|
 Isramed
Пятница, 21 Февраля 2025 г. 13:20 (ссылка)
 Дефицит витамина E может проявляться рядом симптомов, таких как мышечная слабость, трудности с координацией движений, онемение, а также проблемы со зрением.
Витамин E является незаменимым для нормальной работы организма, поскольку участвует в защите клеток от окислительного стресса и поддерживает здоровье нервной системы.
Недавние исследования показывают, что дефицит витамина E встречается довольно редко и, как правило, является следствием хронических заболеваний.
Особенно уязвимы недоношенные дети, у которых уровень витамина E может быть ниже нормы.
Витамин E — это жирорастворимый витамин, что означает, что для его усвоения организмом необходимы жиры из пищи. Основная часть витамина E хранится в печени, после чего поступает в кровоток для дальнейшего использования.
Существует восемь химических форм витамина E, однако альфа-токоферол является основным из них.
Анализ крови может помочь определить его уровень в организме, что в свою очередь позволяет врачу точно оценить общий уровень витамина E.
Продолжить чтение ....
 Tapioka
Пятница, 19 Июля 2024 г. 17:10 (ссылка)
Глицерин и витамин Е для лица можно и даже нужно использовать ежедневно. Токоферол (витамин Е) является первым антиоксидантом среди витаминов, который дарит коже здоровье и предотвращает возрастные изменения. Это вещество действует следующим образом: оно замедляет окислительные процессы в клетках, улучшает питание, защищает от воздействия ультрафиолетовых лучей.
Витамин Е используется в качестве основного компонента во многих косметических средствах. Он обладает следующими свойствами:
✓ Ускоряет регенерацию.
✓ Замедляет старение.
✓Стимулирует выработку эстрогена.
✓Поддерживает в норме водно-липидный баланс.
✓Снимает отечность.
✓Лечит угревую сыпь.
✓Устраняет веснушки, пятна, растяжки, мелкие рубцы.
👀Рецепт маски:
|
|
|
София_Гамерник
Четверг, 21 Декабря 2023 г. 15:35 (ссылка)
Витамины и минералы по-разному усваиваются в разное время суток.
Для максимальной пользы от употребления витаминов важно знать, когда и как их принимать, а также с чем лучше не сочетать.
Витамины и минералы, которые лучше принимать утром:
Железо: Главный компонент гемоглобина лучше всего усваивается натощак. Нельзя сочетать с чаем, кофе, молочными продуктами и кальцием, так как это отрицательно влияет на всасывание железа. Танины и полифенолы чая и кофе препятствуют всасыванию железа. Витамин С способствует его усвоению. Поэтому к пище, богатой железом, добавляйте продукты, содержащие витамин С и не запивайте эту трапезу чаем, кофе или молочными напитками.
Витамин C: Лучше разделить дозу на несколько раз, так как он сохраняется в организме всего несколько часов.
Витамины группы B: Принимать во время завтрака. Это помогает увеличить и поддерживать энергию в течение дня.
Витамин E: Витамин Е – мощный антиоксидант, который препятствует распространению активных форм кислорода и способствует улучшению общего состояния здоровья. Кроме этого, он приостанавливает функционирование свободных радикалов, а в качестве регулятора ферментативной активности играет роль в правильном развитии мышц. Влияет на экспрессию генов, поддерживает здоровье глаз и нервной системы. Одна из основных функций витамина Е – поддержание здоровья сердца, сохраняя баланс уровня холестерина. Улучшает кровообращение кожи головы, ускоряет процесс заживления ран, а также защищает кожу от пересыхания. Витамин Е защищает наш организм от воздействия вредных внешних факторов и сохраняет нашу молодость. Лучше усваивается при приеме с жирами, например, с салатами, политыми оливковым маслом, орехами или авокадо.
Читать далее...
София_Гамерник
Четверг, 30 Ноября 2023 г. 18:17 (ссылка)
МАГНИЙ. Именно наличие этого минерала снижает риск развития метаболичского синдрома. «American Journal of Epidemiology» опубликовал результаты 5-ти летнего исследования, в котором приняли участие более 1000 здоровых добровольцев. Было доказано, что потребление магния повышает чувствительность к инсулину.
Магния много в листовой зелени, т.к. он входит в состав хлорофилла. Его много в орехах, тыквенных и подсолнечных семечках, какао, кунжутном семени, бобовых, отрубях, в муке бобовых, маке, льняном семени. в других продуктах тоже есть, но в меньших количествах.
Читать далее...
key-note
Суббота, 04 Февраля 2023 г. 12:04 (ссылка)
В чем польза витамина Е
Защищает клетки от повреждения свободными радикалами — действует как антиоксидант.
...
Витамин Е оказывает ряд профилактических действий. Вот основные из них:
защищает организм от преждевременного старения;
обладает противовоспалительными свойствами;...
