Величие и мощь СССР недооценивают даже советские патриоты |
Метки: космонавтика СССР |
Как питается кит: уникальные кадры |
Метки: океан видео рыбы киты природа животные |
В честь Путина |
Метки: Сирия Путин Россия |
Беспилотники Mercedes-Benz в аварии будут жертвовать пешеходами |
Метки: авто будущее беспилотники робомобиль mercedes-benz |
Как Москва защитила Сирию |
Метки: история США Сирия 1957 война Россия СССР ВМФ геополитика |
Прости, Пхеньян! |
Метки: история США флот война КНДР |
Герой Украины Бандера и преступления ОУН-УПА |
Метки: история нацизм НКВД Бандера фашизм Украина СССР ОУН-УПА Германия |
Антипасха или почему блаженны те, кто не видит и верует? |
Метки: вера православие |
Как победить лишний вес: разбираемся на примере игры «Марио» |
Если вы пойдёте дальше и правильное питание станет привычкой — вашим огненным цветком, — то у вас появится сила, чтобы атаковать искушения, когда они попадаются вам на пути.
На диете вы не позволяете себе есть любимые калорийные блюда, страдаете и ждёте, когда это закончится и вы снова сможете есть "нормальную" еду. Но даже если вы добиваетесь своей цели, за следующие полгода питания "нормальной" едой вы обратно набираете все свои сброшенные килограммы.
Диета — это как звезда непобедимости в игре "Марио". Поймав эту звезду, вы становитесь неуязвимым на очень короткий промежуток времени. Вы можете безопасно проходить через всех противников, так что ваш прогресс растёт очень быстро. Но когда вы доходите до конца уровня и встречаете более сильных врагов, таких как Боузер, оказывается, что вы такой же слабый, как и в начале игры.
Вместо того чтобы стремиться к звезде непобедимости, нужно проходить через уровень медленно, собирая каждую монету и каждый бонус, который вы можете найти.
Смотрите на любое изменение, которое происходит во время диеты, как на очередной шаг к переходу на новый уровень жизни — более осознанный и здоровый. Не нужно временных изменений и следующих диет. Создавайте привычки, которые останутся с вами на всю оставшуюся жизнь и будут сохранять здоровье.
Значит ли это, что вы никогда не сможете заказать двойную порцию мороженого или большой молочный коктейль? Совсем не обязательно, но, может быть, не так часто.
Исследования1Evidence for sugar addiction: Behavioral and neurochemical effects of intermittent, excessive sugar intake подтвердили, что сахар, обнаруженный практически в любой обработанной пище, вызывает зависимость. Когда мы перестаём есть обработанную пищу, возникает синдром отмены. Мы рискуем вернуться к вредной еде и потреблять её в ещё больших количествах.
Вам знакомы такие мысли?
Это ваш мозг обманывает вас, чтобы вы съели больше сахара и в организме выработалось больше гормонов, которые обеспечивают чувство удовлетворения. Как и в случае с любой другой зависимостью, если вы сдаётесь, то начинаете потреблять даже больше вредных продуктов, чем до диеты. Вот почему некоторые люди скидывают пять килограммов во время диеты, а после набирают десять.
Помните, что сила воли — ресурс ограниченный. Поэтому вы так легко отказываетесь от вредной еды в начале дня, а под конец готовы съесть всё, что окажется на тарелке. Но есть и хорошая новость: сила воли вам не пригодится, если вы создадите привычку.
Не надо сразу выкидывать из холодильника все вредные продукты. Постепенные изменения в рационе куда более долговечны, у них есть все шансы стать привычкой.
Например, вы приняли решение сесть на палеодиету. Не ставьте себе мысленных запретов вроде "мне нельзя есть печенье и булочки". Просто больше не берите в магазине молоко. Каждый раз, когда вы по привычке подойдёте к холодильнику, чтобы выпить молока, пейте воду. Остальной ваш рацион останется обычным, так что вы не будете страдать.
Через какое-то время вы привыкнете пить воду и вообще забудете о молоке. Тогда придёт время для следующего продукта, например макарон. Так вы сможете постепенно отказаться от всех ненужных продуктов и при этом не испытывать дискомфорта.
Ещё один вариант постепенного отказа — изменение одного приёма пищи. Пусть ваш завтрак и ужин останутся прежними, измените только обед. Выбирайте что-нибудь простое, к примеру, приготовьте замороженные овощи. Это быстро и недорого.
Посмотрите на свой рацион и найдите то, от чего легко можно отказаться.
