Nina--sn (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Девочки предлагаю Вашему вниманию прекрасную таблицу,которая поможет Вам определить сколько калорий Вы съедаете.Специально для Вас нашла в интернете!!!!   Здесь есть все продукты и напитки !!!!                      Эта  таблица калорий позволит Вам не только уточнить калорийность продуктов, но и подсчитать общую калорийность блюд, увидеть содержание в них жиров, белков и углеводов. 
Просто введите соответствующий вес каждого используемого продукта. 
Таблица калорий довольно велика и чтобы не потеряться в выбранных продуктах можно нажать на кнопку "показать только заполненные". 
Для облегчения процесса выбора воспользуйтесь окошком поиска по названию - достаточно ввести несколько букв и подходящие по названию продукты появятся внизу списка из уже выбранных.

Суммарные данные по калорийности и другим данным выбранных продуктов выделены красным и находятся внизу таблицы калорийности.

http://10diet.net/tablica-kalorii.html    -заходите по этой ссылочке и пользуйтесь на здоровье!!!!                                                                                                            Всего хорошего Вам и удачи!!!!

Аноним (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Калорийность продуктов - это количество энергии, которое организм получит, когда вы употребите их в пищу.
К примеру, 1 г жиров выделяет 9,3 ккал, 1 г углеводов - 4,1 ккал, 1 г белков - 4,1 ккал.
Количество калорий, необходимых для нашей жизнедеятельности, зависит от физической нагрузки, возраста, пола, климата и т.д.

Таблица калорийности продуктов (количество калорий в 100 г продукта) и состав продуктов:Смотреть таблицы...

shpingalet (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Большинство убежденных сладкоежек не представляет своей жизни без такого лакомства, как конфеты.

Многие женщины недовольны своей фигурой и желают избавиться от лишних килограммов. Однако нужно сказать, что борьба с лишним весом - непростое дело, которое требует огромной силы воли.

Добиться результата смогут лишь те, кто не пойдут на поводу у своей слабости, кто поставил перед собой цель и будет идти к ней несмотря ни на что!

Все мы любим фрукты, ведь они не только вкусны, но еще и невероятно полезны. В них содержится масса витаминов и полезных веществ, они обладают противовирусными, иммуностимулирующими и противоаллергическими свойствами.

shpingalet (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Желаете похудеть быстрее? Тогда выбирайте энергоемкую деятельность в течение дня, и результат вас порадует уже через неделю!

Таблица расхода калорий - 150 способов сжечь калории

shpingalet (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Итак, все уже знают, что просто диетами ничего не добьешься. Практически каждая худеющая девушка теперь выбирает не только правильное питание, но и достаточную физическую нагрузку. Мы с большим азартом подсчитываем количество съеденных калорий, а давайте также подсчитаем, сколько мы можем потерять калорий, выполняя различные физические упражнения

shpingalet (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Многие из тех, кто следит за своей фигурой, знают, что одним из самых важных компонентов любого способа похудения является контроль потребления и расхода калорий.

shpingalet (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Калория – это единица энергии, выделяемой в процессе переваривания пищи. Энергия, расходуемая человеком в процессе физической деятельности и затрачиваемая организмом на процессы обеспечения жизнедеятельности, также измеряется в калориях. Одной калории достаточно, чтобы нагреть литр воды на 1 градус по Цельсию. Так, из пирожка, калорийностью 150 ккал, можно выделить достаточно энергии, чтобы нагреть на 1 градус 150 литров воды или вскипятить 1,5 литра. Иногда энергию, потребляемую и расходуемую человеком, измеряют в килоджоулях. Одна калория составляет 4,2 килоджоуля.

shpingalet (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

• Небольшая порция салата оливье – примерно 230 ККАЛ
• Порция холодца – около 300 ККАЛ
• Бифштекс с вареной картошкой – приблизительно 550 ККАЛ
• Рюмка водки (50 г) – 150 ККАЛ
• Три сдобных печенюшки, политые сахарной глазурью, – около 400 ККАЛ
• Большая порция айриш-кофе со взбитыми сливками и ванильным сиропом (300 г) – около 500 ККАЛ

Стоит ли говорить о том, что фрукты – это не только вкусно, но и очень полезно? Наверное, это известно каждому первокласснику. Ведь практически с самого рождения (в 4-5 месяцев)  детям в обязательном порядке вводят прикорм в виде фруктового сока и пюре. А любимая многими сторонниками правильного питания поговорка «Яблоко в ночь – доктор прочь» является своего рода аксиомой для нашего здоровья.

