когда злюсь - убираю.
думаю самое лучшее и полезное - это занятия йогой, но пока не получается никуда записаться (то время не удобное, то место).
думаю еще хороший вариант - танцы, т.е. эмоциональный стресс заменить физическими упражнениями, а танцы еще настроение поднимут.

В наше время более 70% работающего населения живут в стрессогенной обстановке.Из них 40% постоянно испытывают синдром постоянной усталости. Постоянный стресс, ведет к серьезным проблемам с вашим здоровьем.Такова реальная ситуация.Бороться нужно обязательно. Мы предлагаем свой вариант - сеансы аудио гипноза направленные на решение массы проблем.Не только стресса. 12 - и летняя практика показала, что это эффективно, доступно и приятно для пациента.Подробнее можно посмотреть на сайте:www.celebrium.ru Кстати, консультация гипнолога - бесплатно.Там есть демоверсия, послушайте на сайте или скачайте. Это полный сеанс аналогичного аудио гипноза. Понравиться, обращайтесь. Подготовим персональный сеанс. Его можно будет слушать в любое время, в любом подходящем месте.Уверен - поможет.

Я завела себе тетрадь. Грустные и тяжелые мысли записывала темными чернилами, ох и много их было! Потом подумала: ведь есть и хорошее в моей жизни. Стала каждый день писать красными чернилами все что было хорошего, не упускала даже малюсенькую мелочь. Записей красным стало появляться больше и больше... а сейчас я совсем забросила эту тетрадку. Пусть лежит себе подальше!
есть много интересного чем занимаюсь и на это трачу свое время, бывает конечно и грустно, и поплакать хочется и плачу иногда,но все-таки жизнь прекрасна. Ну а если серьезно, то иногда при депрессии нужна помощь врача специалиста, для толчка что бы выйти из депрессии. Все что происходит с нами - есть в нашей голове. Делаем там генеральную уборку.

А секс не пробовали? Рекомендую!!! Проверено)))))))
И есть ещё один очень простой и действенный способ - сделайте близкому человеку подарок, пусть маленький - брелочек другу, цветы девушке. Или безвозмездно помогите кому-то... Выпускайте стресс не через злость, а через доброту.

Спорт и творчество, в частности бег и рисование.

У каждого свой тип характера, что подходит одному, не подходит другому. Действительно нельзя выписать рецепт. Для меня тема стресса долго была больной темой, постоянно искала выход, везде. Получилось не быстро, но основательно. Простая закономерность жизни - ищите ответ на вопрос всеми способами и он обязательно придет. А еще верьте в себя и любите себя.

Тренажерный зал через день по 1,5-2 часа и регулярный секс. Пожалуй это самый эффективный способ по избавлению от стресса..)

Цигун - реально!

Если чувствуете себя не комфортно, на взводе - сначала проверьте давление. Не должны перепитии жизни так влиять на человека, что вызывают постоянный стресс. Отрегулируйте давление, если все же раздражительность осталась или обида, нужно изменить поток мыслей, придать им положительную окраску. Тут уж каждый выбирает свои методы. Очень помогает настрой на юмор, над чем-нибудь посмеяться, а потом над своими проблемами. Почитать книгу интересную, статью, тот же интернет поможет - пообщаться с друзьями + простая гимнастика. Сделайте, что Вам нравится, съешьте какой-нибудь вкусный фрукт. В особенно тяжелом случае можно прочитать молитву. Ищите свои методы.

seamermaid, спасибо. Прогулки "употребляю" - с собакой. Про церковь Вы верно сказали, пора бы душу почистить. Лет тринадцать на исповеди не был и не причащался. Гомеопатию не пробовал - что посоветуете? Может, это действительно поможет.

key-note, давление обычно пониженное было. Стараюсь настраиваться на оптимизм, юмор мне тоже не чужд. Смотрю на себя со стороны: как шарик детский. Надутый, от любой колючки лопнет - и все, тряпочка будет, как у Винни-Пуха.) Гимнастика, велосипед, лыжи - все это есть. Помогает, конечно. Но проблема в том, что во мне появилась агрессия, злость. Гашу ее, конечно, еще никого не ударил, не обхамил вроде. Но "предохранители" на грани. С психикой все нормально у меня было, алкоголь не употребляю давно, лет двадцать вообще, не курю. Может, есть какой-то метод быстрый снятия стресса - типа кричать в лесу, но пригодный для города? Или устройство типа кубика Рубика, чтобы напряжение снять?

Счастлива_иначе, в юности занимался китайской гимнастикой, позже приходилось бывать в Китае. Цигун - хорошая мысль, спасибо!

