Из газеты "Секрет" |
Дневник |
Сельдерей с петрушкой отодвинут старость(Елена Чернышева, Невинномысск)
Совет для тех, кого беспокоит остеохондроз и отложение солей. К сожалению, с возрастом такое случается со многими. Вот когда ощущается груз прожитых лет! Но выход есть. Можно отодвинуть старость, если немного для себя потрудиться
Корень и зелень сельдерея, а также зелень петрушки – отличные средства от отложения солей.
Возьмите по 100 г петрушки и сельдерея (корни и траву), нарежьте, прокипятите 5-7 минут в 0.5 л воды. Отожмите в остывший отвар сок из 1 лимона, добавьте 2 ст.л. меда. Эту порцию выпейте в течение дня небольшими глотками. Курс лечения может продолжаться и месяц, и два.
Результат заметен с первого курса. У каждого человека свои ощущения, ведь и состояние внутренних органов у нас разное. Но общее впечатление от приема отвара весьма положительное.
Есть еще один эффект, от действия снадобья: проходит отечность, независимо от ее причины. Потому что отвар хорошо действует на почки!
Метки: остеохондроз |
Из газеты "Секрет" |
Дневник |
Отложение солей(Кушранская Надежда, Ашдод)
Из-за отложения солей возникают такие болезни как остеохондроз, атеросклероз, артрит и т.п. Чтобы избавиться от излишка солей, можно своебразную методику лечения, в основе которой рис.
Суть методики заключается в том, что рис придется четырежды отварить, тогда он становится своеобразным насосом, который заканчивает в себя все лишние соли из нашего организма. А чтобы этот процесс происходил быстрее и с большим эффектом, на помощь рису придут сосновые шишки.
Делать это надо следующим образом. Вечером – клизма из двух литров теплой кипяченой воды. На следующий день – голодание. Пить теплую кипяченую воду и ничего не есть. С вечера положить заранее припасенную сосновую шишку средних размеров в стакан с теплой кипяченой водой, а наутро в этой же воде кипятить шишку в течение 5 минут. После этого шишку можно выбросить, отвар долить водой до 200 мл, половину отвара слегка остудить и натощак выпить. Другую половину оставить на вечер. На следующее после голодного дня утро взять порцию риса (2 столовые ложки), хорошо промыть, залить 500 мл воды и поставить на огонь. Довести до кипения и снять с огня. Заменить воду, снова хорошо промыть рис и поставить на огонь, дать воде закипеть, кипятить уже в течение минуты, отставить. Снова заменить воду, промыть рис, залить 500 мл и поставить на огонь. И так – четыре раза. На четвертый раз рис доварить и слить воду. Не солить ни в коем случае! И это – завтрак. Посленего до обеда желательно ничего не есть и не пить. В обед и на ужин – обычное питание, но недосоленное. Лучше в это время не есть мясной и молочной пищи. Курс очищения - месяц. Утром и вечером по полстакана отвара шишек, на завтрак – четырежды отваренный рис.
Методика эта хорошо переносится, и после завтрака до обеда совершенно не хочется есть. По времени готовка риса не обременительна, утром это можно делать без особых забот. Единственная проблема – надо провести день голодания.
Улучшение можно почувствовать на 15-16-й днеь чистки. Соли уходят из позвоночника, суставов, кровеносных сосудов. На все это время надо помнить, что вместе с вредными солями вымываются из организма и калий, а это вредно. Поэтому в рацион во время чистки надо обязательно вводить продукты, богатые калием: жареное пшено, курагу, печеный картофель, яблоки, лимоны. Таким образом, не надо будет бояться, что из организма выведутся и другие "нужные" соли. При подобной чистке, как и при обычном голодании, выходят те соли, которые организм считает лишними, в результате он омолаживается. Противопоказние только одно – если у вас какие-то проблемы с почками, то отвар шишек применять не надо.
