Ответы на вопросы про протеин и спортивное питание


Очень большое число молодых людей – как парней, так и девушек, десятками килограммов скупает различное питание, толком не понимая, как его принять и в каких пропорциях, что можно, а что нельзя. Ответы на эти и многие другие наиболее распространенные вопросы вы найдете в этой статье.

Читать далее...

Фитнес-баланс с Натальей Бахиревой. Выпуск 1. Онлайн

 

Новуя рубрика: Фитнес-баланс с Натальей Бахиревой. На тренировках сочетаются разные техники, которые полноценно прорабатывают все тело, а также ведут к гармонии духа и тела.

Сочетание техник и принципов пилатеса, тайцзи, йоги, стретчинга. Силовые упражнения, растяжка, дыхательные практики, суставная гимнастика, статическая нагрузка, упражнения на баланс — все это «Фитнес-баланс». Вы сможете быстро и эффективно развить выносливость и мышечную силу, улучшить гибкость и растяжку, восстановить подвижность суставов, избавиться от болей в спине. Практики задействуют все основные группы мышц, полноценно прорабатывая все тело. Особое внимание уделено здоровью позвоночника и расслаблению. Занятия гармонизируют тело и дух, задействуют ваши скрытые резервы, повышают стрессоустойчивость, помогают похудеть.

Фитнес-баланс с Натальей Бахиревой. Выпуск 1. Часть 1. Смотреть онлайн

Читать далее...

Экспресс — фитнес: Стройная талия за 12 минут. Онлайн

 

Если вы хотите иметь тонкую талию, то тренеры по фитнесу Наталья Лебедева и Данила Михайловский подготовили для вас специальный комплекс упражнений для укрепления мышц живота и стройной талии

Экспресс — фитнес: Стройная талия за 12 минут. Смотреть онлайн

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&list=PL13A9ED898E6FC510&v=NMomoajDpLQ

http://4e4evica.ru

Определяем свой психологический тип


Определите свой психологический тип — и вы поймете, какой вид фитнеса и какая диета вам подходят. Ответьте на вопросы теста и узнайте, какую тактику избрать в спорте и питании.

Читать дальше...

Когда делать кардио?





Оксана Артемова отвечает на вопрос о том, когда нужно делать кардио - до или после тренировки.

Для максимального эффекта жиросжигания кардио рекомендуется делать после тренировки. За время силовой тренировки расходуется весь гликоген и энергию организм начинает брать из жировой прослойки.

Также хорошо помогает сжечь жир кардио с утра 30-40 минут до завтрака.
Пульсовой коридор при занятиях кардио - 70-80% от вашего максимума.

Фитнес_красота_здоровье

Небольшой марафончик на часик ;)





Фитнес_красота_здоровье

Одноножная тренировка

Мышцы иногда нужно удивлять. Анастасия Гончарова - чемпионка России по фитнесу и серебрянный призер первенства Европы по бодифитнесу знает как это делать.

Тренировка рассчитана на изолированную проработку ног. Используются небольшие веса и упражнения выполняются в многоповторной манере. Практически во всех упражнениях задействованы ягодицы. Попробуйте эту тренировку и не забудьте поставить лайк, если вам понравилось.




Фитнес_красота_здоровье

Профессиональные тренажеры со скидкой 70%


Здоровье и хороший внешний вид – это первое, на что обращают внимание люди. Если у Вас красивый цвет лица, хорошая осанка, спортивное, подтянутое телосложение, то значит Вы – человек, уделяющий внимание себе и своему здоровье. Стоит с ранних лет заботиться о своем здоровье, чтобы в будущем не иметь с ним проблем. Если Вы все-таки решили об этом позаботиться, то пристальное внимание стоит уделить пище, которую Вы употребляете и своему образу жизни. Ни в коем случае Ваш образ жизни не должен быть пассивным! Вы должны быть энергичны, бодры и здоровы. Если вы решили заняться своим телом и спортом, то не стоит забывать о постепенности, все нужно делать тщательно и с умом.

Список оборудования со скидкой

Делаем из себя Мисс бикини!


Хотите примерить новый купальник и ловить восхищенные взгляды мужчин? Тогда эти комплексы специально для вас! «А как же целлюлит?» — спросите вы. Спешим вас обрадовать: выполняя наши упражнения, вы не оставите ему ни единого шанса!

План тренировки: