На-та-ш-ка (Уголок_психолога) все записи автора

Хочу поделиться своей историей, возможно, кому-то она поможет понять себя. А может, кто-то увидит, что его жизнь не такая уж и серая.

Много лет я не понимала, что со мной происходит, ища в себе различные психические расстройства. Во мне мешалось все!

Созависимость одновременно с контрзависимостью. Я не могла понять, как я одновременно тянусь к людям, прям липну, и шарахаюсь от них, как от монстров. Доходило до того, что мне было страшно взять телефон во время звонка.

Меня кидало в биполярность (противоположность) чувств, мыслей и действий. Я то ненавидела, то обожала. То восхищалась, то обесценивала. То прогоняла, то безумно желала быть рядом. И такое отношение было ко всем, родственникам, друзьям, педагогам, знакомым.

Я не понимала, кто я и зачем живу? Внутри была лишь боль, которую я часто заглушала физической болью, нанося себе различные повреждения в виде синяков, порезов. Умереть тоже хотелось, но было страшно, от неуверенности, что все кончится. Но смерть свою я часто и четко представляла.

У меня всегда была сверхчувствительность и мнимость. Меня легко было задеть любой мелочью, даже если эта мелочь касалась вовсе не меня. Я очень остро чувствовала любую несправедливость, обман. И никогда не могла остановить бурю эмоций, накрывающих в этот момент.

Эмоции несоразмерно проблеме зашкаливали и долго не отпускали даже, если конфликт давно исчерпан. В такие моменты я импульсивно хлопала дверью и уходила, куда глаза глядят. Хотелось схорониться, но лишь бы никого не видеть.

Параллельно с этим я набивала желудок едой. Много лет меня это не беспокоило, так как был хороший метаболизм, и я не поправлялась. Да и списывала я это на голодное детство. А сейчас, когда цифры на весах стремительно растут, это стало напрягать.

Большую часть времени я пребывала в депрессивном состоянии, или как заявлял врач «в состоянии хронической затянувшейся депрессии». Я была опустошена, ненавидела весь мир и проклинала свою жизнь. Самооценка была ниже некуда, агрессия зашкаливала. Чувство радости и другие положительные эмоции были скрыты от меня.

Примерно лет в 6-8 я погрузилась в особый мир иллюзий, который плавно перешел в расщепление личности, с которым я жила до 33 лет. Я потеряла время и реальную себя. А в 34 года нашла ответ на вопрос, что со мной происходит? Пограничное расстройство личности, - так звучал мой диагноз, с которым я теперь живу. Я стала понимать свои реакции, мысли и чувства, хоть пока и не научилась с ними справляться.

Откуда это? Ученые говорят, что возможна генетика и, конечно же, тяжелое детство. У меня есть и то, и другое.

В заключении хочу сказать. Не спешите искать у себя диагноз, ведь порой бывает, что все намного проще. Но если вы долго не можете понять себя и происходящее вокруг, обратитесь к специалисту. Не бойтесь, сейчас не так легко раскидываются диагнозами. Наоборот, чаще ставят просто депрессию, нежели находят что-то серьезнее. Мы, «пограничники» бывает годами ходим по врачам, чтобы наконец-то появился реальный диагноз, который обязательно нужно лечить. Самому выйти из этого ада практически нереально.

Спасибо за внимание и ментального здоровья вам!

Григорий_Тельнов (Уголок_психолога) все записи автора Сразу скажу, что не за рецептом на таблетки обращаюсь. Как быстро выйти из состояния стресса без химии, алкоголя, лекарств? Профессия у меня нервная, к тому же живу в мегаполисе. Кроме глобального экономического, полно кризисов помельче, в том числе и личных. Но не о них сейчас речь - хочу спросить как и кто умеет быстро снимать свой стресс?
Мне помогает живая музыка, поход в оперу или на балет. Но это не всегда возможно, в планировании нуждается, билеты купить заранее нужно. Лыжи и велосипед тоже хороши, но они не всегда под рукой.
Стресс накапливается, чувствую, не только у меня. Люди весной стали раздражительными - долгая зима, наверное, давит. Сам чувствую, что готов взорваться из-за пустяка. Медитация и настрой на оптимизм не помогают.
Есть ли проверенный на практике какой-то быстрый и удобный (чтобы не мешать другим) прием борьбы с собственным стрессом?
Палочки ломать, боксерскую грушу молотить пробовал. Может, что-то у кого-то из личного опыта есть совет?