Вот несколько примеров:
Некоторые люди любят устраивать себе читмил — день, когда можно есть что угодно, чтобы отдохнуть от диеты. Не стоит прибегать к этому: такие дни только поддерживают неправильное восприятие диеты.
Вместо того чтобы наслаждаться здоровым питанием и лёгкостью, вы ждёте дня, когда сможете съесть все манящие вкусности. Когда же он наконец наступает, вы съедаете столько, что перекрываете все преимущества от недельной диеты.
Научитесь наслаждаться вкусной здоровой едой. Это убережёт вас от страданий, ожиданий и потребления нездоровой пищи.
И это не значит, что вы никогда больше не сможете съесть мороженое. Ешьте, если хочется, но не воспринимайте это как читерство. Сейчас вы приняли решение съесть эскимо, а завтра примете решение отказаться от него в пользу более здоровой пищи.
У коллеги день рождения, и вы решили съесть кусок пирога. Ну раз пирог уже съеден, можно добавить к нему пару пончиков. Теперь вы съели столько сладкого, что можно пообедать фастфудом, а к диете вернуться завтра.
К сожалению, сахар слишком быстро вызывает зависимость, и, когда вы проснётесь утром, ваше тело захочет получить то же количество сахара. Вспомните игру: один маленький гумба отправляет вас обратно к началу уровня. Перестаньте натыкаться на них и возвращаться к исходной точке.
Не ждите следующего дня, понедельника или первого дня месяца, начинайте сразу после того, как вы нарушили диету.
Съели что-то вредное? Ну и ладно, диета продолжается, и следующий приём пищи будет более здоровым. Выпили газировку несмотря на то, что решили отказаться от неё? Просто остаток дня пейте только воду. Все мы люди, и мы несовершенны. Вместо того чтобы винить себя за ошибки, учитесь на них и в следующий раз не наступайте на те же грабли.
Вспомните, как вы первый раз играли в "Марио". Ваш человечек стоит в начале первого уровня, и к нему приближается гумба. Если вы ничего не сделаете, случится что-то плохое… Но что именно надо сделать? Быстро пробежавшись по кнопкам, вы понимаете, что можете сделать только две вещи: двигаться вперёд или прыгать.
Иногда, чтобы победить, не нужно долго разбираться, искать лучшие способы и рецепты похудения. Принимайте решение и действуйте.
Не уверены, что съесть на ужин? Попробуйте мясо и овощи. Какие именно? На самом деле неважно. Выберите пару видов и поищите в интернете, как их приготовить.
Трудно сделать завтрак здоровым? Вместо того чтобы искать менее вредную замену привычным булочкам, просто попробуйте что-то другое. Съешьте стейк, и вы удивитесь, почему не делали этого раньше. (via)
Сегодня вы победите гумбу, а через несколько недель сможете уничтожить черепаху Купа. Дерзайте!
Метки: игра здоровье Марио диета |
Самые отвратительные вещи, которые о вас знает Фейсбук |
Метки: facebook интернет соцсети |
Сокровенные мужские травмы |
Метки: отношения мужчина психология семья женщина |
Утечка от «Бильдербергера»: банки готовят к краху |
Метки: мировая закулиса Греция США Китай банки геополитика Россия |
Ложные истины, которые нам внушили |
Метки: психология |
Памятники «оккупации» |
Метки: экономика Прибалтика СССР |
Русскую оккупацию еще заслужить надо - Прибалтика нам нахрен не нужна |
Метки: видео Прибалтика |
Агент Кремля публично обратился к президенту РФ |
Метки: Путин Чехия Россия |
Хохлы как руссие, только куда большие преспособленцы и конформисты. |
1--Если нечто крякает как утка, плавает как утка и выглядит как утка, то это, вероятно, утка и есть
Вы не задавали себе вопрос, почему по переписи населения на Украине русских всего — 17%, а русский язык как основной использует более половины населения? Что это за феномен такой — "русскоязычные" украинцы?
Как дитя трех национальностей — русской, латышской и украинской, поживший в России, на Украине и в Латвии, знающий все три языка, попробую разобраться.
Украинский — за неделю
Для начала открою секрет: научиться понимать "ридну мову" можно за пару недель. Достаточно запомнить сотню слов, которые сильно отличаются от русских. В украинском языке то же построение фраз, те же падежи-склонения-спряжения… Просто какое-то количество слов — искаженные, но интуитивно понятные, а небольшое количество слов — разные. Вот их и нужно выучить.
