Все женщины мечтают о длинных, блестящих и красивых волосах, а некоторые из них даже готовы пойти на любые жертвы ради густой и красивой шевелюры. А знаете ли вы, что красота ваших волос сильно зависит от вашего рациона? Может, звучит и странно, но то, что у вас на тарелке, отражается на ваших волосах. В конце концов, мы – то, что мы едим. Мы выбрали для вас 9 продуктов, которые помогут вашим волосам стать красивыми и здоровыми.   Так что если хотите длинные красивые волосы - пора обратить внимание на следующие девять продуктов:

1) Жирная рыба Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты - лучшие друзья ваших волос. Они восстанавливают их блеск, балансируют производство кожного жира и делают волосы более прочными. А главным источником этих кислот является жирная рыба. Тунец, лосось, скумбрия, сардины, анчоусы и сельдь - отличные источники протеина. Регулярно употребляйте по несколько порций рыбы в неделю - и ваши волосы станут сильными и блестящими.

2) Яйца Те самые обычные яйца, что вы едите только потому, что слышали, что они полезны, на самом деле питают наше тело витамином А, который укрепляет волосы, регулирует производство кожного жира и предотвращает выпадение волос. Так что не забудьте регулярно есть яйца на завтрак.

3) Орехи: грецкие и миндаль Да, ими часто перекусывают любители здорового образа жизни, но знали ли вы, что в орехах много железа, которое очень важно для ваших волос? Более того, согласно научным исследованиям, недостаток железа влияет на текстуру волос, из-за чего они становятся более хрупкими. Вместо того чтобы глотать таблетки с железом, лучше ешьте орехи каждые 2-3 дня - и ваши волосы скажут вам спасибо.

4) Кунжутные семена Конечно, этот продукт мы не каждый день используем на кухне, однако семена кунжута помогают в усвоении витамина А. Самый легкий способ включить кунжут в свой рацион - добавить пару чайных ложек в свежий салат. Он не только придаст салату необычный вкус, но и пойдет на пользу вашим волосам.

5) Авокадо Авокадо - это полезный продукт, который необходимо по возможности включить в свой регулярный рацион. Может, сначала будет нелегко выбрать правильный и спелый фрукт, но со временем вы привыкнете. Это отличный источник витаминов, биотина, витамина В, которые предотвращают ломкость волос и восстанавливают их блеск. К тому же их можно легко добавить в томатный салат или сделать пасту гуакамоле.

6) Печень Благодаря богатому содержанию витамина А и железа печень очень полезна для здоровья кожи и волос. В печени также содержится витамин В9, который заботится и о здоровье ваших ногтей.

7) Красное мясо Сейчас все больше людей решают не есть мясо, однако важно понимать, что протеин, цинк и железо в красном мясе направлены на то, чтобы помочь восстановлению кожи и производству кератина. Оно также богато витамином В, который помогает структурному развитию волос. Но в любом случае - выбирать вам.

8) Морковь Морковь богата витамином А, который полезен жестким и тонким волосам. А еще благодаря бета-каротину и витамину С морковь обладает свойствами антиоксиданта и солнцезащитного барьера. К тому же все знают, что морковь полезна для зрения. Так что лучше признать, что кролик Багз Банни был прав: морковка - это вкусно и полезно.

9) Шпинат Чтобы получить все его питательные вещества, шпинат нужно есть сырым - в салатах. В шпинате много витаминов, минералов и антиоксидантов, которые стимулируют рост волос и их уплотнение.

Так что, прежде чем начинать искать дорогое лечение волос, попробуйте изменить свой рацион питания и есть те продукты, который богаты витаминами и ценными веществами.Источник:.greenmama.ru