и просто начните работу над собой. В любой сфере. 

Больше читайте, отправьтесь в путешествие, выучите новый язык, общайтесь с успешными людьми. В желании развиваться любое ваше действие будет направлено на достижение успеха. 

Работайте с привычками, эмоциями и отношениями, и профессиональный рост будет инертным отражением ваших успехов. 

В вашей цели главное — желание стать лучшей версией себя. 

Что нужно делать? 
Развивайтесь системно и следите за тем, над какими этапами нужно работать усерднее. 
Совершите маленькое действие уже сегодня и делайте это регулярно, пока не окрепнет сила воли. Читайте по пять страниц в день, 10 минут бегайте, скажите кому-нибудь: «Я тебя люблю». 
Ваша цель важнее простых желаний. Задайте себе вопрос: «Чего я по-настоящему хочу?».

Ваша маленькая победа сегодня — это ваш профессиональный и личных успех завтра. Побе

Дорогие мои  
Обязательно сохраните себе эту важную информацию для поддержания и сохранения счастливых отношений 
Некоторые из этих пунктов можно сделать уже сегодня  

1. Они ложатся спать в одно и то же время 
Счастливые пары воздерживаются от соблазна отправляться в спальню по отдельности. Они ложатся спать в одно и то же время, даже если одному из партнеров нужно проснуться раньше, чем другому. 

2. Они развивают общие интересы 
Когда первоначальная страсть проходит, приходит осознание, что для того, чтобы людям было хорошо друг с другом, у них должны быть общие интересы. Не стоит недооценивать важность времени, проведенного друг с другом. Если общих интересов у вас нет, то их можно развивать. Например, завести привычку ходить вместе по пятницам в боулинг. Или в бассейн по субботам. Да что угодно! 

3. Они держатся за руки, когда гуляют 
Какими бы умными, прогрессивными и взрослыми мы ни казались самим себе, важность тактильного контакта никто не отменял. Если вы разучились ходить по улицам, держась за руки, очень скоро вы можете узнать, что такое развод. 

4. Они делают режим «доверия и прощения» активным по умолчанию 
Разногласия и ссоры случаются со всеми. Но по-настоящему счастливые пары умеют друг другу моментально прощать обиды и мириться. Паранойя, ворчливость и обидчивость — это для лузеров, которые скоро разведутся. 

5. Они обращают внимание на то, что партнер делает правильно, а не на то, где он ошибается 
Можно посмотреть на любого человека в работе, в быту или за рулем, и тут же найти множество недостатков в том, как и что он делает. Но только зачем? Психологам известно одно золотое правило крепких отношений: на одно критическое замечание должно приходиться 10 комплиментов. И оно работает! 

6. Они обнимают друг друга при встрече после работы 
Наше тело имеет отличную «физическую память». Чем чаще мы обнимаемся друг с другом, тем приятнее нам это делать. Появляется своего рода форма зависимости. Полезной зависимости. 

7. Они повторяют фразы «Я люблю тебя» и «Хорошего дня» каждый день 
Эти слова — отличный способ купить немного терпения и спокойствия на день вперед. Вам придется еще стоять в пробках, длинных очередях и встречаться с другими неприятностями. Слова вроде «Я люблю тебя», позволят вам реже срываться на домашних. 

8. Они говорят друг другу «Спокойной ночи» 
Это вроде бы мелочь, но об этой мелочи не стоит забывать. Вне зависимости от того, в каких вы сейчас отношениях, и ругались ли вы вечером, желайте своему партнеру перед сном спокойной ночи. Это такая простая форма проявления заботы, которая «дешево стоит», но по-прежнему работает. 

9. Раз в несколько дней они созваниваются во время рабочего дня 
Позвонить партнеру в офис и спросить, как у него проходит рабочий день, — верный способ поднять настроение обоим. Плюс ко всему, такие разговоры помогают синхронизироваться и более эффективно проводить время после работы вместе. 

10. Они трогают друг друга 
Не стесняйтесь трогать друг друга за руки или другие части тела (никакой пошлятины!) в публичных местах. Это усиливает связь партнеров друг с другом. 