Galina_Res (Уголок_психолога) все записи автора Сегодня возникла ситуация , которая случается наверное с каждым из нас . Часов в 12 дня звонит дочь с работы и дрожащим голосом пытается что-то сказать, но ничего не получается и она бросает трубку . Я в панике пытаюсь перезвонить и выяснить в чем дело , но она не отвечает . Воображение рисует картины одну ужаснее другой , я уже готова сорваться и ехать в ней офис . Но пока я спорила с собой - ехать или не ехать, она перезванивает , и уже наплаканным голосом рассказывает , что случился конфликт ... Не ценят , не понимают , не..не ... И как следствие всего - все , ухожу !!! Но я -то знаю , что работа ей нравится , что она остынет и пожалеет о таком скоропалительном решении . Пытаюсь как-то успокоить ее , сказать что - то нужное в такой момент ...И тут понимаю , что никакого дельного совета не могу дать . Успокойся , не переживай и Т.Д . - для нее сейчас все как шелуха от семечек . И вот после разговора я все думала - а как быстро выйти из стресса на работе .??? что сделать

, чтобы вернуть себя в себя , не натворить глупостей и продолжать рабочий ведь ??? Поделитесь опытом . Это очень интересно.

Дырявый_котёл (Уголок_психолога) все записи автора Как описать то, что не понимаешь? Но я рискну))
Всю жизнь меня преследуют кошмары о... кошках. Возможно, причина таится в детстве: когда мне было годика 2-3
при мне жестоко убили моего кота (бомжи-алкаши во дворе ловили, сдирали с них шкуры как с кроликов, и ели). Я конечно подробности не помню, но не прошло и недели, когда бы мне не снился кошмар о расчленёнке и, мгм, кошках/котятах. Аппетит кстати тоже навсегда исчез, с детства ем не больше раза в день.
В последние годы кошмары начали набирать обороты, и в конце концов я перестала спать по ночам, не боялась, просто не хотела. Нарушился режим, кардинально, в голову лезли странные мысли не относящиеся к реальной жизни. Уже несколько месяцев даже днём не могу закрыть глаза, кажется, что в голове говорят сразу несколько человек - персонажи книг, кино, незнакомые... но никак не относящиеся к реальности. В принципе, я могу управлять голосами, но спать ночью всё равно не дают.
С людьми отношения ограничиваются функционалом, даже с близкими, не выношу незнакомых, улицу, толпы. В 9 лет пыталась покончить с собой, но т. к. была маленькая "по-глупости" выблевала все таблетки и родители ничего не узнали. К психологам/психиатрам никогда не водили, в России это же " мамочка, вы что, ненормальная? здорового ребёнка к нам привели! у него же просто гормоны/максимализм/херняподростковая" и "какой психолог? соседи узнают - заклюют!" Мне теперь 18, стало намного хуже, скрываю от родителей))

Кстати, с тех пор кошку заводили только один раз и её тоже убили)) Семья сильно переживала и решила больше не заводить.

alex1160 (Уголок_психолога) все записи автора Упражнение, снижающее интенсивность отчаяния и активизирующее наше мышление в стрессовой ситуации

Это упражнение для снятия стресса из серии «Учимся думать головой под наблюдением психотерапевта». Никаких визуализаций, никаких техник телесно-ориентированной терапии.

В психологии используется не только правое полушарие головного мозга, но (иногда) и левое. Умение логически мыслить развивается не только на уроках математики, но и на «уроках психологии». Вот этим мы сейчас и займёмся.

Стрессовые ситуации...

Бывают такие ситуации, когда мы - в панике и в отчаянии... И тогда мы начинаем употреблять громкие выражения для того, чтобы ещё глубже загнать себя в пучину скорби... Мы говорим: «потерян смысл существования», «нет надежды на будущее» и прочие громкие слова всех паникёров в стрессе... А паникёров, между прочим, в военное время (время наибольшего стресса) расстреливали. Чтобы они не разрушали моральный дух армии.


Вместо произнесения этих громких фраз нужно (попав в схожую - стрессовую ситуацию) просто спокойно выполнять данное упражнение для снятия стресса.

Но как же выполнять данное упражнение, если ты не умеешь? А учиться загодя!

Поэтому мы с Вами будем тренироваться плавать «на сухом месте»... (Вначале...)

Чтобы потом, попав в конфликтную или стрессовую ситуацию, мы уже знали как себя вести и вели себя - правильно.

Когда у нас возникает законный стресс? Когда кто-то (или что-то) нарушает наши планы.

Вот главный и практически единственный механизм возникновения стресса.

Когда мы смиримся с тем, что будет очевидно по-другому, нежели мы себе напланировали, тут-то и стресс проходит.

Начинается обыкновенная жизнь.

Итак, перед тем, как перейти непосредственно к упражнению для снятия стресса, повторю:

Чтобы найти самое оптимальное решение в любой кризисной ситуации (а не метаться как хомячок по клетке) нужно:

снизить интенсивность стресса (отчаяния),
активизировать мышление.
А что же для этого нужно делать-то? Всё очень просто, на самом деле.

Какой бы громадной и неразрешимой ни казалась Вам Ваша проблема, Вы должны отыскать в ней ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ МОМЕНТЫ.

Технически это выполняется следующим образом:

Возьмите лист бумаги и расчертите его вертикальной чертой напополам.

В одной колонке напишите подзаголовок ЗЛО

В оставшейся колонке сделайте подзаголовок ДОБРО

А теперь (по пунктам и подумав) распишите все негативные моменты, которые сулит свалившаяся проблема.

Далее (так же тщательно) в колонке ДОБРО распишите все положительные моменты, все так называемые «плюсы» от данной ситуации.

Вы начнёте, конечно, с иронии и ёрничества... Но чем дальше Вы будете думать и записывать обдуманное, тем больше дельных озарений Вас посетит...

Вас должно посетить главное озарение: что есть действительно хорошего в данной ситуации. От чего более плохого уберегла Вас она? Чему Вы можете научиться, попав в такое место?

В помощь выполняющему данное упражнение и работающему над колонкой ДОБРО

Когда Вы будете подыскивать «плюсы» своей ситуации, воспользуйтесь, пожалуйста, одним психологическим инструментом. Он называется:

стратегия «Сравнение, идущее вниз»
Это очень просто. Вы должны сравнить себя с другими людьми, людьми, которые находятся в ЕЩЁ БОЛЕЕ ХУДШЕЙ ситуации, чем Вы сейчас...

Ой как многие не любят эту психологическую стратегию!

Да, у неё есть побочные эффекты, поэтому данную стратегию никогда (рекомендуют психологи) не нужно использовать без

ВТОРОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ СТРАТЕГИИ...

стратегии «Сравнение, идущее вверх»
Используйте эти две стратегии как качели: «вверх - вниз, вниз - вверх».

Сравнение, идущее вверх -это вспоминание и перечисление ВСЕХ своих успехов и положительных качеств.

Ключевое слово здесь всё-таки - своих. Смысл этой стратегии - ощущать себя «великим» не только за счёт униженного положения многих других людей, но и за счёт поиска ресурсов «счастья» в своей собственной личности. Это ответ на вопрос: «Ну, а сами-то чем богаты?»

Ведь на постоянном созерцании нищих и убогих долго не протянешь - надо искать ресурсы гордости в себе самом.

А они у Вас, поверьте, есть.

Где мы будем плавать на сухом месте?

Вернёмся к упражнению. Заполнили две колонки? Отлично.

Осталось только довести навык выполнения такого упражнения-анализа - до автоматизма.

Где будем тренироваться?

А вот, например, в очереди...