К примеру, кому непонятны вывески "Магазин одягу" или "Їдальня"? Совсем немного нужно подумать над словом "Взуття", чтобы сообразить, что это — "Обувь". А вот слово "Шкарпетки" придется запомнить. Переводить не буду — "Гугл" вам в помощь. Труднее не путать, что "гарбуз" это — "тыква", а "арбуз" — "кавун".
Я детство провел на Кубани, там украинские слова впитываются между делом. "Побач", "пошукай", "почекай" — такой легкий малороссийский колорит южных провинций России. Приехавши в 12-летнем возрасте в Латвию, я первый год смешил приятелей своими "да ты шо?" и характерной буквой "г". Потом — пообтесался.
Второй секрет: научиться "классически" говорить по-украински — сложнее, чем по-английски. В чем проблема: слова обоих языков (наречий) лежат в ОДНОМ словаре, в одном месте в голове. Чтобы уметь "выключать" украинизмы в русской, а русизмы — в украинской речи, надо сильно тренироваться. Нечаянно воткнуть в английский русское слово невозможно. А в украинский — запросто. И наоборот — русский можно украшать украинизмами практически в любом количестве.
Чем пацак от чатланина отличается
Парадокс страны под названием "Украина": за исключением голубых кровей западенцев, все говорят по-русски. Не в том смысле, что умеют говорить, а именно ГОВОРЯТ — в семье, на работе, в компании. А на украинский переходят только тогда, когда это НУЖНО.
Сидит такая киевская тусовка, по паспорту все "украинцы", у всех фамилии оканчиваются на "-ко" или "-юк", все — "оранжевые" и свидомые (ни разу не донецкое быдло!), а между собой — по-русски. Я иной раз прикалываюсь: "Що ж вы, шановни, кацапскою мовою размовляете? Хиба ж вы не украинцы?" — "Украинцы, — отвечают, — но нам так удобнее"…
На востоке Украины, где украинского языка даже на базаре не услышишь, где вся украинская "идентичность" — знаменитая фрикативная "гэ", спроси, кто они по национальности — гордо скажут "украинцы!". А украинского-то и не знают… Сейчас даже появился специальный термин "русскоязычные украинцы". Щоб вас підняло та гепнуло!
Хлопцы, какие же вы — "украинцы", если — русскоязычные? Получается, как в бессмертном фильме "Кин-дза-дза" — чем пацак от чатланина отличается": "Это национальность?" — "Нет!" — "Биологический фактор?" — "Нет!" — "Лица с других планет?" — "Нет!" — "А что тогда?" — "Ты, скрипач — дальтоник? Зеленый цвет от оранжевого отличить не можешь?"
Как можно отличить "русскоязычного чатланина" от простого русского "пацака" (кацапа)? Только по "оранжевой точке". Воистину гениален Данелия: 30 лет назад он даже цвет современных "чатлан" угадал — ОРАНЖЕВЫЙ!
Откуда на Украине столько хохлов?
Американский Институт Гэллапа в 2008 году проводил опрос, в котором жителям Украины предлагалось заполнить анкету. Бланки были на двух языках — русском и украинском. Будете смеяться — 83% опрошенных граждан Украины выбрали анкету на РУССКОМ языке. То есть все — наоборот. Русскими по паспорту числятся всего 17%, а русскими по языку оказались (тс-с-с…) — 83%. Спалились!
У англичан есть шуточный "утиный тест" ("duck-test"): "Если нечто крякает как утка, плавает как утка и выглядит как утка, то это, вероятно, утка и есть". Я толкую своим киевским друзьям, что они выглядят как русские, ведут себя как русские и крякают как русские… Они — злятся, грозят морду набить.
Поиск десяти отличий
Но пока что с особой национальностью свезло только "русскоязычным украинцам". И что с этим делать, они до сих пор не знают. Президент Кучма 10 лет писал книгу под названием "Украина — не Россия". Я ее прочитал, долго смеялся. Вся книга посвящена поискам отличий украинцев от русских. 560 страниц мучительных поисков!
А какие там перлы: "Русские больше живут "по понятиям", тогда как украинцы в массе своей предпочитают закон и порядок…" Книга вышла 10 лет назад, и украинцы все эти годы показывали миру, КАК они "предпочитают закон и порядок". Показали, щоб я всрався! Но самое смешное: на презентации книги Кучма признался, что писал по-русски, поскольку по-украински не умеет… Тю, ще один російськомовний українець!
Недавно украинский интернет взорвала благая весть: ученые нашли, что у русских в генах больше угро-финских и татарских гаплогрупп, чем у украинцев. Разница была в небольших процентах, но какая ж радость! Москали, оказывается, поганая помесь татар с финнами, а настоящие славяне — мы! Нашли-таки одно отличие!
