Цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье
Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии за 2 дня!
![Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии за 2 дня! Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии за 2 дня!](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/9/111/889/111889215_GJvDAOlI9kU.jpg)
Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть!
Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. Удивляюсь на сколько все просто...
Упражнение №1
![Button-Blue-Arrow-Up-icon (32x32, 2Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/9/111/889/111889218_ButtonBlueArrowUpicon.png)
Вдох - живот округляем.
![Button-Green-Arrow-Down-icon (32x32, 2Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/9/111/889/111889226_ButtonGreenArrowDownicon.png)
Выдох - втягиваем.
![Alarm-clock-icon (32x32, 2Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/9/111/889/111889239_Alarmclockicon.png)
2 минуты.
Упражнение №2
![Button-Blue-Arrow-Up-icon (32x32, 2Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/9/111/889/111889218_ButtonBlueArrowUpicon.png)
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;
![Button-Green-Arrow-Down-icon (32x32, 2Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/9/111/889/111889226_ButtonGreenArrowDownicon.png)
Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.
![Alarm-clock-icon (32x32, 2Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/9/111/889/111889239_Alarmclockicon.png)
10 минут.
Упражнение №3
![Button-Blue-Arrow-Up-icon (32x32, 2Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/9/111/889/111889218_ButtonBlueArrowUpicon.png)
Вдох - живот округляем;
![Button-Green-Arrow-Down-icon (32x32, 2Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/9/111/889/111889226_ButtonGreenArrowDownicon.png)
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.
![Alarm-clock-icon (32x32, 2Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/9/111/889/111889239_Alarmclockicon.png)
3 минуты.
© Schastie-Ryadom.ru