Метки: артрит атеросклероз очищение |
Из газеты "Секрет" |
Дневник |
Разминка для позвоночника(Гликман Иосиф, Холон)
От того, как "ведет" себя ваш позвоночник, зависит не только ваша осанка, но и работа внутренних органов.
Чтоб помочь своему позвоночнику, можно делать массаж при помощи обычной палочки (сначала плечи, потом спина, затем поясница – все неторопливыми, плавными достижениями), заканчивать его "почесыванием" спины и позвоночника около дверного косяка.
Затем несколько упражнений с палкой на растяжение. Для этого надо взять палку за концы, поднять вверх и, медленно как бы потягиваясь, завести как можно дальше за голову. Потом сделать наклоны в стороны и повороты, а заканчивать гимнастику следующим упражнением: руками, опущенными вниз, держать за концы палку, затем, оставляя левую руку внизу, правую руку поднять вверх, завести за голову и плечи и затем опустить за спиною вниз, так что обе руки оказываются внизу за спиной. Теперь левую руку поднять вверх и вывести палку из-за головы вперед- правая рука все время внизу. Теперь обе руки впереди. Так надо повторять несколько раз в темпе, затем руки поменять. Получается как бы обакатывание верхней части туловища
Метки: боли в спине массаж гимнастика позвоночник |
Малахов+АиФ: лечим кашель, насморк и больное горло |
Дневник |
Статья из номера:
«АиФ Здоровье» №5
от 28 января 10
Опубликовано:
28 января 10 (0:05)
В период буйства простудных заболеваний своими рецептами от зимних хворей делится народный целитель Геннадий Малахов
Натрите на мелкой терке свеклу и отожмите сок. Смешайте 30 г свекольного сока, 1 ч. ложку меда и 3 ст. ложки воды. Закапывайте по 3–5 капель в каждую ноздрю по 2–3 раза в день.
Смешайте по 100 г свежевыжатого морковного сока, свеклы и редьки. Добавьте полстакана сока алоэ, 25 г водки и 1 ст. ложку меда. Хорошо перемешайте и залейте в темную бутылку. Храните это средство в холодильнике. Пейте по 2 десертные ложки за 10 минут до еды.
Тщательно вымойте картофелину и натрите ее на мелкой терке вместе с кожурой. Лучше использовать позеленевший картофель, так как в нем содержится солонин, который при наружном применении оказывает противовоспалительное и противоболевое действие. Выложите получившуюся массу на холст, приложите на место растяжения и закрепите при помощи бинта. Оставьте компресс на 2–3 часа.
Смешайте 2 ст. ложки сливочного масла, 2 сырых желтка, 1 ч. ложку пшеничной муки и 2 ч. ложки меда. Принимайте внутрь по 1 ч. ложке смеси в течение дня, от 3 до 5–7 раз в день.
Возьмите 50 г камфорного спирта, 1 яичный белок и 50 г горчицы. Тщательно перемешайте. Натирайте этой смесью проблемные места 1–2 раза в день, лучше всего утром и вечером. Храните ее в холодильнике.
Занимайтесь ходьбой на месте (можно и не на месте) – с пяточки на носок и одновременно, в такт ногам, сжимайте и разжимайте кулаки. Это простая гимнастика, способствующая повышению давления и укреплению сердечной мышцы. Выполнять ее надо не менее 15 минут в день.
Смешайте по 1 части мяты, корней валерьяны и плодов тмина, 4 части омелы белой и 2 части цветков боярышника. Возьмите 1 ст. ложку сбора и залейте стаканом горячей воды (около 60–70 градусов). Такой чай поможет нормализовать состояние нервной системы.
Измельчите 4 зубчика чеснока, смешайте со 100 г сахара и разомните толкушкой. Залейте массу стаканом воды и тщательно перемешайте. Настаивайте в течение 5–6 часов. Получившийся сироп пейте по 1 ст. ложке перед едой.