Напоследок… 
Помните, что счастливые пары отличаются от тех, кому не удалось построить прочную семью, набором характерных для них привычек. Обычно на формирование новой привычки уходит 21 день — при условии, что вы повторяете ее ежедневно. Так что просто выберете те пункты, которые вам нравятся из этого списка, — и вперед. Через несколько недель вы сможете взглянуть на своего партнера с другой стороны…

Ваши слова могут сделать мужчину Богом или… причинить ему страдание. И от этого будут зависеть Ваши отношения с ним. Так что же представители сильной половины человечества хотят слышать от своих женщин? 

Предлагаю Вашему вниманию несколько самых распространенных фраз, которые будут звучать для Вашего мужчины музыкой. И конечно повысят качество ваших отношений! 

1. Как ты себя чувствуешь? 

Варианты этой фразы: 
Как я могу помочь тебе? 
Как я могу облегчить твое состояние? 
Что бы ты хотел прямо сейчас? 
Что бы тебя порадовало? 
Могу я сделать что-то, что бы нам обоим стало лучше? 

Он действительно хочет Вашей заботы о нем. Забота дает Вашему мужчине ощущение глубины и прочности ваших отношений. Ведь так Вы даете понять, что Вам важно его физическое, моральное и эмоциональное благополучие. Вот что говорят мужчины, которые слышат эти фразы: 
«Я чувствую себя человеком, о котором заботятся, которого слушают, слышат и понимают». 
«Я понимаю, что ей действительно небезразлично, что я чувствую в сложной ситуации, и она и по-настоящему хочет мне помочь». 

2. Мне с тобой безопасно. 

Варианты этой фразы: 
С тобой так легко решилась эта проблема! 
Я в восторге, как ты… (починил телевизор, настроил компьютер, прибил вешалку, натянул бельевой шнур…) 
Ты снял груз с моих плеч. 
Я не смогла бы так одна! 
Ты сделал для меня большое дело. 

Когда мужчина любит Вас, он хочет, чтобы рядом с ним Вы чувствовали комфорт, уют и защищенность. Давая ему понять, что его усилия не прошли даром, Вы вдохновляете его продолжать прилагать усилия в этом направлении. Вот как отзываются мужчины на эти слова: 
«Я понял, что создал хорошую базу, на которой можно строить многое другое, развивать наши отношения». 
«Я сделал бы для нее еще больше!» 

3. Я поддерживаю тебя. 

Варианты фразы: 
Я горжусь тобой. 
Я верю в тебя. 
Ты точно это можешь! 
Я в любом случае с тобой. 
Меня не заботит, что думают другие, я лучше знаю тебя, и я уверена в тебе. 
В моих глазах ты в любом случае прекрасный (сильный, талантливый, целеустремленный…) мужчина. 

«Моя жена – моя крепость», – так перефразировал известный артист Евгений Жариков знаменитое крылатое выражение. Лучший образ, означающий поддержку, пожалуй, трудно найти. 
Ваш мужчина должен знать, что он может рассчитывать на Вас. Всегда. И в моменты, когда он идет на риск, и тогда, когда он разливает шампанское, чтобы отпраздновать победу. 
Но ведь мужчина – это воплощение силы. Нужна ли ему поддержка? 
Вы значимы для своего мужчины как никто другой. И когда Вы поддерживаете его, верите в него и гордитесь им, он становится еще сильнее: 
«Ее поддержка придает мне уверенности, что я могу решить многие проблемы». 
«У меня прибавилось сил». 
«Я чувствую себя готовым выдержать жесткие условия, в которые я поставлен». 

4. Пойдем сходим куда-нибудь. 

Варианты: 
Давай устроим пикник! 
Давай поиграем в теннис (покатаемся на велосипедах, поплаваем…) 
Давай съездим на экскурсию. 
Давай пойдем на фестиваль. 
Давай останемся дома и закажем ужин. 

Ваш мужчина хочет, чтобы Вы проводили с ним время, и не только в случае важных и полезных дел. Встряска, переключение, игра, положительный заряд эмоций нужны ему как воздух! Отношения становятся пресными и превращаются в рутину, если все время следуют модели «дом – работа, работа – дом, выходные – телевизор». 
Поэтому устраивайте маленькие праздники. И не зацикливайтесь на чем-то одном. Если обычно он водит Вас в кафе или рестораны, сделайте прием у себя. А если Вы к тому же приготовите блюдо, которое выходит у Вас мастерски или которое ему по вкусу, Вы выиграете вдвойне! 
А как считают мужчины? 
«Удовольствие от времени, проведенного вместе, так освежает наши отношения!» 
«Обычно после подобных мероприятий у нас особенный секс». 

