Какие есть упражнения для таза?
|
|
Воскресенье, 10 Июня 2012 г. 16:59
+ в цитатник
Тазовый пояс человека, является чуть ли не самым важным местом в районе брюшной полости.
Это связано с тем, что там находятся органы, которые отвечают за репродуктивное здоровье каждого.
Это мочеполовая система. Поэтому, для предупреждения разнообразных заболеваний этих органов существуют упражнения для таза, которые может выполнить любой, заинтересованный в своём здоровье человек.
Вот несколько примеров:
1. начальное положение - стоя, ноги находятся на ширине плеч. Нужно подпрыгивать вверх, и толкаться двумя ногами. В момент прыжка притягиваем колени прямо к груди и делаем мах руками вверх.
2. начальное положение - на одной ноге, а второй нужно упереться на подставку. Потом подпрыгнуть вверх, толкаясь от подставки поочерёдно ногами. Обязательно следить за ритмом дыхания.
3. Первоначальное положение - наклон вперед на одной ноге, соответственно вторая нога поднята вверх и согнута, ее стопа размещается на уровне колена вашей опорной ноги. Грудью и животом нужно упереться о бедро своей толчковой ноги, а позвоночник прогнуть. Таким образом, подпрыгиваем вверх, и отталкиваемся ногами по очереди, держа равновесие с помощью разведения рук в стороны с разгибанием туловища в прыжке.
Это упражнение иногда именуется «воробей» или напоминает движения конькобежца.
Метки:
мочеполовая система
упражнения
Процитировано 17 раз
Понравилось: 5 пользователям
-
5
Запись понравилась
-
17
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Декабрина обратиться по имени
Среда, 20 Июня 2012 г. 22:17 (ссылка)