Малахов + - рецепты от расширенных вен, целлюлита и гипотонии |
Дневник |
Опубликовано: http://aif.ru/health/article/29154
03 сентября 09 (0:05)
Народная мудрость подсказывает не только как сохранить здоровье, но и как поддержать красоту и молодость
2 ст. ложки живицы (смолы) настоять в 1 стакане водки в течение 10 дней в темном месте, периодически встряхивая. Полученной жидкостью каждый день смазывают ноги при расширении вен. Облегчение наступает уже после двух-трех процедур.
Семена горчицы смолоть в кофемолке. Взять 2 ст. ложки порошка семян, добавить 1 ст. ложку меда и 5 капель камфорного масла, которое продается в аптеке. Сделать лепешку из перечисленных компонентов. Положить на больное место, накрыть пленкой, потом – полотенцем и одеялом. Лепешку делать каждый день свежую в течение двух недель.
Низкое давление поднимет бодрящий чай из шиповника, в который можно добавить по 5 капель настойки родиолы розовой, женьшеня или элеутерококка. Гипотоникам рекомендуются специи: кориандр, имбирь.
Смочите салфетку в яблочном уксусе и одну из сторон посыпьте черным жгучим перцем. Посыпанной стороной приложите к месту, которое потянули. Держите 5–10 минут. Повторите до пяти раз в течение дня. Растяжение быстро пройдет.
Нарежьте сырой, неочищенный, но чистый картофель тоненькими кружочками. Затем аккуратно обложите ими проблемную зону и сверху замотайте полиэтиленовой пленкой. Держите 30 минут. Затем снимите.
Подогрейте 0,3–0,5 стакана воды, растворите в ней 1/3 ч. ложки соли. Добавьте 0,3–0,5 стакана апельсинового сока, 1–2 капли йода. И все тщательно перемешайте для получения однородной массы. В полученный раствор опустите кончики пальцев и держите 5–10 минут. Затем насухо вытрите руки и обильно смажьте питательным кремом, уделяя особое внимание ногтям.
Помойте и измельчите корень лопуха. Залейте его молоком (примерно 1 ст. ложку измельченного корня лопуха на 1 стакан молока) и варите в течение 15–20 минут. Затем дайте настояться. Принимайте по 1/3 стакана перед едой 2–3 раза в день, курс – две недели. Корень лопуха особенно хорошо влияет на раздраженный желудок, он его обволакивает и успокаивает, защищая слизистую оболочку.
Смешайте по 3 ч. ложки трав чабреца, пустырника и душицы и 2 ч. ложки корня валерианы. Затем 1 ст. ложку сбора залейте стаканом кипятка, настаивайте в течение 15 минут. Процедите и в течение дня пейте перед едой по 1/3 стакана. Курс – 1 неделя.
Метки: гипотония бессоница желудок целлюлит остеохондроз варикоз |
Малахов + - профилактика диабета и холестериновых бляшек |
Дневник |
Статья из номера:
АИФ №20
от 14 мая 09
Опубликовано: http://aif.ru/health/article/26771
14 мая 09 (0:05)
Лучшие рецепты от народного целителя Геннадия Петровича Малахова
Очистите и измельчите на мелкой терке сырой картофель. Добавьте мед в пропорции 1:1. Перемешайте, положите на ткань и приложите к больному месту. Держите 1-2 часа, вы почувствуете, как боль уходит. При остеохондрозе обязательно следует пересмотреть свое питание. Ешьте как можно меньше соленого, жареного, особенно мяса. Обязательно пейте свежевыжатые соки: морковный, свекольный, огуречный – примерно по 0,5 литра в день.
Перетрите две ложки гречки в муку и залейте стаканом обезжиренного кефира. Тщательно перемешайте и оставьте настаиваться на ночь. Утром добавьте немного перемолотой яичной скорлупы, она нейтрализует кислоту. Этот коктейль поможет вам при аритмии, нормализует холестерин и укрепит сердечную мышцу.
Возьмите 1 ст. ложку плодов шиповника – поливитаминное средство, 1 ст. ложку створок фасоли – они как раз и стимулируют работу поджелудочной железы, а также 1 ст. ложку листьев земляники и 1 ст. ложку листьев черники. Эти листья содержат массу микроэлементов и витаминов, которые поддерживают работу поджелудочной железы и всего организма в целом. Все травы смешайте и залейте литром кипятка. Настаивайте 30 минут и пейте в течение дня как чай. Курс – 3-4 недели. После этого сделайте перерыв 5-10 дней и повторите курс вновь.
Смешайте 2 стакана козьего молока, 1 стакан кипяченой воды, ¼ стакана свежевыжатого тыквенного сока. Пейте этот напиток по полстакана 3-4 раза в день за полчаса до еды. Этот коктейль не только очень вкусен, но и дает мягкую очистку печени.
Возьмите 1 ст. ложку шишек хмеля, 1 ст. ложку ягод шиповника и 3-4 сушеных абрикоса (кураги). Залейте все кипятком и оставьте на ночь. Пейте этот напиток как чай в течение месяца, и ваши жизненные силы восстановятся.
Смешайте 1 ст. ложку листьев березы, 2 ст. ложки листьев эвкалипта и 3 ст. ложки листьев шалфея. 1 ст. ложку этого сбора залейте стаканом кипятка. Настаивайте 15-20 минут, после чего процедите. Полощите этим настоем горло после каждого приема пищи и перед сном.
Смешайте 1 ст. ложку сухого или полусладкого вина, 1 ст. ложку сметаны, 2 ст. ложки творога и 1 ч. ложку поваренной соли. Нанесите маску на свернутую вдвое марлю и наложите на лицо. Подержите 15-20 минут, после чего смойте ее смоченным в вине ватным тампоном. Эта маска поможет вашей коже стать свежей, гладкой, светящейся изнутри.
Смешайте 2 ст. ложки жирной сметаны, 1 ст. ложку лимонного сока, 1 яичный желток и 1 ст. ложку настойки календулы. Наносите этот крем на кожу и держите в течение нескольких минут. Как только он впитается, умойтесь теплой водой.
Метки: остеохондроз холестерин диабет ангина питательные маски печень |
Малахов + - Растирка от простуды |
Дневник |
АиФ Здоровье
Опубликована: 09 октября 2008 00:05:33
Статья из АиФ Здоровье №41 от 09 октября 2008 00:05:40
Сотни книг по целительству можно найти на прилавках магазинов, тысячи рецептов, но кладезь народных рецептов неисчерпаем. Предлагаем сегодня очередную порцию оригинальных рецептов зрителей и читателей
Браслет рекомендуют носить для регулирования кровяного давления. Только часто люди не знают, что при пониженном давлении его надо носить на правой руке, а при высоком (при гипертонии) – на левой.
Разомните банан в пюре и добавьте стакан теплого молока. Лучше всего это делать с помощью блендера. И молоко, и банан являются мягкими успокаивающими средствами. При бессоннице этот коктейль поможет заснуть быстрее. Если нет аллергии, то в коктейль можно добавить 1 ст. ложку меда.
В бутылку водки накрошите мелко 2-3 красных острых перчика. Дайте настояться неделю. Этой жгучей растиркой можно смазывать ноги (подошвы) при начинающейся простуде, а также при болях в суставах при ревматизме или артрите. При простудах кроме растирания можно делать на подошвы компрессы из этой «перцовки». Для процедуры намочите в водке марлю и оберните ступни, наденьте на ноги полиэтиленовые пакеты, а сверху – теплые носки. Держите компресс, пока терпится. К утру про простуду забудете.
Вам, возможно, доводилось пробовать китайский чай из хризантем в каком-нибудь дорогом ресторане? Нет? Тогда сделаем его сами. В Китае и Японии такой напиток считается чаем долголетия, долгое время его пила только императорская семья. Лепестки хризантем богаты витаминами, микроэлементами. Итак, на 1 стакан кипятка берут 2 ч. ложки лепестков любой хризантемы, 2 ч. ложки листьев смородины. Когда остынет, добавьте ложечку меда.