5. Я хочу тебя. 

Варианты: 
Ты так меня заводишь! 
Когда ты делаешь вот так, я теряю контроль… 
Прикоснись здесь… 
Пожалуйста, еще… 
С ума схожу от твоего запаха… 
На чем мы остановились в прошлый раз? 

Ваш мужчина хочет знать, что он все еще желанный для вас, возбуждает вас, и вы не можете дождаться момента, когда окажетесь с ним в постели. И совсем необязательно всякий раз надеяться, что он инициирует секс. Сделайте первый шаг! Пусть он знает, как сильно вы его хотите. Вы не рискуете быть навязчивой или нескромной. 
Мужчины от этого в восторге: 
«Это помогает мне чувствовать себя сексуально сильным». 
«Меня это разжигает!» 
«Я знаю, что я интересен, желанен, это добавляет тепла в отношениях, делает нас ближе». 

6. Спасибо! 

Варианты: 
Я так тебе благодарна! 
У меня нет слов… 
Я не могу передать, как здорово ты сделал! 
Мне так важна твоя помощь! 
Твоя забота делает меня по-настоящему счастливой. 
Мне очень приятно, что ты об этом подумал. 

Огромное количество мужчин хотят простой вещи: чтобы их ценили за то, что они делают. Он знает, что Вы нуждаетесь в нем. Он стремится Вам помогать. Любящий мужчина желает сделать Вас счастливой, у него это в крови. 
Поэтому искренне выражайте ему свою благодарность. Не скупитесь! Это топливо, которое стимулирует его продолжать в том же духе: 
«Я знаю, что мои упорные труды и результаты она оценит высоко. Поэтому я готов прилагать усилия». 
«Ее благодарность – это для меня знак, что я делаю ее счастливой, а значит, я настоящий мужик!» 
«Когда я делаю что-то для нее, она чувствует себя особенной и готова многое давать взамен». 

7. Я люблю тебя. 

Варианты: 
Я люблю, когда ты улыбаешься. 
Я люблю твои руки. 
Я люблю твои объятья. 
Я люблю смотреть на тебя, когда ты мастеришь. 
Я люблю твой голос. 
Я люблю слушать, как ты сопишь во сне. 
Я люблю и твой растерянный вид. 
Я люблю твои рубашки, галстуки и носки. 

Когда Вы говорите «Я люблю…», Вы обращаетесь к нему сердцем. И его сердце отзывается в ответ. Он чувствует всем своим существом, что Ваша любовь непоколебима и безусловна. Он перестает бояться своей уязвимости и обретает способность выражать свою любовь в ответ. Разве это не то, чего вы хотите? 
«Женщина, которая может сказать о своей любви открыто и сильно, – это подарок судьбы». 
«Для меня слова очень важны. Но если эти слова сопровождает любящий взгляд, а еще лучше нежное прикосновение или объятие, это просто кайф!» 

Итак, если Вы захотите показать Вашему мужчине, как много он значит для Вас, применяйте все фразы, о которых шла речь. Пусть Ваше мудрое чутье подскажет Вам, как и в каких комбинациях делать это. И Вы станете для него единственной и неповторимой.

Бизнес-журнал «Use it» 
15 простых правил для быстрого прорыва в жизни (просматривайте этот список иногда) 

1. Не смотрите телевизор. Никогда. 
.
2. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются. 

3. Пришла в голову идея? Запишите. Когда-то она вам пригодиться! 

4. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом. Это не так сложно. 

5. Не смейтесь над чужими мечтами. Подумайте над своими. 

6. Говорите правду, и тогда не придется ничего запоминать. 

7. Не распространяйте сплетни. Ни к чему хорошему они не приведут. 

8. Вежливость покоряет города. Пользуйтесь почаще, господа. 

9. Умейте признавать свои ошибки. 

10. Откажитесь от привычки всё время жаловаться. Никого не интересуют чужие проблемы. 

11. Есть такая штука, как «Двигаться дальше, несмотря ни на что». Попробуйте, поможет. 

12. В непонятных ситуациях всегда ложитесь спать. Также в любых ситуациях полезно помнить, что "и это пройдет". 

13. Даже при серьёзной ссоре не пытайтесь задеть человека за живое... Вы помиритесь (скорее всего), а слова запомнятся надолго... 