помогает преодолевать стресс;
повышает устойчивость к нагрузкам;
участвует в обмене белков, жиров, углеводов;
снижает риск возникновения рака и развития атеросклероза — причины инфарктов и инсультов;
увлажняет кожу, уменьшает кожный зуд и проявление симптомов экземы;
предупреждает появление морщин и старческой пигментации;...
улучшает качество мышечной ткани и состояние ногтей;...
улучшает усваивание витамина А;
облегчает течение болезни Альцгеймера и сахарного диабета.
Витамин Е содержится в следующих продуктах питания:
в яйцах, печени, говядине
молоке и молочных продуктах
растительных маслах
семенах подсолнечника
миндале и других орехах
арахисе, сое, других бобовых
зародышах пшеницы
злаках и отрубях
яблоках, шиповнике
спарже и брюссельской капусте
зеленых листовых овощах
стеблях сельдерея
Сравнительные таблицы содержания витамина Е в продуктах >>>
Ipola
Суббота, 17 Декабря 2022 г. 15:16 (ссылка)
Число случаев ревматоидного артрита растет с каждым годом, причем чаще им страдают женщины. Здоровый образ жизни не гарантирует, что мы никогда не заболеем артритом, но он снижает риск заболевания, а также помогает уменьшить тяжесть симптомов уже существующего. Например, некоторые физические упражнения (тай-чи, мобилити и др.) фокусируются на суставах и помогают уменьшить некоторые виды остеоартрита. Или сокращение употребления определенных продуктов, которые могут способствовать появлению симптомов ревматоидного артрита. И вот пришли новые помощники.
Витамин Е
В ходе недавно проведенного метаанализа из 9 источников, охватывающим почти 40 тысяч участников, было обнаружено, что витамин Е оказывает положительное влияние на чувствительные и опухшие суставы людей с ревматоидным артритом. Ученые это связывают со способностью этого антиоксиданта восстанавливать кишечный барьер и улучшать работу ЖКТ, что может сказаться в итоге и на здоровье суставов, уменьшая дискомфорт в них, отеки от избытка жидкости и скованность.
Но это еще не значит, что надо срочно бежать в аптеку за витамином Е, предостерегают ученые. Любые добавки стоит принимать только после консультации с врачом. Например, витамин Е может воздействовать с некоторыми другими добавками или лекарствами, которые вы принимаете, а потому сперва поговорите с ревматологом о безопасности начала приема этих витаминных добавок.
А пока вспомним о продуктах, отличных источниках витамина Е:
Миндаль – один из богатейших источников этого антиоксиданта, в 30 гр содержится почти 50% рекомендуемой суточной нормы (7,3 мг).
Семена подсолнечника – в 30 гр содержится чуть больше, чем в миндале – 7,4 мг
Масло зародышей пшеницы – в 1 столовой ложке содержится 20 мг витамина
Масло лесного ореха – 1 столовая ложка содержит 6,4 мг или около 30% суточной нормы
А еще брокколи, авокадо, арахисовая паста, лосось, кальмар, фундук, кедровые орешки, курага и другие.
Клюква
Ревматоидный артрит может ощущаться как в суставах рук, так и ног, доставляя немало неприятных минут обладателям этого заболевания. И вот недавние исследования показали, что дикая клюква содержит вещества, способные уменьшать гены, вызывающие воспаление, и ежедневное употребление клюквенного сока способствует снижению уровня антител, атакующих иммунную систему, а также уменьшению опухлости суставов и их болезненности.
Ученые утверждают, что этим свойствам мы обязаны кверцетину и мирицетину, содержащимся в дикой клюкве, которые обладают мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, а также урсуловой кислоте с ее противовоспалительным эффектом. И все эти противовоспалительные соединения защищают наш опорно-двигательный аппарат (а еще и сердечно-сосудистую систему). Также стоит упомянуть и про проантоцианидины типа А, которые также содержатся в клюкве (и дает ей такой цвет), которые обладают антибактериальными свойствами.
Ежедневное употребление клюквенного сока по карману будет не каждому, а потому обращаем внимание и на другие источники кверцетина, например, сырой лук, перец, какао, смородину, яблоки, шпинат.
Но перед тем, как добавлять продукты, богатые витамином Е, и клюкву в свой рацион на регулярной основе, проконсультируйтесь обязательно у своего врача, вдруг у вас есть ограничения на их употребление в связи с другими имеющимися заболеваниями.
галина5819
Среда, 03 Августа 2022 г. 05:25 (ссылка)
Если вы заботитесь о своей красоте, то непременно должны знать о пользе, которую несут глицерин и витамин Е для лица. Глицерин и витамин Е для лица можно и даже нужно использовать ежедневно.
|
Isramed
Tapioka