Обыкновенную черную редьку можно использовать для компресса при болях в спине. Для этого натрите ее на терке, не очищая от кожуры. Тертую массу положите на марлю, которую затем прибинтуйте к больному месту. Чтобы не получить ожога кожи, ее перед процедурой смажьте растительным маслом.
Если вас мучают запоры, то ваш вялый кишечник надо непременно расшевелить. Есть такой способ: катайте по полу с помощью ступней обыкновенную скалку. Эту процедуру, активизирующую биологические точки всего организма, можно делать ежедневно, сидя перед телевизором. Это раз. Два – это «ролик»: защипните пальцами полоску кожи на животе (потолще) и, перебирая кожу пальцами, промассируйте таким образом весь живот по часовой стрелке.
Для лечения цирроза печени или очистки ее от шлаков и токсинов стоит сделать настой из листьев хрена. Делают его просто. Кастрюлю наполовину наполнить нарезанными листьями и налить холодной воды так, чтобы хрен был покрыт жидкостью полностью. Довести до кипения, дать настояться. Принимают отвар по 150 г в день в течение четырех месяцев.
Ржаную муку смешать с водой и замесить густое тесто. Мажем спину скипидаром, сверху кладем на больное место лепешку и тепло укутываемся на 40 минут. Если жжет не очень сильно, то можно тесто оставить и на большее время. В качестве лекарства можно принять стакан молока с растворенной в нем 0,5 чайной ложки соды.
|
Из газеты "Секрет" |
Дневник |
Разминка для позвоночника (Гликман Иосиф, Холон)
От того, как "ведет" себя ваш позвоночник, зависит не только ваша осанка, но и работа внутренних органов.
Чтоб помочь своему позвоночнику, можно делать массаж при помощи обычной палочки (сначала плечи, потом спина, затем поясница – все неторопливыми, плавными достижениями), заканчивать его "почесыванием" спины и позвоночника около дверного косяка.
Затем несколько упражнений с палкой на растяжение. Для этого надо взять палку за концы, поднять вверх и, медленно как бы потягиваясь, завести как можно дальше за голову. Потом сделать наклоны в стороны и повороты, а заканчивать гимнастику следующим упражнением: руками, опущенными вниз, держать за концы палку, затем, оставляя левую руку внизу, правую руку поднять вверх, завести за голову и плечи и затем опустить за спиною вниз, так что обе руки оказываются внизу за спиной. Теперь левую руку поднять вверх и вывести палку из-за головы вперед- правая рука все время внизу. Теперь обе руки впереди. Так надо повторять несколько раз в темпе, затем руки поменять. Получается как бы обакатывание верхней части туловища
|
Малахов + - из апрельских передач |
Дневник |
|
Малахов+ - салат для стройности и целебная каша |
Дневник |
Чистим почки и печень
Две травки – спорыш и пол-пала – помогут оздоровить почки и печень. Полторы столовые ложки травы заварить стаканом кипятка и держать в термосе. Заваренную травку выпивают в течение дня. Две недели пьют одну травку, две последующие – другую. Во время очищения травами раз в день ешьте редьку, меняя черную и зеленую по очереди. Не надо есть много: 2 ст. ложек в натертом виде достаточно. Редьку едят с медом (тоже 2 ст. ложки) и без хлеба. Тем, у кого желчный пузырь забит камнями, редьку применять как желчегонное средство не следует.
Свекольный квас от давления
Один килограмм свеклы мелко нарезать, добавить 2 ст. ложки сахара, залить 1,5 литра теплой кипяченой воды, добавить два кусочка хлеба. Настаивать квас 7 дней при комнатной температуре. Принимать по трети стакана трижды в день в течение трех недель. Квас снижает давление, очищает сосуды, снимает головные боли.