14. В начале дня делайте самое трудное и неприятное дело. 
Когда вы сделали его — остаток дня вас не одолевают ненужные мысли. 

15. Никто никому ничего не должен. Забудьте слово "должен". Выбросьте из активного лексикона. Иначе действительно увязнете в долгах, да не только материальных, а ещё и моральных.

Душу убеждать в чем-либо бесполезно. Она ведь не рассуждает, а знает. Ее можно только приучить. Она должна привыкнуть к новой зоне комфорта. Для этого и нужны слайды. С помощью слайдов единство души и разума достигается постепенно.Эта крепость берется длительной осадой. Создайте в голове слайд своей мечты и постоянно держите его в сознании. Возвращайтесь к нарисованной картине снова и снова. Прорабатывайте детали, рисуйте новые подробности.

1. Запишите прямо сейчас на листке бумаги, какой доход вы хотите получать через полгода, через год. 

2. Сформулируйте эти цифры в сильные и вдохновляющие вас предложения. Например: Я к …. числу легко и с удовольствием зарабатываю 150 000 рублей. Старайтесь постоянно повторять про себя эту фразу хотя бы 1 раз в несколько дней. Желательно повесить эту фразу у себя дома на видном месте для того, чтобы ваше подсознание как можно чаще считывало её. 

3. Сядьте и запишите не менее 10 способов увеличения своего дохода. Это могут быть как вполне реальные, так и немного фантастические идеи. Главное – вы показываете намерение зарабатывать больше. 

4. Если вы давно хотели купить себе какую-то необходимую вещь (или просто хотели сделать себе подарок), но постоянно отказывались или откладывали на потом, сделайте это сейчас. Тем самым вы разблокируете свой денежный поток. 

5. Если вы экономите деньги и откладываете их, подумайте, зачем вы это делаете. Не на черный день! Иначе он обязательно будет. Главный критерий – удовольствие. Если при мысли о деньгах, покупках или откладывании некоторой суммы у вас возникают неприятные или тягостные ощущения, значит вы относитесь к деньгам неправильно. 

6. Запишите все негативные мысли, убеждения, фразы по отношению к деньгам, богатству, богатым людям. Не убеждайте себя, что у вас нет таких мыслей. Если вы ещё не миллионер, значит они у вас обязательно есть. 

7. Напишите напротив каждой негативной фразы заменяющую её позитивную. Разорвите листок пополам и сожгите или порвите негативные убеждения. В течении 2-3 недель носите с собой листок с позитивными утверждениями по отношению к деньгам и перечитывайте их время от времени. 

8. Проанализируйте, как относились к деньгам ваши родители. Что они о них говорили. Проведите параллель со своим сегодняшним финансовым положением. В чём вы копируете родительские установки? Замените их на те, которые подходят именно вам. 

9. Отличная идея – сделать коллаж, где вы разместите фото себя в будущем, где вы выглядите успешным и богатым. Обязательно наклейте фото денег в центре. Повесьте коллаж на стену и каждый день любуйтесь им. 

10. И самое главное – не бойтесь больших денег и предпринимайте реальные шаги по увеличению своего дохода. Могу заверить вас, что любой их вас может легко увеличить свой доход за 1 месяц минимум на 30%. Я подчёркиваю «минимум». Начните увеличивать свой доход понемногу каждый месяц. Постоянно записывайте новые способы увеличения прибыли. На самом деле их очень много, нужно лишь захотеть их увидеть. 

У каждого человека есть свои способы привлечения денег. И это правильно. Что работает для одного человека, может быть вредным для другого. Поэтому выполняйте эти рекомендации, но при этом прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. 

Самое главное – осознать, что получать большой доход можно в любой стране и в любой, даже самой сложной ситуации. Нужно лишь прекратить себя жалеть и начать наконец искать выход. 

Мы получаем ровно столько денег, сколько согласны впустить в свою жизнь. Не бойтесь увеличить этот поток. Разрешите ему войти в вашу жизнь.”