Вот где лучшее место - потренироваться!

Представьте себе: Вы отстояли очередь, подали свои бумаги, а Вам говорят: «Не те бумаги! Эти - просроченные, эти - не по той форме. А это не ко мне, а вон в то окно».

А вот теперь в тот самый миг нам нужно ...

Вспомнить про упражнение для снятия стресса!

и

Выполнить его!

Сложно? Сложно тем, кто не тренируется постоянно.

Сундига (Уголок_психолога) все записи автора Попробуйте эту формулу: "Что будет, то будет". Эти страхи, которые вы постоянно испытаваете--хроническое стрессовое состояние, которое губительно отражается на здоровье. Готовиться к любому выступлению нужно основательно, сначала выступать перед небольшими коллективами, а затем аудитория может быть больше.
Но перед каждым выступлением твердим формулу. как заклинание.

Виктор_Викторович_Кир (Уголок_психолога) все записи автора Всем здравствуйте, дорогие друзья!!!
Спасибо огромное, что Вы всегда мне помогаете здесь, всегда полно и с душой отвечаете на все мои посты!!!!!!!!..

Задался вот ещё одним вопросиком...

Я употребляю алкоголь и курю сигареты очень нечасто! Но с друзьями так загораюсь иногда что могу и вдоволь напиться, танцуя до утра на дискотеке или же веселясь на квартире!..
Хотел бы вот вообще отказаться от алкоголя и курения, напрочь! Хотя бы на пару лет!! А то надоело состояние бодуна с утра иногда!!

Как Вы считаете, как лучше снимать стрессы без алкоголя и курения?? Каким образом и какими способами? Стоит ли так же как и ранее бывать часто в пьющих компаниях и на дискотеках или же ограничить себя в этом ввиду моей цели жить без алкоголя и курения вообще??

Я тем более вот-вот собираюсь поменять работу на очень загруженную и стрессовую!!!!!! Боюсь как бы мои цели не пошли прахом при таком вот раскладе...

Ещё о себе: не женат, детей нет, девушки и сексуальной жизни тоже нет вообще уже долгое время... Живу с родителями... Это так для общего знакомства! Уговаривать поменять мой образ жизни не надо!! ;)
Ведь главный мой вопрос состоит в том как снимать стрессы без алкоголя и курения и как вести себя со своими пьющими друзьями и с нашим привычным и всеми нами любимым досугом?? И как не свернуть с пути своего намеченного если мне вдруг вот-вот удастся поменять работу на серьёзную, загруженную и стрессовую??..

Заранее большое спасибо!!

С уважением, Витя.

Настроение сейчас - Сонное, но хорошее!

chocoaus (Уголок_психолога) все записи автора

"Как избавиться от разочарований прошлого?" - собственно это и есть мой вопрос. Думала, что справлюсь сама, но это что-то из запредельного.

Конкретно это касается экзаменов. Я не могу сосредоточиться на предмете и на чём-то позитивном, так как эти провалы сильно давят на меня. Началось это с марта этого года. Да... Череда вступительных экзаменов, а также подготовка к ГИА. Провалив один и тот же предмет в двух разных школах, я подумала, что ничего такого страшного, мне нужно только немного времени подготовиться, и оказалась не права. Я совсем потеряла веру в свои силы и знания. Сейчас же просто ничего не могу запомнить. Дело в том, что этот предмет для меня в будущем очень важен и это очень давит на меня. Мне обязательно нужно перейти в лучшую школу, чтобы полностью изучить этот предмет, однако в нашей школе это будет сложовато. Курсы и репетиторы стоят денег, родители не станут выделять мне на занятия деньги. Почему? Этот вопрос стоял в начале года. В некоторых моментах я виню родителей, хотя понимаю, что сама виновата, ведь не до конца стояла на своё согласившись с тем, что возможно выучу всё сама.