Маска для лица из хрена
Небольшой кусочек свежего хрена натереть на мелкой терке, добавить кусочек дрожжей (с чайную ложку), развести молоком. Кашицу нанести на лицо на 20 минут. После смыть теплой водой и нанести крем. Хрен отлично снимает ороговевшую кожу, поэтому в чистом виде его можно привязывать в качестве примочки к ороговевшим пяткам. Маски из хрена показаны тем, кто имеет землистый цвет лица. Хрен может выполнять роль природного пилинга, то есть отшелушивать омертвевшие клетки кожи.
Витамины на подоконнике
Купить неочищенный овес можно в зоомагазине. Положите его на блюдце и залейте водой для набухания. Через день-два зерна посадите густо в горшочек с землей. Пророщенную зелень срезайте и добавляйте в салаты. Особенно это поможет тем, кто страдает запорами и проблемами с пищеварением, часто подвергается стрессам.
Чай от головной боли
Одна чайная ложка зеленого чая, треть чайной ложки корицы и 1 ч. ложка сухой мяты заваривается кружкой кипятка. Можно выпить чай с тремя кусочками сахара.
Для бросающих курить
Один стакан овса кипятить 1 час в 2 литрах воды, за 5 минут до конца варки добавить 2 ст. ложки сухой календулы. Процедить. Этот отвар дают пить для снятия тяги к табаку и алкоголю.
Салат для стройности
Одна ст. ложка нежирного творога, столько же ряженки. Полученная смесь – заправка для салата из фруктов и овощей, которые вы приготовите себе на ужин. Лучше, если они будут сырыми. Если таким легким ужином обходиться долгое время, то процесс сбрасывания лишнего веса сильно активизируется.
Лечебная каша
Одну столовую ложку геркулеса залить стаканом кипящей воды, добавить 2 ст. ложки размолотой пророщенной пшеницы, 1 ст. ложку сухой черники, по 1 ст. ложке семян тыквы и любых орехов. И, если имеются, перемолотые в муку корешки лопуха – 1 ч. ложка. Смесь набухнет и превратится в целебную кашицу. Особенно она полезна для лечения органов пищеварения: желудка, кишечника.
Остеохондроз. Снимаем боль
Семена горчицы смолоть на кофемолке. Взять 2 ст. ложки порошка семян, добавить 1 ст. ложку меда и 5 капель камфорного масла, которое продается в аптеке. Сделать лепешку из перечисленных компонентов. Положить на больное место, накрыть пленкой, потом – полотенцем и одеялом. Лепешку делать каждый день свежую в течение двух недель.
Чай при гипотонии
Низкое давление поднимет бодрящий чай из шиповника, в который можно добавить по 5 капель настойки родиолы розовой, женьшеня или элеутерококка. Гипотоникам рекомендуются специи: кориандр, имбирь.
От расширенных вен
Две столовые ложки живицы (смолы) настоять в 1 стакане водки. Настаивают 10 дней в темном месте, периодически встряхивая. Полученной жидкостью смазывают ноги при расширении вен. Каждый день. Облегчение наступает уже после двух-трех процедур.
|
Малахов + - Лечимся лавровым листом и яичной скорлупой |
Дневник |
|
Из газеты "Секрет" |
Дневник |
Вино из девясила (Корниенко Наталья, Петах Тиква)
Страдающим от артроза и остеохондроза можно предложить вино из девясила. Рецепт несложный. В пятилитровую банку всыпать полную горсть измельченного девясила, добавить 100 граммов дрожжей и пол-литра меда. Все это залить охлажденной кипяченой водой, банку закрыть крышкой и, обвязав плотной тканью, поставить на две недели в теплое место. Когда брожение закончится, вино надо процедить и хранить в холодильнике. Пить по 50 граммов 3-4 раза в день за 30 минут до еды.