. 
Читая эту молитву представляйте как жемчужно белой энергией- безусловной любовью Бога омывается, чиститься, наполняется любовью Ваш РОД и наблюдайте за собой, так как все деструктивное поднимается наверх, а значит готово трансформироваться! 
. 
 Я благодарю свой Род и родителей за то, что они дали мне жизнь, что они посвятили мне своё время, здоровье и силы. Я благодарю родителей за их заботу,... 
. 
Я благодарю свой Род и родителей за то, что они дали мне жизнь, что они посвятили мне своё время, здоровье и силы. Я благодарю родителей за их заботу, ласку, внимание, воспитание, мировоззрение, терпение и прощение. 
. 
Я благодарю свой Род за то, что дал мне место и возможность в нем воплотиться. Я благодарю своих предков за то, что у меня есть жизнь и программы этой жизни. Для моей жизни у меня все есть и этого достаточно. Все остальное я создаю с божьей помощью. 
. 
Род Всевышний, я отменяю программы нищеты и бедности, как накопленные в моем роду, так и созданные мною как в этой, так и в прошлых жизнях. Я молюсь сейчас о трансформации таких программ в энергию изобилия и богатства для процветания рода моего. 
. 
Род Всевышний, я отменяю Твоей Силою и благодатью все свои негативные переживания, негативные переживания моих предков и людей, близких мне по жизни, и их последствия. Я наполняю через свои мысли и поступки свой род энергий любви и созидания. 
. 
Род Всевышний, я снимаю с женщин своего Рода программы уничтожения любви, ограниченности, борьбы за власть, уничтожения мужского начала. Я снимаю программы с мужчин Рода, направленные на уничтожение любви, женского начала. Я наполняю свою жизнь и жизнь всех мужчин и женщин моего Рода любовью и гармонией. 
. 
Род Всевышний, я молюсь о том, чтобы мои поступки и действия моих потомков восстановили гармоничные отношения между мужчинами и женщинами Рода моего. Род Всевышний, я молюсь о том, чтобы все представители Рода обладали хорошим здоровьем, разрешили себе быть богатыми, успешными, общительными, жизнерадостными людьми, и во всех сферах жизни следовали Твоей Воле. 
. 
Я отменяю негативные программы повторов судьбы своих родителей и предков. Я молюсь о том, чтобы все люди на Земле жили праведно и осознанно. 
Высвобождающиеся энергии я направляю на очищение своей кармы, кармы моего Рода, на расширение сознания и на Благо окружающего мира. 
Да будет так!

Екатерина Мазина.

Психология, манипулирование, влияние .

60 советов для успешной жизни от Робина Шарма — писателя, одного из самых известных специалистов по мотивации, лидерству и развитию личности. 

1. Ежедневно занимайтесь спортом. 

2. Серьёзно относитесь к чувству благодарности. 

3. Повышайте своё мастерство в том, чем занимаетесь. 

4. Ожидайте лучшего и будьте готовы к худшему. 

5. Ведите дневник. 

6. Прочитайте автобиографию Бенджамина Франклина. 

7. Стройте планы на каждую неделю. 

8. Знайте 5 самых больших приоритетов в вашей жизни. 

9. Скажите «Нет» тому, что отвлекает ваше внимание. 

10. Пейте много воды. 

11. Улучшайте свои навыки каждый день. 

12. Вам нужно иметь наставника. 

13. Наймите тренера. 

14. Вставайте в 5 утра каждый день. 

15. Ешьте меньше еды. 

16. Найдите для себя «героев». 

17. Сами будьте «героем» для кого-то. 

18. Улыбайтесь незнакомцам. 

19. Будьте самым нравственным человеком, которого вы знаете. 

20. Не соглашайтесь на меньшее, чем совершенство. 

21. Начните получать удовольствие от своей жизни прямо сейчас. 

22. Откладывайте 10% дохода каждый месяц. 

23. Проводите немного времени в художественных галереях. 

24. Гуляйте в лесу. 

25. Напишите письмо благодарности тем, кто вам помог. 

26. Простите тех, кто вас обидел. 

27. Помните, что лидерство нужно для влияния и воздействия, а не для звания и наград. 

28. Создайте незабываемые моменты с теми, кого вы любите. 

29. Имейте 5 лучших друзей. 

30. Станьте невероятно вежливы. 

31. Перестаньте смотреть телевизор 

32. А вообще, лучше продайте свой телевизор. 

33. Ежедневно читайте. 

34. Избегайте СМИ (средства массовой информации). 

35. Будьте довольны тем, что имеете. 

36. Следуйте за своими мечтами. 

37. Будьте собой. 

38. Будьте страстным. 

