Новое на сайте

Опубликована новая статья "Лишний вес: формы и причины. Попытка классификации" 

В новой статье разбираются формы лишнего веса в зависимости от ведущей причины. Например чем отличается избыточный вес у человека, который много ест, но при этом достаточно подвижен от такового у малоподвижного и отнюдь не прожорливого человека?

Статья рекомендуется к прочтению как тем, кто хотел бы разобраться в себе, а так же тем кто специализируется на помощи людям, желающим похудеть.

Проверить наличие у вас избыточного веса вы можете используя таблицу "Максимально допустимая масса тела".

Мы такие разные!

Хорошо известно, что все причины, ведущие к лишнему весу можно условно разделить на три группы:

• Причины, связанные с питанием — много жира и сахара в пище, нерегулярное питание, редкая еда, частые обильные застолья, и так далее.
• Причины, связанные с двигательной активностью — малоподвижность, сидячая работа...
• Причины, связанные с нашим психо-эмоциональным состоянием — стрессы, переживания, тоска, когда еда, особенно лакомая, становиться «лекарством» от плохого настроения.

Обычно в каком-то сочетании присутствуют все эти причины. Более того, они отчетливо взаимодействуют, усиливают друг друга. Например человек недосыпает и поэтому все время пребывает в плохом настроении. От депрессии «лечится» избыточно жирной едой. После еды клонит в сон, естественно, ему не до прогулок и зарядок. Но малоподвижность сама по себе препятствует соблюдению норм правильного питания: скучно, естественно, так и тянет поесть. Килограммы растут. Естественно, возникает желание от них избавиться. Следует череда попыток «сесть» на диету. То что никак не удается справиться с собой и похудеть, усиливает тревогу и тоску, а значит и потребность в еде, как в лекарстве...

И все-таки, в каждом конкретном случае мы можем увидеть преобладание какой-то одной причины: Условно можно выделить гиперфагическую форму, связанную с очевидным избытком питания, гиподинамическую, связанную скорее с недостатком подвижности и расхода энергии и психогенную форму, причина которой в изменении пищевого поведения в условиях стресса и депрессии.

Такое разделение нам представляется важным. Ведь от того, какая именно причина преобладает (в медицине говорят — является ведущей), зависят и некоторые особенности течения процесса, и, что самое главное, зависят наши подходы к похудению.

Читать далее: http://www.d-slim.ru/st-lishnij-ves.html

Что еще на сайте

Видео "Как правильно похудеть"

Видео опубликовано давно, но не все об этом знают. В нем очень хорошо, детально проговариваются очень многие вещи, касающиеся правильного похудения.

Для тех, кто планирует для себя начать процесс похудения очень рекомендую посмотреть.

Интересные сайты

 Рекомендую к изучению следующие ресурсы:

• Сайт о правильном питании и здоровом образе жизни
• Мой личный блог на сайте "Комсомольской правды".  Там бывают статьи и заметки, которые нигде более не упоминаются. Но и характер они носят более личный.
• Сообщество "Ешь, худей и молодей". Там огромный архив вопросов связанных с похудением.
• Наш форум, где мы можем рассмотреть любые вопросы и сложные ситуации, обсудить мои статьи.

Консультации

Если изложенной на наших сайтах информации недостаточно и нужен личный контакт с доктором, а то и "ведение" курса похудения, вам могут помочь консультации диетолога и психотерапевта по скайпу. Подробности указаны на сайте.

Полезное на сайте

Напоминаю, что у нас на сайте вы всегда найдете справочники, которые помогут вам худеть и готовить здоровую пищу.

• Максимально допустимая масса тела
• Идеальная масса тела
• Таблица калорийности продуктов
• Таблица энергозатрат при различных видах деятельности
• Таблица содержания холестерина в продуктах
• Таблица мер веса и объема продуктов
• Полная таблица калорийности продуктов