Такое вино очень слабое по градусам, на вкус – немного горчит Правда, есть предостережения: во время приема этого вина никаких других спиртных напитков, как и лекарств, употреблять не следует. Да и само вино (изготовленные пять литров) можно принимать только один раз в год, не более.
|
Из газеты "Секрет" |
Дневник |
Рецепты против старости (Баренцова Ольга, Раанана)
Стареть мы начинаем в молодости, и бороться с ней надо, будучи молодыми. Старость – это не только "гусиные лапки" под глазами. Это состояние всех наших систем: нервной, кроветворной и так далее. Народная медицина знает на сей счет массу рецептов, надо только ими правильно воспользоваться.
Вот несколько проверенных из них.
Плоды шиповника очистить от зерен, истолочь, заполнить ими 2\3 полулитровой бутылки и залить водкой. Настаивать в темном месте две недели, ежедневно взбалтывая. Процедить через несколько слоев марли. Готовую настойку принимать на ночь, начиная с 5 капель ( в рюмке с водкой и четвертью чайной ложки меда). Довести до 100 капель, а затем ежедневно снижать на 5 капель.
Эта настойка благотворно сказывается на всем – и на сосудах, и на обмене веществ. Иногда можно настойку заменить отваром шиповника, который готовится так: 2 столовые ложки целых плодов залить 0.5 литром воды, кипятить 15 минут или настоять 2 часа в термосе (второе предпочтительнее). Пить с медом по полстакана в день.
Одновременно надо позаботиться и о том, чтобы вывести из организма лишние соли и отложения. С этим прекрасно справляется подсолнух. Настойку, правда, надо готовить, когда он цветет. Цветки подсолнуха (вместе с нижними мелкими зелеными листьями) измельчить, настоять на водке в бутылке:1\3 подсолнух, 2\3 – водка. Настаивать месяц на солнце или в теплом месте. Принимать по чайной ложке 3 раза в день, разбавляя водой.
Достаточно раз в год провести такой очистительный курс, чтобы не переживать, что одолеет остеохондроз или подагра.
Можно приготовить и целебное варенье из моркови, одна ложка которого с утра на завтрак принесет вам большую пользу.
Сварить его просто: возьмите поровну лимона и моркови, пропустите через мясорубку, добавьте сахару по вкусу и проварите в течение 15 минут на среднем огне. Косточки из лимона можно не вынимать. Утром за завтраком достаточно съесть одну ложку такого целебного варенья.
|
Из газеты "Секрет" |
Дневник |
В борьбе с остехондрозом (Касперин Александр, Ришон-ле-Цион)
Помогают физические упражнения :бег, плавание, упражнения из йоги и так далее. Но больше всего помогло выполнение пяти упражений для позвоночника, рекомендованных П.Брэггом), которые просты и доступны каждому.
1.Лечь на пол лицом вниз, приподняться, опираясь на ладони и пальцы ног (колени и локти прямые), голова опущена. Выгнуть спину дугой, затем опустить таз, голову поднять, и так несколько раз в медленном темпе.
2.Исходное положение, как и в первом упражнении. Выгнув спину и опустив голову, поверните таз влево, опуская левый бок как можно ниже, а затем вправо. Движения медленные, все внимание на растяжение позвоночника.
3.Сядьте на пол, упритесь на расставленные прямые руки, ноги согнуты. Поднимите таз до горизонтального положения позвоночника, затем опустите, и так несколько раз в быстром темпе.
4.Лечь на пол на спину, ноги вытянуть, руки в сторону. Согнуть колени, обхватив их руками, и подтянуть к груди. Оттолкнуть колени и бедра от груди, не опуская руки и одновременно подняв голову, попытаться коснуться подбородком колен, задержаться на 5 секунд, повторить.
5.Это упражнение – одно из самых важных. Исходное положение то же, что и в первом упражнении. Опираясь на прямые руки и ноги, выгнув спину дугой и опустив голову, обойдите комнату столько раз, сколько сможете.Нагрузка и число повторений для каждого индивидуальны, вначале количество повторений не более 2-5, а потом можно довести и до 10 и больше.
|
Помощь при остеохондрозе |
Дневник |
|
| Страницы: | [1] |