39. Извиняйтесь, когда считаете, что это нужно. 

40. Никогда не упускайте момент, чтобы отметить приятное событие. 

41. Имейте представление о том, какой вы хотите видеть вашу жизнь. 

42. Знайте ваши сильные стороны. 

43. Сосредоточьте своё внимание на том что имеете, а не на том, чего вам не хватает. 

44. Будьте настойчивым. 

45. Не сдавайтесь. 

46. Избавьтесь от беспорядка. 

47. Используйте безупречные слова. 

48. Больше путешествуйте. 

49. Прочитайте книгу «Как мыслит человек?» Джеймс Аллена. 

50. Почитайте ваших родителей. 

51. Не слушайте «советчиков-водителей такси». 

52. Будьте отличным членом команды. 

53. Не тратьте энергию на критиков. 

54. Проводите время в горах. 

55. Знайте 5 ваших главных жизненных ценностей. 

56. Переключитесь от «быть занятым» к «достигать результатов». 

57. Создавайте и повторяйте. 

58. Меньше говорите. Больше слушайте. 

59. Будьте лучшим человеком, которого вы знаете. 

60. Придайте значение вашей жизни.

Влиять на других без сильной воли невозможно. 

10 действенных упражнений, которые могут внести в вашу жизнь 10 хороших привычек. 

Умение управлять другими людьми тесно связано с личностными качествами. Одним из них является сильная воля. За человеком «тряпкой» вряд ли пойдут последователи, у них мало друзей, и они не пользуются успехом у женщин. 

Даже, если все вышесказанное не про вас (а если про вас, то тем более), следующие упражнения помогут вам развить сильную волю. 
Упражнение 1.Поиск спрятанной силы.
Это начальное упражнение. Цель его – определить и почувствовать, что такое «мышца воли». Нужно понять – какое оно, волевое напряжение, и как по желанию проявить усилие. 

Разрабатываем для себя легкое задание. Любое, но лучше полезное. Например, утром, когда умылись, складывайте полотенце и убирайте его в определенное место. Вечером же, в одно и то же точное время вы переносите предмет обратно. 

Выполняем это упражнение месяц. Даже, если это действие войдет в привычку, это будет хорошая привычка. 

Упражнение 2. Понимание силы .
Выбираем интересную для себя деятельность, спортивную игру. Например, чеканить мячом. Это модно сейчас и не требует много места. Можно заменить мяч ракеткой и мячиком для пинг-понга. Чеканим два раза в день по 30 ударов. Основное правило, если определились сделать определенное количество ударов, то их должно быть ровно столько и не на один больше или меньше. Смысл - уметь сдерживать себя. Выполняем 30 дней. 

Упражнение 3. Нормализация .
Смысл этого упражнения - сделать подконтрольным режим сна. Приучите себя ложиться спать в одно и то же время, быстро засыпать, спать не менее 8 часов и не более 10-ти. 

Упражнение 4. Работа и отдых .
Цель - сделать подконтрольным режим отдыха и деятельности. Разбейте любую деятельность на равные промежутки, как в школе, примерно по 45 минут. Делайте регулярные паузы для отдыха минут на 10. Меняйте вид деятельности. Желательно, чтобы это упражнение осталось не только тренингом, но и вошло в привычку. 

Упражнение 5. Волевое общение. 
При разговоре и беседе контролируйте свои слова и эмоции. Представляйте, как выглядите со стороны, контролируйте свои жесты и мимику. Запомните хорошее правило: мысль – действие. Любое действие и слово должны быть подчинены разуму. 

Упражнение 6. Волевая трапеза .
Выполняется просто: полный контроль процесса поглощения пищи. Спокойно, медленно, осмысленно. Ощущаем вкус и аромат, представляем и настраиваемся, как заряжаемся энергией и становимся сильнее. Не набиваем пузо до отвала, едим, только когда голодные. 

Упражнение 7. Контроль жилого пространства .
Это упражнение должно стать привычкой. Держите свое рабочее и жилое пространство в порядок всегда. Знайте, что и где лежит. Есть хорошее правило: убирайте все то, что режет глаз. Тогда постепенно все будет в таком виде, как вы себе представляете. 

Упражнение 8. Волевое планирование .
Составляйте себе план на день, месяц и год. Чем точнее он будет – тем лучше. Следуйте своему графику. 