RkA, тренажерные залы не люблю. Воздуха в них мало, людей много. И крутить велосипед на месте, бежать по беговой дорожке как белке не очень нравится. Со второй частью совета - согласен. Но в личной жизни какой-то кризис. И другие кризисы в кольцо взяли. Глобальных бед, слава Богу, нет. Но такого напряга скрытого никогда не было. Может, это проблема переходного возраста, мне 55 в июне будет. Спасибо за совет. Вам тоже сил и бодрости, все наладится в жизни! На то и жизнь, чтобы нас учить.

простознакомая, тоже ищу ответ в себе. Есть причины внешние, но они не фатальные. Может, причина действительно во мне внутри? Роюсь в себе, путаюсь в лабиринтах. Трудно понять, чего же я хочу в жизни на самом деле. Самая трудная задача понять и осознать себя.

Снегурка88, рисовать давно не пробовал. Краски есть, совет отличный. Спасибо!

Alex_Prime, подарки делаю и близким, и далеким. Радуюсь, когда радуются другие. Спасибо! Выпускать стресс из себя не через злость, а через доброту. Милосердие как лекарство от стресса - очень по-христиански. Рецепт - стать добрее. Хороший совет, но как часто хочется снести кому-то башку...

ната-наташка, заведу два файла - плохое черным шрифтом, хорошее - красным. Наверное, хороший метод. Котлеты - отдельно, мухи - отдельно. А может, вообще про плохое не писать? А вспомнить на бумаге радостные моменты в жизни за 55 лет. Их много было. Благодарю Вас за поддержку, для меня действительно это важно. К врачам и психотерапевтам идти не хочу, надеюсь сам справиться с собой.

Celebrium, спасибо за приглашение. Надеюсь, что сам смогу справиться со стрессом.

Мне медитация очень помогает. Только нужно её правильно понимать. Медитация - это не просто сидение в какой-то позе с закрытыми глазами. Это, в первую очередь, внутренняя ТИШИНА, это когда вы "просто есть". Вам не надо что-то делать, куда-то стремиться, чего-то желать, о чем-то размышлять. Вы отключаете ум, вы "просто есть", вы в тишине, вы наслаждаетесь покоем.

Мне это очень помогает отдохнуть.
Попробуйте. Если не в курсе, почитайте книжки.

Это реально помогает.

katarina6831, начал делать ремонт в квартире. Интуитивно вышел на ваш метод). Когда ремонт, уже не до танцев. Кстати, делаю ремонт под музыку. Спасибо за совет!

Rainbow_Six, раньше мне спорт тоже помогал, в молодости. Теперь нагрузки приходится дозировать, мне 54 года. Лыжи, велосипед, бег с собакой. Спасибо Вам за совет, спорт мне в юности волевую и физическую закалку дал на всю жизнь.

alexey-ru, попробую медитацию. Спасибо!

У меня под рукой всегда тряпка и чистяще-блистяще средства. Это не спортзал и не груша, но физическая нагрузка и с пользой, что тоже повышает настроение. А еще и дома, и на работе всегда найдется куча ненужных старых вещей. Их можно выкинуть (очистить пространство), предварительно порвав-порезав на мелкие клочки. Попробуйте!

когда дочь разводилась- я воспринимала как свое крушение, мне хотелось ей помочь, подсказать, предложить....но это было НЕЛЬЗЯ, нужно было молчать и не вмешиваться... А В ДУШЕ- БУРЯ, ДЕВЯТЫЙ ВАЛ! и взялась я вязать скатерть, считаю "раз два накид, раз два, три, накид" и все мысли забывались за простой арифметикой...

key-note, алкоголь не пью в принципе абсолютно, а про боевик и джаз - отлично, употреблю!) Спасибо!

есть такой хороший анекдот про
"- А как же ты расслабляешься?
- А я просто не напрягаюсь."
и вот в этом ключе я бы посоветовала работать. Т.е. сосредоточиться не на том, чтобы "снимать стресс", а чтобы его не получать изначально. Если понаблюдать за людьми - видно, что то, что для одного - стрессовая ситуация, для другого - пустячок. Насколько близко к сердцу вы принимаете какую-то ситуацию - зависит от вас. Для начала можно попробовать отлавливать свои факторы стресса - наблюдать за собой, и замечать именно тот момент, когда появляется тревожность, страх, напряжение. А потом уже отдельно прорабатывать каждый фактор - искать, какие именно убеждения заставляют тревожиться и нервничать в этом случае, и менять эти убеждения.