Все что-то требуют и желают получить это в срок, а теперь всё скомкалось во что-то ужасающее в моей голове. Помогите. -____-

ZhiraNet (Уголок_психолога) все записи автора Когда сильно торкнуло , ноги похолодели , спазм в горле и руки онемели от того ,что в голове что-то давит на мозг и не выносимая ярость в душе и боль от того ,что тебя обидели, оскорбили ,послали , не заметили , опозорили , выставили в поганом свете и просто достали!
Что дальше происходит с нашим организмом и сознанием ?

Все очень просто- на самом деле все люди делятся на тех кто не может есть когда нервы на пределе и тех кто заедает стресс!

У тех кто не может ни кусочка съесть , а порой и глоточка выпить - у тех случается спазм мышц пищевода и желудка и они не воспринимают команды мозга вообще , т.к. нервные окончания просто закоротило как проводку !
Нужен горячий чай или просто кипяток - что бы расслабить мышцы и снять блок ! Иначе язва желудка и болезнь поджелудочной железы неизбежны . Ну и конечно - поднять руку вверх , с выдохом ее опустить и при этом сказать -" ...Да пошли Вы все на х....".

У тех , кто поглощает сразу все завалявшиеся батончики и печенье в столе своем ,и своих коллег, и даже куски сахара рафинада из сахарницы - а иногда и просто песок , запивая все кофеином - у тех все тривиально просто -

Выброс адреналина в кровь провоцирует мозг дать нашему организму команду - "Опасность " , а что при этом делает наш тупой организм ? - тупо запасается впрок и все жрет , а то вдруг завтра этого не будет , раньше же так и было - поохотился - получил дозу адреналина - запасся жиром впрок.А сейчас еда доступна - бегать и тратить энергию не надо - вместо бега пассивный стресс - поэтому все впрок, впрок, впрок , и просто жуть жирная получается.!

Господа и дамы давайте контролировать наши животные инстинкты - давайте хотя бы будем бегать за добычей , а потом уже ее есть !
Кстати ,если после стресса заняться физическим трудом - например в зале на тренажерах - последствия от стресса будут менее тяжелыми для организма .
http://www.zhiranet.ru

Daria_ua (Уголок_психолога) все записи автора Здравствуйте. У меня очень простой, но очень интересующий меня вопрос: как вы справляетесь с апатией, усталостью и стрессом? Как расслабляетесь, и наоборот настраиваетесь на рабочий лад? Ведь у каждого свои методы, хотелось бы их услышать.

Аноним (Уголок_психолога) все записи автора
Стеклопликатор
При взаимодействии кожи с острыми поверхностями происходит активизация физиологических процессов. Многие знают, что такое иппликатор - коврик с нашитыми острыми пластмассками. Полезное действие иппликатора хорошо изучено. Битое стекло вызывает подобный эффект с некоторыми особенностями.



Считается, что лежать и ходить по битым бутылкам можно довольно быстро. В общем так оно и есть. Бутылочные стекла считаются не очень опасными. Актеры-фокусники работают на бутылочных. Я использовал битые банки и бутылки, между ними разницы нет.
С оконным стеклом поработал - тоже все окей - весь материал на сайте и на видео.
Видео здесь:
www.youtube.com/watch?v=Ez5NgW1TpEI

Полный материал - попытка исследования вопроса на адресе
www.vobv.ru
в разделе Здоровье - "Стеклотерапия"

Из всего этого какая польза человеку от стеклотерапии?
Высокая физиологическая активность усиливает регенерацонный эффект.
К примеру раны, царапины быстрее заживают, раза в два на мой субъективный взгляд.

Активизация регенерационных процессов вызывает омоложение кожи, за которым гоняются все косметологи и их подопечные. "Омолоди кожу изнутри" - так гласит рекламный слоган. Вот как раз здесь оно и происходит - кожа оживляется на полную глубину.

Нелли_Плетнева (Уголок_психолога) все записи автора

 

Когда у человека появляется чувство, что он не справляется с ситуацией, то его охватывает стресс. Такое случается регулярно и с каждым. Каждый день мы сталкиваемся с неприятными, неожиданными, нежелательными событиями. В жизни невозможно избежать негативных столкновений или полностью исключить их из программы дня. Так просто не бывает!

 

Читать далее