Упражнение 9. Ищем лень .
Смысл в том, что если у вас появляются дела, которые вам делать не хочется совсем, то нужно, наоборот, их сделать сразу. Не хочется рано вставать – выпрыгиваем из постели, не хочется убирать комнату – схватили ведро, веник и сделали и так далее. 

Упражнение 10. Волевое укрепление.
Смысл в том, что нужно каждый день заниматься физическими упражнениями. Это может быть и обычный бег, и домашний фитнес и крутая секция. Главное, чтобы это вошло в вашу жизнь и изменило вас. 

Запомните еще одно хорошее правило: сначала вы укрепляете свою волю, потом воля работает на Вас.

КАК ПОВЫСИТЬ СИЛУ ВОЛИ (пошаговый алгоритм): 


И так, прежде всего стоит понимать, что сила воли- эта мышца, которая умеет уставать и истощаться. Как следствие, имеет смысл думать о "волевом бодибилдинге" 

На силу воли влияют следующие параметры: 

1. Настроение (можно поднять, качественно выполняя несколько важных не сложных целей в течении дня) 
2. Самоконтроль 
3. Сон (не менее 7-8 часов) 

Способность к самоконтролю в свою очередь зависит от: 

1. Занятий спортом 
2. Регулярных дыхательных практик (вдыхаешь и выдыхаешь по 10 секунд) 

Далее, замечая провалы в способности контролировать свое тело и сознание, можно разобраться, по какой из вышеописанных причин волевой ресурс стал истощаться и устранить эту причину, зная необходимые для этого методы. 

Раньше я не понимал этого и очень страдал, когда впадал в такие моменты, когда чувствуешь себя выжатым апельсином. 

Теперь я понимаю, что мне не хватало настроения (маленьких побед в течении дня), физической нагрузки и дыхательных практик. 

Как следствие, пошаговый алгоритм действий в моей ситуации: 

1) Выделить для себя на следующий день как минимум 5 дел, выполнив которые я смогу от ощущения приближения к цели сказать себе: "Ну какой же я молодец" (и делать это каждый день) 
2) Бегать по утрам и ходить в спортзал 3 раза в неделю 
3) Выполнять дыхательные практики 5 раз в день! (выполняю регулярно и по своему опыту могу сказать, что это действительно очень сильно влияет на самоконтроль и самочувствие в течении дня!) 

 

Мечты сбываются, главное :знать, сметь, желать ,действовать!!!! 
"Чтобы изменить свою жизнь достаточно изменить состояние своего ума". Чего бы вы не захотели в своей жизни - будь то здоровье или молодость, любовь или богатство, - первое, что нужно сделать- это внимательно рассмотреть свои УБЕЖДЕНИЯ относительно того, что возможно и что нет. "Воздух полон идей. Они постоянно стучатся 
к вам в голову. Вы просто должны знать, чего вы хотите и заниматься своим делом. Идея придет внезапно и сдеалет Вас миллионером. 
Так было всегда". 
Генри Форд :
"Девчонки и мальчишки !!! Делайте то, что вы любите! Ведь вы вкладываете частичку своей души, а душа это живая ЭНЕРГИЯ!!! Если вы занимаетесь не любимым делом, ради чего-то, вы все равно вкладываете частичку своей живой ДУШИ, но только в этом случае вы продаете ее в рабство. И ей от этого больно, она всегда будет стремится к свободе. "

Все просто, когда ты ОСОЗНАН, внимателен к самому себе! 
Тот, кто говорит Я тебя люблю, но при этом делает тебе больно, на самом деле врет! Просто он этого не осознает! Он не ОСОЗНАНН! Он раб и отдал свою Душу в рабство сомнений, страхов или высокомерия! 
Только ОСОЗНАННЫЙ человек по настоящему ОСОЗНАН, а значит свободен, счастлив и богат! 
Вот к чему нужно стремится- к осознанности! Состояние ОСОЗНАННОСТИ невозможно достичь без внешнего Мастера. Поскольку ты сам не видишь себя со стороны .Ты не знаешь себя так хорошо, как знает Мастер. Осознанность пробуждается, когда у тебя есть ЗНАНИЕ. Осознанность это Стихия Земли, а знание - это Стихия Воздуха. 
Земля без Воздуха мертва. Так и человек без знаний - раб. Раб привычек, стереотипов, догм .Мудрые учатся всю жизнь.