Я задумался… Долго прислушивался к собственной идентичности, в зеркало заглянул… Высокий стройный мужчина в самом расцвете сил, умен, остроумен, образован. Лично себе я нравлюсь. И дети мне удались, все трое. Вот ей богу, ну не парят меня, в отличие от украинцев, какие-то "гаплогруппы", пусть там хоть папуасский ген найдут.
Кстати, о детях. В середине 90-х регистрировал в ЗАГСе народившегося пацана. Тетенька спрашивает: "Какую национальность будем указывать?" Я начинаю рассуждать (говорим по-латышски): "На 1/4 он — латыш, на 1/8 — русский, на 1/8 — украинец, на 1/8 — белорус…" Далее следуют сложные дроби, в которых участвуют поляки, татары, возможные евреи (как без них?)… И торжественно закачиваю: "А на 1/64 — француз!" (У жены действительно прапрапрадед был француз из тех, кто 1812 году застрял под Смоленском и прижился.) Тетенька хохочет: "Это — чистокровный русский!"
Хочешь быть русским — будь им
Сейчас от своих приятелей с востока Украины слышу горькие сетования: что ж Россия нас не поддерживает, не помогает? Крым поддержала, к себе приняла, а мы для нее что — чужие?
Ребята, а крымчане не выпендривались, они себя в "русскоязычные украинцы" не записывали. Тут ведь у каждого — свой выбор. Хотите быть украинцами — принимайте нынешнюю киевскую власть. Там сейчас командуют настоящие украинцы с Галичины. Для них вы — не украинцы вовсе, и никогда они вас в украинцы не примут, что бы вы в свои паспорта не записали. Вы для них — кацапы по жизни.
Так что я бы рекомендовал не копаться в "гаплогруппах", не искать, в каком именно месте "Украина — не Россия", не выпендриваться особой идентичностью, а записываться в нормальные русские. Это не стыдно. К тому же "русские" — вообще не национальность. Слово "русский" — не существительное, а прилагательное, не "кто?", а "какой?". Тем и силен этот народ, что принимает всех, кто к нему пришел.
И ведь замечено: как только в мире начинается какая-нибудь заваруха, война, резня, геноцид — так количество русских резко прибывает. Вот и сейчас, похоже, прибудет.
.Печатный орган ЦРУ в Украине* посчитал : большинство львовян хотят быть гражданами РФ :
ТОЛЬКО ГОЛЫЕ ФАКТЫ, НИКАКИХ ЭМОЦИЙ
Как свидетельствуют данные опроса, проведенного Киевским международным институтом социологии, 75,3% респондентов среди жителей Львовской области Украины хотят вхождения в состав Российской Федерации.
В то же время во многих областях большинство не считает и.о. президента Александра Турчинова и министров правительства премьера Александра Яценюка представителями законной власти.
*Исследование было сделано по заказу издания "Зеркало недели". Его результаты говорят, что в общей сложности только 15,4% жителей не хотят присоединиться к России, еще 12,5% затрудняются с ответом.
Наиболее активно хотят отделиться в Луганской (90,3%), Донецкой (97,5%) и Харьковской (96,1%) областях, меньше всего сторонников перемены флага насчитали в Херсонской области – всего 83,5%.
Называть главой государства четвертого президента Украины Виктора Януковича по-прежнему главой государства также готовы 69,8% опрошенных, не поддерживают его только 20%.
В целом полномочия и.о. президента Александра Турчинова признают законными или скорее законными только 13%, а 91% считают, что нынешний спикер ВР не имеет права быть временным главой государства. Сильнее всего его не поддерживают в Николаевской области (95%)
Верховную раду признают законным органом 4%, а возражают против этого уже 96%.
Киевский международный институт социологии уточняет, что исследование "Мнения и взгляды населения юго-востока Украины: апрель 2014 года" проводилось 8–16 апреля 2014 года.
Данные репрезентативны для населения (в возрасте 18 лет и старше) каждой из 8 областей юга и востока Украины (Одесская, Николаевская, Херсонская, Харьковская, Луганская, Днепропетровская, Запорожская, Донецкая области).
Для проведения опроса для каждого региона была разработана отдельная стратифицированная, случайная выборка с квотным отбором на последней ступени.
Оригинал взят у bulochnikov
Метки: национальный вопрос Украина |
Язык: Сборник статей о становлении русского дискурса |
Метки: книги |
Украине грозит потеря всех мировых животноводческих рынков |
Метки: декоммунизация Украина |