 Бананы, виноград, персики, апельсины, груши.… Но как же быть со всем этим вкусным разнообразием человеку, который следит за своим весом, мечтает похудеть и записывает каждую съеденную им калорию? Ведь многие фрукты достаточно калорийны. И, возможно, чрезмерное увлечение ими, является именно той причиной, по которой человек не может достичь своего идеального веса. Зачастую, худеющие считают калории в каждом маленьком кусочке хлеба, тарелке супа или в 100 граммах отварного мяса, а фрукты  совсем не учитывают.  Ведь  если в течение дня  съесть 2 банана, 2 яблока и 1 персик это уже более 450 калорий, что составляет практически третью часть от суточной калорийности рациона худеющего.  

Поэтому учитывая калории в обычной пище, не стоит забывать и о калориях, содержащихся во фруктах. Тогда подход к процессу похудения будет более точный, правильный и объективный.

Учитывая калорийность фруктов, предлагаем вам опираться на следующую таблицу:

Калория - единица количества тепла, необходимого для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия при давлении в 1 атмосферу. В калориях принято измерять величину энергозатрат организма при его функционировании и физической нагрузке. Иными словами, тепло нашего организма – это тепло выработанных им калорий.
 

1 грамм белка – 4,1 калории
1 грамм жира – 9,3 калорий
1 грамм углеводов – 3,75-4,1 калории

Solitary-Angel (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

брала среднее значение.

Далее

Итак, Вы хотите похудеть! Тогда первое, с чего надо начать - это диета. И здесь никто не откроет Америки: во всех книгах, посвященных проблеме лишнего веса, предлагается начать именно с диеты. Правда, диет столько, что разобраться в них очень сложно. Сколько книг - столько диет. Огромное число разнообразных диет является самым главным доказательством того, что все они не решают основной задачи, которая заключается не только в том, чтобы похудеть, но и удержать затем достигнутый вес. Вряд ли можно представить себе человека, который без вреда для своего здоровья смог бы соблюдать любую из существующих диет всю жизнь. Поэтому прежде всего надо осознать, что вам, решившимся выйти на "тропу войны" с собственным весом, придется надолго, а возможно, и навсегда изменить большую часть своих пищевых привычек, а многим из вас - и стиль жизни.

Так как же научиться правильно питаться? Прежде всего необходимо выяснить, сколько калорий вы "съедаете" ежедневно. Для этого нужно, воспользовавшись таблицами калоража, сосчитать количество "съеденных" калорий. Как правило, в результате подсчета суточного калоража у большинства полных людей получаются цифры от 2 до 3-4 тысяч килокалорий в день, а то и больше. Для того чтобы похудеть, вы должны "съедать" 1000-1400 килокалорий в день. Чем больше потребляемое вами количество калорий отличается от названной цифры, тем меньший результат от соблюдения диеты, а если количество калорий составляет 1800 - 2000 ккал в сутки, вы вообще не похудеете.

Однако для любителей математических расчетов мы приводим формулу, по которой можно более точно определить количество расходуемой энергии за день и таким образом знать, сколько нужно есть, чтобы похудеть. Еще раз повторяем, что желательно перейти на потребление 1000-1400 ккал в день без всяких сложных расчетов.

Итак, энергозатраты складываются из следующих составляющих: основной обмен + энергия, затрачиваемая на работе + энергия, расходуемая во время досуга + энергия, расходуемая на усвоение пищи.